شماره تماس : 88571800 - 88078585 - ۷۷۸۸۲۸۱۷ – ۷۶۷۱۰۸۱۹|info@psychoexir.com

زیست شناسی خواب

۱۳۹۸/۸/۱۱ ۱۸:۴۶:۰۸By |روانشناسی خواب|

ریتم های طبیعی روزانه بدن شما، توسط ساختارهای مغز تنظیم می شود که به تعیین زمان خواب و بیدار شدن، کمک می کند. هر مرحله از خواب، دارای یک هدف مهم است و آن، حفظ سلامت جسمانی و مغز شما است. در این مقاله از اکسیر قصد داریم به زیست شناسی خواب بپردازیم. با ما همراه [...]

سیکل خواب و اهمیت آن در کارایی افراد

۱۳۹۸/۸/۱۱ ۱۸:۵۵:۵۳By |روانشناسی خواب, روانشناسی سلامت|

خواب، بهترین درمان برای بسیاری از مشکلات است و بر توانایی ما برای مقابله با چالش ها تاثیر دارد. ما به طور شگفت انگیزی اطلاعاتی اندک در مورد چرخه خواب خودمان، مزایای یک خواب شبانه و یا اینکه چگونه می توانیم بر الگوهای خوابمان تاثیر بگذاریم تا خلاقیت و کارآیی ببشتری داشته باشیم، داریم. در این [...]

چرا در اواسط شب از خواب بیدار می شوید؟

۱۳۹۸/۸/۱۱ ۱۹:۱۱:۲۹By |روانشناسی خواب|

چرا خواب راحت و خوب، به سختی به دست می آید؟ عوارض خواب بد در طول شب، در طول روز خود را به شکل خستگی و ناتوانی در تمرکز و بازدهی کم در کارهایتان، خود را نشان می دهد. انجام کارها در حالی که مغز شما خسته است، کار بسیار سختی است... اگر فردی هستید که [...]

نکاتی در مورد خواب و بی خوابی

۱۳۹۸/۸/۱۱ ۱۹:۲۶:۱۰By |روانشناسی خواب|

آیا جبران بی خوابی کل هفته در یک روز، کار درستی است؟ تلاش برای جبران تمام ساعت هایی که نخوابیده اید، باعث ایجاد اختلال در ساعت بدن شما می شود. در واقع شما را تنبل و زود خشم کرده و استرس بیشتری در بدنتان ایجاد می کند. جبران بی خوابی در تمام طول هفته، به خاطر [...]

اشخاص خوش خواب، اشخاص بد خواب

۱۳۹۸/۸/۱۱ ۱۹:۳۶:۲۹By |روانشناسی خواب|

خوابیدن، از ضروریات زندگی هر جانداری می باشد که در انسان دارای پیچیدگی های بیشتری است. در مشاوره فردی و روان درمانی، میزان خواب و نحوه خوابیدن، همواره توسط درمانگر مرکز مشاوره، مورد پرسش قرار می گیرد و تعاریف و دلایلی را مراجع برای خواب بیان می کند که توسط روان درمانگر مورد بررسی قرار می [...]

چرا خواب می بینیم؟

۱۳۹۸/۸/۱۱ ۱۹:۵۸:۵۵By |روانشناسی خواب|

انسان از طريق حواس پنجگانه خود، با محيط اطراف ارتباط برقرار می کند و آن را درک می کند. معمولا آنچه از اطراف خود برداشت می کنيم، با واقعيت‌ های خارجي مطابقت می کند؛ اما گاهی حواس پنجگانه، ما را فريب می دهند و چيزی را ادراک می کنيم که در عالم واقعيت، به شکل ديگری [...]

محرومیت از خواب و آسیب های آن

۱۳۹۸/۸/۱۱ ۲۰:۱۲:۴۵By |روانشناسی خواب|

همان اندازه که ورزش کردن و تغذیه مناسب، بر روی سلامتی اثر می گذارد، خواب کافی نیز بر کیفیت زندگی، حالات روانی، تعادل عاطفی، خلاقیت، زنده دلی و حتی وزن شما تاثیر می گذارد. البته باید در نظر داشت تنها میزان خواب کافی نیست و کیفیت کار نیز اهمیت دارد؛ برای مثال ممکن است فرد 8 [...]

حقایقی در مورد فلج خواب

۱۳۹۸/۸/۱۱ ۲۰:۵۴:۲۱By |روانشناسی خواب|

چه چیزی می تواند ترسناک تر از کابوس باشد؟ فلج خواب (sleep paralysis)، به حالت از ناتوانی در انجام حرکات ارادی، حین خواب اطلاق می شود. فلج خواب یک تجربه دلهره آور و هراس انگیز می باشد. این مشکل، اغلب اوقات هنگام بیدار شدن از خواب و یا در موارد نادر، در لحظه به خواب رفتن [...]

تفاوت خواب دیدن در زنان و مردان

۱۳۹۸/۸/۱۱ ۲۰:۵۸:۵۷By |آموزش زناشویی, روانشناسی خواب|

هنوز هم دلیلی در مورد این که چه چیزی باعث خواب دیدن ما می شود، وجود ندارد؛ اما محققان فرضیه های زیادی را در این مورد ارائه کرده اند و البته قابل باورترین آن ها می تواند این باشد که ما در خواب آرزوهای خودمان را یک بار دیگر مرور می کنیم و همچنین سعی در [...]

قدرت خواب و رویای واضح

۱۳۹۸/۸/۱۱ ۲۱:۱۲:۵۹By |روانشناسی خواب|

آیا تا به حال تجربه ای داشته اید که نمی دانید رویا بوده یا واقعیت؟ اگر جواب شما مثبت است، پس احتمالا رویای واضح را تجربه کرده اید. رویای واضح به حالتی گفته می شود که شخص در حال خواب دیدن باشد و از این موضوع آگاهی یابد. این آگاهی می تواند نوع خواب را تغییر [...]

چگونه رویای واضح ببینیم؟

۱۳۹۸/۸/۱۱ ۲۱:۴۷:۱۵By |روانشناسی خواب|

رویای واضح رویای واضح یک موضوع اسرار آمیز است. رویای واضح زمانی اتفاق می افتد که فردی که در حال دیدن رویا است، کاملا آگاه است که دارد خواب می بیند. این آگاهی باعث می شود بتوانید، روی رویاهای خود کنترل داشته باشید. به همین دلیل بسیاری از فانتزی ها و غیرممکن ها، می توانند قابل [...]

مارک سولمز و رویا از نظر وی

۱۳۹۸/۸/۱۱ ۲۱:۵۲:۱۷By |روانشناسی خواب|

مارک سولمز متولد ۱۹۶۱، آفریقای جنوبی عصب‌ شناس و روانکاو است. وی استاد نوروپسیکولوژی دانشگاه کیپ تاون و از تاسیس کنندگان انجمن روانکاوی بریتانیا است. شهرت وی به خاطر تاسیس علم میان رشته‌ای عصب روانکاوی است. عمده تحقیقات وی مربوط به رویابینی، هیجان و انگیزش است. نظریه ی رویای مارک سولمز مارک سولمز نظریه عصب شناسی [...]

ثبت رویاهای شبانه

۱۳۹۹/۹/۱۸ ۱۳:۵۷:۲۷By |روانشناسی خواب, روانکاوی|

رویاهای شبانه رویاهای شبانه ، پدیده‌ ای اسرار آمیز در زندگی بشر هستند که قرن‌ ها، تئوری‌ ها و فرضیه‌ های مختلف،‌ کوشیده‌ اند آن‌ ها را توضیح دهند؛ اما همچنان، هاله‌ ای از ابهام آن‌ ها را در بر گرفته و توضیح چندان مشخصی برای آن‌ ها وجود ندارد. رویاها از هر جنسی که باشند [...]

هفت عادت ساده برای خواب بهتر

۱۳۹۸/۸/۱۲ ۱۸:۴۶:۱۱By |روانشناسی خواب, روانشناسی سلامت|

در این مقاله از اکسیر قصد داریم هفت عادت ساده، برای خواب بهتر را برای شما عزیزان شرح دهیم. با ما همراه باشید...     ۱- ورزش منظم: ورزش منظم، باعث آزاد شدن تنش ها و نگرانی های داخلی می شود. و من بهتر می خوابم، وقتی که نه تنها ذهن من خسته است، بلکه بدنم [...]

چگونه به کودک کمک کنیم تا به خواب رود؟

۱۳۹۸/۸/۱۲ ۱۹:۰۵:۵۳By |روانشناسی خواب, روان‌شناسی کودک|

نحوه کمک به خواب کودکان به چه صورت است؟ نخوابیدن یا بیدار شدن های مکرر مشکل بسیاری از کودکان است که والدین آن ها را ناراحت و رنجیده خاطر می کند. دلیل مشکلات خواب کودکان، می تواند مختلف باشد. اما دلیلش هر چه که باشد شما والدین عزیز باید مهارت ها و تکنیک هایی را بلد [...]

تعبیر 9 خواب رایج و رویاها

۱۳۹۸/۸/۱۲ ۱۸:۵۷:۰۵By |روانشناسی خواب, روانشناسی شناختی|

بر اساس یک تحقیق که در سال 2006 به عمل آمد، مشخص شد که 43% از مردم آمریکا اعتقاد دارند که رویاها، آروزها و تمایلات ناخودآگاه را آشکار می سازند. فروید، رویاها را جاده ای به سوی ناخودآگاه می داند و معتقد است که باید به جای پرداختن به معنی آشکار رویاها، معنای پنهان و ناخودآگاه [...]

کمبود خواب و سلامت روان

۱۳۹۸/۸/۱۲ ۱۹:۲۴:۰۸By |روانشناسی خواب|

سلامت انسان با کیفیت و کمیت خواب او، در ارتباط است. محققان تا کنون دریافتند که عدم رفتار خوابی منظم و صحیح، می‌ تواند کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد؛ به گونه ای که احتمال ابتلا به افسردگی و اضطراب افزایش یافته و توانایی مقابله با استرس‌ های روزمره کم شود. بیماری های جسمی و [...]

محرومیت از خواب و مشکل سیستم دفاعی بدن

۱۳۹۸/۸/۱۲ ۱۹:۱۳:۵۷By |روانشناسی خواب|

در رابطه با محرومیت از خواب و مشکل سیستم دفاعی بدن ، بسیاری از افراد عنوان می کنند که وقتی کم می خوابند، بیمار می شوند. پژوهش های جدید سعی کرده اند که علت این اتفاق را توضیح بدهند. نتایج یک آزمایش محققان از 11 جفت دوقلوی همسان، که الگوی خواب مختلفی دارند، نمونه خون گرفتند. [...]

تاثیرات محرومیت از خواب بر چهره و صورت

۱۳۹۸/۸/۱۲ ۲۰:۳۱:۲۴By |روانشناسی خواب|

ساعات كار طولانی تر شده و مسیرهای طولانی به محل كار و منزل، خواب را بیشتر تحت تاثیر قرار داده است. به علاوه افرادی كه خسته از محل كار به منزل بر می گردند، ممكن است به جای خوابیدن، به تماشای تلویزیون یا گشت و گذار در اینترنت مشغول شوند... اختلال در متابولیسم بدن خواب نامناسب، [...]

تعبیر خواب های ما از نظر روانشناسی

۱۳۹۸/۸/۱۲ ۲۱:۱۷:۳۱By |روانشناسی خواب|

ما در این مقاله از اکسیر قصد داریم به تعبیر خواب های مختلف و رایج، از نظر روانشناسی بپردازیم.  با ما همراه باشید... دیر رسیدن به چه معناست: دیر كردن نشان می دهد، شما احساس می كنید كه موقعیت هایی را در بیداری خود از دست می دهید. این بدان معناست كه شما خود را مشغول [...]

حمله خواب یا نارکولپسی چیست؟

۱۳۹۸/۸/۱۳ ۱۶:۵۹:۳۵By |روانشناسی خواب|

نارکولپسی ، یا حملات خواب یکی از اختلالات خواب است که در رشته خواب‌ شناسی یا روان‌ شناسی خواب، مورد بررسی و مطالعه قرار می‌گیرد؛ و عبارت است از میل ناگهانی و مقاومت ناپذیر به خواب. مشکلات نارکولپسی مبتلایان به نارکولپسی، به دنبال هیجان‌ های شدید دچار گرفتگی ماهیچه می‌ شوند. بسیاری از این بیماران، به [...]

شخصیت های مختلف در اتاق خواب

۱۳۹۸/۸/۱۳ ۱۸:۲۹:۰۶By |روانشناسی خواب, شخصیت شناسی|

تمام جنبه های روابط صمیمی و نزدیک ما، منعکس کننده شخصیت ما است؛ اما شاید هیچ کدام به اندازه تمایلات جنسی، قدرتمند نباشد. وقتی كه به بزرگسالی می رسیم، در هر یک از ما، مجموعه ای از باورها و مفروضات در مورد روابط صمیمی، شکل گرفته است. بسیاری از این باورها در سال های اولیه زندگی [...]

خستگی و افسردگی، علت کابوس دیدن

۱۳۹۸/۸/۱۳ ۱۸:۵۳:۴۷By |روانشناسی خواب, روانشناسی شناختی|

به نقل از خبرگزاری مهر، بر اساس یافته محققان علائم افسردگی و بی خوابی، از قوی ترین فاکتورهای داشتن کابوس های مکرر شبانه است. نگاهی به آمارهای به دست آمده از یک مطالعه نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که ۳٫۹ درصد از شرکت کنندگان در مطالعه، که ۴/۸ درصد مرد و ۲٫۹ درصد زن [...]

بیدار شدن مکرر کودک پس از خواب

۱۳۹۸/۸/۱۳ ۱۹:۰۲:۳۴By |روانشناسی خواب, روان‌شناسی کودک|

بیدار شدن مکرر کودک از خواب، اختلالی شایع است که ذهن بسیاری از والدین را به خود مشغول کرده است. تعریف دقیق خواب خواب از نظر پزشکی عبارت است از، دوره‌ های بی‌ حرکت نسبتاً طولانی، که در آن ها آستانه واکنش به محرک‌ ها افزایش می‌ یابد. به عبارت دیگر موجود زنده که خوابیده است، [...]

داشتن یک خواب راحت و رضایت بخش

۱۳۹۸/۸/۱۳ ۱۹:۳۸:۱۶By |روانشناسی خواب|

خواب کافی، امری بسیار مهم است؛ خصوصا در زمان هایی که با استرس زیاد، درگیر هستید. شما ممکن است از لحاظ روابط شخصی، ماموریت های کاری، کارهای عقب افتاده و غیره، دچار استرس شده باشید؛ اگر در این موقعیت، خواب خود را قربانی مسائل و مشکلات کنید، در یک دور باطل قرار می گیرید که همیشه [...]

پنج اختلال خواب شایع

۱۳۹۸/۸/۱۳ ۱۹:۱۳:۵۵By |روانشناسی خواب|

به گزارش انجمن روانپزشکی آمریکا، اختلالات خواب، عمده ترین معضل الگوهای خواب منظم است که منجر به ناراحتی و اختلال در عملکرد فرد طول روز می شود. اختلال خواب ، نه تنها باعث ایجاد مشکلات مقطعی در زندگی افراد می شود؛ بلکه در برخی موارد می تواند منجر به ایجاد استرس های شدید و دیگر تهدیدات، [...]

اهمیت خواب برای تثبیت حافظه و یادگیری

۱۳۹۸/۹/۱۱ ۴:۳۳:۲۴By |روانشناسی خواب, روانشناسی شناختی|

طبق یافته های روانشناسی شناختی، خوابیدن در میان جلسات مطالعه، امکان دارد یادگیری را آسان تر کرده و حتی تا 6 ماه بعد، اثر آن در یادآوری مطالب باقی بماند. نتایج تحقیقات، نشان می دهد که خواب بین جلسات تمرین، منجر به مزیت دوگانه ای نسبت به مطالعه بدون خواب می شود که شامل صرف زمان [...]

تعبیر خواب، خواب های ما چه معنی ای دارند؟

۱۳۹۸/۸/۱۳ ۲۰:۳۵:۲۴By |روانشناسی خواب|

درحالی که نظریه های متعددی برای توضیح این که چرا ما خواب می بینیم بیان شده اند، اما هنوز هیچ کس به طور کامل دلیل آن را نمی داند؛ چه برسد به درک معنی خواب ها. خواب ها می توانند مرموز باشند، اما درک ما از معنی خواب های ما، می تواند بسیار گیج کننده تر [...]

نیاز ما به خواب دقیقا چقدر است؟

۱۳۹۸/۸/۱۳ ۲۰:۵۲:۰۱By |روانشناسی خواب, روان‌شناسی کودک|

مقدار خواب مورد نیاز هر فرد، به عوامل مختلفی بستگی دارد؛ از جمله سن. به طور کلی، نوزادان به حدود 16 ساعت و نوجوانان به حدود 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. برای بسیاری از بزرگسالان 7 تا 8 ساعت خواب، کافی به نظر میرسد؛ هرچند ممکن است برای برخی افراد 5 ساعت خواب [...]

محتوای رویاها و خواب افراد چیست؟

۱۳۹۸/۸/۱۳ ۲۱:۰۶:۱۶By |روانشناسی خواب, روانشناسی شناختی|

رویاها می توانند عجیب و غریب و گیج کننده و یا حتی سرگرم کننده باشند. آیا تا به حال رویاهای خود را برای کسی بازگو کرده اید و متوجه شده اید که بسیاری از مردم رویاهای مشابهی دارند؟ به گفته ی کالوین هال، پژوهشگر رویا، که به بررسی محتوای بیش از ۱۰,۰۰۰ رویا پرداخته است، محتوای [...]