تغییر رفتار همسر
تغییر رفتار همسر بسیار سخت است. در مواجهه با همسری که مشکل جدی یا رفتار نگران کننده دارد، چه کاری می توانید انجام دهید؟ رفتارهایی که می تواند باعث تخریب یا ایجاد مشکل در ازدواج شود شامل:
- قمار
- نوشیدن بیش از حد مشروبات الکلی
- خرج کردن زیاد پول
- نگرش بسیار منفی
- ناتوانی در نگهداری شغل
- سوء استفاده عاطفی یا جسمی
- وقت نگذاشتن برای شما یا بچه ها
- بی وفایی
اگر همسرتان تغییر نکند، مایل به تلاش برای بهبود ازدواج خود و یا به دنبال کمک نباشد، ممکن است در مسیر طلاق قرار بگیرید. اگرچه مقابله با این نوع شرایط کار آسانی نیست.
در اینجا چند راهنمایی در مورد چگونگی مقابله با یک ازدواج دشوار هنگامی که تنها یکی از شما خواستار تغییر است، آورده شده است.
تغییر رفتار همسر غیرممکن است و شما باید
- قبول کنید که نمی توانید همسر خود را تغییر دهید. فقط می توانید خودتان و واکنش های خود را تغییر دهید. تغییر رفتارتان ممکن است باعث شود همسرتان بخواهد تغییراتی ایجاد کند.
- به موقعیت های دشوار و سخت، متفاوت پاسخ دهید. اگر بارها و بارها مشاجره یکسانی داشته اید، بیان کنید که دیگر تکرار مکررات نخواهید کرد و از اتاق خارج شوید. اگر قبلاً احساسات خود را ابراز نکرده اید، احساس تان را با همسر خود در میان بگذارید.
- هرگز خود یا فرزندان خود را با قرار دادن در یک موقعیت ناسالم و توهین آمیز به خطر نیندازید.
ارائه راهکار چگونه همسر خود را تشویق کنیم تا رفتارش را عوض کند؟
خودتان را بشناسید
- سعی کنید خودتان را بشناسید و به نگرش، رفتارها، انتظارات، امیدها، رویاها، نگرانی ها، ترس ها، خاطرات، محرک های رفتاری و غیره خودتان نگاه کنید. از خود بپرسید که اگر اوضاع بهبود پیدا نکند، چه مدت می توانید در ازدواج خود بمانید.
- برای پیش گیری از احساس افسردگی و یا درماندگی، درک نقش تان در تعارضات ازدواج و مشخص کردن برنامه های آینده، مشاوره فردی را در نظر بگیرید.
- تصمیم بگیرید که با کدام یک از رفتارهای منفی همسرتان می توانید زندگی کنید و کدام یک از آن ها را نمی توانید تحمل کنید. تصمیم بگیرید که آیا در ازدواج خود قادر به سازگاری با موقعیت های تحریک کننده و آزاردهنده هستید، یا نه.
مرکز روانشناسی اکسیر تمام خدمات خود از جمله مشاوره خانواده، مشاوره ازدواج، مشاوره طلاق، مشاوره جنسی و … را به افرادی که تحت پوشش بیمه بانک های طرف قرارداد اکسیر هستند رایگان ارائه می دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.
مواجه با مشکلات
- درک کنید که ممکن است همسرتان به اندازه شما ناامید و ناراضی نباشد.
- درحالی که به همسرتان ابراز عشق و علاقه می کنید، نگرانی ها و ترس های خود را در مورد آینده ازدواج تان بیان کنید. اگر در مورد عشق خود شک دارید، لیستی از آنچه را که در مورد همسرتان دوست دارید، تهیه کنید.
- برای شناسایی رفتارها و رویارویی با مسائلی که باعث ایجاد مشکلاتی در ازدواج شما شده است، مکالمه با همسر خود را به تعویق نیاندازید.
مقاله مرتبط: مشکلات زندگی زناشویی
مقاله مرتبط: مشکلات زناشویی و روش حل آن
مقاله مرتبط: مشاوره زناشویی تلفنی
راهکارهایی برای مکالمات دشوار
- مکانی را برای مکالمه انتخاب کنید که عاری از حواس پرتی باشد.
- زمانی را انتخاب کنید که هیچکدام از شما خسته نباشید.
- گرم و صمیمی باشید و حالت مقابله ای و خصمانه نداشته باشید.
- سخنرانی نکنید.
- روی همان موضوع بمانید.
- مشکل را شناسایی کنید.
- توضیح دهید که چگونه این مسئله در ازدواج شما تأثیر دارد.
- در مورد آنچه در رابطه خود می خواهید صحبت کنید، نه در مورد آنچه که نمی خواهید. توضیح دهید که چه چیزی شما را خوشحال و راضی می کند.
- در مورد حل مشکل بحث و تبادل نظر کنید. مراجعه به زوج درمانگر را پیش بکشید.
- یک بازه زمانی تعیین کنید برای ارزیابی اینکه اوضاع چگونه پیش می رود.
- سعی کنید چیزی شبیه این بگویید: “ما خیلی توافق نداریم و این باعث قطع ارتباط بین ما می شود. به همین دلیل است که دوست دارم به دنبال زوج درمانی برویم”، یا ” دوستت دارم و به خودمان اهمیت می دهم. برای یادگیری چگونگی برقراری ارتباط بهتر با تو نیاز به کمک دارم. می خواهم که با هم مشاوره را امتحان کنیم.”
ارزیابی مجدد
زمانی که در حال ارزیابی مجدد مشکلات ازدواج تان هستید و اوضاع خوب پیش نمی رود، به این سوالات فکر کنید:
- آیا این یک بحران موقتی است یا پایان ازدواج شما؟
- اگر شما با هم بمانید، بهترین اتفاقی که ممکن است اتفاق بیفتد چه خواهد بود؟
- اگر طلاق بگیرید، بهترین اتفاقی که ممکن است اتفاق بیفتد چه خواهد بود؟
- اگر با هم بمانید، بدترین اتفاقی که ممکن است بیفتد چه خواهد بود؟
- اگر طلاق بگیرید، بدترین اتفاقی که ممکن است اتفاق بیفتد چه خواهد بود؟
مقاله مرتبط: مرکز مشاوره خانواده
حتی اگر فکر می کنید ازدواج شما به پایان رسیده است، فرصت دیگری به ازدواج تان بدهید. از یک متخصص کمک بگیرید. برای تغییر رفتار همسر متخصصین زوج درمانی و خانواده درمانی مرکز مشاوره اکسیر در خدمت شما عزیزان هستند.
منبع: سایت verywellmind و متخصصین اکسیر
رزرو وقت از مرکز مشاوره اکسیر
ثبت ديدگاه