راهکارهای غلبه بر فشار روانی شغلیReviewed by مرکز مشاوره اکسیر on Jun 5Rating: 5.0راهکارهایی غلبه بر فشار روانی شغلیمديران برای اينكه بهداشت روانی محيط كار را تامين كنند، بايد با مفاهيم اساسی بهداشت روانی آشنا شوند و سلامت روانی کارکنان تنها با رعايت اصول بهداشت روانی در سازمان حاصل می گردد. چون در مواجهه با چالش ها و مشكلات روزمره، ما بر اساس ويژگی های روانی خود با آن ها برخورد می كنيم،‌ هر چه از سلامت روانی بيشتر برخوردار باشيم به يقين آسيب پذيری ما كمتر خواهد بود. از مشخصات يک سازمان سالم آن است كه سلامت جسمی و روانی كاركنان مورد توجه و علاقه مديريت سازمان قرار گيرد تا توليد و بهره وری سازمان افزایش یابد.

در ادامه این مقاله از اکسیر قصد داریم راهکارهای غلبه بر فشار روانی شغلی را خدمت شما عزیزان ارائه دهیم و همچنین درباره بهداشت روانی با شما صحبت کنیم؛ با ما همراه باشید…

  • ايجاد جو صميميت، همدلی، صداقت
  • همكاری و احترام متقابل در ميان كاركنان سازمان 
  • پرهيز از اعمال روش های مبتنی بر زور و اجبار در محيط سازمان
  • شناسايی استعدادهای بالقوه كاركنان، تحت نظارت سازمان و فراهم ساختن رشد و شكوفايی اين استعداد در حد توان و امكانات سازمان
  • پرهيز از قضاوت های كوركورانه و مبتنی بر پيش داوری در مورد كار و رفتار كاركنان سازمان 
  • شناسايی دلايل واقعی كم كاری، غيبت از كار، بی حوصلگی و بی علاقگی به كار، كم توجهی و بی دقتی كاركنان توسط مدير و پرهيز از قضاوت های كوركورانه و مبتنی بر پيش داوری نسبت به اساس رفتار انسان
  • آشنا ساختن كاركنان با واقعيت های محيط كار و حدف آن دسته از معيارها و عوامل سازمانی كه از لحاظ اخلاقی، انسانی و فرهنگ سازمانی صحيح تلقی نمی شود.
  • توجه به تقویت ایمان و اعتقادات مذهبی و توجه به فرهنگ غنی و پر محتوای اسلامی
  • تسلط بر موقعیت ها و شرایط محیطی (فرد بر محیطی که آزارش می دهد تسلط و کنترل پیدا کند.)
  • افزایش میزان ظرفیت و درجه تحمل
  • برنامه ریزی زمانی
  • قبول واقعیت ها در مورد خود، دیگران، محیط و جامعه اطراف خود
  • تلقی مثبت از شغل و حرفه خود
  • احساس آرامش در مقابل رقبا
  • عدم تظاهر و اجتناب از عوام فریبی
  • جلوگیری از حساسیت بیش از اندازه و کاهش سطح توقع خود از دیگران
  • مشورت و بازگو کردن مشکلات با افراد معتمد
  • ترک محیط فشارزا
  • اختصاص اوقات بیشتر سپری نمودن آن در کنار خانواده
  • صبوری
  • درک دیگران و موقعیت های آنان
  • ایجاد صمیمیت و جلب حمایت گروهی
  • احساس مفید بودن
  • آرمیدن آگاهانه (آرام کردن خود در زمان فشار)
  • ورزش و فعالیت های بدنی
  • تغذیه و استراحت و خواب مناسب
  • رفع فشار ناشی از کمبود وقت

بهداشت روانی

اگر احساس می کنید کمبود وقت دارید و به کارهای خود نمی رسید، بایستی از خود سوال نمایید که چرا به کمبود وقت دچار شده اید؟! آیا کسی یا فردی باعث این کمبود وقت شده؟! بنابراین برای بهبود وضعیت خود برنامه ریزی زمانی نموده و حداکثر استفاده از زمان بنمایید. با اولويت بندی كردن، زمان بندی و اجرای مسئوليت ها به گونه ای كه رضايت شخصی بيشتری به همراه داشته باشد، به افراد اجازه می دهد احساس كنند حاكم بر شرايط و اوضاع و احوال خويش بوده و اين احساس، خوشايند و آرامش بخش است.

  • غلبه برفشار ناشی از انتظارات شغلی

بایستی افراد قبل از اشتغال به شغلی، اطلاعات آن شغل را کسب نمایند و انتظاراتی که از آن شغل هست، مشخص نمایند. به کار خود مسلط و پیگیر اشکالات آن باشد.

نتیجه گیری

مديران برای اينكه بهداشت روانی محيط كار را تامين كنند، بايد با مفاهيم اساسی بهداشت روانی آشنا شوند و سلامت روانی کارکنان تنها با رعايت اصول بهداشت روانی در سازمان حاصل می گردد. چون در مواجهه با چالش ها و مشكلات روزمره، ما بر اساس ويژگی های روانی خود با آن ها برخورد می كنيم،‌ هر چه از سلامت روانی بيشتر برخوردار باشيم به يقين آسيب پذيری ما كمتر خواهد بود. از مشخصات يک سازمان سالم آن است كه سلامت جسمی و روانی كاركنان مورد توجه و علاقه مديريت سازمان قرار گيرد تا توليد و بهره وری سازمان افزایش یابد.

 

ايرج ، شاكری نيا، امنيت و رضايت شغلی و بهداشت روانی، مجله تدبير شماره 72، خردادماه 1376، ص 32

رشیدی، محمد مهدی. اصیلی، غلامرضا. فرهادی، سید محمد. 1378 فشار روانی در محیط کار. اطلاع رسانی مدیریت. سال 9 شماره 36-37
منابع لاتین:

Chen, Chen Jui et al. 2005. Leadership effectiveness, Leadership style and employee readiness. Leadership & organization Development Journal 26(4).

Miozza, Michael L. and David C. Wyld. 2002. The Carrot or the Soft Stick?: The Perspective of American safety Professionals on Behavior and Incentive Based Protection Programmers Management Research News 25(11).

نویسنده: دکتر محبوبه امیدی نژاد

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر