فوبیای پرواز
فوبیای پرواز ، ممکن است با بسیاری از فوبیاهای دیگر همراه باشد، اما گاهی اوقات به تنهایی ظاهر می‌شود. تخمین زده می‌شود که از هر سه نفر یک نفر مبتلا به فوبیای پرواز هستند. تاخیر در پرواز که گاهی اتفاق می‌افتد، میتواند فوبیای پرواز را بدتر کند. این که ترس شما از پرواز به فوبیا تبدیل شده است یا خیر، میتواند تأثیرات مخربی بر کیفیت زندگی شما بگذارد.
علائم فوبیای پرواز
علائم جسمانی فوبیای پرواز ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- لرزیدن
- تعریق
- ناراحتی دستگاه گوارش
- تپش قلب
- برافروخته شدن پوست
- احساس گیجی
- تیرگی شعور (مغز مه آلود)
- تحریک پذیری
برخی از افراد دارای فوبیای پرواز مشکلی از بودن در فرودگاه ندارند اما قبل از سوار شدن به هواپیما این حالات را تجربه می‌کنند. برخی کلا در بودن با فرودگاه هم مشکل دارند. اضطراب انتظار، که تجربه ترس از پرواز قبل از برنامه ریزی پرواز است، بسیار شایع است.
مقاله مرتبط: تفاوت ترس و فوبیا
مقاله مرتبط: ترس از ازدواج دارم
مقاله مرتبط: ترس از آینه ها یا فوبیای آینه
فوبیاهای مرتبط
فوبیای پرواز میتواند بدتر شود اگر همراهش فوبیاهای دیگر داشته باشید:
- ترس از مکان‌های بسته: افرادی که ترس از مکان‌های بسته دارند نیز فوبیای پرواز را تجربه می‌کنند بدلیل محیط محدود و نداشتن فضای شخصی.
- فوبیای اجتماعی یا میکروب: افراد مبتلا به فوبیای اجتماعی یا کسانی که ترس از میکروب دارند، غالباً فوبیای پرواز تجربه می‌کنند زیرا مجبور خواهند شد مدت زمان طولانی را با افراد غریبه بگذرانند.
- ترس از ارتفاع: ترس کلی از ارتفاع نیز میتواند منجر به ترس از پرواز شود.
شرایط جسمی مرتبط
برخی از اختلالات جسمی میتواند به ترس از پرواز منجر شود، از جمله:
- انسداد سینوس یا گوش میانی، که میتواند باعث درد یا سرگیجه هنگام پرواز شود.
- ابتلا به سرماخوردگی، مشکلات مزمن سینوسی یا شرایطی مانند سرگیجه یا اختلالات گوش میتواند باعث ترس بسیار واقعی از ایجاد ناراحتی جسمی شود.
- بیماری قلبی عروقی یا سایر شرایطی که خطر لخته شدن خون را افزایش می‌دهد، میتواند باعث نگرانی در مورد ایجاد گرفتگی رگ در طول پرواز شود.
قبل از پرواز با پزشک خود مشورت کنید تا یک برنامه عملی برای به حداقل رساندن خطر و ناراحتی ایجاد کنید.
مقاله مرتبط: ترس از رابطه جنسی
مقاله مرتبط: ترس از خون یا هموفوبیا در کودکان
علل فوبیای پرواز
ترس از پرواز که در اثر نگرانی‌های پزشکی و یا سایر فوبیاهای دیگر ایجاد نشود ممکن است توسط عوامل مختلفی ایجاد شود، از جمله:
- تجربه سانحه هوایی یا سقوط هواپیما: حتی تماشای اخبار گسترده درباره فجایع هوایی میتواند برای ایجاد ترس از پرواز کافی باشد.
- محیط: اگر والدین شما ترس از پرواز داشته باشند، ممکن است شما ترس و وحشت آنها را درونی کنید. این دلیل شایع ترس کودکان از پرواز است اما میتواند بزرگسالان را نیز تحت تاثیر قرار دهد. شما ممکن است ترس از پرواز را از یکی از اقوام یا دوستان دیگر خود یاد بگیرید، اما به نظر می‌رسد والدین بیشترین تأثیر را در فوبیا دارند.
- سایر شرایط مرتبط: فوبیای پرواز شما میتواند ناشی از شرایط دیگر باشد. به عنوان مثال، ترس از پرواز شما بدلیل ارتقای شغلی که نیاز به پرواز دارد ایجاد شده باشد، میتواند ناشی از نگرانی در مورد خود شغل یا تأثیر آن بر زندگی روزمره تان باشد. به همین ترتیب، کودکانی که برای بازدید از والدین‌شان که از هم جدا شده اند باید مکررا سوار هواپیما شوند، گاهی اوقات فوبیای پرواز به عنوان مکانیسم مقابله با آسیب طلاق ایجاد می‌شود.
غلبه بر ترس از پرواز
خوشبختانه، درمان ترس از پرواز حتی بدون دانستن علت اصلی آن، نسبتا آسان است. برخی از درمان‌های رایج عبارتند از:
- کلاس‌های گروهی: اگر از اختلالات جسمی و روانی دیگری رنج نمی‌برید، می‌توانید کاندیدای خوبی برای دوره‌های فوبیای پرواز باشید. این کلاس‌ها به طور معمول دو یا سه روز طول می‌کشند، غالباً در آخر هفته برگزار می‌شوند، و از تکنیک‌های درمان شناختی رفتاری (CBT) برای درمان همزمان یک گروه بزرگ استفاده می‌کنند.
- درمان فردی: تکنیک‌های درمانی شناختی رفتاری، هیپنوتیزم و تکنیک‌های واقعیت مجازی نیز می‌توانند ترس شما از پرواز را بهبود بخشند.
- آموزش: یادگیری در مورد این که چگونه هواپیما کار می‌کند، چرا چاله‌های هوایی رخ می‌دهند و هر صدا چه معنایی دارد میتواند به شما کمک کند.
- مواجهه: کارشناسان بر این باورند که بهترین راه برای غلبه بر ترس از پرواز، مواجهه است، خواه از طریق واقعیت مجازی، شبیه سازی پرواز یا پرواز واقعی.
- تکنیک‌های مدیریت اضطراب: یادگیری چگونگی تنفس عمیق، شناخت افکار ترسناک و غیرمنطقی و تصحیح آنها و یافتن راه‌های دیگر برای مقابله از جمله گوش دادن به موسیقی، مصرف داروی ضد اضطراب یا خواندن مجله‌ها، همه میتواند به شما در مدیریت فوبیای پرواز کمک کند.
درمان میتواند باعث افزایش کیفیت زندگی شما شود
اگر فوبیای پرواز دارید، بهتر است به یک متخصص واجد شرایط سلامت روان مراجعه کنید. فوبیای پرواز میتواند تاثیر مخربی بر کیفیت زندگی شما داشته باشد. با این حال، با درمان درست، شما می‌توانید یاد بگیرید که چگونه این فوبیای رایج را کنترل کرده و شکست دهید.
منبع: سایت verywellmind و متخصصین اکسیر
ثبت ديدگاه