تست آنلاین سنجش اعتماد به نفس

تفسیر نتیجه تست شما:

10 – 20: اعتماد بنفس شما خیلی پایین است.

20 – 30: اعتماد بنفس شما پایین است.

30 – 40 : اعتماد بنفس شما در خد خوبی قرار داد.

40 – 50: اعتماد بنفس شما خوب است.

به یاد داشته باشید که شما 100٪ باهوش هستید

وقتی یکی از دختران من کلاس چهارم بود، معلمش یک فرم به نام 100٪ باهوش به آنها داد. در این فعالیت، بچه ها مجبور بودند یک نمودار پایه بسازند و مشخص کنند در رابطه با هریک از این مواردچند درصد زرنگ بوده اند: در رابطه با مردم، خودشان، بدنشان، ریاضی، کلمات، موسیقی و هنر.

به عنوان مثال، دختر من 25٪ در رابطه با بدنش هوشمند بود، اما تنها 5٪ در مورد هنر زکاوت داشت. این چنین تمرینی برای آگاهی او بسیار مفید بود. او متوجه شد که حتی اگر در زمینه هنر اعتماد به نفس نداشته باشد، بسیاری از زمینه های دیگر وجود دارد که او در آن فوق العاده می باشد.

این برای همه صادق است. بنابراین، شاید شما بهترین سخنران عمومی نباشید، اما آیا شما یک والد فوق العاده برای فرزندتان هستید؟ آیا در مسائل مالی عالی عمل می کنید و آیا خلاق هستید؟

بسیاری از مردم زمان زیادی را صرف تلاش برای بهبود و تغییر می کنند. در عوض، چه می شود اگر وقت بیشتری را به شناسایی استعدادها، مهارت ها و موفقیت های خود بپردازند؟

چگونه؟
برای یک هفته این کار را امتحان کنید: در پایان هر روز، حداقل 3 چیز را که خوب انجام دادید، یا احساس خوبی در موردش داشتید یا به خودتان افتخار کردید، بنویسید. دانستن نقاط قوت خود و شناختن استعدادهای خود، 100٪ هوشمندانه است.

مقایسه خودتان با دیگران را متوقف کنید

هیچ چیزی اعتماد به نفس شما را بیشتر از مقایسه خودتان با دیگران له نمی کند. به خصوص در حال حاضر و با وجود رسانه های اجتماعی و فرصت عجیبی که برای قضاوت خود در مقایسه با بسیاری افراد دیگر به شما می دهند! عدم اعتماد به نفس ناشی از شکاف در جایی است که شما خود را می بینید و جایی که فکر می کنید باید باشد.

تصور کنید در حال آماده سازی خودتان برای ارائه یک سخنرانی بزرگ هستید. بنابراین شما تحقیقاتی انجام می دهید که شامل تماشای برخی از بهترین سخنرانان در جهان می شود. البته که احساس خواهید کرد چقدر پایین تر از آنها هستید.

چگونه؟
خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. بس است. اگر نیاز به یک نیروی اجبار دارید – خودتان را با خودتان مقایسه کنید. ببینید که چقدر پیشرفت کرده اید و قدردان پیروزی و موفقیت های خود باشید.

درک کنید که به حد لازم هستید

این ممکن است کمی پیش پا افتاده باشد، اما آن را امتحان کنید. این تأیید مثبت در یک سطح عمیق واکنش نشان خواهد داد و تأثیر قدرتمندانه ای روی ناخودآگاه شما خواهد داشت.

چگونه؟
طی 21 روز آینده، هر روز، این را تکرار کنید. “من کافی هستم” نه تنها این را تکرار کنید، بلکه عمیقا احساس کنید که چه کسی هستید.

میخواهید بیشتر مساله را روشن کنیم؟ ‘به اندازه کافی’ را با هر کلمه ای که می خواهید باشید جایگزین کنید. چه چیزی اعتماد به نفس بیشتری به شما می دهد؟ من شجاع هستم. من قوی هستم. من باهوش هستم. من زیبا هستم. من اعتماد به نفس دارم. بسیار خب!

به دست آوردن مهارت های جدید

از آنجا که اعتماد به نفس اغلب به طور مستقیم با توانایی های شما مرتبط است، یکی از بهترین راه های ایجاد اعتماد به نفس، کسب مهارت ها یا تجربه جدید است.

رشد مهارت های شما به نوبه خود اعتماد به نفس شما را افزایش خواهد داد. و لطفا، در حالیکه روی کسب مهارت و تخصص خود کار می کنید، کامل نبودن را با نداشتن یک توانایی اشتباه نگیرید. هیچ کس کامل نیست. اما اگر کمال گرا باشید می تواند باعث این شود که تصور کنید فقط به این دلیل که شما بهترین نیستید، به هیچ وجه خوب نیستید.

مطمئن شوید که چگونه خودتان را چک می کنید -آیا من واقعا در این مورد خوب نیستم، یا من هنوز آنقدری که می خواهم خوب نیستم ؟

چگونه؟
از خودتان بپرسید: آیا یک موقعیت خاص وجود دارد که در آن اعتماد به نفس شما کم است؟ چگونه می توانید مهارت های خود را در این زمینه گسترش دهید؟

موقعیت خود را تغییر دهید

تغییر وضعیت فیزیکی و ذهنی شما یکی از سریعترین راه ها برای دسترسی به احساس اعتماد به نفس است. برای انجام این کار، باید بدانید که اصلا اعتماد به نفس برای شما چگونه به نظر می رسد و چگونه احساس می شود .

چگونه؟
در اینجا چند راهکار برای دسترسی به آن است:

به یاد آورید– به یک زمان خاص، که با احساس اعتماد به نفس همراه بوده است فکر کنید. در این احساس عمیقا غرق شده و لحظه لحظه همه جزئیات را در ذهن مرور کنید.
تصور کنید – تصور کنید که اگر احساس اعتماد به نفس داشتید چه احساسی داشتید. چگونه رفتار می کردید؟ چگونه بودید؟
مدل سازی – به کسی که می دانید اعتماد به نفس دارد فکر کنید. تصور کنید او چه کارهایی خواهد کرد.