زندگی زناشویی
بحث پیرامون زندگی زناشویی ، خانواده و تحکیم آن از مباحث متداول مجامع علمی است. ازدواج می‌تواند یکی از سودمندترین روابط باشد، همان طور که می‌تواند ناکام‌ترین، ناامیدکننده‌ترین و مشکل‌سازترین روابط هم باشد.
ازدواج و زندگی زناشویی برای دوام و پایداری و لذت‌بخش بودنش، به صمیمیت نیازمند است. صمیمیت یک پدیده میان‌فردی است که در طول زمان رشد می‌کند و تعهد، صداقت وگذشت را به همراه دارد و یکی از عوامل مهمی است که زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
ایجاد و حفظ روابط صمیمانه، یک هنر و مهارت است که نیازمند کسب مهارتهای زندگی و انجام وظایف خاص است تا به کمک آنها بتوان با چالش‌های روزمره در زندگی زناشویی مقابله کرد. زوجینی که در زندگی روزمره زمان بیشتری را برای با هم بودن و شناخت یکدیگر می‌گذارند، این چالش‌ها را بهتر حل می‌کنند. باید تدابیری اندیشید که روز به روز میزان ثبات خانواده را فزونی بخشید.
رابطه در زندگی زناشویی
ازدواج و زندگی زناشویی یکی از مهم‌ترین عوامل پیونددهنده زمانهای دو نفر با یکدیگر است. زوجین برای ادامه زندگی نیازمند تعریف مجدد از زمان‌هایشان هستند تا بتوانند صمیمیت و سازگاری را در زندگی مشترکشان تجربه کنند. غنی‌سازی فعالیت‌های روزمره مهم‌ترین عامل برای ارتقای روحیه زوجین است و درگیر شدن در فعالیت‌ها می‌تواند صمیمیت بیشتر با همسر را به دنبال داشته باشد.
مرکز روانشناسی اکسیر تمام خدمات خود از جمله مشاوره خانواده، مشاوره ازدواج، مشاوره طلاق، مشاوره جنسی و … را به افرادی که تحت پوشش بیمه بانک های طرف قرارداد اکسیر هستند رایگان ارائه می دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.
صمیمیت در زناشویی
صمیمیت شامل فرآیندی از تمایل به توجه کافی داشتن به دیگری، اهمیت دادن به تجارب دیگری، پذیرش یکدیگر و تمایل به سپردن خود به دیگری است. همچنین خودافشایی (بی پرده گویی) عامل مهم در ازدواج‌های موفقیت‌آمیز و پیش‌بینی‌کننده مهمی از صمیمیت است و سهیم شدن در تجارب یکدیگر را در پی دارد. خودافشایی نیازمند سپری کردن زمان‌هایی با هم است. بنابراین برای ایجاد صمیمیت و خودافشایی در رابطه، زمان لازم است.
صمیمیت از عنصرهای چندگانه‌ای تشکیل شده که در طول زمان رشد می‌کنند و از الگویی مرحله‌دار تبعیت می‌کنند. با صمیمیت عقلانی (گفتگو و خودافشایی) شروع می‌شود، با صمیمیت فیزیکی (گرفتن دست، در آغوش کشیدن و رابطه جنسی) ادامه می‌یابد و سپس به صمیمیت عاطفی (در دسترس بودن حمایت، بیان عاطفی و حساسیت متقابل) منجر می‌شود. بیان همدلانه یکی دیگر از مؤلفه‌های مهم صمیمیت در زندگی زناشویی است.
مقاله مرتبط: مشاوره زناشویی تلفنی
صمیمیت را در ۹ حوزه مختلف مورد مطالعه قرار داده‌اند:
- صمیمیت عاطفی
- روانشناختی
- عقلانی
- جنسی – فیزیکی
- معنوی
- زیباشناختی
- اجتماعی – تفریحی
- زمانی (سهیم شدن در زمانهای یکدیگر برای انجام فعالیت‌های مشترک)
- ارتباطی
همه ابعاد صمیمیت نیازمند زمان است؛ یعنی بیان امیدها، آرزوها، افکار، عقاید، کنار هم نشستن و انجام فعالیت‌های رضایت‌بخش، همه در زمان اتفاق می‌افتد و باید زمانی به آنها اختصاص داده شود.
◊ صمیمیت اجتماعی و تفریحی: انجام فعالیت‌ها و تجربه‌های لذت‌بخش مشترک با یکدیگر. بیان تجربه‌های روزانه و صحبت از مسائل روزمره، گذراندن تعطیلات و داشتن سرگرمی.
◊ صمیمیت زمانی: یعنی اینکه هر یک از زوجین چقدر دوست دارند در فعالیت‌های صمیمانه برای همسر خود وقت صرف کنند. اینکه زوجین چقدر برای هم زمان می‌گذارند، باعث می‌شود ابعاد دیگر صمیمیت ارضا شود.
مدیریت زمان
زمان در خانواده‌ها یکسان نیست و هر خانواده‌ای فعالیت‌های مختلفی انجام می‌دهد و زمانهای مختلفی دارد. زمان گفتگو، زمان مطالعه، استفاده از رسانه‌ها و زمان کارهای هنری و ورزشی. این فعالیت‌ها خود به عنوان سرمایه‌های فرهنگی افراد به حساب می‌آید. یعنی هر قدر افراد دارای سرمایه‌های فرهنگی غنی‌تری باشند، تنوع زمانی در آنها یعنی فعالیت‌هایی که انجام می‌دهند، بیشتر است.
از آنجایی که زوجین گاهی از خانواده‌هایی با فرهنگ‌های مختلف هستند و در خانواده‌های خود از فضاها و فعالیت‌های مختلفی برخوردار بودند و با سرمایه‌های متفاوتی وارد زندگی مشترک می‌شوند، نیازمند آن هستند که در زندگی زناشویی و مشترک خود این فضاها و زمان‌ها را با هم تطبیق دهند و تعریف مجددی از زمان‌ها داشته باشند تا کمتر دچار مشکل شوند و مدیریت زمان را یاد بگیرند.گاهی نیازمند خلق زمانهای جدید هستند. در فضایی که تعاملات سازنده و صمیمیت حاکم باشد، «خود» افراد شکوفاتر شده و فرزندانی که در این فضا رشد می‌کنند، از سلامت روان بهتری برخوردارند.
گفتگو در زندگی زناشویی
گفتگو یکی از فعالیت‌های روزمره و عادی است که در زندگی زناشویی و زوجین اتفاق می‌افتد. با این وجود، داشتن زمان گفتگو در خانواده‌ها با توجه به طبقه اجتماعی، اقتصادی و فرهنگی و همچنین تصورات آنها در مورد مسائل مختلف زندگی متفاوت است.
با توجه به اهمیت و تأثیری که ارتباط صحیح و مناسب بر سازگاری زناشویی دارد و از آنجایی که هسته آموزش‌های زناشویی، گفتگوی مناسب و صحیح و نحوه صحیح صحبت کردن و گوش دادن در ارتباط بین زوج‌ها است، می‌تواند سازگاری زناشویی را بهبود بخشد. پس اختصاص وقت برای گفتگو، توجه در حین گفتگو، ابراز علاقه به یکدیگر و افزایش زمانهای با هم بودن یکی از تعیین‌کننده‌های رضایت زناشویی و صمیمیت زوجین است.
مقاله مرتبط: مشاوره جنسی و زناشویی
کیفیت ارتباط زوجین
روابط صمیمانه، ارتباط را قوی‌تر می‌سازد. مشغولیت‌های دائمی و روزمره زنان غیر از کار روزانه، بسیار مهم هستند. از آنجایی که زنان خانه‌دار بیشترین زمانشان را در خانه سپری می‌کنند، بیشتر دچار روزمرگی می‌شوند، کمتر به دنبال ایجاد صمیمیت با همسرشان می‌روند و بیشتر گله و شکایت از فرآیند روزمره زندگی دارند. درگیر شدن در فعالیت‌ها می‌تواند صمیمیت بیشتر با همسر را به دنبال داشته باشد و صمیمیت با همسر هم، باعث شادکامی زنان شده و این روحیه زنان فضای خانواده را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
زمان گفتگو
میزان گفتگوها در روز نباید حالت کوتاه پاسخ داشته باشد و فقط در حد رفع تکلیف باشد.
زمان مشورت
مؤلفه دیگری که میزان تعامل را می‌سنجد و درصمیمیت نقش دارد، مشورت زوجین است. مشورت از مسائلی مانند تزئین منزل و تغییر دکوراسیون گرفته تا مسافرت، تربیت فرزند، خرید و برنامه‌ریزی برای آینده را شامل می‌شود.
زمان مطالعه
مطالعه از عناصر مهم سرمایه‌های فرهنگی و کتاب، مجله، روزنامه و یک کالای فرهنگی به حساب می‌آید. میزان مطالعه بر میزان و چگونگی برقراری گفتگو تأثیر دارد. منظور از مطالعه صرفاً تحصیلات دانشگاهی نیست. زوجینی که اهل مطالعه هستند، بیشتر به دنبال گفتگو هستند و سعی دارند مطالب خوانده شده را با هم در میان بگذارند.
زمان استفاده از رسانه‌های تصویری
مسأله مهم دیگری در زنان که تأثیر زیادی بر چگونگی و سطح فرهنگ آنها و در نتیجه سرمایه فرهنگی‌شان دارد، مقدار زمان استفاده از تلویزیون و انتخاب نوع برنامه‌های تلوزیون و نیز تماشای ماهواره است که باید در مدیریت زمان برای ایجاد صمیمیت مد نظر قرار داده شود. در دنیای امروز که صنایع فرهنگی (تلویزیون، ماهواره، اینترنت، کتاب و…) زندگی روزمره افراد را شدیداً تحت تأثیر قرار داده است، افرادی که مدیریت زمان نداشته باشند، در این فضاها غرق شده و روابط کمتری با یکدیگر برقرار می‌کنند اما اگر زمان‌ها و فضاها به درستی در زندگی خانوادگی خلق و مدیریت شوند، نه تنها داشتن زمانهای مختلف افراد را از هم دور نمی‌کند، بلکه داشتن زمان مطالعه، زمان فعالیت‌های اوقات فراغت، زمان استفاده از رسانه‌ها، زمان دید و بازدید و زمان گفتگو را هم در پی خواهد داشت.
مقاله مرتبط: تست آنلاین اعتیاد به اینترنت
مقاله مرتبط: رابطه زناشویی خوب
مشکلات جنسی و زناشویی و باورهای غیر منطقی
فعالیت جنسی و رضایت حاصل از آن، یکی از اساسی ترین ابعاد زندگی انسان است. بسیاری از مشکلات جنسی زوجین به فقدان دانش جنسی، مهارت های جنسی، و مهارت های ارتباطی برمی گردد. بدیهی است رضایت از رابطه ی جنسی رابطه ی تنگاتنگی با رابطه ی کلی زن و شوهر دارد.
ارتباط مشکلات جنسی با تعامل عمومی زن و شوهرها
یک رابطه ی جنسی مشکل آفرین می تواند بر تعامل عمومی زن و شوهرها تاثیر زیان آوری داشته باشد. آمار به دست آمده از تحقیقات نشان می دهد که ۵۰% از زوجین در مراحلی از زندگی زناشویی خود اختلال جنسی را تجربه کرده اند، اما تعداد کمی تحت مشاوره و درمان قرار گرفته اند.
با ارائه آموزش، مشاوره و اطلاعات مورد نیاز در زمینه ی فیزیولوژی پاسخ های جنسی انسان، به تدریج مشکلات موجود از بین رفته و نا آگاهی جای خود را به اطلاع و آگاهی کامل می دهد. این آگاهی ها بسیاری از زنان و مردان را قادر می سازد تا قدم های موثر و موفقی در مواجهه با مشکلات جنسی و حتی اختلافات زناشویی خود بردارند.
عواملی که پیدایش و پیشرفت مشکلات جنسی را باعث می شوند
عوامل متعددی ممکن است در پیشرفت و پیدایش مشکلات جنسی دخیل باشند. برخی افراد مبتلا به بیماری های جسمی هستند که این امر بر فعالیت و رضایت جنسی آن ها تاثیرگذار است. عوامل دیگری مانند علل درون و برون فردی، موانع مربوط به باورهای اجتماعی – مذهبی، آسیب دیدگی جنسی، نا آگاهی و کمبود دانش جنسی و تجارب نامناسب جنسی نیز می توانند بر عملکرد طبیعی جنسی اثر بگذارند.
مشکلات جنسی به هر علتی که ایجاد شوند دارای پیامدهای منفی بسیاری هستند. نارسایی های جنسی ارتباط تنگاتنگی با مشکلات اجتماعی از قبیل جرائم، تجاوزات جنسی، بیماری های روانی، دردهای عصبی و طلاق دارند. طبق تحقیقات و مطالعات اخیر عمده مشکلات زوجین، به نوع شناخت و تفکر آن ها بر می گردد.
باورهای غیرمنطقی
اکثر سکسولوژیست ها و خانواده درمانگران شناختی – رفتاری اعتقاد دارند که زوج ها تحت تاثیر محیط های خود هستند و الگوهای رفتاری آموختنی است؛ بنابراین رفتارهایی با کارکرد غلط را می توان با رفتارهای صحیح جایگزین کرد. علل مشکلات زناشویی از دیدگاه شناختی – رفتاری مربوط به باورهای غیرمنطقی فرد است.
وقتی یکی یا هر دو زوجین نسبت به رویدادهای ارتباطی خود دارای باورهای غیرمنطقی باشند، واکنش های منفی و بیمارگونه ای از خود بروز می دهند. از آن جا که مشکلات زناشویی در دیدگاه الیس ناشی از باورها و عقاید غیرمنطقی نسبت به رویدادها و رفتارهای بین زوجین است، برای درمان آن بهترین راه تغییر باورهای غیرمنطقی آن هاست.
محققان دریافته اند که میزان باورهای غیرمنطقی در رابطه ی زناشویی، پیش بینی کننده ی نیرومندی برای پریشانی زندگی زناشویی است. در نتیجه پیشنهاد می کنند که برنامه های درمانی برای ناکارآمدی رابطه باید مبتنی بر بازسازی شناختی همسران باشد.
رضایت زناشویی و مهارتهای زندگی
دستیابی به جامعه سالم در گرو سلامت خانواده است. از این رو سالم‌سازی محیط خانواده و روابط زناشویی و افزایش رضایت زناشویی ، بی‌گمان اثرات مثبتی را در جامعه به همراه خواهد داشت. در عصر جدید، کلیه کشورهای جهان تلاش می‌کنند تا با تقویت بنیان خانواده، زمینه رشد، تعالی و استحکام خانواده را فراهم کنند.
درمان‌های مربوط به رضایت زناشویی بر فرآیندهای تعاملی موجود میان زوجین، تمرکز دارد. حوزه مشاوره زناشویی در خانواده‌درمانی بر این مفهوم تکیه دارد که مسائل و مشکلات ایجاد شده به همان میزانی که حاصل کشمکش‌های درون‌فردی هستند، نتیجه تعارضات بین‌فردی نیز می‌باشند و نیاز است که با بهبود مهارتهای ارتباطی که منجر به رضایتمندی بیشتر می‌شود، به این موارد، نگاهی ویژه داشت. در حقیقت زوجین باید در برخی حوزه‌ها دست به سازش بزنند و می‌توانند نحوه حل اختلافات و چگونگی اجتناب از گسترش تعارض را به یکدیگر بیاموزند.
به جهت اهمیت مهارتهای زندگی که در تعاملات روزمره و همچنین ارتباطات و رضایت زناشویی به کار می‌آید، لیستی از این موارد به اختصار تهیه شده که با مروری گذرا بر هر کدام بتوانیم به جمع‌بندی نکات مورد نظر بپردازیم.
♦ مهارت ارتباطی
خوب گوش کردن/ آغازگر ارتباط بودن/ فرستادن پیام‌های بدنی، کلامی و لمسی خوب/ آگاهی از مسائل بین‌فرهنگی/ غلبه بر کمرویی/ آگاهی از نقش جنسی/ مدیریت خشم/ برقراری ارتباط جنسی/ مدیریت اختلافات و تعارض/ مهارت دوست‌یابی/ ابراز وجود/ قاطعیت در رفتار/ ابراز احساسات به صورت مناسب/ آشنایی با پل‌ها و موانع/ مهارت مکالمه و انتخاب دقیق کلمات در جریان ارتباط.
♦ مهارت بهداشتی
تغذیه مناسب/ اجتناب از سیگار و مواد مخدر/ مدیریت استرس/ داشتن تناسب اندام/ آشنایی با خطرات در کمین سلامتی/ ایجاد تعادل مناسب بین کار، روابط، خانواده و مهارت خودمراقبتی.
♦ مهارت یادگیری
تنظیم اهداف/ مهارتهای خواندن/ مدیریت زمان/ مهارتهای تفکر/ مهارت حافظه/ مهارت حل مسأله/ مدیریت استرس/ مهارت یادداشت‌برداری و مهارت مطالعه.
♦ مهارت ابراز احساسات
اهمیت دادن به احساسات/ آگاهی و باز بودن نسبت به احساسات/ آگاهی ازخواسته‌ها و آرزوها/ آگاهی از حس‌های بدنی/ ظرفیت تجربه احساسات و کنکاش احساسات.
مرکز روانشناسی اکسیر خدمات روانشناختی خود را توسط متخصصین مجرب در زمینه های مختلف از جمله مشاوره فردی، مشاوره افسردگی، مشاوره اضطراب، مشاوره وسواس و … را به صورت حضوری و غیرحضوری به شما عزیزان ارائه می دهد.
♦ مهارت تفریحی
توانایی ارزش‌دهی زمان تفریح/ آگاهی از علایق و فعالیت‌های پاداش‌دهنده شخصی/ مهارتهای جمع‌آوری اطلاعات/ مهارتهای تصمیم‌گیری/ مهارت برنامه‌ریزی/ جدا کردن تفریح از کار و داشتن تعطیلات مناسب و لذت‌بخش.
♦ مهارت شغلی
تعیین دقیق ارزش‌ها/ تعیین دقیق علایق/ ارزیابی توانایی و مهارت‌ها/ آگاهی از فرصت‌ها/ تصمیم‌گیری/ مهارت ابراز خود از طریق نوشتن/ مهارتهای مصاحبه شغلی/ مهارتهای مربوط به پول و تجارت/ مهارتهای کار گروهی و مهارت در نقش‌های خاص مثل مدیریت و نظارت.
♦ مهارت تصمیم‌گیری
شناسایی احساسات/ شناسایی مشکل/ طرح‌ریزی و انتخاب هدف/ ارائه فرضیه‌ها و گزینه‌ها/ تفکر در مورد پیامد/ انتخاب یک راه حل/ به‌کارگیری راه حل انتخابی/ مشاهده پیامد و ارزیابی نتایج.
♦ مهارت همدردی
توانایی گوش دادن و درک نیاز و وضعیت دیگران/ ابراز درک دیگران/ حساسیت داشتن به احساسات دیگران/ توجه نشان دادن/ حمایت کردن و اجتناب از پیش‌داوری.
♦ مهارت شهروندی
نشان دادن مسؤولیت‌های فردی / درک و ارتقای اصول دمکراتیک، آزادی و عدالت و تساوی/ شرکت در فعالیت‌هایی که منافع عمومی را بهبود بخشد/ نشان دادن رفتارهای اجتماعی و شهروند جهانی بودن.
♦ مهارت اداره زندگی
مدیریت امور مالی خود/ اداره امور منزل/ خرید و علاقه به لباس مناسب پوشیدن/ نحوه خرید و مصرف کردن/ چگونگی پس‌انداز/ چگونگی استفاده از چک و…
♦ مهارت پدری و مادری
نحوه تشکیل خانواده و انتخاب همسر/ شناخت حقوق خود و کودکان/ قبول مسؤولیت در برابر خانواده/ ایجاد تعادل بین کار در منزل و بیرون و تربیت فرزندان.
♦ مهارت زناشویی
اطلاعات در مورد جنسیت/ آموزش هویت جنسی/ رفتارهای جنسی وابسته به سن و جنس/ بالا بردن عزت نفس/ بینش نسبت به روابط بین دو جنس/ درک وظایف و مسؤولیت‌ها نسبت به جنس مخالف/ بسط مهارتهای میان‌فردی/ ارزش‌های دینی/ ارزش‌های اخلاقی و ارزش‌های اجتماعی.
♦ مهارت ارتباط بین فردی
همکاری و مشارکت با دیگران/ دوست‌یابی و نگهداری دوستان/برقراری روابط صمیمی با دیگران/ بیان واضح و روشن تفکرات/ درک دیگران/ احترام به افراد با دیدگاه‌ها، نژادها و مذاهب مختلف/ رعایت جنبه‌های اخلاقی/ اعمال جنسی/ تحسین کردن و پذیرش تحسین دیگران/ خودگشودگی/ همدلی با دیگران و انتقادپذیری و انتقاد کردن.
بهبود مهارتهای ذکر شده، در افزایش رضایت زناشویی مؤثر است. مهارتهای ارتباطی، مهارت‌هایی است که زن و شوهر با یادگیری آنها می‌توانند روابط خـود را بهبود بخشند. ارتباط نامؤثر موجب فاصله بین‌فردی عمیقی می‌شود که در همه جنبه‌های زنـدگی و بخش‌های جامعه تجربه می‌شود.
عدم استفاده از مهارتهای لازم برای شـروع و ادامـه زندگی زناشویی لذت‌بخش می‌تواند منجر به تنهایی، بیماری جسمی و فشار روانی، احساس عدم صلاحیت و نارضایتی شغلی و مشکلات خانوادگی شود. پس با دقت به موارد ذکر شده، می‌توان از بروز تنش‌های متعدد جلوگیری کرد.
رزرو وقت برای مشاوره زناشویی
ثبت ديدگاه