تیپ شخصیتی D

آیا تمایل به غمگینی دارید، احساسات تان را از دیگران پنهان می کنید و نیمه خالی لیوان را می بینید؟ شما ممکن است تیپ شخصیتی D باشید. انواع تیپ های شخصیتی در سال ۱۹۵۰ توسط متخصصین قلب، شناسایی شدند تا به تعیین بیمارانی که احتمالا در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند، کمک کنند.

همانطور که تحقیقات در طول سال ها ادامه داشته است، انواع شخصیت های بیشتری شناسایی شده و از حروف خاص برای نشان دادن انواع شخصیت استفاده شده است. احتمالا درباره شخصیت نوع A شنیده اید، که شامل ویژگی هایی نظیر رقابت طلبی، پرخاشگری و سطح بالایی از جاه طلبی ها می باشد. افرادی که دارای شخصیت نوع A هستند بیشتر در معرض مشکلات قلب مانند فشار خون بالا و بیماری های قلبی هستند.

نوع D به چه معناست؟

نوع D نوع خاصی از شخصیت است که اولین بار در سال ۱۹۹۰ توسط روانشناس و پژوهشگر بلژیکی جان دنولت برچسب گذاری شده است. حرف “D” در این نوع شخصیت به مخفف پریشانی است و به مجموعه ای از ویژگی های شخصیتی اشاره دارد که شامل موارد زیر می شود:

  • حساس نگرانی
  • غمگینی
  • تحریک پذیری
  • چشم انداز بدبینانه
  • خودگویی های منفی
  • اجتناب از موقعیت های اجتماعی
  • عدم اعتماد به نفس
  • ترس از طرد
  • ظاهر غم انگیز
  • بی خوابی

با وجود اینکه بسیاری از ما می توانیم انواع مختلفی از این موارد را احساس و تجربه کنیم، افراد دارای شخصیت نوع D این صفات را بیشتر از افراد معمولی تجربه می کنند و به طور مداوم پیوسته ادامه دارد.

از کجا بفهمیم شخصیت نوع D هستیم؟

برای شناخت بهتر شخصیت نوع D و نحوه ارتباط آن با خطرات سلامتی فیزیکی، محققان یک ابزاری برای ارزیابی استاندارد برای کمک به شناسایی افراد با صفات شخصیت نوع D که به عنوان Type D Scale-14 (DS1) نامیده می شوند، طراحی کرده اند. این ابزار کمک می کند تا محققان بازداری اجتماعی و عاطفه منفی، که هر دو صفت مشخصه تیپ شخصیتی D هستند را اندازه گیری کنند.

بازداری اجتماعی به معنی دوری از تعاملات اجتماعی به دلیل ترس از طرد شدن و قضاوت است. آنها اعتماد به نفس کمی در موقعیت های اجتماعی دارند. عاطفه منفی بدان معنی است که افراد احساساتی، مانند غم، نگرانی و تحریک پذیری را تجربه می کنند.

مقاله مرتبط: ۱۰ واقعیت جالب درباره شخصیت 

مقاله مرتبط: شخصیت تیپ A و B 

این سوالات را از خود بپرسید

اگر فکر می کنید که ممکن است تیپ شخصیتی D باشید این سوالات را از خود بپرسید.

  • آیا تمایل دارم احساساتم را پنهان کنم و آنها را به دیگران نشان ندهم؟
  • آیا ملاقات با افراد جدید برای من دشوار است؟
  • اگر ممکن باشد تمایل به اجتناب از تعاملات اجتماعی دارم؟
  • آیا خودگویی های منفی با خود دارم؟
  • آیا در بیشتر اوقات خلق خوی من بد است؟
  • آیا اغلب غمگین یا تحریک پذیر هستم؟
  • آیا من خیلی نگران هستم؟

سلامت جسمانی

افراد نوع D کار سختی برای فرونشاندن، پوشش دادن و پنهان کردن احساسات پیچیده خود دارند، اغلب منجر به عواقب سلامتی و قرار دادن آنها در معرض خطر بیماری هایی مانند بیماری عروق کرونر (CAD)، عملکرد ایمنی و التهاب مزمن می شوند.

دکتر جان دنولت می گوید احتمال وقوع مشکلات قلبی در این افراد سه برابر دیگران است و این ارتباط با تغییرات موقت در سطوح استرس روانی قابل توضیح نیست.

به گفته وی، تیپ D شخصیتی نه تنها با احساسات منفی بلکه با گرایش به پرهیز از بیان خود و اجتناب از واکنش های منفی احتمالی از سوی دیگران مشخص می شود.

بیماران تیپ D، بسیاری از انواع تداخلات اجتماعی را استرس زا می بینند و مایلند احساسات واقعی خود را مخفی کنند. این امر ممکن است منجر به وقوع مشکلاتی در گزارش موارد مربوط به استرس شود.

در این مطالعه که بر روی تعدادی بیمار قلبی صورت گرفت، مشخص شد در تیپ های شخصیتی D، میزان مرگ و میر یا حمله قلبی بدون توجه به شدت بیماری تقریبا پنج برابر بود.

فاکتورهایی که در ایجاد یک مشکل قلبی عمده دخالت داشتند شامل: کاهش توانایی قلب در پمپاژ خون، عدم انجام عمل بایپس کرونر و داشتن تیپ شخصیتی D بود.

روابط

روابط می تواند برای کسانی که دارای ویژگی های نوع D هستند مانند میدان مبارزه باشد. افرادی که دارای تیپ شخصیتی D هستند از عزت نفس کمی برخوردارند و معمولاً از تایید نشدن توسط دیگران می ترسند. همین امر باعث می شود خیلی نتوانند با دیگران راحت باشند. نمی توان گفت این گونه افراد اجتماعی نیستند. اتفاقاً افراد این گروه اجتماعی هستند و دوست دارند با دیگران رابطه برقرار کنند اما همیشه از اینکه رفتارهای شان مورد قبول واقع نشود می ترسند. احساسات منفی همچون نگرانی، استرس، افسردگی و عصبانیت بیشتر به سراغ این دسته از افراد می آید. اتفاقات بسیار کوچک که ممکن است اصلاً برای افراد دیگر مهم نباشد، می تواند فردی با این تیپ شخصیتی را آزار دهد.

اگر تیپ شخصیتی D هستید این گام ها را طی کنید

    • خودگویی مثبت
    • تنظیم هیجانات: برخورد با غم و اندوه، استرس و نگرانی می تواند یک چالش برای تیپ شخصیتی D باشد. درک این که چگونه این احساسات کار می کنند و تعیین اینکه چگونه می توانند به ما کمک کنند، می تواند تصمیم گیری سالم تر و ناراحتی کم تری را به وجود آورد.
    • مهارت های مقابله ای سالم
    • افزایش مهارت های بین فردی: بازداری نشانه ای از شخصیت نوع D است؛ بنابراین یادگیری چگونگی غلبه بر چالش های اجتماعی کلیدی است.
    • ورزش: ورزش منظم می تواند در سطوح مختلف مفید باشد. برای کسانی که دارای ویژگی های شخصیتی D هستند، می تواند به آنها اجازه دهد که احساسات خود را بهتر تنظیم کنند و رفتارهای مقابله ای سالم پیدا کنند. ورزش های فیزیکی به تنظیم هورمون استرس کمک می کند و می تواند فرصتی برای کاهش تنش فراهم کند.
    • مدیریت استرس: تکنیک هایی مانند تنفس، ذهن آگاهی و تمرین قدردانی، نمونه هایی از راه های مناسب برای مدیریت وضعیت استرس زا هستند.
    • افزایش خودکارآمدی: شناختن و جشن گرفتن پیروزی های کوچک می تواند به افراد کمک کند تا احساس خود کارآمدی خود را افزایش دهند.
    • ساختن رابطه: یادگیری ایجاد اعتماد، ارتباط موثر و شریک سالم بودن، می تواند در افزایش کیفیت زندگی این افراد کمک کننده باشد. مشاوره در این زمینه می تواند به این افراد کمک کند.

مرکز روانشناسی اکسیر شهرک غرب