شماره تماس : 88571800 - 88078585 - ۷۷۸۸۲۸۱۷ – ۷۶۷۱۰۸۱۹|info@psychoexir.com

چطور وقتی همه بدبین هستند ما خوشبین باشیم

2020-01-20T23:19:50+03:30By |روان‌شناسی فردی, مثبت‌اندیشی|

خوشبین بودن سخت است وقتی به این فکر می‌کنید که در جهان چه خبر است بتوانید خوشحال و خوشبین باشید؛ و زمانی سخت‌تر می‌شود که اطرافیان شما دائماً در حال شکایت راجع به اتفاقاتی که رخ داده است، هستند. این بدین معنا نیست که شما باید به گروه منفی بینان بپیوندید. در حقیقت مهم است تا [...]

چگونه دیگران را ببخشیم

2020-01-14T12:49:10+03:30By |روان‌شناسی فردی, مثبت‌اندیشی|

بخشیدن دیگران اگرچه بخشیدن مزایای بسیاری دارد اما همیشه آسان نیست. بسیاری از افراد دوست دارند که دیگران را ببخشند و از این خشم رها شوند اما نمی‌دانند چگونه این کار را انجام دهند. هر شخصی ممکن است دیدگاه خاص خود را در زمینه بخشیدن داشته باشد. راهکارهایی که در ادامه می‌آید برای بسیاری از افراد [...]

روش‌های ساده مثبت اندیشی

2020-10-21T12:45:02+03:30By |مثبت‌اندیشی|

مثبت اندیشی مثبت اندیشی چیست؟ آیا می‌توانید یاد بگیرید که چگونه مثبت فکر کنید؟ احتمالاً در مورد فواید مثبت اندیشی چیزهایی شنیده‌اید. تحقیقات نشان می‌دهد که مثبت اندیشان، سبک‌های مقابله‌ای بهتر با استرس، سیستم ایمنی قوی‌تر و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی در آن‌ها کم‌تر است. با اینکه مثبت اندیشی نوش داروی سلامتی نیست [...]

درمان اضطراب شدید

2020-07-01T14:14:20+04:30By |درمان های روانشناسی, روانشناسی شخصیت, مثبت‌اندیشی|

نکات در درمان اضطراب شدید در جامعه پیچیده و در حال تغییر امروز، تقریبا غیرممکن است که در برخی موارد از زندگی خود، احساس استرس و اضطراب نکنید. استرس و اضطراب، برای همه ما یک واقعیت زندگی است و همه ما باید با تأثیر منفی که استرس در زندگی ما ایجاد می کند، مقابله کنیم و [...]

تغییرات مثبت

2019-06-02T16:09:16+04:30By |مثبت‌اندیشی|

عقایدت را به دیگران تحمیل نکن ، بلکه آنها را با ملایمت به سمت دیدگاههای خودت هدایت کن.... از درون قوی باش تا به دیگران هم قدرت بدهی،مانند درخت بلوط تنومندی که سایه اش موجودات دیگر را پناه می دهد.... برای دیگران دوستی صادق باش و خود را خدمتکاری بدان که همواره در صدد خدمت به [...]

کلید خوشبینی

2019-06-02T16:09:17+04:30By |مثبت‌اندیشی|

میزان خوش‌بینی هر فرد براساس این که چگونه رویدادها را تعریف می‌کند و از چه دیدگاهی به مسائل می‌نگرد، سنجیده می‌شود. اگر یاد بگیرید که علّت وقوع رویدادهای مثبت را (1) کاری که خودتان انجام داده‌اید، (2) نشانه‌ای از چیزهای خوب بیشتری که پیش خواهند آمد و یا (3) شاهدی مبنی بر این که چیزهای خوبی [...]

چگونه در لحظه زندگی کنیم

2019-06-02T16:09:17+04:30By |مثبت‌اندیشی|

"در گذشته سکونت نکنید، در مورد آینده رویاپردازی نکنید، ذهنیت را در لحظه کنونی متمرکز کنید". بودا تنها زمانی و مکانی که می توانید آن را کنترل کنید،  زمان حال است. اما بسیاری از ما هنوز هم بسیاری از روزهای معمولمان را که در خاطرات گم شده ایم و یا شاید به تکرار یک درگیری قدیمی [...]

چگونه زندگی خود را در دو دقیقه تغییر دهیم؟

2019-06-02T16:09:17+04:30By |مثبت‌اندیشی|

"سفر یک هزار مایل؛ با یک قدم شروع می شود." لائو تسو "فاصله هیچ چیز نیست؛ این تنها اولین گام است که دشوار است." مادام ماری دو دفند ایجاد یک تغییر مثبت در زندگی نیازی به یک جهش بزرگ ندارد. در ادامه عاداتی به اشتراک گذاشته ایم که از طریق این گام های کوچک شما می [...]

جلوگیری مقایسه خود با دیگران

2020-09-20T12:22:28+04:30By |مثبت‌اندیشی|

"مقایسه مرگ شادی است." -مارک تواین "هنگامی که شما راضی و خشنود هستید که خودتان باشید و مقایسه یا رقابت نکنید، همه به شما احترام خواهند گذاشت." -لائو تسو یکی از رایج ترین و مخرب ترین عادت های روزمره شما این است که به طور مداوم زندگی و خودتان را با دیگران و زندگی شان مقایسه [...]

غلبه بر خودتردیدی

2019-06-02T16:09:17+04:30By |مثبت‌اندیشی|

شک و تردید به خود می تواند یک صدای ناراحت کننده و متقاعد کننده باشد که شما را عقب نگه می دارد. و شما را از داشتن فرصت های خود دور می کند. این شک باعث می شود که شروع یا پایان دادن به کارها سخت تر از آن چیزی که هستند به نظر برسند. مطمئنا [...]

افراد با همدلی بالا و نکاتی مفید برای آن ها

2019-11-09T20:09:33+03:30By |روانشناسی سلامت, مثبت‌اندیشی|

افراد با همدلی بالا ، تنها ۲۵٪ از جمعیت را تشکیل می دهند. این افراد به انرژی های عاطفی دیگران، بسیار حساس هستند و به راحتی می توانند عواطف مثبت و منفی دیگران را احساس کنند. به عنوان مثال، اگر فردی را در حال گریه ببینند، آن ها نیز شروع به گریه می کنند، اگر دوست [...]

روش هایی برای خوشحال کردن دیگران

2019-09-30T15:00:57+03:30By |خلاقیت و هوش, مثبت‌اندیشی|

چرا باید دیگران را خوشحال کرد؟ یکی از بهترین راه های ایجاد زندگی شادتر برای خودتان این است که دیگران را خوشحال کنید. به چند مورد توجه کنید : شما آن را ببینید. شما احساس خوشحالی می کنید زیرا چهره ی فرد با شادی روشن می شود. شما کار خوبی انجام دادید. احساس خوشبختی می کنید [...]

سخنان و جملات روان‌شناسان بزرگ

2019-06-02T16:09:18+04:30By |مثبت‌اندیشی, موفقیت|

کارل یونگ هر چیزی که ما را خشمگین می سازد، می تواند ما را به خودآگاهی و شناخت بهتر خودمان هدایت کند. هدر دادن زمان، خودکشی حقیقی است. فرهنگ، رودخانه ای به قدمت تاریخ است. کسی که به ظاهر و بیرون می نگرد، در خواب است و آن که درون را می نگرد، آگاه و بیدار [...]

ویژگی‌های افراد خودشکوفا

2019-06-02T16:09:18+04:30By |مثبت‌اندیشی, موفقیت|

افراد خود ‌شکوفا دارای ویژگی هایی هستند که دیگران ندارند. آن ها چیزهایی و اهدافی در زندگی دارند که آن ها را از دیگران متمایز می‌کند. مازلو با مطالعه ویژگی های افرادی چون آبراهام لیکلن، والت و نیمن، وان بتهوون، آلبرت انیشتین و الیور روزمت خصوصیاتی که این شخصیت ها را از افراد دیگر متمایز می‌کرد، [...]

چگونه زندگی شادی داشته باشیم؟

2019-06-02T16:09:54+04:30By |مثبت‌اندیشی|

“برای ایجاد یک زندگی شاد، چیز زیادی نیاز نیست؛ همه در درون خود ماست، در طرز فكر ماست." مارکوس اورلیس آنتونیون "اگر برای یک ساعت شادی می خواهید - بخوابید. اگر شادی را برای یک روز می خواهید - به ماهیگیری بروید. اگر شادی را برای یک سال می خواهید - ثروت را به ارث ببرید. [...]

خرج کردن جامعه پسندانه و کسب شادی

2019-06-02T16:09:54+04:30By |مثبت‌اندیشی|

خرج کردن جامعه پسندانه، پرداختن پول برای کمک به دیگران تعریف شده است. کشف این موضوع که منافع احساسی ناشی از خرج کردن جامعه پسندانه، حتی در کشوهای فقیر نیز دیده می شود، شواهدی را فراهم می کند که نشان می دهد، ممکن است بخشش یک جزء اساسی از ماهیت انسان باشد. در یک تحقیق، همبستگی [...]

ده افسانه انگیزشی که مانع از رسیدن به هدف می شود

2019-06-02T16:09:54+04:30By |مثبت‌اندیشی|

حقیقت این است که ما اغلب عوامل روان شناختی را که در موفقیت و شکست ما مشارکت دارند را نادیده می گیریم. پژوهش ها نشان داده اند که مردم اغلب در فهمیدن علل شادی خود ناتوان هستند و آنچه موجب موفقیت شان می شود را دست کم می گیرند. برخی از اشتباهات انگیزشی که ممکن است [...]

به آرامش برسیم!

2019-11-14T00:57:38+03:30By |روانشناسی سلامت, مثبت‌اندیشی|

زندگی‌ کردن مهارت هایی را می‌ طلبد که اندوختن آن ها هیچ‌ گاه پایانی ندارد و آموختن آن ها تنها با زندگی در دنیای واقعی ممکن است. یکی از این مهارت ها توان آرامش ‌یابی است، یعنی قابلیت بازتولید قوای جسمی و روانی که در طول شبانه روز در برخورد با استرس های مختلف از مقدار [...]

روحیه ای شاد داشته باشید

2019-11-14T01:59:35+03:30By |روانشناسی سلامت, مثبت‌اندیشی|

روحیه شاد و رفتارهای مثبت خلاقیت ذهنی را افزایش می‌ دهد. دیدن دنیا با عینک خوش‌ بینی صرفاً یک شعار نیست و محققان نتایج فوق‌ العاده آن را اثبات كرده‌ اند. شواهد زیادی به این نکته اشاره می‌ کند که وضعیت روحی ما تأثیر مستقیم بر روند پردازش اطلاعاتی که از طریق چشم کسب می‌ کنیم [...]

رازهای شاد زیستن در زندگی

2019-11-14T00:48:03+03:30By |روانشناسی سلامت, مثبت‌اندیشی|

محققین مدت هاست این موضوع را بررسی می کنند که آیا راز شاد زیستن ، در ژن های انسان نهفته است یا شاد بودن، اکتسابی است و می توان آن را آموخت. برخی از اساتید دانشگاه مینه سوتا، بر این باورند که توانایی شاد زیستن ، به صورت پیام های ژنتیک، از قبل در وجود انسان، [...]

راز های دستیابی و به رویاها…

2019-06-02T16:09:55+04:30By |مثبت‌اندیشی|

بسیاری از مردم فكر می كنند برای رسیدن به موفقیت باید بهایی بپردازند. آنها شادی و خوشحالی خود را به تعویق می اندازند و باور دارند زمانی كه به آن موفقیت می رسند، خوشحال خواهند شد. آنها در طول رسیدن به موفقیت خود را فرسوده می كنند و فكر می كنند كه راه درستی را در [...]

با این هفت روش به خود احترام بگذارید!

2020-04-04T20:16:10+04:30By |مثبت‌اندیشی|

احترام به خود روشهای احترام به خود زیاد است و به عبارتی ما می توانیم به روش های مختلفی به خودمان احترام بگذاریم. رواندرمانگر لیزا نیوگ، احترام به خود را به صورت پذیرش تمامیت خودمان اعم از جنبه ی خوب و بد کامل و ناقص و نا امیدی و پیروزی تعریف می کند. همچنین لیزا می [...]

هیچ چیز نمی تواند مرا ناراحت کند.

2019-06-02T16:09:56+04:30By |مثبت‌اندیشی|

آگاهی یافتن اولین گام در جهت خلاص شدن از ناراحتي است. هر چه از افكار، احساسات و رفتارهاي ناراحت آننده خويش دقيق تر آگاه شويد، احتمال اينکه آنها را کنار بگذاريد بيشتر مي شود. صرفاً با پرسيدن اين سؤال که “چه احساسي دارم؟” مي توانيد بفهميد چه احساسي داريد. البته گاهي ممكن است در لاك دفاعي [...]

رمز موفقیت: خودتان را با دیگران مقایسه نکنید!

2019-06-02T16:09:56+04:30By |مثبت‌اندیشی|

مرغ همسایه غاز است. حتما شما هم این حس را تجربه کرده اید. وقتی در رسانه ها مطلبی میخوانید، با دوستانتان صحبت میکنید و یا با افراد موفق دیدار میکنید این حس در شما ایجاد میشود که شاید من به اندازه ی کافی خوب نیستم و یا برای موفق بودن انگیزه ی کافی ندارم. به نظر [...]

شنبه ی خود را فوق العاده شروع کنید!

2019-06-02T16:09:57+04:30By |مثبت‌اندیشی|

شنبه ها معمولا ناخوشایند هستند. همه ی ما صبح شنبه تصاویر مختلفی در سایت ها و شبکه های اجتماعی در رابطه با این که شنبه چقدر عذاب آور است می بینیم و همیشه آرزو داریم که روز شنبه زودتر تمام شود. اغلب این تصاویر طنز و خنده دار هستند درحالی که بسیاری از ما از رسیدن [...]

روانشناسی مثبت نگر!

2019-06-02T16:09:57+04:30By |مثبت‌اندیشی|

روانشناسی مثبت نگر روانشناسی مثبت، یکی از جدیدترین شاخه های روانشناسی است. این بخش خاص از روانشناسی بر چگونگی کمک به افراد در جهت پیشرفت و داشتن زندگی سالم و شاد تمرکز دارد. در حالیکه شاخه های دیگر روانشناسی بر کژکاری و رفتار های ناهنجار تمرکز دارند، روانشناسی مثبت بر کمک به شادتر شدن [...]