راه های کنترل استرس

stress3.jpg
راه های کنترل استرسReviewed by مرکز مشاوره اکسیر on Jul 4Rating: ۵.۰راه های کنترل استرسبیشتر افراد در زمان هایی که نمی توانند با استفاده از منابع فردی و جمعی که در اختیارشان است، به آنچه از آن ها خواسته شده است پاسخ دهند، دچار استرس می شوند. استرس تنها در زمانی که دچار حوادث غم انگیز شویم، بروز نمی کند؛ گاهی در حوادث خوشایند، مانند ازدواج نیز ممکن است دچار آن شویم. در این مقاله از اکسیر می خواهیم راه های کنترل استرس را، برای شما عزیزان شرح دهیم...
زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

بیشتر افراد در زمان هایی که نمی توانند با استفاده از منابع فردی و جمعی که در اختیارشان است، به آنچه از آن ها خواسته شده است پاسخ دهند، دچار استرس می شوند. استرس تنها در زمانی که دچار حوادث غم انگیز شویم، بروز نمی کند؛ گاهی در حوادث خوشایند، مانند ازدواج نیز ممکن است دچار آن شویم. در این مقاله از اکسیر می خواهیم راه های کنترل استرس را، برای شما عزیزان شرح دهیم…

راه های کنترل استرس

نگاهی به آمار عددی

استرس اگر بر طبق تحقیقی عدد آن از ۳۰۰ بیشتر شود در یک سال (یعنی اگر برای هر حادثه نمره ای در نظر بگیریم و مجموعه ی آن ها را در یک سال برای یک فرد جمع کنیم)، امکان دارد فرد دچار آسیب روانی گردد.

مثلا مرگ عزیزان، عدد ۱۰۰ را به خود اختصاص می دهد؛ اگر در طول یک سال، ۳ نفر را از دست دهد، ممکن است دچار آسیب روانی گردد. در ایران مرگ فرزندان، نمره ۱۰۰ را به خود اختصاص داده و مرگ همسر نمره پایین تری را به خود اختصاص می دهد…

ترس عاقلانه و در عین حال آسیب زا

استرس را می توان ترس عاقلانه دانست؛ مثلا برای درس خواندن شب امتحان مناسب و یا گاهی ما را از انجام برخی کارها دور می سازد .در زمان های استرس زا، سیستم سمپاتیک یا همان سیستم جنگ و گریز، با بالا بردن فشار خون و تپش قلب، انرژی بدن را بالا می برد تا بدن را برای تحمل شرایط محیطی پر استرس آماده سازد.

اما با تداوم استرس، قطعا بدن دچار آسیب می گردد. پس فرد باید برای تامین سلامت جسم و روان خود، استرس را کنترل کند…

شناخت منابع استرس زا

شناخت منابع استرس زا و کنترل استرس

منابع استرس زای خود را بشناسید؛ مثلا اگر فردی در شب امتحان، با حجم مطالب نخوانده درسی، دچار استرس می شود، باید در طول سال یا ترم، برنامه ریزی کرده و مطالب را، در بازه زمانی که دارد مطالعه کند.

در واقع مدیریت زمان و برنامه ریزی، یکی از راهکارهای موثر در کنترل استرس است. در واقع اگر با برنامه ریزی کار کنیم، استرس های روزمره، بیشتر از بین خواهد رفت…

    – خودآگاهی:

– اعتماد به نفس و پذیرفتن نقاط ضعف (خود آگاهی)، یکی از راه های کنترل و مدیریت استرس است. توانایی های خود را بشناسیم و بع دنبال کار هایی برویم که در آن موفق گردیم و بدانیم در چه کارهایی ضعیف هستیم و به نقاط ضعف خود آگاه باشیم و بدانیم افراد زیادی ممکن است در آن زمینه مشکل داشته باشند.

    – استراحت و خواب کافی:

راهی دیگر برای کنترل استرس، تفریح سالم است و در کنار آن استراحت و خواب کافی می تواند استرس را کاهش دهد

    – تمرکز حواس:

راه های تمرکز حواس، نماز و یوگا است؛ که تمرکز حواس به مدیریت استرس کمک می کند. در واقع با تمرین خواندن نماز و انجام حرکات یوگا، می توان تمرکز را بالا برد که با افزایش تمرکز حواس، استرس کاهش می یابد.

    – کمک گرفتن از متخصصین مشاوره روانشناسی:

گاهی شدت استرس به قدری زیاد است که نمی توانیم آن را کنترل کنیم. در این زمان، مراجعه به رواشناس (مشاوره خانواده، مشاوره ازدواج، مشاوره کودک و …)،‌ می تواند کمک در کاهش استرس داشته باشد و با تکنیک های ریلکسیشن، استرس را کنترل و کمک به افزایش آرامش نمایند…

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


پاسخ دادن

آدرس ایمیل شما منتشر نمی شود. فیلدهای ضروری نشانه گذاری شده اند *


راه های کنترل استرسReviewed by مرکز مشاوره اکسیر on Jul 4Rating: ۵.۰راه های کنترل استرسبیشتر افراد در زمان هایی که نمی توانند با استفاده از منابع فردی و جمعی که در اختیارشان است، به آنچه از آن ها خواسته شده است پاسخ دهند، دچار استرس می شوند. استرس تنها در زمانی که دچار حوادث غم انگیز شویم، بروز نمی کند؛ گاهی در حوادث خوشایند، مانند ازدواج نیز ممکن است دچار آن شویم. در این مقاله از اکسیر می خواهیم راه های کنترل استرس را، برای شما عزیزان شرح دهیم...
زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

مرکز مشاوره اکسیر با مجوز وزارت بهزیستی

ساعات کاری


۱۰ صبح – ۹ عصر
شنبه- پنجشنبه (غرب)
۱۲ صبح- ۸ عصر
شنبه- پنجشنبه (شرق)
بسته
جمعه
بسته
تعطیلات رسمی

اطلاعات تماس شعبه ها


شعبه شهرک غرب

۸۸۵۷۱۸۰۰ – ۸۸۰۷۸۵۸۵
۸۸۵۸۱۷۸۶ – ۸۸۰۷۸۸۴۴

شعبه فلکه اول تهرانپارس (کیمیای زندگی)

۷۶۷۱۰۸۲۳ – ۷۷۸۸۲۸۱۷
۷۶۷۱۰۸۱۹


آدرس شعبه ها


شعبه شهرک غرب

شهرک غرب ،بلوار دادمان ، خیابان فلامک شمالی ، کوچه حیدریان پلاک ۱۸

شعبه فلکه اول تهرانپارس (کیمیای زندگی)

فلکه اول تهران پارس ، خیابان امیری طائمه(۱۴۲ غربی) پلاک ۱۲ واحد ۱




تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به مرکز مشاوره اکسیر می باشد . هرگونه کپی برداری از این سایت پیگرد قانونی دارد .




Call Now Button