سلامتی در بازنشستگی

سلامتی-در-بازنشستگی.jpg
سلامتی در بازنشستگیReviewed by مرکز مشاوره اکسیر on May 30Rating:
زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

آیا بازنشستگی برای سلامتی شما مضر است؟

تا به حال کسی را دیده‌اید که بسیار به بازنشستگی می‌اندیشد و بلافاصله پس از بازنشستگی بیمار شده باشد؟ ممکن است در این فکر باشید که آیا ترک کار برای شما واقعاً بد است؟

در حقیقت، شواهد علمی وجود دارد که سلامتی می‌تواند به طور قابل‌توجهی پس از بازنشستگی کاهش یابد. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۸ انجام‌شده است نشان داد که انتظار ۵ سال بیشتر برای بازنشستگی با کاهش ۱۰ درصدی مرگ‌ومیر همراه بوده ‌است. این مقاله که در مجله آمریکایی اپیدمیولوژی منتشر شده ‌است، به این نتیجه رسید که بازنشستگی پیش از موعد ممکن است عامل خطر مرگ قلبی به طور خاص باشد.

در اینجا نگاهی می‌اندازیم به این‌که چرا بدن و ذهن ممکن است در زندگی پس از بازنشستگی رنج ببرند و به چه صورتی سلامتی در بازنشستگی کاهش می‌یابد.

علت‌های به خطر افتادن سلامتی در بازنشستگی

مشکلات مالی بعد از بازنشستگی

یکی از بدیهی‌ترین راه‌هایی که بازنشستگی می‌تواند سلامت شما را تحت تأثیر قرار دهد و سلامتی در بازنشستگی را به خطر بیندازد، از طریق کاهش درآمد است. اینکه آیا قبل از بازنشستگی پس از انداز کافی داشته باشید و صرفه‌جویی کرده باشید؟ داشتن پول کمتر برای زندگی کردن می‌تواند کیفیت زندگی شما را محدود کند. ممکن است پول کم‌تری برای صرف غذای مغذی داشته باشید تا بتوانید دوران پیری خود را به خوبی بگذرانید یا منابع کم‌تری برای ورزش مناسب داشته باشید.

 استرس مالی می‌تواند تولید بدن شما از کورتیزول (هورمون استرس) را افزایش دهد؛ اثری که طول عمر را به خطر می‌اندازد. گزارش سال ۲۰۱۵ که در مجله پزشکی پیشگیری آمریکا منتشر شد نشان داد که اثرات از دست دادن شغل و فشار مالی بر آمریکایی‌های میان‌سال می‌تواند دردناک و فجیع باشد.

میزان خودکشی در بین افراد بین ۴۰ تا ۶۴ سال از ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۰ افزایش ‌یافته است. میزان خودکشی به دلیل استرس مالی و از دست دادن شغل در طول شرایط اقتصادی سخت، از ۳۲.۹٪ به ۳۷.۵٪ در همان زمان افزایش یافته است.

حمایت اجتماعی و ساختار کمتر

هنگامی که یک کار روزانه به پایان می‌رسد، محدوده اجتماعی شما ممکن است کاهش یابد و میزان سلامتی در بازنشستگی را کاهش دهد. اگر شما روابط خانوادگی قوی یا روابط نزدیکی با دوستان نداشته باشید، ممکن است احساس انزوا و تنهایی کنید که هیچ یک از آن‌ها روابط اجتماعی را که موجب طول عمر بیشتر می‌شود را پرورش نمی‌دهند. حتی داشتن شغلی که هر روز به محل کار بروید، با برنامه و انتظارات خود، ساختار را برای آنچه «هفته کاری» نامیده می‌شد فراهم می‌کند.

تغییر در هویت

بسیاری از افراد خود را با مسئولیت و عنوان کاری که انجام می‌دهند، تعریف می‌کنند. ترک اعتبار و بازنشستگی، اقتدار و تعریف خود همراه با وظایف روزمره کار، می‌تواند چالش‌برانگیز باشد و سلامتی در بازنشستگی را با خطر مواجه کند. ما اغلب ارزش خود را در جامعه با مسئولیت‌های کاری خود اندازه‌گیری می‌کنیم.

از دست دادن مفهوم هدف

بسیاری از بزرگ‌سالان احساس می‌کنند که شغل و تخصصشان، اهداف، جهت و حس عمیق مشارکت در جامعه را فراهم می‌کرده است. بدون تعهد کاری و بازنشستگی ممکن است آن‌ها احساس کنند که دیگر “نقش خود را بازی نمی‌کنند”.

شما دارید پیرتر می‌شوید

در نهایت، ترک یک شغل سنتی و یا بازنشستگی، فصلی در زندگی را می‌بندد. شما ممکن است به نشانه اینکه فرصت‌های کمی پیش رو دارید، برای این نقطه عطف از زندگی‌تان سوگواری کنید و میزان سلامتی در بازنشستگی را کاهش دهید.


مقاله مرتبط: درمان افسردگی بعد از بازنشستگی


مزایای بازنشستگی

واضح است که ترک محل کار می‌تواند مزایای سلامتی نیز به همراه داشته باشد. اگر شغل سختی داشتید و فرصت کمی برای علائق خارج از کارتان داشتید و شغل استرس‌زایی داشتید، پس اگر شما دیگر در آنجا کار نکنید، سلامت عاطفی و جسمانی شما  و سلامتی در بازنشستگی، بهبود می‌یابد.

حفظ سلامتی در بازنشستگی

با توجه به مطالعه سال ۲۰۱۰ منتشرشده در مجلات پیری‌شناسی سری B: بزرگ‌سالانی که شغل سابق آن‌ها در زندگی خانوادگی‌شان تداخل ایجاد می‌کرده است، پس از بازنشستگی، سلامت عاطفی بهتر (و افسردگی کمتر) را نشان دادند. با این حال، مردان در این تحقیق بهتر از زنان عمل کردند و زنان گزارش دادند که ترک کار زندگی خانوادگی را تسکین نمی‌دهد؛ که این ممکن است به دلیل منابع حمایتی عاطفی کم برای زنان باشد که به دلیل تبعیض جنسیتی است.

بحران بازنشستگی و کنار آمدن با آن 

در حالی که آمادگی مالی جزء مهمی از بازنشستگی سالم است، حتی بزرگ‌سالانی که بازنشستگی سالم یا پس‌انداز قابل‌توجهی دارند، ممکن است با این مرحله از زندگی‌شان دچار مشکل شوند. به طور کلی افراد با دیدگاه مثبت نسبت به پیری و توانایی مقابله با تغییرات، بهترین عملکرد را خواهند داشت.

چگونه خود را برای بازنشستگی آماده کنید؟

یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای اینکه از لحاظ عاطفی آماده بازنشستگی شوید و سلامتی در بازنشستگی را حفظ کنید این است که آن را در چند مرحله امتحان کنید. از طریق کار پاره وقت حتی در محل کار فعلی‌تان، به عنوان مشاور در صنعت خود، با کاری متفاوت از شغل خودتان با ساعات کاری کم‌تر، کار را ترک کنید.

 به طور فعال به دنبال علائق، سرگرمی‌ها و موقعیت‌های داوطلبانه باشید تا ذهن خود را درگیر کنید، ارتباط اجتماعی را بالا ببرید و حس خوش‌بینی را تقویت کنید. این یک فرصت عالی برای بررسی سبک زندگی‌تان است تا مطمئن شوید باعث ارتقای سلامتتان می‌شود. به خاطر داشته باشید که عادات روزانه مانند مراقبه و ذهن آگاهی می‌تواند به شما کمک کند تا جو را تغییر دهید و انعطاف‌پذیری خود را در این مرحله افزایش دهید.

منبع: سایت verywellhealth و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


پاسخ دادن

آدرس ایمیل شما منتشر نمی شود. فیلدهای ضروری نشانه گذاری شده اند *


سلامتی در بازنشستگیReviewed by مرکز مشاوره اکسیر on May 30Rating:
زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

مرکز مشاوره اکسیر با مجوز وزارت بهزیستی

ساعات کاری


۱۰ صبح – ۹ عصر
شنبه- پنجشنبه (غرب)
۱۲ صبح- ۸ عصر
شنبه- پنجشنبه (شرق)
بسته
جمعه
بسته
تعطیلات رسمی

اطلاعات تماس شعبه ها


شعبه شهرک غرب

۸۸۵۷۱۸۰۰ – ۸۸۰۷۸۵۸۵
۸۸۵۸۱۷۸۶ – ۸۸۰۷۸۸۴۴

شعبه فلکه اول تهرانپارس (کیمیای زندگی)

۷۶۷۱۰۸۲۳ – ۷۷۸۸۲۸۱۷
۷۶۷۱۰۸۱۹


اینستاگرام مرکز مشاوره اکسیر پینترست مرکز مشاوره اکسیر تلگرام مرکز مشاوره اکسیر مرکز مشاوره اکسیر در ویز

آدرس شعبه ها


شعبه شهرک غرب

شهرک غرب ،بلوار دادمان ، خیابان فلامک شمالی ، کوچه حیدریان پلاک ۱۸

شعبه فلکه اول تهرانپارس (کیمیای زندگی)

فلکه اول تهران پارس ، خیابان امیری طائمه(۱۴۲ غربی) پلاک ۱۲ واحد ۱




تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به مرکز مشاوره اکسیر می باشد . هرگونه کپی برداری از این سایت پیگرد قانونی دارد .




Call Now Button