Category filter:Allاخبار اکسیراختلالات بالینی بزرگ‌سالاختلالات بالینی کودکاناختلالات بالینی نوجواناناعتیادتست های تشخیصیتست های خود شناسیتست های شخصیتتست های عشق و رابطهتست های متفاوتتغذیه و سلامت روانخلاقیت و هوشداروهای روانپزشکیدرمان های روانشناسیدیگر تست‌ های روان‌شناسیروان‌شناسی اجتماعیروان‌شناسی پیریروانشناسی تربیتیروانشناسی جنسیروان‌شناسی خانوادهروانشناسی خوابروانشناسی سلامتروانشناسی شناختیروان‌شناسی فردیروان‌شناسی کودکروانشناسی محیطیروان‌شناسی نوجوانروانشناسی و گرایش هاروانشناسی ورزشروانکاویزبان بدنشخصیت شناسیعشق، جوانان و ازدواجفرزندپروریکارگاه های روانشناسیگالری عکسگفتاردرمانی کودکانمثبت‌اندیشیمدیریت منابع انسانیمراکز روانشناسی تهرانمشاوره خانواده و بزرگ‌سالمشاوره و روان‌شناسی کودکمشاوره و روان‌شناسی نوجوانموفقیتنقد روانشناسی فیلم سینمایینمونه موفق دکتر فلسفینمونه موفق فرناز رضایینمونه موفق نفیسه مطلقنمونه های موفق اکسیرویدئوهای اکسیر
No more posts

مقالات اکسیر

علائم-اعتیاد-به-بازی-رایانه-ای-min.jpg
خرداد ۱۱, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

علائم اعتیاد به بازی‌های رایانه‌‌ای

اعتیاد به بازی‌های رایانه‌ای امروزه در سنین مختلفی شایع شده است. وقتی که افراد بازی رایانه‌ای انجام می‌دهند، مغز آن‌ها اندروفین تولید می‌کند، اتفاقی که توسط قماربازان و یا افراد معتاد به مواد مخدر تجربه می‌شود. اگر یک نوجوان معتاد به بازی‌های کامپیوتری برای انجام تکالیف و کارهای درسی خود نیاز به استفاده از کامپیوتر را داشته باشد، دچار وسوسه خواهد شد.

بازی‌های کامپیوتری زمانی به اعتیاد برای افراد تبدیل می‌شوند که وقتی شخص شروع به بازی می‌کند، خود را در رابطه و در قالب شخصیت‌های بازی حس کند. درواقع فرد قصد دارد برای رسیدن به اهداف شخصیت بازی، انجام آن را ادامه دهد و یا اینکه در قالب یک عضو تیم ورزشی برای رسیدن به موفقیت آن تیم تلاش کند.

در این مطلب علائم اعتیاد به بازی‌های رایانه‌ای یا کامپیوتری را مورد بررسی قرار داده‌ایم.

علائم روان‌شناختی 

  • علاقه به موفقیت در مدرسه کاهش می‌یابد.
  • احساس خشم و سرخوردگی زمانی که اجازه دسترسی به بازی‌های رایانه‌ای را ندارند.
  • احساس افسردگی یا اضطراب هنگام بازی نکردن (مخصوصاً برای یک دوره طولانی) را تجربه می‌کنند.
  • فکر کردن در مورد جلسه بازی بعدی زمانی که آنلاین نیستند.
  • در مورد بازی در شب خواب می‌بینند.
  • در هنگام بازی‌های رایانه‌ای آرامش و رضایتمندی را تجربه می‌کنند (به ویژه اگر این احساسات در غیر این صورت تجربه نشود).
  • از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً از آن لذت می‌بردند.
  • کم‌اهمیت جلوه دادن اثرات عادت بیش‌ازحد “به اندازه اعتیاد به الکل بد نیست”.
  • توجیه استفاده بیش از حد “دیگران بیشتر از من بازی می‌کنند”.
  • ناامیدی بیش‌ازحد و یا اضطراب زمانی که سرور (اینترنت) کار نمی‌کند.
  • ادراک پراکنده از زمان دارند. به طور ناگهانی متوجه می‌شوند که چند ساعت گذشته ولی انگار فقط یک ساعت گذشته است.
  • احساس گناه زمانی که قادر به پیوستن به اعضای گروه بازی‌اش نیست.
  • مشکل در پرهیز از بازی‌های کامپیوتری یا رایانه‌ای برای بیش از چند روز را دارند.
  • کنترل شخصی در حال بازی کامپیوتری از دست می‌دهند.
  • احساس گناه یا پشیمانی پس از گذراندن زمان بیشتری که برای بازی در نظر گرفته شده است.

علائم جسمانی اعتیاد به بازی‌های رایانه‌‌ای

  • مشکلات خواب و یا تغییرات قابل توجه در الگوهای خواب ایجاد می‌شود.
  • کاهش بهداشت شخصی در نوجوانان مشاهده می‌شود.
  • عادات غذا خوردن ضعیف یا نامنظم پیدا می‌کنند. به‌عنوان مثال، منتظر می‌ماند تا قبل از غذا خوردن بسیار گرسنه شوند.
  • سردرد می‌گیرند.
  • چشم‌های خشک یا قرمز دارند.
  • درد در انگشتان دست، گردن، یا پشت را احساس می‌کنند.
  • سلامت جسمی ضعیف و یا افزایش وزن را گزارش می‌دهند.

مقاله مرتبط: بیماری های شایع کامپیوتر و فضای مجازی

مقاله مرتبط: اعتیاد کودکان به اینترنت، از علائم تا درمان


انواع نشانه های اعتیاد به بازی های رایانه ای
علائم رفتاری اعتیاد به بازی‌های ‌رایانه‌ای در نوجوانان

علائم رفتاری 

  • کاهش عملکرد تحصیلی پیدا می‌کنند.
  • زمان کمتری را صرف انجام تکالیف و مطالعه می‌کنند.
  • عملکرد شغلی آن‌ها کاهش می‌یابد.
  • پرخاشگری به کسانی که مانع بازی یا باعث محدود شدن دسترسی به بازی‌های رایانه‌ای می‌شوند.
  • اغلب بازی می‌کنند در حالی که مسئولیت‌های مهم را نادیده می‌گیرند.
  • وقت بیشتر و بیشتر برای بازی رایانه‌ای صرف می‌کنند.
  • بازی کردن در اولین فرصت موجود، به عنوان مثال، به محض رسیدن به خانه از کار یا مدرسه شروع به بازی کردن می‌کنند.
  • علی‌ رغم تلاش برای ترک بازی، نمی‌توانند آن را ترک کنند.
  • تا دیروقت بازی می‌کند.
  • خوردن وعده‌های غذایی در هنگام بازی کردن یا حذف غذا به طور کامل برای اینکه بیشتر بازی کنند.
  • هنگام بازی نکردن، در مورد بازی‌های رایانه‌ای با دیگران گفتگو می‌کنند.
  • مقدار زیادی پول صرف بازی‌های جدید و ارتقاء کامپیوتر می‌کنند.
  • ۱۰ ساعت یا بیشتر بدون وقفه بازی می‌کنند.

علائم ارتباطی اعتیاد به بازی‌های رایانه‌‌ای

  • دروغ گفتن به دیگران در مورد اینکه چقدر زمان صرف بازی‌های رایانه‌ای می‌کنند.
  • برای بیشتر بازی کردن در اجتماعات و مهمانی‌ها شرکت نمی‌کنند.
  • زمان کمتری با خانواده و دوستان صرف می‌کنند.
  • افزایش نگرانی‌های بیان‌ شده توسط دیگران برای مقدار زمانی که برایبازی‌های رایانه‌ای صرف می‌کنند.
  • دوستان واقعی خود را از دست می‌دهند و دوستان مجازی زیادی پیدا می‌کنند.
  • سرزنش کردن دیگران “احتمالاً من کمتر بازی می‌کردم اگر شما انقدر نق نمی‌زدید”.
  • مشکلات زناشویی یا رابطه ناشی از بازی بیش از حد وجود دارد.
  • علاقه به رابطه جنسی کاهش می‌یابد.

منبع: سایت techaddiction و متخصصین اکسیر

 


Untitled-1.jpg11.jpg
آبان ۲۱, ۱۳۹۷

زمان مطالعه مطلب : ۵ دقیقه

در جدیدترین راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) معیارهای مورد استفاده برای تشخیص اختلال الکل (عتیاد به نوشیدن الکل) و یا اختلال مصرف مواد را به روز کرده است. بر طبق DSM-5، “اختلال مصرف مواد، یک الگوی مشکوک استفاده از الکل و یا یک ماده دیگر که موجب اختلال در زندگی روزمره و یا ناراحتی قابل توجه می شود، توصیف می کند.” ویژگی اصلی اختلال مصرف مواد مجموعه ای از نشانه های شناختی، رفتاری، و فیزیولوژیکی است که نشان می دهد فرد با وجود مشکلات قابل ملاحظه مرتبط با مواد، مصرف مواد را ادامه می دهد. ویژگی مهم اختلالات مصرف مواد تغییر اساسی در مدارهای مغزی است که امکان دارد بعد از مسمومیت زایی ادامه یابد، مخصوصا در افرادی که به اختلالات شدید مبتلا هستند. تاثیرات رفتاری این تغییرات مغزی ممکن است در برگشت های مکرر و اشتیاق شدید به دارو در مواقعی که افراد با محرک های مرتبط با دارو مواجه می شوند، آشکار شوند. این تاثیرات مداوم دارو ممکن است در اثر روش های درمانی بلندمدت بهبود یابند.

نشانه های اختلال مصرف مواد

DSM-5 می گوید که برای اینکه یک فرد مبتلا به اختلال مصرف مواد تشخیص داده شود، در طی ۱۲ ماه باید ۲ مورد از ۱۱ مورد زیر را نشان دهد:

  • مصرف الکل یا سایر مواد بیشتر از برنامه ریزی قبلی
  • نگرانی در مورد توقف و یا تلاش مستمر شکست خورده برای کنترل استفاده از آن
  • صرف مقدار زیادی از وقت با استفاده از مواد مخدر یا الکل، و یا انجام هر کاری برای بدست آوردن آن
  • استفاده از ماده منجر به شکست در انجام تعهدات در خانه، کار یا مدرسه می شود.
  • ولع برای مصرف مواد (الکل یا مواد مخدر)
  • ادامه مصرف با وجود آن که تأثیر منفی بر روابط اش با دیگران دارد.
  • مصرف مکرر مواد یا الکل در یک وضعیت خطرناک (به عنوان مثال هنگام رانندگی)
  • انجام ندادن و یا کاهش فعالیت ها در زندگی شخصی به دلیل استفاده از مواد مخدر / الکل
  • ادامه مصرف با وجود ایجاد یا تشدید مشکلات سلامتی به دلیل مصرف مواد. این مشکلات می تواند در حوزه سلامت روان نیز باشد (مشکلات روانی ممکن است شامل خلق افسرده، اختلال خواب و یا اضطراب).
  • تجربه علائم ترک پس از قطع مصرف، با توجه به DSM-5 علائم ترک معمولا شامل: “اضطراب، تحریک پذیری، خستگی، تهوع / استفراغ، لرزش دست و یا تشنج در مورد الکل است.”
  • تحمل یا نیاز به افزایش قابل ملاحظه مقدار مواد برای دستیابی به تاثیر مطلوب یا کاهش چشمگیر تاثیر هنگامی که مقدار معمول مصرف شده است، مشخص می شود.

موادی که در فرد می تواند اختلال مصرف مواد را ایجاد کند:

  • الکل
  • شاهدانه
  • فن سیکلیدین
  • دیگر توهم زا
  • مواد استنشاقی
  • مواد افیونی
  • داروهای آرامبخش، خواب آور، ضد اضطراب
  • محرک ها: آمفتامین یا کوکائین
  • تنباکوالکل

داروهایی که سوء مصرف می شوند به جای اینکه از طریق رفتارهای انطباقی به فعال سازی سیستم پاداش دست یابند، مستقیما گذرگاه های پاداش را فعال می کنند. مکانیزم های دارویی که هر طبقه از داروها به وسیله آنها پاداش را تولید می کنند متفاوت هستند، اما داروهایی که معمولا این سیستم را فعال کرده و احساسات لذت ایجاد می کنند، اغلب نشه آور نامیده می شوند.

به علاوه، افرادی که خویشتن داری کمی دارند برای مبتلا شدن به اختلالات مصرف مواد خیلی مستعد باشند، بدین معنی که منشا اختلالات مصرف مواد در برخی افراد را مدت ها قبل از شروع عملی مصرف مواد، می توان در رفتارها پیدا کرد.

اختلالات مرتبط با مواد به دو گروه تقسیم شده اند: اختلالات مصرف مواد و اختلالات ناشی از مواد. اختلالات زیر را می توان با عنوان ناشی از مواد طبقه بندی کرد: مسمومیت، ترک، و اختلالات روانی دیگر ناشی از مواد / دارو (اختلالات روان پریشی، دوقطبی و اختلال مربوط، اختلالات افسردگی، اختلالات اضطرابی، وسواس فکری-عملی و اختلال مربوط، اختلال خواب، کژکاری جنسی، دلیریوم، و اختلالات عصبی-شناختی)

درمان ها

  • درمان های دارویی برای الکل و سایر مواد
  • روان درمانی

روانکاوی اعتیاد

از نظر روان درمانگران پیرو دیدگاه روانکاوی اعتیاد، ریشه اعتیاد در تعارضات روانی است. اعتیاد نشانه‌ای از آشفتگی بنیادی، عملکرد ناقص من، نقصان در کارکرد عاطفی و روابط شیء و در کل ناشی از مشکلات روانشناختی است و علامتی از مشکلات هیجانی اساسی می‌باشد. روانکاوان حل تعارضات روانی را در درمان مشکلات وابستگان به مواد مهم می‌دانند و معتقدند که با رفع این تعارضات اعتیاد به عنوان یک علامت، برطرف خواهد شد. بر اساس رویکردهای جدیدتر روانکاوی، اعتیاد ناشی از نقص در کارکردهای دفاعی و انطباقی و روابط شیء آشفته است و در این رویکردها درمانگر نقش یک معلم یا راهنما را دارد که بر آموزش وابستگان به مواد برای قطع وابستگی تأکید می‌کند.

روانکاوی اعتیاد

بر اساس نظر ادوارد خانتزیان روانپزشک، سوء مصرف مواد ناشی از تلاش فرد برای تقویت احساس ضعف خود و جبران عملکرد ناقص من است. بر این اساس هدف درمان، کمک به بیمار جهت افزایش عملکرد من و رسیدن به بینش می‌باشد. خانتزیان پیشگیری از بازگشت و خودیاری را نیز از عناصر مهم درمان می‌داند. او برای درمان وابستگان به مواد گروه درمانی به شیوه روان پویایی را ابداع کرده است.

یکی از وظایف اساسی روانکاو، گرفتن تاریخچه کامل مراحل رشد و چگونگی مصرف مواد می‌باشد. شخص معتاد طی بیان داستان زندگی خود، به آرامی به پیامدها و نتایج آسیب‌زای مصرف مواد، بینش پیدا می‌کند. وقتی شخص به حالت تعادل یا تثبیت رسید درمانگر به او کمک می‌کند تا به خود تنظیمی درونی دست یابد، کارکردهای ایگو را منسجم و خطاهای اساسی خود را تصحیح کند. به طور کلی، دیدگاه روانکاوی، اعتیاد را به عنوان تلاش‌های سازگارانه برای کاهش رنج‌های هیجانی و ترمیم نقایص خود تنظیمی می‌داند و درمان نیز بر افزایش تدریجی تحمل، تنظیم عواطف دردناک، یادگیری مهارت‌های روانشناختی جدید و پذیرش واقعیت بر خلاف خطاهای ادراکی دوران کودکی استوار است.

با وجود این که دیدگاه‌های جدیدتر روانکاوی اعتیاد بیشتر از دیدگاه‌های سنتی به موضوع سوء مصرف مواد توجه کرده‌اند، اما نظریه‌های روانکاوی سوء مصرف مواد با ضعف‌هایی همراه است. این نظریه ها بر عوامل درون زاد تکیه می کنند و سایر عوامل دخیل در سوء مصرف مواد مثل عوامل اجتماعی را مورد غفلت نسبی قرار می دهند. همچنین این نظریه ها، همه اختلال های سوء مصرف مواد را مانند هم قلمداد می کنند. از نظر سنتی، سوء مصرف مواد جلوه ای سطحی از مشکلات عمیق است و بنابراین کانون توجه مستقیم نیست. علاوه بر این، فنون روانکاوی در مورد آن دسته از سوء مصرف کنندگان مواد که تصور می شود من بی کفایت و دفاع هایی با برون ریزی شدید دارند، کافی تلقی نمی شود. سرانجام سوء مصرف کنندگان مواد از طبقات اقتصادی – اجتماعی پایین تری هستند و احتمالاً برای درمان روانکاوی معرفی نمی شوند. نکته قوت دیدگاه روانکاوی در مورد اعتیاد آن است که فقط به سوء مصرف مواد توجه نمی کند بلکه کل شخصیت فرد را بررسی می‌کند. بنابراین امروزه اصول، مفاهیم و دیدگاه هایی که عمدتاً از روانکاوی گرفته شده در درمان اعتیاد استفاده می شود که نمونه ای از آنها عبارتند از:

۱- هیپنوتیسم درمانی (Hypnotherapy)

۲- نمایش روانی (Psychodrama)

۳ – تحلیل تبادلی (Transactional Analysis – TA)


Cell-Phone-Use-Hazards-Specially-for-Teens.jpg
شهریور ۲۰, ۱۳۹۷

زمان مطالعه مطلب : ۵ دقیقه

در حالی که یک گوشی هوشمند، تبلت یا کامپیوتر می تواند یک ابزار بسیار سودمند باشد، استفاده بیش از حد از این دستگاه ها می تواند کار، مدرسه و روابط را مختل کند. با آگاهی از علائم و نشانه های اعتیاد به گوشی های هوشمند و اینترنت و چگونگی شکستن این عادت، شما بهتر می توانید تعادل را در زندگی خود وارد کنید.

اعتیاد به گوشی های هوشمند

اعتیاد به گوشی هوشمند چیست؟

اعتیاد به گوشی های هوشمند، که به “نوموفوبیا” (ترس از نبود تلفن همراه) معروف است، اغلب به دلیل استفاده بیش از حد از اینترنت یا اعتیاد به اینترنت به وجود می آید. اعتیاد به گوشی هوشمند می تواند انواع مختلفی از مشکلات کنترل تکانه را شامل شود:

روابط مجازی

اعتیاد به شبکه های اجتماعی، برنامه های دوستیابی، پیام کوتاه و پیام رسانی می تواند به نقطه ای نزدیک شود که دوستان مجازی و آنلاین، مهم تر از روابط واقعی زندگی می شوند. همه ما شاهد زوج هایی هستیم که در رستوران در کنار یکدیگر نشسته اند اما همه حواس شان به تلفن همراه خود است و یکدیگر را نادیده می گیرند. در حالی که اینترنت می تواند یک مکان عالی برای دیدار با افراد جدید، ارتباط مجدد با دوستان قدیمی و یا حتی شروع به روابط عاشقانه باشد، روابط آنلاین یک جایگزین سالم برای تعاملات زندگی واقعی نیست. دوستی های مجازی جذاب است به دلیل اینکه همه چیز در یک حباب اتفاق می افتد و تنش ها و خواسته های روابط واقعی در آن وجود ندارد. استفاده از برنامه های دوستیابی می تواند به جای توسعه روابط بلندمدت، تمرکز شما را بر روابط کوتاه مدت تغییر دهد.

اطلاعات بیش از حد

گشت و گذار بیش از حد در سایت ها، تماشای فیلم ها، بازی کردن و یا بررسی اخبار می تواند منجر به کاهش بهره وری شما در محل کار یا مدرسه شود و شما را برای ساعت ها از محیط اطراف جدا کند.

اعتیاد به سایبر سکس

پورنوگرافی اینترنتی و رابطه جنسی مجازی می تواند بر روابط صمیمانه و سلامت عاطفی شما تاثیر بگذارد.

اعتیاد به سایبر سکس

علل و اثرات اعتیاد به گوشی های هوشمند و اینترنت

اندازه و راحتی گوشی های هوشمند بدان معناست که ما می توانیم آنها را هرجایی که می خواهیم ببریم و از آن استفاده کنیم. در حقیقت به ندرت پیش می آید که بیشتر از یک متر با گوشی همراه خود فاصله داشته باشیم. مانند استفاده از مواد مخدر و الکل، آنها می توانند آزاد سازی دوپامین در مغز را تحریک کنند و خلق و خوی شما را تغییر دهند. و برای بدست آوردن پاداش بیشتر زمان بیشتری را صرف گوشی خود می کنید.

استفاده بیش از حد از گوشی های هوشمند اغلب می تواند نشانه ای از سایر مشکلات اساسی مانند استرس، اضطراب، افسردگی یا تنهایی باشد. در عین حال، استفده از آنها نیز می تواند این مشکلات را تشدید کند. اگر از تلفن هوشمند خود برای از بین بردن احساس اضطراب، تنهایی یا ناخوشایند در موقعیت های اجتماعی استفاده کنید، تنها خود را از آدم های اطراف خود دور می کنید. خیره شدن به گوشی، ارتباط چهره به چهره و معنادار را از بین می برد که باعث کاهش اضطراب و بالا رفتن خلق شما می شود. در حقیقت درمانی که برای کاهش اضطراب خود در نظر گرفته اید خود باعث بالا رفتن اضطراب تان خواهد شد.

علائم و نشانه های اعتیاد به گوشی های هوشمند

مقدار مشخص از میزان ساعت استفاده از تلفن همراه و تعداد پیام های ارسالی و یا دریافتی که نشان دهد به آن اعتیاد دارید، وجود ندارد. زمانی که استفاده از تلفن همراه باعث اختلال در روابط، کار و یا مدرسه شده باشد آن زمان می توان گفت که شما به گوشی خود معتاد شده اید. اگر دوستان خود را نادیده می گیرید و در طول خوردن ناهار شبکه های اجتماعی را چک می کنید و یا هنگام رانندگی احساس اجبار برای چک کردن ایمیل های خود دارید، پس وقت آن است که استفاده از گوشی هوشمند خود را دوباره ارزیابی کرده و در زندگی خود یک تعادل سالم  ایجاد کنید.

علائم و نشانه های اعتیاد به گوشی

علائم هشدار دهنده از استفاده بیش از حد از گوشی هوشمند یا اینترنت شامل موارد زیر است:

  • مشکل انجام وظایف در محل کار یا خانه
  • دور شدن از خانواده و دوستان
  • مخفی کردن استفاده از گوشی های هوشمند
  • ترس از از دست دادن اطلاعات و اخبار جدید
  • احساس ناراحتی، اضطراب، و یا وحشت اگر شما گوشی خود را در خانه جا بگذارید و یا باتری آن تمام شود.
  • تجربه ویبره‌های فانتومی دارید. احساس لرزش در گوشی خود می کنید اما زمانی که آن را چک می کنید می بینید که هیچ پیغام یا تماسی نداشتید.

راهنمایی های خودیاری برای اعتیاد به گوشی های هوشمند

تعدادی از مراحل را می توانید انجام دهید تا بتوانید استفاده از گوشی هوشمند و اینترنت را تحت کنترل خود درآورید.

تشخیص محرک هایی که شما را به سمت گوشی هدایت می کند

وقتی تنها و بی حوصله هستید به سمت آن کشیده می شوید؟ اگر شما با افسردگی، استرس یا اضطراب مبارزه می کنید، برای مثال،استفاده بیش از حد از تلفن های هوشمند ممکن است راهی برای آرامش روح تان باشد. در عوض، روش های سالم تر و موثرتری برای مدیریت حالات خود مانند تکنیک های آرام سازی پیدا کنید.

درک تفاوت بین تعامل چهره به چهره و آنلاین

انسان ها موجودات اجتماعی هستند. این به معنای جدا شدن از بقیه و ارتباطات آنلاین نیست. ارتباطات اجتماعی چهره به چهره باعث ایجاد ارتباط چشمی و پاسخ زبان بدن می شود که این امر باعث ایجاد احساس امنیت، آرامش، درک و کاهش استرس می شود. تعامل با ایمیل یا پیام این نشانه های زبان بدن را کنار گذاشته، بنابراین اثر یکسانی بر سلامت احساسی شما نخواهد داشت.

مهارت های مقابله خود را بسازید

شاید توییتر، پیام کوتاه یا وبلاگ نویسی روش شما برای مقابله با استرس یا خشم است. یا اگر در برقراری ارتباط با دیگران مشکل داشته باشید، این کار را برای شما آسان تر خواهد کد. ساختن مهارت های مقابله ای سالم به شما کمک می کند تا با استرس های خود بدون نیاز به گوشی خود مواجه شوید.

هر گونه مشکلی را که ممکن است از رفتار اجباری شما پشتیبانی کند شناسایی کنید

آیا در گذشته مشکلی با الکل یا مواد مخدر داشته اید؟ آیا چیزی در استفاده از گوشی شما هست که شما را به یاد زمانی بیندازد که الکل یا مواد مخدر برای پرت کردن حواس خود مصرف می کردید؟

تقویت شبکه حمایتی

برای دوستان و خانواده خود زمانی را اختصاص دهید. شما می توانید با دیگران به طور طبیعی ارتباط برقرار کنید و دوستی هایی ایجاد کنید که زندگی و سلامت شما را تقویت کند.


workaholism.jpg
خرداد ۶, ۱۳۹۵

زمان مطالعه مطلب : ۱ دقیقه

اعتیاد به کار

 

محققان هفت معیار برای تمایز کارکنانی که به کار معتاد هستند و کارکنان عادی نام می برند:

برای تست همچنین می توانید به سوالات زیر از یک (هرگز) تا پنج (همیشه) نمره دهید.

  • به این فکر می کند که چگونه می توانید برای کار بیشتر زمانتان را خالی کنید.
  • همیشه زمان بیشتری از زمان مقرر صرف انجام کار می کنید.
  • شما به علت احساس گناه، اضطراب، درماندگی و افسردگی کار می کنید.
  • بدون توجه به حرف دیگران مبنی ب اتمام کار، به کار خود ادامه می دهید.
  • اگر از کار منع شوید تحت فشار قرار می گیرید.
  • ورزش، تفریح و سرگرمی و فعالیت های جانبی را به علت کار تعطیل می کنید.
  • شما بدون توجه به سلامتی خود کار می کنید.

پاسخ ۴ و ۵ در بیشتر از ۴ سوال بالا نشان دهنده اعتیاد به کار است.

 

منبع:

University of Bergen. (2016, May 25). Workaholism tied to psychiatric disorders. ScienceDaily. Retrieved May 26, 2016 from www.sciencedaily.com/releases/2016/05/160525084547.htm

تاریخ انتشار:

۲۵ می ۲۰۱۶

تهیه شده در مجله سلامت روان اکسیر

نویسنده: حمید احدی


addicted1.jpg

زمان مطالعه مطلب : ۵ دقیقه
اعتیاد
اعتیاد

در آغاز می بایست مراحل شکل گیری اعتیاد را تجزیه و تحلیل کنیم عوامل گوناگونی در بوجود آمدن اعتیاد نقش داشته که بسیاری از آنها در بررسی بصورت فردی نمایان می گردد . بدین صورت که کلیاتی مطرح می شود اما در خصوص همه افراد صادق نمی باشد مثال: کانون خانواده و محیط خراب در اعتیاد فرزندان نقش دارند اما دیده شده که همیشه بدین گونه نیست چنانکه پدر یا مادر یا هر دو دارای اعتیاد بوده اما فرزندان هیچ گونه گرایشی به مصرف حتی سیگار هم ندارند و از اینگونه موارد. . .

در تعریف روانشناسی رفتارگرا ، اعتیاد را با شرطی سازی عامل میتوان اینگونه شرح داد :

هر عملی که پاداش بدنبال داشته باشد آن عمل آموخته می شود . در فرایند اعتیاد پس از مصرف مواد مخدر فرد احساس رضایت و نشاط می کند این رضایت توسط قسمتی از مغز که موسوم به مسیر پاداش در مغز می باشد بوجود می آید و این امر باعث افزایش رفتار می گردد اینگونع اعتیاد شکل گرفته و آموخته می شود این نظریه در حوزه رفتار گرایی تنها در خصوص اعتیاد کاربردی نمی باشد بلکه اکثر رفتارهای منجر به یاد گیری را شامل می شود که توسط تقویت کننده ها آموخته می شود در این مدل نیز مواد مخدر حکم تقویت کننده را دارا می باشد .

نظریه تولمن به تقویت به عنوان متغییر یادگیری اهمیتی نمی دهد لیکن نام تایید را به آنچه که رفتارگرایان تقویت می نامند می گذارد . از نظر تولمن انتظارات حدس هایی هستند مبنی بر اینکه چه چیزی (علامت)به چه چیز دیگری(علامت دیگر ) می انجامد حدس های موقتی اولیه همان فرضیه نام دارند.

فرضیه ها اگر به وسیله تجربه تایید شوند حفظ می گردند. انتظاری (فرضیه ای) که پیوسته تایید می شود به(باور) می انجامد یا به عبارتی دیگر ارگانیسم باور خواهد کرد که اگر به طریق خاصی عمل کند نتیجه معینی به دست خواهد آمد .در این فرآیند حدس (فرضیه) اینکه مواد مخدر مفید است توسط تجربه تایید می گردد . و با تداوم تایید به باور (اعتیاد) می انجامد.

روانکاوی اعتیاد

گرچه از این منظر به اعتیاد و شکل گیری اعتیاد پرداخته نشده اما بدلیل علاقه فردی به روانکاوی به تحلیل اعتیاد بنابر اصل روانکاوی می پردازم .

در تمام انسانها یک اصل وجود دارد بنام اصل لذت ، این اصل تمایل ذاتی ارگانیسم برای اجتناب از درد و جستجوی لذت از طریق تخلیه تنش می باشد . در تاپیک فروید اصل لذت ارتباط با Id پیدا می کند و یا همان قسمتی از ذهن که از بدو تولد با انسان وجود داشته و سائقه اصلی و اولی ، اصل حاکم بر حیات روانی همان اصل لذت را فراهم می کند .

Idغیر عقلانی و غیر اخلاقی و تابع غریز بوده . اولین مرحله رشدی روانی- جنسی کودک که هجده ماهه اول می باشد بنام oral stageبیشترین نقش را در شکل گیری اعتیاد در بزرگسالی شناخته شده در این مرحله کودک تمام لذت های خود را از طریق دهان ارضاء می کند ، تشنگی، گرسنگی ، تحریکات لمسی لذت بخش برانگیخته شده بوسیلع نوک پستان یا جانشین آن ، حساسیت مربوط به بلع و سیری .

حالات تنش دهانی موجب می شود کودک در جستجوی ارضاء دهانی برآید که مشخصه آن آرامش پس از مراقبت و نوازش است . محرومیت یا اقناع بیش از حد ممکن منجر به تثبیت لیبیدویی و صفات بیمار گونه در بزرگسالی بروز می کند .صفات بسیاری را میتوان نام برد که از این مرحله بوجود می آید . که در شکل دهی اعتیاد نقش دارند و فرد را واجد آسیب در موقعیت های دشوار می سازد که این امر ریسک احتمال گرایش به مصرف مواد را بالا می برد .

این افراد در بزرگسالی بدلیل تثبیت در این مرحله ، در پی ارضاء دهانی می باشند یعنی در بزرگسالی بیشترین چیزها برایشان باید ارضاء دهانی را در پی داشته باشد .

مواد مخدر بدلیل مشخصه هایی که برای کسب لذت دارا می باشد واجد تامین ارضاء در فرد بوده . اینجا این سوال پیش می آید که ego چه نقش را داراست

در برابر اصل لذت یک اصل بنام اصل واقعیت وجود دارد این اصل کارکرد آموخته شده ای است که ارتباط نزدیکی با egoدارد . این اصل ، اصل لذت را تعدیل می کند . ساختمان دوم ذهن ego یا ضمیر آگاه با پیروی از اصل واقعیت و با توسل به تفکر منطقی در مورد عواقب اعمال به شخص در بقای امنیت آمیز در جهان کمک می کند .

در بزرگسالی فرد در موقعیت های مختلف و خطر آفرین تنش هایی را که در ضمیر ناآگاه بوده را احساس می کند این تنش ها که که از سائق های واپس رانده شده در مرحله رشد رواننی – جنسی می باشد بوجود می آید .

اجزا و خصوصیات سائق یا غرایز منبع – نیروی محرک – هدف – ابژه می باشد که در تعریف منبع به آن قسمت از بدن که غرایز از آنجا برمی خیزد گفته می شود . بدین ترتیب آن قسمت از بدن که در مرحله اول زندگی مرتبط با موضوع می باشد دهان است . که در نتیجه ناکام ماندن سائق ها در ارضاء ، بطور نا خود آگاه ذهن در این شرایط سائق های ناکام را واپس می راند که این امر منجر به تثبیت لیبیدویی می گردد .

نظریه تنش کاهی
طبق این نظریه انگیزه رفتار ، کوشش ارگانیسم ببرای کاهش تنش ناشی از سائق های ارضاء نشده یا ناخودآگاه است . به این ترتیب اصل لذت نیروی تنش کاه و لذا انگیزنده ای قوی محسوب می شود . وقتی سائق واپس زده می شود ، اضطراب رخ می دهد که به مثابه سائقی اکتسابی عمل می کند ، به این ترتیب انگیزه رفتار فرد ممکن است کوشش برای کاستن اضطراب باشد . فرد در بزرگسالی ممکن است از موقعیتهای احتمالا اضطراب آور اجتناب کند ، بی آنکه این الگوی اجتنابی به هیچ وجه خود آگاه باشد . بیمار یاد می گیرئ که برخی از رفتارها مانند مصرف مواد می توانند اضطراب را کم کنند و به این ترتیب الگوهای روی آوری را جانشین الگوهای اجتناب می کند

با توجه به انبازهای جنسی سرکوب شده و سائق های واپس رانده شده در مرحله بزرگسالی و بروز تنش برای رفع آن بوسیله سیر قهقرایی به مرحله ای که تثبیت گشته و ارضاء سائق هایی که بصورت پخته تر و مطابق سن و احوال در فرد می باشد ساختار قوی تری از Id را در ذهن نمایان می گرداند زیرا در مرحله ای قرار گرفته که بیشترین کارایی را در احساس رضایت فرد از خود ایفا می کند و فرد را در مراحل اولیه واجد اعتماد به نفس در سازگاری و تعامل با اجتماع و خانواده می گرداند . اما با توجه به اینکه سوء مصرف مواد رفتاری نابهنجار تلقی می شود ، ego این مقوله را بصورت اکتسابی و منطقی و با عملکرد قضاوت خود نتیجه این این عمل را پیش بینی می کند و در تطبیق این رفتار با واقعیت این رفتار را نامتعارف می داند زیرا این رفتار به دلیل ارضای چند بعدی به سرعت آموخته می شود و ادامه آن به اعتیاد و وابستگی می انجامد در این صورت تمامی منابع، نیروی محرک، و هدف در فرد معتاد صرف فراهم آوری برای کسب لذت صرفا توسط مواد می گردد نه ارضاء سائق های واپس رانده شده . در این فرایند می توانیم نیروهای Id و تلاش ego را جهت کنترل آن مشاهده کنیم .

در شخص وابسته به مواد ، نیاز Id به ارضاء ، چنان به مقاومت ego غلبه پیدا می کند که طلب ماده مخدر تبدیل به تنها هدف زندگی وی می گردد . افرادی که تحت سلطه اصل لذت هستند و Id بطور عمده نیروی محرک آنها را تشکیل می دهد ، از وجدان ضعیفی برخوردارند یا فاقد super ego می باشند که به آنها hedonist گفته می شود .

این افراد دارای مشخصه هایی می باشند که با افراد معتاد به مواد مطابقت دارد آنها برای دیگران اهمیتی قائل نبوده و در پی کسب لذت خود هستند ،پنانپه لازم بدانند دروغ می گویند ، تقلب می کنند ، از دیوار مردم بالا می روند ، ناموسد یگران را مورد تجاوز قرار می دهند .

بدین ترتیب نهاد (Id) خودخواه و مخرب با توجه به شرایط بوجود آمده مسیر را برای تاخت و تاز هموار دیده وبا تمامی پتانسیل خود به آزاد سازی امیال و هوی و هوس می پردازد و آنچه که به ارگانیسم لذت داده را آموخته و بطور عادت وار در پی جستجوی هر آنچه که این لذت را داده ( مواد ) اجزای غرایز را فعال بطور خودکار فعال کرده تا نیروی محرک صرف فراهم آوری هدف برای ایجاد لذت گردد.

نویسنده:درخشنده/علی، اعتیاد یک دگردیسی


addicted.jpg

زمان مطالعه مطلب : ۲ دقیقه
اعتیاد به هروئین
اعتیاد به هروئین

در پژوهش منتشر شده در در ژورنال درمان شناسی دارویی و تجربی (Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics The)، محققین موسسه بهداشت عمومی نروژی از آزمایشات آزمایشگاهی بر روی موشها استفاده نمودند تا به پتانسیل توسعه واکسن ضد اعتیاد به هروئین پی ببرند. دانشمندان در رابطه با توسعه واکسن ضد هروئین با دشواریهای خاصی مواجه شدند، زیرا این ماده مخدر پیش از اثرگذاریش بر مغز، به تعداد دیگری از اوپیویدها (شامل مورفین ماده مخدر یا دارو) تبدیل می گشت. این بدان معناست که سیستم ایمنی بدن انسان نیازمند شناسایی و حمله به انواع گوناگون مولکولها در جریان خون می باشد تا چنین واکسنی هر گونه تاثیر درمانی واقعی خود را بر جا گذارد.

دو گونه ی اولیه واکسن وجود دارند: واکسنهای فعال و واکسنهای غیر فعال. واکسنهای فعال باعث می شوند تا سیستم ایمنی بدن “سلولهای جستجوگر و تهاجمی” بیشتری تولید نماید در حالیکه واکسنهای غیرفعال باعث می شوند تا سلولهای موجود سیستم ایمنی بهتر یا بیشتر فعالیت نمایند. محققین نروژی تاثیر واکسن غیرفعال را آزمایش نمودند که دسترسی به مغز را با بزرگ کردن مولکولهای حاصل از تجزیه هروئین مسدود می کردند بطوریکه نمی توانستند از طریق جریان خون وارد مغز شوند. آنها در آزمایشات خود از یک محصول جانبی ویژه هروئین استفاده نمودند.
محققین دریافته اند که قادرند مانع از ورود محصولات جانبی هروئین از طریق جریان خون به مغز شوند.

این یافته بسیار مهم است تا حدودی به این دلیل که محصولات جانبی که آنها مورد هدف قرار دادند، بیشتر سطح بالای نئشگی را که ابتدا در مصرف کنندگان هروئین ظهور می نماید، تولید می نمایند. آنها معتقدند که این پژوهش نشان دهنده امکان توسعه یک واکسن قابل عرضه در بازار می باشد که قادر است به معتادین به هروئین کمک شایانی نماید. آنها همچنین بر این باورند که چنین واکسنی ممکن است به پیشگیری از پیآمدهای مرگ بار در افرادی که هروئین را اوردوز می کنند، کمک نماید.

?منبع: درمان اعتیاد به مواد مخدر Drug Addiction Treatment

Immunotherapy Shows Promise in Treating Heroin Addiction


زمان مطالعه مطلب : ۲ دقیقه

مرکز مشاوره اکسیر با مجوز وزارت بهزیستی

ساعات کاری


۱۰ صبح – ۹ عصر
شنبه- پنجشنبه (غرب)
۱۲ صبح- ۸ عصر
شنبه- پنجشنبه (شرق)
بسته
جمعه
بسته
تعطیلات رسمی

اطلاعات تماس شعبه ها


شعبه شهرک غرب

۸۸۵۷۱۸۰۰ – ۸۸۰۷۸۵۸۵
۸۸۵۸۱۷۸۶ – ۸۸۰۷۸۸۴۴

شعبه فلکه اول تهرانپارس (کیمیای زندگی)

۷۶۷۱۰۸۲۳ – ۷۷۸۸۲۸۱۷
۷۶۷۱۰۸۱۹


اینستاگرام مرکز مشاوره اکسیر پینترست مرکز مشاوره اکسیر تلگرام مرکز مشاوره اکسیر مرکز مشاوره اکسیر در ویز

آدرس شعبه ها


شعبه شهرک غرب

شهرک غرب ،بلوار دادمان ، خیابان فلامک شمالی ، کوچه حیدریان پلاک ۱۸

شعبه فلکه اول تهرانپارس (کیمیای زندگی)

فلکه اول تهران پارس ، خیابان امیری طائمه(۱۴۲ غربی) پلاک ۱۲ واحد ۱




تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به مرکز مشاوره اکسیر می باشد . هرگونه کپی برداری از این سایت پیگرد قانونی دارد .




Call Now Button