شماره تماس : 88571800 - 88078585 - ۷۷۸۸۲۸۱۷ – ۷۶۷۱۰۸۱۹|info@psychoexir.com

عوامل افسردگی

2020-10-03T10:47:34+03:30By |روانشناسی سلامت, روانشناسی شناختی|

عوامل افسردگی آیا شما اصلی ترین عوامل افسردگی را می شناسید؟ افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانی است. افراد در هر سنی ممکن است به افسردگی دچار شوند اما دلایلی که چرا برخی از افراد بیشتر مستعد مبتلا به افسردگی هستند دقیقا شناسایی نشده است. پژوهشگران در طی تحقیقات سالیان دراز به این نتیجه رسیده [...]

می ترسید لحظه ای بدون تلفن همراهتان سر کنید؟

2020-10-31T13:30:58+03:30By |روانشناسی سلامت|

نوموفوبیا یا ترس از جدایی از گوشی همراه تا حالا شده وقتی نتواسته اید گوشی موبایل خود را پیدا کنید احساس وحشتزدگی و اضطراب کرده باشید؟ آیا از اینکه در جایی باشید که گوشی تان آنتن نداشته باشد یا به اینترنت وصل نشود احساس ترس و وحشت کرده اید؟ اگر این طور است، شما برخی از [...]

تاثیر اضطراب فراگیر بر حافظه چیست؟

2020-02-18T16:17:40+03:30By |روانشناسی سلامت, روان‌شناسی فردی|

تاثیر اضطراب فراگیر تاثیر اضطراب فراگیر بر روابط اجتماعی و حافظه تایید شده است. اگر مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر (GAD) باشید شما اضطراب مزمن و مداومی را تجربه خواهید کرد. دوستان و نزدیکان تان ممکن است شما را فردی "عصبی" یا "نگران" توصیف کنند. ممکن است نگران مسائل روزمره باشید و نگرانی شما احتمالا نامتناسب [...]

نحوه مدیریت خشم و استرس

2020-11-24T11:58:58+03:30By |روانشناسی سلامت, روان‌شناسی فردی|

خشم و استرس مدیریت خشم و استرس به روش‌‌های مشابه عمل می‌کنند. به این دلیل که خشم و استرس هر دو مولفه روانشناختی هستند بنابراین آن‌ها را می‌توان از نظر روانشناختی مدیریت کرد. خشم و استرس اگر مدیریت نشوند می‌توانند به روش‌های منفی روی ما تاثیر بگذارند به همین دلیل درک رابطه آن‌ها ضروری است. مرکز [...]

راه های آرامش ذهن

2020-10-11T10:29:35+03:30By |روانشناسی سلامت|

آرامش ذهن حفظ آرامش ذهن در طول روز بسیار مهم است. زمانی که ذهن تان مملو از افکار گوناگون است، احتمالا می‌خواهید بدانید که چگونه فکرتان را آرام کنید. و چون یاد گرفتن اینکه چطور ذهن خود را آرام کنید می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی و بهزیستی شما داشته باشد، ارزش دارد که وقت بگذارید و [...]

تاثیر آلودگی صوتی بر سلامت روانی

2020-01-22T20:11:03+03:30By |روانشناسی سلامت|

آلودگی صوتی و استرس آلودگی صوتی شامل هر گونه سر و صدایی است که باعث حواس پرتی و اختلال در عملکرد منظم شود. در حالی که ما اغلب فکر می‌کنیم آلودگی صوتی فقط در شهرهای بزرگ وجود دارند، اما در شهرهای کوچک تر و حومه‌های شهرها هم می‌توان آن را مشاهده کرد. تحقیقات علمی زیادی وجود [...]

چگونه احساس خستگی کمتری در طول روز داشته باشیم

2020-10-11T10:00:23+03:30By |روانشناسی سلامت|

احساس خستگی اینکه در برخی روزها احساس خستگی کنیم طبیعی است اما اگر این اتفاق زیاد برای شما می‌افتد شاید لازم باشد به یک متخصص مراجعه کنید. در این مطلب روش‌هایی را برای اینکه احساس خستگی کم‌تری در طول روز داشته باشید، مورد بررسی قرار داده‌ایم. مقاله مرتبط: خستگی کاری چیست؟ مرکز روانشناسی اکسیر خدمات روانشناختی خود [...]

راه‌هایی ساده برای افزایش بهزیستی روانشناختی

2019-12-11T13:56:06+03:30By |روانشناسی سلامت|

بهزیستی روانشناختی مطالعات نشان داده است كه افراد دارای بهزیستی روانشناختی بالاتر به احتمال زیاد زندگی سالم و طولانی‌تری خواهند داشت. آن‌ها همچنین به احتمال زیاد از کیفیت زندگی بهتری برخوردار هستند. بهزیستی روانشناختی بهتر نیز با مشکلات اجتماعی کمتری همراه است. به عنوان مثال، تحقیقات نشان داده است که افراد دارای بهزیستی روانشناختی بالاتر کمتر [...]

چای گیاهی برای کاهش استرس

2019-12-10T10:37:35+03:30By |روانشناسی سلامت|

روش کاهش استرس روش‌های مختلفی برای کاهش استرس وجود دارد که یکی از آن‌ها نوشیدن برخی چای‌های گیاهی است. مقاله مرتبط: تفاوت اضطراب و استرس و کاهش استرس انواع چای گیاهی برای کاهش استرس چای زیرفون (لیندن) چای زیرفون که به نام چای لیندن هم شناخته می‌شود یکی از بهترین دمنوش‌های گیاهی است که از برگ‌ها، [...]

پیامد ترس از طرد شدن یا رهاشدگی

2019-12-09T09:53:05+03:30By |روانشناسی سلامت, روان‌شناسی فردی|

ترس از طرد شدن ترس از طرد شدن، ترسی قدرتمند است که اغلب تأثیرات گسترده‌ای بر زندگی ما دارد. بیشتر افراد هنگام قرار دادن خود در موقعیت‌هایی که می‌تواند منجر به طرد شود، کمی مضطرب می‌شوند، اما برای برخی افراد، این ترس فلج‌کننده است. ترس درمان نشده از طرد شدن، به مرور زمان بدتر می‌شود و [...]

بدون استرس زندگی کنید

2019-12-07T14:20:33+03:30By |روانشناسی سلامت|

روز بدون استرس چگونه می‌توات بدون استرس زندگی کرد؟ نحوه سپری کردن صبحتان می‌تواند طعم خاصی را به بقیه روزتان بدهد. در اینجا برخی عاداتی که باعث می‌شود روزتان را با استرس کمتری آغاز کنید مورد بررسی قرارگرفته‌اند. چگونه روز خود را بدون استرس آغاز کنیم؟ گوش دادن موسیقی مشخص شده است که موسیقی درمانی استرس [...]

آیا استرس باعث ریزش مو می‌شود؟

2020-10-17T12:46:18+03:30By |اختلالات بالینی بزرگ‌سال, روانشناسی سلامت|

استرس و ریزش مو آیا بین استرس و ریزش مو رابطه وجود دارد؟ بسیار رایج است که در طول زندگی، بافت و ضخامت مو تغییر کند. رشد موها تحت تأثیر سیستم هورمونی مخصوصاً هورمون آندروژن صورت می‌گیرد که تستوسترون و یک سری هورمون‌های دیگر به نام DHT از آن آزاد می‌شود. از دست دادن روزانه 100 [...]

چهار نشانه شگفت‌انگیز هوش بالا

2020-10-20T18:13:05+03:30By |روانشناسی سلامت|

از دید وکسلر بهره هوشی، نتیجه تأثیر دائمی و متقابل فرد با محیط است و اگر این رابطه متقابل به‌ صورت متعادل انجام گیرد، موجب توانایی سازگاری فرد با محیط و هوش بالا می‌ شود. چهار نشانه شگفت‌انگیز هوش بالا چهار چیز نشان‌ دهنده هوش بالا در افراد است. تحقیقات روانشناسی نشان داده‌ اند: گشودگی نسبت [...]

مزایای بودن در یک رابطه خوب

2019-11-05T20:47:58+03:30By |روان‌شناسی اجتماعی, روانشناسی سلامت|

داشتن رابطه سالم و خوب، می تواند فواید زیادی برای دو طرف داشته باشد. در ادامه مزایای داشتن رابطه را بررسی می کنیم... انگیزه شما ممکن است بسیاری از فیلم های عاشقانه را ببینید که در آن شخصیت های اصلی، به طور ناگهانی قدرت بسیار زیادی به دست می آورند و قادر به رسیدن به رویاهای [...]

افسانه های دوران بارداری

2019-11-06T00:30:34+03:30By |روانشناسی سلامت|

باورها و فرض های نادرست درباره بارداری ، بسیار متداول است. باور نادرست، باوری است که علیرغم وجود شواهد متناقض با آن، همچنان ادامه دارد؛ در حالی که فرضیه های نادرست در غیاب شواهد علمی به حیات خود ادامه می دهند. خوردن به جای دو نفر آیا یک بشقاب کالری اضافی، برای آن موجود کوچکی که [...]

از کجا بفهمیم از نظر عاطفی سالم هستیم

2019-11-07T00:11:23+03:30By |روانشناسی سلامت|

آیا شما از نظر عاطفی سالم هستید؟ خیلی سریع به این سوال پاسخ ندهید. سلامت عاطفی می تواند مسئله بسیار پیچیده ای باشد. برای داشتن سلامت عاطفی، باید توجه داشته باشید که چگونه احساسات شما بر روابط، زندگی کاری و زندگی اجتماعی تان تاثیر می گذارد. بیشتر ما از لحاظ عاطفی سالم به دنیا می آییم. بیشتر [...]

مدیتیشن برای افراد مبتدی

2019-11-06T01:36:26+03:30By |روانشناسی سلامت|

برخی از پزشکان می گویند که اگر جسم و روح ما تقویت شود، سیستم ایمنی بدن نیز به تبع آن، در برابر بیماری ها مقاوم تر شده و همین نکته بیشتر بر اهمیت مدیتیشن دامن می زند. دلیلش نیز این است که بر اثر مدیتیشن، انرژی بدن در فرکانس های بالاتری ارتعاش پیدا کرده و همین [...]

انواع مدیتیشن

2019-11-06T20:22:04+03:30By |روانشناسی سلامت|

حدود 40 میلیون آمریکایی یا 18 درصد از جمعیت، از اضطراب رنج می برند؛ اما تعداد کمی از آن ها به دنبال کمک هستند. اگر شما به دنبال کمک هستید، تنها یک متخصص بهداشت روان، برای هر هزار نفر وجود دارد و بسیاری از موانع اجتماعی برای کمک وجود دارد. مدیتیشن ، یک روش اثبات شده [...]

پیشگیری از فرسودگی شغلی

2019-11-06T20:47:37+03:30By |روانشناسی سلامت, موفقیت|

محققان می‌ گویند، تاثیر حالی که امروز دارید، به همین لحظه و همین اتاق محدود نمی‌ شود. از نظر آن ها فرسودگی شغلی، سلامت جسم و روان شما را تحت‌ تاثیر قرار داده و تاثیری پایدار، بر روی وضعیت فیزیکی و روان شناختی شما می گذارد. از لحاظ لغوی، فرسودگی شغلی را می توان تحلیل قوای [...]

کارهای هوشمندانه قبل از خواب

2019-11-06T22:13:12+03:30By |روانشناسی سلامت, موفقیت|

اگر می خواهید فردایی عالی داشته باشید، امشب این کارها را انجام دهید. شما می توانید روز خود را با نشستن جلوی تلویزیون، بیدار ماندن تا دیر وقت، و بردن تمام استرس خود به رختخواب به پایان برسانید. با این حال، انجام این کارهای قبل از خواب ، فردای شما را با شکست مواجه می کند؛ [...]

تاثیر اضطراب بر لذت جنسی

2019-11-06T22:26:10+03:30By |روانشناسی سلامت, عشق، جوانان و ازدواج|

روابط جنسی و استرس، به شیوه های مختلف با هم در ارتباط هستند. بسیاری از ما به طور غریزی، به تاثیر اضطراب بر لذت جنسی ، واقف هستیم و می دانیم که هر وقت روز پر استرس و پر از اضطراب و نگرانی را سپری کرده باشیم، امکان برقراری رابطه زناشویی خوب و با کیفیتی را [...]

راه هایی برای کاهش سرعت پیری و زندگی طولانی تر

2019-11-06T20:32:35+03:30By |تغذیه و سلامت روان, روانشناسی سلامت|

تغییراتی که می توانید بر روی شیوه زندگی خود انجام دهید، به شما کمک می کند که طول زندگیتان را افزایش دهید و کیفیت "سال های طلایی" خود را بهبود ببخشید. در ادامه راه هایی برای کاهش سرعت پیری و زندگی طولانی تر آورده شده است... دیدگاه جدیدی در مورد بالا رفتن سن به دست آورید [...]

علل شایع مشکلات خواب و چگونگی رفع سریع آن ها

2019-11-07T00:04:31+03:30By |روانشناسی سلامت|

در حالی که تحقیق در مورد مقدار خواب ایده آل در شب متفاوت است، هیچ کس شک ندارد که خواب برای سلامتی، عملکرد و خلق مطلوب حیاتی است. لازم نیست تا به تحقیقات مراجعه کرده و مزایای خواب خوب را متوجه شویم، ما آن را برای خودمان می بینیم. بدون خواب ما احساس کمبود انرژی، ضعف [...]

افسانه هایی درباره پسوریازیس

2019-11-06T23:28:46+03:30By |روانشناسی سلامت|

با توجه به مطالعات جدید، انگ ها و برچسب هایی که در مورد بیماری خود ایمنی پسوریازیس وجود دارد ممکن است باعث شود افراد از بیمارانی که این علائم را دارا هستند، دوری کنند، مثلا از قرار گذاشتن با این بیماران یا حتی از دست دادن به این بیماران اجتناب می کنند. تحقیقات جدید که شامل [...]

چگونگی ترک سیگار

2019-11-07T00:00:22+03:30By |روانشناسی سلامت|

تصمیم گیری برای ترک سیگار اولین گام برای رسیدن به موفقیت است. اگر می خواهید سیگار را ترک کنید، باید در این باره با فکر تصمیم گیری کنید. نیکوتین به طور باورنکردنی اعتیادآور بوده و ترک آن نیازمند عزم و اراده ای قوی است. باید با خودتان کنار بیایید، زندگی بدون سیگار برای شما خوشایندتر است [...]

پیشگیری از آلزایمر

2019-11-06T22:43:47+03:30By |اختلالات بالینی بزرگ‌سال, روانشناسی سلامت|

با بالا رفتن سن، بیماری آلزایمر یکی از بزرگ ترین نگرانی هایی است که بسیاری از ما با آن مواجه هستیم. تحقیقات امید بخش بسیاری نشان می دهد که می توانید خطر ابتلا به آلزایمر و سایر دمانس ها را از طریق ترکیبی از تغییرات ساده اما موثر در سبک زندگی خود، کاهش دهید. با رهبری [...]

رژیم غذایی مناسب خانم ها

2019-11-06T22:48:59+03:30By |روانشناسی سلامت|

پس از شروع دوران بلوغ جسمی و جنسی و وارد شدن دخترخانم ها به چرخه بزرگسالی است که تفاوت ها شروع می شوند. بانوان باید از این سن تغذیه خاصی در پیش گرفته و رژیم غذایی مناسب با سن خود را رعایت کنند. تغذیه سالم و کاربردی در دوره های مختلف زندگی بانوان یکی از مهم [...]

انتخاب چربی های سالم

2019-11-06T22:51:11+03:30By |روانشناسی سلامت|

سال ها گفته شده است که خوردن چربی باعث چاقی دور شکم، افزایش کلسترول و موجب بروز بسیاری از مشکلات سلامتی می شود. اما اکنون می دانیم که همه چربی ها یکسان نیستند. در حالی که چربی های بد می توانند رژیم غذایی شما را خراب کنند و خطر بیماری های خاصی را افزایش دهند، چربی های خوب می [...]

سیکل خواب و اهمیت آن در کارایی افراد

2019-11-02T22:25:53+03:30By |روانشناسی خواب, روانشناسی سلامت|

خواب، بهترین درمان برای بسیاری از مشکلات است و بر توانایی ما برای مقابله با چالش ها تاثیر دارد. ما به طور شگفت انگیزی اطلاعاتی اندک در مورد چرخه خواب خودمان، مزایای یک خواب شبانه و یا اینکه چگونه می توانیم بر الگوهای خوابمان تاثیر بگذاریم تا خلاقیت و کارآیی ببشتری داشته باشیم، داریم. در این [...]

رژیم پیشگیری کننده از سرطان

2019-11-07T00:13:51+03:30By |روانشناسی سلامت|

برخی از عوامل خطر سرطان، مانند ژنتیک و محیط زیست، از کنترل شما خارج هستند؛ اما تحقیقات نشان می دهد که حدود 70 درصد از خطر ابتلا به سرطان، به قدرت تغییر شما از جمله رژیم غذایی شما بستگی دارد. اجتناب از سیگار، محدود کردن الکل، رسیدن به وزن سالم و انجام ورزش منظم، همه گام [...]

خطرات فکر کردن زیاد

2019-11-07T20:11:37+03:30By |روانشناسی سلامت|

به هر مشکل کوچک آنقدر فکر می کنید که بزرگ تر و ترسناک تر می شود. به چیزهای مثبت هم آنقدر فکر می کنید که دیگر آنقدرها مثبت به نظر نمی رسند. تحلیل بیش از اندازه مسائل، باعث می شود شادی که از لذت بردن چیزی در همان لحظه می توانید به دست آورید، ناپدید شود. [...]

جنگ مسواک زدن

2019-11-07T20:44:05+03:30By |روانشناسی سلامت, فرزندپروری|

مسواک زدن ، موضوعی نیست که بتوان در اهمیت آن شک کرد و هر کودکی باید یاد بگیرد که حداقل دو بار در روز و ترجیحا بعد از هر غذا، دندان هایش را مسواک بزند؛ همچنین لازم است که از نخ دندان نیز استفاده کند. ولی در مورد بعضی از والدین، مجبور کردن کودکانشان به این [...]

نقشه مغز

2019-11-07T21:29:59+03:30By |روانشناسی سلامت, روانشناسی شناختی|

مغز انسان دارای میلیاردها سلول عصبی است. این سلول‌ ها برای برقراری ارتباط با یکدیگر و دیگر سلول‌ ها در سرتاسر بدن، پیام‌ های عصبی رد و بدل می‌ کنند. پیام‌ های عصبی ماهیت الکتریکی ــ شیمیایی دارند. ما در اینجا بیشتر با ماهیت الکتریکی پیام عصبی کار داریم و به آن سیگنال الکتریکی می‌ گوییم... [...]

فرهنگ‌ سازی در زمينه برخورد با مشكلات روانی

2019-11-07T22:07:32+03:30By |روانشناسی سلامت|

تا به حال حتما شنیده‌ اید كه بسیاری از مردم، به علت ترس از انگ بیماری روانی یا به اصطلاح «جنون»، از رفتن و رجوع‌ به روان‌ شناسان و روان‌ پزشكان سر باز زده‌ اند كه باعث صدمات غیرقابل جبرانی از نظر روانی، اجتماعی و حتی جسمی شده‌ اند. در این مقاله از اکسیر قصد داریم [...]

راه های کنترل استرس

2019-11-07T22:19:31+03:30By |روانشناسی سلامت|

بیشتر افراد در زمان هایی که نمی توانند با استفاده از منابع فردی و جمعی که در اختیارشان است، به آنچه از آن ها خواسته شده است پاسخ دهند، دچار استرس می شوند. استرس تنها در زمانی که دچار حوادث غم انگیز شویم، بروز نمی کند؛ گاهی در حوادث خوشایند، مانند ازدواج نیز ممکن است دچار [...]

استرس شغلی

2019-11-08T00:18:34+03:30By |روانشناسی سلامت|

استرس، تنش یا فشار عصبی، هرمحرکی که در افراد ایجاد تنش کند، استرس زا محسوب می گردد. استرس گاهی واکنش به فشار دنیای بیرون (اجتماع، محیط کار، خانواده، دوستان و ...) یا دنیای درون (تمایل به موفقیت، میل به پذیرفته شدن و..) باشد. استرس یک پاسخ رفتاری ، جسمی و روانی به عامل استرس است.   [...]

7 راه مقابله با افسردگی تعطيلات

2020-05-11T15:34:37+04:30By |روانشناسی سلامت|

افسردگی تعطیلات معمولا در افرادی بروز می كند که زمينه شخصيتی ناراحتی داشته و برای تعطيلات خود برنامه ‏ريزی نکرده باشند. برخی دانش ‏آموزان نيز به ‏خصوص در پايان تعطيلات به دليل انجام ندادن تکاليف و برنامه ‏ريزی نكردن در طول تعطيلات دچار افسردگی تعطیلات می شوند. البته نبايد از سالمندان، بيماران ناتوان و افراد تنهايی [...]

آیا راز شاد زیستن در ژن های انسان نهفته است؟

2019-11-07T22:29:16+03:30By |روانشناسی سلامت, روان‌شناسی فردی|

محققین مدت ها است این موضوع را بررسی می کنند که آیا راز شاد زیستن در ژن های انسان نهفته است یا شاد بودن اکتسابی است و می توان آن را آموخت؟ برخی از اساتید دانشگاه مینه سوتا، بر این باورند که توانایی شاد زیستن، به صورت پیام های ژنتیک، از قبل در وجود انسان برنامه [...]

رابطه ازدواج و بیماری قلبی

2019-11-07T23:55:52+03:30By |روانشناسی سلامت, عشق، جوانان و ازدواج|

یک مطالعه جدید نشان داده است که ازدواج بد، افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی در سنین بالا ــ مخصوصا در زنان ــ را افزایش می دهد. محققان به مدت پنج سال، ۱۲۰۰ مرد و زن متاهل آمریکایی، ۵۷ تا ۸۵ ساله، را مورد بررسی قرار دادند. محققان دانشگاه ایالتی میشیگان، گفتند افرادی که ازدواجشان با [...]

رابطه هورمون عشق و کاهش وزن در مردان

2019-10-05T13:28:02+03:30By |تغذیه و سلامت روان, روانشناسی سلامت|

هورمون اکسی توسین و کاهش وزن در مردان تحقیقات اولیه در تعداد کمی از مردان نشان می دهد که هورمون عشق "اکسی توسین" می تواند اشتها را کاهش دهد، و به طور بالقوه آن را به یک ابزار برای کاهش وزن تبدیل کند. آزمایشات انجام شده برای اکسی توسین روی افراد در مطالعه جدید، فرمولاسیون مصنوعی [...]

انواع مواد مخدر

2019-11-08T00:56:47+03:30By |روانشناسی سلامت|

ماده مخدر، نامی عمومی برای انواع مختلفی از داروها و ترکیبات طبیعی یا شیمیایی است، که اغلب به دلیل احتمال ایجاد وابستگی به مصرف، جزء مواد اعتیاد آور طبقه بندی شده و معمولاً خرید و فروش آن ها ممنوع است. انواع مختلفی از مواد مخدر و اعتیاد آور وجود دارند و به همین دلیل، فرد معتاد [...]

پول نمی تواند خوشبختی را بخرد

2019-11-08T01:11:46+03:30By |روانشناسی سلامت|

ما همیشه در کتاب ها می خوانیم که پول نمی تواند خوشبختی را بخرد ... دانشمندان رفتاری، دکتر الیزابت دان و دکتر مایکل نورتون، نویسندگان کتاب پول خوشبخت، می نویسند: "تأکید علم، خرج هوشمندانه در مورد مقدار پول نیست؛ بلکه تصمیم گیری در مورد چگونگی خرج آن، تفاوت ایجاد می کند. افرادی که بلیط بخت آزمایی [...]

چگونه کمتر منفی باف باشیم

2019-11-08T19:55:01+03:30By |روانشناسی سلامت|

همه ما دوست داریم اطرافمان پر از آدم هایی باشد که همیشه چیز جالبی برای گفتن دارند و افرادی سرگرم کننده هستند. با این حال، همه مردم این گونه نیستند؛ برخی از آن ها بسیار منفی هستند. مهم نیست که ویژگی شخصیتی ماست یا در زمان های دشوار منفی می شویم، منفی بودن موجب فشار زیادی [...]

عاداتی برای زندگی بهتر

2019-11-08T19:33:10+03:30By |روانشناسی سلامت|

برای بهبود زندگیتان، لازم نیست که حرکت بزرگی انجام دهید؛ در عوض می توانید بر روی کارهای کوچکی که در طول روز انجام می دهید، کار کنید. همان طور که ارسطو می گوید: "ما همان چیزی هستیم که بارها و بارها انجام می دهیم. موفقیت و شادی، عمدتا نتیجه تمرین عادت های خوب است." در ادامه [...]

تصورات غلط درباره بیماری های روانی

2020-11-26T11:26:34+03:30By |روانشناسی سلامت|

افراد اغلب می ترسند از این که به دنبال درمان، برای بیماری های روانی خود باشند؛ زیرا نگران این هستند که دیگران در مورد آن ها، چه فکری می کنند. آیا رئیس من از ارتقای من خودداری خواهد کرد؟ خانواده و دوستانم چه فکری راجع به من خواهند کرد؟ این ها همه پرسش های شایعی است [...]

روش هایی برای بهبود سلامت روان

2019-11-08T23:12:40+03:30By |تغذیه و سلامت روان, روانشناسی سلامت|

سلامت روان شما بیش از یک تشخیص است. سلامت روان شامل، سلامت روحی و روانی شما، احساس شما در مورد خود و دیگران، توانایی شما در درک احساسات و کنار آمدن با مشکلات روزمره است. چند راه حل ساده برای کمک به بهبود سلامت روان شما وجود دارد... اولین روش بهبود سلامت روان : مراقب بدن [...]

عاداتی که باعث اضطراب می شوند

2019-11-08T20:55:38+03:30By |اختلالات بالینی بزرگ‌سال, روانشناسی سلامت|

اضطراب احساسی طبیعی در انسان ها است، که هر کسی در شرایطی از زندگی خود، آن را تجربه خواهد کرد. اختلال اضطراب، تقریبا 20٪ از بزرگسالان آمریکای شمالی را تحت تاثیر قرار داده است؛ که این حدود 40 میلیون نفر است! بسیاری از محققان تخمین می زنند که این تعداد، در واقع نزدیک به 30 درصد [...]

آیا درد مزمن افراد را تغییر می دهد؟

2019-11-08T21:11:40+03:30By |روانشناسی سلامت|

درد مزمن که با اسم های دیگری مثل درد سوزشی کند، درد مبهم، درد ضربان دار و درد تهوع ‌آور هم شناخته می شود، دردی است که بیشتر از سه الی شش ماه طول می کشد. افرادی که از درد مزمن رنج می برند، این درد، چگونگی احساس و رفتار آن ها را نیز تغییر داده [...]

حفظ انگیزه در مسیر ورزش

2019-12-21T23:28:36+03:30By |روانشناسی سلامت, روانشناسی ورزش|

همیشه انگیزه داشتن و نگه داشتن انگیزه برای انجام ورزش و فعالیت های سالم، یک چالش سخت بوده است. بنابراین مقاله ای در این رابطه نوشته ایم تا بتوانید با انجام مراحل آن، سالم و با انگیزه بمانید! مراحل     - الهام بگیرید: در اینترنت و سایت هایی نظیر Tumblr و We Heart It، به [...]

نشانه های هشدار دهنده سوء مصرف مواد

2019-11-08T23:27:32+03:30By |روانشناسی سلامت|

چگونه می توان اعتیاد را در اطرافیان تشخیص داد؟ علائم هشدار دهنده سوء مصرف مواد و استفاده از داروهای اعتیاد آور کدام است؟ با وجود اینکه اثبات اعتیاد در افراد، نیاز به آزمایش های متعدد دارد، نشانه های هشدار دهنده ای وجود دارند که می توانند ناشی از اعتیاد باشند. دانستن این نشانه ها برای والدین [...]

چرخه‌ های زیستی و ساعت بیولوژیکی بدن

2019-11-09T19:07:08+03:30By |روانشناسی سلامت|

تمام موجودات زنده، دارای یک ساز و کار زمان سنجی یا «ساعت» هستند که دوره‌ های فعالیت و استراحت آن‌ ها را کنترل می‌ کند. این ساعت‌ ها که به نام «چرخه‌ های زیستی» خوانده می‌ شوند، به دوره فرایندهای فیزیولوژیک و بیولوژیکی که در یک جدول زمانی تقریباً 24 ساعته نوسان دارند، اشاره می‌ کنند. [...]

شخصیتی که مستعد اعتیاد است!

2019-11-09T19:15:25+03:30By |روانشناسی سلامت, شخصیت شناسی|

اختلال شخصیت اعتیادآور ، نتیجه مجموعه ای از ویژگی های شخصیتی است که برخی از افراد را مستعد ابتلا به اعتیاد می کند؛ با این حال نمی توان گفت همه اعتیادها به این صفات شخصیتی مربوط هستند یا همه کسانی که معتاد می شوند، به این اختلال مبتلا بوده اند. به عبارت ساده تر، بسته به [...]

ترس های ما هنگام ترک اعتیاد

2019-11-09T19:34:55+03:30By |روانشناسی سلامت|

ترس در هر مرحله ای از ترک اعتیاد، کاملاً طبیعی است. همه کسانی که بازپروری را آغاز می کنند، بیم و هراس هایی دارند؛ حتی کسانی که چندبار و برای چند سال این دوران را تجربه کرده اند. به همین خاطر بسیاری از افراد، بازپروری و ترک اعتیاد را به خاطر نگرانی ها و ترس هایشان [...]

راه هایی برای بهبود خواب

2019-11-09T19:48:18+03:30By |روانشناسی سلامت|

همه ما گاهی از خواب بد، رنج می بریم. در اکثر موارد، اگر مشکلی در سلامت وجود نداشته باشد، شما می توانید چند چیز را تنظیم کنید و خواب خود را بهبود بخشید. در ادامه راه هایی برای بهبود خواب شما آورده شده است... خواب خود را زمان بندی کنید خود را عادت دهید که هر [...]

هفت عادت ساده برای خواب بهتر

2019-11-03T22:16:11+03:30By |روانشناسی خواب, روانشناسی سلامت|

در این مقاله از اکسیر قصد داریم هفت عادت ساده، برای خواب بهتر را برای شما عزیزان شرح دهیم. با ما همراه باشید...     ۱- ورزش منظم: ورزش منظم، باعث آزاد شدن تنش ها و نگرانی های داخلی می شود. و من بهتر می خوابم، وقتی که نه تنها ذهن من خسته است، بلکه بدنم [...]

چگونگی غلبه بر کمال گرایی

2019-11-09T19:57:02+03:30By |روانشناسی سلامت|

کمال گرایی، نه تنها شما را در زندگی عقب می اندازد، بلکه مانع رسیدن به آنچه می خواهید می شود. در این مقاله می خواهیم به چگونگی غلبه بر کمال گرایی بپردازیم... به اندازه کافی خوب باشید هدف برای کمال، معمولا در یک پروژه یا چیز دیگری که هنوز به پایان نرسیده است، به وجود می [...]

افراد با همدلی بالا و نکاتی مفید برای آن ها

2019-11-09T20:09:33+03:30By |روانشناسی سلامت, مثبت‌اندیشی|

افراد با همدلی بالا ، تنها ۲۵٪ از جمعیت را تشکیل می دهند. این افراد به انرژی های عاطفی دیگران، بسیار حساس هستند و به راحتی می توانند عواطف مثبت و منفی دیگران را احساس کنند. به عنوان مثال، اگر فردی را در حال گریه ببینند، آن ها نیز شروع به گریه می کنند، اگر دوست [...]

گرما و توصیه های طب سنتی

2019-11-09T20:35:02+03:30By |تغذیه و سلامت روان, روانشناسی سلامت|

کارشناسان طب سنتی ، بر این باورند که گرم شدن هوا، می‌تواند بر بدن و روان آدم‌ ها تاثیری نامطلوب بگذارد و حتی از یک شخص بی سر و صدا و صبور هم، انسانی زود رنج بسازد. صبح‌ ها کار، ظهرها استراحت در اولین مرحله، مهم‌ترین کارهایتان را به اول ساعات روز، یعنی معتدل‌ ترین زمان‌ [...]

سو مصرف مواد و اختلال خوردن و ارتباط بین آن ها

2019-11-09T20:53:42+03:30By |تغذیه و سلامت روان, روانشناسی سلامت|

سو مصرف مواد و اختلال خوردن ، یک نكته ی مشترک دارند. درگیر شدن با یكی از آن ها، شانس این كه فرد، درگیر دیگری هم بشود را به شدت افزایش می دهد و فاكتورهای زیادی در ایجاد تعامل بین هر دو اختلال، نقش دارند. اختلالات خوردن چه چیزهایی هستند؟ همه ی انواع اختلال های خوردن، [...]

اپلیکیشن هایی برای مقابله با اعتیاد

2019-11-09T21:25:17+03:30By |روانشناسی سلامت|

برنامه های مقابله با اعتیاد ، ابزار هایی کم هزینه، راحت و خصوصی برای کمک به شما، در روند بازیابی است. بسیاری از این برنامه ها، با استفاده از مدل های تغییر رفتار بهداشتی و قدرت حمایت اجتماعی، طراحی شده اند. به طور معمول، این برنامه ها شامل ویژگی هایی مانند، ردیاب های محرمانه، اعلان های انگیزشی [...]

عادات مشترک افراد ناخشنود

2019-11-09T21:01:37+03:30By |خلاقیت و هوش, روانشناسی سلامت|

در این مقاله، عادات افراد ناخشنود را بررسی خواهیم کرد.  ایجاد مانع برای خود، باعث به وجود آمدن عزت نفس پایین می شود؛ حتی با وجود این که ممکن است شما نتایج بسیار خوب و عالی به دست آورید. شما و کاری که انجام می دهید، هیچ وقت کاملا خوب نیستید؛ مگر زمانی که احساس کنید [...]

21 راه ساده برای زندگی آسان تر و ساده زیستن

2019-11-10T19:45:02+03:30By |روانشناسی سلامت|

ساده زیستن، باعث می شود که موثرتر باشیم و زندگی کم استرسی داشته باشیم. ساده زیستن منجر به آرامش و شادی بیشتری می شود... "سادگی غایت پیچیدگی است." «لئوناردو داوینچی» "جنبه های چیزهایی که برای ما مهم هستند، به دلیل سادگی و آشنایی آن ها پنهان هستند." «لودویگ ویتگنشتاین» در این مقاله، می خواهیم 21 عادت [...]

تقویت روحیه با مواد غذایی

2019-11-10T19:54:07+03:30By |تغذیه و سلامت روان, روانشناسی سلامت|

وقتی افسردگی وارد دنیای کسی می شود؛ فرد احساس کرختی و بی انرژی بودن را دارد. با کسی ارتباط برقرار نمی کند، حتی با خانواده خود صحبت نمی کند. دانشگاه برایش تبدیل به جهنم می شود، دوست دارد به خانه برگردد و مقدار زیادی بستنی و فست فود ناسالم مصرف کند. شما با خوردن مواد غذایی [...]

با این خوراکی ها، احساساتت را بخور!

2019-11-10T20:10:48+03:30By |تغذیه و سلامت روان, روانشناسی سلامت|

همه ما این لحظه شرم آور را داشتیم؛ وقتی که متوجه شدیم کل روز روی کاناپه نشستیم و فقط چیپس خوردیم. برای بعضی از ما، ممکن است سرگرمی مکرر باشد. اگر احساس می کنید غمگین، ناراحت یا خسته اید، در اینجا غذاهایی که باید بخورید تا احساس خوب و انرژی داشته باشید را به شما معرفی [...]

اعتیاد کودکان به اینترنت، از علائم تا درمان

2019-11-10T20:30:54+03:30By |روانشناسی سلامت, روان‌شناسی کودک|

اعتیاد کودکان به اینترنت ، متاسفانه امروزه گسترش زیادی پیدا کرده است. بعضی مواقع والدین، سبب اعتیاد کودکان به اینترنت می‌ شوند که در ادامه یک نمونه اعتیاد کودکان به اینترنت، انواع آن و روش درمان آن اشاره شده است... نمونه اعتیاد کودکان به اینترنت زمانی که پدر برایش رایانه‌ای خرید و در اتاقش قرار داد، [...]

بهزیستی روانی

2019-11-10T23:37:38+03:30By |روانشناسی سلامت|

از زمان های بسیار دور، همیشه این سئوال مطرح بوده که چه چیزی باعث خوشبختی و بهزیستی می شود؟! هر یک از پژوهشگرانی که در این حیطه به کار پرداخته اند، عوامل و ابعاد خاصی، معرفی کرده اند که هر فردی که واجد این خصوصیات و ابعاد باشد، دارای نسبتی از بهزیستی روانی است. در این [...]

صفر تا صد بیماری مولتیپل اسكلروزیس یا ام اس

2019-11-11T00:17:58+03:30By |روانشناسی سلامت|

Sclerosis واژه یونانی است كه معادل انگلیسی آن hardening، به معنای سخت شدن است. Multiple به معنای چند و چندین و چندگانه و نشان دهنده آن است كه آسیب ها، خصوصیات متعددی دارند و هر دو مفهوم پاتوآناتومیک هستند. در این مقاله از اکسیر به صفر تا صد بیماری مولتیپل اسكلروزیس یا ام اس ، می [...]

ریشه ها و روانشناسی شوخ طبعی

2019-11-11T23:42:56+03:30By |روانشناسی سلامت|

شوخ طبعی که به عنوان یکی از مفاهیم پر کاربرد در روانشناسی به شمار می رود، ریشه در متون علمی گذشته دارد. ریشه شوخ طبعی (Humor) از كلمه لاتین Humere به معنای «جاری کردن» و «رطوبت داشتن» آمده است. خلط های چهارگانه بدن فلاسفه و اندیشمندان، معتقدند که شوخ طبعی از خلط های چهارگانه بدن می [...]

لزوم مداخله روانشناختی پس از زلزله

2019-11-12T00:44:13+03:30By |روانشناسی سلامت|

بود محال تو را داشتن امید محال به عالمی که نباشد همیشه بر یک حال فراز گشت نشیب و نشیب گشت فراز رمال گشت جبال و جبال گشت رمال (قطران تبریزی در سوگ زلزله تبریز 4344 ه ق) بی گمان زلزله ای که پاره تن ایران زمین، آذرآبادگان خاوری را لرزاند، رخدادی بود که تمام باشندگان [...]

اندازه گیری استرس

2020-05-17T17:43:37+04:30By |روانشناسی سلامت|

استرس روش بدن به پاسخگویی به هر نوع خواست و تهدید است. مقدار کمی از استرس برای موفقیت و پیروزی در کارهای روزمره ضروری است و در مواقع اضطراری شما را از خطر نجات می دهد مثلا به شما قدرت بیشتری می دهد که از خود دفاع کنید و یا ترمز را فشار دهید و از [...]

شیوه ها و راه های زندگی سالم

2019-11-11T23:48:05+03:30By |روانشناسی سلامت|

آیا زندگی سالم‌ الزاماً یک نوع کشمکش با زندگی همیشگی و عادت‌ های گذشته است؟ باید بگوییم که جواب کاملا منفی است. اگر می‌ خواهید عادت‌ های سالمی در پیش بگیرید باید یاد بگیرید که تغییرات را به تدریج و کم‌ کم وارد زندگی‌ تان کنید. نباید انتظار داشته باشید که یک شبه نتیجه‌ ی تغییرات [...]

اهمیت پیشگیری از اضافه وزن در کودکی

2019-11-04T15:36:45+03:30By |روانشناسی سلامت, روان‌شناسی کودک|

اضافه وزن در کودکان به مقدار اضافی وزن بدن که برای یک قد سالم خاص، در نظر گرفته می‌شود چاقی و اضافه وزن گفته می‌شود اضافه وزن و چاقی پنجمین علت مرگ و میر جهانی است. حداقل 2.8 میلیون بزرگ‌سال در هر سال در اثر یک نتیجه‌ای از اضافه وزن یا چاق بودن می‌میرند. 44 درصد [...]

ویژگی های شخصیتی و اعتیاد به اینترنت

2019-11-12T00:57:03+03:30By |روانشناسی سلامت|

اعتیاد به اینترنت اعتیاد به اینترنت پدیده جدیدی است که بسیاری از پزشکان عمومی از آن بی اطلاع هستند. به نظر می رسد ریشه این عمل فرار از مشکلات شخصی است. متنوع بودن قسمت های مختلف اینترنت، فرصتی برای فرار از مشکلات عاطفی مانند افسردگی، استرس، اضطراب یا مشکلات ارتباط با دیگران فراهم می آورد. طی [...]

عوامل روانی در بیماری های قلبی

2019-11-12T00:11:27+03:30By |روانشناسی سلامت|

بیماری قلبی معمولا برای اشاره به حمله قلبی اشاره می‌ شود، با این حال بیماری قلبی شامل سایر بیماری‌ های قلب از جمله بیماری عروق کرونر، نارسایی قلبی، سکته قلبی، آریتمی قلبی و کاردیومیوپاتی نیز می‌ باشد. در ادامه به تشریح علائم و همبسته های روانی این بیماری های قلبی می‌ پردازیم.   علائم هشدار دهنده [...]

كسب آمادگی روانی برای جراحی

2019-11-11T23:54:16+03:30By |روانشناسی سلامت|

اگرچه به نظر می رسد، برای كمک به بیماران در سازگار شدن با بیمارستان، روش های چندی وجود داشته باشد؛ اما موثرترین آن ها، روش هایی هستند كه احساس كنترل بیمار در دوران نقاهت و بهبود را تقویت می كنند. در این مقاله، به بررسی کنترل های ضروری و اقداماتی که می بایست انجام گیرد، می [...]

تفاوت های خلق، عاطفه و هیجان

2019-11-12T00:03:48+03:30By |روانشناسی سلامت, روانشناسی شناختی|

در این مقاله از اکسیر قصد داریم از تفاوت های خلق، عاطفه و هیجان با شما عزیزان صحبت کنیم؛ با ما همراه باشید... برخی از تفاوت های خلق، عاطفه و هیجان «هیجان» از موقعیت‌ های مهم زندگی و از ارزیابی‌ های اهمیت آن ها برای سلامتی ما، به وجود می‌آید؛ اما «خلق» از فرآیند‌هایی به وجود [...]

سلامت روانشناختی و سلامت روان

2019-11-12T01:32:45+03:30By |روانشناسی سلامت|

سلامت روان، تعبیری است که بیشتر برای عدم حضور بیماری روانی به کار برده می شود. این اصطلاح، در قانون گذاری، سیاست اجتماعی، پزشکی، روانپزشکی، جامعه شناسی، روانشناسی و در اجرا، فراوان کاربرد دارد. این آشفتگی، به نادیده گیری و عدم انسجام مفهومی سلامت روان منجر شده است. دو تعریف مشترک از سلامت روان تاریخچه جنون [...]

ورزش و خواب کافی برای شاغلین و کارمندان واجب است

2019-11-12T00:11:16+03:30By |روانشناسی سلامت, مدیریت منابع انسانی|

اخیرا مطالعه ای ثابت کرده است که خوابیدن و ورزش کردن در کارمندان ، باعث می شود که ناکامی ها و سرخوردگی های شغلی خود را به خانه نبرند. یک پیاده روی سریع و یا شنا کردن طولانی مدت، کمک می کند تا یک روز کاری سخت را کش ندهید و تا خانه با خود حمل [...]

تاثیر استرس بارداری بر زندگی زناشویی و ناباروری

2019-11-12T00:13:05+03:30By |آموزش زناشویی, روان‌شناسی خانواده, روانشناسی سلامت|

خانواده یکی از مهمترین پیوندهای بشر در طول سال های زندگی می باشد که از تقدس و ارزش بالایی برخوردار است. یکی از اهداف عمده خانواده داشتن فرزند و کمک به رشد و تعالی آن است، یکی از نیازهای طبیعی و سرشتی که در وجود هر انسانی به ودیعه گذاشته شده است، تولید مثل و داشتن [...]

منابع آرامش را بشناسید!

2019-11-12T00:24:46+03:30By |روانشناسی سلامت|

منابع آرامش ، به نشانه هایی اشاره دارند که به ما یادآور می شوند تا آرام، متمرکز، پر انرژی و راحت باشیم. ما می توانیم این منابع را با استفاده از اعضای مختلف بدنمان ایجاد کنیم، و طیف وسیعی از کلمات، صداها، تصاویر، افکار و احساسات را به عنوان لنگرگاه استفاده کنیم. مثالی از منابع آرامش، [...]

رهایی از رنج با بخشش و گذشت

2019-11-12T20:51:23+03:30By |روانشناسی سلامت|

برای بسیاری از ما گذشتن و بخشیدن، کاری بسیار سخت و گاه غیرممکن است؛ در صورتی که برای بعضی دیگر، چندان هم سخت نیست و می توانند به راحتی دیگران را ببخشند و اشتباهاتشان را فراموش کنند. آخرین بار که کسی شما را رنجاند کی بود؟ آیا تا به حال او را بخشیده اید یا هنوز [...]

حمایت اجتماعی و سلامت روان

2019-11-12T21:04:01+03:30By |روانشناسی سلامت|

حمایت اجتماعی و سلامت روان، ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. حمایت اجتماعی، یک کلید اصلی برای روابط پایدار و سلامت روان شناختی می باشد. در واقع حمایت اجتماعی، داشتن شبکه ای از دوستان و خانواده است که می توانند در مواقع نیاز، به کمک شما بشتابند. اهمیت داشتن یک شبکه قوی حمایت اجتماعی حمایت اجتماعی، به [...]

نقش روانشناسی در سرطان

2019-11-12T21:21:17+03:30By |روانشناسی سلامت|

سلول‌ های سرطانی، از سازوکارهای عادی تقسیم و رشد سلول‌ها جدا می‌ افتند. علت دقیق این پدیده نامشخص است، ولی احتمال دارد عوامل ژنتیکی یا عوامل بیرونی، همچون ویروس و مواد سرطانزا موثر باشد. در یک جاندار سالم، همیشه بین میزان تقسیم سلول، مرگ طبیعی سلولی و تمایز، یک تعادل وجود دارد... سرطان شامل همه انواع [...]

فعالیت های خلاقانه سلامت را روز به روز افزایش می دهد

2019-11-12T21:26:45+03:30By |خلاقیت و هوش, روانشناسی سلامت|

تحقیقات دانشگاه نیوزلند، ثابت کرده است که انجام فعالیت های خلاقانه ، مانند پله های مارپیچی، سلامت و رفاه را بالا می برند. در دانشگاه نیوزلند، از 658 دانشجو خواسته شد که طی 13 روز آینده، تمام فعالیت های روزانه و هیجانات خود را یادداشت کنند. دکتر کانر خاطرات همه دانشجویان را تجزیه و تحلیل کرد. [...]

سه خصوصیت طرز فکر اعتیاد آور

2019-11-12T21:41:44+03:30By |روانشناسی سلامت|

سه عنصر، از رایج ترین خصوصیات طرز فکر اعتیاد آور عبارتند از: انکار دلیل تراشی برون فکنی معنای واژه ی انکار که در اینجا به کار رفته است، ممکن است به اشتباه فهمیده شود. به طور معمول، انکار کردن چیزی که در واقع اتفاق افتاده، دروغ گویی محسوب می شود؛ اگر چه بخشی از طرز فکر [...]

ماری جوانا چیست؟

2019-11-13T01:31:49+03:30By |روانشناسی سلامت|

ماری جوانا که یکی از فراورده های گیاه شاهدانه می باشد تا قبل از سال ۱۹۶۰ کمتر کسی نامی از آن شنیده بود. اما اخیرا از این ماده مخدر بسیار شنیده می شود. ماری جوانا هم به صورت خوراکی و هم به صورت دود کردن مورد استفاده قرار می گیرد. بعضی افراد برگ های خرد شده [...]

5 موردی كه باعث افسوس و پشیمانی ما می شوند

2019-11-12T21:49:09+03:30By |روانشناسی سلامت|

پشیمانی و تاسف، یک هیجان منفی است و وقتی به وجود می آید كه كسی متوجه می شود یا باور دارد كه اگر، تصمیم دیگری گرفته بود، نتیجه بهتری می گرفت. قضاوت پشت پشیمانی این است "من باید به شكل دیگری انجام می دادم." دلایل پشیمانی به دلایل زیر، معمولا دچار پریشانی می شویم:   ۱- [...]

تنفس واگ برای رهایی از افکار منفی و رسیدن به آرامش

2019-11-12T21:59:35+03:30By |روانشناسی سلامت|

تنفس واگ یعنی تحریک سیستم پاراسمپاتیک و كمک به خود، برای رسیدن به آرامش و خلاصی از افكار منفی... تفكر منفی گفته شده كه ما به طور معمول، دارای 60,000 فكر هستیم و بیشتر روزها، بیشتر این افكار منفی هستند. آیا می دانید كه چرا تغییر افكار منفی، سخت است؟ تمامی آن ها از  عملكرد داخلی [...]

استفاده بیش از اندازه از گوشی های هوشمند

2019-11-12T22:53:02+03:30By |روانشناسی سلامت|

ترس از دست دادن، واژه ای است كه اشاره به اضطرابی دارد كه در شرایط چک كردن مداوم رسانه های اجتماعی و رسانه های خبری آنلاین، می توان دید، به كار می رود. این چک كردن، برای آرام كردن فرد انجام می شود. این روزها ما تمایل داریم كه به پایین نگاه كنیم تا بالا! و [...]

راهکارهایی برای سلامت روان دانش آموزان

2019-11-12T23:19:56+03:30By |روانشناسی سلامت, روان‌شناسی کودک|

دانش آموزان در این سال‌ ها، تجارب مختلفی کسب می‌ کنند، واکنش‌ های گوناگونی را از معلمان در مدرسه و از والدین در خانه، دریافت می‌ کنند و در مقابل قضاوت‌ های مختلف دیگران نسبت به خود، و برداشت‌ های خود از واکنش‌ هایشان به دیگران، به تصور ثابتی درباره خودشان می‌ رسند. در نهایت، دانش‌ [...]

به آرامش برسیم!

2019-11-14T00:57:38+03:30By |روانشناسی سلامت, مثبت‌اندیشی|

زندگی‌ کردن مهارت هایی را می‌ طلبد که اندوختن آن ها هیچ‌ گاه پایانی ندارد و آموختن آن ها تنها با زندگی در دنیای واقعی ممکن است. یکی از این مهارت ها توان آرامش ‌یابی است، یعنی قابلیت بازتولید قوای جسمی و روانی که در طول شبانه روز در برخورد با استرس های مختلف از مقدار [...]

اعتیاد رفتاری، اعتیاد به رفتاری خاص

2019-11-14T01:16:23+03:30By |روانشناسی سلامت|

اصطلاح اعتیاد رفتاری، مانند اعتیاد به الکل یا مواد مخدر به وابستگی شدید به ماده ای خاص اطلاق نمی شود. اما اگر تعریف شما از اعتیاد، استفاده مکرر از ماده ای مخدر علی رغم آگاهی از عواقب آن است. باید بدانید که تعریف اعتیاد رفتاری هم چیزی در همین حدود است. در بررسی هایی که به [...]

لبخند و تاثیر آن در در زندگی

2020-11-15T19:36:12+03:30By |روانشناسی سلامت|

لبخند زدن در طول زندگی بسیار مهم است. گاهی اوقات (کی گفت همیشه؟) زندگی مانند یک نمایش شگفت انگیز و پر احساس یا یک کمدی است. اما آیا هرگز تصور کرده اید چه چیز آن شبیه به بازی کردن در یک نمایش جالب یا کمدی است؟ بازیگران برای اینکه خنده دار بنظر آیند خود را در موقعیت [...]

روحیه ای شاد داشته باشید

2019-11-14T01:59:35+03:30By |روانشناسی سلامت, مثبت‌اندیشی|

روحیه شاد و رفتارهای مثبت خلاقیت ذهنی را افزایش می‌ دهد. دیدن دنیا با عینک خوش‌ بینی صرفاً یک شعار نیست و محققان نتایج فوق‌ العاده آن را اثبات كرده‌ اند. شواهد زیادی به این نکته اشاره می‌ کند که وضعیت روحی ما تأثیر مستقیم بر روند پردازش اطلاعاتی که از طریق چشم کسب می‌ کنیم [...]

عادتی که تبدیل به اعتیاد می شود!

2019-11-14T02:32:30+03:30By |روانشناسی سلامت|

در این سری از مقاله ها، قصد داریم میزان آگاهی و اطلاعات شما را از اعتیاد بالا ببریم. با دنبال کردن این مقاله ها می توانید اطلاعات خوبی درباره ماهیت اعتیاد، دلایل و نشانه های و عوارض آن، ریسک فاکتورهای اعتیاد و راه های تشخیص و درمان آن کسب کنید. اعتیاد چیست؟ یک فرد مبتلا به [...]

چند روش موثر برای مقابله با اعتیاد

2019-11-13T23:16:50+03:30By |روانشناسی سلامت|

همانطور که می دانید درمان و ترک اعتیاد، فرایندی دشوار، زمانبر و پرهزینه است. تحقیقات متعدد نیز ثابت کرده اند که برخی افراد به دلایل مختلفی، نظیر ژنتیک یا عوامل محیطی، بیشتر از بقیه در معرض خطر اعتیاد و سوءاستفاده از مواد دارویی هستند. پس بهتر است تا راه هایی را بیاموزیم که پیش از درگیر [...]

برای پیشگیری از سوء­مصرف مواد در نوجوانان، از کودکی شروع کنید!

2019-11-13T23:49:28+03:30By |روانشناسی سلامت, روان‌شناسی نوجوان|

مرکز تحقیقات اعتیاد دانشگاه بوفالو، در پی پژوهش ­های خود، عنوان کرده است که برای جلوگیری از مصرف الکل و مواد مخدر در دوران نوجوانی، باید از اوایل کودکی اقداماتی را انجام داد. دکتر داس ادن، معتقد است والدینی که مشکلاتی در مصرف الکل دارند، کودکانشان بیشتر در معرض استفاده از الکل پیش از سن قانونی [...]

فواید گریه کردن

2019-11-27T22:45:24+03:30By |درمان های روانشناسی, روانشناسی سلامت, روانشناسی شناختی|

گریه، یک آوا یا یک هیجان است که به روش های مختلف تفسیر شده است. همه افراد با گریه كردن راحت نیستند، برخی به راحتی می توانند گریه كنند و برخی نمی توانند گریه كنند و با گریه دیگران نیز راحت نیستند. در این مقاله قصد داریم از فواید گریه کردن برای شما عزیزان بگوییم... دیدگاه [...]

داشتن شریک شاد ، به سلامت شما کمک می کند

2019-11-14T00:04:44+03:30By |روانشناسی سلامت|

بر اساس مطالعات جدید انجمن روان­ شناسی آمریکا، داشتن همسری شاد، احتمالا با سلامت بهتر در دوران میانسالی و پیری در ارتباط است. در این مقاله از اکسیر قصد داریم بپردازیم به اینکه چگونه داشتن شریک شاد ، به سلامت شما کمک می کند... نتایج یک مطالعه مطالعه ­ای، تعداد 1981 زوج میانسال را، در سراسر [...]

رازهای شاد زیستن در زندگی

2019-11-14T00:48:03+03:30By |روانشناسی سلامت, مثبت‌اندیشی|

محققین مدت هاست این موضوع را بررسی می کنند که آیا راز شاد زیستن ، در ژن های انسان نهفته است یا شاد بودن، اکتسابی است و می توان آن را آموخت. برخی از اساتید دانشگاه مینه سوتا، بر این باورند که توانایی شاد زیستن ، به صورت پیام های ژنتیک، از قبل در وجود انسان، [...]

مراحل و درجات اعتیاد به مواد مخدر

2019-11-14T01:17:46+03:30By |روانشناسی سلامت|

همه ما افرادی را می شناسیم که هر شب، مواد مخدر یا مشروبات الکلی مصرف می کنند، اما قسم می خورند که می توانند هر وقت که بخواهند مصرفشان را متوقف کنند. اما این تنها یک بهانه است یا چنین افرادی واقعاً روی مصرفشان کنترل دارند؟ همه کسانی که مواد مخدر یا الکل استفاده می کنند، [...]

بارداری و تنش های روانی آن

2019-11-14T23:51:29+03:30By |روانشناسی سلامت|

بیشتر اطرافیان در این مواقع می‌گویند: «‌آرامش خودتان را حفظ کنید و نگران نباشید؛ بارداری بالاخره رخ خواهد داد.» اگرچه این توصیه شاید ناخوشایند باشد، اما حقیقتی علمی در آن وجود دارد. تاثیر استرس بر بارداری شواهد جدید، نشان می‌ دهد که استرس بر باروری اثر می‌ گذارد. یک بررسی اخیر نشان داد که زنان با [...]

غفلت پزشکان از یکی قوی ­ترین راه ­های بهبود سلامت

2019-11-14T23:58:37+03:30By |روانشناسی سلامت|

تعامل و رابطه داشتن با دوستان، یک اهرم کارآمد برای بهبود سلامت بیماران است. رابطه با دوستان، باعث می­ شود که فرد، عادات سالم را بیشتر تمرین کند و تعامل مناسبی با پزشکان داشته باشد. مشوق ­های اجتماعی بسیار مهم دوست و همسر به هنگام تصمیماتی که برای سلامتی بیمار مهم هستند، به احتمال زیاد کنار [...]

ترامادول و اعتیاد به مواد مخدر

2019-11-15T00:13:36+03:30By |داروهای روانپزشکی, روانشناسی سلامت|

ترامادول یک داروی ضد درد است، که با نام های مختلفی از جمله، بایومادول در داروخانه ها عرضه می شود. از ترامادول برای تسکین درد های متوسط تا شدید استفاده می شود. با اینکه تاکنون مکانیسم اثر ترامادول دقیقا مشخص نشده است، ولی این دارو مانند مورفین عمل می کند. انواع این دارو در بازار دارویی [...]

اهمیت بهداشت روان در کودکان

2019-11-15T02:01:53+03:30By |روانشناسی سلامت, روان‌شناسی کودک|

گاهی متوجه رفتارهایی می شوید که شما را متحیر یا دلخور می کند و یا حتی می ترساند. برای آگاهی از نحوه عملکرد تربیتی و برخورد با کودکان، باید اطلاعات مفیدی در زمینه بهداشت روان به دست آورد. سلامت یا بهداشت روان، عبارت است از نحوه تفکر، احساس و عملکرد ما، به منظور رویارویی با موقعیت [...]

درمان و ترک قمار بازی

2020-05-19T15:53:42+04:30By |روانشناسی سلامت|

درمان و ترک قمار بازی انواع مختلفی از اعتیاد وجود دارد؛ در برخی مواد درگیر هستند و در برخی نه مانند قمار . اعتیاد به عنوان یک الگوی رفتاری ماندگار، تعریف شده و با این نشانه ها مشخص می شود: تمایل یا نیاز به ادامه فعالیت که خارج از كنترل فرد است. تمایل به افزایش فراوانی [...]

روانشناسی و مشاوره ایدز و HIV

2019-11-15T02:19:07+03:30By |روانشناسی سلامت|

چه كسانی می توانند از این مشاوره بهره ببرند؟ داشتن مشاوره در مورد مسئله ایدز، می تواند برای تمام افراد سودمند باشد: اگر شما فکر می کنید در خطر ابتلا هستید و نگران انجام آزمایش هستید. اگر شما آزمایش داده اید و منتظر نتیجه هستید. اگر شریک شما HIV مثبت است، و یا خود را در [...]

مراحل سوگ در ناباروری

2019-11-15T02:25:05+03:30By |روانشناسی سلامت|

موضوعی كه ناباروران با آن مواجه هستند، شامل تعدادی از واكنش های احساسی از جمله، ترس از نرمال نبودن، از دست دادن عزت نفس و احساس این كه كنترل مسیر زندگی خود را از دست داده اند، می باشد. آن ها همچنین با اضطراب وجودی، در مورد هدف از زندگی خود روبرو هستند: "برای چه من [...]

هیجانات سالم و ناسالم و تفاوت آن ها

2019-11-15T23:52:24+03:30By |روانشناسی سلامت|

حتما این جمله را شنیده اید که احساساتتان را احساس كنید و آن ها را سركوب نكنید. زمانی كه فردی برای رشد و توسعه شخصی خود، وقت و انرژی می گذارد، به این امید است كه از هر نظر سالم و سلامت شود. ولی با این حال بسیار راحت است كه همچنان درگیر الگوهای سركوب و [...]

5 روش خودمراقبتی برای تازه مادر ها

2019-11-16T00:04:16+03:30By |روانشناسی سلامت|

اکثر مادرها، وقتی به تازگی مادر می شوند، برنامه های روتین مراقبت از خودشان را فراموش می کنند و تا مدت ها، این کارهای ضروری جزئی از خاطراتشان می شود. البته وقتی باید از فرزندتان به صورت شبانه روزی مراقبت کنید، وقت زیادی برای رسیدگی به امور شخصی باقی نمی ماند... دردسرهای بچه داری، چیزی است [...]

کاربرد روانشناسی سلامت چیست؟

2019-11-16T00:15:25+03:30By |روانشناسی سلامت|

روانشناسی به اندازه ذهن انسان ها وسعت دارد. این رشته با بخش های مختلف ذهن انسان، سروکار دارد. روانشناسی سلامت به عنوان مطالعه علمی درک، توجه، احساس، انگیزه، شخصیت و روابط بین شخصی، تعریف شده است. سلامتی و بیماری یک فرد، همواره تحت تاثیر تفکر و روان و جزئیات روابط اجتماعی او می باشد. وظیفه یک [...]

امگا 3 و همه چیز درباره آن

2019-11-16T01:58:58+03:30By |روانشناسی سلامت|

امگا 3، نوعی اسید چرب غیر اشباع است كه در زنجیره اتصالی كربن آن، یک گروه كربوكسیل و چندین پیوند دوگانه وجود دارد. علت نامگذاری آن، قرار گرفتن اولین باند دوگانه در بین اتم كربن های 3 و 4 در ساختمان شیمیایی مولكول آن است و همین محل قرارگیری باند دوگانه، باعث پیداشدن خواص بیوشیمیایی خاص [...]

درباره ایدز بیشتر بدانیم

2019-11-16T01:45:51+03:30By |روانشناسی سلامت|

همچنان كه وارد هزاره جدید می شویم، ویروس از بین برنده سیستم ایمنی بدن انسان یا همان ایدز ، به ایفای نقشی بـرجستـه در بـه خـطر انـداختـن سـلامتی بشر، در سراسر جهان ادامه می دهد. آمـارهـای ارائـه شـده اخـیر از سوی سـازمـان مـلل، نـشان می دهـد كه تقریبا 34 میلیون نفـر از مردم جهان، به این [...]

تاریخچه سیگار و تاثیر آن بر سلامت

2019-11-16T01:27:18+03:30By |روانشناسی سلامت|

سیگار برگ بریده یا خرد کرده توتون که معمولاً در کاغذ نازک پیچیده شده‌ است، که برای «کشیدن دود» آن به کار می‌ رود. سیگار به این معنی را فرنگی‌ ها سیگارت می‌ گویند و در اصطلاح آن ها، به آنچه ما سیگار برگ می گوییم، سیگار اطلاق می‌ شود. طرز استفاده طرز استفاده از آن، [...]

کاهش وزن به وسیله نوشتن خاطرات!

2019-11-16T00:45:52+03:30By |روانشناسی سلامت|

اگر شما هم فردی هستید که مشغول رعایت یک رژیم غذایی منظم و سفت و سخت است، شاید دانستن یک نکته باعث آرامش خاطرتان شود؛ اینکه بدانید یکی از قدرتمندترین ابزارهایی که برای کاهش وزن در اختیار دارید، چیزی نیست جز قلم و کاغذ! استفاده از یک قلم و به‌ کارگیری انگشتان اخیرا یک مؤسسه معتبر [...]

هفت تمرین قطعی برای تقویت ذهن و مغز

2019-11-16T00:31:27+03:30By |روانشناسی سلامت|

همه ی شما می دانید که بدن ما، نیاز به ورزش کردن دارد؛ ولی آیا این را هم می دانید که ورزش برای ذهن ما هم امری ضروری و مهم است؟ ضرب المثلی انگلیسی و قدیمی وجود دارد با این مضمون که، اگر از چیزی استفاده نکنی از دستش خواهی داد. بسیاری از محققان بر این [...]

ساختمان چشم

2019-11-16T02:19:08+03:30By |روانشناسی سلامت|

صلبيه، قرنيه و زلاليه: سفيدی چشم كه همان صلبيه است، غشايی بسيار محكم به ضخامت حدود يک ميلی متر است. در اطراف چشم، صلبيه قرار دارد كه غشايی سفيد رنگ است؛ اما در جلوی چشم، اين غشا تبديل به غشايی شفاف و بی رنگ، به نام قرنيه می شود. برخلاف صلبيه كه نور را از خود [...]

ارتباط غذای فیبر دار و سلامت روانی در سنین بالا

2019-11-16T02:27:59+03:30By |روانشناسی سلامت|

یک مطالعه ی جدید در استرالیا، دلیل دیگری برای روی آوردن به غذاهای فیبر دار را به ما نشان داده است... سالمندی سالم سالمندی سالم، یعنی افزایش سن، بدون بار سنگین مشکلات سلامتی و بهداشت روانی مانند آلزایمر، افسردگی، علائم تنفسی، سرطان، بیماری های عروق کرونر و سکته ی مغزی. پروفسور بامینی گوپیناز، اینگونه توضیح میدهد: [...]

خواب مناسب، نقص های شناختی افراد مبتلا به ام اس را بهبود می دهد

2019-11-16T02:34:14+03:30By |روانشناسی سلامت|

علائم بیماری ام اس یا مولتیپل اسکلروز، از شخصی به شخص دیگر بسیار متفاوت است. محققین دانشگاه میشیگان، راه چاره ای برای مشکلات توجه، حافظه و پردازش های ذهنی این بیماران، پیدا کرده اند. آپنه خواب افراد مبتلا به ام اس، دچار آپنه خواب هستند؛ یعنی در طول خواب، مرتب از خواب بیدار می شوند و [...]

ضربه روحی در کودکی علت مصرف مواد در بزرگسالی

2019-11-16T02:38:40+03:30By |روانشناسی سلامت|

نتایج آخرین تحقیقات از 10 هزار نوجوان آمریکایی، نشان می دهد که ضربه روحی و روانی، به خصوص سوء استفاده و خشونت های خانگی، قبل از 11 سالگی، می تواند مصرف مواد مخدر در بزرگسالی را افزایش دهد... در این تحقیق نشان داده شد که تجربیات تلخ قبل از 11 سالگی، با مصرف بالای ماری جوانا، [...]

نقدی روانشناختی بر گلدان شدن قلیان ها و وسوسه

2019-11-16T02:46:23+03:30By |روانشناسی سلامت|

وسوسه به دنبال نشانه (Cue indued craving)، واژه ای رایج و مورد وثوق، در بین متخصصین عصب شناسی اعتیاد و روانپزشکان می باشد. این اصطلاح به معنی شروع به مصرف مجدد یا افزایش مصرف در فرد مصرف کننده فعلی یا قبلی، در اثر مواجهه با یک نشانه از مصرف می باشد. وسوسه به مصرف طبق این اصل، هر عامل [...]

خشم منجر به مشکلات قلبی می شود!

2020-01-28T13:32:39+03:30By |روانشناسی سلامت, عشق، جوانان و ازدواج|

یک تحقیق جدید در دانشگاه برکلی کالیفرنیا، در پی پاسخگویی به این سوال است که زوجین در هنگام تعارض، چگونه رفتار می کنند و مشخص شد که طغیان خشم ، مشکلات عروقی و قلبی را پیش بینی می کند. ارتباط تعارضات زناشویی با مشکلات قلبی ابراز هیجانات و خشم در طول تعارض، خطر بیماری های اسکلتی [...]

آرام سازی عضلانی

2019-11-17T23:52:11+03:30By |روانشناسی سلامت|

جکبسون ۱۹۸۳، روش آرام سازی عضلانی را ابداع کرد. نتیجه ی پژوهش های او، نشان می داد که تنش در اثر انقباض و درهم شدگی بافت های عضلانی به وجود می آید. تنش نیز زمانی به وجود می آید که فرد احساس اضطراب کند و این اضطراب با کاهش تنش، از بین می رود. آرام سازی [...]

23 نکته برای غلبه بر خشم

2019-11-17T23:45:33+03:30By |روانشناسی سلامت|

در این مقاله از اکسیر قصد داریم 23 نکته برای غلبه بر خشم را برای شما عزیزان شرح دهیم؛ پس با ما همراه باشید... 23 نکته برای غلبه بر خشم خود را دوست داشته باشيد تا هرگز گرفتار خشم‌های مخرب نشوید. خود را از شر توقعاتی كه از ديگران داريد، نجات دهيد. رفتارهای خشم برانگيز را [...]

لذت بردن از ثانیه به ثانیه عمر

2019-11-18T00:44:53+03:30By |روانشناسی سلامت|

در هر کار و هر حال، زندگی فقط در رسيدن به هدف خلاصه نشده. پس لذت بردن از ثانیه به ثانیه عمر، چه می شود؟! کار، تفريح، رانندگی، آموختن، مطالعه، آشپزی، نظافت، خوردن و آشاميدن، حرف زدن، سکوت و تفکر، مهمانی رفتن، نيايش و.... ما به اشتباه اين گونه می انديشیم: درسم تمام شود، راحت شوم... [...]

سرکوب عواطف سلامت را به خطر می اندازد

2019-11-18T00:13:26+03:30By |روانشناسی سلامت|

شخصی که مرتباً واکنش های عاطفی خود را سرکوب می کند، سریع تر بیمار می شود. حتی می توان این فرضیه را نیز مطرح کرد که اگر مردان به طورِ متوسط، هفت سال کمتر از زنان عمر می کنند، به این خاطر است که کمتر از راهِ گفتگو، عواطف و احساساتِ خود را ابراز می کنند. [...]

الفبای زندگی

2019-11-18T00:30:03+03:30By |روانشناسی سلامت|

سافار، روانشناس بزرگ ایتالیایی، الفبای زندگی را این چنین بیان می کند: «A» پذیرا باشید : Accept دیگران را همان گونه که هستند بپذیرید؛ حتی اگر برایتان مشکل باشد که عقاید، رفتارها و نظرات آن ها را درک کنید. «B» خودتان را جدا سازید : Break away خود را از تمام چیزهایی که مانع رسیدن شما [...]

مهارت کنترل افکار

2019-11-18T21:24:34+03:30By |روانشناسی سلامت|

در این مقاله از اکسیر قصد داریم به مهارت کنترل افکار بپردازیم؛ با ما همراه باشید... گفته های بودا به شاگردانش درباره کنترل افکار بودا به شاگردان خود می گفت: وقتی اندیشه جدیدی در ذهن شما نقش می بندد یا در حال ظهور است، برای رهایی از آن، باید فکر خود را اذعان کنید. به این [...]

مراقبه و مدیتیشن موجب تغییرات در بیان ژن ها می شود

2019-11-18T21:33:17+03:30By |روانشناسی سلامت|

مراقبه، اثرات سودمندی بر سلامتی دارد. دانشمندان به دنبال آن هستند که بدانند چگونه تمرینات مراقبه، به طور فیزیکی بر بدن تاثیر می گذارند. در یک مطالعه جدید، شواهدی از تغییرات مولکولی خاص در بدن، پس از یک دوره تمرینات مراقبه به همراه تمرکز حواس (ذهن آگاهی)، گزارش شده است. مقایسه دو گروه در این مطالعه، [...]

یوگای خنده

2019-11-18T21:42:00+03:30By |روانشناسی سلامت|

دکتر مادان کاتاریا، پزشک هندی و ساکن در بمبئی، در سال 1995 بر آن شد تا به خود و دیگران کمک کند تا خنده را از قید و بند دلیل و برهان رهانده و استرس ها و فشارهای زندگی پرشتاب امروزی را، با کمک خنده، از جسم و ذهن و روان خویش بزدایند. مشکل بیشتر ما [...]

ابعاد سلامت روان

2019-11-18T23:18:05+03:30By |روانشناسی سلامت|

در این مقاله از اکسیر قصد داریم ابعاد سلامت روان را برای شما عزیزان شرح دهیم؛ با ما همراه باشید... ابعاد سلامت روان خودپذیری روابط مثبت با دیگران خودمختاری تسلط بر محیط مقصود در زندگی کسانی که سطح بالایی از این پنج ویژگی را دارند:   × از نگرش مثبت به خود برخوردارند، جنبه های متعدد [...]

مایندفولنس یا mindfulness

2019-11-20T00:34:06+03:30By |روانشناسی سلامت|

بودن در لحظه حال (being in present moment) یا مایندفولنس ، اصطلاحی در روان‌ شناسی و علوم مشابه است؛ به معنی توجه کردن ارادی به زمان حال، با کیفیتی از شفقت، کنجکاوی، و پذیرش. درک مفهوم مایندفولنس مایندفولنس، ریشه در عهد باستان دارد؛ و آن را، هم در فرهنگ های شرقی و هم در فرهنگ های [...]

هشت تمرين برای تقویت کردن مغز

2019-11-18T22:37:57+03:30By |روانشناسی سلامت|

  ١- ايمان ايمان معادل است با اميد، خوش بينی و باور به اينكه آينده ی خوبی در پيش روست؛ پژوهشگران NIH به اين نتيجه رسيده اند كه حتی داشتن يک توهم خوش بينانه ی ملايم، از نظر نورولوژيكی برای حفظ و سلامت ذهن، ضروری است!   ٢- گفت وگو با ديگران راجع به هماهنگی و [...]

هوش اجتماعی و نمونه ای از آن

2019-11-18T22:24:46+03:30By |روانشناسی سلامت|

سه پسر 12 ساله، برای شرکت در کلاس ورزش به سوی زمین فوتبال می روند. دو پسر درشت اندام، در حال مسخره کردن یکی از آن سه نفر، که کمی چاق تر است، پشت سر او راه می روند. یکی از پسرها با صدایی تمسخر آمیز و تحقیر آمیز رو به پسر چاق می گوید: "پس [...]

چرا افراد افسرده از رختخواب بیرون نمی آیند؟

2019-11-20T01:03:47+03:30By |روانشناسی سلامت|

نزدیک ترین تصویری که از افراد افسرده به ذهن خطور می کند، این است که آن ها قادر به بیرون آمدن از رختخواب نیستند. در دیدگاه های شناخته شده، این عمل را ناشی از، از دست دادن انگیزه های معمولی در زندگی می دانند و اینکه شخص افسرده، به خاطر عدم توانایی در روبرویی با مشکلات [...]

ریشه‌ و علت عصبانیت کودک

2019-11-20T01:11:11+03:30By |روانشناسی سلامت|

افراد در محیط، به وسیله‌ ی تحقیر، ظلم، ترساندن، زورگویی، سخت‌ گیری و عدم توجه به ضعف‌ های کودک ، سبب کاهش اعتماد به نفس او می‌ شوند. سه راه فراروی کودک کودک در اثر برخورد خشن، نابهنجار و آزاردهنده‌ ی اطرافیان، نیاز به مدارا و مماشات کرده، سه راه فراروی خویش می‌ بیند: خود را [...]

سندرم بازگشت به خانه

2019-11-20T01:23:41+03:30By |روانشناسی سلامت, روانشناسی شناختی|

انسان ها به شبیه خود جذب می شوند. ما دوست داریم هر شب، در سمت مشخصی از رختخوابمان بخوابیم یا در محل کار، ماشینمان را در همان جای همیشگی پارک کنیم؛ یا تعطیلاتمان را در همان جایی که همیشه برای تعطیلات می رفتیم، بگذرانیم. بازگشت، شبیه یک غریزه اساسی است که به زندگیمان در این دنیای [...]

هيجانات منفی ، کليد بهزيستی روانی

2019-11-20T01:30:21+03:30By |روانشناسی سلامت|

در سال های اخير، تمايل به داشتن تفکر مثبت، به يک فرهنگ تبديل شده است و اين فرهنگ، خود منجر به نوعی احساس گناه يا شرم بخاطر "داشتن تفکر منفی" در بسياری از افراد شده؛ افرادی که در وهله اول، از انواع هيجانات منفی ، همچون خشم و... رنج می برند. هيجانات منفی ، کليد بهزيستی [...]

آیا هیجانات می توانند به سلامت ما لطمه بزنند؟

2019-11-20T13:57:31+03:30By |روانشناسی سلامت|

رویدادهای استرس زا، درماندگی هیجانی و ارزیابی ما از رویدادهای نامطلوب، تاثیر اساسی بر روی سلامت ما دارند. عوامل روانشناختی، می توانند موجب آغاز و تشدید آسیب جسمی به بدن ما شوند؛ این آسیب می تواند موقتی یا دائمی باشد. عاملی که برای یک فرد استرس زاست، ممکن است برای فرد دیگر، استرس زا نباشد؛ عمدتا [...]

پنج راهکار برای هدایت افکار منفی و اضطرابی

2019-11-20T13:46:17+03:30By |درمان های روانشناسی, روانشناسی سلامت|

هدایت افکار منفی و اضطراب زا دشوار است... اینکه ذهن شما افکار سفت و سختی را نشخوار کند دشوار است: من باید سریع کار کنم. من باید فعال تر باشم. من هرگز نباید چنان حرفی می زدم. من نباید چنان اشتباهی می کردم. من باید بهتر باشم. راهکارها بسیار دشوار است وقتی ذهن شما درگیر افکار [...]

اگر داد بزنم عصبانیتم کمتر می شود؟ نکاتی درباره ابراز خشم

2019-11-20T15:15:41+03:30By |روانشناسی سلامت|

اکثر مردم در زندگی روزمره، خشم خود را ازسه طریق فرو نشاندن یا سرکوب، بیرون ریختن و منفجر شدن و کنترل یا مهار کردن خشم نشان می دهند. در این مقاله از اکسیر به شما خواهیم گفت که آیا ابراز خشم مفید است یا خیر.... انواع روش های مواجهه افراد با احساس خشم خود این سه [...]

چگونه خشم خود را مدیریت کنیم؟

2019-11-20T14:07:14+03:30By |روانشناسی سلامت|

خشم، از جمله هیجانات اصلی است که با آن زاده می شویم. این هیجان در گذشته دور، نقش زیادی در حفظ بقا انسان داشته است. ناکامی از رسیدن به هدف، خشم را برمی انگیخت تا فرد برای رسیدن به هدف خود، موانع را برطرف کند. جایگاه خشم در دنیای متمدن اما امروزه در دنیای متمدن، سعی [...]

هدف و کاربرد هیجانات

2019-11-20T14:46:32+03:30By |روانشناسی سلامت|

هیجانات می توانند نقش مهمی در تفکر و رفتار ما بازی کنند. برای درک درست هیجانات، درک سه مولفه ضروری یک هیجان، بسیار مهم است. سه مولفه ضروری یک هیجان هیجانات ما شامل سه مورد زیر می شود: یک مولفه ذهنی (ما چگونه یک هیجان را تجربه می کنیم) یک مولفه فیزیولوژیک (بدن ما چگونه به [...]

اعتیاد به مواد مخدر و مداخلات مرتبط با آن

2019-11-20T15:04:26+03:30By |روانشناسی سلامت|

اعتياد به مواد مخدر و اخيرا اعتياد به مواد محرک و مواد صنعتی كه تغيير دهنده خلق وخو و رفتار هستند، يكی از بارزترين آسیب های روانی اجتماعی است كه به راحتی می تواند بنيان زندگی فردی و خانوادگی، اجتماعی و فرهنگی يک جامعه را از بين برده و پويايی و فعاليت انسان ها و نيروی [...]