چای گیاهی برای کاهش استرس

روش کاهش استرس

روش‌های مختلفی برای کاهش استرس وجود دارد که یکی از آن‌ها نوشیدن برخی چای‌های گیاهی است.

مقاله مرتبط: تفاوت اضطراب و استرس و کاهش استرس

انواع چای گیاهی برای کاهش استرس

چای زیرفون (لیندن)

چای زیرفون که به نام چای لیندن هم شناخته می‌شود یکی از بهترین دمنوش‌های گیاهی است که از برگ‌ها، گل‌ها و پوست درخت زیرفون تهیه شده و به دلیل خواص آرام بخش که دارد، شناخته شده است. دمنوش زیرفون در طب سنتی به عنوان یک آرام‌بخش طبیعی برای درمان علائم اضطراب استفاده می‌شود؛ مطالعات نشان داده که برخی ترکیبات موجود در زیرفون مانند GABA (گاما آمینوبوتیریک اسید) عمل کرده و باعث آرامش می‌شوند.

چای سبز

چای سبز به علت اثرات ضد التهابی که دارد، روشی عالی برای کاهش استرس و اضطراب و نوسانات هورمونی بدن است. نوشیدن چای سبز باعث تنظیم خلق‌وخو و سلامت ذهن خواهد شد. چای سبز حاوی آمینو اسید ال تیانین (L-Theanine) است که تولید امواج مغزی آلفا را در مغز افزایش می‌دهد و این امواج به نوبه خود منجر به کاهش استرس، افزایش آرامش، بهبود تمرکز و هوشیاری ذهنی می‌شود. به علاوه این اسید آمینه نقش مهمی را در تولید گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) که یک انتقال دهنده عصبی است و باعث ریلکس شدن انسان می‌شود، ایفا می‌نماید. شما می‌توانید با نوشیدن یک فنجان چای سبز اضطراب خود را کاهش دهید.

چای بابونه

چای بابونه یکی از پر مصرف‌ترین آرامش‌دهنده‌های قبل خواب است. مطالعات نشان داده است که مصرف بابونه منجر به کاهش علائم اضطراب می‌شود. اکثر مردم ترجیح می‌دهند بابونه را به صورت چای مصرف کنند. شواهد نشان داده‌اند که بابونه علاوه بر تمدد اعصاب می‌تواند باعث بهبود خواب شود. علاوه بر کاهش استرس و اضطراب خواص بی شمار دیگری مانند رفع یبوست، درمان سردردهای میگرنی، رفع بی‌خوابی، تسکین دهنده دردهای ناشی از قاعدگی و یائسگی در بانوان، تنظیم فشار خون، درمان مشکلات گوارشی را به دنبال دارد.

چای سنبل الطیب

سنبل الطیب یک درمانگر همه کاره است. دم کرده یا کپسول‌های آن آرام‌بخش اعصاب است، حالت‌های عصبی را کاهش داده و کیفیت خواب شما را بهبود می‌بخشد. در واقع این گیاه خواب راحتی برای شما فراهم می‌کند بدون اینکه بعد از مصرف آن دچار خواب‌آلودگی شده باشید. در گذشته و در طول جنگ جهانی دوم، در انگلستان برای کاهش استرس و اضطراب ناشی از حملات هوایی از سنبل‌الطیب استفاده می‌شد. امروزه، سنبل‌الطیب یکی از محبوب‌ترین دمنوش‌های خواب‌آور در اروپا و ایالات‌ متحده‌‌ آمریکاست. سنبل‌ الطیب معمولاً خشک شده و به ‌عنوان چای به فروش می‌رسد.

مقاله مرتبط: بدون استرس زندگی کنید

مقاله مرتبط: آیا استرس باعث ریزش مو می‌شود؟

چای جو دوسر

جو دوسر حاوی مقادیر بالای ویتامین A، ویتامین‌های B و مواد معدنی است که به عنوان آرام‌بخش عمل کرده و با کاهش استرس و اضطراب به درمان افسردگی کمک می‌کنند.

بادرنجبویه

بادرنجبویه خواص آنتی اکسیدانی دارد و دم‌کرده‌ی آن نیز آرامش‌بخش است و با اضطراب مقابله می‌کند. به عقیده‌ محققان این گیاه اختلالات عصبی مانند خوابی، نگرانی و آشفتگی را برطرف می‌کند. از روغن این گیاه نیز برای رفع تنش‌های عصبی استفاده می‌شود.

چای زعفران

مصرف متعادل زعفران شادی‌آور و آرامش‌بخش است. زعفران یکی از گیاهان دارویی است که در صورت مصرف متعادل، شادی‌آور، آرامش‌بخش و دارای خاصیت درمانی است. عصاره زعفران، کروستین یا کروسین، به دلیل فعالیت آنتی اکسیدانی قوی، در درمان اختلالات تحلیل عصبی مغز از جمله بیماری آلزایمر، پارکینسون و اسکلروز می‌تواند مفید باشد و در حال حاضر اثر ضد افسردگی زعفران یکی از مهم‌ترین جنبه‌های درمانی گیاه زعفران به شمار می‌آید. در دوران بارداری بهتر است از مصرف زیاد آن خودداری کرد.