Category filter:Allاخبار اکسیراختلالات بالینی بزرگ‌سالاختلالات بالینی کودکاناختلالات بالینی نوجواناناعتیادتست های تشخیصیتست های خود شناسیتست های شخصیتتست های عشق و رابطهتست های متفاوتتغذیه و سلامت روانخلاقیت و هوشداروهای روانپزشکیدرمان های روانشناسیدسته‌بندی نشدهدیگر تست‌ های روان‌شناسیروان‌شناسی اجتماعیروان‌شناسی پیریروانشناسی تربیتیروانشناسی جنسیروان‌شناسی خانوادهروانشناسی خوابروانشناسی سلامتروانشناسی شناختیروان‌شناسی فردیروان‌شناسی کودکروانشناسی محیطیروان‌شناسی نوجوانروانشناسی و گرایش هاروانشناسی ورزشروانکاویزبان بدنشخصیت شناسیعشق، جوانان و ازدواجفرزندپروریکارگاه های روانشناسیگالری عکسگفتاردرمانی کودکانمثبت‌اندیشیمدیریت منابع انسانیمراکز روانشناسی تهرانمشاوره خانواده و بزرگ‌سالمشاوره و روان‌شناسی کودکمشاوره و روان‌شناسی نوجوانموفقیتنقد روانشناسی فیلم سینمایینمونه موفق دکتر فلسفینمونه موفق فرناز رضایینمونه موفق نفیسه مطلقنمونه های موفق اکسیرویدئوهای اکسیر
No more posts

مقالات اکسیر

روانشناس-نوجوانان.jpg
آبان ۲۱, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

روانشناس نوجوانان

روانشناس نوجوانان در زمینه‌های مختلفی به نوجوانان کمک می‌کند. از نوسانات خلقی گرفته تا مسائل مربوط به مدرسه، همه نوجوانان دچار مشکل هستند؛ اما گاهی پریشانی نوجوان ممکن است به حدی برسد که نیاز به کمک حرفه‌ای و مراجعه به روانشناس نوجوانان داشته باشد.

روان درمانی حتماً نباید در شرایط بحرانی یا مشکلات جدی سلامت روان انجام شود، ملاقات با روانشناس نوجوانان می‌تواند از تبدیل مسائل جزئی به مسائل بزرگ‌تر جلوگیری کند.

اگر فکر می‌کنید صحبت با روانشناس نوجوانان می‌تواند برای نوجوان شما مفید باشد، در مراجعه به یک روانشناس تردید نکنید. گاهی اوقات، چند جلسه کوتاه درمان می‌تواند تفاوت بزرگی در سلامت کلی نوجوان شما ایجاد کند. نوجوانان می‌توانند از ملاقات با درمانگر برای صحبت در مورد موضوعات مختلف، از موضوعات در زمینه روابط گرفته تا سؤالاتی در مورد هویت جنسی، بهره‌مند شوند. در اینجا دلایلی که نوجوان می‌تواند به روانشناس نوجوانان مراجعه کند آورده شده است.

با ثبت نام در دوره تین کلاب اکسیر شما نوجوانان عزیز می‌توانید مهارت‌های مختلفی را در زمینه‌های بهداشت جنسی، هویت یابی، برقراری رابطه و غیره به دست آورید.

دلایل مراجعه نوجوان به روانشناس نوجوانان

افسردگی

اختلالات خلقی اغلب در طول سال‌های نوجوانی آغاز می‌شوند و ممکن است تبدیل به افسردگی شود. اگر افسردگی نوجوانان درمان نشود؛ می‌تواند به بزرگ‌سالی منتقل شود. اگر نوجوان شما تحریک پذیر، غمگین و منزوی به نظر می‌رسد، با یک روانشناس نوجوانان صحبت کنید. تشخیص دقیق و مداخله زودهنگام اجزای کلیدی درمان مؤثر هستند.


مقاله مرتبط: علائم افسردگی نوجوانان؛آیا نوجوان من افسرده است؟


اختلالات اضطرابی

در حالی که برای نوجوانان عادی است که گاهی نگران باشند، برخی از نوجوانان اضطراب شدیدی را تجربه می‌کنند. اینکه نوجوان شما برای صحبت کردن در مقابل کلاس مشکل دارد یا به طور مداوم نگران اتفاقات بد است، درمان می‌تواند به او کمک کند تا یاد بگیرد چگونه علائم خود را مدیریت کند.

مشکلات رفتاری

تعلیق از مدرسه، نقض قانون رفت‌وآمد، رفتار پرخاشگرانه می‌تواند نشانه مشکلات جدی‌تر باشد. درمانگر و یا روانشناس نوجوانان می‌تواند به کشف مشکلات بالقوه سلامت روان، کمبود مهارت‌ها و یا مشکلات اجتماعی که ممکن است رفتار نوجوان شما را هدایت کند، کمک کند.

مسائل مربوط به سوء مصرف مواد

متأسفانه، مواد مخدر و الکل می‌توانند برای نوجوانان به مشکلات جدی تبدیل شوند. یک مشاور سوء مصرف مواد می‌تواند میزان مصرف ماده نوجوان شما را ارزیابی کرده و به تعیین مناسب‌ترین دوره درمانی کمک کند. درمان انفرادی، درمان گروهی، دفع سم زدایی، یا درمان خانگی می‌تواند بسته به شدت مشکلات یک نوجوان، انتخاب شود.


مقاله مرتبط: اعتیاد در نوجوانان

مقاله مرتبط: نقش خانواده درمانی در اعتیاد نوجوانان


استرس

امروزه نوجوانان بسیار زیاد دچار استرس می‌شوند. استرس می‌تواند عوارض جدی داشته باشد. روان درمانی می‌تواند به نوجوان در یادگیری مهارت مدیریت استرس کمک کند و چیزی است که در طول زندگی به آن‌ها کمک خواهد کرد.


مقاله مرتبط: استرس در نوجوانان


مدرسه و مشکلات اجتماعی

قلدری، نمرات کم، گرایش به گروه‌ها، مشکلات مربوط به معلمین تنها چند مشکل مربوط به مسائل اجتماعی است که بسیاری از نوجوانان تجربه می‌کنند. نوجوانان اغلب نمی‌دانند کجا به دنبال کمک باشند. روان‌درمانی می‌تواند نوجوان را حمایت کرده و مهارت‌هایی را به او بدهد که بتواند در مدرسه موفق باشد.

مراجعه نوجوانان به روانشناس نوجوانان

مشکلات قانونی

دزدی، مصرف مشروبات الکی و دعوا تنها برخی از دلایلی است که نوجوانان را درگیر قانون می‌کند. درمان می‌تواند به یک نوجوان کمک کند تا یاد بگیرد که چگونه انتخاب‌های سالم‌تری داشته باشد تا از این امر جلوگیری شود.


مقاله مرتبط: بزهکاری در نوجوانان و عوامل آن


عزت نفس پایین

اغلب نوجوانان با مشکل عزت نفس پایین رو به رو هستند اما برای برخی از آن‌ها این موضوعات جدی‌تر است. وقتی به این مشکل رسیدگی نشود، نوجوانان در معرض خطر بیشتری از قبیل سوء مصرف مواد و عدم موفقیت تحصیلی قرار می‌گیرد.

رویدادهای آسیب زا

تجربه رویدادهای آسیب‌زا مانند تجاوز جنسی، اتفاقات ناگوار در زندگی و غیره می‌تواند تأثیر مادام العمر بر نوجوانی داشته باشند. روانشناس نوجوانان با آموزش تکنیک‌ها و راهکارهایی به نوجوان آموزش می‌دهد که تاب آوری خود را بالا ببرد. در این زمینه مداخله زودهنگام در درمان و کمک به نوجوان بسیار موثر است.


مقاله مرتبط: اختلال استرس پس از سانحه در نوجوانان


سوگ

نوجوانان کمی متفاوت از بزرگسالان با اندوه برخورد می‌کنند و از دست دادن یک فرد محبوب می‌تواند به خصوص در دوران نوجوانی دشوار باشد. درمان فردی، خانواده درمانی یا گروه درمانی می‌تواند در این زمینه به نوجوانان کمک کند.

معمولاً نوجوانان در صحبت کردن با دیگران مردد هستند. نوجوان خود را تشویق کنید که چند جلسه روان درمانی را امتحان کند و تصمیم بگیرد که ادامه بدهد یا خیر. اگر نوجوان شما به طور کامل از رفتن به مشاوره و یا روانشناس نوجوانان خودداری می‌کند می‌توانید شما به تنهایی با روانشناس صحبت کنید.

منبع: سایت verywellmind و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


عواقب-طلاق.jpg

زمان مطالعه مطلب : ۲ دقیقه

عواقب طلاق

عواقب طلاق برای فرزندان به ویژه نوجوانان بسیار ناخوشایند است. هنگامی که والدین طلاق می‌گیرند، برای کل خانواده دشوار است. فرزندان باید با انقلابی در زندگی‌شان کنار آیند و به واقعیت جدید زندگی روزمره خود عادت کنند. اگر می‌خواهید طلاق بگیرید، مهم است بدانید که این موارد را در نوجوان خود خواهید دید.

عواقب طلاق برای نوجوانان

تقریباً ۲۰ تا ۲۵ درصد از نوجوانان مشکلات مربوط به طلاق ناشی از تغییرات در خانواده را تجربه می‌کنند. در اینجا نحوه تأثیر طلاق شما بر نوجوانان آورده شده است:

  • مشکلات تحصیلی، مانند نمرات ضعیف
  • مشکل خواب
  • افزایش استرس
  • غم و اندوه یا عصبانیت نسبت به یکی از والدین با هر دو
  • سرپیچی و عدم انطباق
  • سوء مصرف مواد
  • افسردگی
  • افکار و یا اقدام به خودکشی
  • مشکلات رفتاری در مدرسه
  • مشکل در کنار آمدن با خواهر و برادرها، همسالان و والدین
  • درگیر شدن در فعالیت‌های جنسی زودهنگام
  • مشکل در ایجاد روابط صمیمی

مقاله مرتبط: کودکان و طلاق


نوجوان شما چگونه به طلاق واکنش نشان خواهد داد

بزرگ‌ترین پیش بینی کننده این که نوجوانان هنگام طلاق والدین شان چه خواهند کرد، نحوه برخورد والدینشان است. با همسرتان روی راهکارهایی برای مشارکت در بزرگ کردن و تربیت فرزندتان کار کنید. با نوجوان خود صحبت کنید و نوجوان خود را تشویق کنید که نگرانی‌ها، ترس‌ها و ناکامی‌هایش را به اشتراک بگذارند.

اگر مطمئن نیستید که چگونه یکسری مسائل را باز کنید، این عدم اطمینان را به نوجوانتان بگویید. اگر قرار است خانه را برای فروش قرار دهید، یا مطمئن نیستید که قرار است کجا بروید، اعتراف کنید که این عدم قطعیت چقدر می‌تواند دشوار باشد. برای افزایش آشفتگی‌های عاطفی و رفتاری آماده باشید. این موضوع را برای نوجوان خود روشن کنید که شما هنوز هم برای حفظ امنیت او و کمک به او در انتخاب‌های سالم، آنچه را که لازم است انجام می‌دهید.

مدیریت عواقب طلاق

در کنار فرزندتان باشید

اگر چه طلاق برای شما و هر کس دیگری در خانواده دشوار است، اما نهایت تلاش خود را بکنید که در کنار نوجوان خود حضور داشته باشید. این به معنی صحبت کردن، نظارت و نشان دادن علاقه واقعی به فعالیت‌های نوجوان است. برای نوجوان شما مهم است که هنگام عبور از یک دوره سخت و دشوار احساس نزدیکی به شما داشته باشد. حتی اگر طلاق دوستانه باشد، نوجوان شما از اینکه خانواده‌اش را از دست داده است سوگواری خواهد کرد. انتظار دیدن احساسات متفاوتی از خشم تا ناراحتی را در نوجوانتان داشته باشید. به او بگویید که تجربه این احساسات سالم است، اما روشن سازید که بیان احساسات به روشی سالم مهم است.


مقاله مرتبط: آنچه که هر پدر و مادری در هنگام طلاق باید انجام دهد


اگر نوجوان شما مشکلات رفتاری یا تغییراتی در خلق وی مشاهده کردید حتماً کمک حرفه‌ای دریافت کنید. صحبت با یک روانشناس می‌توانید برای او بسیار مفید باشد.متخصصین نوجوان مرکز مشاوره اکسیر در این زمینه در کنار شما والدین گرامی هستند.

منبع: سایت verywellfamily و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


تغییرات-دوران-نوجوانی-min.jpg
مرداد ۶, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

تغییرات اساسی در دوران نوجوانی

تغییرات دوران نوجوانی را می‌ توان به صورت عمده در دو دسته تغییرات هیجانی و تغییرات جسمانی تقسیم بندی کرد. در این مطلب این تغییرات اساسی در دوران نوجوانی و نحوه برخورد با آن‌ ها را برای شما والدین توضیح داده‌ ایم.

نوجوان و تغییرات هیجانی

از جمله تغییرات دوران نوجوانی تغییرات در هیجانات است. وقتی نوجوان را با دوران کودکی مقایسه می‌کنیم، می‌بینیم که در تجربه هیجانات مختلف، کاملاً متفاوت عمل می‌ کند.

بسیاری از نوجوانان هیجانات را به صورت اغراق شده تجربه می‌ کنند. مثلاً موضوعی کوچک می‌تواند او را به وجد بیاورد یا موضوعی بی اهمیت می‌تواند او را ناراحت کند. این موضوع باعث نگرانی والدین است و باعث می‌ شود تا آن‌ ها فکر کنند که توانایی پیش‌ بینی هیجانات و رفتار نوجوانشان را ندارند.

از طرف دیگر در این سنین نوجوانان سعی می‌کنند که به پیش بینی هیجانات و رفتارهای والدین بپردازند، و متناسب با آن عمل کنند و چون مهارت زیادی در آن ندارند گاهی اشتباه می‌ کنند. مثلاً ممکن است حالات چهره را به اشتباه برداشت کنند و به اشتباه واکنش نشان دهند. والدین در چنین شرایطی فکر می‌ کنند که نوجوانشان آن‌ ها را مسخره کرده است. در صورتی که او به خطای بی‌ تجربگی مبتلا شده است.

احساس رویین‌ تن بودن

از طرف دیگر نوجوانان احساس رویین‌ تن بودن می‌کنند و فکر می‌کنند که چیزی به آن‌ها صدمه نمی‌ زند. مثلاً از آن‌ ها می‌ شنویم که ” من آسیبی نمی‌ بینم حتی اگر با سرعت خیلی زیاد رانندگی کنم”، یا ” من معتاد نمی‌شوم” این احساس کاملاً طبیعی است. همچنین گاهی نوجوانان احساس اضطراب و شرم را تجربه می‌ کنند. مخصوصاً زمانی که تغییرات بدنی در او اتفاق می‌ افتد و ظاهرش شروع به تغییر می‌کند، احساس اضطراب شکل می‌گیرد، برعکس بعض از نوجوانان احساس بزرگ‌ منشی و برتری می‌کنند.


مقاله مرتبط: چالش‌های دوران نوجوانی


کمک به ثبات هیجانی نوجوانان

اگر نوجوان شما در چنین شرایطی است، با چند روش ساده می‌توانید به او کمک کنید تا به ثبات هیجانی نزدیک شود.

۱ – الگوی خوبی باشید: اگر شما به عنوان بزرگ‌سال بتوانید هیجانتان را در ست بشناسید و درست و به جا ابراز کنید کم کم نوجوان هم این روش را یاد می‌گیرد.

۲ – به فرزندتان بیاموزید که اشکالی ندارد هیجانات متفاوت را تجربه کند و این اتفاق طبیعی است و این تغییرات مداوم از طرف ما پذیرفته‌شده است و کم‌کم تبدیل می‌شود.

۳- فضای مناسبی فراهم کنید تا نوجوان درباره هیجاناتش صحبت کند در این صورت از کارتان دست بکشید و رو در روی او بنشینید و بدون قضاوت و بر چسب زدن به او و هیجاناتش گوش کنید.

۴- با ورزش و تمرینات منظم بدنی به او کمک کنید سطح سروتونین را در مغز خود افزایش دهد تا بشاشی بیشتری را تجربه کند.

نوجوان و تغییرات جسمانی

اگر شما هم در اطراف خود شاهد ورود یک کودک به دوران نوجوانی بوده‌ اید، حتماً از تغییرات سریعی که در جسم و روان او اتفاق می‌ افتد متعجب شده اید. تغییرات دوران نوجوانی نه تنها شما را متعجب می‌ کند، بلکه باعث سردرگمی نوجوان نیز می‌ شود…

تغییرات جسمانی از جمله مهم‌ترین تغییرات دوران نوجوانی است. این تغییرات به وضوح دیده می‌شود. مثلاً در دختران شاهد رشد موهای زائد، تجربه عادت ماهیانه و در پسرها شاهد رشد موهای زائد و کلفت شدن و بم شدن صدا هستیم. همچنین اندام‌ های پیرامونی مانند دست و پا و صورت به سرعت بیشتری رشد می‌ کنند، و همین موضوع باعث می‌شود که دست و پاها بلندتر از حالت طبیعی دیده شود. همچنین شاهد رشد بینی و لب‌ ها هستیم که باعث می‌شود صورت آن‌ ها از حالت ظرافت کودکانه خارج شود.


مقاله مرتبط: علائم بلوغ دختران چیست؟

مقاله مرتبط: بلوغ زودرس دختران


سازگاری با تغییرات

سازگاری با این تغییرات برای نوجوان ساده نیست، در این دوران می‌بینیم که نوجوانان ساعات زیادی را جلوی آینه می‌گذرانند و هر تغییر کوچکی را در جسم خود رصد می‌کنند و نگران قضاوت دیگران درباره خود و ظاهرشان هستند و فکر می‌کنند سایرین آن‌ ها را مسخره می‌ کنند. بسیاری از آن‌ ها در مورد تغییرات دیگری که انتظارشان را می‌کشند گنگ و نا مطلع هستند، و با نگرانی تغییرات جسمانی خو را دنبال می‌کنند.

گاهی نوجوان نگرانی زیادی درباره ظاهرش پیدا می‌ کند، که باعث می‌شود دست به رفتارهایی برای جبران و یا سازگاری با این تغییرات بزند. اختلال خوردن مانند بی‌اشتهایی عصبی، اختلال بد ریخت انگاری بدن که در آن نوجوان فکر می‌کند که یک نقص و عیبی در ظاهرش وجود دارد، رفتارهای نمایی مانند لباس پوشیدن‌های نامتعارف از نمونه این رفتارها هستند.


مقاله مرتبط: بی اشتهایی روانی Anorexia


برای آشنایی بیشتر با مشکلات نوجوانان مانند نحوه برقراری ارتباط با خانواده، رابطه با دوستان، هویت یابی جنسی، گرایش زیاد به فضای مجازی و غیره می‌توانید اینجا کلیک کنید.

کمک به نوجوان

اگر شما نوجوانی دارید که چنین تغییراتی را تجربه می‌کند، با چند راهکار ساده می‌توانید به او کمک کنید که این دوران را راحت‌تر طی کند.

۱ – به او کمک کنید که خود و جسم خود و تغییرات نوجوانی را بشناسد و انتظار درستی از تغییرات جسمانی خود داشته باشد.

۲ – به او اطمینان دهید که این تغییرات برای همه هم‌سن‌ و سال‌ های او اتفاق می‌افتد و او تنها نیست.

۳- به فرزندتان کمک کنید که با رعایت بهداشت فردی، رژیم غذایی ورزش و روش‌ های دیگر به حفظ سلامت جسمانی خود کمک کند.

مرکز مشاوره اکسیر با در اختیار داشتن متخصصین در زمینه نوجوانی به شما نوجوانان و والدین گرامی درباره تغییرات دوران نوجوانی و نحوه برخورد و کنترل آن به شما عزیزان خدمات ارائه می‌دهد.

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


مشکلات-جنسی-در-نوجوانان-min.jpg

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

نوجوان و مشکلات جنسی

یکی از شرایطی که والدین با نوجوان مواجه می‌ شوند این است که می‌ دانند مشکلی وجود دارد، اما قادر به صحبت درباره این مسائل نیستند. این مشکل درباره مشکلات جنسی در نوجوانان از جمله اعتیاد به پورنوگرافی، سوءاستفاده جنسی و درخواست رابطه جنسی در اینترنت، است.


مقاله مرتبط : چرا بحران هویت جنسی زیاد شده است؟


واکنش والدین به مشکلات جنسی در نوجوانان

اغلب نوجوانان مایل به گفتگو درباره هر مشکلی با والدین خود نیستند، مخصوصاً زمانی که شامل مسائلی مانند رفتار جنسی باشد. تحقیقات اخیر نشان می‌ دهد که اکثریت نوجوانان هرگز در گفتگو درباره موضوعات جنسی با والدین خود شرکت نکرده‌ اند. برای بسیاری از والدین و نوجوانان، موضوعات جنسی آن‌ قدر راحت نیست که بخواهند درباره‌ اش صحبت کنند. هنگامی‌ که نوجوانان با مسائل جنسی مواجهه می‌ شوند، بسیاری از آن‌ ها این مسئله را از والدین خود مخفی می‌ کنند.

اغلب اوقات والدین به دنبال مشاوره و روان‌درمانی برای نوجوانان خود هستند تا بتوانند در مورد مسائل جنسی در یک محیط امن با یک متخصص صحبت کنند.

در برخی موارد، نوجوان آماده صحبت در مورد این مسائل است، اما وقتی فرزند آن‌ ها با درمانگر صحبت نخواهد کرد، والدین چه کار باید انجام دهند؟ مشاوره تنها زمانی مؤثر است که ارتباط بین مراجع و درمانگر اتفاق افتد و نوجوان مقاوم در برابر درمان را نمی‌ توان مجبور به صحبت کرد. والدین اغلب در این شرایط احساس ناتوانی می‌ کنند و نمی‌ دانند که از کجا می‌ توانند کمک دریافت کنند.

مهم‌ ترین چیزی که باید بدانید این است که همه چیز به رفتار شما بستگی دارد! نوجوانان در سنی هستند که شخصیت آن‌ ها در حال شکل‌ گیری است و آن‌ ها مسائلی مانند غرور، شخصیت و… را به تازگی درک کرده‌ اند و تمام تلاش خود را می‌ کنند که وابستگی کمتری به شما داشته باشند و مشکلات خود را به‌ تنهایی حل کنند. پس باید با صبر و متانت با آن‌ ها برخورد کنید تا نتیجه عکس حاصل نشود…


مقاله مرتبط : چالش‌های دوران نوجوانی


ویژگی‌های بیداری جنسی در نوجوانان

تظاهرات جنسی یا فرایند بیداری جنسی توسط سارل و سارل (۱۹۸۱) به صورت زیر شرح داده شده است:

  • افراد (به‌ویژه نوجوانان)، باید حقایقی را درباره‌ اندام‌ های جنسی خود بیاموزند و تغییرات بدنی و جسمانی را که درون آن‌ ها رخ می‌دهد، درک کنند و بفهمند.
  • نوجوانان نیاز دارند که بر احساس گناه، شرمساری و ترس درباره‌ افکار جنسی، رؤیاها و خیال‌پردازی‌ها و رفتارهای جنسی خود غلبه کنند. آن‌ها باید به سطحی برسند که درباره‌ این موضوعات احساس امنیت، راحتی و پذیرش داشته باشند.
  • نوجوانان باید یاد بگیرند بین مسائلی که به لحاظ جنسی مطلوب و نامطلوب است، تمایز قائل شوند. لازم است این نگرش‌ها به همسالان آن‌ها منتقل شود.
  • نوجوانان باید در شرایطی قرار بگیرند که تعارضات و آشفتگی‌ های خود را درباره‌ سوگیری‌ های جنسیشان حل کنند.
  • نوجوانان باید برای زندگی جنسی رضایت‌ بخش که رها از هر گونه انحراف باشد، تلاش کنند.
  • بسیار مهم است که نوجوانان در مورد خود به عنوان شخصی دارای جنسیت، آگاهی داشته باشند، همچنین از ارزش زندگی جنسی افراد به طور کلی آگاه باشند. فرد باید از گزینه‌ های جنسی مختلف مانند تأهل و تجرد نیز آگاه باشد.

درمان مشکلات جنسی با هدایت بیداری جنسی

راهکارهایی برای پیشگیری از مشکلات جنسی در نوجوانان

  • نوجوان خود را به انجام فعالیت‌ های مفید مثل ورزش کردن یا انجام دادن کارهای هنری تشویق کنید.
  • سخت‌ گیری‌ های بی مورد را کنار بگذارید و سعی کنید فضای خانه، فضایی امن و آرامش‌ بخش باشد.
  • اگر رفتارهای غیرطبیعی از نوجوانتان سر زد، او را قانع کنید که همراه با شما به متخصص و روانشناس نوجوان مراجعه کند.
  • کنجکاوی‌های جنسی طبیعی نوجوان خود را سرزنش نکنید.
  • برای ارتباط بهتر با نوجوان خود بهتر است آموزه‌ های روانشناسی نوجوان را یاد بگیرید.
  • به نوجوان خود کمک کنید تا تفاوت دختران با پسران را درک کنند.
  • به نوجوان خود،آگاهی دهید و اطلاعات صحیح را در اختیار وی قرار دهید.

مقاله مرتبط : در رابطه با بلوغ با فرزندان صحبت کنید

مقاله مرتبط : راه‌های ساده برای ارتباط با نوجوانان


برای اولین بار در تهران، مرکز مشاوره اکسیر در دوره‌ هایی مخصوص نوجوانان به نام تین کلاب به مسائل و مشکلات مختلف نوجوانان از جمله هویت‌یابی، مشکلات ارتباطی با دوستان و والدین و …، احساسات و هیجانات و بهداشت جنسی و مشکلات جنسی در نوجوانان می‌ پردازد و در این دوره‌ها درباره مسائل بالا بحث و راهکارهای عملی و علمی توسط متخصصین نوجوان ارائه می‌شود…

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


علائم-بلوغ-دختران.jpg

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

علائم بلوغ دختران قبل از نوجوانی

در برخی مواقع دختران قبل از نوجوانی بلوغ را تجربه می‌ کنند. دانستن اینکه باید به دنبال چه نشانه‌ هایی باشید و به دنبال چه بگردید تا بتوانید به دخترتان کمک کنید، ذهنتان را تسکین خواهد داد. درحالی‌که برخی از علائم بلوغ دختران ممکن است مدتی طول بکشد، اما برخی دیگر ممکن است به نظر برسند که یک شبه اتفاق افتاده‌ اند.

علائم بلوغ دختران در نوجوانی

نشانه‌ های زیادی از بلوغ در دختران وجود دارد. به خاطر داشته باشید که این مراحل ممکن است به تدریج ظاهر شوند، و حتی ممکن است سه ‌تا چهار سال طول بکشد تا کودک شما تمام مراحل بلوغ را طی کند.

به طور کلی پسران در سنین بین ۹ تا ۱۴ سالگی به سن بلوغ خواهند رسید، و ممکن است بین سنین ۸ تا ۱۲ سالگی علائم بلوغ دختران شروع شود. این علائم را با دختر خود به اشتراک بگذارید تا او بداند انتظار چه چیزی را باید داشته باشد. همچنین توضیح دهید که چگونه اولین قاعدگی خود را باید مدیریت کند، اگر شما کنارش نبودید که به او کمک کنید.


مقاله مرتبط: نکاتی در رابطه با بلوغ دختران


برای مشاهده ویدئو های بیشتر درباره نوجوانان می توانید به بخش نماشای اکسیر مراجعه کنید.

    – تغییرات جسمانی:

  • از جمله علائم بلوغ دختران رشد سریع است. برای یک یا دو سال دختر شما ممکن است بلند قدتر از پسران هم سن و سالش باشد.
  • شکل بدن تغییر می‌کند به این صورت که چربی بدن در اطراف ران و باسن جمع می‌ شود.
  • پستان‌ها شروع به بزرگ شدن می‌ کنند.
  • تغییر بوی بدن و جوش صورت به دلیل افزایش تولید غدد چربی ایجاد می‌ شود.
  • مو در ناحیه زیر بغل و پاها رشد می‌ کنند.
  • معمولاً حدود ۱۲ سالگی عادت ماهیانه شروع می‌ شود.

مقاله مرتبط : بلوغ زودرس دختران

مقاله مرتبط : بلوغ جنسی دیررس و درمان آن


    – تغییرات عاطفی:

  • نوسانات خلقی ممکن است شروع شود، با خشم، غم و دیگر نوسانات عاطفی روبرو می‌ شوند.
  • احساسات عاشقانه و علائق را تجربه می‌ کنند.
  • اضطراب یا هیجان درباره تغییراتی که در حال رخ دادن است؛ دارند.
  • نگرانی‌ ها در مورد افزایش مسئولیت، مناسب بودن در اجتماع و جدا شدن از والدین دارند.

مقاله مرتبط : نشانه های بلوغ عاطفی از دیدگاه موری


واکنش به بلوغ

این که یک دختر چگونه نسبت به علائم بلوغ دختران و تغییراتی که تجربه می‌کند واکنش نشان دهد، از دختری به دختر دیگر متفاوت خواهد بود. برخی از آن‌ ها در مورد بلوغ به هیجان آمده و منتظر تبدیل شدن به یک زن جوان هستند؛ برخی ممکن است آرزو کنند چیزی تغییر نکند.

اطمینان حاصل کنید که از فرزندتان حمایت می‌ کنید و نگذارید بلوغ برایش موضوع خیلی بزرگی شود. به او یادآوری کنید که بلوغ بخش طبیعی از رشد بدن است که همه از جمله خودتان آن را تجربه کرده‌ اید.


مقاله مرتبط : مشکلات رایج دختران نوجوان


نکاتی برای والدین درباره علائم بلوغ دختران

صحبت کردن والدین با فرزندان درباره علائم بلوغ دختران

  • به سؤالاتش پاسخ دهید. دخترتان پیش شما می‌ آید و در مورد تغییراتی که تجربه می‌کند و علائم بلوغ دختران سؤال می‌ پرسد. برای پاسخ به سؤالاتش آماده باشید و حالت دفاعی به خود نگیرید.
  • در رابطه با بلوغ با فرزندان صحبت کنید. بعضی از والدین از صحبت درباره بلوغ و رابطه جنسی با فرزندشان اجتناب می‌کنند و آن را به معلم و هم‌ کلاسی‌ های وی واگذار می‌ کنند. مهم است که دخترتان بداند که می‌ تواند پیش شما بیاید و درباره این موضوعات صحبت کنید.
  • نسبت به تغییرات آگاه باشید. در زندگی شلوغ امروزی بسیار راحت به افرادی که هر روز در اطرافمان هستند عادت می‌ کنیم. لحظه‌ای وقت بگذارید و نگاهی به دخترتان بیندازید و به هر گونه تغییر جسمانی و رفتاری وی توجه کنید. علائم ممکن است وجود داشته باشد و قبل از اینکه او متوجه آن‌ ها شود شما متوجه این نشانه‌ ها شوید.
  • به او فضا بدهید. شما می‌خواهید به خاطر دختر کوچکتان آنجا باشید و این عالی است! همچنین زمان‌ هایی وجود دارد که دختر شما فقط می‌خواهد تنها باشد. اگر زمان مناسبی برای صحبت کردن درباره علائم بلوغ دختران نیست، به او فشار نیاورید و به دنبال یک فرصت دیگر بگردید.
  • به مسائل تصویر بدن توجه کنید. این به خصوص برای دختران حائز اهمیت است زیرا کلیشه‌ هایی وجود دارد برای اینکه ظاهر یک زن باید چگونه باشد. به همان اندازه که این موضوع اشتباه است، دختران به آن توجه می‌ کنند. در تلاش برای داشتن بدن عالی، به خصوص درحالی‌که در حال عبور از تغییرات بلوغ هستند، می‌ تواند منجر به مشکلات بزرگ‌ تری مانند اختلالات خوردن شود.

 

منبع: سایت verywellfamily و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


تاب-آوری.jpg
خرداد ۲, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۵ دقیقه

ایجاد تاب آوری در نوجوانان

چرا برخی از افراد در زندگیشان سخت‌ ترین شرایط را می‌ توانند مدیریت کنند، در حالی که به نظر می‌ رسد برخی دیگر با کوچک‌ ترین ناراحتی و یا مانع در هم می‌ شکنند؟ جواب آن تفاوت افراد در میزان تاب‌آوری است.

تاب‌‌آوری توانایی مدیریت موفق زندگی و سازگاری با تغییرات و رویدادهای استرس‌ زا با روش‌ های سالم و سازنده است. یک فرد تاب آور با ویژگی‌ های متفاوتی متولد نمی‌ شود که وی را قادر به مقابله با مشکلات می‌ سازد.

تاب‌‌آوری تحت تأثیر کیفیت تعاملات درون خانواده، مدرسه و دیگر محیط‌های اجتماعی قرار می‌ گیرد. تاب‌‌آوری چیزی است که قابل آموزش به افراد نوجوان است. اکثر متخصصان بر این باورند که ایجاد تاب‌‌آوری در سنین اولیه آغاز می‌شود. با این‌ حال کارهای زیادی در کودکی، نوجوانی و بزرگسالی برای بهبود تاب‌آوری در افراد می‌ توان انجام داد.

راهکارهایی برای ایجاد تاب‌آوری

اندرو فولر، یکی از متخصصان پیشتاز در زمینه تاب‌آوری در افراد جوان، فهرستی از روش‌ هایی را تهیه کرده است که والدین می‌ توانند در نوجوانان خود تاب‌آوری را ایجاد کنند…

    – افزایش حس تعلق:

تاب‌آوری هنری است که ما را قادر می‌ سازد از دام‌ های زندگی بپریم. این قوی‌ ترین پادزهری است که ما برای آسیب به خود، افسردگی و مصرف مواد مخدر می‌ دانیم و بر اساس حس تعلق ما ساخته‌ شده ‌است.

    – کمی وقت آزاد داشته باشید:

 ما در دنیایی زندگی می‌ کنیم که از اختلال کمبود توجه رنج می‌ بریم. ما کودکان را از فعالیتی به فعالیت دیگر، از درسی به درس و از یک رویداد سازمان‌ یافته به یک رویداد دیگر با سرعت حرکت می‌ دهیم. سپس شگفت‌ زده می‌ شویم که چرا، زمانی که وقفه‌ ای رخ می‌دهد آن‌ ها می‌گویند “من حوصله‌ام سر رفته”. یک ضد انقلابی باشید. هر هفته کمی وقت پیدا کنید تا در خانه باشید بدون اینکه هیچ چیز ساختاریافته‌ ای در حال رخ دادن باشد.

    – خودجوش و کنجکاو:

خودانگیختگی و کنجکاوی سازه‌های سلامت روانی خوب است. شما نمی‌توانید به کسی بگویید که چگونه سلامت روانی بهتری داشته باشد و نمی‌توانید با وادار کردن آن‌ ها به خواندن یک کتاب، سلامت روان به آن‌ ها بدهید. پس پیام واقعاً سخت اینجا این است که اگر می‌خواهید فرزندانی بزرگ کنید که زندگی سالم و سلامت روان داشته باشند، شما باید خودتان خوب باشید. اگر می‌خواهید فرزندان شما به موفقیت برسند، باید به آن‌ ها نشان دهید که موفقیت ارزش داشتن را دارد. سلامت روان پیش نیاز داشتن تاب‌آوری است.

    – کودکان را به خاطره تفاوت‌ هایشان دوست بدارید:

وقتی عملکرد خانواده خوب باشد کودکان مجاز به متفاوت بودن و دوست داشته شدن به دلیل این تفاوت‌ ها هستند. همه ما می‌ دانیم که بچه‌ها نقش‌ های متفاوتی دارند. پدر سه فرزند می‌گفت “مثل این است که سالی یک بار یک جلسه برنامه‌ ریزی دارند می‌ گویند “تو بچه خوبی باش، من بچه مریض میشم و تو هم بچه دردسرساز باش “و زمانی که فکر می‌ کنی متوجه شدی آن‌ ها نقش‌ هایشان را عوض می‌ کنند”. داشتن فرزندان منحصر به‌ فرد، و حس اینکه آن‌ ها چه کسانی هستند، نشانه والدین خوب بودن است. البته ممکن است مشکل این باشد که آن‌ ها روحیه مستقل خود را به روش‌ هایی که دوست ندارید، بیان کنند. ایده ‌آل کسی است که دارای ماهیت مستقل خودش است اما به اندازه کافی راحت است که وابستگی متقابل داشته باشد.

    – روشن کنید که چه کسی مسئول است:

خانواده‌ ها مانند دموکراسی عمل نمی‌ کنند. در حقیقت به نظر می‌رسد که آن‌ ها به عنوان دیکتاتوری خیرخواه عمل می‌ کنند؛ والدین با فرزندان خود مشورت می‌کنند، اما در پایان، والد حرف آخر را می‌ زند. برخی از والدین از این می‌ ترسند که اگر فرزندان مسئولیت را بر عهده بگیرند، دوستی فرزندان خود را از دست خواهند داد، اما اغلب برعکس این موضوع صادق است.


مقاله مرتبط: فرزندپروری و سبک های آن


    – ثبات:

داشتن ثبات ایده آل است. داشتن والدینی که بر روی قوانین و استانداردها توافق دارند که چه کسی پیام‌ های مشابه را نقل می‌کند و برای چه کسی ارزش محبت بیش از اجبار است، بهترین نتیجه برای بهزیستی کودک است. گاهی والدین سیستم‌ های ارزشی متفاوتی دارند و یا نمی‌توانند به یک روش ثابت برای رسیدگی به حوزه‌ های خاص برسند. در این شرایط یک احتمال دوم برای یک والد وجود دارد که مسئولیت یک حوزه خاص را به عهده بگیرد.

    – مهارت‌های عزت‌نفس را آموزش دهید:

به نظر می‌ رسد که خانواده‌ هایی که به خوبی عمل می‌ کنند بسیار زیاد یکدیگر را تحسین می‌ کنند. تعریف و تمجید انجام می‌ شود و نظراتی در مورد تلاش‌ های مثبت داده می‌ شود. خوش‌بینی در جو خانواده وجود دارد. حتی در این خانواده‌ ها، نوجوانان هنوز شانه بالا می‌ اندازند و می‌گویند، “بله مامان” یا “بله پدر”، هر وقت که یک تحسین بیان می‌ شود. آموزش مهارت‌ های خود تحسینی مفید و باعث ایجاد تاب‌آوری در نوجوانان است. یک راه برای انجام این کار، پرسیدن سؤالات در مورد هر موفقیت یا دستاورد است. این پرسش‌ها که ” چطور این کار را کردید؟” “در این آزمون چقدر خوب عمل کردی؟”


مقاله مرتبط: چگونه عزت نفس مثبت بسازیم؟


    – بدانید چگونه بحث کنید:

خانواده‌ هایی که خوب عمل می‌ کنند، می‌ دانند که چگونه بحث کنند. به نظر این حرف عجیب است زیرا فکر می‌ کنیم خانواده‌ هایی که عملکرد خوبی دارند هیچ تعارضی ندارند. خانواده واقعاً جایی است که ما یاد می‌ گیریم اختلافات را نسبتاً عادلانه حل کنیم. روشی که والدین به کودکان آموزش می‌ دهند تا اختلاف عقیده با برادران و خواهران خود را حل کنند، مبنایی برای به اشتراک‌گذاری، مذاکره و حل مسئله در جهانی فراتر از خانواده را فراهم می‌ کند. درحالی‌که اختلاف عقیده‌ ها باید بیان شود، کودکان نیز باید یاد بگیرند که قادر به برنده شدن در همه جا نخواهند بود.

تاب‌آوری

    – والدین به طور مطمئن غیر قابل ‌پیش‌ بینی هستند:

برای کودکان کم ‌سن و سال، ایجاد ثبات و پیش‌بینی اهمیت دارد. این به آن‌ ها اجازه می‌دهد تا احساس امنیت کنند. همان‌ طور که بزرگ‌ تر می‌ شوند، داشتن ساختار و ثبات مهم است، اما مفید است که به روش‌ هایی عمل کنید که نوجوان شما انتظار آن را ندارند. این باعث می‌شود که آن‌ ها علاقه‌مند به یادگیری از شما باشند یا حداقل فکر کنند که شما چه کار می‌کنید.

    – کمک از مشاور در ایجاد تاب‌آوری نوجوانان:

این فهرست در درجه اول بر آنچه که والدین می‌توانند انجام دهند متمرکز است. مدارس و دیگر سازمان‌ ها نیز می‌توانند در ایجاد تاب‌آوری در نوجوانان از طریق ایجاد محیط مثبت نقش داشته باشند. در این زمینه می‌ توانید با مشاوران و روانشناسان نوجوان مرکز مشاوره اکسیر نیز مشورت کنید…

 

منبع: سایت understandingteenagers و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


نشانه-های-استرس.jpg
اردیبهشت ۳۰, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

استرس در نوجوانان

اگرچه نوجوانان نگران صورت‌حساب‌ ها، شغل و نگهداری از اعضای خانواده نیستند، آن‌ ها منابع مختلفی از استرس و اضطراب را تجربه می‌ کنند. آن‌ ها با مسائلی مانند قلدری، فشار همسالان و مشکلات تحصیلی سروکار دارند که می‌توانند بسیار استرس‌ زا باشد.

بدون حمایت مناسب، ممکن است نوجوانان در معرض خطر بیشتری برای مشکلات سلامت روان، مشکلات تحصیلی و سلامتی باشند؛ بنابراین مهم است که مراقب علائم هشداردهنده نوجوان خود باشید. سپس، شما می‌ توانید مداخله زودهنگام داشته باشید. در این مطلب نشانه‌ های استرس و اضطراب در نوجوانان را مورد بررسی قرار داده‌ ایم…

برای آشنایی بیشتر با اختلالات دیگر در دوران نوجوانی می توانید اینجا کلیک کنید.

نشانه‌های استرس در نوجوانان

    – سردرد و دل‌ درد:

استرس اغلب منجر به شکایات جسمانی می‌ شود. سردردهای مکرر، دل‌درد و دیگر نگرانی‌های جسمی ممکن است نشانه‌ ای از استرس باشند.

    – مشکلات خواب:

مشکل به خواب رفتن و در خواب ماندن می‌ تواند نشانه‌ ای از استرس باشد. این می‌ تواند یک چرخه معیوب را درست کند. یک نوجوان بسیار خسته کم‌ تر احتمال دارد بتواند اضطراب را تحمل کند. برخی از نوجوانان دارای استرس، بیش‌ ازحد می‌خوابند. نوجوانی که همیشه می‌خواهد که بعد از مدرسه به تخت برگردد و یا نوجوانی که تمام آخر هفته را سعی می‌ کند بخوابد، احتمالاً تلاش می‌ کند تا از اضطراب فرار کند.

    – مشکلات تحصیلی:

گاهی مشکلات مربوط به استرس ناشی از مشکلات مربوط به مدرسه است. در دیگر مواقع، مشکلات تحصیلی به این دلیل است که نوجوان اضطراب دارد. اگر نمرات نوجوان شما کاهش‌ یافته است، یا حضورش کم‌ رنگ شده است، در نظر بگیرید که آیا این تغییر ممکن است به استرس مربوط باشد؟

    – افزایش تحریک‌پذیری:

تغییرات خلق در نوجوانی طبیعی است، اما نوجوان دارای استرس تحریک‌ پذیری بیش‌ ازحد معمول دارد. نوجوانی که با کوچک‌ ترین ناراحتی بی‌قرار و تحریک می‌ شود ممکن است در مواجهه با چالش‌ های زندگی پریشان شود.

    – تغییر در رفتار اجتماعی:

استرس احتمالاً باعث تغییر عادت‌های اجتماعی نوجوان می‌شود. انزوای اجتماعی می‌تواند نشانه‌ای از کش‌ مکش نوجوان شما باشد. صرف زمان بیشتر در اتاق یا عدم علاقه به صحبت با دوستان می‌تواند به این معنا باشد که نوجوان شما مشکلاتی دارد.

    – بیماری‌های مکرر:

نوجوانان دارای استرس احتمال بیشتری دارد سرماخوردگی و دیگر بیماری‌ های کوچک را تجربه کند. آن‌ ها ممکن است اغلب به خاطر بیماری، مدرسه یا رویدادهای اجتماعی را از دست بدهد.

    – تغییرات منفی در رفتار:

معمولاً زمانی که یک نوجوان استرس دارد مشکلات رفتاری ایجاد می‌شود. شما ممکن است مشکلات رفتاری را از نرفتن به مدرسه تا حاضر جوابی ببینید. رفتار منفی را توجیه نکنید چون به اضطراب مربوط است.

    – مشکلات مربوط به تمرکز:

وقتی نوجوانان چیزهای زیادی در ذهن خود دارند، برای آن‌ ها دشوار است که بر روی کار خود تمرکز کنند. آن‌ ها ممکن است به راحتی در کلاس حواسشان پرت شود، و ممکن است سخت باشد برایشان تا تمام شدن تکلیف روی آن باقی بمانند.

    – منفی گرایی:

اغلب می‌ شنوید که نوجوانان دارای استرس از صحبت‌ های منفی زیادی استفاده می‌ کنند. برای مثال، یک نوجوان ممکن است چنین بگوید: “هیچ ‌کس مرا دوست ندارد،” یا “هیچ چیزی درست پیش نمیره”، اگر چه برای نوجوانان عادی است که گاهی این حرف‌ ها را بزنند اما اگر این حرف‌ ها را زیاد بشنوید، احتمالاً نشانه استرس است.

    – احساس نگرانی کلی:

استرس

نوجوانان دارای اضطراب اغلب در مورد همه چیز نگران هستند. آن‌ ها ممکن است در مورد تمام احتمالات بدی که ممکن است اتفاق بیفتد، نگران باشند و یا ممکن است نگران این باشند که دیگران چگونه آن‌ ها را درک خواهند کرد. اگر نوجوان شما بیش از حد معمول ابراز نگرانی می‌کند، می‌تواند ناشی از استرس باشد.


مقاله مرتبط: استرس و سلامتی

مقاله مرتبط: اثرات استرس بر بدن

مقاله مرتبط: راه های کنترل استرس


نحوه درمان اظطراب

بسیاری از نوجوانان نمی‌ توانند بگویند: “من استرس دارم و این دلیل آن است.” بنابراین رفتار آن‌ ها اغلب نشان می‌ دهد که آن‌ ها چه احساسی دارند. اگر فکر می‌ کنید نوجوانتان اضطراب دارد، با او در این‌ باره صحبت کنید. همچنین ممکن است بخواهید برخی از تکنیک‌ های ساده مدیریت اضطراب را به نوجوان خود آموزش دهید.

اگر اضطراب نوجوان شما به نظر می‌ رسد در مدرسه، خانواده، مسئولیت‌ های خانواده و یا دوستان تداخل ایجاد کرده است، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به دنبال کمک حرفه‌ ای باشید. علائمی که بیش از دو هفته طول می‌ کشد می‌ تواند نشانه این باشد، که نوجوان شما ممکن است یک مشکل سلامت روان اساسی مانند افسردگی و یا اضطراب، داشته باشد. اگر نگران استرس هستید با پزشک نوجوان خود صحبت کنید. مهم است که هر گونه مسائل سلامت جسمانی را بررسی کرده و گزینه‌ های درمان را موردبحث قرار دهید. پزشک ممکن است نوجوان شما را به مشاوره و روان‌ درمانی ارجاع دهد. متخصصین نوجوان مرکز مشاوره اکسیر در کنار شما عزیزان هستند….

 

منبع: سایت verywellmind و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


کنترل-خود.jpg
اردیبهشت ۲۹, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

کنترل خود در نوجوانان

کنترل خود، توانایی خود برای انجام کارهایی است که می‌ دانید باید انجام دهید، حتی زمانی که نمی‌خواهید. ممکن است فکر کنید که کنترل خود، نظم یا اراده است. به‌عنوان بزرگسال ما کنترل خود را به‌صورت روزانه انجام می‌ دهیم، این بخش ضروری از بزرگسال مسئولیت‌ پذیر است.

برخی از نوجوانان به طور طبیعی انضباط دارند و برخی به مربیگری والدین نیاز دارند؛ اما این رفتاری است که نوجوانان می‌توانند یاد بگیرند. اثبات شده است که کنترل خود، شاخص موفقیت تحصیلی بیشتر نسبت به بهره هوشی (IQ) است. تحقیقات نشان می‌ دهد که دانش‌ آموزانی که کنترل خود را تمرین می‌ کنند، به طور کلی در مدرسه بهتر عمل می‌ کنند و شادتر هستند. اگر فکر می‌ کنید که این رفتار می‌ تواند کمک اندکی به نوجوانتان کند، ارزش ایجاد در فرزندتان را دارد.


مقاله مرتبط: کنترل رفتار خود


شناخت و مدل‌سازی کنترل خود

مدل‌سازی نقش یک روش مؤثر برای نشان دادن این مسئله است که چرا کنترل خود برای نوجوانان مهم است. هنگامی که در کارهای روزمره‌تان نظم و انضباط دارید آن را مشخص کنید. به عنوان مثال: “می‌دانم تأخیر داشته‌ایم، اما من سرعت مطمئنه را رعایت کردم، می‌توانستم سریع‌تر رانندگی کنم اما ممکن بود جریمه شوم یا تصادف کنم. دیر رسیدن بهتر از این است که خود را در خطر قرار دهم”.

زمانی که فرزند شما کاری را انجام می‌دهد که نمی‌خواهد انجام دهد، به آن‌ها تبریک بگویید که کنترل خود را به دست دارند. به عنوان مثال: “من می‌دانم که ترجیح می‌دادی امروز تفریح کنی اما کنترل خود را با درس خواندن نشان دادی و امیدوارم که نتیجه مطلوب کار سختت را ببینی”. مدرسه و تکالیف مدرسه، فرصت‌های خوبی برای فرزندتان برای یادگیری و تمرین خود – انضباطی است. به نوجوانتان کمک کنید تا آن را پرورش دهند:

  • دادن انگیزه: اگر در عرض سه ساعت بتوانی تکالیفت را انجام دهی، بعدازظهر می‌توانی به پارک بروی.
  • بررسی: پیدا کردن آنچه که نوجوانتان برای انجام تکلیف به آن نیاز دارد. به او کمک کنید زمان خود را برنامه‌ریزی کرده و پیشرفت خود را بررسی کند تا زمانی که آن کار را به اتمام برساند.
  • مربی‌گری به جای دستور دادن: اگر کودک شما زمانش را هدر می‌دهد، ممکن است به آموزش در مورد چگونگی انجام تکالیف داده‌شده و یا جایی که اطلاعات را به دست ‌آورد، نیاز داشته باشند.
  • تلاش آن‌ها را تحسین کنید: انجام کارهایی که دوست نداریم انجام دهیم، لازم نیست به‌خودی‌خود و به اندازه کافی پاداش داشته باشد. “تکالیفت تمام شد. آفرین ببینیم یکی از دوستانت هم می‌خواهد به پارک برود”.

کنترل خود

برای کسب اطلاعات بیشتر درباره آموزش کنترل خود به فرزندتان می توانید اینجا کلیک کنید.

عادات افراد منظم

سوزان جانسون، نویسنده مقاله “۵ عادت مردم بسیار منظم”، اشاره می‌ کند که این ویژگی در مورد محرومیت نیست، بلکه می‌ تواند به شادی کمک کند. می‌توانید با ایجاد این عادت‌ ها به نوجوانتان کمک کنید که کنترل خود را یاد بگیرد:

  • از وسوسه اجتناب کنید. فکر کردن در مورد منظم بودن بهترین راه برای خوب بودن در آن نیست. اگر فرزندتان به چیزهایی ک حواسش را پرت می‌کند دسترسی نداشته باشد، این کار برایش آسان‌تر خواهد شد.
  • تغییر تفکر. منظم بودن نباید در مورد محروم کردن خودتان از چیزها باشد، بلکه به‌عنوان وسیله‌ای برای رسیدن به هدف است. این‌یک رفتار مثبت است که پاداش کودک شما را، معمولاً از طریق کار سخت و تمرکز، به ارمغان می‌آورد.
  • تمرین مراقبت از خود. افراد منظم می‌دانند که چگونه باید مراقب خودشان باشند. آن‌ها انتخاب‌های درستی برای خودشان دارند. آن‌ها سبک زندگی سالم در زمینه خواب، رژیم غذایی و ورزش ایجاد می‌کنند. شما می‌توانید از فرزندتان در این حوزه‌ها حمایت کنید.
  • اهداف را مشخص کنید و آن‌ ها را به مراحل کوچک‌ تری تقسیم کنید. گاهی اوقات فرزندتان وقتی با چالش‌های بزرگ روبرو می‌شوند دست ‌پاچه می‌شوند. آن‌ها به طرح‌ریزی اهداف کوتاه‌مدت، متوسط و بلند نیاز دارند. شکستن حجم کاری به اهداف قابل ‌دستیابی، به آن‌ها کمک می‌کند احساس کنترل بیشتری داشته باشند. به خصوص زمانی که آن‌ها بتوانند ببینند که به این اهداف می‌رسند.
  • برو دنبالش! افراد منظم یک هدف را تعیین می‌کنند و به دنبال آن می‌روند. آن‌ها مطمئن هستند که می‌توانند مهارت‌های لازم برای رسیدن به اهدافشان را یاد بگیرند و مصمم هستند که برای رسیدن به آن متمرکز شوند. از فرزندتان حمایت کنید و اعتمادبه‌نفسش را افزایش دهید.

از یک روان‌ درمانگر نوجوان نیز کمک بگیرید

اگر شما از قبل کنترل خود را تمرین کرده باشید، این لیست ممکن است برای شما واضح به نظر برسد، ولی مربی‌ گری فرزندتان می‌ تواند نا امیدکننده باشد، در صورتی که توانایی تمرکز یا نظم در کارهایی که باید انجام دهد را نداشته باشد؛ اما صبور باشید و به یاد داشته باشید که نباید همیشه به آن‌ ها کنترل خود را یادآوری کنید. کلید این کلمه “خود” از درون می‌ آید. می‌ توانید در این راه از یک روان‌ درمانگر نوجوان نیز کمک بگیرید.

 

منبع: سایت parents.au.reachout و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


مشکلات-رایج-دختران-نوجوان.jpg
اردیبهشت ۲۵, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

مشکلات رایج دختران نوجوان

نوجوانی مرحله ساده و راحتی برای والدین و نوجوانان نیست. نوجوانی حول محور تغییرات رفتاری، دل‌ شکستگی، مسائل ظاهری، تغییرات هورمونی است و این لیست از مشکلات نوجوانی هرگز تمام نمی‌ شود. برای دختران در این دوره مهم است که درکی از اینکه چه کسی هستند، داشته باشند و خود حقیقیشان را بپذیرند.

این مرحله از زندگی شامل تغییرات بنیادین مهم است و باید به طور کامل از این دوره زندگی نیز لذت برد. در ادامه مشکلات رایج دختران نوجوان را مورد بررسی قرار داده‌ایم…

مشکلات رایج دختران نوجوان

    – تصویر بدن و پذیرش خود:

این احتمالاً شایع‌ ترین مشکل نوجوانی است، چون بدنشان دائماً در حال تغییر است. در دوره‌ ای که رسانه‌ ها بر زندگی ما غلبه دارند، شبکه‌ های اجتماعی، مجلات یا تلویزیون اغلب بدن‌ های عالی و بدون نقص را به ما یادآوری می‌کنند. باید روی اینکه از لحاظ ذهنی و جسمی ایده آل باشید تمرکز کنید.

    – اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی:

بسیاری از نوجوانان طرفدار شبکه‌ های اجتماعی هستند و به آن معتاد هستند. در این عصر، دختران اغلب به اینترنت وصل می‌ شوند که نه تنها بر سلامت فرد تأثیر می‌ گذارد، بلکه در دنیای مجازی به دام می‌ افتند. مجذوب دنیای فانتزی نشوید و همیشه خودتان باشید. امروزه این از مشکلات رایج دختران نوجوان است.


مقاله مرتبط: تأثیرات فضای مجازی بر نوجوانان


    – ارتباط با والدین:

یکی دیگر از مشکلات نوجوانی این است که نوجوان اغلب احساس گوشه‌ گیری و یا جدا بودن از دیگران، حتی از والدینش را دارد. بااین‌حال، باید عادت صحبت با آن‌ ها را به‌ طور منظم و به خصوص در مورد مسائلی که با آن‌ ها روبرو هستند ایجاد کنند. راهنمایی‌ های والدین می‌ تواند به شما در رفع مشکلات سلامتی و یا فشار ذهنی یا همسالان که ممکن است با آن روبرو شوید، کمک کنند.


مقاله مرتبط: دخترک را بفهم! رفتار با دختر نوجوانتان


    – قرار گذاشتن و دوستی:

دخترها اغلب دوستی‌ ها و قرارهایشان را پیچیده می‌ کنند و این کاملاً طبیعی است. اما باید درک کرد که این چیزها فقط بخشی از زندگی هستند. دوست پیدا کنید، در عین حال یاد بگیرید افرادی که مانع پیشرفت شما هستند را از زندگی حذف کنید.

    – عزت‌ نفس:

یکی از مشکلات نوجوانان عزت‌ نفس است. یک عادت مشترک در بین دختران در سنین نوجوانی این است که خودشان را با دیگران از نظر ظاهر، پوشش و تعداد دوستان شبکه‌ های اجتماعی مقایسه می‌کنند. این موضوع ناخودآگاه باری روی دوششان می‌ گذارد. او ممکن است در مورد بدن، ظاهر، لباس، پول و غیره بسیار هم آگاه باشد. سعی کنید عادت کنید که خودتان را با هیچ‌کس مقایسه نکنید، شما خودتان به نوعی زیبا هستید.

    – تغییرات احساسی و هیجانی:

مشکلات نوجوانی

یکی دیگر از مشکلات نوجوانان تغییرات عاطفی است. هورمون‌ ها نه تنها بدن شما را به طور فیزیکی تحت ‌تأثیر قرار می‌ دهند، بلکه تغییرات احساسی نیز ایجاد می‌ کنند. نوسانات خلقی اغلب انتظار می‌ رود در طول این مرحله از زندگی فرد رخ دهد. حتی احساس برتری و حقارت نیز ممکن است در این دوره ایجاد شود. دختران نوجوان در مورد هر چیزی که آن‌ ها را بیش‌ از حد هیجان‌ زده، خوشحال و یا احساسی می‌ کند، بیش‌ از حد احساساتی هستند. فعالیت‌ های خلاقانه انجام دهید که باعث می‌ شود نوسانات خلقتان کاهش یابد. کاری را که شما را شاد و راضی می‌ کند انجام دهید. هر سرگرمی را دنبال کنید و از وقت خود برای انجام کارهای سازنده استفاده کنید.


مقاله مرتبط: بلوغ زودرس دختران


برای آشنایی با مشکلات رایج دیگر در دوران نوجوانی می توانید اینجا کلیک کنید.

سعی کنید با والدین خود در هر دوره از زندگیتان ارتباط برقرار کنید. آن‌ ها قطعاً به شما کمک خواهند کرد که از پس مشکلاتتان برآیید. همان‌ طور که خودشان این دوره را پشت سر گذاشته‌ اند. گاهی لازم است که با یک درمانگر نوجوان درباره مشکلاتتان صحبت کنید متخصصین نوجوان اکسیر برای کنترل و کاهش مشکلات نوجوانان دختر در کنار شما عزیزان هستند…

 

منبع: سایت ootdiva و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


تاثیرات-فضای-مجازی-بر-نوجوانان.jpg
اردیبهشت ۲۳, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۵ دقیقه

تأثیرات فضای مجازی بر نوجوانان

مشکلات فضای مجازی مخصوصاً برای نوجوانان امروزه بسیار مورد بحث است. این روزها که زندگی اغلب نوجوانان به‌ شدت گرفتار فضای مجازی شده است، برای والدین سخت‌ تر است که بدانند پشت پرده چه اتفاقی در حال رخ دادن است. فضای مجازی و شبکه‌ های اجتماعی می‌ توانند صدای بی‌صدایان باشند. باعث سرعت بخشی و کمک به یادگیری می‌ شوند. به افراد کمک می‌ کنند تا احساس حمایت شدن کنند. با این‌وجود، شبکه‌ های اجتماعی و فضای مجازی همچنین می‌ توانند تأثیرات منفی بر نوجوانان داشته باشند.

شما والدین گرامی درباره فضای مجازی و نوجوانان می توانید ویدیوی متخصص روانشناس مرکز مشاوره اکسیر با عنوان اعتیاد نوجوانان به شبکه های مجازی را مشاهده کنید.

مشکلات فضای مجازی

    – رشد مغز:

فضای مجازی و شبکه‌ های اجتماعی می‌ توانند نقش مهمی در محیط کودک ایفا کنند و متعاقباً با تأثیر بر چگونگی پردازش اطلاعات، واکنش به موقعیت و به یاد آوردن وقایع، مغز در حال رشد آن‌ ها را تحت تأثیر قرار دهد. تحقیق کنونی نشان می‌ دهد که رشد مغز کودک به‌ وسیله استفاده از شبکه‌های اجتماعی و فضای مجازی به روش‌ های زیر شکل می‌ گیرد.

  • نوجوانانی که از اعتیاد به اینترنت رنج می‌برند ممکن است در طول زمان تغییرات ساختاری در مغز خود را تجربه کرده و ماده خاکستری کم‌تری داشته باشند. نوجوانانی که از گرایش‌های اعتیادآور دیگر رنج می‌برند (وابستگی به مواد مخدر) به همین دلیل ممکن است تمایل به معتاد شدن به شبکه‌ های اجتماعی، اینترنت و فضای مجازی داشته باشد.
  • انجام همزمان چند کار باهم که در ارتباط با فضای مجازی و شبکه‌ های اجتماعی است می‌ تواند باعث شود که نوجوانان زمان زیادتری طول بکشد تا کارهایشان را انجام دهند. کیفیت تکالیف و درس آن‌ ها را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

    حریم خصوصی و اعتبار

حتی هنگامی‌که کاربران فضای مجازی حساب‌ های کاربری خود را به‌ طور خصوصی تنظیم می‌کنند (که تنها افرادی که با آن‌ ها ارتباط دارند می‌ توانند محتوای آن‌ ها را ببینند) حریم خصوصی در شبکه‌ های اجتماعی عملاً وجود ندارد. هر محتوایی که در فضای اجتماعی ارسال می‌شود می‌ تواند به‌راحتی پست شده و متعاقباً توسط اشخاص ثالث مشاهده شود. شبکه‌ های اجتماعی فاقد حریم خصوصی مناسب هستند که منجر به مشکلاتی برای کاربران جوان می‌ شود. از جمله مشکلات می‌توان به سوءاستفاده از عکس و قبول نشدن در دانشگاه اشاره کرد.

    – تصویر بدنی و عزت‌ نفس:

امروزه نوجوانان در معرض عکس‌ ها و جملاتی هستند که کمال و بی‌ نقصی را به تصویر می‌کشد. سایت‌ ها و شبکه‌ های اجتماعی مانند فیس بوک و اینستاگرام تمایل دارند که تصاویر بدن‌ های ایده آل که با لوازم آرایش تغییر کرده‌ اند به نمایش گذارند؛ بنابراین استانداردهای زیبایی غیرواقعی و غیرقابل دستیابی برای نوجوانانی که بدن آن‌ ها تحت تغییرات غیر قابل‌ کنترل قرار دارد، به وجود آورده است.

عکس‌ هایی از مدل‌ ها با چهره‌ هایی بی‌ عیب و نقص، می‌ تواند باعث شود که نوجوانان احساس نا امنی بیشتری در مورد داشتن پوست هورمونی داشته باشند؛ و نمایش آشکار زنان جوان بالغ در رسانه‌ های عمومی، می‌تواند تعارض بزرگی برای دختران نوجوانی که اخیراً کودک بوده‌ اند، باشد. تحقیقات نشان می‌ دهد که قرار گرفتن در معرض استانداردهای زیبایی غیر واقعی از طریق فضای مجازی می‌ تواند بر نحوه ادراک نوجوانان از بدنشان تأثیر بگذارد. این تصورات می‌ توانند به‌ طور منفی بر سلامت جسمی و روانی نوجوان تأثیر منفی بگذارد.

    – رفتار جنسی:

یکی از تأثیرات منفی فضای مجازی بر نوجوانان این است که محتوای تحریک‌ کننده و یا محتوای واضح جنسی در بسیاری از شبکه‌ های اجتماعی شایع است. قرار گرفتن در معرض محتوای جنسی که رفتارهای جنسی غیر واقعی یا مضر را به تصویر می‌ کشد، می‌تواند تأثیر منفی بر نوجوانان داشته باشد که تازه دارند هویت جنسی خود را شکل می‌ دهند. این امر می‌ تواند منجر به انتظارات غیرمنطقی از هنجارهای جنسی، تجربه دشوار در ایجاد روابط جنسی سالم و یا ایجاد رفتارهای جنسی خطرناک شود.

    – خواب:

استفاده از فضای مجازی می‌ تواند با وادار کردن نوجوانان به بیدار ماندن یا بیدار شدن در طول شب برای چک کردن گوشیشان تا حد زیادی الگوهای خواب را مختل کند. نور آبی صفحه‌ نمایش تلفن همراه نیز می‌ تواند چرخه خواب را آشفته کند. تحقیقات نشان می‌ دهند که نوجوانان به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب نیاز دارند و نخوابیدن به‌ اندازه کافی می‌ تواند بر سلامتی آن‌ ها تأثیر بگذارد. ازجمله تأثیرات فضای مجازی بر نوجوانان مشکلات یادگیری و تمرکز، احساس اضطراب و استرس، تحریک‌پذیری، مشکلات سلامتی مانند آکنه و بیماری‌ های ویروسی و غذا خوردن ناسالم و افزایش وزن هستند.


مقاله مرتبط: اختلال در خواب شبانه به خاطر شبکه های مجازی


    – مهارت‌ های اجتماعی:

فضای مجازی و مهارت اجتماعی نوجوانان

رشد مهارت‌ های اجتماعی به نوجوانان کمک می‌ کند تا دوستی‌ های خود را ایجاد و حفظ کنند. به خاطر این واقعیت که نوجوانان و کودکان زمان زیادی را صرف تعامل در شبکه‌ ها و برنامه‌ های اجتماعی می‌ کنند، بسیاری از آن‌ ها مهارت‌ های اجتماعی را کسب می‌ کنند که لزوماً در دنیای واقعی کاربردی ندارد.

درست است که شبکه‌ های اجتماعی می‌ تواند به پرورش و تقویت روابط موجود کمک کنند، اما این ضروری است که نوجوانان یاد بگیرند چطور با مردم تعامل داشته باشند. گوشه‌ گیری از لحاظ اجتماعی یک عامل خطر بزرگ برای افسردگی و همین‌ طور خودکشی است. نوجوانان در حال حاضر بیشتر وقت خود را به‌ صورت آنلاین سپری می‌ کنند و زمان کمتری برای تعامل با مردم در دنیای واقعی صرف می‌ کنند، این امر نه‌ تنها رشد مهارت‌ های اجتماعی مؤثر را دچار مشکل می‌ کند بلکه آن‌ ها را مستعد ابتلا به مشکلات سلامت روان می‌کند.

    – مشکلات سلامت روان:

تحقیقات نشان می‌ دهند، نوجوانانی که بیش از ۲ ساعت در روز در شبکه‌ های اجتماعی وقت می‌ گذرانند به‌ احتمال‌ زیاد مشکلات سلامتی روان؛ مانند پریشانی روانی را تجربه می‌ کنند. دختران نوجوان به‌ ویژه مستعد فشار همسالان هستند و بنابراین در معرض خطر داشتن تجربه‌ های منفی آنلاین هستند که می‌تواند بر رشد آن‌ ها تأثیر بگذارد و منجر به اختلالات اضطرابی و افسردگی شود.

(برای سنجش اعتیاد به شبکه های اجتماعی در خود می توانید مقاله اعتیاد به شبکه های اجتماعی، یک تست و یک تکنیک را مطالعه نمایید)

بنابراین آیا والدین حق دارند نگران تأثیرات منفی فضای مجازی بر نوجوانان باشند؟ یا این نگرانی‌ ها صرفاً نشانه‌ ای از شکاف بین نسل‌ ها است؟ پاسخ این سؤالات پیچیده است. در حالی در طول تاریخ فن‌ آوری‌ ها همیشه حواشی ترسناکی ایجاد کرده‌ اند (مانند اختراع قطار که مردم فکر می‌کردند که اگر با سرعت ۳۰ مایل در ساعت مسافرت کنند آن‌ ها را می‌کشد) که الآن به نظر خنده‌ دار می‌ رسد.

بسیاری از ترس‌ ها درباره شبکه‌ های اجتماعی و فضای مجازی موجه هستند. فضای مجازی مانند هر ابرازی می‌تواند مورد استفاده یا سوءاستفاده قرار گیرد؛ بنابراین بهترین راه برای به حداقل رساندن اثرات منفی فضای مجازی بر نوجوانان این است که قطب نمای اخلاقی قوی ایجاد کنید و آن‌ ها را به ایجاد راه‌حل‌ هایی هدایت کنید که به آن‌ ها کمک می‌کند محیط کاربری امنی داشته باشند.

 

منبع: سایت familyinsights و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


تست.jpg
اردیبهشت ۱۹, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

وقتی‌که نوجوانمان دچار افت تحصیلی می‌ شود و درس‌ هایش را نمی‌تواند قبول شود بسیار نا امیدکننده و ترسناک است. هر چه باشد کلاس‌ های ناموفق منجر به نمرات پایین، مشکل در ورود به دانشگاه و شاید فارغ‌ التحصیل نشدن به موقع از دبیرستان شود. زمانی که نوجوان دبیرستانی از کلاس‌ هایش عقب می‌ افتد، رسیدن به بقیه دانش آموزان می‌ تواند بسیار دشوار باشد.

روش برخورد با افت تحصیلی نوجوانان

زمانی که افت تحصیلی در نوجوان رخ می‌ دهد و نمرات کاهش می‌ یابد، بسیاری از نوجوانان تسلیم می‌ شوند. اگر نوجوانتان دچار افت تحصیلی شده است، و یا در ترم قبلی کاملاً نمرات پایینی گرفته است، اقدام به عمل کنید. کارهایی هست که می‌ توانید انجام دهید تا مسئله افت تحصیلی نوجوانتان را حل کنید.

    – مشکل را شناسایی کنید:

اگر نوجوان شما نمرات خوبی ندارد و یا در خطر قبول نشدن در درس‌ هایش قرار دارد، بنشینید و مشکل افت تحصیلی‌ اش را بررسی کنید. از نوجوانتان بخواهید کمک کند تا دلایل افت تحصیلی‌ اش مشخص شود. بعضی از نوجوانان از هدف اصلی منحرف می‌ شوند و درحالی‌ که که برخی دیگر انگیزه ماندن در مسیر را ندارند. با نوجوان خود صحبت کنید و بررسی کنید که آیا هیچ‌ کدام از این مسائل باعث افت تحصیلی‌ اش شده است:

  • آیا کلاس‌ها خیلی سخت هستند؟ گاهی نوجوانان برای کلاس‌ هایی که بیش‌ از حد سخت است ثبت‌ نام می‌کنند و این کلاس‌ ها او را آشفته و مضطرب می‌کند.
  • آیا نوجوانتان تکالیفش را انجام نمی‌ دهد؟ اگر نوجوانتان تکالیفش را انجام ندهد، تمام کردن موفقیت‌ آمیز کلاس‌ ها بسیار مشکل خواهد بود. ببینید که آیا تکالیف کامل انجام‌ نشده، به‌ موقع تحویل داده نشده، یا فرزندتان نمی‌ داند که آن را چطور انجام دهد.
  • آیا مشکل، نمرات پایین است؟ برخی از دانش آموزان درگیر اضطراب امتحان هستند و یا مطمئن نیستند که چگونه برای امتحان آماده شوند.
  • آیا نوجوانتان غیبت‌ های طولانی داشته است؟ اگر فرزندتان به خاطر بیماری و یا مسائل دیگر به مدرسه نرفته است، می‌ تواند به شدت در نمراتش تأثیر داشته باشد.
  • آیا کودکتان تحت‌ فشار زیادی است؟ اگر کودکتان استرس دارد، ممکن است به سختی تمرکز کند و تکالیفش را نتواند کامل انجام دهد.
  • آیا مشکل سلامت روان قسمتی از این مشکل است؟ مشکل سلامت روان، مانند افسردگی و اضطراب اغلب در افت تحصیلی نوجوان و کاهش نمراتش می‌تواند نقش داشته باشد. استفاده از مواد مخدر نیز می‌تواند عاملی در کاهش نمرات باشد.

    – با معلمان صحبت کنید:

اگرچه نوجوانتان ممکن است نخواهد که شما با معلمش صحبت کنید، ولی مهم است برای کمک به تعیین مشکل افت تحصیلی، با معلمانش صحبت کنید. ممکن است نوجوانتان آگاه نباشد که به کلاس توجه نمی‌ کند و چیزهای زیادی را از دست می‌ دهد. نظر معلم را درباره کارهای متفاوتی که باید انجام دهید تا فرزندتان بتواند کلاس را با موفقیت با پایان برساند، بپرسید. به این فکر کنید که آیا نوجوان شما ناتوانی یادگیری دارد؟ گاهی اوقات ناتوانی‌ های یادگیری یا اختلال بیش ‌فعالی/ نقص ‌توجه تا سال‌ های تحصیلی بالا، تشخیص داده نمی‌ شوند. در مورد اینکه آیا تست‌های روان‌ شناختی یا آموزشی می‌تواند مفید باشد یا خیر، تحقیق کنید.

    – حل مسئله با نوجوانتان:

افت تحصیلی

بنشینید و مشکل افت تحصیلی را با نوجوانتان حل کنید. نظرات او را درباره این که چگونه می‌ تواند نمراتش را بهبود بخشد بررسی کنید. گاهی راه حل ساده و خلاقانه می‌ تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

  • او به کمک بیشتری نیاز دارد؟ بسیاری از نوجوانان از درخواست کمک می‌ ترسند، زیرا آن‌ ها خجالت‌زده هستند و یا درک نمی‌ کنند، حتی زمانی که معلم سعی می‌ کند مفاهیم را دوباره توضیح دهد. ماندن بعد از مدرسه برای کمک اضافی، کلاس با معلم خصوصی می‌ تواند راهکارهای مفید برای بسیاری از دانش آموزان باشد.
  • آیا به ساختار بیشتری نیاز دارد؟ برخی نوجوانان نمی‌ توانند برنامه‌ریزی کنند که چه زمانی درس بخوانند و چه مقدار زمان استراحت داشته باشند. به او کمک کنید برای تکالیفش بتواند برنامه‌ریزی زمانی داشته باشد.
  • آیا حواس‌ پرتی و فراموشی دارد؟ نوجوانانی که بی‌ نظم هستند، کتاب‌ های خود را در مدرسه جا می‌ گذارند و به خانه نمی‌ آورند. راهکارهایی را مشخص کنید که نظم فرزندتان را بهبود بخشد.
  • آیا او فراموش کرده است که تکالیف خود را بنویسد؟ برخی از نوجوانان سعی می‌ کنند تمام تکالیف خود را بدون کتاب مرجع به یاد داشته باشند. نوجوانان دیگر فراموش می‌کنند که تکالیف خود را بنویسند. بعد از اینکه نوجوانتان تکالیفش را یادداشت می‌ کند از معلم بخواهید اطمینان حاصل کند که یادداشت کرده است.
  • آیا او برای انجام کارهای خود انگیزه ندارد؟ بعضی وقت‌ ها نوجوانان فقط انگیزه ندارند که کار خود را به پایان برسانند. آن‌ ها ممکن است علاقه خود را از دست‌ داده باشند، یا صرفاً از یک موضوع خاص خسته شده ‌باشند. استراتژی‌ هایی را توضیح دهید که به نوجوان شما برای انجام کارش کمک می‌ کند.

گزینه های جایگزین

تلاش کنید تا برنامه‌ ای برای پرداختن به افت تحصیلی و نمرات ناموفق ایجاد کنید. استراتژی‌ های احتمالی را مورد بحث قرار دهید تا به او کمک کند تا نمره خود را بهبود بخشد؛ مثلاً از کلاس‌ های خصوصی استفاده کنید. اگر او نتواند کلاس را با موفقیت پشت سر بگذارد، درباره گزینه‌ های جایگزین مانند مدرسه تابستانی یا کلاس‌ های آموزش بزرگسالان صحبت کنید. صحبت با یک مشاور و درمانگر می‌تواند بسیار مفید باشد….

 

منبع : verywellfamily

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


غلبه-بر-اضطراب-کنکور.jpg
اردیبهشت ۱۷, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

غلبه بر اضطراب کنکور احتیاج به یادگیری مهارت دارد. احساس اضطراب عملکرد شما را در کنکور پایین می آورد. حتی اگر دروس را بلد باشید. این ترس و وحشت مانع تسلط شما بر امتحان می‌شود. زمانی که برای این امتحان بزرگ آماده می‌ شوید، اعصاب دوست شما نیستند. قبل از کنکور می‌توانید برای غلبه بر اضطراب کنکور کارهایی را انجام دهید.

غلبه بر اضطراب کنکور

اضطراب کنکور در نوجوانان به دلیل بالا رفتن اهمیت تحصیلات آکادمیک نسبت به گذشته ببشتر شده است. این اضطراب مانع موفقیت فرزندان در کنکور می شود. با انجام یک سری مهارت ها می توان این اضطراب را به حداقل رساند. در ادامه به راهکارهای غلبه بر اضطراب کنکور می پردازیم…


مقاله مرتبط : اضطراب امتحان چیست ؟


    – تعیین اهداف واقع گرایانه برای کنکور:

اضطراب کنکور را با تعیین اهداف واقع بینانه می‌ توان کنترل کرد. تعداد کمی از افراد هستند که در امتحان کنکور نمره کامل را کسب می‌ کنند. هیچ دانشگاهی نمره کامل را نمی‌خواهد. با این حال بسیاری از دانش آموزان احساس می‌ کنند که باید بالاترین نمره را بگیرند.

وسواس برای گرفتن بهترین نمره  اعصاب شما را به هم میریزد و باعث می شود نمره کم تری را بدست آورید. اشتباه برداشت نکنید؛ منظور این نیست که هر کسی خودش را برای کم ترین نمره آماده کند. بلکه باید به نمره بالاتر به چشم سرگرم‌ کننده نگاه کنید. نه آن را یک مبارزه جدی بین مرگ و زندگی ببینید. به دست آوردن نمره مورد نیاز برای دانشگاه یک پیروزی واقعی است و هر نمره بالاتر از آن خوش آیند است. اما به خاطر داشته باشید که آن‌ها فقط خامه روی کیک هستند.

    – ایجاد اعتماد به نفس:

ابتدا اضطراب کنکور خود را بررسی کنید. با ایجاد یک نمره هدف واقع گرایانه، یک برنامه آموزشی منطقی برای رسیدن به آن هدف فراهم کنید. در طول برنامه ریزی به توانایی خود در غلبه بر مواد امتحانی فکر کنید. یک برنامه مطالعه‌ ای نریزید که شما را مجبور کند مطالب درسی را خیلی سریع تمام کنید. تنظیم سرعت نادرست باعث می‌ شود شما احساس خستگی و نا امیدی کنید.

یک برنامه مطالعه ضعیف می‌ تواند بدترین اتفاقی باشد که پیش از امتحان کنکور برایتان می‌ افتد. ممکن است دقیقاً ندانید که چقدر ممکن است طول بکشد تا شما مهارت‌های لازم برای کنکور را به دست آورید. اما احتمالاً می‌توانید یک جدول زمانی را پیش بینی کنید که درست به نظر برسد و به شما اعتماد به نفس دهد. با ساختن برنامه مطالعاتی انعطاف پذیر با اضطراب کنکورتان مبارزه کنید. برخی مواد امتحانی زمان بیشتری می‌ برد تا به آن‌ ها مسلط شوید، تمام این موارد را در برنامه مطالعاتی خود در نظر بگیرید.

برای به حداقل رساندن استرس، زمانی را برای بیماری و دیگر مسائل غیر قابل پیش بینی زمانی در نظر بگیرید. از همه مهم تر، حساب کنید چقدر تا کنکور زمان دارید. چهار یا پنج ساعت مطالعه در روز می‌تواند ایده خوبی باشد. اگر زمان زیادی ندارید، برنامه بلند پروازانه  به سرعت شما را خسته و فرسوده می‌کند.

    – مراقبت از خود:

راهکارهای غلبه بر اضطراب کنکور

از جمله راهکارهای غلبه بر اضطراب کنکور مراقبت از خود است. برای به حداقل رساندن اضطراب کنکور، زمانی را برای استراحت و تفریح در نظر بگیرید. در طول یک زمان طولانی مطالعه، استراحت کوتاهی به خود بدهید. یک میان وعده بخورید. یک نوشیدنی خنک بخورید و بلند شوید و قدم بزنید. در طول هفته کارهایی را انجام دهید که از آن‌ها لذت می‌برید، مثل وقت گذرانی با خانواده و دوستان، تماشای برنامه مورد علاقه تلویزیون، رفتن به پیاده روی آرامش بخش را در برنامه خود بگنجانید. همه این‌ ها اعصاب شما را آرام می‌کنند و روح شما را تغذیه می‌کنند. اگر می‌خواهید بر اعصاب خود کنترل داشته باشید و تمرکز خود را حفظ کنید، این کارها را باید انجام دهید….


مقاله مرتبط : اضطراب امتحان و روش های مبارزه با آن


اگر با انجام این کارها نتوانستید بر اضطراب کنکور خود غلبه کنید، بهتر است با یک مشاور و درمانگر در این زمینه مشورت کنید. او می‌تواند راه کارهای بسیار مناسبی برای کاهش اضطراب در اختیارتان قرار دهد.

 

منبع : topuniversities

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


خودارضایی-نوجوانان-1.jpg
اردیبهشت ۱۶, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

خودارضایی نوجوانان چیست؟

خودارضایی نوجوانان، امروزه به دلایل مختلفی گسترش پیدا کرده است. نوجوانان ممکن است خود ارضایی انجام دهند و شما والدین از آن‌ ها اطلاعی نداشته باشید. بنا به گفته انجمن پزشکان اطفال امریکا، خود ارضایی در نوجوانی فعالیتی طبیعی برای گسترش شناخت و کشف بهتر بدن است. ممکن است نوجوان شما زمان طولانی را در حمام سپری کند و شما نگران این باشید که خود ارضایی انجام می‌ دهد و ممکن است به اندام‌ های جنسی‌ اش آسیب برساند. به طور کلی نیاز نیست که در مورد خود ارضایی نوجوانتان نگران باشید؛ اما برخی نشانه‌ هایی وجود دارند که بهتر است درباره نوجوانتان با متخصصین در این موارد صحبت کند.

نوجوانان و خودارضایی

وقتی نوجوان به بلوغ می‌ رسد، بیشتر در مورد بدن در حال تغییر خود کنجکاو می‌ شود. نوجوان اغلب به کشف و بررسی تغییرات بدن خود و نحوه کارکرد آن‌ ها می‌ پردازد. مطالعه‌ ای که شامل پسران و دختران ۱۴-۱۷ ساله بود، ۸۰ درصد از پسران و ۴۸ درصد از دختران اعتراف کردند که خود ارضایی داشته‌ اند.

اکثر نوجوانان این کار را مخفیانه انجام می‌ دهند و میزان آن می‌ تواند در هر نوجوان از چند بار در سال یا چند بار در روز، متفاوت باشد. متخصصان اطفال توضیح می‌ دهند که فراوانی خودارضایی نوجوانان بر اساس احساسات جنسی و حس کنجکاوی در طول زمان تغییر می‌کند.


مقاله مرتبط: علت ها و درمان خود ارضایی کودکان


با نوجوانتان درباره خودارضایی صحبت کنید

توصیه می‌شود وقتی پدر و مادر در مورد مسائل جنسی با نوجوان صحبت می‌ کنند، بهتر است خجالت نکشند که درباره خودارضایی با نوجوانشان صحبت کنند. به‌عنوان یک والد، شما سبک ارتباطی خود را دارید و باید خودتان باشید. لازم نیست درباره خودارضایی بسیار طولانی صحبت کنید، مسئله مهمی که باید نوجوانتان بداند این است که شما به حریم خصوصی او تجاوز نخواهید کرد، به نوجوانتان اهمیت می‌ دهید و رشد و توسعه تمایلات جنسی چیزی نیست که از آن شرمنده باشد.

برای نوجوان شما مفید است که بداند کشف بدنش یک فعالیت شرم‌ آور نیست. همچنین برای نوجوان شما مفید است که بداند خودارضایی یک فعالیت خصوصی است. احتمالاً فرزندتان اعتراف به خودارضایی نخواهد کرد و لزومی ندارد که به او فشار بیاورید و یا از او بخواهید که به شما بگوید.


مقاله مرتبط: عواقب جسمی و روانی خودارضایی یا استمناء


چه زمانی باید نگران شوید

چند مورد نگران کننده در رابطه با استمنا دوران نوجوانی وجود دارد که شما باید به عنوان والدین از آن‌ها آگاه باشید.

خودارضایی نوجوانان

عدم بازداری اجتماعی: خود ارضایی در جمع یا خود ارضایی بیش از حد می‌تواند مشکل ساز باشد و اغلب نشانه اختلالات رفتاری است. به عنوان مثال نوجوانانی با FASD (اختلال طیف جنین الکلی) گاهی خود را در جمع لمس می‌کنند و یا فعالیت‌ های نامناسب دیگری انجام می‌ دهند. نوجوانانی که مبتلا به اوتیسم هستند ممکن است به صورت اجباری و یا در جلوی دیگران خودارضایی انجام دهند. اگر نوجوان شما این رفتارها را دارد، باید با یک متخصص در این زمینه مشورت کنید. گاهی اوقات درمان رفتاری می‌تواند کمک کند و گاهی به دارو نیاز است.

استمنا بیش از حد و یا مشغولیت شدید با استمنا: کودکانی که مورد آزار جنسی قرار گرفته‌ اند ممکن است بیش از حد غرق در روابط جنسی و یا خودارضایی شوند و یا از نظر جنسی فعال شوند. اگر متوجه این رفتارها شدید، اطمینان حاصل کنید که فرزندتان با شما صحبت خواهد کرد و شما طرف مقابل صحبت‌های او خواهید بود. با یک متخصص برای گرفتن مشاوره حتماً صحبت کنید. مشاوران نوجوان اکسیر در این زمینه در کنار شما والدین گرامی هستند.

 

منبع: verywellfamily

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


بلوغ-زودرس-دختران-1.jpg
اردیبهشت ۱۵, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

بلوغ زودرس در دختران

یکی از مشکلات بلوغ در نوجوانان بلوغ زودرس است. بلوغ یک دوره سخت برای نوجوانان است، اما برخی از کودکان آن را بسیار دشوارتر از دیگران درک می‌کنند. کودکانی که زودتر از همسالان خود به بلوغ می‌رسند با چالش‌های بیشتری رو به رو می‌شوند و این مسئله برای دخترها حادتر است. بلوغ زودرس یکی از مشکلات بلوغی است که روز به روز شایع تر می‌شود. در این مطلب مشکلات ناشی از بلوغ زودرس بررسی شده است.

تحقیقات نشان داده است که بلوغ زودرس برای دختران تأثیر منفی بسیاری دارد. والدین کودکانی که با این مشکل رو به رو می‌شوند، نیاز به اطلاعاتی دارند که بتوانند به فرزندشان بهتر کمک کنند و حتی از چالش های بالقوه جلوگیری کنند. در اینجا سه فرضیه که درباره علت تأثیر منفی بلوغ زودتر بر روی دخترها را بررسی می‌ کند مطرح می‌کنیم…

بلوغ زودرس

 


مطالب مرتبط : علائم بلوغ در دختران 


زودهنگام بودن بلوغ

برخی روانشناسان بر این باورند که تحول باید در یک ترتیب خاص رخ دهد تا بهینه باشد. برای مثال، کودکان باید نقاط عطف اجتماعی، شناختی و احساسی خاصی را قبل از اینکه آماده تحمل سختی ‌های نوجوانی شوند، تجربه کنند. اگر بلوغ زود اتفاق افتد، ممکن است برخی تحولات روان‌شناختی کامل نشوند و نوجوان با مشکلات دوران بلوغ مواجه شود؛ بنابراین دخترانی که به بلوغ زودرس می‌ رسند ممکن است تحت تأثیر عوامل استرس زای دوران نوجوانی و بسیاری از تغییراتی که همراه بلوغ است قرار گیرند. در نتیجه، بلوغ زودرس دختران تأثیرات منفی دارد. به طور خاص، افراد مبتلا به بلوغ زودرس به نظر می‌ رسد که بیشتر از افراد معمولی در حال رشد، مستعد استرس هستند.

احساس متفاوت بودن از دیگران

احساس متفاوت بودن با همسالان، چالشی همیشگی برای نوجوانان است و تعجبی ندارد دخترانی که زودتر به بلوغ می‌ رسند، خود را با دیگران مقایسه می‌ کنند. این تعریف “فرضیه انحراف” نامیده می‌ شود، هر گونه خروج از زمان میانگین رشد استرس آور است؛ به عبارت دیگر کودکان و نوجوانان بهتر است که نقاط عطف رشد را در همان زمانی که بیشتر همسالان شان تجربه می‌ کنند، تجربه کنند. نوجوانانی که زودتر یا دیرتر به بلوغ می‌ رسند پریشان تر و مضطرب تر از نوجوانانی هستند که به موقع بالغ می‌ شوند.

تجربه تغییرات ناگهانی

در نهایت برخی از روانشناسان بر این باورند که استرس توأم با تغییر، مشکلات بلوغ در دخترانی که زودتر بالغ می‌ شوند را توضیح می‌دهد. حامیان فرضیه “گذار چندگانه” ادعا می‌ کنند که نوجوان زمانی بهتر عمل می‌ کند که فقط باید یک یا دو انتقال و تغییر حیاتی زندگی را در زمان معین روبرو شود.

اگر بلوغ به قدری زود از راه برسد که با انتقالی دیگر مانند انتقال از مقطع ابتدایی به دبیرستان همزمان باشد؛ نوجوان ممکن است استرس بیشتری نسبت به همسالان خود تجربه کند. برخی تحقیقات از این فرضیه حمایت کرده‌ اند. به عنوان مثال پسرانی که در ابتدای دبیرستان به بلوغ رسیده‌ اند، پریشانی و فشار بیشتری نسبت به دیگر همسالان شان که در سال‌های بعد به بلوغ رسیده‌اند تجربه می‌کنند.

چرا این فرضیه ها مهم هستند

در کل هنوز مشخص نیست که چرا بلوغ زودرس تأثیری منفی بر نوجوانان دارد و چالش‌های بسیاری را برای خانواده‌ ها ایجاد می‌کند. با تحقیقات بیشتر، دانشمندان می‌ توانند به طور دقیق مشخص کنند که کدام یک از این فرضیه‌ ها یا ترکیبی از آن‌ ها، بهترین توضیح را ارائه می‌دهد. زمانی که این کار انجام شود، ما همچنین یاد خواهیم گرفت چگونه با عواقب مشکل بلوغ زودرس مبارزه کنیم. این بسیار مهم است زیرا مشکل بلوغ زودرس بسیار شایع شده است.

اگر فرزندتان دچار بلوغ زودرس است، مهم است که با یک متخصص درباره مشکلات بلوغ فرزندتان صحبت کنید. او به شما کمک خواهد کرد تا بهترین حمایت را از فرزندتان داشته باشید. با درمانگر نوجوان چالش ها و نگرانی های خود را در میان بگذارید و زمانی که نوجوانتان نیاز دارد درباره چالش هایی که درک نمی‌ کند با شما صحبت کند، به او گوش دهید.

 

منبع : verywellfamily

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


پرخاشگری-نوجوانان-1.jpg
اردیبهشت ۱۴, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

خشم و پرخاشگری نوجوانان

عبور از دوران نوجوانی سخت است، و افراد در این دوره رفتار پرخاشگرانه از خود نشان می‌ دهند. تغییرات فیزیکی و عاطفی با سرعت زیاد رخ می‌ دهد و نیاز به پذیرش در زندگی نوجوان اهمیت دارد. هورمون ها غالب هستند، احساسات افزایش می‌ یابند، و نوجوان باید یاد بگیرد چطور با تغییرات جدید مقابله کند. آن‌ ها همچنین یاد می‌گیرند که با دیگران کنار بیایند و خودآگاهی خود را کشف می‌ کنند.

یادگیری سازگاری با این تغییرات می‌تواند موجب خشم و گاهی حتی پرخاشگری در برخی از نوجوانان شود. درک علل عصبانیت و پرخاشگری در نوجوانان می‌ تواند به والدین، معلمان و حتی خود نوجوان کمک کند تا این نشانه‌ ها را کاهش دهند.

یکی از علل پرخاشگری نوجوانان تغییرات جسمی و روانی آن‌ ها است. تغییرات در سطح هورمون دخترها و پسرها و تغییرات فیزیکی، باعث ایجاد عصبانیت و سردرگمی نوجوانان می‌ شود. تغییرات در پوست، مو و بدن که برای تبدیل شدن به بزرگسالی است، گاهی برای نوجوانان دشوار است و این تغییرات ممکن است به آن‌ ها حس عدم اطمینان بدهد. برای نوجوانان گروه دوستی اهمیت زیادی دارد و فشار همسالان چالشی است که بسیاری از نوجوانان با آن روبرو هستند. احساس عدم پذیرش و خواسته شدن در یک گروه می‌ تواند بسیار مضر باشد و نوجوانان ممکن است این احساسات را به عنوان خشم یا پرخاش از خود نشان دهند. تکالیف زیاد و فوق برنامه نیز حوزه هایی هستند که در آن‌ ها نوجوان احساس درماندگی می‌کند و باعث نا امیدی و خشم نوجوان می‌شود…

فاکتورهای افزایش دهنده پرخاشگری نوجوانان

براساس نتایج انجمن روان‌ پزشکی کودک و نوجوان آمریکا، عوامل افزایش دهنده پرخاشگری در نوجوان شامل: قربانی سوءاستفاده جنسی یا جسمی بودن، قرار گرفتن در معرض خشونت در خانه یا جامعه، عوامل ژنتیکی، قرار گرفتن در معرض خشونت رسانه ها، ترکیبی از عوامل استرس زای اجتماعی-اقتصادی خانواده (فقر، محرومیت شدید، فروپاشی زناشویی، تک والدی، بیکاری، از دست دادن حمایت فامیل) یا آسیب مغزی ناشی از آسیب به سر و … می‌ شوند.

علائم پرخاشگری نوجوانان

جای تعجب ندارد که ممکن است نوجوانان ما بیش از حد استرس داشته باشند. نوجوانان دارای مهارت‌ های مقابله‌ ای ضعیف هستند و عصبانی شدن تنها راهی است که آن‌ ها می‌ دانند که چطور از احساس ناراحتی، آسیب و یا ترس اجتناب کنند. نوجوان زمانی که احساس طرد شدن می‌ کند، برون‌ ریزی می‌کند و گاهی احساس خشم می‌ تواند به پرخاشگری تبدیل شود.

پرخاشگری نوجوانان

دختران نوجوان از طریق زبانی خشم خود را نشان می‌ دهند، در صورتی که پسران نوجوان تمایل دارند که از طریق فیزیکی ابراز خشم کنند. سرکشی برای نوجوان امری عادی است و نوجوان آسیب پذیر ممکن است شروع به نقض قوانین بکند. آن‌ ها با خواسته‌ های معلم و والدینشان مخالفت می‌ کنند و درگیر رفتارهایی می‌ شوند که می‌ دانند اشتباه است. این رفتارها می‌تواند شامل مواردی مانند دزدکی از خانه خارج شدن، نوشیدن الکل، کشیدن سیگار و در برخی موارد تجربه مواد مخدر باشد.

    – شناسایی نوجوان پرخاشگر

والدین باید نشانه‌ های یک نوجوان خشمگین و پرخاشگر را بشناسند. برای نوجوانان دعوا با والدین، دوستان و خواهران و برادران آن‌ ها عادی است، اما علائم و نشانه‌های خاص نشان‌ دهنده یک مشکل بزرگ‌ تر هستند. اگر نوجوانشان منزوی به نظر می‌ رسد، زمان زیادی را در اتاق خود سپری می‌کند، یا نمی‌خواهد که در فعالیت‌های همیشگی‌اش شرکت کند، والدین ممکن است نگران شوند. کاهش نمرات، کمبود اشتها، بی ‌خوابی و یا خواب بسیار زیاد نشانه این است که نوجوان دچار مشکل شده‌ است. اینکه او غالباً گریه می‌کند و یا دنبال دلیلی برای بحث کردن است، نشانه‌های رایج یک نوجوان خشمگین است. وقتی نوجوان بسیار عصبانی و یا خارج از کنترل است، پرخاشگری می‌ تواند کنترل را در دست بگیرد. تماس فیزیکی، مانند ضربه زدن یا لگد زدن به سمت والدین، خواهر یا برادر، نشانه روشنی است که نوجوان به کمک نیاز دارد.


مقاله مرتبط : نکاتی برای مدیریت خشم نوجوانان


پیشگیری یا راه حل

کار کردن با نوجوانان خشمگین و یا پرخاشگر مهم است. تلاش برای مشخص کردن چیزی که باعث عصبانیت آن‌ ها می‌شود و یا اینکه چرا آن‌ ها ناراحت هستند، به کم کردن برخی از این چالش‌ ها کمک می‌کند. گرفتن کمک از مشاور مدرسه و یا درمانگران مراکز معتبر می‌تواند مفید باشد. آگاهی والدین و معلمان نیز مهم است. شناخت علل و عوامل خطری و همچنین توجه به رفتار نوجوان که تشخیص دهیم کدام نوجوان نیاز به راهنمایی دارد، بسیار ضروری است.

تحریک پذیری و منفجر شدن از خشم در نوجوان گاهی نشان دهنده علائم افسردگی است. اگر رفتار نوجوان شما غیرمنطقی به نظر می‌ رسد بهتر است که نظر یک متخصص را جویا شوید. در نهایت، در دسترس بودن، گوش دادن و ارائه پشتیبانی همه اجزای مهمی برای کمک به نوجوانان و مراقبت از آن‌ ها است. بهتر است هر چه سریع‌ تر برای پیدا کردن کمک به نوجوان پرخاشگرتان اقدام کنید. درمانگران حرفه‌ ای در این مسیر با شما همراه خواهند بود…

 

منبع : livestrong

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


یش-فعالی-دختران.jpg
فروردین ۱۷, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

علائم اختلال بیش فعالی/ نقص توجه در دوران بلوغ افزایش می یابد. در ادامه مطلب به بررسی رابطه بین بلوغ و ADHD می‌پردازیم.

“دختر ۱۲ ساله من مبتلا به اختلال بیش فعالی/ نقص توجه است، و بیشتر از قبل احساساتی و دمدمی‌ مزاج شده است. او همچنین چرخه قاعدگی خود را آغاز کرده است و مشکلاتی قبل از شروع چرخه قاعدگی دارد. آیا تغییرات هورمونی می‌ تواند روی اختلال بیش فعالی/ نقص توجه تأثیر بگذارد؟”

مدیریت و تنظیم احساسات برای هر کودکی سخت است. در زمان بلوغ نیز سخت‌ تر می‌ شود و همراه با ADHD این قضیه می‌ تواند طاقت‌ فرسا شود. چه اتفاقی در حال وقوع است؟

تأثیر بلوغ و قاعدگی بر بیش فعالی دختران

علائم اختلال بیش فعالی/ نقص توجه معمولاً در دختران در زمان بلوغ به دلیل بالا رفتن سطح استروژن در بدن، افزایش می‌ یابد. همان‌ طور که می‌ دانید، بلوغ دوران تغییرات بزرگی است که دختران را از کودکی به بزرگسالی منتقل می‌ کند. بدن او در حال رشد و توسعه فیزیکی و جنسی، است و ممکن است طیف وسیعی از احساسات را تجربه کند که همراه با تغییرات زیستی، شناختی و اجتماعی رخ می‌ دهند. این تغییرات هورمونی ممکن است باعث ایجاد مشکلات رفتاری و خلقی برای دختران، به ویژه مبتلایان به ADHD شود.

ADHD و علائم بیش از قاعدگی می‌ تواند باعث واکنش هیجانی بیش‌ از حد در دختران شود. با وجود هر دو، بسیاری از دختران به طوری خاص آسیب‌ پذیر شده و احتمالاً فرو می‌ ریزند؛ یا در غیر این صورت کنترل عاطفی خود را از دست خواهند داد.

علائم بیش فعالی دختران

اختلال بیش فعالی/ نقص توجه و بلوغ می‌تواند خودآگاهی دختران را افزایش دهد. از طرفی قاعدگی باعث ایجاد اضطراب مربوط به تصویر بدنی می شود. همه این عناصر دست در دست هم باعث ایجاد طوفان کاملی از خودآگاهی و کاهش اعتماد به‌ نفس می‌ شوند. علائم پیش از قاعدگی مانند افسردگی، درد شکم و خستگی اغلب برای دخترانی که اختلال بیش‌ فعالی/ نقص توجه دارند شدیدتر است. علائم ADHD با مسائلی مانند استرس، خستگی و درد شدیدتر می‌ شود؛ بنابراین، دخترانی که از سن بلوغ عبور می‌ کنند و نحوه برخورد و کنترل مناسب را فرا نگرفته اند؛ ممکن است در یک چرخه معیوب پریشانی عاطفی گرفتار شوند…

بیش فعالی دختران

چگونه والدین می‌ توانند کمک کنند؟

پدر و مادر چه کاری می‌توانند برای کمک انجام دهند؟

اگر دخترتان علائم اشاره‌ شده را تجربه می‌ کند مانند درماندگی و استیصال شدیدی که باعث می‌ شود با خشم، افسردگی یا اضطراب واکنش نشان دهد، حتماً با متخصص در این باره صحبت کنید. اگر مشکلات پیش از قاعدگی شدید شود، می‌ تواند از دارو استفاده کند. مهم است که والدین دختران دارای ADHD بدانند که چگونه این تغییرات هورمونی می‌ توانند زندگی روزمره‌ شان را تحت ‌تأثیر قرار دهند. با این درک، والدین تمایل بیشتری به تحمل مشکلات و آسیب‌ های وارده به دخترشان را دارند و دخترها بیشتر به‌ طور فعالانه تنش‌ هایی که می‌ تواند واکنش‌ های اختلال بیش فعالی/ نقص توجه را تشدید کند را تشخیص می‌دهند و استراتژی‌ های مقابله‌ ای مثبت را برای غلبه بر این موقعیت دشوار به کار می‌ گیرند.

به دختر خود کمک کنید که استرس و خستگی را از طریق دور بودن از فشارهای اجتماعی و مدرسه، مدیریت کند. اطمینان حاصل کنید که دختر شما به‌ اندازه کافی بخوابد، به خوبی غذا بخورد و تحت‌الشعاع فشارهای اجتماعی یا مدرسه قرار نگیرد. حامی فرزندتان باشید. ممکن است دختر شما کج‌ خلق و تحریک‌ پذیر باشد، اما این احساسات از بین خواهند رفت. در عین‌ حال، حمایت و تشویق شما می‌ تواند به توسعه استراتژی‌ هایی برای مدیریت احساسات وی کمک کند. بلوغ نیز یک تفاوت مثبت ایجاد می‌ کند که بهتر است در این شرایط با متخصص با تجربه مشورت کنید تا آگاهی و آموزش‌های لازم را به شما بدهد.

نتیجه

اگر شما والدین گرامی اطلاعات صحیح و کاربردی درباره نحوه کمک به فرزندتان در این دوره حساس را فرا نگیرید و به فرزند خود کمک نکنید باعث می‌ شود که دخترتان این دوران را به سختی پشت سر بگذارد و آثار منفی این دوره تا آخر عمر همراه وی باشد. نحوه برخورد با دختران دارای اختلال بیش فعالی/ نقص توجه در دوران بلوغ را می‌ توانید از روانشناسان مجرب آموزش ببینید…


مقاله مرتبط : درک نوجوانان بیش فعال/ نقص توجه


 

منبع: verywellmind

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


چالش-های-نوجوانی.jpg
اسفند ۱۱, ۱۳۹۷

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

درحالی‌ که تعریف نوجوانی می‌ تواند از فرهنگی به فرهنگ دیگر متفاوت باشد، به‌ طور کلی پذیرفته‌ شده است که زمان منسوب به دوران نوجوانی، دوره بین کودکی و بزرگسالی است.

جرالد و جرالد (۲۰۰۶) توضیح می‌ دهند:

«نوجوانی، دوره‌ ای در زندگی فرد است که از وابستگی به والدین به سمت استقلال، خود مختاری و بلوغ حرکت می‌ کند.»

استقلال در نوجوانی

این فرد از گروه خانوادگی که نظام اجتماعی اصلی آن‌ ها است، به‌سوی گروه همسالان که جذابیت بیشتری دارد، حرکت می‌ کند و نقش خانواده کمتر می‌ شود و درنهایت منجر به استقلال فرد به‌ عنوان بزرگسال خواهد شد.

نوجوانی دوره‌ ای است که بخش‌ های عمده‌ ای از زندگی فرد را گسترش می‌ دهد. با این‌ حال، هر نوجوانی تغییرات و رشد فردی را با سرعت متفاوتی تجربه می‌ کند؛ برخی از آن‌ ها سریع‌ تر و برخی آهسته‌ تر از دیگران از این مرحله گذر می‌ کنند. برخی از نوجوانان، خانواده حمایت‌کننده‌ ای دارند، ولی بعضی از آن‌ ها با این دوران سخت و دلهره‌آور زندگی خود به‌ تنهایی روبه‌رو می‌ شوند.

هیجان‌ انگیز و در عین حال ترسناک

برخی نوجوانان ممکن است در خانواده‌ ای باشند که ازنظر احساسی از آن‌ ها دور هستند، بنابراین نوجوان احساس می‌ کند که در میان جمع تنها است. هیچ‌کس نمی‌تواند انکار کند که برای هر فردی که در زندگی خود با تغییرات زیستی، شناختی، روان‌شناختی، اجتماعی، اخلاقی و معنوی روبه‌رو است، این دوران هم می‌ تواند هیجان‌ انگیز و هم می‌ تواند ترسناک باشد. با افزایش استقلال، آزادی افزایش می‌ آید و با آزادی، مسئولیت به وجود می‌ آید. نگرش‌ها و رفتارها تغییر می‌ کنند و اعضای خانواده اغلب احساس می‌ کنند که ناگهان با یک فرد غریبه زندگی می‌ کنند.

چالش‌ های زیستی

چالش‌ های بیولوژیکی، تغییراتی هستند که به خاطر انتشار هورمون‌ های جنسی رخ می‌ دهند و احساسات را تحت‌ تأثیر قرار می‌ دهند. تغییرات خلقی اتفاق می‌ افتد که می‌ تواند بر روابط در خانه با والدین و خواهرها و برادرها و روابط اجتماعی و یا مدرسه تأثیر گذارد…

چالش تغیییرات بیولوژیکی

چالش‌ های شناختی

پیاژه در تئوری رشد اجتماعی خود اعتقاد دارد که، دوران بلوغ زمانی است که شناخت کودک از “عملیات عینی” به “عملیات‌ صوری” تکامل و رشد پیدا می‌ کند. بنابراین آن‌ ها قادرند با ایده‌ ها، مفاهیم و نظریه‌ های انتزاعی روبه‌رو شوند. با این‌ حال طول می‌ کشد اعتماد به‌ نفس با استفاده از این مهارت‌ های تازه به‌دست‌ آمده، ساخته شود و ممکن است در قضاوت اشتباه کنند.

نوجوانان خودمحور هستند، آن‌ ها می‌ توانند خودخواه باشند و به این فکر کنند که دیگران آن‌ ها را تحت نظر دارند؛ در زمان‌ های دیگر طوری رفتار می‌ کنند که انگار روی صحنه قرار دارند و برای مخاطبان غیرواقعی اجرا می‌ کنند. نوجوانان در دنیای خصوصی خود زندگی می‌ کنند، جایی که ممکن است فکر کنند آن‌ ها شکست‌ناپذیر هستند و نمی‌ توانند آسیب ببینند. با این‌ حال، این نیز می‌ تواند به این دلیل باشد که در سن و سال آن‌ ها، مجبور به مواجه با مرگ‌ های زیادی نشده‌اند و فانی بودن روح انسان برای آن‌ ها هنوز یک واقعیت نیست.

این بخشی از فرآیند پیچیده تبدیل‌ شدن به یک فرد جداگانه و منحصر به‌ فرد است. متأسفانه، این عقاید می‌ تواند آن‌ ها را به این باور برساند که هیچ‌ کس قادر به درک آن‌ ها نیست یا نمی‌ توانند درک کنند که آن‌ ها چه احساسی دارند. این جنبه می‌تواند مفهوم مهمی را برای مشاوران به همراه داشته باشد….

چالش‌ های روان‌ شناختی

چالش‌ های روان‌ شناختی که نوجوانان باید با آن کنار بیایند، از کودکی به بزرگسالی در حال جابه‌جا شدن است. فرد جدیدی پدیدار می‌ شود، قوانین تغییر خواهند کرد، ممکن است مسئولیت‌ های بیشتری بر روی دوش او قرار بگیرد تا استاندارد معینی از رفتارهایی در حال حاضر موردنیاز است، حفظ شود.

در طول دوران نوجوانی، فرآیند تفرد رخ می‌ دهد که شامل رشد استقلال نسبی از روابط خانوادگی و ارتباط ضعیف با افرادی است که قبلاً برای فرد مهم بوده‌ اند، همراه با افزایش ظرفیت و انتظارات اجتماعی که آن‌ ها را عنوان عضوی کاربردی از جامعه بزرگسالان در نظر می‌ گیرند. از آنجا که نوجوانان با سفر به کشف خود ادامه می‌ دهند، آن‌ ها پیوسته باید با تجربیات جدید خود، همچنین تغییرات دیگری که ازلحاظ زیستی و اجتماعی برای آن‌ ها اتفاق می‌ افتد، سازگار شوند؛ که این موضوع می‌تواند باعث افزایش استرس و اضطراب وی شود.

بنابراین تعجب‌ آور نیست که نوجوانان می‌ توانند تحمل کمتری برای تغییر داشته باشند؛ ازاین‌رو برای آن‌ ها تعدیل رفتارهایی که گاهی اوقات توسط نوسانات خلقی نامناسب و طغیان خشم نمایش داده می‌ شوند، دشوارتر است.

مشاوران و روانشناسان می‌توانند به نوجوان و والدین کمک کنند تا این دوران را به‌راحتی پشت سر بگذارند. آن‌ ها با آموزش مهارت‌ ها به والدین و نوجوان کمک می‌ کنند تا آگاهی خود را درباره این دوران افزایش داده و با آمادگی بیشتری با مشکلات احتمالی روبه‌رو شوند…


مقاله مرتبط: مشکلات اجتماعی و عاطفی دوران نوجوانی


 

منبع: Counsellingconnection

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


شکایت-بیشتر-دختران-نوجوان.jpg
اسفند ۷, ۱۳۹۷

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

استرس ناشی از تکالیف مدرسه، و عزت‌ نفس پایین، می‌ تواند باعث شود که نوجوانان دختر نسبت به پسران، شکایات سلامتی بیشتری داشته باشند. یک مطالعه نروژی نشان داد که نارضایتی از بدن، کم‌ تر از میزان پیش‌ بینی‌ شده در این موضوع دخالت دارد. دختران در کلاس‌ های هشتم و دهم نسبت به همکلاسی‌ های پسر خود مشکلات سلامتی بیشتری دارند. چه چیزی بیشتر دختران را آزار می‌ دهد؟

محققان در کالج دانشگاهی جنوب شرقی نروژ و دانشگاه برگن برای کشف این موضوع با هم همکاری کردند و از نتیجه آن شگفت‌ زده شدند. آن‌ ها تصور می‌ کردند که فشار اجتماعی و همسالان که آن‌ ها را مجبور به رسیدن به استانداردهای خاص جسمانی می‌ کند، یکی از عوامل کلیدی است؛ متوجه شدند که عوامل دیگر، مهم‌ تر هستند. عوامل مهم دیگر و نتایج آن‌ ها در مجله بهداشت عمومی اسکاندیناوی منتشرشده است که در قسمت پایین به آن اشاره می‌کنیم….

از هر سه نفر یک نفر مبتلا به سردرد

شکایات سلامتی آن‌ ها جسمی یا روانی است، صرف‌ نظر از اینکه آیا تشخیص گرفته باشند یا خیر. این شکایت‌ ها می‌ تواند کیفیت زندگی را کاهش داده و منجر به غیبت و دوری از مدرسه شود. از هر سه دختر، یکی از آن‌ ها حداقل یک‌ بار در هفته دچار سردرد می‌ شوند. مطالعات دیگر نشان داده‌ اند که در کل دخترها بیشتر از پسران در جاهای مختلف بدنشان درد دارند. این مطالعه بر روی ۷۵۰ نوجوان در نروژ انجام شد.

عدم رضایت از بدن

محققان پیش‌ بینی کرده اند که تفاوت‌ ها در این زمینه بین دختران و پسران، می‌ تواند به بدن‌ های بلند و باریک که در حال حاضر ایده آل برای نوجوانان و زنان است، نسبت داده شود. از آنجایی‌ که رسیدن به این استاندارد، سخت و غیرممکن است، به همین دلیل بسیاری از زنان از بدن خود ناراضی هستند.

اما این مسئله به‌ عنوان مسئله اصلی تائید نشد…

یکی از نویسندگان این مطالعه، پروفسور استیفن تورپ در دانشگاه جنوب شرقی نروژ می‌ گوید:

«بسیاری از دختران استرس بیشتری در مدرسه تجربه می‌ کنند و عزت‌نفس پایینی دارند و این‌ ها دلایل واضح و روشنی هستند.»

اولین نویسنده این تحقیق، فیونا آنسن، می‌ گوید که «عزت‌ نفس این است که خود را به‌ عنوان یک فرد خوب بدانیم، و حس ارزشمندی ذاتی خود را داشته باشیم. عزت‌نفس فراتر از اعتماد به‌ نفس است که مستلزم داشتن اعتماد به خود در مهارت‌ ها است ».«واضح است که اعتماد به‌ نفس با تصویر بدن و ظاهر نوجوان در ارتباط است. بنابراین می‌ تواند برخی از یافته‌ های این مطالعه را توضیح دهد.» استفان تورپ می‌ گوید: «بسیاری از افرادی که عزت‌ نفس پایینی دارند نیز احساسات منفی بیشتری نسبت به بدنشان دارند.»

استرس تکالیف مدرسه

نوجوانان دختر

بسیاری از نوجوانانی که شکایات سلامتی داشتند، از عزت‌ نفس پایین برخوردار بودند یا به خاطر خواسته‌ های مدرسه تحت‌ فشار قرار داشتند. نوجوانانی که استرس ناشی از تکالیف مدرسه در سن ۱۴ سالگی داشتند، در سن ۱۶ سالگی  شکایات سلامتی بیشتری نسبت به بقیه گزارش دادند. این موضوع به‌ خصوص برای دختران وجود داشت.

تورپ می‌ گوید:

«متناقض است، با توجه به اینکه دختران معمولاً در مدرسه بهتر از پسران عمل می‌ کنند. اما دختران می‌ توانند انتظارات بالاتری از خود برای رسیدن به نمرات خوب داشته باشند و تحصیلات خود را جدی‌ تر از پسران انجام دهند.»

دختران و پسران،  کلاس هشتم را بیشتر از دهم استرس‌ زا می‌دانند، اما دختران فشار بیشتری را احساس می‌ کنند.

استفان تورپ می‌ گوید:

« آزار دهنده است که خواسته‌ های مدرسه می‌ تواند برای سلامتی دختران زیان‌ آور باشد.»

عزت‌نفس پایین

محققان فکر می‌ کنند که عزت‌ نفس پایین، در حدود نیمی از تفاوت جنسیت در شکایات سلامتی بین نوجوانان ۱۶ ساله را توضیح می‌ دهد. استرس مربوط به تکالیف مدرسه و نمرات، تأثیر کمتری در زمینهٔ جنسیتی دارد. فیونا آنسن معتقد است تقصیر خود دختران است که توقع زیاد از خود دارند، یا بیشتر این مشکل می‌تواند به دلیل والدینی باشد که انتظارات بالایی از دخترانشان دارند. تحقیقات دیگر نشان داده‌ است که دختران جدی‌ تر از پسران به مدرسه می‌ روند. همچنین، آن‌ ها در این سن بالغ‌ تر از پسران هستند.

تورپ می‌گوید:

«والدین باید فکر کنند که دخترانشان را مسئولیت‌ پذیرتر از پسران تربیت می‌ کنند، زیرا به نظر می‌ رسد که پسرها بیشتر در مورد خواسته‌ های مدرسه بی‌تفاوت هستند. هم‌چنین پسران نسبت به استانداردهای بدن بی‌ خیال و بی‌تفاوت‌ اند.»

نه نفر از هر ده دختر

دختران در مورد بدن خود معمولاً ناراضی‌ تر از پسران در این سن هستند. در حقیقت، نه نفر از ده دختر در سن ۱۶ سالگی دوست دارند کاری در مورد بدن و ظاهر خود انجام دهند. نیمی از آن‌ ها دوست دارند وزن کم کنند. در مقایسه، شش تا از ده پسر می‌ خواستند بدنشان را تغییر دهند.

آیا ممکن است فشار برای داشتن بدن مناسب نقش غیرمستقیم داشته باشد؟ دختران از ظاهر خود ناراضی هستند و آیا این چیزی است که عزت‌ نفس آن‌ ها را پایین می‌آورد؟

محققان می‌گویند:

«نارضایتی دختران از بدنشان می‌ تواند منجر به عدم عزت‌ نفس شود، یا ممکن است چیز دیگری در میان باشد. به‌ سختی می‌ توان گفت که چه چیزی در ابتدا رخ می‌ دهد، یا این امر منجر به آن می‌شود.»

فشار مضاعف بر روی نوجوانان دختر

محققان معتقدند که دختران فشار زیادی را تحمل می‌ کنند. آن‌ ها تحت‌ فشار مضاعف برای داشتن بدن مناسب و اجبار بیشتر برای پیشرفت در مدرسه هستند.

تورپ می‌گوید:

« آن‌ ها باید در مدرسه به‌ خوبی عمل کنند و با هنجارهای زیبایی زندگی کنند.»

عوامل دیگری نیز در این بازی وجود دارد. مطالعات متعدد نشان داده‌اند که نوجوانان دارای وضعیت اجتماعی – اقتصادی بالا، نسبت به دیگران احساس عزت‌ نفس بالاتر و کم‌ تر از دیگران مشکلات مربوط به سلامت ذهنی دارند.

اگر شما نوجوانانی با این مشکل دارید می‌ توانید با آموزش والدین صحیح و کمک از مشاوران نوجوان این عوامل را تا حدودی کاهش داده و تحت کنترل درآورید.


مقاله مرتبط: دخترک را بفهم! رفتار با دختر نوجوانتان


 

منبع: Sciencenordic

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


برقراری-ارتباط-با-نوجوان.jpg
بهمن ۲۷, ۱۳۹۷

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

بیایید با آن روبرو شویم… گاهی اوقات به نظر می‌ رسد که نوجوانان از یک سیاره دیگر آمده‌ اند. این درست است که فرزند نوجوان شما همچنان به راهنمایی‌ های شما به‌ عنوان والدین، نیاز دارد؛ اما احتمالاً چندین بار احساس کرده‌ اید که صحبت کردن با او مانند نوشتن مقاله برای دانشگاه یا بالا رفتن از اورست، بدون تجهیزات است. دفعه بعد که خواستید با نوجوانتان ارتباط برقرار کنید از راه‌ های زیر استفاده کنید…

راه‌های ساده برای ارتباط با نوجوانان

    – درباره جوانی خودتان صحبت کنید:

یادآوری زمانی که شما جوان بودید، به نوجوانتان کمک می‌ کند که به شما بیشتر به‌ عنوان یک فرد و کمتر به‌ عنوان یک پدر و مادر نگاه کند. درحالی‌که صحبت کردن درباره چیزهای غیرقانونی یا خطرناک، هوشمندانه نیست، اجازه دهید نوجوانتان در مورد خرابکاری‌ ها و ماجراجویی‌ های گذشته‌ تان بداند، در این صورت بیشتر احتمال دارد که او نیز در این‌ باره صحبت کند. اگر شما را محرم اسرار خود دانست، به یاد داشته باشید که گوش بدهید، ذهن خود را باز نگه دارید و سخنرانی نکنید.

    – علائق خود را با او به اشتراک بگذارید:

آیا نوجوانتان به ورزش علاقه دارد؟ یا شطرنج؟ یا موجودات عجیب‌ و غریب دریایی؟ هر چه که فرزندتان به آن علاقه دارد را جزو علاقه‌ مندی‌ های خود کنید. تیم ورزشی مورد علاقه‌ اش را دنبال کنید، مجله‌ های ماشینی که می‌ خواند را شما نیز مطالعه کنید، فیلم‌ های تخیلی که دوست دارد را شما نیز ببینید، در کل هر چیزی که باعث می‌ شود شما علاقه‌ مندی‌ هایش را درک کنید، دنبال کنید. اگر در مورد چیزهایی که دوست دارد صحبت کنید، او را راحت‌ تر می‌ توانید درگیر گفتگو کنید.

    – کاری را با هم انجام دهید:

برای گذراندن وقت با نوجوانتان مجبور نیستید با او و دوستانش به پاساژ بروید. به نوجوان خود یاد بدهید که چگونه کلوچه‌ های مورد علاقه‌ اش را درست می‌ کنید، یا فیلم مورد علاقه‌ اش را با هم ببینید. در خانه یا در محیطی آرام با هم وقت بگذرانید؛ این باعث می‌شود که او از پوسته‌ اش خارج شود.

    – سخنرانی نکنید:

استفاده از کلمات تهدید آمیز و سخنرانی برای نوجوانتان، تنها باعث می‌ شود که او دیگر به صحبت‌ های شما گوش نکند. سعی کنید از عبارات “تو نباید” یا “تو هرگز” استفاده نکنید و به جای آن احساستان درباره این موقعیت خاص را به فرزندتان انتقال دهید و به صحبت‌ های نوجوانتان گوش دهید و ذهن خود را باز نگه‌ دارید.

اگر چیزی در مورد نوجوان خود کشف کردید که باید مورد توجه و بررسی قرار گیرد، خشم خود را کنترل کنید و بر پایه واقعیت و بی‌ پرده احساس خود را بیان کنید. حواستان به زبان بدنتان باشد. دست‌ به‌ سینه بودن و ایستادن بالای سر نوجوانتان فضای آرامی ایجاد نمی‌ کند.


مقاله مرتبط : مهارت های ارتباطی با نوجوانان، پرهیز ار بحث و جدل


    – ساده بگیرید:

شما نیازی به گفتگوی عمیق و فلسفی با نوجوان خود برای برقراری ارتباط ندارید. اگر از او بپرسید روزت چطور بود؟ او فقط با یک کلمه به آن پاسخ خواهد داد، سعی کنید سؤالات خاص‌ تر بپرسید، مثلاً امروز در کلاس علوم چه کردید؟ یا تیم بسکتبالتان چطور برای مسابقات آماده می‌ شود؟ داشتن گفتگوی ساده و روزانه، به شما در درک دنیای نوجوانان کمک می‌ کند…

ارتباط با نوجوانان

    – داشتن وعده‌ های غذایی خانوادگی:

کم‌ تر چیزی وجود دارد که نوجوان بیشتر از غذا دوست داشته باشد. خوردن شام با یکدیگر راه بسیار عالی برای پی بردن به زندگی اعضای خانواده است. از نوجوانتان بخواهید تا گوشی خود را خاموش کند، یا در اتاق بگذارد تا حواسش پرت نشود. از چیزهایی که هنگام صرف غذا از آن‌ ها آگاهی پیدا می‌ کنید شگفت‌زده خواهید شد. سعی کنید ۳ بار در هفته این برنامه را داشته باشید.

    – گفتگو در هنگام انجام کار:

تماس‌ های اجباری چشم و مکالمات چهره به چهره می‌ تواند برای هرکسی، به‌خصوص نوجوانان، ناراحت‌ کننده باشد. هنگامی‌ که در حال انجام کاری با یکدیگر هستید باهم گفتگو کنید. شما درمی‌ یابید که در موقعیتی که نوجوانتان مشغول است، و کاری عملی انجام می‌ دهد، پرحرف‌ تر خواهد شد.

    – ارتباط آنلاین:

ارتباط آنلاین به معنای داشتن مکالمه واقعی نیست، اما زمانی که چیزهایی تغییر می‌ کند شما نیز با آن جریان همراه شوید. ممکن است نوجوانتان در فضای مجازی بسیار راحت‌ تر باشد. با یک جمله خنده دار شروع کنید. زمانی که نوجوانتان پاسخ شوخی شما را داد در لابه‌لای آن از او درباره روزش سؤال کنید. حتی از او بخواهید به شما یاد بدهد که چطور ایمیل بزنید.


– داشتن برنامه مشخص:

یک برنامه مشخص و ماهانه داشته باشید، و کاری را در زمانی مشخص باهم انجام دهید. این کار احساس خاصی به نوجوانتان می‌ دهد، و باعث می‌ شود که چشم‌ به‌ راه رسیدن آن روز مشخص باشد. شاید فرزندتان این موضوع را تأیید نکند اما نوجوان شما دوست دارد که توجه خاصی از سمت شما دریافت کند. می‌توانید مثلاً روزهای مشخصی در ماه باهم به استخر بروید.

 

منبع: familyeducation

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


کمک-به-نوجوان-پس-از-اقدام-به-خودکشی.jpg
بهمن ۱۷, ۱۳۹۷

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

پس از اقدام به خودکشی توسط نوجوان، خانواده ممکن است درگیر طیف گسترده‌ ای از احساسات شود. متأسفانه افکار خودکشی در میان نوجوانان نسبتاً رایج شده است.

سومین عامل مرگ‌ و میر در میان جوانان بین ۱۰ تا ۲۴ ساله

براساس گزارش مرکز ملی کنترل بیماری ایالات‌ متحده، یک بررسی نشان داد که خودکشی، سومین عامل مرگ‌ و میر در میان جوانان بین ۱۰ تا ۲۴ ساله است. دلایل مختلفی برای تمایل نوجوان به خودکشی وجود دارد که در ادامه گام‌ هایی برای کمک به نوجوانی که از لحاظ ذهنی و جسمی اقدام به خودکشی کرده است، آورده شده است….

حمایت خانواده پس از اقدام به خودکشی

گام‌ های کمکی به نوجوان، پس از اقدام به خودکشی

    – گام اول: درمان زخم‌ های فیزیکی

اولین گام برای کمک به نوجوانی که اقدام به خودکشی کرده، این است که سلامت جسمانی فرزندتان را ارزیابی کنید، شاید نیاز باشد فرزندتان را به اورژانس برسانید. هنگامی که مطمئن شدید سلامت جسمانی فرزندتان پایدار است آنگاه زمان آن است که روی درمان ترومای (تجربه‌ ای دردناک و ناگهانی و دارای اثرات پایدار) عاطفی او تمرکز کنید.

    – گام دوم: پشتیبانی مثبت

واکنش‌ های احساسی شما نسبت به نوجوانتان که اقدام به خودکشی کرده، ممکن است خشم باشد. همچنین ممکن است احساس کنید که چرا زودتر متوجه نشدید و از این اتفاق جلوگیری نکردید. درحالی‌که این واکنش‌ های عاطفی طبیعی هستند، تمرکز بر روی کمک به بهبودی فرزندتان اهمیت بیشتری دارد. هر چند در این موقعیت دشوار است که فرزند خود را سرزنش نکنید. در عوض، بگذارید آن‌ ها بدانند که شما برای کمک به آن‌ ها در کنارشان هستید. حتماً از یک درمانگر حرفه‌ ای برای کمک به خودتان برای مواجه با این احساسات چالش‌ بر انگیز، کمک بگیرید.

    – گام سوم: علائم و دلایل اصلی

نوجوانان اغلب با بسیاری از استرس‌ ها مانند بزرگسالان مواجه می‌ شوند، اما ابزار یا تجربه زندگی کمتری دارند تا آن‌ ها را به درستی اداره کنند. نوجوانان همچنین می‌ توانند افسردگی و اضطراب را مانند بزرگسالان تجربه کنند. هنگامی که نوجوان شما آماده دریافت درمان پزشکی می‌ شود، تمرکز بعدی شما برای کمک به آن‌ ها در پیدا کردن خدمات روان‌شناختی است. درمانگر حرفه‌ ای به او کمک می‌ کند تا دلیل واقعی اقدام به خودکشی‌ اش را درمان کند.

    – گام چهارم: مشارکت

خانواده‌ ها نقش مهمی در سلامت روان نوجوانان ایفا می‌ کنند. مشارکت شما در جلسات خانواده‌ درمانی کمک می‌ کند تا با هم کار کنید و نحوه برخورد با افکار خودکشی را یاد بگیرید. همچنین نحوه نظارت بر سلامت روان کودک خود را می‌ آموزید، به‌ طوری که می‌ توانید استراتژی‌ های مقابله‌ ای که در طول درمانشان آموخته‌ اید، پیاده‌سازی کنید.

    – گام پنجم: ایجاد محیط امن

ممکن است نوجوان دوباره اقدام به خودکشی کند. درمان روان‌ شناختی به جلوگیری از این اتفاق کمک می‌ کند؛ ممکن است نیاز به انجام اقدامات اضافی برای محافظت از فرزندتان داشته باشید، زیرا آن‌ ها در خانه به بهبود خود ادامه می‌ دهند. سلاح و مواد تهدید کننده را از خانه دور کنید. مدیریت دارویی داشته باشید و داروها را دور از دسترس فرزندتان قرار دهید.

    – گام ششم: انتخاب کنید چه چیزی به دیگران بگویید

در طول درمان، فرزند شما تحت قوانین محرمانه محافظت می‌ شود که به شما این کنترل را می‌ دهد که چه کسی در مورد خدمات روان‌ شناختی که فرزندتان دریافت می‌ کند اطلاعات داشته باشد. در مورد اینکه ترجیح می‌ دهید به دیگران چه بگویید صحبت کنید؛ در این صورت فرزندتان احساس آرامش بیشتری خواهد داشت و به فعالیت‌ های عادی خود بر می‌گردد.

    – گام هفتم: حمایت از بازگشت آن‌ ها به خانه

در طول درمان، مشاوران روی ایجاد استراتژی‌ هایی که به آن‌ ها کمک می‌ کند تا پس از بازگشت به خانه به بازسازی سلامت روانی خود ادامه دهند، کار می‌ کنند. با این‌ حال، بازگشت به فعالیت‌ های عادی اغلب استرس‌ زا است. به فرزندتان کمک کنید تا برنامه‌ ای را برای حل این چالش، ایجاد کند.

    – گام هشتم: نظارت بر عوامل خطر خودکشی آینده

با گذشت زمان، حمایت خانوادگی و درمان حرفه‌ ای، نوجوانان قادر به یادگیری نحوه برخورد با افکار خودکشی می‌ شوند. با این‌ حال شما باید نظارت کافی بر روی اقدام بعدی احتمالی را داشته باشید. علائم هشدار دهنده خودکشی را بشناسید و بلافاصله عمل کنید.

نتیجه‌گیری

پیدا کردن انواع مناسب پشتیبانی برای سلامت نوجوانانتان پس از اقدام به خودکشی ضروری است. هنگامی‌که می‌ دانید از لحاظ جسمانی پایدار است، سریعاً درمان حرفه‌ ای را آغاز کنید….


مقاله مرتبط: پیشگیری از خودکشی

مقاله مرتبط: خودکشی و پیشگیری از آن


 

منبع: Drug.Addictionblog

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


مشکلات-عاطفی-اجتماعی-نوجوانان.jpg
بهمن ۱۴, ۱۳۹۷

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

دوران نوجوانی ، دوره نوسان بین رفتار و عواطف است، یعنی نوجوان در عین‌ حال که شاد است احساس افسردگی می‌ کند، گاهی اوقات رفتار خشن و گاه رفتاری ملایم دارد. نوجوان مدام در حالت رفت‌ و برگشت بین حالات کودکی و نوجوانی است.

وی خواستار رفتار بزرگسالانه است، درحالی‌که تجربه لازم را ندارد. با توجه به ویژگی‌ های خاص نوجوانی، این دوران با مشکلات خاص خود نیز مواجه است. عدم آشنایی والدین با نیازها و ویژگی‌ های نوجوان علل اساسی به وجود آمدن مشکلات اجتماعی و عاطفی در دوران نوجوانی است.

مشکلات اجتماعی و عاطفی دوران نوجوانی

درحالی‌که تعریف رفتار قابل‌ قبول ممکن است از یک فرهنگ به فرهنگ دیگر متفاوت باشد، همه ما احتمالاً با یک چیز موافق هستیم، و آن این که ما می‌خواهیم نوجوانان به‌ عنوان بزرگسالان خوشحال، رشد کنند. نوجوانان معمولاً در طی سال‌ های نوجوانی با پنج مشکل عاطفی و اجتماعی عمده روبرو هستند.

    ۱- ایجاد هویت:

یکی از مهم‌ ترین مشکلات اجتماعی و عاطفی در دوران نوجوانی که با آن روبه‌رو می‌شوند ایجاد هویت است. اکثر نوجوانان این سؤال مهم را دارند که “من کی هستم؟” کسانی که هویت ایمنی ندارند، سخت است که خود را با محیط‌ هایی مانند مدرسه یا خانه هماهنگ کنند.

 

    ۲- ایجاد استقلال:

استقلال نباید با نیاز نداشتن به دیگران اشتباه گرفته شود. استقلال به معنای فردی است که خود را اداره می‌ کند. یک نوجوان مستقل می‌ تواند تصمیمات خود را بگیرد و خود را به اندازه کافی بپذیرد.

    ۳- مشکل در ایجاد صمیمیت:

یکی دیگر از مشکلات اجتماعی و عاطفی در دوران نوجوانی ایجاد صمیمیت است. صمیمیت ابتدا در گروه همسالان ایجاد شده و سپس به روابط عاشقانه گسترش می‌ یابد. زمانی که شما صادق، مراقبت‌ کننده و قابل‌ اعتماد باشید، صمیمیت به وجود می‌ آید. آشفتگی‌ های قبل از نوجوانی ممکن است باعث شود نوجوان صمیمیت و رابطه جنسی را یکسان قلمداد کند، در حالی‌ که این دو یکسان نیستند.

    ۴- راحت بودن با جنسیت خود:

نوجوانی و سال‌ های قبل از آن، زمان گسترش تمایلات جنسی است. روشی که این تمایلات را نشان می‌ دهند باعث ایجاد هویت جنسی سالم خواهد شد. با توجه به گزارش‌ های پزشکی، نیمی از نوجوانان دبیرستانی از لحاظ جنسی فعال هستند.

    ۵- موفقیت و رقابت:

موفقیت و رقابت توسط جامعه پرورش داده می‌ شود. نوجوان باید کشف کند چه چیزی می‌ خواهد و در چه چیزهایی خوب است. پیدا کردن پاسخ برای این سوال‌ ها، به آن‌ ها کمک خواهد کرد که برای موفقیت تلاش کنند.

کارهایی که والدین باید در زمینه مشکلات عاطفی و اجتماعی نوجوانان انجام دهند.

والدین چه کار باید بکنند؟

والدین نقش مهمی در کمک به نوجوانان در برخورد با مشکلات عاطفی و اجتماعی در نوجوانی بازی می‌ کنند…

  • شما می‌توانید در فعالیت‌ های اجتماعی و گروهی مدرسه شرکت کنید. این به شما کمک خواهد کرد که دوستانش را بشناسید و همچنین مهارت‌ ها و تلاش‌ های او را تشخیص دهید.
  • موفقیت‌ هایش را جشن بگیرید.
  • اگر پدر هستید، شما باید به طور منظم جلسات پیوند پدر و فرزند را نیز داشته باشید!
  • نباید دلسرد شوید اگر دائماً نظر خود را تغییر می‌ دهند.
  • شما باید مراقب آنچه نوجوان شما در حال انجام است و دوستانی که با آن‌ ها وقت می‌ گذراند، باشید.

یکی از رفتارهای انحرافی که در نوجوانان می‌ توان عنوان کرد این است که، ترجیح بدهند آخر هفته خود را، تنها با دوستان خود بگذرانند و علاقه‌ ای به‌وقت گذرانی با خانواده نداشته باشند، و از رفتارهای بحث‌ برانگیز نوجوان می‌ توان به مشاجره کردن و راه خود را در پیش گرفتن اشاره کرد.

اگر در رابطه با نوجوان خود با مشکل روبه‌رو شدید و احساس کردید رفتارهایی دارد که برای شما قابل‌ درک نیست، بهتر است با یک روان‌ درمانگر نوجوان مشورت کنید. هر چه زودتر این کار را انجام دهید نوجوان شما در بزرگسالی کمتر دچار مشکل خواهد شد.

 

برای مشاهده ویدئوهای دیگر در زمینهٔ دوران نوجوانی، ویژگی‌ ها و بحران‌ های این دوره می‌ توانید به بخش آپارات ما مراجعه نمایید.

منبع: Mum Junction

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


Teenage-Therapist.jpg

زمان مطالعه مطلب : ۵ دقیقه

درمانگر ماهر می تواند نوجوان دارای مشکل را کمک و حمایت کند. درمانگران مختلفی هستند که با نوجوانان کار می کنند؛ بنابراین باید بدانید درمانگر مناسب نوجوان شما کیست. در اینجا عوامل مهمی را باید مورد توجه قرار دهید، سوالات ضروری برای پرسیدن و موارد ضروری که برای انتخاب درمانگر مناسب نوجوان خود باید بدانید…

مشاوره نوجوانان

دلایل اهمیت دوره نوجوانی

  ۱- تأثیر دوره نوجوانی بر بقیه سال‏ های زندگی حیاتی است:

در نظری کلی بر زندگی فرد، پی می‏ بریم که در طی آن سه دوره از اهمیت بیشتری نسبت به سایر سال‏ های عمر دارد و تأثیر این دوره ‏ها بر سال‏ های بعدی، قطعی و حیاتی است. واحد زمان در این دوره ‏ها یکسان نیست، که این دوره‏ ها عبارتند از:

  • اولین دوره مهم، دوره جنینی است؛ فرد در مدت نه ماه اعضاء و توانایی ‏هایی را برای بقیه سال‏ های عمر به دست می ‏آورد، و اگر در این مدت نتواند آن کفایت‏ ها را کسب نماید چه بسا در مرحله جنینی و یا دوران خارج از رحم، زندگی سختی را در پیش خواهد داشت. مثل فردی که در دوران جنینی نتواند از قلب و یا پای سالمی برخوردار شود.
  • دومین دوره مهم، زمان تولد و اولین سال زندگی است؛ در زمان زایمان، تنفس دقایق اول، از اهمیت ویژه ‏ای برخوردار است، طولانی شدن این زمان موجب آسیب ‏های طولانی مدت برای فرد خواهد شد؛ و لذا همه افراد یاری دهنده برای زایمان، سعی وافر بر تنفس نوزاد در لحظات اول را دارند. فرد طی نه ماه از یک نوزاد حدود سه کیلویی به شیرخوار حدود نه کیلو می‏ رسد و در این مدت از نظر کیفی، توانایی‏ های بیشتری پیدا می‏ کند. نوزادی که توان حرکت نداشت، در پایان سال اول می ‏ایستد، راه می‏ رود و حرف می‏ زند.
  • سومین مرحله و دوره مهم فرد، دوره نوجوانی است؛ که فرد از طریق گذر از آن از کودکی به بزرگسالی وارد می‏ شود و توانایی ‏ها و کفایت‏ هایی را کسب می‏ کند که در زندگی بزرگسالی از آن ها استفاده کند و اگر نتواند، دوران بزرگسالی راحتی نخواهد داشت.

  ۲- نوجوانی زمان گذر از کودکی به بزرگسالی و آمادگی برای بزرگسالی است:

نوجوانی زمان اکتساب و باروری، اکتساب خصوصیات عاطفی و هیجانی بزرگسالی، زمان کسب هویت فردی و اجتماعی می‏ باشد. بلوغ فیزیکی و روانی و عاطفی در نوجوانی، متحول شده و ادامه می‏ یابد.

  ۳- بسیاری از مشکلات جسمانی، روانی، اجتماعی و رفتارهای ناسالم ریشه در زمان نوجوانی دارند:

حاملگی ‏های پرخطر، مرگ و میرها، عادات و سوء مصرف مواد از این زمان نشأت می ‏گیرند.

تحقیقات نشان می‏ دهند که بیشتر افراد سیگاری اولین سیگار را در زمان بلوغ تجربه کرده ‏اند.

  ۴- مخاطرات اخلاقی دوران نوجوانی

دوران نوجوانی زمینه بروز برخی مخاطرات اخلاقی را نیز فراهم می كند…

  • بسیاری از نوجوانان مشكل دار، دچار رشد نایافتگی و خود محوری هستند. اطاعت آنان از قوانین هنوز به دلیل نظارت افراد قدرتمند و ترس از تنبیه است. آنان به زودی یاد می گیرند كه می توانند برخی از قوانین موجود را نادیده بگیرند، بی آنكه تحت پیگرد قرار گیرند.
  •  وابسته شدن نوجوانان در آغاز و میانه نوجوانی، دشواری دیگر گروهی از نوجوانان است. اینان ممكن است از اینكه نام یا عكسشان پس از ارتكاب جرم در جراید چاپ شود، احساس اهمیت كنند و بر فعالیت های ضداخلاقی خود بیفزایند.
  •  گروه دیگری از نوجوانان به سبب مشكلات اخلاقی و ارزشی به استفاده از مواد مخدر روی می آورند، و به تدریج خود را به آسیب های مغزی دچار می كنند.

مواد مخدر در نوجوانی

  •  گروه بزرگ تری از نوجوانان هستند كه مشكل مواد مخدر و قانون شكنی ندارند، اما با پرسش ها و تردیدهای زیادی درباره معنای زندگی و مذهب و اخلاق روبه رو هستند.
  •  ارزش های نوجوانان همیشه نتیجه تصمیمات عاقلانه ای نیست كه به طور منطقی اتخاذ كرده اند. نوجوانان ارزش ها را اغلب به دلایلی كه با تضادها و انگیزه های شخصی آنان در ارتباط است (و بسیاری را هم نا آگاهانه) انتخاب می كنند.

عوامل موثر در انتخاب یک درمانگر نوجوان

هنگامی که شما یک درمانگر را می خواهید انتخاب کنید، این عوامل را در نظر بگیرید:

  • یک درمانگری را انتخاب کنید که دارای تخصص و تجربه در برخورد با نوجوانان است. مشکلات آن ها و نحوه برخورد آن ها با این گروه سنی منحصر به فرد است.
  • رویکرد درمانی درمانگر را در نظر بگیرید. روش های مختلفی برای درمان نوجوانان وجود دارد، پس با این روش ها آشنا شوید و انتخاب خود را براساس مسائلی که نوجوان شما در حال مبارزه با آن است و زمینه ای که برای شما مناسب تر است، بگذارید.

انتخاب درمانگر

  • در صورت امکان، به درمانگری مراجعه کنید، که توسط شخصی که دانش و آگاهی کافی دارد معرفی شده باشد.
  • در مورد ویژگی های خاصی که ممکن است نوجوان شما در یک درمانگر نیاز داشته باشد فکر کنید. آیا اولویتی برای درمانگر مرد یا زن وجود دارد؟ آیا سن درمانگر می تواند برای نوجوان شما مهم باشد؟ آیا با فرد جوان و پرانرژی بهتر ارتباط برقرار می کنند یا با فردی که با تجربه تر است؟

    – سوالاتی که می توانید از درمانگر بپرسید

سؤال های زیر اطلاعات مهمی ارائه می دهد و به شما در درک بهتر این که چگونه درمانگر با نوجوانتان کار خواهد کرد تا به تغییرات مثبت برسد، کمک خواهد کرد:

  • در زمینه مشکلی که فرزند من دارد، چه تجربه ای دارید؟
  • چه مدت است که کار می کنید؟
  • توضیح دهید که چگونه با نوجوان من کار خواهید کرد.
  • آیا دیگر اعضای خانواده در روند درمان درگیر خواهند شد؟
  • چه مجوزی دارید؟
  • چگونه اهداف را برای درمان تعیین می کنید و پیشرفت را اندازه گیری می کنید؟
  • آیا شما عضو سازمان حرفه ای هستید؟
  • آیا می توانید روش درمانی را که استفاده می کنید، توضیح دهید؟

    – مهم ترین عامل در انتخاب یک درمانگر

تجربه و اعتبار مهم است، اما معمولا این شخصیت یک درمانگر و روابط درمانی است که بین نوجوان و درمانگر ایجاد می شود، که مهم ترین عامل است. این رابطه در نهایت مهم ترین عاملی است که به درمانگر کمک می کند تا بتواند به نوجوان دارای مشکل کمک کند. در انتخاب یک درمانگر، از خودتان بپرسید که آیا این شخص احتمالا قادر به برقراری ارتباط با نوجوان شما است یا خیر.

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


Anger-control-in-adolescents.jpg

زمان مطالعه مطلب : ۵ دقیقه

هر کس ممکن است در طول زندگی خود عصبانی شود. خشم یک هیجان طبیعی در انسان است، و این راهی است که ذهن ناخودآگاه شما فشار روانی و عاطفی اش را آزاد می کند. عصبانی شدن امری نرمال است، اما اینکه اجازه دهید عصبانیت بیش از اندازه شدید و غیر منطقی شود و از کنترلتان خارج شود، منطقی نیست.

از کجا بفهمید که خشمتان از کنترل خارج شده است؟ و اگر به این صورت است چگونه می توان آن را کنترل کرد؟ شاید تعجب کنید اما شناخت و کنترل خشم بسیار آسان است…

دلایل رفتار پرخاشگرانه در نوجوانان

نوجوانان به دلایل مختلفی رفتار پرخاشگرانه از خود بروز می‌ دهند که برخی از آن ها عبارتند از:

    • اختلالات روانشناختی
    • ناکامی
    • نیاز به استقلال
    • نیاز به قدرت و نمایش قدرت‌ طلبی
    • رسیدن به اهداف شخصی
    • مقابله با تهدیدهای جسمی و روانی،
    • الگو برداری از محیط اجتماعی (خانواده، مدرسه و جامعه و فیلم‌ ها)
    • پیام های متناقض والدین

دلایل گوناگونی برای اثبات عدم کنترل خشم وجود دارد. دلایل ناتوانی در کنترل خشم در میان افراد متفاوت است، و آمیزه ای از موارد گوناگون است. شاید خشمگین شدنتان در خانه، مدرسه و رویارویی با همسایگان نشانه عدم توانایی در کنترل خشونت باشد.

دشواری کنترل خشم، نشان دهنده نیاموختن روش های ارتباط برقرار کردن با احساسات درونی است. عدم کنترل و مدیریت خشم، سبب می شود روش های کنترل و مدیریت خشم را بیاموزید.

خشم چیست؟

خشم، عکس‌ العمل طبیعی در برابر تهدید، خطر و… است که به ما این اجازه را می‌ دهد که در شرایط بحرانی از خود دفاع کنیم؛ بنابراین عصبانیت برای بقا و پایداری انسان‌ ها ضروری و اجتناب ناپذیر است؛ ولی نباید فراموش کرد که برخورد فیزیکی با افراد و مواردی که ما را خشمگین می‌ کنند، از لحاظ قانونی و معیارهای اجتماعی ناهنجار تلقی می‌ گردد و پیامدهایی منفی خواهد داشت.

خشم

خشم می‌ تواند عصبانیت و ناراحتی جزئی و یا در نوع حاد آن، واکنشی جنون‌ آمیز باشد، و نظیر سایر احساسات انسان با ویژگی‌ های روانشناسی اشخاص تغییر می‌ کند. هنگامی که عصبانی می‌ شوید آثار فیزیولوژیک خشم در بدن ظاهر می‌ شود، ضربان قلب و فشار خونتان بالا می‌ رود و میزان ترشح هورمون‌ ها نیز افزایش می‌ یابد.

عصبانیت می‌ تواند به دلیل حوادث و رویدادهای بیرونی و یا تغییرات درونی باشد. ممکن است شما از شخص خاصی مانند همکاران، افراد خانواده و یا رییس خود رنجیده باشید و رفتار آن‌ ها باعث عصبانیت شما شده باشد و یا ترافیک و شلوغی شهر شما را خشمگین کند. فکر کردن و نگرانی در مورد مشکلات روزمره و یا به یاد آوردن وقایعی که قبلا باعث خشم و ناراحتی شما شده‌ اند نیز از عواملی هستند که می‌ توانند خشم شما را برانگیزند.

نشانه های خشم خارج از کنترل

  • اگر چیزی برایتان ناخوشایند و یا آزار دهنده باشد و کارها آن طور که می خواهید پیش نرود، عصبانی می شوید.
  • این امر منجر می شود که شما تهاجمی و پرخاشگرانه رفتار کنید مانند: فریاد زدن، فحاشی کردن، ضربه زدن، پرتاب کردن و یا حتی برنامه ریزی برای انتقام.
  • تا مدت‌ ها بعد از آن اتفاق هنوز عصبانی هستید. اگر روی آن چیزی که شما را عصبانی کردید متمرکز شوید و نتوانید آن را از ذهن خود خارج کنید، پس در دردسر افتاده اید. چرا که عصبانیت عادی معمولا احساسی موقتی است و در واکنش به محرک های ناراحت کننده به وجود می‌ آید و بعد از مدتی هم از بین می‌ رود.
  • چیزهایی که در گذشته شما را عصبانی نمی‌ کردند، ناگهان دلیلی برای عصبانی شدن بیش از حد شما شده‌ اند. این در مورد مواردی که شما خشمتان را سرکوب می‌ کنید، صدق نمی‌ کند. این موقعیت مانند وقتی است که مثلا شما از اینکه کسی نمره‌ ای بهتر از شما گرفته، بی‌ نهایت عصبانی می‌ شوید و یا وقتی که کسی زمان زیادی در دستشویی می‌ ماند از کوره در می‌ روید.
  • برای مقابله کردن با عصبانیتتان کارهای خود تخریب کننده انجام می‌ دهید. مثلا: رانندگی با بی‌ احتیاطی، ورزش‌ های خطرناک، دعوا کردن، مصرف دارو یا مواد، مصرف نوشیدنی‌ های الکلی یا دوستی با دوستان ناباب.

نشانه های جسمانی خشم

تپش قلب در خشم

بدن از روش های گوناگونی استفاده می کند تا به شما اطلاع دهد که خشمگین هستید. مهم ترین روش ها عبارتند از:

    • ضربان قلب: ضربان قلبتان به شدت افزایش می یابد، به گونه ای که حس می کنید قلبتان می خواهد از قفسه سینه تان بیرون بزند.
    • تنفس سریع: میزان تنفس به اندازه ای افزایش می یابد که توان نفس کشیدن را از دست می دهید.
    • منقبض شدن عضلات: در بدن تان احساس فشردگی و کوفتگی می کنید.
    • افزایش حرارت بدن: احساس گرما می کنید و تعریق بدنتان به شدت افزایش می یابد.

مقاله مرتبط: خشم منجر به مشکلات قلبی می شود!


راه هایی برای کنترل خشم

    – یاد بگیرید منشا واقعی خشمتان را تشخیص دهید:

بین ناراحتی منطقی و ناراحتی غیر منطقی تفاوت وجود دارد. کسی شما را ناراحت کرده، فردی، شخصی را که شما به او اهمیت می‌ دهید را آزار داده و یا صدمه رسیدن به اموالتان دلیل خوبی برای عصبانی شدن است. اما اینکه کسی به شما، به ظاهر و به تصور خودتان بی‌ احترامی کند، سر راهتان قرار بگیرد، باعث شود سرعت انجام کارهایتان کم شود، از شما خوش شانس‌ تر باشد و کاری را بهتر از شما انجام دهد، این‌ ها دلیل خوبی برای عصبانی شدن نیستند.

    – نفس عمیق بکشید:

بعد از این کار از موقعیت دور شوید و از خود بپرسید: “واقعا چرا من عصبانی هستم؟” معمولا افراد دچار اشتباه می‌ شوند و فکر می‌ کنند عصبانیتشان دلیل بزرگ‌ تر و مهم‌ تری دارد.

    – محرک‌ های خشمتان را بشناسید:

اگر چیزها یا موقعیت‌ های به خصوصی هستند که همیشه شما را عصبانی می‌کنند، و یا نمی‌ توانید آن ها را بپذیرید، آن ها را بشناسید. سپس یک قدم جلوتر بروید و از آن ها دوری کنید و بعد وقتی که آرام هستید واکنش مناسب در برخورد با این چیزها را در ذهن‌ تان تمرین کنید تا ذهنتان را برای زمانی که واقعا با این مسائل رو به رو می‌ شوید، تمرین دهید.

موقعیت خشم برانگیز

    – برنامه ریزی هوشمندانه برای زمانتان:

یکی از عمده‌ ترین مسائلی که در افراد استرس ایجاد می‌ کند، ضعف در مدیریت زمان است. زمانی که عجله دارید و چیزی باعث می‌ شود سرعت شما کند شود و یا جلوی شما را می‌ گیرد، احتمالش زیاد است که با خشم با آن قضیه برخورد کنید. آسان‌ ترین کار برای جلوگیری از این وضعیت تمرین مدیریت زمان است.

    – ورزش کنید:

ورزش راهی عالی برای خالی کردن استرس بدن و ذهن است. افرادی که به طور مرتب ورزش می‌کنند کمتر در برابر مسائل و ناراحتی‌ ها واکنش‌ های افراطی نشان می‌ دهند.

    – با خودتان صحبت کنید:

عصبانی شدن باعث می‌ شود قسمت استدلالی مغزتان برای چند لحظه خاموش شود و راهی که می‌ توانید به وسیله آن استدلال‌ تان را برگردانید حرف زدن است. ممکن است به نظرتان عجیب بیاید ولی قبل از اینکه بخواهید افکارتان را با صدای بلند بازگو کنید چند لحظه صبر کنید و با خود صحبت کنید. به این طریق افکارتان را جمع می‌ کنید، و سپس آن ها را به بقیه اعلام می‌ کنید. این یکی از موثرترین و بهترین روش‌ ها برای کنترل خشم و رفتار کردن به طور عاقلانه است.

 


مقاله مرتبط: ۵ قانون مهار خشم

مقاله مرتبط: با کنترل خشم از زندگی لذت ببریم

مقاله مرتبط: ۲۳ نکته براي غلبه بر خشم

مقاله مرتبط: چگونه خشم خود را مدیریت کنیم؟


 

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


Parents-Guide-to-Depression-in-Teens-1.jpg

زمان مطالعه مطلب : ۷ دقیقه

نوجوانان با فشار زیادی روبرو هستند، از تغییرات بلوغ تا سوالاتی درباره اینکه آنها چه کسی هستند و در کجا قرار دارند؟! با وجود این همه آشفتگی و عدم اطمینان، تمایز قائل شدن بین درد طبیعی نوجوان در حال رشد و افسردگی نوجوان آسان نیست، اما افسردگی نوجوان فراتر از خلق و خو و دمدمی بودن است.

این یک مشکل جدی سلامت است که بر همه جنبه های زندگی نوجوان تاثیر می گذارد. اما خوشبختانه قابل درمان است و والدین می توانند کمک کنند. عشق، راهنمایی و حمایت شما می تواند راهی طولانی در جهت کمک به نوجوانان برای غلبه بر افسردگی باشد و او را در مسیر درست هدایت کند.

آیا نوجوان من افسرده است؟

تخمین زده شده که دو درصد از بچه های زیر ۱۰ سال، افسردگی را تجربه می کنند و بین سنین ۱۰ تا ۱۴ سال، به طور میانگین میزان افسردگی نوجوان به ۵ تا ۸ درصد افزایش پیدا می کند. اگرچه میزان افسردگی پیش از بلوغ، در پسرها بیشتر از دخترها است؛ اما در دوران بلوغ، میزان افسردگی برای دخترها دو برابر پسرها می شود.

اثرات منفی افسردگی نوجوان

با این وجود، در حالی که افسردگی قابل درمان است، اغلب نوجوانان افسرده هرگز کمکی دریافت نمی کنند. اثرات منفی افسردگی نوجوان بسیار فراتر از یک خلق و خوی افسرده است. افسردگی می تواند ذات شخصیت نوجوان شما را نابود کند، باعث احساس غم و اندوه، ناامیدی و یا خشم شود. سرکشی، رفتارهای ناسالم و حالات نوجوان می تواند نشانه ای از افسردگی وی باشد. در ادامه روش هایی که نوجوان برای کنار آمدن با درد عاطفی خود انجام می دهد آورده شده است.

افسردگی در نوجوانی

    – مشکلات در مدرسه:

افسردگی می تواند سبب کم شدن انرژی و مشکل در تمرکز شود. در مدرسه این موضوع می تواند باعث افت تحصیلی و نا امید شدن از دانش آموزی که پیش از این عملکرد خوبی داشته است بشود.

    – فرار:

بسیاری از نوجوانان افسرده از خانه فرار می کنند و یا در مورد فرار از خانه صحبت می کنند. چنین تلاش هایی معمولا فریاد کمک است.

    – سوء مصرف مواد مخدر و الکل:

نوجوانان ممکن است از الکل یا مواد مخدر برای “خود درمانی” افسردگی شان استفاده کنند. متاسفانه سوء مصرف مواد فقط باعث می شود همه چیز بدتر شود.

    – عزت نفس پایین:

افسردگی می تواند سبب بروز و تشدید احساس زشتی، شرم، شکست، و بی ارزشی شود.

    – اعتیاد به گوشی های هوشمند:

نوجوانان ممکن است برای فرار از مشکلات خود به اینترنت پناه ببرد؛ اما استفاده بیش از اندازه از گوشی های هوشمند و اینترنت تنها انزوا را افزایش می دهد و موجب افسردگی می شود.

افسردگی نوجوان


مقاله مرتبط: چرا شبکه های اجتماعی می توانند باعث افسردگی شوند؟


    – رفتارهای بی پروا:

نوجوانان افسرده ممکن است درگیر رفتارهای خطرناک مانند رانندگی بی پروا، نوشیدن الکل و رابطه جنسی شوند.

    – خشونت:

برخی از نوجوانان افسرده، معمولا قربانی آزار و اذیت و قلدری، می شوند که این باعث می شود تا تهاجمی و پرخاشگر شوند.

افسردگی نوجوان نیز با تعدادی دیگر از مشکلات روحی و روانی، از جمله اختلالات خوردن و آسیب به خود همراه است. در حالی که افسردگی می تواند باعث ایجاد درد فراوان برای نوجوان شما شود و زندگی خانوادگی هر روز را مختل کند.

کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید، که به شما کمک می کند تا فرزندتان احساس خوبی داشته باشد. اولین قدم این است که یاد بگیریم که افسردگی نوجوان شبیه چه چیزی است و اگر نشانه های هشدار دهنده را ببینید، چه باید انجام دهید.

نشانه های رایج افسردگی نوجوانان

  • تغییر در عادت های غذایی و برنامه خواب (خوردن و خوابیدن بسیار زیاد یا بسیار کم)
  • تغییرات قابل توجه در وزن (افزایش یا کاهش)
  • بی علاقگی نوجوان به حضور در مدرسه یا کاهش کارایی در مدرسه
  • گوشه گیری، کناره گیری از دوستان یا اعضای خانواده
  • بروز عصبانیت یا طغیان ناگهانی
  • بی قراری یا اضطراب عمومی
  • واکنش‌ تند دربرابر انتقاد، حتی انتقاد سازنده
  • خود پسندی یا خطاکاری
  • مشکلات غیرمعمول با مراجع قدرت
  • بی علاقگی و خودداری از شرکت در تفریحات و سرگرمی هایی که پیش از این، به آنها علاقه مند بوده‌اند.
  • دودلی، عدم تمرکز، فراموشکاری
  • احساس بی ارزشی و گناه
  • شکایت های پی درپی از بیماری درعین سلامت کامل جسمی
  • نداشتن انگیزه و اشتیاق برای زندگی روزمره
  • استفاده از مواد مخدر یا الکل
  •  فکر کردن به خودکشی یا بیان آن
  • مشکل در تمرکز

مقاله مرتبط: نشانه های افسردگی در نوجوانان


علائم هشدار دهنده خودکشی در نوجوانان افسرده

نوجوانان افسرده مخصوصا آنهایی که الکل و مواد مخدر مصرف می کنند بسیار درباره خودکشی صحبت می کنند و به آن فکر می کنند. بنابراین حیاتی است که شما هر گونه افکار و رفتار خودکشی را بسیار جدی بگیرید. آنها فریاد کمک نوجوان شما هستند، مراقب این رفتارها باشید.

  • صحبت کردن یا شوخی در مورد انجام خودکشی
  • گفتن جملاتی مانند: “کاش مرده بودم”، “کاش می توانستم برای همیشه ناپدید شوم” یا “هیچ راهی وجود ندارد”.
  • سخنرانی مثبت در مورد مرگ و یا خیال بافی درباره مرگ “اگر من بمیرم، دیگران ممکن است من را بیشتر دوست داشته باشند”.
  • نوشتن داستان و شعر در مورد مرگ، مردن یا خودکشی
  • درگیر شدن در رفتار بی پروا و یا تجربه حوادثی که موجب آسیب می شود.
  • بخشیدن دارایی های ارزشمند خود
  • خداحافظی با دوستان و خانواده، انگار که آخرین بار است.
  • به دنبال سلاح، قرص ها و یا راه های دیگر برای کشتن خود

چگونه به یک نوجوان افسرده کمک کنید

در ادامه روش هایی را برای کمک به نوجوان افسرده آورده ایم:

    – تشویق ارتباط اجتماعی:

اگر نوجوان بتواند ارتباط بهتری با دیگران برقرار کند، حتما می تواند احساس بهتری هم داشته باشد. نوجوان دائم خودش را از دید دیگران قضاوت می کند. اما اگر ارتباطش با اطرافیان بهتر باشد، اعتماد به نفس بیشتری هم پیدا می کند؛ در واقع می توان گفت نوجوان نسبت به قضاوت اطرافیان بسیار حساس است.

در این دوره به دلیل احساس آرمان گرایی و توانمندی که نوجوان دارد، و گمان می کند به هرچه فکر می کند به مرحله عمل هم می رسد، آن افکار را جدی می گیرند و در آن درگیر می شوند و چون به راحتی از ذهنشان خارج نمی شود رفتارهای بین فردی دارند که خیلی هم پخته نیست. به همین دلیل مشغولیت های ذهنی نسبت به روابط اجتماعی خود پیدا می کنند و اگر از ترس قضاوت دیگران بیش از حد از همه اجتماعات فاصله بگیرند وارد فاز افسردگی می شوند.

    – اولویت دادن به سلامت جسمانی:

سلامت فیزیکی و روانی به طور نزدیکی با یکدیگر ارتباط دارند. افسردگی بواسطه عدم فعالیت، خواب کم و تغذیه ضعیف، شدید می شود. متاسفانه، نوجوان ها بخاطر عادات ناسالم معروف هستند: دیر بلند شدن، خوردن غذا های ناسالم و صرف ساعت ها زمان برای گفتگو با تلفن و کار کردن با لوازم الکترونیکی. اما شما به عنوان والدین می توانید از طریق ایجاد محیط منزل سالم و پشتیبانی با رفتار ها مقابله کنید.

افسردگی نوجوان

    – نوجوانتان را به سمت تحرک تشویق کنید:

ورزش و تحرک برای سلامت روانی کاملا مهم می باشد؛ از این رو نوجوانتان را فعال سازید. نوجوانان به طور ایده آل بایستی حداقل یک ساعت فعالیت فیزیکی در روز داشته باشند اما این نیازی نیست که این فعالیت ها خسته کننده یا ناتوان کننده باشند. خارج از چارچوب فکر کنید: پیاده روی کردن، رقصیدن، انداختن توپ به حلقه بسکتبال، دوچرخه سواری کردن، اسکیت سواری، هر چقدر تحرک داشته باشند سودمند است.

    – محدودیت هایی را برای تلویزیون دیدن وضع کنید:

اغلب نوجوان ها به سمت وسایل ارتباطی آنلاین روی می آورند تا از مشکلات فرار کنند؛ اما استفاده زیاد از کامپیوتر تنها انزوای آنها را زیاد می کند و آنها را افسرده تر می سازد. وقتی زمان دیدن صفحه نمایش زیاد می شود، فعالیت فیزیکی و زمان حضور چهره به چهره با دوستان کاهش می یابد. هر دو کار پایه ای برای بدتر شدن نشانه های افسردگی هستند.

    – تهیه وعده های غذایی متوازن و مغذی:

اطمینان حاصل کنید که نوجوانتان تغذیه ای دارد که برای سلامت مغزی بهینه و خلق خود لازم دارد: چیز هایی شبیه چربی های امگا ۳، پروتئین سالم و محصولات تازه. خوردن مقدار زیاد شکر و غذا های نشاسته ای باعث شادی بدن و مغز نمی گردد.

    – تشویق برای خواب زیاد:

نوجوانان به خواب بیشتر نسبت به بالغین نیاز دارند تا به طور بهینه فعالیت کنند. حدود ۹ تا ۱۰ ساعت در طول شبانه روز می خوابند. مطمئن شوید که فرزندتان به میزان کافی خواب و استراحت دارد.

    – بدانید چه زمانی به یک متخصص حرفه ای نیاز دارید:

پشتیبانی و تغییرات سالم شیوه زندگی می تواند جهانی متفاوت را برای نوجوانان افسرده بسازد اما همیشه کافی نمی باشد. وقتی افسردگی شدید تر است، برای کمک روانپزشک یا روانشناس تردید نکنید. یک متخصص روانی حرفه ای با آموزش پیشرفته و پیشینه قوی درمان نوجوانان برای مراقبت از فرزندتان می تواند بهترین شرط باشد.

    – گزینه های درمانی را به فرزندتان پیشنهاد دهید:

وقتی متخصص را انتخاب می کنید یا گزینه های درمان را پیگیری می کنید، به نوجوان خود اطلاع بدهید. اگر شما قصد دارید تا نوجوانتان انگیزه پیدا کند و به درمانش متعهد گردد، ترجیحاتشان را نادیده نگیرید یا تصمیمات یک جانبه اتخاذ ننمایید. هیچ درمانگری نمی تواند معجزه کند و هیچ درمانی برای هر کسی بکار نمی آید. اگر فرزندتان احساس ناخوشایندی دارد یا با روانپزشک یا روانشناس ارتباط برقرار نمی کند، به دنبال گزینه مناسب تری باشید.

    – انتخاب خود را پیگیری کنید:

انتظار جلسات گفتگو و بحث بین نوجوان و متخصصی که انتخاب کرده اید داشته باشید. گفتگو درمانی اغلب درمان اولیه خوب برای موارد افسردگی خفیف تا متوسط می باشد. افسردگی نوجوانتان در دوره درمان ممکن است حل گردد. اگر این مشکل حل نگردد، دارو می تواند ضمانت کننده باشد.

متاسفانه، بعضی والدین در انتخاب درمان افسردگی تمایل به دارو درمانی دارند از آنجا که کم هزینه است و زمان کمتری می برد. با این وجود، جزء زمانی که نوجوان تان در حال انجام کار خطرناک می باشد یا بخاطر خودکشی در خطر است (درمان موردی و یا مشاهده دایمی در این مورد ممکن است ضروری باشد) دارو درمانی توصیه می شود. شما برای سبک و سنگین کردن دقیق گزینه های تان قبل از تعهد برای هر نوع درمانی وقت دارید. در تمامی موارد، دارودرمانی زمانی بیشترین تاثیر را دارد که در برنامه های درمانی گسترده تر از جمله روان درمانی فردی، نوروتراپی و یا توانبخشی قرار می گیرند.

    – تجویز دارو با ریسک هایی همراه می گردد:

دارو های ضد افسردگی برای بالغین طراحی و تست گردیدند؛ از این رو تاثیرشان بر مغزهای جوان در حال رشد هنوز شناخته نشده است. بعضی محققان نگران هستند که خوردن داروهایی نظیر پروزاک ممکن است با رشد عادی مغزی تداخل داشته باشد، مخصوصا با روشی که مغز استرس را مدیریت کرده و هیجان را تنظیم می کند. همچنین داروهای ضد افسردگی به عنوان افزایش دهنده ریسک افکار و اعمال خودکشی در برخی نوجوانان و بزرگسالان شناخته شده اند. نوجوانان با اختلال دو قطبی یا سابقه خانوادگی با اختلال دو قطبی یا سابقه تلاش های خودکشی قبلی به طور خاص آسیب پذیر هستند. ریسک خودکشی در طول دو ماه اول درمان دارو های ضد افسردگی در بالاترین حد قرار دارد. نوجوانانی که داروهای ضد افسردگی مصرف می کنند، بایستی به طور نزدیک برای هر نشانه ای پایش گردند که ممکن افسردگی بدتر شود.

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


Psychiatric-disorders-in-adolescents.jpg

زمان مطالعه مطلب : ۵ دقیقه

نوجوانی یک فصل حساس از زندگی هر انسانی است. از نوسانات خلقی گرفته تا مسائل مربوط به مدرسه؛ تمام نوجوانان مشکلی دارند. اما گاهی اوقات، پریشانی یک نوجوان ممکن است به حدی برسد، که نیاز به مراجعه نوجوانان به روانشناس باشد. با این حال، درمان به طور قطع نیازی به یک رویداد آسیب زا یا مشکلات جدی روحی روانی ندارد.

ملاقات با یک درمانگر می تواند از تبدیل شدن مسائل جزئی به مشکلات بزرگ جلوگیری کند. گاهی اوقات، چند جلسه درمان کوتاه می تواند بر سلامت کلی نوجوانان تاثیر بگذارد. نوجوانان می توانند از ملاقات با یک درمانگر برای بحث در مورد موضوعات مختلف، از جمله مسائل مرتبط با هویت جنسی بهره مند شوند….

دلایل اصلی مراجعه نوجوانان به روانشناس

    افسردگی:

اختلالات خلقی، اغلب در طول سال های نوجوانی شروع می شود و اگر درمان نشود، افسردگی می تواند در بزرگسالی ادامه یابد. اگر نوجوان شما تحریک پذیر و غمگین است، با یک متخصص صحبت کنید. تشخیص دقیق و مداخله زود هنگام، اجزای کلیدی برای درمان موثر است.

افسردگی در نوجوانان


مقاله مرتبط : نشانه های افسردگی در نوجوانان


    – اختلالات اضطرابی:

سال های نوجوانی، سال های رو به رشد و تغییرات سریع از لحاظ جسمی، ذهنی و اجتماعی است. برای برخی از نوجوانان این تغییرات همراه با ترس سپری می شود؛ بنابراین اضطراب آور است. طبیعی است که نوجوانان گاهی نگران باشند، اما برخی از نوجوانان اضطراب شدیدی را تجربه می کنند.

مشاوران بر آن اند که همه ترس و اضطراب ها، گاهی نیاز به کمک های حرفه ای ندارند. اما زمانی که این ترس ادامه می یابد و زندگی روزمره ی نوجوان و تصمیم گیری او را مختل می کند، باید حتما برای اضطراب او تمهیدی اندیشید. آیا نوجوان شما در صحبت کردن در کلاس دچار مشکل است، یا اینکه او به طور مداوم نگران اتفاقات بد است؟ درمان می تواند به او کمک کند تا یاد بگیرد که چگونه علائم خود را مدیریت کند.

سه مورد زیر از نشانه های اضطراب است و نیازمند مشاوره درمانی است:

   ۱- نگرانی هایی که از بین نمی رود

این حالت مانند تصور خود روی یک لبه است، یا تصور اینکه زخمی که به مرور زمان التیام نمی یابد. با این مشخصه نوجوان بدون هیچ دلیل روشن و مشخصی آرامش ندارد.

  ۲- نگرانی هایی که با گذر زمان بیشتر و بدتر می شود

این زمانی است که نوجوان به نوعی انزوا را از جمع ترجیح می دهد، از این که در شرایط و موقعیت خاصی قرار بگیرد، فرار می کند. بعضی افکار منفی کش دار در ذهنش دارد که کنترلشان سخت است و این معمولا با نشانه های جسمی مثل معده درد، عرق کردن، ضربان قلب، سردرد، تنفس سریع و اسهال همراه است.

   ۳- نگرانی هایی که زندگی روزمره ی نوجوان را تحت الشعاع قرار می دهد

زمانی که نوجوان نمی تواند کارهای روزمره خود را انجام بدهد یا نمی تواند از چیزی لذت ببرد.

    – مشکلات رفتاری:

اخراج از مدرسه، پیروی نکردن از قوانین خانه و مدرسه و پرخاشگری، ممکن است نشانه هایی از مشکلات جدی تر باشد. درمانگر می تواند کمک کند به شناسایی مشکلات احتمالی سلامت روان، کمبود مهارت و یا مشکلات اجتماعی که ممکن است باعث رفتار نوجوان شما شود.

    – مسائل مربوط به سوء مصرف مواد:

متاسفانه، مواد مخدر و الکل می تواند مشکلات جدی را برای نوجوانان ایجاد کند. یک مشاور سوء مصرف مواد می تواند مصرف مواد در نوجوان شما را ارزیابی و کمک به تعیین مناسب ترین روش درمان کند. درمان فردی، گروه درمانی و سم زدایی گزینه هایی است که ممکن است بسته به شدت مشکلات نوجوان تان پیشنهاد شود.


مقاله مرتبط : برای پیشگیری از اعتیاد نوجوانان، از کودکی شروع کنید!


    – استرس:

این که آیا این فشار برای عملکرد خوب در امتحان باشد یا نگرانی در مورد آنچه که بعد از دبیرستان باید انجام دهد، استرس می تواند عواقب جدی را به دنبال داشته باشد. درمان می تواند به مهارت های یادگیری نوجوان کمک کند تا استرس را با موفقیت مدیریت کند، و این چیزی است که در طول زندگی آن ها به خوبی به آن ها خدمت خواهد کرد.

    – مدرسه و مسائل اجتماعی مرتبط:

قلدری، نمرات پایین و مسائل مربوط به معلم ها، فقط تعداد کمی از مشکلات اجتماعی است که بسیاری از نوجوانان تجربه می کنند. درمان می تواند به نوجوانان کمک کند تا از یک سیستم پشتیبانی برخوردار شوند و مهارت هایی را به آن ها آموزش دهد تا بتوانند مدرسه را با موفقیت پشت سر بگذارند.

قلدری در نوجوانان

    – مشکلات قانونی:

سرقت، نوشیدن الکل و دعوا تنها بخشی از مشکلاتی است که می تواند برای نوجوانان مشکلات قانونی ایجاد کند. درمان می تواند به نوجوان کمک کند تا بتواند یاد بگیرد انتخاب های سالم تری داشته باشد تا مانع از مشکلات قانونی بیشتری شود.

    – عزت نفس پایین:

نوجوانی زمانی است که معمولا با مشکلات اعتماد به نفس درگیر می شویم، اما برخی از نوجوانان مشکلات عزت نفس جدی را تجربه می کنند. هنگامی که این مسائل به صورت غیر قابل حل باقی مانده است، نوجوانان در معرض خطر بیشتری از مشکلاتی مانند سوء مصرف مواد و شکست تحصیلی هستند. درمان می تواند به تقویت عزت نفس نوجوان کمک کند.

عزت نفس پایین در نوجوانی

    – تروما:

تجربه نزدیک به مرگ یا تجاوز جنسی و وقایع آسیب زا می تواند تاثیر عمیقی بر نوجوان داشته باشد. درمان می تواند انعطاف پذیری را افزایش دهد و تاثیرات حوادث آسیب زا را در زندگی نوجوان کاهش دهد. مداخله زودهنگام می تواند کلید کمک به بهبودی نوجوان از شرایط دردناک باشد…

    – سوگ:

نوجوانان با غم و اندوه ناشی از سوگ، کمی متفاوت از بزرگسالان مقابله می کنند، و از دست دادن یکی از عزیزان می تواند در طول نوجوانی بسیار دشوار باشد. درمان فردی، خانوادگی و یا گروهی می تواند به نوجوانان کمک کند تا احساس از دست دادن خود را درک کنند.


مقاله مرتبط : سوگ و داغدیدگی در کودکان و نوجوانان


    – فرار از خانه:

فرار از خانه عبارت است از رفتاری که در آن کودک یا نوجوان، خانه یا محل اقامت خود را بدون اجازه والدین یا ولی قانونی خود، برای حداقل مدت یک شب ترک می کند. فرار از خانه کاری است که نوجوان ارادی انجام می دهد، و احتمال می رود مدتی پس از ترک خانه نیز به آن برگردد.

در واقع در بسیاری از موارد، ترک خانه نوجوان چندان طولانی نیست. اما نوجوان بی خانمان، معمولا به دلایل متعدد و برای مدت زمان طولانی و حتی گاه برای همیشه، از خانه دور می شود. بی خانمانی در بسیاری از مواقع به خواست و اراده نوجوان نیست و ممکن است، عدم تمایل والدین یا سرپرست قانونی به نگهداری وی (مانند زمانی که معتاد می شود) و یا ناتوانی از پرداخت هزینه نگهداری او موجب این امر شود. بسیاری از نوجوانانی که از خانه می گریزند، سرانجام تبدیل به نوجوانان خیابانی می شوند.


مقاله مرتبط : علت فرار کودکان و نوجوانان از منزل چیست؟


روش های شناخت مسائل جوانان

  • مشاهده مستقیم: با تحت نظر داشتن رفتارهای فرد می توان به مشکلات وی پی برد.
  • مصاحبه تخصصی: که توسط روانشناس انجام می شود.
  • اجرای پرسش نامه: با تهیه پرسش نامه و اجرا آن ها می توان مشکلات جوانان را در آموزشگاه، جامعه و خانواده بررسی نمود.
  • مصاحبه با والدین.
  • مطالعه موردی.
  • سرگذشت نگاری یا تحلیل یادداشت ها و دفترچه خاطرات فرد.

مقاله مرتبط : روانشناسی نوجوانان


 

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


Academic-1-1.jpg

زمان مطالعه مطلب : ۵ دقیقه

مشاوره تحصیلی در مرکز مشاوره اکسیر

مشاوره تحصیلی یکی از نیازهای اصلی هر کسی است که در حال تحصیل است، و می خواهد به مقطعی بالاتر وارد بشود. در طول دوران تحصیلی، دانشجویان و دانش آموزان با استعداد زیادی هستند که به خاطر مشاوره نگرفتن، به جایی نرسیده اند یا فرصت هایشان را به راحتی از دست داده اند. مرکز مشاوره و روانشناختی اکسیر ، یکی از مراکز مشاوره تحصیلی در کشور است که با کادری مجرب آماده ارائه خدمات به شما عزیزان می باشد…

زمینه های مختلف مشاوره تحصیلی

مشاور به دانش آموز کمک می کند تا با اطلاع از ویژگی ها و شرایط خود، رشته ها و شرایط جامعه تصمیم مناسبی در مورد انتخاب رشته تحصیلی اش اتخاذ کند.

مشاور تلاش می کند علاوه بر اینکه مراجع را از جنبه های مختلف هوشی، استعداد و علایق شناسایی کند، این شناخت را با شناخت های خود دانش آموز درهم آمیزد و با در نظر گرفتن مقررات بیرونی و شرایط ویژه جامعه اقدام به تصمیم گیری کند.

ویژگی های خود دانش آموز که باید شناسایی شوند عبارتند از:
  • میزان بهره هوشی
  • نمرات تحصیلی او
  • تعیین نقاط قوت و ضعف او در دروس مختلف
  • بررسی علایق و استعدادهای او در زمینه رشته ها و مشاغل

برخی از دانش آموزان با وجود اینکه افت تحصیلی نشان نمی دهند، اما ممکن است نیاز به آموزش شیوه های صحیح مطالعه و روش های بهسازی حافظه داشته باشند. آموزش چنین روش هایی می تواند به جلوگیری از اتلاف وقت دانش آموز و بالا بردن بهره وری او کمک کند.

مشاوره تحصیلی در زمینه کاهش اضطراب امتحان نیز کمک شایانی می کند…

مشاوره تحصیلی

 اهمیت مشاوره تحصیلی و تاثیرات آن

خدمات مشاوره ای از جنبه های مختلف فردی، اجتماعی، اقتصادی، مدیریتی و … بررسی می شوند که هر کدام حائز اهمیت هستند. خدمات مشاوره ای می تواند مشورت دادن، فرایند تسهیل در مدیریت و آموزش، ارائه پیشنهاد مناسب باشد. ممکن است این سوال ایجاد شود که مشاوره و خدمات مشاوره چه اهمیتی دارد.

از لحاظ فردی اگر بخواهیم بررسی کنیم، بخش مهمی از خدمات مشاوره ای به افراد تعلق می گیرد. ممکن است افراد زیادی که وارد سازمان ها و محیط های کاری شده باشند، در گذشته از جامعه دور مانده و در روابط اجتماعی نتواند موفق عمل کند. با توجه به اینکه نه در مدارس به وضعیت ارتباطی افراد توجه می شود، و آموزش های لازم به دانش آموزان داده نمی شود و نه بسترهای مناسبی فراهم است، این افراد دور مانده از جامعه آسیب های زیادی را ممکن است متحمل شده و حتی جامعه گریز باشند.

مشاوره دقیقا چیست؟

مشاوره مشورت و دریافت کمک اطلاعاتی درباره یک موضوع است که بین مراجع (کمک گیرنده) و متخصص (مشاور) انجام می گیرد. مشاوره در موضوعات و زمینه های مختلف علمی و برای اهداف گوناگون انجام می شود که در میان مردم، بیشتر جنبه روانشناختی آن (مشاوره روانشناسی) معروف است که هدف از آن بهبود وضعیت روحی–روانی و کیفیت بخشی به زندگی مراجع از جهت روانی است.

مشاور، در مشاوره های خانواده، شغلی، تحصیلی و توان بخشی نیز از مهارت های روانشناختی کمک می گیرد. مشاوره، دادن پند و اندرز نیست، پاسخ دادن به سؤالات و یافتن راه حل مشکلات نیست، دستور دادن و تعیین تکلیف کردن نیست، دادن اطلاعات نیست، تجزیه و تحلیل مراجع هم نیست؛ مشاوره، یک جریان یادگیری است که از طریق رابطه بین دو نفر صورت می گیرد. در این رابطه، مشاور با داشتن مهارت ها و صلاحیت های علمی و حرفه ای، می کوشد تا با روش های منطبق بر نیازمندی های مراجع، او را یاری کند تا خود را بیشتر بشناسد و بینشی را که به این طریق درباره خویشتن کسب می کند، در زمینه هدف های معین که آن ها را به صورت واقع بینانه ای درک کرده، به طور مؤثری مورد استفاده قرار دهد و در نتیجه، به فردی خلاق تر و شادمان تر در جامعه خود تبدیل شود.

مشاوره تحصیلی و نقش آن در انتخاب شغل آینده

بعضی از رشته هایی که دانش آموزان علاقه مندند در آن تحصیل کنند، شغل چندانی برای آن ها وجود ندارد. همچنین بعضی از این رشته های پر درآمد هم هستند که علاقه و آشنایی زیادی به آن ها در بین دانش آموزان نیست. رشته هایی که اگر کسی روحیه انجام آن ها را داشته باشد و بتواند به خوبی از پس آن ها بر بیاید، می تواند آینده درخشان تری داشته باشد.

مشاوره تحصیلی در زمینه بررسی افت تحصیلی

افت تحصیلی مقوله ای است که هر دانش آموزی ممکن است با آن روبرو شود. کاهش انگیزه های تحصیلی، برنامه ریزی نامناسب، خستگی ذهنی و… مشکلات درون خانوادگی از جمله مشکلاتی هستند که باعث افت تحصیلی می شوند. یک مشاور تحصیلی می تواند این اتفاقات را مدیریت کند و به دانش آموز کمک کند تا از آن ها بگذرد.

مشاور تحصیلی باتجربه، با این مسائل آشنا است و با تغییر روش در مطالعه دانش آموز، او را به سمت درست هدایت می کند. برخی از دانش آموزان ممکن است دچار افت تحصیلی شوند. برخی از این دانش آموزان خود به مشاوره تحصیلی مراجع می کنند و برخی توسط مسئولین مدرسه به مشاور مدرسه معرفی می شوند. در هر حال مشاور تحصیلی به بررسی عمل مختلف افت تحصیلی می پردازد.

روش کار مشاور مدرسه

برای بررسی احتمال وجود عمل خانوادگی از خود دانش آموز و خانواده او کمک می گیرد. عوامل مدرسه را نیز مورد بررسی قرار می دهد و همچنین به بررسی سلامت جسمی ‌و روانی دانش آموز می پردازد. شناخت و پیدا کردن علت افت تحصیلی در گام اول قرار دارد. بعد از پیدا کردن علت، مشاور به کمک دانش آموز و در صورت لزوم خانواده او و مسئولین مدرسه به رفع آن علت اقدام می کنند. یا اینکه راهنمایی هایی به دانش آموزان برای رفع علت ارائه می شود و پیشرفت او مورد پیگیری قرار می گیرد.

از جمله این راهنمایی شامل شیوه افزایش انگیزش دانش آموز، آموزش شیوه های صحیح مطالعه، آموزش شیوه های مواجهه با تغییرات اساسی و غیره خواهد بود…

افت تحصیلی

مشاوره تحصیلی در زمینه مطالعه و حافظه

برخی از دانش آموزان با وجود اینکه افت تحصیلی نشان نمی دهند، اما ممکن است نیاز به آموزش شیوه های صحیح مطالعه و روش های بهسازی حافظه داشته باشند. آموزش چنین روش هایی می تواند به جلوگیری از اتلاف وقت دانش آموز و بالا بردن بهره وری او کمک کند. برنامه ریزی برای مطالعه، رعایت اصول یادگیری در برنامه ریزی برای مطالعه، رعایت ویژگی های حافظه های مختلف می تواند به دانش آموز کمک کند تا روش مطالعه صحیحی داشته باشد و نتیجه بهتری کسب نماید.

 

در جهت مشاوره تحصیلی می توانید به فیلم های آموزشی موثر دکتر احدی در زمینه موفقیت، تکنیک و راهکارهای برنامه ریزی و … در سایت مرکز مشاوره و روانشناختی اکسیر مراجعه کنید.

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


ترفندهای-باهوش-بودن.سایت-نوجوان-ها.jpg
خرداد ۲, ۱۳۹۷

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

هوش، مقوله ای است که ترکیبی از ویژگی های اکتسابی و ارثی در آن موثر هستند. در ویژگی های ارثی، عواملی مثل ژنتیک روی میزان باهوش بودن افراد تاثیر می گذارند و در عوامل اکتسابی نیز چیزهایی مثل تجربیات شخصی فرد میتواند باعث بالا رفتن هوش افراد شود.

اگر می خواهید یک نوجوان باهوش باشید، در این مقاله راه هایی را پیش پای شما می گذاریم…

مراحل

    – معنای هوش را بفهمید و کارکرد آنرا پیدا کنید 

هوش بیشتر به روش کار بستگی دارد تا نتیجه ی حاصله. از خودتان بپرسید آیا روش واضح و مشخصی برای رسیدن به چیزها دارید؟

    – اصول اولیه را به دقت دنبال کنید 

به طور کلی، دانستن اصول اولیه و پایه ای به صورت کامل، بسیار مفید تر از دانستن بسیاری از فروع به صورت نصفه نیمه است. این جمله ی آلبرت انیشتین را به خاطر داشته باشید که میگوید: “ابتدا قوانین بازی را یاد بگیرید و سپس بهتر از هر کس دیگری بازی کنید.”

قوانین اینجا به اصول اولیه و زیرساخت ها اشاره دارد. اگر زیرساخت مناسبی نداشته باشید نمیتوانید پیشرفت چندانی کنید.

    – از کوته فکری دوری کنید (بسیاری از افراد در این مرحله اشتباه میکنند)

گاهی اوقات ممکن است بدانید که چه چیزی درست است، اما به خاطر برخی باورهای کورکورانه یا کمبود شجاعت به خودتان اجازه ی انجام آن کار را ندهید. همیشه سعی کنید به چیزهای واقعی تکیه کنید. این یکی از مراحل مهم برای نشان دادن بلوغ فکری شماست….

   به خاطر اینکه چیزی را دوست ندارید تسلیم نشوید

از آنجایی که دوره نوجوانی با خلق و خوهای متزلزل گره خورده است، گاهی اوقات تمایل پیدا می کنید که کارهایی که انجام داده اید را نابود کرده و از بین ببرید. برای پیشگیری از این اتفاق، هرگاه که احساس کردید قضیه برای شما جذابیت ندارد آن را متوقف کنید ولی در خودتان عادتی را پرورش بدهید که بتوانید کارهای متوقف شده را به جای رها کردن دوباره ادامه دهید.

همچنین تلاش کنید که خشم خود را کنترل کنید که در غیر این صورت شرایط ناخوشایند و غیرقابل کنترلی پیش خواهد آمد.

    – سعی کنید از منابع موجود به طور موثر و مناسب استفاده کنید

 سعی کنید از منابعی مانند اینترنت برای یادگیری یا افزایش مهارت های خود استفاده کنید. محدوده ی چیزهایی که میتوانید از اینترنت فرا بگیرید نامحدود است. پس درصورتی که به آن دسترسی دارید از آن استفاده کنید. اما سعی کنید هرچه در اینترنت میخوانید را باور نکنید. علاوه بر این باید بدانید که هوش مجموعه ای از جنبه های مختلف مغز است، مثل تفکر، استدلال، حافظه، محاسبه و تخیل. بسیاری از این بخش ها برای پیشرفت نیازمند تمرین منظم هستند…

    – به یاد داشته باشید که افرادی که کتاب میخوانند اغلب باهوش هستند

برای باهوش بودن نیاز به موارد بسیار زیادی است. اما در واقعیت، معمولا افراد کسانی که در یک زمینه ی خاص مهارت و اطلاعات زیادی دارند را افرادی باهوش می بینند. پس میتوانید به مطالعه و یادگیری بپردازید و تا جایی که میتوانید مسائل کاربردی را بیاموزید.

    – همیشه متفاوت جعبه فکر کنید 

همیشه برای سوالاتی که برایتان پیش می آید به دنبال جواب های جدید و متفاوت بگردید. نگذارید ذهنتان در جعبه ای که برایش ساخته اند حبس شود. مسائل را از زوایای مختلف نگاه کنید و تاثیرات تصمیم گیری های خود را روی خودتان، افراد مختلف و جامعه بررسی کنید.

نوجوان باهوش

نکات

  • سعی کنید مطالب متنوعی مانند روزنامه ها و مجلات و حتی کتاب هایی با موضوعات خاص را مطالعه کنید. این کار اطلاعات و درک شما را به طور چشمگیری افزایش خواهد داد.
  • سعی کنید همیشه عملگرا باشید. اگر در عمل موفق باشید، میتوانید اعتماد به نفس بالایی برای حل مسائل بدست بیاورید.
  • سعی کنید در هر زمینه ای که میتوانید دانش خود را به انتها برسانید. بعدا پاداش آن را دریافت خواهید کرد.
  • بالاتر از همه، به خودتان ایمان داشته باشید و اخلاق را دنبال کنید؛ همچنین باید بدانید که افراد باهوش کسانی نیستند که اشتباه نمیکنند، بلکه کسانی هستند که از اشتباهات خود درس میگیرند.
  • از والدین و بزرگترها کمک بگیرید؛ آن ها میتوانند به شما در انجام کارها کمک کنند. روی آن ها حساب کنید زیرا آن ها نیز این مراحل را سپری کرده اند.

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


مشاوره-تخصصی-نوجوانان.jpg
بهمن ۱۵, ۱۳۹۶

زمان مطالعه مطلب : ۸ دقیقه

اهمیت مشاوره تخصصی نوجوانان

مشاوره تخصصی نوجوانان در این دوره اهمیت زیادی دارد زیرا نوجوانی یکی از دوره های حساس که نقش بسیاری در سرنوشت افراد ایفا می کند، سنین پس از کودکی یعنی شروع نوجوانی است. مركز مشاوره و روانشناختی اكسیر یكی از بزرگترین مراكز تخصصی روانشناسی و مشاوره تخصصی نوجوانان در غرب و شرق تهران است كه در این زمینه به صورت تخصصی فعالیت می كند. حضور متخصصان مجرب در زمینه نوجوانی،‌ برگزاری كارگاه هایی مخصوص والدین و مخصوص نوجوانان از دیگر خدمات مرکز مشاوره اكسیر می باشد.

نوجوانی

این دوره که حد فاصل کودکی و بزرگسالی قرار دارد بنا به تحولاتی که در جسم و روان نوجوان روی می دهد دارای اهمیت است. مدت این دوره در جوامع و در سطح گوناگون اقتصادی – اجتماعی یک جامعه متغیر است و حتی طول آن نیز در یک جامعه و در بین خانواده های مختلف ممکن است در نوسان باشد.

دوره نوجوانی که به سال‌های بین ۱۲ تا ۱۸ سالگی اطلاق می‌شود، به عنوان بحرانی‌ترین دوره زندگی هر فردی از آن یاد می‌شود. این دوره که در حقیقت دوره گذار است، نوجوان ما نه کودک است نه بزرگسال بلکه در حال وداع با کودکی و کسب آمادگی برای بزرگسالی است. همین ویژگی این دوره، نوجوان را با تغییرات سریع و پیچیده‌ای مواجه می‌کند.


مقاله مرتبط: آشنایی با تغییرات دوران نوجوانی

مقاله مرتبط: نوجوانی و چالش های مربوط به این دوران


تغییرات دوران نوجوانی

در این دوره رشد جسمانی نوجوان سرعت بیشتری می‌گیرد. اشتهای وی افزایش می‌یابد. خصایص جنسی در او با سرعت رشد و نمو می‌کند. رشد قد در او به حداکثر می‌رسد و استخوان بندی‌اش کامل می‌شود.

مشکلات روحی-روانی نیز در این دوره بی‌شمارند به همین لحاظ ممکن است نوجوان پرخاشگری کند و با پدر و مادر یا خواهر و برادرش در مجادله دایم باشد. نسبت به مسایل دینی، اخلاقی و فلسفی واکنش نشان می‌دهد و ممکن است نسبت به مسایل دینی دچار شک و تردید شود. نوجوان بیشتر در تخیلات خویش به سر می‌برد.

دوره نوجوانی به نوعی دوره توهمات است. نوجوان خود را بسیار دانا می‌پندارد. مسائل اطراف با شدت هر چه تمام‌تر بر وی تاثیر می‌گذارند و هر موضوعی هر چند کوچک و بی اهمیت می‌تواند خیلی سریع و شدید وی را عصبانی کند.

نوجوان در مورد شغل نیز در تلاطم است. با کسب کمترین اطلاعات در مورد هر کاری به سمت آن گرایش پیدا می‌کند. ممکن است بسیاری از کارها را هم انجام دهد اما در هیچ یک ثبات ندارد و در اندک زمانی دلسرد شده و آن را رها می‌کند. اما با وی همراهی کنید زیرا در همین کارهای پراکنده برای وی تجربه‌های بسیاری نهفته است.

در این دوره توجه نوجوان به خودش نیز جلب می‌شود. به ظاهر خود بیشتر توجه می‌کند و اهمیت می‌دهد و دوست دارد مورد توجه و تحسین دیگران قرار گیرد. برای گذران زمان بیشتر ترجیح می‌دهد در کنار همسالان خود باشد.

ماهیت دوره نوجوانی

بنابراین ماهیت این دوره نه تنها بیولوژیکی بلکه اجتماعی است و آغاز آن با تغییرات بیولوژیکی بلوغ مشخص می شود. اغلب نوجوانان خود را با کودکان کم سن و سال تر در خانواده و والدین و معلمان و حتی دیگر اعضا جامعه خود در تعارض عاطفی می یابند. یک نوجوان دیگر نمی خواهد مانند یک کودک با او رفتار شود و می خواهد دیگران بدانند که بزرگ شده است. او احساس می کند که اطرافیانش او را درک نمی کنند.

آن ها تنها در مقابل دوستان همسال خود، احساس راحتی می کنند و مایلند که بیش تر اوقات خود را با دوستان سپری کنند. روی عقاید و نظرات همسالان خویش حساسیت خاصی دارند و به داوری و قضاوت آن ها بیش از بزرگسالان اهمیت می دهند. ممکن است نوجوان تن به خواسته ی دوستان بدهد و با مشارکت یکدیگر دست به اعمال ضد اجتماعی بزنند. مخصوصا نوجوانانی که در محیط های خانوادگی نامساعد و شرایط اقتصادی – اجتماعی پایین قرار دارند بیشتر از سایرین در معرض توجه دوستان ناباب قرار می گیرند. به همین دلیل توجه به نیازها و خواسته های نوجوان و آموزش و آگاهی دادن درباره مسایل این دوره و تغییراتی که در فرد روی می دهد، می تواند تنش و شکاف بین والدین و نوجوان را از بین ببرد.فرآیند انتقال از کودکی به بزرگسالی، دشوار و پرکشمکش است.

تنش های دوران نوجوانی

نوجوان از یک سو با سرعت بی سابقه ای دوران بلوغ جنسی را می گذراند و از سوی دیگر خانواده و فرهنگ جامعه از او می خواهند تا مستقل شود، رابطه ی جدیدی را با همسالان و بزرگ سالان برقرار کند و آمادگی ها و مهارت های لازم را برای زندگی حرفه ای و اجتماعی به دست آورد. نوجوانان باید علاوه بر پذیرش و سازگاری با این همه تغییر و تحول، هویت منسجمی نیز برای خود کسب کنند و پاسخ مشخص و اختصاصی به این سوالات دشوار و قدیمی بدهند که “من کیستم؟ جای من در هستی کجاست؟”

دوره بلوغ سرشار از تنش های عاطفی و روانی است. نوجوان که در حال جدا شدن از وابستگی های دوره کودکی و ورود به دوره بزرگسالی است با تضادها و کشمکش های گوناگون روانی روبرو خواهد شد. آگاهی از این تغییرات سبب می شود تا نوجوان با هوشیاری به تحریکات محیطی پاسخ دهد و دگرگونی های درونی خود را کنترل نماید به گونه ای که قادر باشد در شرایط مناسبی از نظر سلامت و استحکام روانی با مشکلات کمتری دوره نوجوانی را پشت سر بگذارد و بحران های روانی آینده را نیز کنترل بکند.

نوجوانی، آستانه بزرگسالی است

همچنان که نوجوانان به بلوغ قانونی می رسند، می خواهند این باور را پیدا کنند که نزدیک بزرگسالان هستند، مثل آنها لباس می پوشند و مانند آنها عمل می کنند ولی با این حال تصور می کنند که این ها کافی نیست. بنابراین، آنها روی رفتارهایشان متمرکز می شوند تا بتوانند با بزرگسالان معاشرت نمایند. نوجوانان معتقدند که این رفتارها تصویری دلخواه از آنان را به وجود می آورد.

روانشناسی و مشاوره تخصصی نوجوانان

روانشناسی و یا مشاوره تخصصی نوجوانان می تواند با راهکار هایی که ارایه می دهد تنهایی، طرد و جدایی نوجوان را تا حد زیادی کاهش دهد. ” هیچ کاری نیست؟ ” هر نوجوانی گه گاه از این مسئله شکایت می کند. بیشتر آن ها نمی توانند تنها بمانند و خسته می شوند و مشتاق اند با دوستان خود به سر ببرند. آن ها می خواهند فعال باشند و کاری انجام دهند. این وضعیت از خصایص نوجوان هاست.

برای بیشتر نوجوان ها هدف زندگی این است که خوشحال باشند، و وقتی خوشحال نیستند، به نظر می رسد دچار اضطراب می شوند که چرا دوره شادی های آن ها، در حال تمام شدن است.

شما می توانید انتظار داشته باشید که گاهی خلق نوجوانتان دچار نوسان هایی شود و احتمالا بیشتر این تغییرات را تحمل خواهید کرد. خوشبختانه، وقتی بزرگ تر می شود، ثبات عاطفی اش تا حدی برخواهد گشت، اما باز هم دوره هایی از ناراحتی و تنهایی را تجربه خواهد کرد.

در هرحال، این دوره های کج خلقی نوجوان کوتاه و گذرا هستند و به ندرت تا چند روز یا هفته طول خواهند کشید. با آگاهی از روانشناسی نوجوانان شما به عنوان خانواده ی فرزند خود می توانید بهتر و بیشتر حامی او باشید  و او را درک کنید.

تفاوت های نوجوانان پسر و دختر

احساس ها و نیازها و جنس آنها در دختران و پسران بعضا تفاوت هایی دارد که این تفاوت ها در شدت و ضعف آنها نیز دیده می شود، به طور مثال شاید بتوان تفاوت های نوجوانان پسر و دختردر ارضای نیاز به جلب توجه به وضوح دید، نوجوانان پسر معمولا با قدرت نمایی و انجام فعالیت های با ریسک بالا به این نیاز پاسخ می دهند ولی نوجوانان دختر با آراستن و دیگر رفتار های متفاوت این نیاز را بروز می دهند که مشاوره و روانشناسی نوجوانان می تواند رموز رفتاری آن ها را بگشاید.


مقاله مرتبط: مشکلات جنسی در نوجوانان چیست؟


نکات مهم برای  روانشناسی و مشاوره تخصصی نوجوانان پسر

بسیار مهم است که والدین در زمان رشد کودکان و عبور آنها از مرحله کودکی به نوجوانی و مسیر بلوغ دقت داشته باشند و تمایزات ایجاد شده را ببینند و درک کنند، اینکه پدر و مادر همیشه انتظار داشته باشند کودکشان با همان روحیات کودکی در مقابل آن ها رفتار کند و واکنش نشان دهد تصور بسیار غلطی است و می تواند عامل بسیاری از مشکلات روانی و رفتاری نوجوان در آینده باشد.

در مورد نوجوانان پسر شاید این تمایزات و تفاوت ها بیشتر باشد چرا که با توجه به روحیات و نیاز های متفاوتی که در پسران نسبت به دختران رشد می کند معمولا نوجوانان پسر دچار چالش های جدی تری با پدر و مادر خود می شوند، از این تمایزات می توان به حس شدید تر استقلال طلبی پسران اشاره کرد.

نوجوان برای بهره‌برداری از رشد اجتماعی و تکامل آن به چه عواملی نیازمند است؟

  • داشتن آگاهی و مهارت لازم در زمینه آداب اجتماعی و معاشرت
  • رعایت قوانین و مقررات
  • تمایل به ارتباط با دیگران
  • قدرت درک فعالیت های گروهی و شرکت در گروه‌های مختلف

رفتارهای اجتماعی نوجوان به دو دسته: ۱- رفتارهای مبنی بر همکاری و ۲- رفتارهای مبنی بر مبارزه تقسیم می‌شوند. دسته اول جنبه مثبت دارند، باعث همکاری و در نتیجه نزدیکی بین آن‌ها می‌شوند مانند رهبری، دوستی، همدلی. نوع دوم جنبه منفی دارند و بیشتر باعث جدایی و تقابل نوجوانان می‌شود و از نمونه آن‌ها می‌توان بر پرخاشگری، دست انداختن دیگران، مشاجره، نزاع و … اشاره کرد.

 

رشد هیجانی و عاطفی

۱- نوجوان در بیان هیجان های خود به دلیل ترس از انتقاد دیگران دودل می‌شود، از بازگو کردن آن‌ها منصرف می‌شود و از جمع کناره می‌گیرد (افسردگی).

۲- سرعت از محرک های هیجانی به سرعت تأثیر می‌پذیرد.

۳- شدت عواطف در این دوره سنی به شدت بروز می‌کند.

۴- عدم کنترل وقتی نمود پیدا می‌کند که نوجوان در بازگو کردن هیجانات خود شجاع می‌شود، برخی به رفتارهای پرخطر دست می‌زنند اما در نهایت از کار خود پشیمان می‌شوند و خود را سرزنش می‌کنند.

۵- از اینکه چگونه در نزد دیگران جلوه کنند، نگران‌اند (مظنون بودن).

۶- ناپایداری پاسخ های عاطفی آنان ثبات ندارد (ناپایداری).

نحوه حل مشکلات نوجوانان در مشاوره تخصصی نوجوانان

با این هجوم ناگهانی تغییرات در نوجوان، والدین باید بسیار دقیق و ظریف عمل کنند و توجه داشته باشند که مسائل نوجوانان، مسئله ریاضی نیست که فرمول معینی برای حل آن وجود داشته باشد.


مقاله مرتبط:راه‌های ساده برای ارتباط با نوجوانان

مقاله مرتبط: خشم نوجوانان و نکاتی برای مدیریت آن


 

  • شیوه “نادیده گرفتن” روشی توصیه شده در برخورد با نوجوانان است. سعی کنید بسیاری از رفتارهای وی را نادیده بگیرید، زیرا بازخواست دایم نوجوان، وی را عصبی و پرخاشگر می‌کند.
  • در ارتباط با نوجوان خود حتما از خشونت بپرهیزید زیرا باعث از بین رفتن اعتماد به نفس در وی می‌شود و هم ممکن است واکنش های تند عصبی نوجوان را در پی داشته باشد.
  • با نوجوان خود با دستور و تحکم رفتار نکنید. او این رفتار را نمی‌تواند بپذیرد و باعث ایجاد تنش هرچه بیشتر و سردی روابط در خانواده می‌شود.
  • نوجوان خود را از تجربیات خویش محروم نکنید، آموزش‌های لازم را به وی بدهید و همواره در کنارش باشید و راهنمایی‌اش کنید به این ترتیب درصد زیادی از نگرانی ها و اضطراب‌های نوجوان از بین می‌رود.
  • برای نوجوان خود وقت کافی بگذارید. پیرامون موضوعات مختلف با وی صحبت کنید و با دقت به سخنان وی گوش گوش فرا دهید. به این طریق هم روابط دوستانه بین خود را حفظ می‌کنید و هم آگاهی های لازم را در اختیار وی قرار می‌دهید، ضمن اینکه حس اعتماد وی را نیز جلب می‌کنید.
  • محیط خانه را امن و آرام کنید و از مناقشات خانوادگی بپرهیزید. نوجوان که دردرون خود درگیر انبوهی از تغییرات و مشکلات است به خانواده‌ای مستحکم، پایدار و امن نیاز دارد تا در این بحرانها به آن تکیه کند.
  • برای حل مشکلات نوجوانان، همیشه در کنار آنها باشید و یاریگرشان باشید اما بگذارید خودشان راه حل مشکلات خویش را بیابند. با مشکلات وی خیلی طبیعی برخورد کنید تا مسایل نوجوان برایش لاینحل نمود نکند.
  • هرگز و هرگز نوجوان خود را با دیگران مقایسه نکرده و ضعف‌هایش را به رخش نکشید. بلکه بیشتر با تکیه بر نقاط قوت وی سعی در حل نقطه ضعف‌هایش کنید.
  • در امور جاری با نوجوانان مشورت کرده و به آنها میدان عمل بدهید. تا دست به کار نشوند تجربه کسب نمی‌کنند و مهارت یافتن راه حل برای مشکلات را نیز پیدا نمی‌کنند.
  • نوجوان برای مستقل شدن در تلاش است او را بی هیچ قید و شرطی بپذیرید، احترام کنید و در راه کسب استقلال یاری‌اش کنید.

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


15603.jpg

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقهاعتیاد در بین نوجوانان یکی از معضلات جامعه امروزی و دغدغه های والدین است که ما سعی داریم در این مقاله بسیار جامع به آن بپردازیم…

جیمز و تامی پدر و مادر دختر ۱۷ ساله ای به نام لیز هستند كه معمولا در مدرسه با گروه پارتی كن ها رفت و آمد دارد. او یک بار در مدرسه و زمان نهار در حال خوردن مشروب دستگیر شد و سه روز بعد از مدرسه اخراج شد. او از قوانین رفت و آمدی كه پدر و مادرش برای نیمه شب و آخر هفته گذاشته اند سرپیچی می كند و معمولا تمام شب را بیرون سپری می كند.

جیمز و تامی هردو می دانند كه مشكلی جدی وجود دارد ولی هركدام روش متفاوتی را برای حل این مشكل دنبال می كنند. تامی می خواهد با صحبت كردن از خطرات مصرف مواد او را از این كار منصرف كند ولی جیمز می خواهد او را چند روز در خانه حبس كند و درصورت لزوم از تنبیه بدنی نیز استفاده كند. این تنها یک نمونه از موارد اعتیاد در بین نوجوانان برخورد نادرست والدین است.

اعتیاد در بین نوجوانان

اعتیاد به مواد مخدر و الكل در میان نوجوانان

وقتی كه یك نوجوان رو به مواد مخدر می آورد، ناخواسته در روابط خانوادگی خود دچار مشكل می شود. ارتباطات پیچیده تر و درگیری ها بیشتر می شود و والدین معمولا مداخله ی موثری نمی توانند انجام دهند. این عوامل استرس زا می تواند تاثیر بدی بر رابطه ی خانواده داشته باشد اما روش برخورد پدر و مادر با این مشكل تعیین می كند كه وضعیت رو به بهبود می رود و یا اوضاع به هرج و مرج كشیده خواهد شد.

اعتیاد در بین نوجوانان

با وجود اینكه هردوی آن ها (جیمز و تامی) قصد بهبود شرایط را دارند اما در پرسیدن این سوال ناموفق هستند كه: چرا لیز این تصمیم ها را می گیرد ؟‌ با این رفتار ها و سرپیچی ها می خواهد چه چیز را به آنها بفهماند؟

به خاطر اینكه آنها فقط می خواهند رفتار لیز را تصحیح كنند و به نیاز های او توجهی نمی كنند درنتیجه به راه حل درست نزدیک نمی شوند.


مقاله مرتبط : نقش خانواده درمانی در اعتیاد نوجوانان


مشكل اصلی

سوال اصلی در این شرایط این است كه چرا لیز این تصمیم ها را می گیرد؟ با این كار چه چیزی را می خواهد نشان دهد؟

هسته ی اصلی مشكل این است كه لیز نمی تواند مشكلات خود را با والدینش در میان بگذارد زیرا از انتقاد ها و قضاوت های آنها می ترسد. در نتیجه، لیز مشكلات خود را با دوستانی در میان می گذارد كه او را بدون قید و شرط قبول دارند. وقتی با دوستان خود به خوردن مشروب می پردازد آزادانه می تواند مشكلات خود را با آنها در میان بگذارد، در واقع مشروبات الكلی یك وسیله ی ارتباطی با افرادی است كه او را می پذیرند.

به منظور جلوگیری از شكاف درحال گسترش، جیمز و تامی باید تمركز خود را به جای مصرف مواد بر روی زندگی شخصی دخترشان بگذارند. این كار ساده نخواهد بود ولی هیچگاه برای بهبود روند ارتباطات در خانواده دیر نیست.

اقدامات لازم در مواجهه با اعتیاد در بین نوجوانان

در اینجا سه راه معرفی شده است كه به وسیله ی‌ آنها می توانید به تنظیم زندگی شخصی نوجوانتان بپردازید و به او این پیام مهم را انتقال دهید كه شما به آن اهمیت می دهید:

    – گوش دادن با گوش احساس:

به عنوان والدین،‌ ما در نصیحت كردن مهارت زیادی داریم اما متاسفانه نصیحت كردن نمی تواند نوجوان ما را به صورت احساسی ارضا كند. آنها كسی را می خواهند كه بدون قضاوت و یا نصیحت كردن به حرف های آنها گوش دهد. برای این منظور شما باید دیدگاه خود را فراموش كرده و فقط به حرف های آنها توجه كنید. با دقت به احساساتی كه در داستان هایشان جاسازی شده است گوش دهید. خشم، غم و اندوه، بی اعتمادی و یا سردرگمی را می شنوید؟ همینطور كه گوش می دهید در ذهنتان یادداشت برداری كنید.

    – با ملایمت به احساسات آنها رسیدگی كنید:

بعد از گوش دادن،‌ برجسته ترین احساسی كه در داستان های آنها شنیدید را به خودشان گوشزد كنید. البته قرار نیست كه نقش درمانگر را ایفا كنید اما فرستادن این پیام كه احساسات اصلی را در داستان آنها می شنوید به آنها كمک می كند كه احساس مورد درک واقع شدن كنند.

    – احساسات آنها را تایید كنید:

همیشه مكالمه را با تایید احساسات نوجوان خود به پایان ببرید (چه با آن موافق بودید و چه مخالف). این كار می تواند با جمله ی ساده ای به سادگی جمله ی زیر انجام گیرد:‌”من دركت می كنم. این احساسات تو طبیعی هستند و ازت ممنونم كه اونها رو با من به اشتراک گذاشتی.” با تایید احساسات آنها شما این پیام را منتقل می كنید كه احساسات و مشكلات آنها برای شما اهمیت دارد به این خاطر كه خود آنها برای شما مهم هستند.

اعتیاد در بین نوجوانان

این ها مهارت هایی هستند كه نیاز به تمرین دارند، اگر دفعه اول كه آن را امتحان كردید درست جواب نداد به امتحان كردن آن ادامه دهید. نوجوانان علاقه ی چندانی به روی آوردن به اعتیاد نخواهند داشت اگر از نظر احساسی با شما در ارتباط باشند. هیچ چیز مانند احساس امنیت در یک خانواده ی دوست داشتی به روح آرامش نمی دهد.

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


اختلال-در-خواب.jpg
بهمن ۱۵, ۱۳۹۵

زمان مطالعه مطلب : ۲ دقیقه

اختلال در خواب

اختلال در خواب امروزه در سنین مختلفی دیده می‌شود. بر اساس پژوهش‌های جدید از هر پنج نوجوان، یکی از آن‌ها در طول شب بیدار می‌شود که صفحه مجازی خود را بررسی کند یا متنی در آن قرار بدهد. این روند بیداری‌های شبانه باعث احساس خواب آلودگی و خستگی بیشتر نوجوان در مدرسه، در مقایسه با همسالانی می‌شود که این کار را نمی‌کنند. شادی و سلامت این نوجوانان نیز تحت تأثیر این بیداری‌های شبانه و اختلال در خواب قرار می‌گیرد.

رابطه اختلال در خواب و میزان شادی

از بیش از ۹۰۰ دانش آموز بین ۱۲ تا ۱۵ ساله خواسته شد تا به پرسشنامه‌ای در مورد ساعت خوابیدن، بیدار شدن و تعداد دفعاتی که در طول برای چک کردن صفحات مجازی خود بیدار می‌شوند را یادداشت کنند. همچنین از آن‌ها خواسته شد تا به میزان شادی خود در ارتباط با موضوعات متنوع زندگی خود مانند مدرسه، دوستی‌ها و ظاهر خود نمره بدهند.


مقاله مرتبط: پنج اختلال خواب شایع

مقاله مرتبط: تاثیرات نوروفیدبک در اختلالات خواب

مقاله مرتبط: اختلالات خواب


فضای مجازی و اختلال در خواب نوجوانان

از هر پنج نفر یک نفر گزارش کرده بود که در طول شب برای بررسی صفحه مجازی خود بیدار می‌شود و دختران بیش از پسران این کار را می‌کنند. نوجوانانی که هر شب برای چک کردن فضای مجازی بیدار می‌شدند، بیشتر در مدرسه احساس خستگی می‌کردند تا همسالانی که بیداری‌های شبانه نداشتند. علاوه بر این نوجوانانی که اکثراً در مدرسه خسته بودند، به طور متوسط نسبت به نوجوانان دیگر کمتر خوشحال بودند.

تعداد کم اما قابل توجهی نوجوانانی که اغلب در مدرسه احساس خستگی می‌کردند، از سطح کمتری از سلامتی نیز برخوردار بودند. از هر پنج نوجوان یکی از آن‌ها هر شب به خاطر شبکه اجتماعی بیدار می‌شد و بیش از یک سوم از آن‌ها حداقل یک‌بار در هفته برای نگاه کردن به پیغام‌ها بیدار می‌شد. پروفسور پاور معتقد است که شبکه‌های مجازی به پناهگاه امن رختخواب حمله می‌کنند.

پژوهش حاضر در مورد بیداری‌های شبانه نوجوانان  و اختلال در خواب به خاطر شبکه‌های اجتماعی ابراز نگرانی می‌کند. باید در نظر گرفت که خستگی نوجوان در مدرسه می‌تواند علل منتوع دیگری داشته باشد؛ بنابراین قبل از هرگونه نتیجه‌گیری محکم، باید در مورد علل کم خوابی و اختلال در خواب، تحقیقات گسترده‌ای انجام داد.

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


101.jpg

زمان مطالعه مطلب : ۲ دقیقهمشکلات رفتاری نوجوانان

فریاد زدن؟ جیغ کشیدن؟ کوبیدن در اتاق؟ دزدکی از خانه بیرون زدن؟

به نظر آشنا می رسد؟ محققان دانشگاه کالیفرنیا معتقدند که اگر این رفتارها را مشاهده می کنید، پس احتمالا والد نوجوانی با مشکلات رفتاری هستید. پژوهش های جدید معتقدند که نوجوانانی که مشاهده می کنند والدینشان از تکنیک های منفی استفاده می کنند؛ سطوح بالایی از رفتارهای پرخاشگرانه خواهند داشت.

اغلب والدین معتقدند که نسبت به سبک فرزند پروری و اتفاقاتی که در خانه می ­افتد؛ با فرزندشان نگاه متفاوتی دارند. در بسیاری از موارد نوجوانان سبک های فرزند پروری والدین را سختگیرتر از آن چیزی که والدین قصد داشته اند برآورد می کنند. در برخی موارد نیز نوجوانان تکنیک های والدین را آسان گیرتر از آن چیزی که والدین در ذهن دارند، تصور می کنند. پژوهش حاضر نشان داد که چگونگی مدیریت مشکلات هم از طریق والدین و از طرف نوجوانان، بر مشکلات رفتاری نوجوانان تاثیر می­ گذارد.

پژوهشگران ۲۲۰ خانواده را بررسی کردند که چطور رفتارهای چالش برانگیز نوجوانان خود مانند خشم را مدیریت می کنند و  توصیف والدین و نوجوانان را از این نوع رفتارها ارزیابی کردند. نتایج ثابت کرد که وقتی نوجوانان تکنیک های والدین را منفی دریافت می کنند، به احتمالا بیشتر رفتاری منفی مثل پرخاشگری از خود نشان می دهند.

این مطالعه همچنین بر این نکته تاکید کرده است که نوجوانان والدین خود را ارزیابی می کنند، که چگونه آنها مشکلات رفتاری خود را مدیریت می کنند. برداشت مادران از رفتار پرخاشگرانه نوجوان؛ باعث نمی ­شود که بتوانند رفتار پرخاشگرانه خود را کنترل کنند. ادارک پدران از رفتار پرخاشگرانه نوجوان، به احتمال بیشتر منجر به کنترل رفتار پرخاشگری از طرف پدر خواهد شد. رابطه پدر نوجوان یک رابطه منحصر به فرد است که قابلیت این را دارد که مشکلات رفتاری نوجوان از جمله پرخاشگری را تشدید کند یا مانع از آن شود.

منبع:

Laura M. Dimler, Misaki N. Natsuaki, Paul D. Hastings, Carolyn Zahn-Waxler, Bonnie Klimes-Dougan. Parenting Effects are in the Eye of the Beholder: Parent-Adolescent Differences in Perceptions Affects Adolescent Problem BehaviorsJournal of Youth and Adolescence, ۲۰۱۶; DOI: ۱۰.۱۰۰۷/s10964-016-0612-1


51.jpg

زمان مطالعه مطلب : ۲ دقیقه

مرکز تحقیقات اعتیاد دانشگاه بوفالو، در پی پژوهش ­های خود، عنوان کرده است که برای جلوگیری از مصرف الکل و مواد مخدر در دوران نوجوانی، باید از اوایل کودکی اقداماتی را انجام داد. دکتر داس ادن، معتقد است والدینی که مشکلاتی در مصرف الکل دارند، کودکانشان بیشتر در معرض استفاده از الکل پیش از سن قانونی و ابتلا به اختلالات سوء­مصرف مواد مخدر قرار دارند. بسیار مهم است که تشخیص بدهیم، تحت چه شرایطی این مشکلات شروع می ­شوند؛ در نتیجه می­ توانیم نوجوانان در معرض خطر را، شناسایی کنیم و مداخلات ساده ­ای برای پیشگیری انجام بدهیم…

برای پیشگیری از سوء­مصرف مواد در نوجوانان، از کودکی شروع کنید!

دلایل پیشروی به سوی اعتیاد در نوجوانی

دکتر ادن، مسیرهای مختلفی که از کودکی شروع می ­شوند و در نوجوانی به سوءمصرف مواد منجر می ­شوند را، به دقت بررسی کرد است. نتایج نشان داد که وابستگی خود والدین به مواد مخدر، نبود حساسیت و گرمای مادر در اوایل کودکی، نقش مهمی را ایفا می ­کنند.

  – تعاملی گرم با کودکان نوپا توسط مادران:

زمانی که مادران در تعامل با کودکان نوپای خود، به میزان کافی حساس و گرم باشند، حتی اگر همسرشان به مصرف الکل وابسته باشد؛ احتمال اینکه فرزندشان در نوجوانی به مصرف مواد وابسته شود، پایین می ­آید. یافته­ های دکتر ادن ثابت کرده ­اند که والدینی با مشکلات سوءمصرف مواد مخدر، حساسیت کمتری نسبت­ به کودک نوپای خود دارند و این روند تا زمان مهد کودک رفتن هم، ادامه خواهد داشت.

  – ارتباط با همسالان بزرگ تر:

زمانی هم که کودک وارد مدرسه می­ شود، مادر نظارتی بر گروه همسالان کودک نخواهد داشت و نتیجتا کودک به احتمال زیاد، با همسالان بزرگتر از خودش، وارد رابطه خواهد شد. تعامل با همسالان بزرگتر و شرور، باعث می­ شود کودک زودتر از سن خود مشروبات الکلی مصرف بکند. این کودکان در سنین پیش از دبستان، کمتر به قوانین و مقررات پایبند هستند و از اوایل نوجوانی، الکل و از اواخر نوجوانی، مصرف ماری جوانا را شروع می­ کنند.

زمان عاملی مهم برای پیشگیری از سوء­مصرف مواد

برای مداخلات پیشگیرانه، زمان عامل بسیار مهمی است. کودکانی که والدینی با سوءمصرف الکل دارند، پیش از ورود به مدرسه و در فاصله ­ی بین دوره­ی دبستان و راهنمایی، باید مداخلات لازم را دریافت کنند. کارآمدترین روش این است که از مادران حمایت کنیم و آن ها را تشویق کنیم که در دوران نوپایی، روابط گرم و پاسخگویی با کودک داشته باشند.

همچنین در دوران مدرسه، نظارت کافی بر گروه های دوستی، کودک خود داشته باشند. این نوع توجهات و حمایت­ های مادرانه، باعث می­ شود که کودک در دوران پیش از دبستان بتواند احساسات خود را تنظیم کند و تا نوجوانی در مدرسه، مشکلات رفتاری نداشته باشد.

 

منبع:

Rina D. Eiden, Jared Lessard, Craig R. Colder, Jennifer Livingston, Meghan Casey, Kenneth E. Leonard. Developmental cascade model for adolescent substance use from infancy to late adolescence.. Developmental Psychology, ۲۰۱۶; ۵۲ (۱۰): ۱۶۱۹ DOI: ۱۰.۱۰۳۷/dev0000199

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


angize.jpg
آبان ۱۸, ۱۳۹۴

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

دلایل زیادی برای انگیزه نداشتن نوجوانان وجود دارد؛ البته نوجوانان برای انجام کارهایی که والدینشان از آنان می خواهند، انگیزه ندارند؛ اما برای کارهایی که خودشان دوست دارند (مثل گفت وگوی تلفنی با دوستانشان ، مهمانی دوستانه ، بازی با دوستان) با انگیزه عمل می کنند…

انگیزه نوجوانان

دلایل بی رغبتی نوجوانان به پیروی از دستورات والدین

در اینجا به بعضی از دلایل بی رغبتی نوجوانان به پیروی از دستورات والدین اشاره می کنیم:

  1. پدر و مادرها وقتی کاری را از نوجوان خود می خواهند عجول و عصبی رفتار می کنند، در نتیجه فرزند خود را دعوت به مقاومت می کنند.
  2. نوجوانان احساس می کنند عشق والدینشان به آنان عشقی مشروط است (اگر مطابق خواسته های آنان عمل کنم مرا دوست دارند) و این حس آسیب زننده است، و نوجوان را دچار سرخوردگی و مقاومت بیشتر می کند.
  3. پدر و مادر اجازه نمی دهند فرزندشان چیزهایی را که به خودش مربوط می شود و برایش اهمیت دارد کشف کند.
  4. والدین به فرزندان خود اجازه نمی دهند از شکست خود درس بگیرند. یکی از راه های آموزش مسئولیت پذیری به نوجوانان، بی مسئولیتی آگاهانه است. به آنان اجازه دهید کاری را شروع کنند، در آن شکست بخورند، سپس با آنان همدردی نشان دهید، به آنان کمک کنید تا بفهمند چه اتفاقی افتاده، اشکال کار در کجاست، چه درسی از آن گرفته اند و در آینده چه باید بکنند که در چنین موقعیتی موفق شوند.
  5. والدین در اکثر موارد به جای آنکه از فرزند خود بخواهند با منطق و استدلال صحیح، راه حل مسأله را پیدا کند، به فرزند خود «می گویند» چه باید بکند. نوجوانان بیشتر دوست دارند برنامه ای را که در طراحی آن کمک کرده اند دنبال کنند.
  6. والدین انتظار دارند فرزند نوجوانشان فراموش نکند کارها و وظایف شخصی خود را در منزل انجام دهد، گویی این کار نشان دهنده مسئولیت پذیری اوست. نوجوانان حتی وقتی خودشان در طراحی برنامه ای همکاری کرده اند بازهم فراموش می کنند برنامه را به طور منظم و مستمر دنبال کنند، چون این کارها در فهرست اولویت های آنان مقام اول را ندارند. این به معنی بی مسؤولیتی آنان نیست. بلکه به این معناست که آنان نوجوان هستند. یک یادآوری دوستانه مشکل بزرگی ایجاد نمی کند. از حس شوخ طبعی خود برای این کار استفاده کنید و سعی کنید زیاد بحث نکنید. مثلاً یادداشتی بنویسید. اگر مجبور شدید حرف بزنید می توانید فقط از او بپرسید : «چه قراری باهم داشتیم؟»
  7. لازم است والدین در عین قاطعیت، مهربان باشند. در فضایی به دور از عصبانیت و ایجاد تنش، همه بهتر و راحت تر کار می کنند.
  8. والدین معمولاً «مهارت های حل مسأله» را به فرزندان خود آموزش نمی دهند. این مهارت ها را می توان درحین ملاقات های خانوادگی و صحبت های فردی با نوجوان به وی انتقال داد.
  9. مهارت های «مدیریت زمان» را با انجام کارها و فعالیت های روزانه به کودکان و نوجوانان یاد دهید. کلید موفقیت شما در «مشارکت» نهفته است.
  10. وظایفی بیش از حد توان به فرزند خود واگذار نکنید. حواستان به تعداد وظایف محوله و سنگینی آن ها برای نوجوانتان باشد.
  11. اکثر والدین نمی دانند چگونه به فرزند نوجوان خود بگویند : «دوستت دارم. اما با این خواسته ات موافق نیستم.»

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


enteghad.jpg

زمان مطالعه مطلب : ۲ دقیقه

دانشمندان آمریکایی دریافتند، نواحی از مغز نوجوانان هنگامی که آن‌ ها از جانب مادرانشان مورد انتقاد قرار می‌ گیرند، غیرفعال شده و آن‌ ها به شیوه‌ ای بسیار عاطفی به این انتقادها واکنش نشان می‌ دهند.

اسکن‌ های مغز نوجوانان نشان داده‌ اند، در مواجه با انتقادهای مادرانه، نواحی از مغز آن‌ ها که با عواطف منفی مرتبط است، بیش‌ فعال شدند در حالی که فعالیت نواحی مورد نیاز برای کنترل عاطفی کاهش یافت.

اسکن مغز ۳۲ نوجوان با سن متوسط ۱۴ سال

دانشمندان علوم اعصاب دانشگاه‌ پیتسبرگ، دانشگاه کالیفرنیا در برکلی و دانشگاه هاروارد از مغزهای ۳۲ نوجوان با سن متوسط ۱۴ سال اسکن گرفتند. محققان زمانی که نوجوانان به دو کلیپ ۳۰ ثانیه‌ای حاوی انتقاد مادرانشان از خودشان گوش می‌ دادند، از مغز آن‌ ها اسکن گرفتند.

نتایج نشان داد هنگام شنیدن انتقادات مادرانه، نواحی از مغز نوجوانان که در پردازش عواطف منفی دخیل‌ اند، بیش از حد معمول فعالیت دارند. دانشمندان همچنین با کمال تعجب دریافتند فعالیت نواحی از مغز مانند قشر پیش‌ پیشانی که مسئول کنترل عواطف و درک دیدگاه‌ های دیگران است، حین شنیدن انتقاد مادرانه کاهش یافت.

محققان بر باورند کاهش فعالیت نواحی از مغز نوجوانان که در پردازش اجتماعی دخیل است، موجب می‌شود آن‌ ها متوجه اثرات پرخاشگریشان بر روی احساسات والدین نباشند. بنابراین، درک کاهش فعالیت مغز در نواحی دخیل در کنترل عواطف می‌ تواند تنش‌های موجود بین والدین و نوجوانان را توضیح دهد.

پاسخ به انتقاد

نتیجه گیری

نتایج این بررسی نشان می‌ دهد، تنش بین نوجوانان و والدین موضوعی عادی بوده و نوجوانان در این میان تقصیری ندارند. بر اساس این پژوهش، نوجوانان با واکنش عاطفی افزایش‌ یافته و کنترل شناختی کاهش‌ یافته در مغزشان به انتقادهای مادرانشان واکنش نشان می‌ دهند.

درک بهتر واکنش‌ های فرزندان به انتقاد والدین می‌ تواند دیدگا‌ه‌ هایی برای تعدیل‌ کردن اثرات رفتار نوجوان بر روی والدین ارائه دهد. این موضوع می‌تواند به رشد رفتاری فرزندان کمک و در بسیاری از موارد از بروز مشاجرات جلوگیری کند.

 

منبع : ژورنال Developmental Cognitive Neuroscience

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


nojavan2.jpg

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

«نمی دانم با دختر نوجوان خود چه طور رفتار کنم! دیگر خسته شده ام. هرکاری که فکرش را بکنید انجام داده ام، اما او عوض شده، دیگر حرف ما را گوش نمی دهد، مدام با ما جر و بحث می کند. همیشه رو به روی آینه نشسته، مدام گوشی موبایلش دستش است. به حرف دوستانش بیشتر از ما گوش می دهد و …»

چند توصیه برای تعامل با دختران نوجوان

    – این اشتباهات را انجام ندهید:

  × تحقیر و مقایسه ممنوع:

حواستان باشد بزرگترین اشتباهی که دخترتان را از شما دور می کند، تحقیر کردن او در جمع و حتی در خلوت است. او را به خاطر نقطه ضعف هایش تحقیر نکنید و موفقیت های دیگران و شکست هایش را بر سرش نکوبید. دخترتان را همانطور که هست بپذیرید و از او به تناسب استعدادها و توانایی هایش انتظار داشته باشید. مطمئن باشید او نیز استعدادها و توانایی های خودش را دارد. در پیدا کردن استعدادهایش و رفع نقاط ضعفش به او کمک کنید.

  × دائما نگران دخترتان نباشید:

گاهی والدین آنقدر نگران دختر نوجوان خود هستند، که او را شدیدا محدود می کنند و تحت کنترل خود قرار می دهند. اما متأسفانه دختران، در اکثر موارد، در برابر فشار والدین به دروغ گویی روی می آورند، و در مورد فعالیت ها و دوستانشان به والدین دروغ می گویند. بنابراین به جای محدودیت بیش از حد، سعی کنید مهارت رو به رو شدن با خطرات را به دخترتان بیاموزید؛ به او یاد بدهید چگونه تنها به کلاس زبان برود، در برابر شماره های ناشناسی که به او زنگ می زنند چه واکنشی بهتر است داشته باشد.

  × تمام کارها را شما انجام ندهید:

به او مسئولیت هایی را واگذار کنید. نباید همه ی کارهایش را شما انجام دهید. این که اجازه نمی دهید دست به سیاه و سفید بزند همه ی کارهای خانه و حتی کارهای شخصی او را انجام می دهید، شما را تبدیل به یک مادر خوب نمی کند، بلکه باعث می شود دخترتان به یک فرد مسئولیت گریز تبدیل شود. به او وظایفی را محول کنید و اجازه دهید مسئولیت کار و عواقب خوب و بدش کاملا به عهده ی خودش باشد.

دختر نوجوان

    – اصل هایی که باید رعایت کنید:

  × ایجاد محیطی امن در خانه:

اولین و مهم ترین پایگاه و تکیه گاه برای دختر نوجوان باید خانه ای باشد که در آن زندگی می کند. سعی کنید محیط خانه را آرام نگاه دارید. محیط پر تنش و پر از دعوای خانوادگی، او را از خانه و والدین فراری خواهد داد.

  × اجازه دهید شما را راهنمایی کند:

با او صحبت کنید، از او مشورت بخواهید، زمانی که اظهار نظر می کند، مکث توأم با تفکر داشته باشید تا به با ارزش بودن زمینه های ذهنی خودش فکر کند؛ حتی از او راهنمایی بخواهید، مسائلی را مطرح کنید و طوری نشان دهید که شما مشتاقانه منتظر راهنمایی ها و ایده های خلاقانه ی او هستید.

  × افزایش آگاهی و مطالعه درمورد نوجوانی و انتقال اطلاعات به فرزند:

در رابطه با مراحل رشد انسان و تغییرات هر مرحله به ویژه نوجوانی تا آنجا که می توانید اطلاعات کسب کنید. هر قدر دانش شما بیشتر باشد، کمتر در رویارویی با مسائل غافلگیر و مستأصل خواهید شد. علاوه بر این با فرزندانتان نیز درمورد ویژگی های سن نوجوانی صحبت کنید.

مثلا وقتی دختر نوجوانتان بداند همه ی دخترهای هم سن و سالش نگران ظاهر و قیافه ی خودشان هستند و این یک ویژگی وابسته به سن است، بیشتر احساس آرامش خواهد کرد. می توانید در این مورد حتی از خاطرات خودتان هم با او حرف بزنید و به او بگویید شما هم در نوجوانی نگران جوش های صورتتان بوده اید و فکر می کردید همیشگی خواهند بود، و این که این موضوع در آن زمان چقدر ذهنتان را به خود مشغول کرده بود، اما حالا اثری از آن ها نمانده است.

  × موضع خود را مشخص کنید:

گاهی خیلی از مشکلات بین شما و او به این خاطر اتفاق می افتد که به روشنی و وضوح با او صحبت نمی کنید. بهتر است خواسته هایتان را درمورد رابطه با دوستان و همکلاسی ها، زمان برگشتن به خانه، شرکت در مهمانی ها و استفاده از اینترنت، موبایل و … مشخص کنید و به روشنی با ذکر دلایل منطقی قوانین و انتظارات خود را توضیح دهید…

  × تصمیم گیری را به او یاد بدهید:

مهارتی مهم که دختر نوجوان باید یاد بگیرد «تصمیم گیری» است. دخترتان را در تصمیمات خانواده شریک کنید؛ مثلا در انتخاب پرده و دکوراسیون خانه نظر او را بپرسید، او را در موقعیت هایی قرار دهید که تصمیم گیرنده ی نهایی خودش باشد. یادگیری مهارت تصمیم گیری در دوران نوجوانی به او کمک می کند در تصمیم های مهم زندگی به درستی عمل کند و همه ی جوانب یک امر را بسنجد.

  × به خلوت او احترام بگذارید:

دختر نوجوان شما دوست دارد بیشتر وقتش را در اتاقش تنها باشد، موسیقی گوش دهد و شعر بخواند یا حتی برای درس خواندن تنها در اتاقش بنشیند و در اتاقش را ببندد. دوست دارد یک حریم خصوصی داشته باشد. وقتی در اتاقش را می بندد، اتاقش را قلمرو سلطنت خود فرض می کند. دوست دارد هر طور خودش دوست دارد در آنجا پادشاهی کند. به خواسته ی او، تا حدی که قوانین خانه تان اجازه می دهد، احترام بگذارید و هرگز سرزده و بدون این که در بزنید به اتاقش وارد نشوید مگر اینکه یک دلیل منطقی و مهم داشته باشید.

  × به او اعتماد کنید:

دخترتان تا زمانی که باور نکند به او اعتماد دارید، به شما اعتماد نخواهد کرد و تلاشتان بی فایده خواهد بود. اعتماد یک پل دو طرفه است، بنابراین به او اعتماد کنید و این را با رفتارتان به او نشان دهید و به او بیاموزید ما در برابر اعتمادی که به هم داریم، مسئول هستیم. البته فراموش نکنید اعتماد باید آگاهانه و هشیارانه باشد، بهتر است این اعتماد را از سال های آغازین نوجوانی شروع کنید.

  × او را تحسین کنید و انتقاد درست از او داشته باشید:

وقتی کار یا مسئولیتی را به خوبی انجام می دهد از او تشکر کنید، و به خاطر کار خوب تحسینش کنید. منطقی و درست از او تعریف و تمجید کنید، به کار خوبی که انجام داده است، اشاره کنید. این اصل را هنگام انتقاد کردن از او هم رعایت کنید و به کار اشتباهی که انجام داده است اشاره کنید و کل وجود او را به خاطر کار اشتباهی که انجام داده، زیر سؤال نبرید…

 

کوثرکسائیان- کلینیک بازی درمانی اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


nojavan1.jpg

زمان مطالعه مطلب : ۲ دقیقه

در قسمت اول این موضوع گفتیم که پژوهش های مرتبط با مغز در دهه گذشته، مباحثی را برای افرادی که با نوجوانان و جوانان کار می کنند، روشن کرده است. مغز بین ۱۲ تا ۲۵ سالگی به کمک راه های جدیدی که فرد را آماده زندگی بزرگسالی می کند، تحول می یابد.


مقاله مرتبط : مغز شگفت انگیز نوجوان (قسمت اول)


این پژوهش های جدید به ما کمک می کند تا دریابیم که یک نوجوان مستعد چه اعمالی است:

  هیجان خواهی: انجام کاری برای هیجانی که در آن است.

  تازگی طلبی: تلاش برای پیدا کردن و ابراز هویت خود

  خطر پذیری: ترغیب به رفتن به مکان هایی نا آشنا با پیامد های نا معلوم

  ارتباط: جستجو تعامل اجتماعی با همسالان

با دانستن این مسئله، این پرسش مطرح است، که آیا مغز در دوره نوجوانی به جستجو و کاوش در این ۴ حیطه تمایل دارد تا بتواند برای زندگی خود آماده شود و رشد پیدا کند؟ و چه کارهایی انجام دادیم تا این فرایند رشد را تسریع کنیم؟

مغز شگفت انگیز نوجوان

فکر می کنیم که ما والدین، معلمان، مربیان و …، برای آماده سازی آن ها موفق نشده ایم. ما از روش های ناکارآمد برای تسکین این تمایلات (هیجان خواهی، تازگی طلبی، خطر پذیری و ارتباط) استفاده کرده ایم…

روش های ناکارآمد برای تسکین این تمایلات

اما اجازه دهید تا چند نمونه از آن ها رابیان کنیم:

  هیجان خواهی: به جای اعمال نفوذ بر این کشش، در کشف و جستجوی فرصت های جدید برای استفاده از مهارت هایشان، تمام مشغولیت و کامیابی خود را صرف پرداختن به مسائلی نظیر تتو کردن، سوراخ کردن بینی و یا ابرو یا سوار شدن بر ترن هوایی کرده اند.

  تازگی طلبی: به جای کشف توانایی های یگانه خود و مشارکت در کارها، به سمت مسائلی نظیر لباس پوشیدن عجیب و غریب و یا رنگ کردن موهای خود می روند.

  خطر پذیری: به جای ریسک کردن های معنا دار به منظور آماده شدن برای ورود به دوره بزرگسالی، این تمایل خود را با بازی های رایانه ای و ویدیویی، سریال های تلویزیونی و دنبال کردن شایعات بی اساس افراد مشهور ارضاء می کنند.

  ارتباط: به جای انجام رابطه رو در رو و ملموس، این تمایل خود را از طریق ارتباطات آنلاین و شبکه های اجتماعی نظیر فیسبوک برطرف می کنند.

لطفا متوجه باشید که ما قصد نداریم بگوییم که همه موارد بالا بد هستند. ما نیز در فیسبوک هستیم و یا عاشق سوار شدن بر روی ترن هواییم. اما در واقع آنچه می خواهیم بگوییم این است که راه های واقعی و معنا داری برای پاسخ گویی به این نیازهای مغز برای رشد پیدا کردن وجود دارد. در صورتی که اغلب ما از راه های ساختگی و ناکار آمد برای این موضوع استفاده می کنیم…

 

منبع: سایت psychology today

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


nojavan1.jpg

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

من دوستی دارم. وی از دختر ۱۶ ساله اش شکایت داشت، که قصد داشت بدون اجازه وی قسمتی از دستش را تتو کند. هر دو در این باره با هم صحبت کرده بودند، و دوستم فکر کرد که دخترش دیگر از این تصمیم منصرف شده است. اما در طی این گفتگو و جمعه بعد دختر نظرش را عوض کرد…

دوستم بعد ها فهمید که این تصمیم دلایل مختلفی داشته است؛ بهترین دوست دختر، این کار را انجام داده بود. او از انجام این کار آنقدر خوشحال شده بود که احساس می کرد به نوعی فرد خاصی شده است.(فرد خاص؟ با تتو؟!!!!)


مقاله مرتبط : مغز شگفت انگیز نوجوان (قسمت دوم)


چرا نوجوانان:

  • از پوشیدن لباس های عجیب غریب لذت می برند؟

  • با دوستان خود روابط گسترده دارند؟

  • بر روی اعمالی پافشاری می کنند؟

  • بر روی ترن هوایی در حال حرکت می ایستند؟

  • در زیر فشار دوستان از پا در می آیند و تسلیم می شوند؟

فکر کنم جواب به این سوالات، در متن آنچه درباره مغز نوجوان در طی ده سال اخیر کشف کرده ایم، نهفته باشد. بر خلاف آنچه بیشتر در قرن بیستم به آن باور داریم، مغز ما طولانی تر از آنچه تصور می شد در حال تکامل یافتن است. تا حدود سن ۲۵ سالگی هنوز در حال شکل گیری است. این مسئله خصلت های دیوانه وار نوجوان و چرایی تفاوت رفتار آن ها را از بزرگسال تبیین می کند…

نوجوان

۴ پیش آمادگی نوجوان

خبر خوب این است که تمام خبرها بد نیست!! این پژوهش های نسبتا جدید در ارتباط با مغز، به ما کمک می کند تا از ۴ پیش آمادگی نوجوان خبر دار شویم:

  ۱. هیجان خواهی: انجام کاری برای هیجانی که در آن است.

  ۲. تازگی طلبی: تلاش برای پیدا کردن و ابراز هویت خود

  ۳. خطر پذیری: ترغیب به رفتن به مکان هایی نا آشنا با پیامد های نا معلوم

  ۴. ارتباط: جستجو تعامل اجتماعی با همسالان

بیشتر نوجوانان این اهداف را دنبال می کنند. چرا؟! همگام با شکل گیری مغز( میان کودکی تا بزرگسالی)، جدا از مراقبت های مادر و پدر، مغز آن ها آماده زندگی می گردد. مغزشان به طور طبیعی آن ها را به سمت جستجوی استعدادهایشان هدایت می کند. جایی که در آن اثر گذار باشند، خودشان انتخاب کنند که با چه کسانی رابطه داشته باشند و چگونه خودشان از پس انجام این کارها بر آیند…

در حقیقت بر طبق نظر بی جی کیسی از کالج پزشکی کورنل، اگر مغز نوجوانان به این سمت هدایت نشود، آن ها برای ورود به بزرگسالی آماده نمی شوند. پس اشکال ما امروزه چیست؟ چرا بسیاری از جوانان آماده ورود به دوران بزرگسالی نیستند. آیا کاری کردیم تا این روند را کند کرده است؟

سه روش نابودی رشد مغز نوجوان، توسط بزرگسالان

بزرگسالان می توانند این رشد را با استفاده از این سه مورد از بین ببرند:

  ۱. خاموش کردن، اجازه ندادن به کشف و شهود هر گونه ریسکی

  ۲. خودداری کردن از هدایت آن ها به سمت جلوه های سالم مسئولیت پذیری در بزرگسالی

  ۳. رها کردن آن ها، به این دلیل که دوست نداریم بدانیم که در درون آن ها چه رخ می دهد.

 

منبع: سایت psychology today

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


nojavan.jpg

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

در دوره ی نوجوانی اهداف مشترک بسياری، بين والدين و نوجوان وجود دارد. نوجوان دوست دارد آزادتر و مسئول تر باشد، و بزرگترها نيز همين را می خواهند. علی رغم وجود این همانندی ها و همخوانی ها، تضاد و كشمكش زيادی بين والدين و نوجوان به وجود می آيد…


مقاله مرتبط : افسردگی نوجوان و راهنمای های لازم والدین

مقاله مرتبط : خشم نوجوانان و نکاتی برای مدیریت آن


علت اين کشمکش ها میان والدین و نوجوان 

مهم ترين علت اين تضادها، ناكام شدن و سپس پيش گرفتن آسان ترين راه برای از بين بردن ناكامی است. راه هايی از قبيل داد و فرياد بر سر نوجوان، تنبيه و پرخاشگری، نمی تواند به پيامدهای مطلوبی منجر شود. به ياد داشته باشيد كه بحث و جدل همواره نتيجه ی معينی دارد؛ هر دو طرف بازنده اند.

چرا كه حتی اگر در بحث و جدل برنده شويد، در ايجاد ارتباط و رابطه بازنده می شويد. اگر بحث و گفتگو به صورت عادت در بيايد، نوجوان نمی تواند از اين ميدان بيرون برود، بلكه اشتياق پيدا می كند زورآزمايی كند و يگانه راه برای ورزيده شدن در پهنه ی بحث و گفتگو، تمرين هر چه بيشتر است. به اين ترتيب مهار كارها از دست می رود…

مهارت های ارتباطی با نوجوان

یادگیری گوش دادن

نوجوان حرف های بسياری دارد كه دوست دارد، تا دلش می خواهد برای كسی بگويد، بهتر است اين شنونده والدين او باشند. هر چند بيشتر چيزهايی كه می گويد نادرست است، اما پدر و مادر بايد شنونده ی اين گفته ها باشند و ابهام ها را از بين ببرند؛ بخش های درست فكرهايشان را تأييد كرده و انديشه های آشفته و نادرست را با واقعيت ها هماهنگ بسازند.

گوش دادن همدلانه همان گوش دادن عادی است، اما نه از چشم انداز جهان بينی و ديدگاه خويشتن، بلكه از نگاه و جهان بينی نوجوان، يعنی سعی كنيم وارد دنيای احساسات و افكار نوجوان شويم و با او ارتباط همدلانه برقرار كنيم.

جسارت و استواری

اينكه نوجوان همواره اهل همكاری و هماهنگی باشد، چيزی شگفت آور و نشدنی است. چه بسيار كه بزرگترها مجبور می شوند با نوجوان به روشی محكم و استوار رو به رو شوند. تعريف ما از جسارت البته جنگ و جدال نيست، بلكه پنهان نكردن، روراست بودن و روی هم رفته (بزرگسال) بودن و (با آرامش و متانت حرف دل خود را گفتن) است.

معنای چنين چيزی اين است كه بايد بتوان طوری مطلب را آشكار و روشن (و گاه با اقتدار و صلابت) به زبان آورد كه شنونده دريابد بايد ضوابطی را رعايت كند. يعنی آشكارا گفته شود كدام رفتارها سراسر ناپذيرفتنی است و كدام رفتارها با بردباری رو به رو می شوند. سعی كنيد همواره از رفتار فرد صحبت كنيد نه خود او.

در مذاكره شخص را هدف نگيريد چرا كه تأثير و نتيجه ی مطلوبی ندارد. همچنين سعی كنيد در صحبت با نوجوانان علت درخواست های خود را نيز بيان كنيد. زير بنای كنار آمدن با تفاوت های موجود بين نوجوان و والدين اين است كه زمينه های همسان و هماهنگ ميان مردم بيشتر از ناهمسانی هاست، و همه می توانند برای دست يافتن به اين گونه خواسته های همسان، خلاقيت نشان دهند و انعطاف پذير باشند.

استعاره ی سپرده بانكی عاطفی

استفن كووی معتقد است هر عضو خانواده با اعضای ديگر، سپرده ی عاطفی مشتركی دارد. هر اندازه هر عضو به حساب های مشترک، مهر و محبت و رفتارهای مثبت بريزد، در آن صورت جای خالی برداشت های ناگزير ناشی از رفتارهای نادرست كه گهگاه پيش می آيد را به سادگی می توان پر كرد. هر گاه چنين زمينه سازی هايی صورت گرفته باشد، ديگر جای كمتری برای هيجان ها و احساس های ناخوش می ماند. اگر حال و هوای ارتباط ها مثبت و حمايت گر باشد، تلخی ها و نارسايی های گذر آسيب دامنه دار يا دنباله داری نخواهد داشت…

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

مرکز مشاوره اکسیر با مجوز وزارت بهزیستی

ساعات کاری


۱۰ صبح – ۹ عصر
شنبه- پنجشنبه (غرب)
۱۲ صبح- ۸ عصر
شنبه- پنجشنبه (شرق)
بسته
جمعه
بسته
تعطیلات رسمی

اطلاعات تماس شعبه ها


شعبه شهرک غرب

۸۸۵۷۱۸۰۰ – ۸۸۰۷۸۵۸۵
۸۸۵۸۱۷۸۶ – ۸۸۰۷۸۸۴۴

شعبه فلکه اول تهرانپارس (کیمیای زندگی)

۷۶۷۱۰۸۲۳ – ۷۷۸۸۲۸۱۷
۷۶۷۱۰۸۱۹


اینستاگرام مرکز مشاوره اکسیر پینترست مرکز مشاوره اکسیر تلگرام مرکز مشاوره اکسیر مرکز مشاوره اکسیر در ویز

آدرس شعبه ها


شعبه شهرک غرب

شهرک غرب ،بلوار دادمان ، خیابان فلامک شمالی ، کوچه حیدریان پلاک ۱۸

شعبه فلکه اول تهرانپارس (کیمیای زندگی)

فلکه اول تهران پارس ، خیابان امیری طائمه(۱۴۲ غربی) پلاک ۱۲ واحد ۱




تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به مرکز مشاوره اکسیر می باشد . هرگونه کپی برداری از این سایت پیگرد قانونی دارد .




Call Now Button