ازدواج سالم با مهارت‌های برقراری ارتباط مؤثر

ایجاد-ارتباط-موثر.jpg
ازدواج سالم با مهارت‌های برقراری ارتباط مؤثرReviewed by مرکز مشاوره اکسیر on Feb 25Rating:
زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

ارتباط، اساس ازدواج سالم است. ارتباط مؤثر چگونگی ارتباط شما با همسرتان، اشتراک‌گذاری افکار و حل‌وفصل اختلافاتتان را نشان می‌دهد. مهارت‌های ارتباطی برای همه آسان نیست. برخی از زوج‌ها باید سال‌ها بر روی مهارت‌های گفتگو با همسر خود، کار کنند؛ اما در طول زمان، آن‌ها می‌توانند آزادانه و صادقانه با یکدیگر صحبت کنند. مهم نیست شما و همسرتان در حال حاضر چگونه ارتباط برقرار می‌کنید، همیشه فرصتی برای تقویت رابطه‌تان وجود دارد. در این مطلب به ۱۰ مهارت‌ برقراری ارتباط مؤثر اشاره می‌کنیم که ازدواج شما را نجات خواهد داد.

به شریک زندگی‌تان توجه کامل داشته باشید

یکی از روش‌ها برای برقراری ارتباط مؤثر در ازدواج، توجه است. وقتی همسرتان در حال صحبت با شماست حواستان به گوشی‌تان نباشد. چه همسرتان در حال جوک گفتن باشد و چه در حال افشای یک راز خانوادگی، باید تمام توجه خود را به او معطوف کنید. تکنولوژی‌هایی که حواستان را پرت می‌کند، کنار بگذارید، تلویزیون را خاموش کنید یا صدایش را قطع کنید و به سمت شریک زندگی خود بچرخید. این به او نشان می‌دهد که به اطلاعاتش اهمیت می‌دهید. سر تکان دادن و حفظ تماس چشمی هر دو روش عالی برای نشان دادن این است که به حرف‌هایش گوش می‌دهید.

حرفش را قطع نکنید

پریدن وسط صحبت و قطع کردن حرفش باعث افزایش احتمال مشاجره می‌شود. زمانی که با شریک خود ارتباط برقرار می‌کنید، مهم است که هر دو طرف احساس کنند که فرصتی برای صحبت کردن و شنیده شدن دارند. زمانی که همسرتان همچنان در حال صحبت است و احساس می‌کنید که اشتباه می‌کند، ممکن است که وسوسه شوید و روی نظر خود پافشاری کنید، اما مهم است که صبر کنید. به همسرتان توجه داشته باشید، متمرکز ماندن و ارتباط، نشان‌دهنده احترام شما به شریک زندگی‌تان است.

ایجاد فضایی خنثی

برقراری ارتباط مؤثر همیشه آسان نیست. بسیاری از زوج‌ها صحبت درباره موضوعات سخت ازدواج را در یک فضای خنثی مانند میز آشپزخانه، مفید می‌دانند. ممکن است احمقانه به نظر برسد، اما زمانی که در مورد عدم توانایی جنسی شریکتان صحبت کنید، درحالی‌که در تخت ‌خواب هستید، وی ممکن است احساس کند مورد حمله قرارگرفته و نسبت به اتاق‌خواب احساس منفی پیدا کنند. مشاجره در خانه یکی از اقوام نمونه دیگری است که باعث می‌شود همسرتان یا شما احساس برتری داشته باشید.

رودررو صحبت کنید

یکی از بهترین مهارت‌های ارتباط مؤثر که می‌توانید برای صحبت درباره موضوعات مهم استفاده کنید، صحبت رودررو است. دادن پیام قطعاً راهی برای گفتگوهای جدی در روابط و یا تصمیم‌گیری‌های بزرگ نیست. به‌جای آن زمانی را انتخاب کنید که می‌توانید با شریک زندگی‌تان رودررو صحبت کنید. به‌این‌ترتیب هردوی شما می‌توانید توجه کاملتان را به یکدیگر بدهید و متوجه اشارات و نشانه‌های غیرکلامی طرف مقابلتان بشوید.

زمانی که مشکلات به وجود می‌آیند از عبارات “من” استفاده کنید

یکی از مشکلات زوج‌ها در هنگام مشاجره، حمله به یکدیگر است. با استفاده از عبارات “من” شما فشار را از روی همسرتان برمی‌دارید. به‌جای گفتن “تو با این کارت من را عصبانی کردی” بگویید “من احساس می‌کنم وقتی این اتفاق افتاد احساساتم جریجه دار شد”، تفاوت را می‌بینید؟ شما به‌جای حمله به شریکتان، مشکل خودتان را خلق کردید. این روش ساده و در عین مؤثر، مانع از این می‌شود که هرکدام از شما به حالت تهاجمی یا دفاعی وارد شوید.

با همسر خود صادق باشید

صادق بودن همیشه آسان نیست، اما کلید یک رابطه سالم است. یک مطالعه در مورد “۱۲ ویژگی دوست‌یابی سالم” نشان داد که ارتباط خوب، صداقت و اعتماد به‌عنوان تعدادی از بهترین ویژگی‌ها ذکرشده‌اند. صادق بودن به این معنی است که وقتی احساس می‌کنید مسائلی وجود دارد که باید در مورد آن‌ها صحبت کنید، آن را با همسرتان در میان بگذارید. همچنین به این معنی است که اشتباهاتتان را بپذیرید و به‌جای عذر و بهانه، معذرت‌خواهی کنید. صداقت نه‌تنها به تقویت ارتباط صریح و صادقانه بین شما و همسرتان کمک می‌کند، بلکه برای ایجاد اعتماد نیز سودمند خواهد بود.

درباره چیزهای کوچک صحبت کنید

گفتگو درباره موضوعات مختلف
صحبت درباره مسائل مختلف

یکی از مهارت‌های ارتباطی مهم در روابط، زمانی است که شما و شریکتان می‌توانید درباره چیزهای کوچک و همچنین چیزهای بزرگ صحبت کنید. شما می‌توانید ازدواج خود را با صحبت در مورد روز، افکار و یا داستان‌های خنده‌داری که برایتان اتفاق افتاده است، تقویت کنید. زمانی که ازدواج می‌کنید، باید بتوانید در مورد هر موضوعی با هم صحبت کنید. چیزی بیش‌ازحد ناخوشایند یا ناراحت‌کننده برای به اشتراک گذاشتن نباید وجود داشته باشد. با صحبت کردن در مورد چیزهای کوچک می‌توانید راحت‌تر در مورد موضوعات مهم‌تر در آینده صحبت کنید.

استفاده از قانون ۲۴ ساعت

هنگامی‌که دو نفر ازدواج‌کرده و باهم زندگی می‌کنند، قطعاً دست‌اندازهایی در زندگی‌شان وجود دارد. یک روز احساس خوشایندی دارید از اینکه همسرتان کنارتان است و روز دیگر ممکن است دچار سردرد بشوید. اگر از همسرتان ناراحت هستید و می‌خواهید از او گله کنید، دست نگه‌دارید و قانون ۲۴ ساعت را تمرین کنید. جوراب‌هایش را برنداشته و ماشین ظرف‌شویی را خالی نکرده است. آیا دنیا به آخر رسیده؟ آیا این‌ها در ۲۴ ساعت آینده برایتان مهم خواهد بود؟ اگر جوابتان نه است پس‌ازآن بگذرید.

ایجاد ارتباط فیزیکی

مهم نیست حال و هوای مکالمه شما چگونه است، تماس فیزیکی بسیار مهم است. تحریک کم پوست، مانند لمس کردن همسرتان و نوازش بازوی او باعث ترشح اکسی توسین می‌شود. نه‌تنها این هورمون عشق، پیوند و همدلی را در همسران عاشق افزایش می‌دهد، بلکه می‌تواند به‌عنوان یک عامل ضد استرس نیز عمل کند و رفتار همکاری را تقویت نماید.

ارتباط باید سرگرم‌کننده باشد

برقراری ارتباط این است که چگونه در مورد مسائل خانوادگی و مالی، مشکلات و راه‌حل‌های آن‌ها صحبت می‌کنید و چگونه شما و همسرتان تصمیمات خود را اتخاذ می‌کنید؛ اما فراموش نکنید که ارتباط باید سرگرم‌کننده هم باشد. صحبت کردن با شریک زندگی‌تان به معنی اشتراک داستان‌های خنده‌دار، رؤیاهای آینده و به اشتراک‌گذاری در گفتگوهای عمیق است. این‌ها لحظاتی هستند که یک ارتباط عاطفی عمیق‌تر ایجاد می‌کنند و اکسی ‌توسین و دوپامین را افزایش می‌دهند.

ارتباط، کلید یک رابطه شاد و سالم است. شما می‌توانید ارتباط خود را در ازدواج با باز و صادق بودن در مورد نیازهای جسمی و احساسی خود و توجه کامل به شریک زندگی‌تان بهبود بخشید. این ۱۰ مهارت برای برقراری ارتباط مؤثر را در ازدواجتان امتحان کنید و تفاوت در ازدواجتان را به سرعت تجربه خواهید کرد.


مقاله مرتبط: پنج قاعده طلایی ارتباط موثر با همسر 

مقاله مرتبط: نکاتی جالب در راستای ارتباط موثر


منبع: Marriage


پاسخ دادن

آدرس ایمیل شما منتشر نمی شود. فیلدهای ضروری نشانه گذاری شده اند *


ازدواج سالم با مهارت‌های برقراری ارتباط مؤثرReviewed by مرکز مشاوره اکسیر on Feb 25Rating:
زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

مرکز مشاوره اکسیر با مجوز وزارت بهزیستی

ساعات کاری


۱۰ صبح – ۹ عصر
شنبه- پنجشنبه (غرب)
۱۲ صبح- ۸ عصر
شنبه- پنجشنبه (شرق)
بسته
جمعه
بسته
تعطیلات رسمی

اطلاعات تماس شعبه ها


شعبه شهرک غرب

۸۸۵۷۱۸۰۰ – ۸۸۰۷۸۵۸۵
۸۸۵۸۱۷۸۶ – ۸۸۰۷۸۸۴۴

شعبه فلکه اول تهرانپارس (کیمیای زندگی)

۷۶۷۱۰۸۲۳ – ۷۷۸۸۲۸۱۷
۷۶۷۱۰۸۱۹


اینستاگرام مرکز مشاوره اکسیر پینترست مرکز مشاوره اکسیر تلگرام مرکز مشاوره اکسیر مرکز مشاوره اکسیر در ویز

آدرس شعبه ها


شعبه شهرک غرب

شهرک غرب ،بلوار دادمان ، خیابان فلامک شمالی ، کوچه حیدریان پلاک ۱۸

شعبه فلکه اول تهرانپارس (کیمیای زندگی)

فلکه اول تهران پارس ، خیابان امیری طائمه(۱۴۲ غربی) پلاک ۱۲ واحد ۱




تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به مرکز مشاوره اکسیر می باشد . هرگونه کپی برداری از این سایت پیگرد قانونی دارد .




Call Now Button