چرا نباید از روان درمانی ترسید

روان درمانی به شیوه هایی گفته می شود که در آن، مشکلات روانی و عاطفی، از طریق بیان مشکلات به یک درمانگر و گفتگو با او درمان می گردد. روان درمانگر به شناخت شما از خود و بهتر شدن توانایی مقابله تان کمک می کند. تحقیقات نشان داده است که بیشتر افرادی که این شیوه درمانی را دریافت کرده اند، از علائم بیماری رها شده اند و توانسته اند در زندگی خود عملکرد بهتری داشته باشند.

اهداف روان درمانی

روان درمانی نشان داده است که باعث بهبود هیجان ها و رفتارهای فرد می شود و با تغییرات مثبتی در مغز و بدن همراه است.

اهداف روان درمانی شامل:

  • برطرف شدن علائمی که منجر به پریشانی شده اند
  • تغییر الگوهای رفتاری آشفته
  • بهبود روابط بین فردی
  • مقابله ی بهتر با استرس های زندگی
  • رشد شخصی و بالندگی فردی

به خاطر خودتان به دنبال درمان بروید

اطمینان حاصل کنید که می خواهید برای خودتان و نه برای شخص دیگری درمان شوید. در غیر این صورت روان درمانی جواب نمی دهد. روان درمانی بسیار شبیه به داشتن رابطه است. اگر شما در حال قرار گذاشتن با کسی هستید که دوستتان فکر کرده است شما برای هم مناسب هستید، به این معنا نیست که وی فرد مناسبی برای شما باشد. حتی اگر شریک زندگیتان تمام سعی خود را می کند که برای شما بهترین باشد، اگر قلب خود را به طور کامل در رابطه سرمایه گذاری نکرده اید، شما قادر نخواهید بود از رابطه بهره مند شوند.

همین امر برای روان درمانی نیز صدق می کند. اگر والدین یا دوستان به شما فشار آورده اند تا وارد روان درمانی شوید، اما در جلسات خود به طور کامل حضور ندارید، پس مهم نیست که درمانگر شما چقدر مهارت دارد یا چند تکنیک به شما توصیه می کند، شما درمان نخواهید شد. برای به دست آوردن بهترین نتیجه، باید در ذهنیت مناسب قرار داشته باشید. بسته به اینکه زخم های احساسی شما چقدر بد هستند، آن ها زمان زیادی برای بهبودی لازم خواهند داشت. حتی اگر شما یک روانشناس عالی داشته باشید که مایل به کمک شما باشد، کمک آن ها موثر نخواهد بود، مگر اینکه شما نیز در این کار نقش داشته باشید.

اینستاگرام اکسیر

درمانگر مناسب خود را پیدا کنید

ممکن است برای پیدا کردن درمانگر مناسب، چند تلاش لازم باشد. ممکن است زمینه ای که درمانگری کار می کند، برای شما مناسب نباشد؛ برای مثال، ممکن است یک متخصص بیشتر در زمینه مشکلات زوج ها کار کرده باشد، متخصصی دیگر در زمینه افسردگی، دیگری در زمیه اضطراب و دیگری در زمینه مشکلات نوجوانان. آشنایی با تخصص خاص کسی که می خواهید به او مراجعه کنید، می تواند در میزان موفقیت روان درمانی بسیار اثرگذار باشد.

در نهایت، درمانگر شما فقط می خواهد برای شما بهترین باشد؛ بنابراین اگر می توانید آن را در جای دیگر پیدا کنید، حتما قبل از این که به دنبال درمانگر جدید باشید، خوب تحقیق کنید.

روان درمانی

کمک از شخص قابل اعتماد

اگر نمی دانید که از کجا باید شروع کنید، از شخصی که قابل اعتماد است، کمک بخواهید. طبیعی است که وقتی می خواهید شروع کنید احساس سردرگمی و عدم اطمینان داشته باشید. در اینجا است که ارتباطات می تواند به شما کمک کند. اگر شما دانش آموز هستید، می توانید از توصیه های مشاور، مشاور علمی یا معلم استفاده کنید. همچنین می توانید از پیشنهاد پزشک خانواده، یک دوست نزدیک یا همکاران خود بهره مند شوید. در نهایت، در اطراف شما، افرادی هستند که می توانند به شما کمک کنند و از حریم خصوصی شما محافظت کنند.

درمان می تواند مقرون به صرفه باشد

اقتصاد امروز خیلی خوب عمل نمی کند، و بار مالی زیادی را به ارمغان می آورد. در نتیجه، آخرین چیزی که مردم در مورد آن فکر می کنند، صرف هزینه روان درمانی است. به همین دلیل است که درمان اغلب نادیده گرفته می شود و سلامت روانی افراد در رده آخر قرار می گیرد. برخی بیمه ها هستند که قسمتی از هزینه درمان را به عهده می گیرند.

اگر سرتان شلوغ است و فرصت رفتن پیش مشاور را ندارید، همچنین بسیاری از وب سایت های مشاوره ای وجود دارند که می توانید از کمک آن ها استفاده کنید. درمان های آنلاین نیز وجود دارند که به شما امکان می دهد با یک روانشناس با هزینه کم تر در تماس باشید. گزینه های زیادی وجود دارد؛ این فقط نیاز به برخی تحقیقات دارد، اما اگر سلامتی ذهنی برایتان اهمیت دارد، پس ارزشش را دارد…

 

بسیاری از مردم فکر می کنند که مشاوره و روان درمانی، هیچ گونه کمکی به آن ها نمی کند؛ ولی در این مقاله اشاراتی مختصر، به مزایای مشاوره و روان درمانی می کنیم.

مشاوره و روان درمانی

کمترین فواید مشاوره و روان درمانی

مشاوره و روان درمانی در بدترین حالت خود، می تواند مهارت های زیر را در شما تقویت کند…

    – روابط بهتر:

همان طور که شما یاد می گیرید، چه چیزی شما و حتی دیگران را عصبی می کند، و چه تجربیاتی راه انداز این حالات است، باعث می شود که راحت تر با دیگران ارتباط برقرار کرده و ارتباط بهتری با دیگران خواهید ساخت…

    – افزایش اعتماد به نفس:

 روان درمانی خوب، اعتماد به نفس خوبی برایتان به جا خواهد گذاشت و اعتماد عمیق تری به خود، پیدا خواهید کرد.

    – افزایش بینش:

وقتی که احساسات خود را عمیق تر بشناسید،‌ می توانید یک منبع بزرگ اطلاعات، از خود داشته و به شما کمک می کند که انتخابات بهتری داشته باشید…

    – افزایش انرژی:

افسردگی و اضطراب، انرژی زیادی از فرد می گیرد. کنار آمدن با وقایع دشوار، و یا  نگرانی، باعث خالی شدن انرژی می شود، که می توان بهتر از آن استفاده کرد.

    – مهارت های جدید:

درمانگر شما می تواند با تکنیک های مختلف، به شما کمک کند که در موقعیت های مختلف، واکنش های مناسب نشان دهید.

    – بهبود خواب:

نه تنها درمان، کمک به بهداشت خواب می کند، بلکه از طریق درمان، نگرانی ما کمتر شده و به سمت پذیرش و تغییر حرکت می رویم، که باعث نگرانی کمتر و خواب بهتر در ما می شود.

    – افزایش آرامش:

چیزهای کوچک و بزرگی که در درونمان نگه داشته ایم را رها کرده و به آرامش بیشتری دست پیدا خواهیم کرد. و همین طور یاد می گیریم که چگونه آن ها را رها کنیم، که همین امر آرامش بیشتری را به ارمغان خواهد آورد.

    – جایگاه شما در جهان:

جلسات درمانی، به شما کمک می کند تا دریابید که علاقه شما چیست و به شما کمک می کند تا به سمت علاقه خود گام بردارید.

    – طریقه انجام کارهای بیشتر:

درمان می تواند به شما کمک کند تا عادات خوب ایجاد کرده و آن ها را حفظ کنید. درمان به شما آموزش می دهد که شما هنوز هم می توانید برخی از کارها را بدون در نظر گرفتن حالات ذهنی خود انجام دهید…

 

دریافت وقت مشاوره آنلاین

Loading...

 

مشاوره رایگان آنلاین