استرس در مردان
استرس در مردان به دلایل مختلفی ایجاد می‌شود و بالا می‌رود. مردان همیشه در تشخیص استرس خود خوب نیستند و استرس یک تجربه فردی است. آنچه می‌تواند در یک زمان استرس زا باشد ممکن است در یک زمان دیگر باعث ایجاد استرس نشود و علائم و نشانه‌های استرس نیز می‌تواند از فردی به فرد دیگر و از سالی به سال دیگر متفاوت باشد.
بدون استرس، ما انگیزه‌ای برای برنده شدن در مسابقات، حل مشکلات، امتحانات و ایجاد تغییرات مهم نخواهیم داشت. استرس یک محافظ است زیرا مکانیسم مقابله با تهدیدها را به ما می‌دهد. این کار ما را وادار به مقابله با تهدیدها یا اجتناب از آن ها میکند – “جنگ یا گریز”. اما استرس، به خصوص استرس طولانی مدت می‌تواند عاملی برای شروع یا بدتر شدن بیماری و کوتاه شدن طول عمر باشد.
اندازه گیری استرس در مردان
استرس را می‌توان به روش‌های مختلفی سنجید، اما معمولاً به صورت خود گزارش دهی اندازه گرفته می‌شود که در آن فرد تجربیات، رویدادها یا احساسات خاصی را در مقیاس مشخص ارزیابی میکند. مشهورترین آنها مقیاس درجه بندی سازگاری اجتماعی (SRRS) در سال ۱۹۶۷ توسط روانپزشکان آمریکایی توماس هولمز و ریچارد راهه ساخته شد. SRRS تعدادی از اتفاقات زندگی را که فرض می‌شود استرس زا است، ذکر کرده است، مانند جابه جایی یا فوت همسر یا یک دوست نزدیک. هولمز و راهه براساس شدت استرس، برای هر یک از این رویدادها عددی تعیین کردند.
استرس
به طور کلی، استرس را می‌توان از دو طریق از نظر جسمی و روانی تجربه کرد، اما این دو به هم مرتبط هستند. به عنوان مثال، طبق تحقیقات انجام شده توسط جنیس کیکولت- گلاسر و رونالد گلاسر، استرس مزمن منجر به کاهش عملکرد سیستم ایمنی، افزایش خطر عفونت و کاهش توانایی در مبارزه با عفونت یا ترمیم بافت می‌شود.
مقاله مرتبط: چای گیاهی برای کاهش استرس
مقاله مرتبط: بدون استرس زندگی کنید
مقاله مرتبط: آیا استرس باعث ریزش مو می‌شود؟
علائم جسمانی استرس در مردان
به یاد داشته باشید که استرس یک تجربه فردی است و علائم آن نیز برای هر کسی متفاوت است. علائم بیماری نباید فقط به این دلیل نادیده گرفته شوند که شما باور دارید که آنها ناشی از استرس هستند. علائم جدی باید توسط پزشک بررسی شوند.
- درد در قفسه سینه
- تپش قلب
- فشار خون بالا
- تنگی نفس
- خستگی
- کاهش یا افزایش میل جنسی
- درد عضلانی، مانند کمر درد و گردن درد
- فک‌ها و دندان‌های بهم فشرده
- سردرد
- سرگیجه
- تنگی، خشکی یا احساس داشتن توده در گلو شما
- سوء هاضمه
- یبوست یا اسهال
- افزایش تعریق
- اسپاسم معده
- افزایش یا کاهش وزن
- مشکلات پوستی
علائم روانشناختی استرس در مردان
اگر اثرات استرس در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند، باید با یک مشاور یا روانشناس صحبت کنید. مدیریت استرس برای بهزیستی ضروری است و کاری است که باید هر روز تمرین کنید.
- غمگینی
- افسردگی
- گریه کردن
- گوشه‌گیری و انزوا
- بی خوابی
- نوسانات خلقی
- نگرانی
- اضطراب و بی قراری
- تحریک پذیری، عصبانیت یا کاهش کنترل خشم
- پرخوری یا بی اشتهایی
- احساس ناامنی
- کاهش بهره وری
- نارضایتی شغلی
- تغییر در روابط نزدیک
- افزایش کشیدن سیگار
- افزایش مصرف الکل و مواد مخدر
مشاوران و روانشناسان باتجربه و متخصص مرکز مشاوره اکسیر در جهت تشخیص درست استرس در مردان و کنترل آن در خدمت شما عزیزان هستند.
منبع: سایت verywellmind و متخصصین اکسیر
ثبت ديدگاه