آسیب رساندن به خود چیست؟
آسیب رساندن به خود ، زمانی است که شما به خودتان صدمه زده و از آن، به عنوان راهی برای مواجهه با احساسات دشوار، خاطرات، شرایط طاقت فرسا یا ضربات روحی استفاده می کنید. این اتفاق معمولا زمانی رخ می دهد که آن فرد نگران، خشمگین، ترسیده، مضطراب، افسرده و یا دارای عزت نفس پایین باشد و از آن، به عنوان راهی برای به دست آوردن کنترل بر روی خاطرات دردناک استفاده می کند و می تواند ترکیبی از تسکین تنش و همچنین به عنوان مجازات خود باشد.
آسیب رساندن به خود می تواند احساس بهتری به فرد داده و یا او را قادر به مقابله در یک دوره زمانی کند، اما این امر، خود باعث ایجاد احساسات دردناک شده و حال فرد را بدتر می کند. فرد ممکن است احساس خجالت، گناه و نگرانی در مورد قضاوت و فشار دیگران برای متوقف کردن این کار داشته باشد. آسیب به خود می تواند فیزیکی، مثل بریدن بدن یا کمتر آشکار باشد؛ مانند قرار دادن خود در موقعیت خطرناک و برآورده نساختن نیازهای عاطفی و جسمی باشد.
اگر اخیرا شروع به آسیب رساندن به خود کرده اید و یا مدتی است این کار را انجام می دهید راهی برای کنترل و از بین بردن این رفتار وجود دارد صحبت کردن با متخصص روانشناس اولین قدم برای درک رفتار شما و یافتن آرامش است.
مرکز روانشناسی اکسیر خدمات روانشناختی خود را توسط متخصصین مجرب در زمینه های مختلف از جمله مشاوره فردی، مشاوره افسردگی، مشاوره اضطراب، مشاوره وسواس و … را به صورت حضوری و غیرحضوری به شما عزیزان ارائه می دهد.
آسیب رساندن به خود می تواند شامل:
- بریدن بدن
- مسموم کردن خود
- بیش از حد خوردن یا نوشیدن
- سوزاندن پوست بدن
- ضربه زدن به خود، دیوار و یا اشیاء دیگر
- ورزش بیش از حد
- خراشیدن پوست
- کشیدن مو
گرفتن وقت مشاوره از اکسیر
۸۸۰۷۸۵۸۵
۸۸۳۷۸۷۵۳
چرا افراد به خود آسیب می رسانند؟
خودآزاری یک بیماری روانی نیست، بلکه رفتاری است که نشان دهنده نیاز به مهارت های مقابله ای بهتر است. چندین بیماری با آن مرتبط است، از جمله اختلال شخصیت مرزی، افسردگی، اختلالات خوردن، اضطراب یا اختلال پریشانی پس از سانحه.
هیچ دلیل ثابتی در پشت اینکه چرا افراد به خود صدمه می زنند، وجود ندارد. برای برخی، این امر می تواند با تجربیات خاص در گذشته و یا در حال حاضر، که منجر به احساسات دشوار و دردناک شده است، مرتبط باشد؛ برای برخی دیگر دلایل آن مشخص نیست.
خودآزاری اغلب در سال‌های نوجوانی و جوانی رخ می‌دهد، اگرچه ممکن است در بزرگسالی نیز اتفاق بیفتد.
– علل شایع عبارتند از
- تحت فشار قرار داشتن در مدرسه یا محل کار
- مورد آزار و اذیت قرار گرفتن
- نگرانی زیاد راجع به پول یا بدهی
- سوء استفاده جنسی، احساسی و یا فیزیکی
- داغ دیدگی
- سردرگمی در مورد تمایلات جنسی خود
- شکست در رابطه معنادار
- استفاده از مشروبات الکلی و مواد مخدر
- مشکل بیماری یا سلامت
- تجربه احساسات دشوار، به دلیل مشکل روانشناختی مانند اضطراب یا افسردگی…
آسیب رساندن به خود با اقدام به خودکشی یکسان نیست. با این حال، این یک علامت درد عاطفی است که باید جدی گرفته شود. اگر شخصی به خودش صدمه بزند، ممکن است در خطر انجام خودکشی باشد. یافتن درمان برای احساسات زیربنایی مهم است.
مقاله مرتبط: افسردگی و افکار خودکشی در کودکان
مقاله مرتبط: کمک به نوجوان پس از اقدام به خودکشی
مقاله مرتبط: آسیب زدن به خود در نوجوانان
– به خود آسیب زدن می تواند راهی برای
- تغییر درد عاطفی به درد فیزیکی
- بدست آوردن مجدد کنترل
- فرار از خاطرات دردناک
- کاهش احساسات یا افکار طاقت فرسا
- برقراری ارتباط با پریشانی شدید خود
- ابراز احساسات خودکشی بدون گرفتن زندگی خود
- متوقف کردن احساس کرختی و یا قطع ارتباط با آن
- قابل مشاهده کرده تجربیات و احساسات خود
درمان و مقابله
درمان های مؤثری برای آسیب رساندن به خود وجود دارد که می‌تواند به فرد این امکان را بدهد که دوباره احساس کنترل کند. روان درمانی به این افراد کمک فراوانی می کند و باید با توجه به علت آن، روش درمانی مناسب را اتخاذ کرد مثلا اگر خودآزاری برای مدیریت احساسات است، بنابراین فرد باید مکانیسم‌های مقابله‌ای جدید را بیاموزد.
اولین قدم برای کمک گرفتن، صحبت کردن با متخصص روانشناس یا روانپزشک است. متخصصین در این زمینه در مورد سلامتی، سابقه زندگی و هر گونه رفتار آسیب زا در گذشته و حال از او سؤال می کند. این گفتگو که مصاحبه تشخیصی نامیده می شود، ممکن است یک ساعت یا بیشتر طول بکشد. هر چه فرد بتواند اطلاعات بیشتری بدهد، طرح درمان بهتر خواهد بود.
بسته به هر بیماری زمینه ای و شدت مشکل، پزشک ممکن است دارویی برای کمک به احساسات تجویز کند. به عنوان مثال، برای افرادی که افسردگی دارند، یک داروی ضد افسردگی ممکن است تمایلات مضر را کاهش دهد.
در صورتی که خودآزاری به یک عادت تبدیل شده باشد، متخصص برای کمک به یادگیری رفتارهای جدید، درمان روانشناختی را توصیه می کند. بسته به تشخیص، چندین نوع درمان می تواند کمک کند.
- درمان روان پویشی بر کشف تجربیات و احساسات گذشته تمرکز دارد.
- درمان شناختی رفتاری بر شناخت الگوهای افکار منفی و افزایش مهارت های مقابله ای تمرکز دارد.
- رفتاردرمانی دیالکتیکی می تواند به فرد در یادگیری روش های مقابله ای مثبت کمک کند.
چگونه به خودتان کمک کنید
آسیب به خود می تواند تبدیل به اعتیاد شده و احساس کنید که هیچ وقت خوب نمی شوید. هیچ راه حل فوری برای این امر وجود ندارد و ایجاد تغییر، زمان بر است.
الگوی آسیب زدن به خود، برای هر فردی متفاوت است. شما با یادداشت کردن خاطرات خود، زمانی که به خودتان آسیب می رسانید، بعد از حدود یک ماه، می توانید الگوی این مشکل را پیدا کنید.
× تشخیص راه انداز
شما از طریق یادداشت های خود، می توانید ببینید که چه تجربه ای قبل از آسیب رساندن به خودتان اتفاق افتاده و باعث این امر شده است.
مرکز روانشناسی اکسیر تمام خدمات خود از جمله مشاوره خانواده، مشاوره ازدواج، مشاوره طلاق، مشاوره جنسی و … را به افرادی که تحت پوشش بیمه بانک های طرف قرارداد اکسیر هستند رایگان ارائه می دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.
× پرت کردن حواس خود
پرت کردن حواس خود از میل به آسیب رساندن به خود ، از طریق تغییر در چرخه رفتار اتفاق می افتد. به عنوان مثال، ضربه زدن به کوسن و یا نوشتن یک لیست از مسائلی که روی آن ها تمرکز کنید و راه های جایگزین برای بیان احساسات خود پیدا کنید.
رزرووقت برای مشاوره فردی
ثبت ديدگاه