آسیب رساندن به خود ، زمانی است که شما به خودتان صدمه زده و از آن، به عنوان راهی برای مواجهه با احساسات دشوار، خاطرات، شرایط طاقت فرسا یا ضربات روحی استفاده می کنید. این اتفاق معمولا زمانی رخ میدهد که آن فرد نگران، خشمگین، ترسیده، مضطراب، افسرده و یا دارای عزت نفس پایین باشد و از آن، به عنوان راهی برای به دست آوردن کنترل بر روی خاطرات دردناک استفاده می کند و می تواند ترکیبی از تسکین تنش و همچنین به عنوان مجازات خود باشد…

بیماری آسیب رساندن به خود

آسیب به خود می تواند احساس بهتری به فرد داده و یا او را قادر به مقابله در یک دوره زمانی کند، اما این امر، خود باعث ایجاد احساسات دردناک شده و حال فرد را بدتر می کند. فرد ممکن است احساس خجالت، گناه و نگرانی در مورد قضاوت و فشار دیگران برای متوقف کردن این کار داشته باشد. آسیب به خود می تواند فیزیکی، مثل بریدن بدن یا کمتر آشکار باشد؛ مانند قرار دادن خود در موقعیت خطرناک و برآورده نساختن نیازهای عاطفی و جسمی باشد.

  – آسیب رساندن به خود می تواند شامل:

  • بریدن بدن
  • مسموم کردن خود
  • بیش از حد خوردن یا نوشیدن
  • سوزاندن پوست بدن
  • ضربه زدن به خود، دیوار و یا اشیاء دیگر
  • ورزش بیش از حد
  • خراشیدن پوست
  • کشیدن مو

چرا افراد به خود آسیب می رسانند؟

هیچ دلیل ثابتی در پشت اینکه چرا افراد به خود صدمه می زنند، وجود ندارد. برای برخی، این امر می تواند با تجربیات خاص در گذشته و یا در حال حاضر، که منجر به احساسات دشوار و دردناک شده است، مرتبط باشد؛ برای برخی دیگر دلایل آن مشخص نیست.

  – علل شایع عبارتند از:

  • تحت فشار قرار داشتن در مدرسه یا محل کار
  • مورد آزار و اذیت قرار گرفتن
  • نگرانی زیاد راجع به پول یا بدهی
  • سوء استفاده جنسی، احساسی و یا فیزیکی
  • داغ دیدگی
  • سردرگمی در مورد تمایلات جنسی خود
  • شکست در رابطه معنادار
  • مشکل بیماری یا سلامت
  • تجربه احساسات دشوار، به دلیل مشکل روانشناختی مانند اضطراب یا افسردگی…

  – به خود آسیب زدن می تواند راهی برای:

  • تغییر درد عاطفی به درد فیزیکی
  • بدست آوردن مجدد کنترل
  • فرار از خاطرات دردناک
  • کاهش احساسات یا افکار طاقت فرسا
  • برقراری ارتباط با پریشانی شدید خود
  • ابراز احساسات خودکشی بدون گرفتن زندگی خود
  • متوقف کردن احساس کرختی و یا قطع ارتباط با آن
  • قابل مشاهده کرده تجربیات و احساسات خود

  – چگونه به خودتان کمک کنید:

آسیب به خود می تواند تبدیل به اعتیاد شده و احساس کنید که هیچ وقت خوب نمی شوید. هیچ راه حل فوری برای این امر وجود ندارد و ایجاد تغییر، زمان بر است. الگوی آسیب زدن به خود، برای هر فردی متفاوت است. شما با یادداشت کردن خاطرات خود، زمانی که به خودتان آسیب می رسانید، بعد از حدود یک ماه، می توانید الگوی این مشکل را پیدا کنید.

    × تشخیص راه انداز

شما از طریق یادداشت های خود، می توانید ببینید که چه تجربه ای قبل از آسیب رساندن به خودتان اتفاق افتاده و باعث این امر شده است.

    × پرت کردن حواس خود

پرت کردن حواس خود از میل به آسیب رساندن به خود ، از طریق تغییر در چرخه رفتار اتفاق می افتد. به عنوان مثال، ضربه زدن به کوسن و یا نوشتن یک لیست از مسائلی که روی آن ها تمرکز کنید و راه های جایگزین برای بیان احساسات خود پیدا کنید.

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر