Category filter:Allاخبار اکسیراختلالات بالینیاختلالات بالینیاختلالات بالینی بزرگ‌سالاختلالات بالینی کودکاناختلالات بالینی نوجواناناعتیادتست‌های روان‌شناسیتغذیه و سلامت روانخلاقیت و هوشداروهای روانپزشکیدرمان های روانشناسیدسته‌بندی نشدهروان‌شناسی اجتماعیروانشناسی اجتماعیروانشناسی پیریروانشناسی تبلیغاتروانشناسی تربیتیروانشناسی جنسیروان‌شناسی خانوادهروانشناسی خوابروانشناسی سلامتروانشناسی شناختیروان‌شناسی فردیروان‌شناسی کودکروانشناسی محیطیروان‌شناسی نوجوانروانشناسی و گرایش هاروانشناسی ورزشروانکاویزبان بدنشخصیت شناسیعشق، جوانان و ازدواجعشق، جوانان و ازدواجفرزندپروریفرزندپروریکارگاه های روانشناسیکودک و نوجوانگالری عکسگفتاردرمانی کودکانمثبت اندیشیمدیریت منابع انسانیمشاوره خانواده و بزرگ‌سالمشاوره و روان‌شناسی کودکمشاوره و روان‌شناسی نوجوانموفقیتنماشای اکسیر
No more posts

مقالات اکسیر

نشانه-های-استرس-در-نوجوانان.jpg
اردیبهشت ۳۰, ۱۳۹۸

استرس در نوجوانان

اگرچه نوجوانان نگران صورت‌حساب‌ها، شغل و نگهداری از اعضای خانواده نیستند، آن‌ها منابع مختلفی از استرس و اضطراب را تجربه می‌کنند. آن‌ها با مسائلی مانند قلدری، فشار همسالان و مشکلات تحصیلی سروکار دارند که می‌توانند بسیار استرس‌زا باشد.

بدون حمایت مناسب، ممکن است نوجوانان در معرض خطر بیشتری برای مشکلات سلامت روان، مشکلات تحصیلی و سلامتی باشند؛ بنابراین مهم است که مراقب علائم هشداردهنده نوجوان خود باشید. سپس، شما می‌توانید مداخله زودهنگام داشته باشید. در این مطلب نشانه‌های استرس و اضطراب در نوجوانان را مورد بررسی قرار داده‌ایم.

برای آشنایی بیشتر با اختلالات دیگر در دوران نوجوانی می توانید اینجا کلیک کنید.

نشانه‌های استرس در نوجوانان

سردرد و دل‌درد

استرس اغلب منجر به شکایات جسمانی می‌شود. سردردهای مکرر، دل‌درد و دیگر نگرانی‌های جسمی ممکن است نشانه‌ای از استرس باشند.

مشکلات خواب

مشکل در به خواب رفتن و در خواب ماندن می‌تواند نشانه‌ای از استرس باشد. این می‌تواند یک چرخه معیوب را درست کند. یک نوجوان بسیار خسته کم‌تر احتمال دارد بتواند اضطراب را تحمل کند. برخی از نوجوانان دارای استرس، بیش‌ازحد می‌خوابند. نوجوانی که همیشه می‌خواهد که بعد از مدرسه به تخت برگردد و یا نوجوانی که تمام آخر هفته را سعی می‌کند بخوابد، احتمالاً تلاش می‌کند تا از اضطراب فرار کند.

مشکلات تحصیلی

گاهی مشکلات مربوط به استرس ناشی از مشکلات مربوط به مدرسه است. در دیگر مواقع، مشکلات تحصیلی به این دلیل است که نوجوان اضطراب دارد. اگر نمرات نوجوان شما کاهش‌یافته است، یا حضورش کم‌رنگ شده است، در نظر بگیرید که آیا این تغییر ممکن است به استرس مربوط باشد؟

افزایش تحریک‌پذیری

تغییرات خلق در نوجوانی طبیعی است اما نوجوان دارای استرس تحریک‌پذیری بیش‌ازحد معمول دارد. نوجوانی که با کوچک‌ترین ناراحتی بی‌قرار و تحریک می‌شود ممکن است در مواجهه با چالش‌های زندگی پریشان شود.

تغییر در رفتار اجتماعی

استرس احتمالاً باعث تغییر عادت‌های اجتماعی نوجوان می‌شود. انزوای اجتماعی می‌تواند نشانه‌ای از کش‌ مکش نوجوان شما باشد. صرف زمان بیشتر در اتاق یا عدم علاقه به صحبت با دوستان می‌تواند به این معنا باشد که نوجوان شما مشکلاتی دارد.

بیماری‌های مکرر

نوجوانان دارای استرس احتمال بیشتری دارد سرماخوردگی و دیگر بیماری‌های کوچک را تجربه کند. آن‌ها ممکن است اغلب به خاطر بیماری، مدرسه یا رویدادهای اجتماعی را از دست بدهد.

تغییرات منفی در رفتار

معمولاً زمانی که یک نوجوان استرس دارد مشکلات رفتاری ایجاد می‌شود. شما ممکن است مشکلات رفتاری را از نرفتن به مدرسه تا حاضر جوابی ببینید. رفتار منفی را توجیه نکنید چون به اضطراب مربوط است.

مشکلات مربوط به تمرکز

وقتی نوجوانان چیزهای زیادی در ذهن خود دارند، برای آن‌ها دشوار است که بر روی کار خود تمرکز کنند. آن‌ها ممکن است به راحتی در کلاس حواسشان پرت شود و ممکن است سخت باشد برایشان تا تمام شدن تکلیف روی آن باقی بمانند.

منفی گرایی

اغلب می‌شنوید که نوجوانان دارای استرس از صحبت‌های منفی زیادی استفاده می‌کنند. برای مثال، یک نوجوان ممکن است چنین بگوید: “هیچ ‌کس مرا دوست ندارد،” یا “هیچ چیزی درست پیش نمیره”، اگر چه برای نوجوانان عادی است که گاهی این حرف‌ها را بزنند اما اگر این حرف‌ها را زیاد بشنوید، احتمالاً نشانه استرس است.

احساس نگرانی کلی

نگرانی مکرر و استرس نوجوانان

نوجوانان دارای اضطراب اغلب در مورد همه چیز نگران هستند. آن‌ها ممکن است در مورد تمام احتمالات بدی که ممکن است اتفاق بیفتد، نگران باشند و یا ممکن است نگران این باشند که دیگران چگونه آن‌ها را درک خواهند کرد. اگر نوجوان شما بیش از حد معمول ابراز نگرانی می‌کند، می‌تواند ناشی از استرس باشد.


مقاله مرتبط: استرس و سلامتی

مقاله مرتبط: اثرات استرس بر بدن

مقاله مرتبط: راه های کنترل استرس


نحوه درمان اظطراب

بسیاری از نوجوانان نمی‌توانند بگویند: “من استرس دارم و این دلیل آن است.” بنابراین رفتار آن‌ها اغلب نشان می‌دهد که آن‌ها چه احساسی دارند. اگر فکر می‌کنید نوجوانتان اضطراب دارد، با او دراین‌باره صحبت کنید. همچنین ممکن است بخواهید برخی از تکنیک‌های ساده مدیریت اضطراب را به نوجوان خود آموزش دهید.

اگر اضطراب نوجوان شما به نظر می‌رسد در مدرسه، خانواده، مسئولیت‌های خانواده و یا دوستان تداخل ایجاد کرده است، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. علائمی که بیش از دو هفته طول می‌کشد می‌تواند نشانه این باشد که نوجوان شما ممکن است یک مشکل سلامت روان اساسی مانند افسردگی و یا اضطراب، داشته باشد. اگر نگران استرس هستید با پزشک نوجوان خود صحبت کنید. مهم است که هر گونه مسائل سلامت جسمانی را بررسی کرده و گزینه‌های درمان را موردبحث قرار دهید. پزشک ممکن است نوجوان شما را به مشاوره و روان‌درمانی ارجاع دهد.متخصصین نوجوان مرکز مشاوره اکسیر در کنار شما عزیزان هستند.

منبع: سایت verywellmind و متخصصین اکسیر


کنترل-خود-در-نوجوانان.jpg
اردیبهشت ۲۹, ۱۳۹۸

کنترل خود در نوجوانان

کنترل خود، توانایی خود برای انجام کارهایی است که می‌دانید باید انجام دهید، حتی زمانی که نمی‌خواهید. ممکن است فکر کنید که کنترل خود، نظم یا اراده است. به‌عنوان بزرگ‌سال ما کنترل خود را به‌صورت روزانه انجام می‌دهیم، این بخش ضروری از بزرگ‌سال مسئولیت‌پذیر است.

برخی از نوجوانان به طور طبیعی انضباط دارند و برخی به مربیگری والدین نیاز دارند؛ اما این رفتاری است که نوجوانان می‌توانند یاد بگیرند. اثبات شده است که کنترل خود، شاخص موفقیت تحصیلی بیشتر نسبت به بهره هوشی (IQ) است. تحقیقات نشان می‌دهد که دانش‌آموزانی که کنترل خود را تمرین می‌کنند، به طور کلی در مدرسه بهتر عمل می‌کنند و شادتر هستند. اگر فکر می‌کنید که این رفتار می‌تواند کمک اندکی به نوجوانتان کند، ارزش ایجاد در فرزندتان را دارد.


مقاله مرتبط: کنترل رفتار خود


شناخت و مدل‌سازی کنترل خود

مدل‌سازی نقش یک روش مؤثر برای نشان دادن این مسئله است که چرا کنترل خود برای نوجوانان مهم است. هنگامی که در کارهای روزمره‌تان نظم و انضباط دارید آن را مشخص کنید. به عنوان مثال: “می‌دانم تأخیر داشته‌ایم، اما من سرعت مطمئنه را رعایت کردم، می‌توانستم سریع‌تر رانندگی کنم اما ممکن بود جریمه شوم یا تصادف کنم. دیر رسیدن بهتر از این است که خود را در خطر قرار دهم”.

زمانی که فرزند شما کاری را انجام می‌دهد که نمی‌خواهد انجام دهد، به آن‌ها تبریک بگویید که کنترل خود را به دست دارند. به عنوان مثال: “من می‌دانم که ترجیح می‌دادی امروز تفریح کنی اما کنترل خود را با درس خواندن نشان دادی و امیدوارم که نتیجه مطلوب کار سختت را ببینی”. مدرسه و تکالیف مدرسه، فرصت‌های خوبی برای فرزندتان برای یادگیری و تمرین خود – انضباطی است. به نوجوانتان کمک کنید تا آن را پرورش دهند:

  • دادن انگیزه: اگر در عرض سه ساعت بتوانی تکالیفت را انجام دهی، بعدازظهر می‌توانی به پارک بروی.
  • بررسی: پیدا کردن آنچه که نوجوانتان برای انجام تکلیف به آن نیاز دارد. به او کمک کنید زمان خود را برنامه‌ریزی کرده و پیشرفت خود را بررسی کند تا زمانی که آن کار را به اتمام برساند.
  • مربی‌گری به جای دستور دادن: اگر کودک شما زمانش را هدر می‌دهد، ممکن است به آموزش در مورد چگونگی انجام تکالیف داده‌شده و یا جایی که اطلاعات را به دست ‌آورد، نیاز داشته باشند.
  • تلاش آن‌ها را تحسین کنید: انجام کارهایی که دوست نداریم انجام دهیم، لازم نیست به‌خودی‌خود و به اندازه کافی پاداش داشته باشد. “تکالیفت تمام شد. آفرین ببینیم یکی از دوستانت هم می‌خواهد به پارک برود”.

ساخت کنترل خود نوجوانان

 

برای کسب اطلاعات بیشتر درباره آموزش کنترل خود به فرزندتان می توانید اینجا کلیک کنید.

عادات افراد منظم

سوزان جانسون، نویسنده مقاله “۵ عادت مردم بسیار منظم”، اشاره می‌کند که این ویژگی در مورد محرومیت نیست، بلکه می‌تواند به شادی کمک کند. می‌توانید با ایجاد این عادت‌ها به نوجوانتان کمک کنید که کنترل خود را یاد بگیرد.

  • از وسوسه اجتناب کنید. فکر کردن در مورد منظم بودن بهترین راه برای خوب بودن در آن نیست. اگر فرزندتان به چیزهایی ک حواسش را پرت می‌کند دسترسی نداشته باشد، این کار برایش آسان‌تر خواهد شد.
  • تغییر تفکر. منظم بودن نباید در مورد محروم کردن خودتان از چیزها باشد، بلکه به‌عنوان وسیله‌ای برای رسیدن به هدف است. این‌یک رفتار مثبت است که پاداش کودک شما را، معمولاً از طریق کار سخت و تمرکز، به ارمغان می‌آورد.
  • تمرین مراقبت از خود. افراد منظم می‌دانند که چگونه باید مراقب خودشان باشند. آن‌ها انتخاب‌های درستی برای خودشان دارند. آن‌ها سبک زندگی سالم در زمینه خواب، رژیم غذایی و ورزش ایجاد می‌کنند. شما می‌توانید از فرزندتان در این حوزه‌ها حمایت کنید.
  • اهداف را مشخص کنید و آن‌ها را به مراحل کوچک‌تری تقسیم کنید. گاهی اوقات فرزندتان وقتی با چالش‌های بزرگ روبرو می‌شوند دست ‌پاچه می‌شوند. آن‌ها به طرح‌ریزی اهداف کوتاه‌مدت، متوسط و بلند نیاز دارند. شکستن حجم کاری به اهداف قابل ‌دستیابی، به آن‌ها کمک می‌کند احساس کنترل بیشتری داشته باشند. به خصوص زمانی که آن‌ها بتوانند ببینند که به این اهداف می‌رسند.
  • برو دنبالش! افراد منظم یک هدف را تعیین می‌کنند و به دنبال آن می‌روند. آن‌ها مطمئن هستند که می‌توانند مهارت‌های لازم برای رسیدن به اهدافشان را یاد بگیرند و مصمم هستند که برای رسیدن به آن متمرکز شوند. از فرزندتان حمایت کنید و اعتمادبه‌نفسش را افزایش دهید.

اگر شما از قبل کنترل خود را تمرین کرده باشید این لیست ممکن است برای شما واضح به نظر برسد، ولی مربی‌گری فرزندتان می‌تواند ناامیدکننده باشد در صورتی که توانایی تمرکز یا نظم در کارهایی که باید انجام دهد را نداشته باشد؛ اما صبور باشید و به یاد داشته باشید که نباید همیشه به آن‌ها کنترل خود را یادآوری کنید. کلید این کلمه “خود” از درون می‌آید. می‌توانید در این راه از یک روان‌درمانگر نوجوان نیز کمک بگیرید.

منبع: سایت parents.au.reachout و متخصصین اکسیر


مشکلات-رایج-دختران-نوجوان.jpg
اردیبهشت ۲۵, ۱۳۹۸

مشکلات رایج دختران نوجوان

نوجوانی مرحله ساده و راحتی برای والدین و نوجوانان نیست. نوجوانی حول محور تغییرات رفتاری، دل‌شکستگی، مسائل ظاهری، تغییرات هورمونی است و این لیست از مشکلات نوجوانی هرگز تمام نمی‌شود. برای دختران در این دوره مهم است که درکی از اینکه چه کسی هستند، داشته باشند و خود حقیقی‌شان را بپذیرند. این مرحله از زندگی شامل تغییرات بنیادین مهم است و باید به طور کامل از این دوره زندگی نیز لذت برد. در ادامه مشکلات رایج دختران نوجوان را مورد بررسی قرار داده‌ایم.

مشکلات رایج دختران نوجوان

تصویر بدن و پذیرش خود

این احتمالاً شایع‌ترین مشکل نوجوانی است چون بدنشان دائماً در حال تغییر است. در دوره‌ای که رسانه‌ها بر زندگی ما غلبه دارند، شبکه‌های اجتماعی، مجلات یا تلویزیون اغلب بدن‌های عالی و بدون نقص را به ما یادآوری می‌کنند. باید روی اینکه از لحاظ ذهنی و جسمی ایدئال باشید تمرکز کنید.

اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی

بسیاری از نوجوانان طرفدار شبکه‌های اجتماعی هستند و به آن معتاد هستند. در این عصر، دختران اغلب به اینترنت وصل می‌شوند که نه تنها بر سلامت فرد تأثیر می‌گذارد، بلکه در دنیای مجازی به دام می‌افتند. مجذوب دنیای فانتزی نشوید و همیشه خودتان باشید. امروزه این از مشکلات رایج دختران نوجوان است.


مقاله مرتبط: تأثیرات فضای مجازی بر نوجوانان


ارتباط با والدین

یکی دیگر از مشکلات نوجوانی این است که نوجوان اغلب احساس گوشه‌گیری و یا جدا بودن از دیگران، حتی از والدینش را دارد. بااین‌حال، باید عادت صحبت با آن‌ها را به‌طور منظم و به خصوص در مورد مسائلی که با آن‌ها روبرو هستند را ایجاد کنند. راهنمایی‌های والدین می‌تواند به شما در رفع مشکلات سلامتی و یا فشار ذهنی یا همسالان که ممکن است با آن روبرو شوید، کمک کنند.


مقاله مرتبط: دخترک را بفهم! رفتار با دختر نوجوانتان


قرار گذاشتن و دوستی

دخترها اغلب دوستی‌ها و قرارهایشان را پیچیده می‌کنند و این کاملاً طبیعی است. اما باید درک کرد که این چیزها فقط بخشی از زندگی هستند. دوست پیدا کنید. در عین حال یاد بگیرید افرادی که مانع پیشرفت شما هستند را از زندگی حذف کنید.

عزت‌نفس

یکی از مشکلات نوجوانان عزت‌نفس است. یک عادت مشترک در بین دختران در سنین نوجوانی این است که خودشان را با دیگران از نظر ظاهر، پوشش و تعداد دوستان شبکه‌های اجتماعی مقایسه می‌کنند. این موضوع ناخودآگاه باری روی دوششان می‌گذارد. او ممکن است در مورد بدن، ظاهر، لباس، پول و غیره بسیار هم آگاه باشد. سعی کنید عادت کنید که خودتان را با هیچ‌کس مقایسه نکنید، شما خودتان به نوعی زیبا هستید.

تغییرات احساسی و هیجانی

تغییرات احساسی و مشکلات نوجوانی
مشکلات نوجوانی دختران و تغییرات احساسات

یکی دیگر از مشکلات نوجوانان تغییرات عاطفی است. هورمون‌ها نه تنها بدن شما را به طور فیزیکی تحت ‌تأثیر قرار می‌دهند بلکه تغییرات احساسی نیز ایجاد می‌کنند. نوسانات خلقی اغلب انتظار می‌رود در طول این مرحله از زندگی فرد رخ دهد. حتی احساس برتری و حقارت نیز ممکن است در این دوره ایجاد شود. دختران نوجوان در مورد هر چیزی که آن‌ها را بیش‌ازحد هیجان‌زده، خوشحال و یا احساسی می‌کند، بیش‌ازحد احساساتی هستند. فعالیت‌های خلاقانه انجام دهید که باعث می‌شود نوسانات خلقتان کاهش یابد. کاری را که شما را شاد و راضی می‌کند انجام دهید. هر سرگرمی را دنبال کنید و از وقت خود برای انجام کارهای سازنده استفاده کنید.


مقاله مرتبط: بلوغ زودرس دختران


برای آشنایی با مشکلات رایج دیگر در دوران نوجوانی می توانید اینجا کلیک کنید.

سعی کنید با والدین خود در هر دوره از زندگی‌تان ارتباط برقرار کنید. آن‌ها قطعاً به شما کمک خواهند کرد که از پس مشکلاتتان برآیید. همان‌طور که خودشان این دوره را پشت سر گذاشته‌اند. گاهی لازم است که با یک درمانگر نوجوان درباره مشکلاتتان صحبت کنید متخصصین نوجوان اکسیر برای کنترل و کاهش مشکلات نوجوانان دختر در کنار شما عزیزان هستند.

منبع: سایت ootdiva و متخصصین اکسیر


تاثیرات-فضای-مجازی-بر-نوجوانان.jpg
اردیبهشت ۲۳, ۱۳۹۸

تأثیرات فضای مجازی بر نوجوانان

مشکلات فضای مجازی مخصوصاً برای نوجوانان امروزه بسیار موردبحث است. این روزها که زندگی اغلب نوجوانان به‌شدت گرفتار فضای مجازی شده است، برای والدین سخت‌تر است که بدانند پشت پرده چه اتفاقی در حال رخ دادن است. فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی می‌تواند صدای بی‌صدایان باشد. باعث سرعت بخشی و کمک به یادگیری می‌شود. به افراد کمک می‌کند احساس حمایت شدن کنند. بااین‌وجود، شبکه‌های اجتماعی و فضای مجازی همچنین می‌توانند تأثیرات منفی بر نوجوانان داشته باشد.

شما والدین گرامی درباره فضای مجازی و نوجوانان می توانید ویدیوی متخصص روانشناس مرکز مشاوره اکسیر با عنوان اعتیاد نوجوانان به شبکه های مجازی را مشاهده کنید.

مشکلات فضای مجازی

رشد مغز

فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی می‌توانند نقش مهمی در محیط کودک ایفا کنند و متعاقباً با تأثیر بر چگونگی پردازش اطلاعات، واکنش به موقعیت و به یادآوردن وقایع، مغز در حال رشد آن‌ها را تحت تأثیر قرار دهد. تحقیق کنونی نشان می‌دهد که رشد مغز کودک به‌وسیله استفاده از شبکه‌های اجتماعی و فضای مجازی به روش‌های زیر شکل می‌گیرد.

  • نوجوانانی که از اعتیاد به اینترنت رنج می‌برند ممکن است در طول زمان تغییرات ساختاری در مغز خود را تجربه کرده و ماده خاکستری کم‌تری داشته باشند. نوجوانانی که از گرایش‌های اعتیادآور دیگر رنج می‌برند (وابستگی به مواد مخدر) به همین دلیل ممکن است تمایل به معتاد شدن به شبکه‌های اجتماعی، اینترنت و فضای مجازی داشته باشد.
  • انجام هم‌زمان چند کار باهم که در ارتباط با فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی است می‌تواند باعث شود که نوجوانان زمان زیادتری طول بکشد تا کارهایشان را انجام دهند. کیفیت تکالیف و درس آن‌ها را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

حریم خصوصی و اعتبار

حتی هنگامی‌که کاربران فضای مجازی حساب‌های کاربری خود را به‌طور خصوصی تنظیم می‌کنند (که تنها افرادی که با آن‌ها ارتباط دارند می‌توانند محتوای آن‌ها را ببینند) حریم خصوصی در شبکه‌های اجتماعی عملاً وجود ندارد. هر محتوایی که در فضای اجتماعی ارسال می‌شود می‌تواند به‌راحتی پست شده و متعاقباً توسط اشخاص ثالث مشاهده شود. شبکه‌های اجتماعی فاقد حریم خصوصی مناسب هستند که منجر به مشکلاتی برای کاربران جوان می‌شود. ازجمله مشکلات می‌توان به سوءاستفاده از عکس و قبول نشدن در دانشگاه اشاره کرد.

تصویر بدنی و عزت‌نفس

امروزه نوجوانان در معرض عکس‌ها و جملاتی هستند که کمال و بی‌نقصی را به تصویر می‌کشد. سایت‌ها و شبکه‌های اجتماعی مانند فیس بوک و اینستاگرام تمایل دارند که تصاویر بدن‌های ایده آل که با لوازم آرایش تغییر کرده‌اند به نمایش گذارند؛ بنابراین استانداردهای زیبایی غیرواقعی و غیرقابل دستیابی برای نوجوانانی که بدن آن‌ها تحت تغییرات غیرقابل‌کنترل قرار دارد، به وجود آورده است. عکس‌هایی از مدل‌ها با چهره‌هایی بی‌عیب و نقص، می‌تواند باعث شود که نوجوانان احساس ناامنی بیشتری در مورد داشتن پوست هورمونی داشته باشند؛ و نمایش آشکار زنان جوان بالغ در رسانه‌های عمومی، می‌تواند تعارض بزرگی برای دختران نوجوانی که اخیراً کودک بوده‌اند، باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض استانداردهای زیبایی غیرواقعی از طریق فضای مجازی می‌تواند بر نحوه ادراک نوجوانان از بدنشان تأثیر بگذارد. این تصورات می‌توانند به‌طور منفی بر سلامت جسمی و روانی نوجوان تأثیر منفی بگذارد.

رفتار جنسی

یکی از تأثیرات منفی فضای مجازی بر نوجوانان این است که محتوای تحریک‌کننده و یا محتوای واضح جنسی در بسیاری از شبکه‌های اجتماعی شایع است. قرار گرفتن در معرض محتوای جنسی که رفتارهای جنسی غیرواقعی یا مضر را به تصویر می‌کشد، می‌تواند تأثیر منفی بر نوجوانان داشته باشد که تازه دارند هویت جنسی خود را شکل می‌دهند. این امر می‌تواند منجر به انتظارات غیرمنطقی از هنجارهای جنسی، تجربه دشوار در ایجاد روابط جنسی سالم و یا ایجاد رفتارهای جنسی خطرناک شود.

خواب

استفاده از فضای مجازی می‌تواند با وادار کردن نوجوانان به بیدار ماندن یا بیدار شدن در طول شب برای چک کردن گوشی‌شان تا حد زیادی الگوهای خواب را مختل کند. نور آبی صفحه‌نمایش تلفن همراه نیز می‌تواند چرخه خواب را آشفته کند. تحقیقات نشان می‌دهند که نوجوانان به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب نیاز دارند و نخوابیدن به‌اندازه کافی می‌تواند بر سلامتی آن‌ها تأثیر بگذارد ازجمله تأثیرات فضای مجازی بر نوجوانان مشکلات یادگیری و تمرکز، احساس اضطراب و استرس، تحریک‌پذیری، مشکلات سلامتی مانند آکنه و بیماری‌های ویروسی و غذا خوردن ناسالم و افزایش وزن هستند.


مقاله مرتبط: اختلال در خواب شبانه به خاطر شبکه های مجازی


مهارت‌های اجتماعی

فضای مجازی و مهارت اجتماعی نوجوانان

رشد مهارت‌های اجتماعی به نوجوانان کمک می‌کند تا دوستی‌های خود را ایجاد و حفظ کنند. به خاطر این واقعیت که نوجوانان و کودکان زمان زیادی را صرف تعامل در شبکه‌ها و برنامه‌های اجتماعی می‌کنند، بسیاری از آن‌ها مهارت‌های اجتماعی را کسب می‌کنند که لزوماً در دنیای واقعی کاربردی ندارد. درست است که شبکه‌های اجتماعی می‌تواند به پرورش و تقویت روابط موجود کمک کنند، اما این ضروری است که نوجوانان یاد بگیرند چطور با مردم تعامل داشته باشند. گوشه‌گیری از لحاظ اجتماعی یک عامل خطر بزرگ برای افسردگی و همین‌طور خودکشی است. نوجوانان در حال حاضر بیشتر وقت خود را به‌صورت آنلاین سپری می‌کنند و زمان کمتری برای تعامل با مردم در دنیای واقعی صرف می‌کنند، این امر نه‌تنها رشد مهارت‌های اجتماعی مؤثر را دچار مشکل می‌کند بلکه آن‌ها را مستعد ابتلا به مشکلات سلامت روان می‌کند.

مشکلات سلامت روان

تحقیقات نشان می‌دهند که نوجوانانی که بیش از ۲ ساعت در روز در شبکه‌های اجتماعی می‌گذرانند به‌احتمال‌زیاد مشکلات سلامتی روان مانند پریشانی روانی را تجربه می‌کنند. دختران نوجوان به‌ویژه مستعد فشار همسالان هستند و بنابراین در معرض خطر داشتن تجربه‌های منفی آنلاین هستند که می‌تواند بر رشد آن‌ها تأثیر بگذارد و منجر به اختلالات اضطرابی و افسردگی شود.

(برای سنجش اعتیاد به شبکه های اجتماعی در خود می توانید مقاله اعتیاد به شبکه های اجتماعی، یک تست و یک تکنیک را مطالعه نمایید).

بنابراین آیا والدین حق دارند نگران تأثیرات منفی فضای مجازی بر نوجوانان باشند؟ یا این نگرانی‌ها صرفاً نشانه‌ای از شکاف بین نسل‌ها است؟ پاسخ این سؤالات پیچیده است. در حالی در طول تاریخ فن‌آوری‌ها همیشه حواشی ترسناکی ایجاد کرده‌اند (مانند اختراع قطار که مردم فکر می‌کردند که اگر با سرعت ۳۰ مایل در ساعت مسافرت کنند آن‌ها را می‌کشد) که الآن به نظر خنده‌دار می‌رسد. بسیاری از ترس‌ها درباره شبکه‌های اجتماعی و فضای مجازی موجه هستند. فضای مجازی مانند هر ابرازی می‌تواند مورداستفاده یا سوءاستفاده قرار گیرد؛ بنابراین بهترین راه برای به حداقل رساندن اثرات منفی فضای مجازی بر نوجوانان این است که قطب نمای اخلاقی قوی ایجاد کنید و آن‌ها را به ایجاد راه‌حل‌هایی هدایت کنید که به آن‌ها کمک می‌کند محیط کاربری امنی داشته باشند.

منبع: سایت familyinsightsو متخصصین اکسیر


افت-تحصیلی.jpg
اردیبهشت ۱۹, ۱۳۹۸

وقتی‌که نوجوانمان دچار افت تحصیلی می‌شود و درس‌هایش را نمی‌تواند قبول شود بسیار ناامیدکننده و ترسناک است. هر چه باشد کلاس‌های ناموفق منجر به نمرات پایین، مشکل در ورود به دانشگاه و شاید فارغ‌التحصیل نشدن به موقع از دبیرستان شود. زمانی که نوجوان دبیرستانی از کلاس‌هایش عقب می‌افتد، رسیدن به بقیه دانش آموزان می‌تواند بسیار دشوار باشد.

روش برخورد با افت تحصیلی نوجوانان

 زمانی که افت تحصیلی در نوجوان رخ می‌دهد و نمرات کاهش می‌یابد، بسیاری از نوجوانان تسلیم می‌شوند. اگر نوجوانتان دچار افت تحصیلی شده است و یا در ترم قبلی کاملاً نمرات پایینی گرفته است، اقدام به عمل کنید. کارهایی هست که می‌توانید انجام دهید تا مسئله افت تحصیلی نوجوانتان را حل کنید.

مشکل را شناسایی کنید

اگر نوجوان شما نمرات خوبی ندارد و یا در خطر قبول نشدن در درس‌هایش قرار دارد، بنشینید و مشکل افت تحصیلی‌اش را بررسی کنید. از نوجوانتان بخواهید کمک کند تا دلایل افت تحصیلی‌اش مشخص شود. بعضی از نوجوانان از هدف اصلی منحرف می‌شوند و درحالی‌که که برخی دیگر انگیزه ماندن در مسیر را ندارند. با نوجوان خود صحبت کنید و بررسی کنید که آیا هیچ‌کدام از این مسائل باعث افت تحصیلی‌اش شده است.

  • آیا کلاس‌ها خیلی سخت هستند؟ گاهی نوجوانان برای کلاس‌هایی که بیش‌ازحد سخت است ثبت‌نام می‌کنند و این کلاس‌ها او را آشفته و مضطرب می‌کند.
  • آیا نوجوانتان تکالیفش را انجام نمی‌دهد؟ اگر نوجوانتان تکالیفش را انجام ندهد، تمام کردن موفقیت‌آمیز کلاس‌ها بسیار مشکل خواهد بود. ببینید که آیا تکالیف کامل انجام‌نشده، به‌موقع تحویل داده نشده، یا فرزندتان نمی‌داند که آن را چطور انجام دهد.
  • آیا مشکل، نمرات پایین است؟ برخی از دانش آموزان درگیر اضطراب امتحان هستند و یا مطمئن نیستند که چگونه برای امتحان آماده شوند.
  • آیا نوجوانتان غیبت‌های طولانی داشته است؟ اگر فرزندتان به خاطر بیماری و یا مسائل دیگر به مدرسه نرفته است، می‌تواند به شدت در نمراتش تأثیر داشته باشد.
  • آیا کودکتان تحت‌فشار زیادی است؟ اگر کودکتان استرس دارد، ممکن است به سختی تمرکز کند و تکالیفش را نتواند کامل انجام دهد.
  • آیا مشکل سلامت روان قسمتی از این مشکل است؟ مشکل سلامت روان، مانند افسردگی و اضطراب اغلب در افت تحصیلی نوجوان و کاهش نمراتش می‌تواند نقش داشته باشد. استفاده از مواد مخدر نیز می‌تواند عاملی در کاهش نمرات باشد.

با معلمان صحبت کنید

اگرچه نوجوانتان ممکن است نخواهد که شما با معلمش صحبت کنید، ولی مهم است برای کمک به تعیین مشکل افت تحصیلی، با معلمانش صحبت کنید. ممکن است نوجوانتان آگاه نباشد که به کلاس توجه نمی‌کند و چیزهای زیادی را از دست می‌دهد. نظر معلم را درباره کارهای متفاوتی که باید انجام دهید تا فرزندتان بتواند کلاس را با موفقیت با پایان برساند، بپرسید. به این فکر کنید که آیا نوجوان شما ناتوانی یادگیری دارد. گاهی اوقات ناتوانی‌های یادگیری یا اختلال بیش ‌فعالی/ نقص ‌توجه تا سال‌های تحصیلی بالا، تشخیص داده نمی‌شوند. در مورد اینکه آیا تست‌های روان‌شناختی یا آموزشی می‌تواند مفید باشد یا خیر، تحقیق کنید.

حل مسئله با نوجوانتان

علت یابی افت تحصیلی
صحبت با نوجوان درباره افت تحصیلی

بنشینید و مشکل افت تحصیلی را با نوجوانتان حل کنید. نظرات او را درباره این که چگونه می‌تواند نمراتش را بهبود بخشد بررسی کنید. گاهی راه حل ساده و خلاقانه می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

  • او به کمک بیشتری نیاز دارد؟ بسیاری از نوجوانان از درخواست کمک می‌ترسند، زیرا آن‌ها خجالت‌زده هستند و یا درک نمی‌کنند، حتی زمانی که معلم سعی می‌کند مفاهیم را دوباره توضیح دهد. ماندن بعد از مدرسه برای کمک اضافی، کلاس با معلم خصوصی می‌تواند راهکارهای مفید برای بسیاری از دانش آموزان باشد.
  • آیا به ساختار بیشتری نیاز دارد؟ برخی نوجوانان نمی‌توانند برنامه‌ریزی کنند که چه زمانی درس بخوانند و چه مقدار زمان استراحت داشته باشند. به او کمک کنید برای تکالیفش بتواند برنامه‌ریزی زمانی داشته باشد.
  • آیا حواس‌پرتی و فراموشی دارد؟ نوجوانانی که بی‌نظم هستند، کتاب‌های خود را در مدرسه جا می‌گذارند و به خانه نمی‌آورند. راهکارهایی را مشخص کنید که نظم فرزندتان را بهبود بخشد.
  • آیا او فراموش کرده است که تکالیف خود را بنویسد؟ برخی از نوجوانان سعی می‌کنند تمام تکالیف خود را بدون کتاب مرجع به یاد داشته باشند. نوجوانان دیگر فراموش می‌کنند که تکالیف خود را بنویسند. بعدازاینکه نوجوانتان تکالیفش را یادداشت می‌کند از معلم بخواهید اطمینان حاصل کند که یادداشت کرده است.
  • آیا او برای انجام کارهای خود انگیزه ندارد؟ بعضی وقت‌ها نوجوانان فقط انگیزه ندارند که کار خود را به پایان برسانند. آن‌ها ممکن است علاقه خود را ازدست‌داده باشند یا صرفاً از یک موضوع خاص خسته شده ‌باشند. استراتژی‌هایی را توضیح دهید که به نوجوان شما برای انجام کارش کمک می‌کند.

تلاش کنید تا برنامه‌ای برای پرداختن به افت تحصیلی و نمرات ناموفق ایجاد کنید. استراتژی‌های احتمالی را موردبحث قرار دهید تا به او کمک کند تا نمره خود را بهبود بخشد، مثلاً از کلاس‌های خصوصی استفاده کنید. اگر او نتواند کلاس را با موفقیت پشت سر بگذارد، درباره گزینه‌های جایگزین مانند مدرسه تابستانی یا کلاس‌های آموزش بزرگ‌سالان صحبت کند. صحبت با یک مشاور و درمانگر می‌تواند بسیار مفید باشد.

منبع: verywellfamily


غلبه-بر-اضطراب-کنکور.jpg
اردیبهشت ۱۷, ۱۳۹۸

غلبه بر اضطراب کنکور احتیاج به یادگیری مهارت دارد. احساس اضطراب عملکرد شما را در کنکور پایین می آورد. حتی اگر دروس را بلد باشید. این ترس و وحشت مانع تسلط شما بر امتحان می‌شود. زمانی که برای این امتحان بزرگ آماده می‌شوید، اعصاب دوست شما نیستند. قبل از کنکور می‌توانید برای غلبه بر اضطراب کنکور کارهایی را انجام دهید.

غلبه بر اضطراب کنکور

اضطراب کنکور در نوجوانان به دلیل بالا رفتن اهمیت تحصیلات آکادمیک نسبت به گذشته ببشتر شده است. این اضطراب مانع موفقیت فرزندان در کنکور می شود. با انجام یکسری مهارت ها می توان این اضطراب را به حداقل رساند. در ادامه به راهکارهای غلبه بر اضطراب کنکور را بررسی می کنیم.


مقاله مرتبط: اضطراب امتحان چیست ؟


تعیین اهداف واقع گرایانه برای کنکور

اضطراب کنکور را با تعیین اهداف واقع بینانه می‌توان کنترل کرد. تعداد کمی از افراد هستند که در امتحان کنکور نمره کامل را کسب می‌کنند. هیچ دانشگاهی نمره کامل را نمی‌خواهد. با این حال بسیاری از دانش آموزان احساس می‌کنند که باید بالاترین نمره را بگیرند. وسواس برای گرفتن بهترین نمره  اعصاب شما را بهم میریزد و باعث می شود نمره کم تری را بدست آورید. اشتباه برداشت نکنید؛ منظور این نیست که هر کسی خودش را برای کم ترین نمره آماده کند. بلکه باید به نمره بالاتر به چشم سرگرم‌کننده نگاه کنید. نه آن را یک مبارزه جدی بین مرگ و زندگی ببینید. بدست آوردن نمره مورد نیاز برای دانشگاه یک پیروزی واقعی است و هر نمره بالاتر از آن خوش آیند است. اما به خاطر داشته باشید که آن‌ها فقط خامه روی کیک هستند.

ایجاد اعتماد به نفس

ابتدا اضطراب کنکور خود را بررسی کنید. با ایجاد یک نمره هدف واقع گرایانه، یک برنامه آموزشی منطقی برای رسیدن به آن هدف فراهم کنید. در طول برنامه ریزی به توانایی خود در غلبه بر مواد امتحانی فکر کنید. یک برنامه مطالعه‌ای نریزید که شما را مجبور کند مطالب درسی را خیلی سریع تمام کنید. تنظیم سرعت نادرست باعث می‌شود شما احساس خستگی و ناامیدی کنید.

یک برنامه مطالعه ضعیف می‌تواند بدترین اتفاقی باشد که پیش از امتحان کنکور برایتان می‌افتد. ممکن است دقیقاً ندانید که چقدر ممکن است طول بکشد تا شما مهارت‌های لازم برای کنکور را به دست آورید. اما احتمالاً می‌توانید یک جدول زمانی را پیش بینی کنید که درست به نظر برسد و به شما اعتماد به نفس دهد. با ساختن برنامه مطالعاتی انعطاف پذیر با اضطراب کنکورتان مبارزه کنید. برخی مواد امتحانی زمان بیشتری می‌برد تا به آن‌ها مسلط شوید، تمام این موارد را در برنامه مطالعاتی خود در نظر بگیرید.

برای به حداقل رساندن استرس، زمانی را برای بیماری و دیگر مسائل غیرقابل پیش بینی زمانی در نظر بگیرید. از همه مهم تر، حساب کنید چقدر تا کنکور زمان دارید. چهار یا پنج ساعت مطالعه در روز می‌تواند ایده خوبی باشد. اگر زمان زیادی ندارید، برنامه بلند پروازانه  به سرعت شما را خسته و فرسوده می‌کند.

مراقبت از خود

کاهش اضطراب با انجام تفریحات
انجام تفریحات برای غلبه بر اضطراب

از جمله راهکارهای غلبه بر اضطراب کنکور مراقبت از خود است. برای به حداقل رساندن اضطراب کنکور، زمانی را برای استراحت و تفریح در نظر بگیرید. در طول یک زمان طولانی مطالعه، استراحت کوتاهی به خود بدهید.یک میان وعده بخورید. یک نوشیدنی خنک بخورید و بلند شوید و قدم بزنید. در طول هفته کارهایی را انجام دهید که از آن‌ها لذت می‌برید، مثل وقت گذرانی با خانواده و دوستان، تماشای برنامه مورد علاقه تلویزیون، رفتن به پیاده روی آرامش بخش را در برنامه خود بگنجانید. همه این‌ها اعصاب شما را آرام می‌کنند و روح شما را تغذیه می‌کنند. اگر می‌خواهید بر اعصاب خود کنترل داشته باشید و تمرکز خود را حفظ کنید، این کارها را باید انجام دهید.


مقاله مرتبط: اضطراب امتحان و روش های مبارزه با آن


اگر با انجام این کارها نتوانستید بر اضطراب کنکور خود غلبه کنید بهتر است با یک مشاور و درمانگر در این زمینه مشورت کنید. او می‌تواند راه کارهای بسیار مناسبی برای کاهش اضطراب در اختیارتان قرار دهد.

منبع: topuniversities


خودارضایی-نوجوانان.jpg
اردیبهشت ۱۶, ۱۳۹۸

نوجوانان ممکن است خود ارضایی انجام دهند و شما والدین از آن‌ها اطلاعی نداشته باشید. بنا به گفته انجمن پزشکان اطفال امریکا، خود ارضایی در نوجوانی فعالیتی طبیعی برای گسترش شناخت و کشف بهتر بدن است. ممکن است نوجوان شما زمان طولانی را در حمام سپری کند و شما نگران این باشید که خود ارضایی انجام می‌دهد و ممکن است به اندام‌های جنسی‌اش آسیب برساند. به طور کلی نیاز نیست که در مورد خود ارضایی نوجوانتان نگران باشید؛ اما برخی نشانه‌هایی وجود دارند که بهتر است درباره نوجوانتان با متخصصین در این موارد صحبت کند.

نوجوانان و خود ارضایی

وقتی نوجوان به بلوغ می‌رسد، بیشتر در مورد بدن در حال تغییر خود کنجکاو می‌شود. نوجوان اغلب به کشف و بررسی تغییرات بدن خود و نحوه کارکرد آن‌ها می‌پردازد. مطالعه‌ای که شامل پسران و دختران ۱۴-۱۷ ساله بود، ۸۰ درصد از پسران و ۴۸ درصد از دختران اعتراف کردند که خود ارضایی داشته‌اند. اکثر نوجوانان این کار را مخفیانه انجام می‌دهند و میزان آن می‌تواند در هر نوجوان از چند بار در سال یا چند بار در روز، متفاوت باشد. متخصصان اطفال توضیح می‌دهند که فراوانی خود ارضایی در نوجوانان بر اساس احساسات جنسی و حس کنجکاوی در طول زمان تغییر می‌کند.


مقاله مرتبط: علت ها و درمان خود ارضایی کودکان


با نوجوانتان درباره خود ارضایی صحبت کنید

توصیه می‌شود وقتی پدر و مادر در مورد مسائل جنسی با نوجوان صحبت می‌کنند، بهتر است خجالت نکشند که درباره خود ارضایی با نوجوانشان صحبت کنند. به‌عنوان یک والد، شما سبک ارتباطی خود را دارید و باید خودتان باشید. لازم نیست درباره خود ارضایی بسیار طولانی صحبت کنید، مسئله مهمی که باید نوجوانتان بداند این است که شما به حریم خصوصی او تجاوز نخواهید کرد، به نوجوانتان اهمیت می‌دهید و رشد و توسعه تمایلات جنسی چیزی نیست که از آن شرمنده باشد. برای نوجوان شما مفید است که بداند کشف بدنش یک فعالیت شرم‌ آور نیست. همچنین برای نوجوان شما مفید است که بداند خود ارضایی یک فعالیت خصوصی است. احتمالاً فرزندتان اعتراف به خود ارضایی نخواهد کرد و لزومی ندارد که به او فشار بیاورید و یا از او بخواهید که به شما بگوید.


مقاله مرتبط: عواقب جسمی و روانی خودارضایی یا استمناء


چه زمانی باید نگران شوید

چند مورد نگران کننده در رابطه با استمنا دوران نوجوانی وجود دارد که شما باید به عنوان والدین از آن‌ها آگاه باشید.

عدم توجه به موقعیت اجتماعی در خودارضایی
عدم بازداری اجتماعی در خودارضایی نوجوانان

عدم بازداری اجتماعی: خود ارضایی در جمع یا خود ارضایی بیش از حد می‌تواند مشکل ساز باشد و اغلب نشانه اختلالات رفتاری است. به عنوان مثال نوجوانانی با FASD (اختلال طیف جنین الکلی) گاهی خود را در جمع لمس می‌کنند و یا فعالیت‌های نامناسب دیگری انجام می‌دهند. نوجوانانی که مبتلا به اوتیسم هستند ممکن است به صورت اجباری و یا در جلوی دیگران خود ارضایی انجام دهند. اگر نوجوان شما این رفتارها را دارد، باید با یک متخصص در این زمینه مشورت کنید. گاهی اوقات درمان رفتاری می‌تواند کمک کند و گاهی به دارو نیاز است.

استمنا بیش از حد و یا مشغولیت شدید با استمنا: کودکانی که مورد آزار جنسی قرار گرفته‌اند ممکن است بیش از حد غرق در روابط جنسی و یا خود ارضایی شوند و یا از نظر جنسی فعال شوند. اگر متوجه این رفتارها شدید، اطمینان حاصل کنید که فرزندتان با شما صحبت خواهد کرد و شما طرف مقابل صحبت‌های او خواهید بود. با یک متخصص برای گرفتن مشاوره حتماً صحبت کنید. مشاوران نوجوان اکسیر در این زمینه در کنار شما والدین گرامی هستند.

منبع: verywellfamily


بلوغ-زودرس-دختران.jpg
اردیبهشت ۱۵, ۱۳۹۸

یکی از مشکلات بلوغ در نوجوانان بلوغ زودرس است. بلوغ یک دوره سخت برای نوجوانان است، اما برخی از کودکان آن را بسیار دشوارتر از دیگران درک می‌کنند. کودکانی که زودتر از همسالان خود به بلوغ می‌رسند با چالش‌های بیشتری رو به رو می‌شوند و این مسئله برای دخترها حادتر است. بلوغ زودرس یکی از مشکلات بلوغی است که روز به روز شایع تر می‌شود. در این مطلب مشکلات ناشی از بلوغ زودرس بررسی شده است.

بلوغ زودرس در دختران

تحقیقات نشان داده است که بلوغ زودرس برای دختران تأثیر منفی بسیاری دارد. والدین کودکانی که با این مشکل رو به رو می‌شوند، نیاز به اطلاعاتی دارند که بتوانند به فرزندشان بهتر کمک کنند و حتی از چالش های بالقوه جلوگیری کنند. در اینجا سه فرضیه که درباره علت تأثیر منفی بلوغ زودتر بر روی دخترها را بررسی می‌کند را مطرح می‌کنیم.

راهنمایی والدین در جهت بلوغ زودرس دختران
راهنمایی والدین درباره بلوغ زودرس

زودهنگام بودن بلوغ

برخی روانشناسان بر این باورند که تحول باید در یک ترتیب خاص رخ دهد تا بهینه باشد. برای مثال، کودکان باید نقاط عطف اجتماعی، شناختی و احساسی خاصی را قبل از اینکه آماده تحمل سختی ‌های نوجوانی شوند، تجربه کنند. اگر بلوغ زود اتفاق افتد، ممکن است برخی تحولات روان‌شناختی کامل نشوند و نوجوان با مشکلات دوران بلوغ مواجه شود؛ بنابراین دخترانی که به بلوغ زودرس می‌رسند ممکن است تحت تأثیر عوامل استرس زای دوران نوجوانی و بسیاری از تغییراتی که همراه بلوغ است قرار گیرند. در نتیجه، بلوغ زودرس دختران تأثیرات منفی دارد. به طور خاص، افراد مبتلا به بلوغ زودرس به نظر می‌رسد که بیشتر از افراد معمولی در حال رشد، مستعد استرس هستند.

احساس متفاوت بودن از دیگران

احساس متفاوت بودن با همسالان، چالشی همیشگی برای نوجوانان است و تعجبی ندارد دخترانی که زودتر به بلوغ می‌رسند، خود را با دیگران مقایسه می‌کنند. این تعریف “فرضیه انحراف” نامیده می‌شود، هر گونه خروج از زمان میانگین رشد استرس آور است؛ به عبارت دیگر کودکان و نوجوانان بهتر است که نقاط عطف رشد را در همان زمانی که بیشتر هم سالان شان تجربه می‌کنند، تجربه کنند. نوجوانانی که زودتر یا دیرتر به بلوغ می‌رسند پریشان تر و مضطرب تر از نوجوانانی هستند که به موقع بالغ می‌شوند.

تجربه تغییرات ناگهانی

در نهایت برخی از روانشناسان بر این باورند که استرس توأم با تغییر، مشکلات بلوغ در دخترانی که زودتر بالغ می‌شوند را توضیح می‌دهد. حامیان فرضیه “گذار چندگانه” ادعا می‌کنند که نوجوان زمانی بهتر عمل می‌کند که فقط باید یک یا دو انتقال و تغییر حیاتی زندگی را در زمان معین روبرو شود. اگر بلوغ به قدری زود از راه برسد که با انتقالی دیگر مانند انتقال از مقطع ابتدایی به دبیرستان همزمان باشد؛ نوجوان ممکن است استرس بیشتری نسبت به همسالان خود تجربه کند. برخی تحقیقات از این فرضیه حمایت کرده‌اند. به عنوان مثال پسرانی که در ابتدای دبیرستان به بلوغ رسیده‌اند، پریشانی و فشار بیشتری نسبت به دیگر همسالان شان که در سال‌های بعد به بلوغ رسیده‌اند تجربه می‌کنند.

چرا این فرضیه ها مهم هستند

در کل هنوز مشخص نیست که چرا بلوغ زودرس تأثیری منفی بر نوجوانان دارد و چالش‌های بسیاری را برای خانواده‌ ها ایجاد می‌کند. با تحقیقات بیشتر، دانشمندان می‌توانند به طور دقیق مشخص کنند که کدام یک از این فرضیه‌ها یا ترکیبی از آن‌ها، بهترین توضیح را ارائه می‌دهد. زمانی که این کار انجام شود، ما همچنین یاد خواهیم گرفت چگونه با عواقب مشکل بلوغ زودرس مبارزه کنیم. این بسیار مهم است زیرا مشکل بلوغ زودرس بسیار شایع شده است.

اگر فرزندتان دچار بلوغ زودرس است، مهم است که با یک متخصص درباره مشکلات بلوغ فرزندتان صحبت کنید. او به شما کمک خواهد کرد تا بهترین حمایت را از فرزندتان داشته باشید. با درمانگر نوجوان چالش ها و نگرانی های خود را در میان بگذارید و زمانی که نوجوان تان نیاز دارد درباره چالش هایی که درک نمی‌کند با شما صحبت کند، به او گوش دهید.

منبع: verywellfamily


پرخاشگری-نوجوانان.jpg
اردیبهشت ۱۴, ۱۳۹۸

عبور از دوران نوجوانی سخت است و افراد در این دوره رفتار پرخاشگرانه از خود نشان می‌دهند. تغییرات فیزیکی و عاطفی با سرعت زیاد رخ می‌دهد و نیاز به پذیرش در زندگی نوجوان اهمیت دارد. هورمون ها غالب هستند، احساسات افزایش می‌یابند و نوجوان باید یاد بگیرد چطور با تغییرات جدید مقابله کند. آن‌ها همچنین یاد می‌گیرند که با دیگران کنار بیایند و خودآگاهی خود را کشف می‌کنند. یادگیری سازگاری با این تغییرات می‌تواند موجب خشم و گاهی حتی پرخاشگری در برخی از نوجوانان شود. درک علل عصبانیت و پرخاشگری در نوجوانان می‌تواند به والدین، معلمان و حتی خود نوجوان کمک کند تا این نشانه‌ ها را کاهش دهند.

خشم و پرخاشگری نوجوانان

یکی از علل پرخاشگری نوجوانان تغییرات جسمی و روانی آن‌ها است. تغییرات در سطح هورمون دختر ها و پسرها و تغییرات فیزیکی باعث ایجاد عصبانیت و سردرگمی نوجوانان می‌شود. تغییرات در پوست، مو و بدن که برای تبدیل شدن به بزرگسالی است گاهی برای نوجوانان دشوار است و این تغییرات ممکن است به آن‌ها حس عدم اطمینان بدهد. برای نوجوانان گروه دوستی اهمیت زیادی دارد و فشار همسالان چالشی است که بسیاری از نوجوانان با آن روبرو هستند. احساس عدم پذیرش و خواسته شدن در یک گروه می‌تواند بسیار مضر باشد و نوجوانان ممکن است این احساسات را به عنوان خشم یا پرخاش از خود نشان دهند. تکالیف زیاد و فوق برنامه نیز حوزه هایی هستند که در آن‌ها نوجوان احساس درماندگی می‌کند و باعث ناامیدی و خشم نوجوان می‌شود.

فاکتورهای افزایش دهنده پرخاشگری نوجوانان

براساس نتایج انجمن روان‌پزشکی کودک و نوجوان امریکا، عوامل افزایش دهنده پرخاشگری در نوجوان شامل: قربانی سوءاستفاده جنسی یا جسمی بودن، قرار گرفتن در معرض خشونت در خانه یا جامعه، عوامل ژنتیکی، قرار گرفتن در معرض خشونت رسانه ها، ترکیبی از عوامل استرس زای اجتماعی- اقتصادی خانواده (فقر، محرومیت شدید، فروپاشی زناشویی، تک والدی، بیکاری، از دست دادن حمایت فامیل) یا آسیب مغزی ناشی از آسیب به سر و … می‌شوند.

علائم پرخاشگری نوجوانان

کتک کاری از علائم پرخاشگری پسران است.
کتک کاری نوجوانان

جای تعجب ندارد که ممکن است نوجوانان ما بیش از حد استرس داشته باشند. نوجوانان دارای مهارت‌های مقابله‌ای ضعیف هستند و عصبانی شدن تنها راهی است که آن‌ها می‌دانند که چطور از احساس ناراحتی، آسیب و یا ترس اجتناب کنند. نوجوان زمانی که احساس طرد شدن می‌کند، برون‌ریزی می‌کند و گاهی احساس خشم می‌تواند به پرخاشگری تبدیل شود. دختران نوجوان از طریق زبانی خشم خود را نشان می‌دهند در صورتی که پسران نوجوان تمایل دارند که از طریق فیزیکی ابراز خشم کنند. سرکشی برای نوجوان امری عادی است و نوجوان آسیب پذیر ممکن است شروع به نقض قوانین بکند. آن‌ها با خواسته‌های معلم و والدینشان مخالفت می‌کنند و درگیر رفتارهایی می‌شوند که می‌دانند اشتباه است. این رفتارها می‌تواند شامل مواردی مانند دزدکی از خانه خارج شدن، نوشیدن الکل، کشیدن سیگار و در برخی موارد تجربه مواد مخدر باشد.

شناسایی نوجوان پرخاشگر

والدین باید نشانه‌های یک نوجوان خشمگین و پرخاشگر را بشناسند. برای نوجوانان دعوا با والدین، دوستان و خواهران و برادران آن‌ها عادی است، اما علائم و نشانه‌های خاص نشان‌دهنده یک مشکل بزرگ‌تر هستند. اگر نوجوانشان منزوی به نظر می‌رسد، زمان زیادی را در اتاق خود سپری می‌کند، یا نمی‌خواهد که در فعالیت‌های همیشگی‌اش شرکت کند، والدین ممکن است نگران شوند. کاهش نمرات، کمبود اشتها، بی ‌خوابی و یا خواب بسیار زیاد نشانه این است که نوجوان دچار مشکل شده‌ است. اینکه او غالباً گریه می‌کند و یا دنبال دلیلی برای بحث کردن است، نشانه‌های رایج یک نوجوان خشمگین است. وقتی نوجوان بسیار عصبانی و یا خارج از کنترل است، پرخاشگری می‌تواند کنترل را در دست بگیرد. تماس فیزیکی، مانند ضربه زدن یا لگد زدن به سمت والدین، خواهر یا برادر، نشانه روشنی است که نوجوان به کمک نیاز دارد.


مقاله مرتبط: نکاتی برای مدیریت خشم نوجوانان


پیشگیری یا راه حل

کار کردن با نوجوانان خشمگین و یا پرخاشگر مهم است. تلاش برای مشخص کردن چیزی که باعث عصبانیت آن‌ها می‌شود و یا اینکه چرا آن‌ها ناراحت هستند، به کم کردن برخی از این چالش‌ها کمک می‌کند. گرفتن کمک از مشاور مدرسه و یا درمانگران مراکز معتبر می‌تواند مفید باشد. آگاهی والدین و معلمان نیز مهم است. شناخت علل و عوامل خطری و همچنین توجه به رفتار نوجوان که تشخیص دهیم کدام نوجوان نیاز به راهنمایی دارد، بسیار ضروری است. تحریک پذیری و منفجر شدن از خشم در نوجوان گاهی نشان دهنده علائم افسردگی است. اگر رفتار نوجوان شما غیرمنطقی به نظر می‌رسد بهتر است که نظر یک متخصص را جویا شوید. در نهایت، در دسترس بودن، گوش دادن و ارائه پشتیبانی همه اجزای مهمی برای کمک به نوجوانان و مراقبت از آن‌ها است. بهتر است هر چه سریع‌تر برای پیدا کردن کمک به نوجوان پرخاشگرتان اقدام کنید. درمانگران حرفه‌ای در این مسیر با شما همراه خواهند بود

منبع:livestrong


تاثیر-قاعدگی-بر-بیش-فعالی-دختران.jpg
فروردین ۱۷, ۱۳۹۸

علائم اختلال بیش فعالی/ نقص توجه در دوران بلوغ افزایش می یابد. در ادامه مطلب به بررسی رابطه بین بلوغ و ADHD می‌پردازیم.

” دختر ۱۲ ساله من مبتلا به اختلال بیش فعالی/ نقص توجه است و بیشتر از قبل احساساتی و دمدمی‌مزاج شده است. او همچنین چرخه قاعدگی خود را آغاز کرده است و مشکلاتی قبل از شروع چرخه قاعدگی دارد. آیا تغییرات هورمونی می‌تواند روی اختلال بیش فعالی/ نقص توجه تأثیر بگذارد؟”

مدیریت و تنظیم احساسات برای هر کودکی سخت است. در زمان بلوغ نیز سخت‌تر می‌شود و همراه با ADHD این قضیه می‌تواند طاقت‌فرسا شود. چه اتفاقی در حال وقوع است؟

تأثیر بلوغ و قاعدگی بر بیش فعالی دختران

علائم اختلال بیش فعالی/ نقص توجه معمولاً در دختران در زمان بلوغ به دلیل بالا رفتن سطح استروژن در بدن، افزایش می‌یابد. همان‌طور که می‌دانید، بلوغ دوران تغییرات بزرگی است که دختران را از کودکی به بزرگ‌سالی منتقل می‌کند. بدن او در حال رشد و توسعه فیزیکی و جنسی است و ممکن است طیف وسیعی از احساسات را تجربه کند که همراه با تغییرات زیستی، شناختی و اجتماعی رخ می‌دهند. این تغییرات هورمونی ممکن است باعث ایجاد مشکلات رفتاری و خلقی برای دختران، به ویژه مبتلایان به ADHD شود. ADHD و علائم بیش از قاعدگی می‌تواند باعث واکنش هیجانی بیش‌ازحد در دختران شود. با وجود هر دو، بسیاری از دختران به طور خاص آسیب‌پذیر شده و احتمالاً فرومی‌ریزند یا در غیر این صورت کنترل عاطفی خود را از دست خواهند داد.

اختلال بیش فعالی/ نقص توجه و بلوغ می‌تواند خودآگاهی دختران را افزایش دهد. از طرفی قاعدگی باعث ایجاد اضطراب مربوط به تصویر بدنی می شود. همه این عناصر دست در دست هم باعث ایجاد طوفان کاملی از خودآگاهی و کاهش اعتمادبه‌نفس می‌شوند. علائم پیش از قاعدگی مانند افسردگی، درد شکم و خستگی اغلب برای دخترانی که اختلال بیش‌فعالی/ نقص توجه دارند شدیدتر است. علائم ADHD با مسائلی مانند استرس، خستگی و درد شدیدتر می‌شود؛ بنابراین، دخترانی که از سن بلوغ عبور می‌کنند و نحوه برخورد و کنترل مناسب را فرا نگرفته اند؛ ممکن است در یک چرخه معیوب پریشانی عاطفی گرفتار شوند.

تاثیر بلوغ بر بیش فعالی
بیش فعالی دختران در دوران بلوغ

چگونه والدین می‌توانند کمک کنند

پدر و مادر چه کاری می‌توانند برای کمک انجام دهند؟

اگر دخترتان علائم اشاره‌شده را تجربه می‌کند مانند درماندگی و استیصال شدیدی که باعث می‌شود با خشم، افسردگی یا اضطراب واکنش نشان دهد، حتماً با متخصص در این باره صحبت کنید. اگر مشکلات پیش از قاعدگی شدید شود، می‌تواند از دارو استفاده کند. مهم است که والدین دختران دارای ADHD بدانند که چگونه این تغییرات هورمونی می‌توانند زندگی روزمره‌شان را تحت ‌تأثیر قرار دهند. با این درک، والدین تمایل بیشتری به تحمل مشکلات و آسیب‌های وارده به دخترشان را دارند و دخترها بیشتر به‌طور فعالانه تنش‌هایی که می‌تواند واکنش‌های اختلال بیش فعالی/ نقص توجه را تشدید کند را تشخیص می‌دهند و استراتژی‌های مقابله‌ای مثبت را برای غلبه بر این موقعیت دشوار به کار می‌گیرند.

به دختر خود کمک کنید که استرس و خستگی را از طریق دور بودن از فشارهای اجتماعی و مدرسه، مدیریت کند. اطمینان حاصل کنید که دختر شما به‌اندازه کافی بخوابد، به خوبی غذا بخورد و تحت‌الشعاع فشارهای اجتماعی یا مدرسه قرار نگیرد. حامی فرزندتان باشید. ممکن است دختر شما کج‌خلق و تحریک‌پذیر باشد، اما این احساسات از بین خواهند رفت. درعین‌حال، حمایت و تشویق شما می‌تواند به توسعه استراتژی‌هایی برای مدیریت احساسات وی کمک کند. بلوغ نیز یک تفاوت مثبت ایجاد می‌کند که بهتر است در این شرایط با متخصص با تجربه مشورت کنید تا آگاهی و آموزش‌های لازم را به شما بدهد.

اگر شما والدین گرامی اطلاعات صحیح و کاربردی درباره نحوه کمک به فرزندتان در این دوره حساس را فرانگیرید و به فرزند خود کمک نکنید باعث می‌شود که دخترتان این دوران را به سختی پشت سر بگذارد و آثار منفی این دوره تا آخر عمر همراه وی باشد. نحوه برخورد با دختران دارای اختلال بیش فعالی/ نقص توجه در دوران بلوغ را می‌توانید از روانشناسان مجرب آموزش ببینید.


مقاله مرتبط: درک نوجوانان بیش فعال/ نقص توجه


منبع: verywellmind


کمک-به-نوجوان-پس-از-اقدام-به-خودکشی.jpg
بهمن ۱۷, ۱۳۹۷

پس از اقدام به خودکشی توسط نوجوان، خانواده ممکن است درگیر طیف گسترده‌ای از احساسات شود. متأسفانه افکار خودکشی در میان نوجوانان نسبتاً رایج شده است. براساس گزارش مرکز ملی کنترل بیماری ایالات‌متحده، یک بررسی نشان داد که خودکشی، سومین عامل مرگ‌ومیر در میان جوانان بین ۱۰ تا ۲۴ ساله است. دلایل مختلفی برای تمایل نوجوان به خودکشی وجود دارد که در ادامه گام‌هایی برای کمک به نوجوانی که از لحاظ ذهنی و جسمی اقدام به خودکشی کرده است، آورده شده است.

حمایت خانواده پس از اقدام به خودکشی
اقدام-به-خودکشی-در-نوجوانان

گام‌های کمک به نوجوان پس از اقدام به خودکشی

گام اول: درمان زخم‌های فیزیکی

اولین گام برای کمک به نوجوانی که اقدام به خودکشی کرده این است که سلامت جسمانی فرزندتان را ارزیابی کنید، شاید نیاز باشد فرزندتان را به اورژانس برسانید. هنگامی که مطمئن شدید سلامت جسمانی فرزندتان پایدار است آنگاه زمان آن است که روی درمان ترومای (تجربه‌ای دردناک و ناگهانی و دارای اثرات پایدار) عاطفی او تمرکز کنید.

گام دوم: پشتیبانی مثبت

واکنش‌های احساسی شما نسبت به نوجوانتان که اقدام به خودکشی کرده، ممکن است خشم باشد. همچنین ممکن است احساس کنید که چرا زودتر متوجه نشدید و از این اتفاق جلوگیری نکردید. درحالی‌که این واکنش‌های عاطفی طبیعی هستند، تمرکز بر روی کمک به بهبودی فرزندتان اهمیت بیشتری دارد. هر چند در این موقعیت دشوار است که فرزند خود را سرزنش نکنید. در عوض، بگذارید آن‌ها بدانند که شما برای کمک به آن‌ها در کنارشان هستید. حتماً از یک درمانگر حرفه‌ای برای کمک به خودتان برای مواجه با این احساسات چالش‌برانگیز، کمک بگیرید.

گام سوم: علائم و دلایل اصلی

نوجوانان اغلب با بسیاری از استرس‌ها مانند بزرگ‌سالان مواجه می‌شوند، اما ابزار یا تجربه زندگی کمتری دارند تا آن‌ها را به درستی اداره کنند. نوجوانان همچنین می‌توانند افسردگی و اضطراب را مانند بزرگ‌سالان تجربه کنند. هنگامی که نوجوان شما آماده دریافت درمان پزشکی می‌شود، تمرکز بعدی شما برای کمک به آن‌ها در پیدا کردن خدمات روان‌شناختی است. درمانگر حرفه‌ای به او کمک می‌کند تا دلیل واقعی اقدام به خودکشی‌اش را درمان کند.

گام چهارم: مشارکت

خانواده‌ها نقش مهمی در سلامت روان نوجوانان ایفا می‌کنند. مشارکت شما در جلسات خانواده‌درمانی کمک می‌کند تا باهم کار کنید و نحوه برخورد با افکار خودکشی را یاد بگیرید. همچنین نحوه نظارت بر سلامت روان کودک خود را می‌آموزید، به‌طوری که می‌توانید استراتژی‌های مقابله‌ای که در طول درمانشان آموخته‌اید، پیاده‌سازی کنید.

گام پنجم: ایجاد محیط امن

ممکن است نوجوان دوباره اقدام به خودکشی کند. درمان روان‌شناختی به جلوگیری از این اتفاق کمک می‌کند، ممکن است نیاز به انجام اقدامات اضافی برای محافظت از فرزندتان داشته باشید زیرا آن‌ها در خانه به بهبود خود ادامه می‌دهند. سلاح و مواد تهدیدکننده را از خانه دور کنید. مدیریت دارویی داشته باشید و داروها را دور از دسترس فرزندتان قرار دهید.

گام ششم: انتخاب کنید چه چیزی به دیگران بگویید

در طول درمان، فرزند شما تحت قوانین محرمانه محافظت می‌شود که به شما این کنترل را می‌دهد که چه کسی در مورد خدمات روان‌شناختی که فرزندتان دریافت می‌کند اطلاعات داشته باشد. در مورد اینکه ترجیح می‌دهید به دیگران چه بگویید صحبت کنید؛ در این صورت فرزندتان احساس آرامش بیشتری خواهد داشت و به فعالیت‌های عادی خود برمی‌گردد.

گام هفتم: حمایت از بازگشت آن‌ها به خانه

در طول درمان، مشاوران روی ایجاد استراتژی‌هایی که به آن‌ها کمک می‌کند تا پس از بازگشت به خانه به بازسازی سلامت روانی خود ادامه دهند، کار می‌کنند. بااین‌حال، بازگشت به فعالیت‌های عادی اغلب استرس‌زا است. به فرزندتان کمک کنید تا برنامه‌ای را برای حل این چالش، ایجاد کند.

گام هشتم: نظارت بر عوامل خطر خودکشی آینده

با گذشت زمان، حمایت خانوادگی و درمان حرفه‌ای، نوجوانان قادر به یادگیری نحوه برخورد با افکار خودکشی می‌شوند. بااین‌حال شما باید نظارت کافی بر روی اقدام بعدی احتمالی را داشته باشید. علائم هشداردهنده خودکشی را بشناسید و بلافاصله عمل کنید.

نتیجه‌گیری

پیدا کردن انواع مناسب پشتیبانی برای سلامت نوجوانانتان پس از اقدام به خودکشی ضروری است. هنگامی‌که می‌دانید از لحاظ جسمانی پایداراست، سریعاً درمان حرفه‌ای را آغاز کنید.


مقاله مرتبط: پیشگیری از خودکشی

مقاله مرتبط: خودکشی و پیشگیری از آن


منبع: Drug.Addictionblog


Teenage-Therapist.jpg

درمانگر ماهر می تواند نوجوان دارای مشکل را کمک و حمایت کند. درمانگران مختلفی هستند که با نوجوانان کار می کنند؛ بنابراین باید بدانید درمانگر مناسب نوجوان شما کیست. در اینجا عوامل مهمی را باید مورد توجه قرار دهید، سوالات ضروری برای پرسیدن و موارد ضروری که برای انتخاب درمانگر مناسب نوجوان خود باید بدانید.

مشاوره نوجوانان

دلایل اهمیت دوره نوجوانی

۱- تأثیر دوره نوجوانی بر بقیه سال‏ های زندگی حیاتی است: در نظری کلی بر زندگی فرد، پی می‏ بریم که در طی آن سه دوره از اهمیت بیشتری نسبت به سایر سال‏ های عمر دارد و تأثیر این دوره ‏ها بر سال‏ های بعدی، قطعی و حیاتی است. واحد زمان در این دوره ‏ها یکسان نیست، که این دوره‏ ها عبارتند از:

اولین دوره مهم، دوره جنینی است؛ فرد در مدت نه ماه اعضاء و توانایی ‏هایی را برای بقیه سال‏ های عمر به دست می ‏آورد و اگر در این مدت نتواند آن کفایت‏ ها را کسب نماید چه بسا در مرحله جنینی و یا دوران خارج از رحم، زندگی سختی را در پیش خواهد داشت. مثل فردی که در دوران جنینی نتواند از قلب و یا پای سالمی برخوردار شود.

دومین دوره مهم، زمان تولد و اولین سال زندگی است؛ در زمان زایمان، تنفس دقایق اول، از اهمیت ویژه ‏ای برخوردار است، طولانی شدن این زمان موجب آسیب ‏های طولانی مدت برای فرد خواهد شد و لذا همه افراد یاری دهنده برای زایمان، سعی وافر بر تنفس نوزاد در لحظات اول را دارند. فرد طی نه ماه از یک نوزاد حدود سه کیلویی به شیرخوار حدود نه کیلو می‏ رسد و در این مدت از نظر کیفی، توانایی‏ های بیشتری پیدا می‏ کند. نوزادی که توان حرکت نداشت، در پایان سال اول می ‏ایستد، راه می‏ رود و حرف می‏ زند.

سومین مرحله و دوره مهم فرد، دوره نوجوانی است؛ که فرد از طریق گذر از آن از کودکی به بزرگسالی وارد می‏ شود و توانایی ‏ها و کفایت‏ هایی را کسب می‏ کند که در زندگی بزرگسالی از آنها استفاده کند و اگر نتواند، دوران بزرگسالی راحتی نخواهد داشت.

۲- نوجوانی زمان گذر از کودکی به بزرگسالی و آمادگی برای بزرگسالی است: نوجوانی زمان اکتساب و باروری، اکتساب خصوصیات عاطفی و هیجانی بزرگسالی، زمان کسب هویت فردی و اجتماعی می‏ باشد. بلوغ فیزیکی و روانی و عاطفی در نوجوانی، متحول شده و ادامه می‏ یابد.

۳- بسیاری از مشکلات جسمانی، روانی، اجتماعی و رفتارهای ناسالم ریشه در زمان نوجوانی دارند: حاملگی ‏های پرخطر، مرگ و میرها، عادات و سوء مصرف مواد از این زمان نشأت می ‏گیرند.

تحقیقات نشان می‏ دهند که بیشتر افراد سیگاری اولین سیگار را در زمان بلوغ تجربه کرده ‏اند.

مخاطرات اخلاقی دوران نوجوانی

دوران نوجوانی زمینه بروز برخی مخاطرات اخلاقی را نیز فراهم می كند.

  • بسیاری از نوجوانان مشكل دار، دچار رشد نایافتگی و خودمحوری هستند. اطاعت آنان از قوانین هنوز به دلیل نظارت افراد قدرتمند و ترس از تنبیه است. آنان به زودی یاد می گیرند كه می توانند برخی از قوانین موجود را نادیده بگیرند، بی آنكه تحت پیگرد قرار گیرند.
  •  وابسته شدن نوجوانان در آغاز و میانه نوجوانی، دشواری دیگر گروهی از نوجوانان است. اینان ممكن است از اینكه نام یا عكس شان پس ار ارتكاب جرم در جراید چاپ شود احساس اهمیت كنند و بر فعالیت های ضداخلاقی خود بیفزایند.
  •  گروه دیگری از نوجوانان به سبب مشكلات اخلاقی و ارزشی به استفاده از مواد مخدر روی می آورند و به تدریج خود را به آسیب های مغزی دچار می كنند.

مواد مخدر در نوجوانی

  •  گروه بزرگ تری از نوجوانان هستند كه مشكل مواد مخدر و قانون شكنی ندارند، اما با پرسش ها و تردیدهای زیادی درباره معنای زندگی و مذهب و اخلاق روبه رو هستند.
  •  ارزش های نوجوانان همیشه نتیجه تصمیمات عاقلانه ای نیست كه به طور منطقی اتخاذ كرده اند. نوجوانان ارزش ها را اغلب به دلایلی كه با تضادها و انگیزه های شخصی آنان در ارتباط است (و بسیاری را هم ناآگاهانه) انتخاب می كنند.

عوامل موثر در انتخاب یک درمانگر نوجوان

هنگامی که شما یک درمانگر را می خواهید انتخاب کنید، این عوامل را در نظر بگیرید:

  • یک درمانگری را انتخاب کنید که دارای تخصص و تجربه در برخورد با نوجوانان است. مشکلات آنها و نحوه برخورد آنها با این گروه سنی منحصر به فرد است.
  • رویکرد درمانی درمانگر را در نظر بگیرید. روش های مختلفی برای درمان نوجوانان وجود دارد، پس با این روش ها آشنا شوید و انتخاب خود را براساس مسائلی که نوجوان شما در حال مبارزه با آن است و زمینه ای که برای شما مناسب تر است، بگذارید.

انتخاب درمانگر

  • در صورت امکان، به درمانگری مراجعه کنید، که توسط شخصی که دانش و آگاهی کافی دارد معرفی شده باشد.
  • در مورد ویژگی های خاصی که ممکن است نوجوان شما در یک درمانگر نیاز داشته باشد فکر کنید. آیا اولویتی برای درمانگر مرد یا زن وجود دارد؟ آیا سن درمانگر می تواند برای نوجوان شما مهم باشد؟ آیا با فرد جوان و پرانرژی بهتر ارتباط برقرار می کنند یا با فردی که با تجربه تر است؟

سوالاتی که می توانید از درمانگر بپرسید

سؤال های زیر اطلاعات مهمی ارائه می دهد و به شما در درک بهتر این که چگونه درمانگر با نوجوان تان کار خواهد کرد تا به تغییرات مثبت برسد، کمک خواهد کرد.

  • در زمینه مشکلی که فرزند من دارد، چه تجربه ای دارید؟
  • چه مدت است که کار می کنید؟
  • توضیح دهید که چگونه با نوجوان من کار خواهید کرد.
  • آیا دیگر اعضای خانواده در روند درمان درگیر خواهند شد؟
  • چه مجوزی دارید؟
  • چگونه اهداف را برای درمان تعیین می کنید و پیشرفت را اندازه گیری می کنید؟
  • آیا شما عضو سازمان حرفه ای هستید؟
  • آیا می توانید روش درمانی را که استفاده می کنید، توضیح دهید؟

مهم ترین عامل در انتخاب یک درمانگر

تجربه و اعتبار مهم است، اما معمولا این شخصیت یک درمانگر و روابط درمانی است که بین نوجوان و درمانگر ایجاد می شود که مهم ترین عامل است. این رابطه در نهایت مهم ترین عاملی است که به درمانگر کمک می کند تا بتواند به نوجوان دارای مشکل کمک کند. در انتخاب یک درمانگر، از خودتان بپرسید که آیا این شخص احتمالا قادر به برقراری ارتباط با نوجوان شما است یا خیر.


Parents-Guide-to-Depression-in-Teens-1.jpg

نوجوانان با فشار زیادی روبرو هستند، از تغییرات بلوغ تا سوالاتی درباره اینکه آنها که هستند و در کجا قرار دارند. با وجود این همه آشفتگی و عدم اطمینان، تمایز قائل شدن بین درد طبیعی نوجوان در حال رشد و نوجوان افسرده آسان نیست. اما افسردگی نوجوان فراتر از خلق و خو و دمدمی بودن است. این یک مشکل جدی سلامت است که بر همه جنبه های زندگی نوجوان تاثیر می گذارد. خوشبختانه، قابل درمان است و والدین می توانند کمک کنند. عشق، راهنمایی و حمایت شما می تواند راهی طولانی در جهت کمک به نوجوانان برای غلبه بر افسردگی باشد و او را در مسیر درست هدایت کند.

آیا نوجوان من افسرده است؟

تخمین زده شده که دو درصد از بچه های زیر ۱۰ سال، افسردگی را تجربه می کنند و بین سنین ۱۰ تا ۱۴ سال، به طو میانگین میزان افسردگی به ۵ تا ۸ درصد افزایش پیدا می کند. اگرچه میزان افسردگی پیش از بلوغ، در پسرها بیشتر از دخترها است؛ اما در دوران بلوغ، میزان افسردگی برای دخترها دو برابر پسرها می شود. با این حال، در حالی که افسردگی قابل درمان است، اغلب نوجوانان افسرده هرگز کمک دریافت نمی کنند. اثرات منفی افسردگی نوجوان بسیار فراتر از یک خلق و خوی افسرده است. افسردگی می تواند ذات شخصیت نوجوان شما را نابود کند، باعث احساس غم و اندوه، ناامیدی و یا خشم شود. سرکشی، رفتارهای ناسالم و حالات نوجوان می تواند نشانه ای از افسردگی وی باشد. در ادامه روش هایی که نوجوان برای کنار آمدن با درد عاطفی خود انجام می دهد آورده شده است.

افسردگی در نوجوانی

مشکلات در مدرسه

افسردگی می تواند سبب کم شدن انرژی و مشکل در تمرکز شود. در مدرسه این موضوع می تواند باعث افت تحصیلی و ناامید شدن از دانش آموزی که پیش از این عملکرد خوبی داشته است؛ بشود.

فرار

بسیاری از نوجوانان افسرده از خانه فرار می کنند و یا در مورد فرار از خانه صحبت می کنند. چنین تلاش هایی معمولا فریاد کمک است.

سوء مصرف مواد مخدر و الکل

نوجوانان ممکن است از الکل یا مواد مخدر برای “خود درمانی” افسردگی شان استفاده کنند. متاسفانه، سوء مصرف مواد فقط باعث می شود همه چیز بدتر شود.

عزت نفس پایین

افسردگی می تواند سبب بروز و تشدید احساس زشتی، شرم، شکست، و بی ارزشی شود.

اعتیاد به گوشی های هوشمند

نوجوانان ممکن است برای فرار از مشکلات خود به اینترنت پناه ببرد؛ اما استفاده بیش از اندازه از گوشی های هوشمند و اینترنت تنها انزوا را افزایش می دهد و موجب افسردگی می شود.

استفاده بیش از حد از اینترنت در نوجوانان


مقاله مرتبط: چرا شبکه های اجتماعی می توانند باعث افسردگی شوند


رفتارهای بی پروا

نوجوانان افسرده ممکن است درگیر رفتارهای خطرناک مانند رانندگی بی پروا، نوشیدن الکل و رابطه جنسی شوند.

خشونت

برخی از نوجوانان افسرده، معمولا قربانی آزار و اذیت و قلدری، می شوند که این باعث می شود تا تهاجمی و پرخاشگر شوند.

افسردگی نوجوان نیز با تعدادی دیگر از مشکلات روحی و روانی، از جمله اختلالات خوردن و آسیب به خود همراه است. در حالی که افسردگی می تواند باعث ایجاد درد فراوان برای نوجوان شما شود و زندگی خانوادگی هر روز را مختل کند.

کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید، که به شما کمک می کند تا فرزندتان احساس خوبی داشته باشد. اولین قدم این است که یاد بگیریم که افسردگی نوجوان چگونه شبیه چه چیزی است و اگر نشانه های هشدار دهنده را ببینید، چه باید انجام دهید.

نشانه های رایج افسردگی نوجوانان

  • تغییر در عادت های غذایی و برنامه خواب (خوردن و خوابیدن بسیار زیاد یا بسیار کم)
  • تغییرات قابل توجه در وزن (افزایش یا کاهش)
  • بی علاقگی نوجوان به حضور در مدرسه یا کاهش کارایی در مدرسه
  • گوشه گیری، کناره گیری از دوستان یا اعضای خانواده
  • بروز عصبانیت یا طغیان ناگهانی
  • بی قراری یا اضطراب عمومی
  • واکنش‌ تند دربرابر انتقاد، حتی انتقاد سازنده
  • خود پسندی یا خطاکاری
  • مشکلات غیرمعمول با مراجع قدرت
  • بی علاقگی و خودداری از شرکت در تفریحات و سرگرمی هایی که پیش از این، به آنها علاقه مند بوده‌اند.
  • دودلی، عدم تمرکز، فراموشکاری
  • احساس بی ارزشی و گناه
  • شکایت های پی درپی از بیماری درعین سلامت کامل جسمی
  • نداشتن انگیزه و اشتیاق برای زندگی روزمره
  • استفاده از مواد مخدر یا الکل
  •  فکر کردن به خودکشی یا بیان آن
  • مشکل در تمرکز

مقاله مرتبط: نشانه های افسردگی در نوجوانان


علائم هشدار دهنده خودکشی در نوجوانان افسرده

نوجوانان افسرده مخصوصا آنهایی که الکل و مواد مخدر مصرف می کنند بسیار درباره خودکشی صحبت می کنند و به آن فکر می کنند. بنابراین حیاتی است که شما هر گونه افکار و رفتار خودکشی را بسیار جدی بگیرید. آنها فریاد کمک نوجوان شما هستند. مراقب این رفتارها باشید.

  • صحبت کردن یا شوخی در مورد انجام خودکشی
  • گفتن جملاتی مانند: “کاش مرده بودم”، “کاش می توانستم برای همیشه ناپدید شوم” یا “هیچ راهی وجود ندارد”.
  • سخنرانی مثبت در مورد مرگ و یا خیال بافی درباره مرگ “اگر من بمیرم، دیگران ممکن است من را بیشتر دوست داشته باشند”.
  • نوشتن داستان و شعر در مورد مرگ، مردن یا خودکشی
  • درگیر شدن در رفتار بی پروا و یا تجربه حوادثی که موجب آسیب می شود.
  • بخشیدن دارایی های ارزشمند خود
  • خداحافظی با دوستان و خانواده، انگار که آخرین بار است.
  • به دنبال سلاح، قرص ها و یا راه های دیگر برای کشتن خود

چگونه به یک نوجوان افسرده کمک کنید

کمک به نوجوان افسرده

 تشویق ارتباط اجتماعی

اگر نوجوان بتواند ارتباط بهتری با دیگران برقرار کند، حتما می تواند احساس بهتری هم داشته باشد. نوجوان دائم خودش را از دید دیگران قضاوت می کند. اما اگر ارتباطش با اطرافیان بهتر باشد، اعتماد به نفس بیشتری هم پیدا می کند؛ در واقع می توان گفت نوجوان نسبت به قضاوت اطرافیان بسیار حساس است. در این دوره به دلیل احساس آرمان گرایی و توانمندی که نوجوان دارد و گمان می کند به هرچه فکر می کند به مرحله عمل هم می رسد، آن افکار را جدی می گیرند و در آن درگیر می شوند و چون به راحتی از ذهنشان خارج نمی شود رفتارهای بین فردی دارند که خیلی هم پخته نیست. به همین دلیل مشغولیت های ذهنی نسبت به روابط اجتماعی خود پیدا می کنند و اگر از ترس قضاوت دیگران بیش از حد از، همه اجتماعات فاصله بگیرند وارد فاز افسردگی می شوند.

الویت دادن به سلامت جسمانی

سلامت فیزیکی و روانی به طور نزدیکی با یکدیگر ارتباط دارند. افسردگی بواسطه عدم فعالیت، خواب کم و تغذیه ضعیف شدید می شود. متاسفانه، نوجوان ها بخاطر عادات ناسالم معروف هستند: دیر بلند شدن، خوردن غذا های ناسالم و صرف ساعت ها زمان برای گفتگو با تلفن و کار کردن با لوازم الکترونیکی. اما شما به عنوان والدین می توانید از طریق ایجاد محیط منزل سالم و پشتیبانی با رفتار ها مقابله کنید.

نوجوان تان را به سمت تحرک تشویق کنید

ورزش و تحرک برای سلامت روانی کاملا مهم می باشد؛ از این رو نوجوان تان را فعال سازید. نوجوانان به طور ایده آل بایستی حداقل یک ساعت فعالیت فیزیکی در روز داشته باشند اما این نیازی نیست که این فعالیت ها خسته کننده یا ناتوان کننده باشند. خارج از چارچوب فکر کنید: پیاده روی کردن، رقصیدن، انداختن توپ به حلقه بسکتبال، دوچرخه سواری کردن، اسکیت سواری، هر چقدر تحرک داشته باشند سودمند است.

محدودیت هایی را برای تلویزیون دیدن وضع کنید

اغلب نوجوان ها به سمت وسایل ارتباطی آنلاین روی می آورند تا از مشکلات فرار کنند؛ اما استفاده زیاد از کامپیوتر تنها انزوای آنها را زیاد می کند و آنها را افسرده تر می سازد. وقتی زمان دیدن صفحه نمایش زیاد می شود، فعالیت فیزیکی و زمان حضور چهره به چهره با دوستان کاهش می یابد. هر دو کار پایه ای برای بدتر شدن نشانه های افسردگی هستند.

تهیه وعده های غذایی متوازن و مغذی

اطمینان حاصل کنید که نوجوانتان تغذیه ای دارد که برای سلامت مغزی بهینه و خلق خود لازم دارد: چیز هایی شبیه چربی های امگا -۳، پروتئین سالم و محصولات تازه. خوردن مقدار زیاد شکر و غذا های نشاسته ای باعث شادی بدن و مغز نمی گردد.

تشویق برای خواب زیاد

نوجوانان به خواب بیشتر نسبت به بالغین نیاز دارند تا به طور بهینه فعالیت کنند. حدود ۹ تا ۱۰ ساعت در طول شبانه روز می خوابند. مطمئن شوید که فرزندتان به میزان کافی خواب و استراحت دارد.

بدانید چه زمانی به یک متخصص حرفه ای نیاز دارید

پشتیبانی و تغییرات سالم شیوه زندگی می تواند جهانی متفاوت را برای نوجوانان افسرده بسازد اما همیشه کافی نمی باشد. وقتی افسردگی شدید تر است، برای کمک روانپزشک یا روانشناس تردید نکنید. یک متخصص روانی حرفه ای با آموزش پیشرفته و پیشینه قوی درمان نوجوانان برای مراقبت از فرزندتان می تواند بهترین شرط باشد.

گزینه های درمانی را به فرزندتان پیشنهاد دهید

وقتی متخصص را انتخاب می کنید یا گزینه های درمان را پیگیری می کنید، به نوجوان خود اطلاع بدهید. اگر شما قصد دارید تا نوجوان تان انگیزه پیدا کند و به درمانش متعهد گردد، ترجیحات شان را نادیده نگیرید یا تصمیمات یک جانبه اتخاذ ننمایید. هیچ درمانگری نمی تواند معجزه کند و هیچ درمانی برای هر کسی بکار نمی آید. اگر فرزندتان احساس ناخوشایندی دارد یا با روانپزشک یا روانشناس ارتباط برقرا نمی کند، بدنبال گزینه مناسب تری باشید.

انتخاب خود را پیگیری کنید

انتظار جلسات گفتگو و بحث بین نوجوان و متخصصی که انتخاب کرده اید داشته باشید. گفتگو درمانی اغلب درمان اولیه خوب برای موارد افسردگی خفیف تا متوسط می باشد. افسردگی نوجوان تان در دوره درمان ممکن است حل گردد. اگر این مشکل حل نگردد، دارو می تواند ضمانت کننده باشد.

متاسفانه، بعضی والدین در انتخاب درمان افسردگی تمایل به دارو درمانی دارند از آنجا که کم هزینه است و زمان کمتری می برد. با این وجود، جزء زمانی که نوجوان تان در حال انجام کار خطرناک می باشد یا بخاطر خودکشی در خطر است (درمان موردی و یا مشاهده دایمی در این مورد ممکن است ضروری باشد) دارو درمانی توصیه می شود. شما برای سبک و سنگین کردن دقیق گزینه های تان قبل از تعهد برای هر نوع درمانی وقت دارید. در تمامی موارد، دارودرمانی زمانی بیشترین تاثیر را دارد که در برنامه های درمانی گسترده تر از جمله روان درمانی فردی، نوروتراپی و یا توانبخشی قرار می گیرند.

تجویز دارو با ریسک هایی همراه می گردد

دارو های ضد افسردگی برای بالغین طراحی و تست گردیدند؛ از این رو تاثیرشان بر مغزهای جوان در حال رشد هنوز شناخته نشده است. بعضی محققان نگران هستند که خوردن داروهایی نظیر پروزاک ممکن است با رشد عادی مغزی تداخل داشته باشد، مخصوصا با روشی که مغز استرس را مدیریت کرده و هیجان را تنظیم می کند. همچنین داروهای ضد افسردگی به عنوان افزایش دهنده ریسک افکار و اعمال خودکشی در برخی نوجوانان و بزرگسالان شناخته شده اند. نوجوانان با اختلال دو قطبی یا سابقه خانوادگی با اختلال دو قطبی یا سابقه تلاش های خودکشی قبلی به طور خاص آسیب پذیر هستند. ریسک خودکشی در طول دو ماه اول درمان دارو های ضد افسردگی در بالاترین حد قرار دارد. نوجوانانی که داروهای ضد افسردگی مصرف می کنند، بایستی به طور نزدیک برای هر نشانه ای پایش گردند که ممکن افسردگی بدتر شود.


خرداد ۲, ۱۳۹۷

هوش، مقوله ای است که ترکیبی از ویژگی های اکتسابی و ارثی در آن موثر هستند. در ویژگی های ارثی عواملی مثل ژنتیک روی میزان باهوش بودن افراد تاثیر میگذراند و در عوامل اکتسابی نیز چیزهایی مثل تجربیات شخصی فرد میتواند باعث بالا رفتن هوش افراد شود. اگر می خواهید یک نوجوان باهوش باشید، در این مقاله راه هایی را پیش پای شما می گذاریم.

مراحل

معنای هوش را بفهمید و کارکرد آنرا پیدا کنید. هوش بیشتر به روش کار بستگی دارد تا نتیجه ی حاصله. از خودتان بپرسید آیا روش واضح و مشخصی برای رسیدن به چیزها دارید؟

اصول اولیه را به دقت دنبال کنید. به طور کلی، دانستن اصول اولیه و پایه ای به صورت کامل بسیار مفید تر از دانستن بسیاری از فروع به صورت نصفه نیمه است. این جمله ی آلبرت انیشتین را به خاطر داشته باشید که میگوید: “ابتدا قوانین بازی را یاد بگیرید و سپس بهتر از هر کس دیگری بازی کنید.” قوانین اینجا به اصول اولیه و زیرساخت ها اشاره دارد. اگر زیرساخت مناسبی نداشته باشید نمیتوانید پیشرفت چندانی کنید.

از کوته فکری دوری کنید. بسیاری از افراد در این مرحله اشتباه میکنند. گاهی اوقات ممکن است بدانید که چه چیزی درست است، اما به خاطر برخی باورهای کورکورانه یا کمبود شجاعت به خودتان اجازه ی انجام آن کار را ندهید. همیشه سعی کنید به چیزهای واقعی تکیه کنید. این یکی از مراحل مهم برای نشان دادن بلوغ فکری شماست.

به خاطر اینکه چیزی را دوست ندارید تسلیم نشوید.از آنجایی که دوره نوجوانی با خلق و خوهای متزلزل گره خورده است، گاهی اوقات تمایل پیدا میکنید که کارهایی که انجام داده اید را نابود کرده و از بین ببرید. برای پیشگیری از این اتفاق، هرگاه که احساس کردید قضیه برای شما جذابیت ندارد آن را متوقف کنید ولی در خودتان عادتی را پرورش بدهید که بتوانید کارهای متوقف شده را به جای رها کردن دوباره ادامه دهید. همچنین تلاش کنید که خشم خود را کنترل کنید که در غیر این صورت شرایط ناخوشایند و غیرقابل کنترلی پیش خواهد آمد.

سعی کنید از منابع موجود به طور موثر و مناسب استفاده کنید. سعی کنید از منابعی مانند اینترنت برای یادگیری یا افزایش مهارت های خود استفاده کنید. محدوده ی چیزهایی که میتوانید از اینترنت فرا بگیرید نامحدود است. پس درصورتی که به آن دسترسی دارید از آن استفاده کنید. اما سعی کنید هرچه در اینترنت میخوانید را باور نکنید. علاوه بر این باید بدانید که هوش مجموعه ای از جنبه های مختلف مغز است، مثل تفکر، استدلال، حافظه، محاسبه و تخیل. بسیاری از این بخش ها برای پیشرفت نیازمند تمرین منظم هستند.

به یاد داشته باشید که افرادی که کتاب میخوانند اغلب باهوش هستند. برای باهوش بودن نیاز به موارد بسیار زیادی است. اما در واقعیت، معمولا افراد کسانی که در یک زمینه ی خاص مهارت و اطلاعات زیادی دارند را افرادی باهوش میبینند. پس میتوانید به مطالعه و یادگیری بپردازید و تا جایی که میتوانید مسائل کاربردی را بیاموزید.

همیشه متفاوت جعبه فکر کنید همیشه برای سوالاتی که برایتان پیش می آید به دنبال جواب های جدید و متفاوت بگردید. نگذارید ذهنتان در جعبه ای که برایش ساخته اند حبس شود. مسائل را از زوایای مختلف نگاه کنید و تاثیرات تصمیم گیری های خود را روی خودتان، افراد مختلف و جامعه بررسی کنید.

نکات

  • سعی کنید مطالب متنوعی مانند روزنامه ها و مجلات و حتی کتاب هایی با موضوعات خاص را مطالعه کنید. این کار اطلاعات و درک شما را به طور چشمگیری افزایش خواهد داد.
  • سعی کنید همیشه عملگرا باشید. اگر در عمل موفق باشید، میتوانید اعتماد به نفس بالایی برای حل مسائل بدست بیاورید..
  • سعی کنید در هر زمینه ای که میتوانید دانش خود را به انتها برسانید. بعدا پاداش آن را دریافت خواهید کرد.
  • بالاتر از همه، به خودتان ایمان داشته باشید و اخلاق را دنبال کنید.همچنین باید بدانید که افراد باهوش کسانی نیستند که اشتباه نمیکنند ، کسانی هستند که از اشتباهات خود درس میگیرند.
  • از والدین و بزرگترها کمک بگیرید. آنها میتوانند به شما در انجام کارها کمک کنند. روی آنها حساب کنید زیرا آنها نیز این مراحل را سپری کرده اند.


angize.jpg
آبان ۱۸, ۱۳۹۴

انگیزه نوجوانان
انگیزه نوجوانان

دلایل زیادی برای انگیزه نداشتن نوجوانان وجود دارد، البته نوجوانان برای انجام کارهایی که والدین شان از آنان می خواهند ، انگیزه ندارند اما برای کارهایی که خودشان دوست دارند (مثل گفت وگوی تلفنی با دوستانشان ، مهمانی دوستانه ، بازی با دوستان) با انگیزه عمل می کنند.

در اینجا به بعضی از دلایل بی رغبتی نوجوانان به پیروی از دستورات والدین اشاره می کنیم :

۱) پدر و مادرها وقتی کاری را از نوجوان خود می خواهند عجول و عصبی رفتار می کنند، در نتیجه فرزند خود را دعوت به مقاومت می کنند.

۲) نوجوانان احساس می کنند عشق والدینشان به آنان عشقی مشروط است (اگر مطابق خواسته های آنان عمل کنم مرا دوست دارند). این حس آسیب زننده است و نوجوان را دچار سرخوردگی و مقاومت بیشتر می کند.

۳) پدر و مادر اجازه نمی دهند فرزندشان چیزهایی را که به خودش مربوط می شود و برایش اهمیت دارد کشف کند.

۴) والدین به فرزندان خود اجازه نمی دهند از شکست خود درس بگیرند. یکی از راههای آموزش مسؤولیت پذیری به نوجوانان ، بی مسؤولیتی آگاهانه است. به آنان اجازه دهید کاری را شروع کنند ، در آن شکست بخورند ، سپس با آنان همدردی نشان دهید ، به آنان کمک کنید بفهمند چه اتفاقی افتاده ، اشکال کار در کجاست ، چه درسی از آن گرفته اند و در آینده چه باید بکنند که در چنین موقعیتی موفق شوند.

۵) والدین در اکثر موارد به جای آنکه از فرزند خود بخواهند با منطق و استدلال صحیح ، راه حل مسأله را پیدا کند ، به فرزند خود «می گویند» چه باید بکند. نوجوانان بیشتر دوست دارند برنامه ای را که در طراحی آن کمک کرده اند دنبال کنند.

۶) والدین انتظار دارند فرزند نوجوانشان فراموش نکند کارها و وظایف شخصی خود را در منزل انجام دهد، گویی این کار نشان دهنده مسؤولیت پذیری اوست. نوجوانان حتی وقتی خودشان در طراحی برنامه ای همکاری کرده اند بازهم فراموش می کنند برنامه را به طور منظم و مستمر دنبال کنند ، چون این کارها در فهرست اولویتهای آنان مقام اول را ندارند. این به معنی بی مسؤولیتی آنان نیست. بلکه به این معناست که آنان نوجوان هستند. یک یادآوری دوستانه مشکل بزرگی ایجاد نمی کند. از حس شوخ طبعی خود برای این کار استفاده کنید و سعی کنید زیاد بحث نکنید. مثلاً یادداشتی بنویسید. اگر مجبور شدید حرف بزنید می توانید فقط از او بپرسید : «چه قراری باهم داشتیم؟»

۷) لازم است والدین در عین قاطعیت، مهربان باشند. در فضایی به دور از عصبانیت و ایجاد تنش ، همه بهتر و راحت ترکار می کنند.

۸) والدین معمولاً «مهارتهای حل مسأله» را به فرزندان خود آموزش نمی دهند. این مهارتها را می توان درحین ملاقاتهای خانوادگی و صحبتهای فردی با نوجوان به وی انتقال داد.

۹) مهارتهای «مدیریت زمان» را با انجام کارها و فعالیتهای روزانه به کودکان و نوجوانان یاد دهید. کلید موفقیت شما در «مشارکت» نهفته است.

۱۰) وظایفی بیش از حد توان به فرزند خود واگذار نکنید. حواستان به تعداد وظایف محوله و سنگینی آنها برای نوجوانتان باشد.

۱۱) اکثر والدین نمی دانند چگونه به فرزند نوجوان خود بگویند : «دوستت دارم. اما با این خواسته ات موافق نیستم.


enteghad.jpg

پاسخ به انتقاد
پاسخ به انتقاد

دانشمندان آمریکایی دریافتند نواحی از مغز نوجوانان هنگامی که آن‌ها از جانب مادرانشان مورد انتقاد قرار می‌گیرند، غیرفعال شده و آن‌ها به شیوه‌ای بسیار عاطفی به این انتقادها واکنش نشان می‌دهند.

اسکن‌های مغز نوجوانان نشان داده‌اند در مواجه با انتقادهای مادرانه، نواحی از مغز آن‌ها که با عواطف منفی مرتبط است، بیش‌فعال شدند در حالی که فعالیت نواحی موردنیاز برای کنترل عاطفی کاهش یافت.

دانشمندان علوم اعصاب دانشگاه‌ پیتسبرگ، دانشگاه کالیفرنیا در برکلی و دانشگاه هاروارد از مغزهای ۳۲ نوجوان با سن متوسط ۱۴ سال اسکن گرفتند. محققان زمانی که نوجوانان به دو کلیپ ۳۰ ثانیه‌ای حاوی انتقاد مادرانشان از خودشان گوش می‌دادند، از مغز آن‌ها اسکن گرفتند.

نتایج نشان داد هنگام شنیدن انتقادات مادرانه، نواحی از مغز نوجوانان که در پردازش عواطف منفی دخیل‌اند، بیش از حد معمول فعالیت دارند. دانشمندان همچنین با کمال تعجب دریافتند فعالیت نواحی از مغز مانند قشر پیش‌پیشانی که مسئول کننرل عواطف و درک دیدگاه‌های دیگران است، حین شنیدن انتقاد مادرانه کاهش یافت.

محققان بر باورند کاهش فعالیت نواحی از مغز نوجوانان که در پردازش اجتماعی دخیل است، موجب می‌شود آن‌ها متوجه اثرات پرخاشگری‌شان بر روی احساسات والدین نباشند. بنابراین، درک کاهش فعالیت مغز در نواحی دخیل در کنترل عواطف می‌تواند تنش‌های موجود بین والدین و نوجوانان را توضیح دهد.

نتایج این بررسی نشان می‌دهد تنش بین نوجوانان و والدین موضوعی عادی بوده و نوجوانان در این میان تقصیری ندارند. بر اساس این پژوهش، نوجوانان با واکنش عاطفی افزایش‌یافته و کنترل شناختی کاهش‌یافته در مغزشان به انتقادهای مادرانشان واکنش نشان می‌دهند.

درک بهتر واکنش‌های فرزندان به انتقاد والدین می‌تواند دیدگا‌ه‌هایی برای تعدیل‌کردن اثرات رفتار نوجوان بر روی والدین ارائه دهد. این موضوع می‌تواند به رشد رفتاری فرزندان کمک و در بسیاری از موارد از بروز مشاجرات جلوگیری کند.

لینک مقاله این تحقیق در ژورنال Developmental Cognitive Neuroscience:

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1878929314000085


nojavan2.jpg

دختران نوجوان
دختران نوجوان

«نمی دانم با دختر نوجوانم چه طور رفتار کنم ! دیگر خسته شده ام. هرکاری که فکرش را بکنید انجام داده ام، اما او عوض شده، دیگر حرف ما را گوش نمی دهد، مدام با ما جروبحث می کند. همیشه رو به روی آینه نشسته، مدام گوشی موبایلش دستش است. به حرف دوستانش بیشتر از ما گوش می دهد و …»

چند توصیه برای تعامل با دختران نوجوان

  • این اشتباهات را انجام ندهید:

۱) تحقیر و مقایسه ممنوع:

حواس تان باشد بزرگترین اشتباهی که دخترتان را از شما دور می کند، تحقیر کردن او در جمع و حتی در خلوت است. او را به خاطر نقطه ضعف هایش تحقیر نکنید و موفقیت های دیگران و شکست هایش را بر سرش نکوبید. دخترتان را همانطور که هست بپذیرید و از او به تناسب استعدادها و توانایی هایش انتظار داشته باشید. مطمئن باشید او نیز استعدادها و توانایی های خودش را دارد. در پیدا کردن استعدادهایش و رفع نقاط ضعفش به او کمک کنید.

۲) دائما نگران دخترتان نباشید:

گاهی والدین آن قدر نگران دختر نوجوانشان هستند که او را شدیدا محدود می کنند و تحت کنترل خود قرار می دهند. اما متأسفانه دختران، در اکثر موارد، در برابر فشار والدین به دروغ گویی روی می آورند و در مورد فعالیت ها و دوستان شان به والدین دروغ می گویند. بنابراین به جای محدودیت بیش از حد سعی کنید مهارت روبه رو شدن با خطرات را به دخترتان بیاموزید، به او یاد بدهید چگونه تنها به کلاس زبان برود، در برابر شماره های ناشناسی که به او زنگ می زنند چه واکنشی بهتر است داشته باشد.

۳) تمام کارها را شما انجام ندهید:

به او مسئولیت هایی را واگذار کنید. نباید همه ی کارهایش را شما انجام دهید. این که اجازه نمی دهید دست به سیاه و سفید بزند همه ی کارهای خانه و حتی کارهای شخصی او را انجام می دهید، شما را تبدیل به یک مادر خوب نمی کند، بلکه باعث می شود دخترتان به یک فرد مسئولیت گریز تبدیل شود. به او وظایفی را محول کنید و اجازه دهید مسئولیت کار و عواقب خوب و بدش کاملا به عهده ی خودش باشد.

  • اصل هایی که باید رعایت کنید:

۱) ایجاد محیط امن در خانه:

اولین و مهم ترین پایگاه و تکیه گاه برای دختر نوجوان تان باید خانه ای باشد که در آن زندگی می کند. سعی کنید محیط خانه را آرام نگاه دارید. محیط پر تنش و پر از دعوای خانوادگی او را از خانه و والدین فراری خواهد داد.

۲) اجازه دهید شما را راهنمایی کند:

با او صحبت کنید. از او مشورت بخواهید. زمانی که اظهارنظر می کند، مکث توأم با تفکر داشته باشید تا به با ارزش بودن زمینه های ذهنی خودش فکر کند. حتی از او راهنمایی بخواهید. مسائلی را مطرح کنید و طوری نشان دهید که شما مشتاقانه منتظر راهنمایی ها و ایده های خلاقانه ی او هستید.

۳) افزایش آگاهی و مطالعه درمورد نوجوانی و انتقال اطلاعات به فرزند:

در رابطه با مراحل رشد انسان و تغییرات هر مرحله به ویژه نوجوانی تا آنجا که می توانید اطلاعات کسب کنید. هر قدر دانش شما بیشتر باشد، کمتر در رویارویی با مسائل غافلگیر و مستأصل خواهید شد. علاوه بر این با فرزندان تان نیز درمورد ویژگی های سن نوجوانی صحبت کنید. مثلا وقتی دختر نوجوان تان بداند همه ی دخترهای هم سن و سالش نگران ظاهر و قیافه ی خودشان هستند و این یک ویژگی وابسته به سن است بیشتر احساس آرامش خواهد کرد. می توانید در این مورد حتی از خاطرات خودتان هم با او حرف بزنید و به او بگویید شما هم در نوجوانی نگران جوش های صورتتان بوده اید و فکر می کردید همیشگی خواهند بود و این که این موضوع در آن زمان چقدر ذهن تان را به خود مشغول کرده بود، اما حالا اثری از آن ها نمانده است.

۴) موضع خود را مشخص کنید:

گاهی خیلی از مشکلات بین شما و او به این خاطر اتفاق می افتد که به روشنی و وضوح با او صحبت نمی کنید. بهتر است خواسته های تان را درمورد رابطه با دوستان و همکلاسی ها، زمان برگشتن به خانه، شرکت در مهمانی ها و استفاده از اینترنت، موبایل و … مشخص کنید و به روشنی با ذکر دلایل منطقی قوانین و انتظارات خود را توضیح دهید.

۵) تصمیم گیری را به او یاد بدهید:

مهارتی مهم که دختران نوجوان باید یاد بگیرند «تصمیم گیری» است. دخترتان را در تصمیمات خانواده شریک کنید. مثلا در انتخاب پرده و دکوراسیون خانه نظر او را بپرسید. او را در موقعیت هایی قرار دهید که تصمیم گیرنده ی نهایی خودش باشد. یادگیری مهارت تصمیم گیری در دوران نوجوانی به او کمک می کند در تصمیم های مهم زندگی به درستی عمل کند و همه ی جوانب یک امر را بسنجد.

۶) به خلوت او احترام بگذارید:

دختر نوجوان شما دوست دارد بیشتر وقتش را در اتاقش تنها باشد، موسیقی گوش دهد و شعر بخواند یا حتی برای درس خواندن تنها در اتاقش بنشیند و در اتاقش را ببندد. دوست دارد یک حریم خصوصی داشته باشد. وقتی در اتاقش را می بندد، اتاقش را قلمرو سلطنت خود فرض می کند. دوست دارد هر طور خودش دوست دارد در آنجا پادشاهی کند. به خواسته ی او، تا حدی که قوانین خانه تان اجازه می دهد، احترام بگذارید و هرگز سرزده و بدون این که در بزنید به اتاقش وارد نشوید مگر اینکه یک دلیل منطقی و مهم داشته باشید.

۷) به او اعتماد کنید:

دخترتان تا زمانی که باور نکند به او اعتماد دارید به شما اعتماد نخواهد کرد و تلاشتان بی فایده خواهد بود. اعتماد یک پل دو طرفه است، بنابراین به او اعتماد کنید و این را با رفتارتان به او نشان دهید و به او بیاموزید ما در برابر اعتمادی که به هم داریم، مسئول هستیم. البته فراموش نکنید اعتماد باید آگاهانه و هشیارانه باشد، بهتر است این اعتماد را از سال های آغازین نوجوانی شروع کنید.

۸) او را تحسین کنید و انتقاد درست از او داشته باشید:

وقتی کار یا مسئولیتی را به خوبی انجام می دهد از او تشکر کنید و به خاطر کار خوب تحسینش کنید. منطقی و درست از او تعریف و تمجید کنید، به کار خوبی که انجام داده است، اشاره کنید. این اصل را هنگام انتقاد کردن از او هم رعایت کنید و به کار اشتباهی که انجام داده است اشاره کنید و کل وجود او را به خاطر کار اشتباهی که انجام داده، زیر سؤال نبرید.

کوثرکسائیان- کلینیک بازی درمانی اکسیر


nojavan1.jpg

نوجوان
نوجوان

در قسمت اول این موضوع گفتیم که پژوهش های مرتبط با مغز در دهه گذشته مباحثی را برای افرادی که با نوجوانان و جوانان کار می کنند، روشن کرده است. مغز بین ۱۲ تا ۲۵ سالگی به کمک راه های جدیدی که فرد را آماده زندگی بزرگسالی می کند، تحول می یابد.

این پژوهش های جدید به ما کمک می کند تا دریابیم که یک نوجوان مستعد چه اعمالی است:

• ۱. هیجان خواهی- انجام کاری برای هیجانی که در آن است.

• ۲. تازگی طلبی- تلاش برای پیدا کردن و ابراز هویت خود

• ۳. خطرپذیری- ترغیب به رفتن به مکان هایی ناآشنا با پیامد های نا معلوم

• ۴. ارتباط- جستجو تعامل اجتماعی با همسالان

با دانستن این مسئله، این پرسش مطرح است: که آیا مغز در دوره نوجوانی به جستجو و کاوش در این ۴ حیطه تمایل دارد تا بتواند برای زندگی خود آماده شود و رشد پیدا کند؟- و چه کارهایی انجام دادیم تا این فرایند رشد را تسریع کنیم؟

فکر می کنیم که ما والدین، معلمان، مربیان و …، برای آماده سازی آنها ناموفق شده ایم.ما از روش های ناکارآمد برای تسکین این تمایلات (هیجان خواهی، تازگی طلبی، خطرپذیری و ارتباط) استفاده کرده یم. اما اجازه دهید تا چند نمونه از آنها رابیان کنیم:

۱- هیجان خواهی- به جای اعمال نفوذ بر این کشش در کشف و جستجوی فرصت های جدید برای استفاده از مهارت هایشان، تمام مشغولیت و کامیابی خود را صرف پرداختن به مسائلی نظیر تتو کردن، سوراخ کردن بینی و یا ابرو یا سوار شدن بر ترن هوایی کرده اند.

۲- تازگی طلبی- به جای کشف توانایی های یگانه خود و مشارکت در کارها، به سمت مسائلی نظیر لباس پوشیدن عجیب و غریب و یا رنگ کردن موهای خود می روند.

۳- خطر پذیری- به جای ریسک کردن های معنادار به منظور آماده شدن برای ورود به دوره بزرگسالی، این تمایل خود را با بازی های رایانه ای و ویدیویی، سریال های تلویزیونی و دنبال کردن شایعات بی اساس افراد مشهور ارضاء می کنند.

۴- ارتباط- به جای انجام رابطه رو در رو و ملموس، این تمایل خود را از طریق ارتباطات آنلاین و شبکه های اجتماعی نظیر فیسبوک برطرف می کنند.

لطفا متوجه باشید که ما قصد نداریم بگوییم که همه موارد بالا بد هستند. ما نیز در فیسبوک هستیم و یا عاشق سوار شدن بر روی ترن هواییم. اما در واقع آنچه می خواهیم بگوییم این است که راه های واقعی و معناداری برای پاسخ گویی به این نیازهای مغز برای رشد پیدا کردن وجود دارد. در صورتی که اغلب ما از راه های ساختگی و ناکار آمد برای این موضوع استفاده می کنیم.

منبع: سایت psychology today


nojavan1.jpg

نوجوان
نوجوان

من دوستی دارم. وی از دختر ۱۶ ساله اش شکایت داشت که قصد داشت بدون اجازه وی قسمتی از دست اش را تتو کند. هر دو در این باره با هم صحبت کرده بودند و دوستم فکر کرد که دختر اش دیگر از این تصمیم منصرف شده است. اما در طی این گفتگو و جمعه بعد دختر نظراش را عوض کرد. دوستم بعد ها فهمید که این تصمیم دلایل مختلفی داشته است: بهترین دوست دختر این کار را انجام داده بود.او از انجام این کار آنقدر خوشحال شده بود که احساس می کرد به نوعی فرد خاصی شده است.(فرد خاص؟ با تتو؟!!!!)

بگذارید سوالی ازشما بپرسم؟ آیا می دانید که چرا نوجوانان……

• از پوشیدن لباس های عجیب غریب لذت می برند ؟

• با دوستان خود روابط گسترده دارند؟

• بر روی اعمالی پافشاری می کنند؟

• بر روی ترن هوایی در حال حرکت می ایستند؟

• در زیر فشار دوستان از پا در می آیند و تسلیم می شوند؟

فکر کنم جواب به این سوالات درمتن آنچه درباره مغز نوجوان در طی ده سال اخیر کشف کرده ایم، نهفته باشد. بر خلاف آنچه بیشتر در قرن بیستم به آن باور داریم، مغز ما طولانی تر ازآنچه تصور می شد در حال تکامل یافتن است. تا حدود سن ۲۵ سالگی هنوز در حال شکل گیری است. این مسئله خصلت های دیوانه وار نوجوان و چرایی تفاوت رفتار آنها را از بزرگسال تبیین می کند.

خبر خوب این است که تمام خبرها بد نیست!! این پژوهش های نسبتا جدید در ارتباط با مغز به ما کمک می کند تا ۴ پیش آمادگی نوجوان خبر دار شویم:

۱. هیجان خواهی- انجام کاری برای هیجانی که در آن است.

۲. تازگی طلبی- تلاش برای پیدا کردن و ابراز هویت خود

۳. خطرپذیری- ترغیب به رفتن به مکان هایی ناآشنا با پیامد های نا معلوم

۴. ارتباط- جستجو تعامل اجتماعی با همسالان

بیشتر نوجوانان این اهداف را دنبال می کنند. چرا؟! همگام با شکل گیری مغز( میان کودکی تا بزرگسالی)، جدا از مراقبت های مادر و پدر، مغز آنها آماده زندگی می گردد. مغزشان به طور طبیعی آنها را به سمت جستجوی استعدادهایشان هدایت می کند. جایی که در آن اثر گذار باشند. خودشان انتخاب کنند که با چه کسانی رابطه داشته باشند و چگونه خودشان از پس انجام این کارها بر آیند. در حقیقت برطبق نظر بی جی کیسی از کالج پزشکی کورنل، اگر مغز شان نوجوانان را به این سمت هدایت نشود، آنها برای ورود به بزرگسالی آماده نمی شوند. پس اشکال ما امروزه چیست؟ چرا بسیاری از جوانان آماده ورود به دوران بزرگسالی نیستند. آیا کاری کردیم تا این روند را کند کرده است؟

بزرگسالان می توانند این رشد را با استفاده از این سه مورد از بین ببرند:

۱. خاموش کردن، اجازه ندادن به کشف و شهود هر گونه ریسکی

۲. خودداری کردن از هدایت آنهابه سمت جلوه های سالم مسئولیت پذیری در بزرگسالی

۳. رها کردن آنها به این دلیل که دوست نداریم بدانیم که در درون آنها چه رخ می دهد.

منبع: سایت psychology today


nojavan.jpg

nojavan

در دوره ي نوجواني اهداف مشترك بسياري بين والدين و نوجوان وجود دارد. نوجوان دوست دارد آزادتر و مسئول تر باشد و بزرگتر ها نيز همين را مي خواهند. علي رغم وجود همانندي ها و همخواني هاي بسيار تضاد و كشمكش زيادي بين والدين و نوجوان به وجود مي آيد. مهمترين علت اين تضاد ها ناكام شدن و سپس پيش گرفتن آسانترين راه براي از بين بردن ناكامي است. را ه هايي از قبيل داد و فرياد بر سر نوجوان، تنبيه و پرخاشگري نمي تواند به پيامدهاي مطلوبي منجر شود. به ياد داشته باشيد كه بحث و جدل همواره نتيجه ي معيني دارد: هر دو طرف بازنده اند. چرا كه حتي اگر در بحث و جدل برنده شويد، در ايجاد ارتباط و رابطه بازنده مي شويد. اگر بحث و گفتگو به صورت عادت در بيايد، نوجوان نمي تواند از اين ميدان بيرون برود بلكه اشتياق پيدا مي كند زورآزمايي كند و يگانه راه براي ورزيده شدن در پهنه ي بحث و گفتگو، تمرين هر چه بيشتر است. به اين ترتيب مهار كارها از دست مي رود.

یادگیری گوش دادن

نوجوان حرف هاي بسياري دارد كه دوست دارد، كه دلش مي خواهد براي كسي بگويد، بهتر است اين شنونده والدين او باشند. هر چند بيشتر چيزهايي كه مي گويد نادرست است اما پدر و مادر بايد شنونده ي اين گفته ها باشند و ابهام ها را از بين ببرند، بخش هاي در

ست فكرهايشان را تأييد كرده و انديشه هاي آشفته و نادرست را با واقعيت ها هماهنگ بسازند. گوش دادن همدلانه همان گوش دادن عادي است اما نه از چشم انداز جهان بيني و ديدگاه خويشتن، بلكه از نگاه و جهان بيني نوجوان يعني سعي كنيم وارد دنياي احساسات و افكار نوجوان شويم و با او ارتباط همدلانه برقرار كنيم.

جسارت و استواری

اينكه نوجوان همواره اهل همكاري و هماهنگي باشد، چيزي شگفت آور و نشدني است. چه بسيار كه بزرگتر ها مجبور مي شوند با نوجوان به روشي محكم و استوار رو به رو شوند. تعريف ما از جسارت البته جنگ و جدال نيست، بلكه پنهان نكردن، روراست بودن و روي هم رفته (بزرگسال) بودن و ( با آرامش و متانت حرف دل خود را گفتن) است. معناي چنين چيزي اين است كه بايد بتوان طوري مطلب را آشكار و روشن ( و گاه با اقتدار و صلابت) به زبان آورد كه شنونده دريابد بايد ضوابطي را رعايت كند. يعني آشكارا گفته شود كدام رفتارها سراسر ناپذيرفتني است و كدام رفتارها با بردباري رو به رو مي شوند. سعي كنيد همواره از رفتار فرد صحبت كنيد نه خود او. در مذاكره شخص را هدف نگيريد چرا كه تأثير و نتيجه ي مطلوبي ندارد. همچنين سعي كنيد در صحبت با نوجوانان علت درخواست هاي خود را نيز بيان كنيد. زير بناي كنار آمدن با تفاوت هاي موجود بين نوجوان و والدين اين است كه زمينه هاي همسان و هماهنگ ميان مردم بيشتر از ناهمساني هاست و همه مي توانند براي دست يافتن به اين گونه خواسته هاي همسان، خلاقيت نشان دهند و انعطاف پذير باشند.

استعاره ي سپرده بانكي عاطفي

استفن كووي معتقد است هر عضو خانواده با اعضاي ديگر، سپرده ي عاطفي مشتركي دارد. هر اندازه هر عضو به حساب هاي مشترك، مهر و محبت و رفتارهاي مثبت بريزد، در آن صورت جاي خالي برداشت هاي ناگزير ناشي از رفتارهاي نادرست كه گهگاه پيش مي آيد را به سادگي مي توان پر كرد. هر گاه چنين زمينه سازي هايي صورت گرفته باشد، ديگر جاي كمتري براي هيجان ها و احساس هاي ناخوش مي ماند. اگر حال و هواي ارتباط ها مثبت و حمايت گر باشد، تلخي ها و نارسايي هاي گذر آسيب دامنه دار يا دنباله داري نخواهد داشت.



ساعات کاری


۱۰ صبح – ۹ عصر
شنبه- پنجشنبه (غرب)
۱۲ صبح- ۸ عصر
شنبه- پنجشنبه (شرق)
بسته
جمعه
بسته
تعطیلات رسمی

اطلاعات تماس شعبه ها


شعبه شهرک غرب

۸۸۵۷۱۸۰۰ – ۸۸۰۷۸۵۸۵
۸۸۵۸۱۷۸۶ – ۸۸۰۷۸۸۴۴

شعبه فلکه اول تهرانپارس

۷۶۷۱۰۸۲۳ – ۷۷۸۸۲۸۱۷
۷۶۷۱۰۸۱۹


آدرس شعبه ها


شعبه شهرک غرب

شهرک غرب ،بلوار دادمان ، خیابان فلامک شمالی ، کوچه حیدریان پلاک ۱۸

شعبه فلکه اول تهرانپارس

فلکه اول تهران پارس ، خیابان امیری طائمه(۱۴۲ غربی) پلاک ۱۲ واحد ۱




تمامی حقوق مادی و معنی این سایت مطعلق به مجموعه اکسیر میباشد.هرگونه کپی برداری از این سایت پیگرد قانونی دارد