درمان افسردگی بعد از بازنشستگی

افسردگی-بعداز-بازنشستگی.jpg
[تعداد: ۰    میانگین: ۰/۵]
زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

نحوه مقابله با افسردگی بعد از بازنشستگی

در حالی که ممکن است به نظر برسد بازنشستگی باید زمانی باشد که شما بتوانید در نهایت استراحت کنید و از ثمره کار خود لذت ببرید، اما گاهی اوقات می‌تواند منجر به احساس افسردگی بعد از بازنشستگی شود. چرا این اتفاق می‌افتد و شما چه کاری می‌توانید در مورد افسردگی بعد از بازنشستگی انجام دهید؟ روش‌های درمان افسردگی چیست؟ این‌ها مواردی هستند که در این مقاله به آنها می‌پردازیم.

دلایل افسردگی بعد از بازنشستگی

برای بسیاری از مردم، کار، حس مفید بودن و هدف را به ارمغان می‌آورد. یک آرزوی مادام‌العمر برای هر کسی وجود دارد که یک ارائه‌کننده خوب برای خانواده، فردی موفق و مفید برای جامعه باشد. حس فرد از خود بسیار به آنچه برای زندگی انجام می‌دهد گره خورده است.

با بازنشستگی، احساس فقدان می‌تواند رخ دهد و فردی را به حال خود رها می‌کند تا درک کند که آن‌ها چه کسانی هستند و ارزش آن‌ها چیست. دلیل دیگر افسردگی بعد از بازنشستگی این واقعیت است که پویایی در خانه در حال تغییر است. جایی که هر یک و یا هر دو نفر ممکن است در خارج از خانه کار کرده باشند و بخش عمده‌ای از روز را سپری کرده باشند، هم‌اکنون هر دو همسر ممکن است زمان بیشتری را در خانه صرف کنند.

 نقش‌ها ممکن است در حال تغییر باشند و نیاز بیشتری به تصمیم‌گیری مشترک وجود داشته باشد. تا زمانی که یک تعادل جدید به دست آید، ممکن است اختلاف‌هایی به وجود آید، زیرا باید همسران با وضعیت جدید سازگار شوند. در نهایت، بازنشستگی می‌تواند یادآور این واقعیت باشد که فرد در حال پیر شدن است و با ترس از مرگ، بیماری و معلولیت ناشی از آن دیده می‌شود.

این موارد باعث ایجاد افسردگی بعد از بازنشستگی می شود که بهتر است برای درمان افسردگی هرچه سریعتر اقدام شود.


مقاله مرتبط: بحران بازنشستگی و کنارآمدن با آن

مقاله مرتبط: دلایل افسردگی بیشتر زنان در مقابل مردان


روش‌های مقابله

بسیاری از کارشناسان موارد زیر را برای کمک به بازنشستگان جدید توصیه می‌کنند که انتقال به مرحله بعدی زندگی‌شان آسان‌تر و از افسردگی بعد از بازنشستگی جلوگیری شود.

  • فعال باشید. کارهایی مانند شرکت در کلاس، ورزش، انجام کار داوطلبانه و یا گرفتن یک شغل نیمه ‌وقت باعث می شود که هم ذهن و هم بدنتان فعالیت داشته باشد.
  • تقویت روابط اجتماعی و خانوادگی. به فرزندانتان سر بزنید و یا از نوه‌هایتان نگهداری بکنید. زمان بگذارید تا در فعالیت‌هایی با دوستانتان شرکت کنید. به مراکز محلی خود مراجعه کرده و فعالیت‌هایی را جستجو کنید که از آن لذت می‌برید تا بتوانید با دوستان جدیدی آشنا شوید.
  • ایجاد حس هدفمندی جدید. در زمان بازنشستگی شاید بتوانید کارهای داوطلبانه مربوط به شغل سابق خود را انجام دهید. پیدا کردن راه جدید برای معنی دادن به زندگی‌تان، حس هدفمندی که زمانی از طریق کار پیدا کرده بودید را به شما باز خواهد گرداند.
  • تحقق رؤیاهای خود. شاید همیشه می‌خواستید یک ساز موسیقی را یاد بگیرید و یا شاید سفر کنید. بازنشستگی زمان مناسبی است. شما آزادی دارید و هنوز هم به اندازه کافی جوان هستید که از آن لذت ببرید.
  • یک برنامه تهیه کنید. زمانی که برنامه روزانه‌تان با کارتان پر شده بود، یک روز بدون برنامه و ساختار می‌تواند آزاردهنده باشد. به جای آن، یک برنامه برای خودتان تنظیم کنید. زمانی ایجاد کنید که در اطراف خانه کار کنید. ورزش کنید و یا کار داوطلبانه انجام دهید.

کنترل افسردگی بعد از بازنشستگی

اگر افسردگی شما جدی است؟

اگر متوجه شدید افسردگی بعد از بازنشستگی شما از بین نمی‌رود و یا به طور جدی در زندگی شما تداخل ایجاد کرده است، ممکن است نیاز به کمک حرفه‌ای برای درمان افسردگی داشته باشید.

نشانه‌های اختلال افسردگی اساسی از جمله احساس غم، افسردگی و پوچی، از دست دادن علاقه به کارهایی که قبلاً لذت می‌بردید، احساس تحریک‌پذیری یا بی‌قراری، مشکل در خواب یا صبح زود بیدار شدن، داشتن تغییر در اشتها و یا وزن، داشتن مشکلات با تفکر، تصمیم‌گیری و یا به یاد آوردن چیزها، احساس خستگی دائمی، احساس بی ارزشی یا احساس گناه، احساس درماندگی و ناامیدی و فکر کردن به مرگ یا خودکشی و … است.

اگر چندین علامت بالا را دارید بهتر از با پزشکتان مشورت کنید. وی علت این علائم را بررسی می‌کند. شاید این علائم به دلیل بیماری‌های جسمانی یا داروهایی که مصرف می‌کنید باشد.

 اگر این فرضیه‌ها تائید نشوند نشان‌دهنده این است که شما افسرده هستید. اگر شما افسردگی بعد از بازنشستگی داشته باشید، درمان‌های مؤثر بسیار زیادی مانند دارودرمانی، روان‌درمانی و مشاوره وجود دارد که می‌تواند به درمان افسردگی شما کمک کند. ممکن است پزشک برایتان دارو بنویسد و یا شما را به روان‌پزشک یا روانشناس ارجاع دهد. متخصصین مرکز مشاوره اکسیر از بهترین روش‌های درمانی مانند ترکیبی از روان‌درمانی و دارودرمانی را برای درمان افسردگی به کار می‌گیرند.

متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


پاسخ دادن

آدرس ایمیل شما منتشر نمی شود. فیلدهای ضروری نشانه گذاری شده اند *


[تعداد: ۰    میانگین: ۰/۵]
زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

ساعات کاری


۱۰ صبح – ۹ عصر
شنبه- پنجشنبه (غرب)
۱۲ صبح- ۸ عصر
شنبه- پنجشنبه (شرق)
بسته
جمعه
بسته
تعطیلات رسمی

اطلاعات تماس شعبه ها


شعبه شهرک غرب

۸۸۵۷۱۸۰۰ – ۸۸۰۷۸۵۸۵
۸۸۵۸۱۷۸۶ – ۸۸۰۷۸۸۴۴

شعبه فلکه اول تهرانپارس (کیمیای زندگی)

۷۶۷۱۰۸۲۳ – ۷۷۸۸۲۸۱۷
۷۶۷۱۰۸۱۹


اینستاگرام مرکز مشاوره اکسیر پینترست مرکز مشاوره اکسیر تلگرام مرکز مشاوره اکسیر مرکز مشاوره اکسیر در ویز

آدرس شعبه ها


شعبه شهرک غرب

شهرک غرب ،بلوار دادمان ، خیابان فلامک شمالی ، کوچه حیدریان پلاک ۱۸

شعبه فلکه اول تهرانپارس (کیمیای زندگی)

فلکه اول تهران پارس ، خیابان امیری طائمه(۱۴۲ غربی) پلاک ۱۲ واحد ۱




تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به مرکز مشاوره اکسیر می باشد . هرگونه کپی برداری از این سایت پیگرد قانونی دارد .




Call Now Button