شماره تماس : 88571800 - 88078585 - ۷۷۸۸۲۸۱۷ – ۷۶۷۱۰۸۱۹|info@psychoexir.com

“همین الان شکلات می خوام” آیا کمبود شکلات دارید یا مواد مغذی؟

۱۳۹۸/۷/۱۰ ۹:۳۸:۵۳By |تغذیه و سلامت روان|

آیا کمبود شکلات دارید یا مواد مغذی؟ آیا شده تا حالا بگین همش دلم یه چیز شیرین میخواد یا زمانی که به شدت دل تان یک تکه پیتزای پپرونی می خواهد؟ در یخچال را فقط برای یافتن بستنی باز می کنید؟ آیا تا به حال فکر کرده اید این هوس و ولع ناگهانی از کجا می آید؟ [...]

بهترین میوه ها برای کاهش وزن

۱۳۹۸/۷/۱۰ ۱۰:۲۱:۳۲By |تغذیه و سلامت روان|

میوه هایی برای زمان کاهش وزن  قبل از اینکه به این بپردازیم که چه میوه هایی برای زمان کاهش وزن مفید هستند باید بدانیم یک جزء مهم در کاهش وزن هر کس غذا خوردن مناسب است. مصرف میوه یکی از راه های سالم برای کاهش وزن سریع است، اما بهترین میوه ها برای کاهش وزن کدام [...]

راه هایی برای کاهش سرعت پیری و زندگی طولانی تر

۱۳۹۹/۹/۱۰ ۱۳:۲۱:۵۴By |تغذیه و سلامت روان, روانشناسی سلامت|

کاهش سرعت پیری تغییراتی که می توانید بر روی شیوه زندگی خود انجام دهید، به شما کمک می کند که طول زندگیتان را افزایش دهید و کیفیت "سال های طلایی" خود را بهبود ببخشید. در ادامه راه هایی برای کاهش سرعت پیری و زندگی طولانی تر آورده شده است. دیدگاه جدیدی در مورد بالا رفتن سن [...]

راه های جلوگیری از چاقی در کودکان

۱۳۹۹/۵/۷ ۹:۴۵:۵۲By |تغذیه و سلامت روان|

از کجا بفهمیم کودک ما دارای اضافه وزن است چاقی در دوران کودکی موضوع پر اهمیت در کشورهای توسعه یافته و در حال توسعه است، به طور عمده (اما نه به طور کامل) به دسترسی به غذاهای ناسالم مرتبط است. اگرچه هیچ والدینی عمدا نمی خواهد فرزندان شان اضافه وزن داشته و چاق باشد، مطالعات نشان داده اند [...]

غذاهایی برای بهبود حافظه

۱۳۹۸/۷/۱۳ ۸:۲۶:۴۱By |تغذیه و سلامت روان|

بهترین غذاها برای بهبود حافظه تغذیه نقش مهمی در عملکرد مغز دارد. در این مطلب بهترین غذاها برای بهبود حافظه را بررسی خواهیم کرد که ذهن شما را به طرز باور نکردنی تقویت می کنند . اولین و بهترین غذا برای بهبود حافظه آجیل است . مجله آمریکایی اپیدمیولوژی، مطالعه ای در ارتباط با مصرف ویتامین [...]

اصول تغذیه و رفتار

۱۳۹۸/۷/۱۳ ۸:۵۸:۵۹By |تغذیه و سلامت روان|

تغذیه صحیح با اصول درست غذاها از مواد مغذی تشکیل شده اند و تغذیه صحیح ، خوردن و دریافت مقدار لازم و کافی از هر یک از این مواد می باشد.مقدار مناسب این مواد مغذی که برای حفظ سلامت لازم هستند نیازهای تغذیه ای نامیده می شوند. این نیازها با توجه به شرایط جسمی ، محیطی [...]

رابطه هورمون عشق و کاهش وزن در مردان

۱۳۹۸/۷/۱۳ ۹:۵۸:۰۲By |تغذیه و سلامت روان, روانشناسی سلامت|

هورمون اکسی توسین و کاهش وزن در مردان تحقیقات اولیه در تعداد کمی از مردان نشان می دهد که هورمون عشق "اکسی توسین" می تواند اشتها را کاهش دهد، و به طور بالقوه آن را به یک ابزار برای کاهش وزن تبدیل کند. آزمایشات انجام شده برای اکسی توسین روی افراد در مطالعه جدید، فرمولاسیون مصنوعی [...]

روش هایی برای بهبود سلامت روان

۱۳۹۸/۸/۱۷ ۱۹:۴۲:۴۰By |تغذیه و سلامت روان, روانشناسی سلامت|

سلامت روان شما بیش از یک تشخیص است. سلامت روان شامل، سلامت روحی و روانی شما، احساس شما در مورد خود و دیگران، توانایی شما در درک احساسات و کنار آمدن با مشکلات روزمره است. چند راه حل ساده برای کمک به بهبود سلامت روان شما وجود دارد... اولین روش بهبود سلامت روان : مراقب بدن [...]

گرما و توصیه های طب سنتی

۱۳۹۸/۸/۱۸ ۱۷:۰۵:۰۲By |تغذیه و سلامت روان, روانشناسی سلامت|

کارشناسان طب سنتی ، بر این باورند که گرم شدن هوا، می‌تواند بر بدن و روان آدم‌ ها تاثیری نامطلوب بگذارد و حتی از یک شخص بی سر و صدا و صبور هم، انسانی زود رنج بسازد. صبح‌ ها کار، ظهرها استراحت در اولین مرحله، مهم‌ترین کارهایتان را به اول ساعات روز، یعنی معتدل‌ ترین زمان‌ [...]

سو مصرف مواد و اختلال خوردن و ارتباط بین آن ها

۱۳۹۸/۸/۱۸ ۱۷:۲۳:۴۲By |تغذیه و سلامت روان, روانشناسی سلامت|

سو مصرف مواد و اختلال خوردن ، یک نكته ی مشترک دارند. درگیر شدن با یكی از آن ها، شانس این كه فرد، درگیر دیگری هم بشود را به شدت افزایش می دهد و فاكتورهای زیادی در ایجاد تعامل بین هر دو اختلال، نقش دارند. اختلالات خوردن چه چیزهایی هستند؟ همه ی انواع اختلال های خوردن، [...]

افزایش میل جنسی با رژیم غذایی مناسب

۱۳۹۹/۵/۷ ۷:۴۰:۳۴By |آموزش زناشویی, تغذیه و سلامت روان|

افزایش میل جنسی آیا می دانید یکی از بهترین راهکار ها برای افزایش میل جنسی خوردن برخی از مواد غذایی است؟ گوشت و تخم کبوتر یکی از این دسته از مواد است که به دلیل داشتن پروتئین فراوان، ویتامین، آهن و عناصر معدنی بسیار زیاد نقش بسیار مهمی در تقویت قوای جنسی دارد. نمونه مواد غذایی [...]

تقویت روحیه با مواد غذایی

۱۳۹۸/۸/۱۹ ۱۶:۲۴:۰۷By |تغذیه و سلامت روان, روانشناسی سلامت|

وقتی افسردگی وارد دنیای کسی می شود؛ فرد احساس کرختی و بی انرژی بودن را دارد. با کسی ارتباط برقرار نمی کند، حتی با خانواده خود صحبت نمی کند. دانشگاه برایش تبدیل به جهنم می شود، دوست دارد به خانه برگردد و مقدار زیادی بستنی و فست فود ناسالم مصرف کند. شما با خوردن مواد غذایی [...]

با این خوراکی ها، احساساتت را بخور!

۱۳۹۸/۸/۱۹ ۱۶:۴۰:۴۸By |تغذیه و سلامت روان, روانشناسی سلامت|

همه ما این لحظه شرم آور را داشتیم؛ وقتی که متوجه شدیم کل روز روی کاناپه نشستیم و فقط چیپس خوردیم. برای بعضی از ما، ممکن است سرگرمی مکرر باشد. اگر احساس می کنید غمگین، ناراحت یا خسته اید، در اینجا غذاهایی که باید بخورید تا احساس خوب و انرژی داشته باشید را به شما معرفی [...]

تغذیه سالم در کودکان، از دانستن تا عمل!

۱۳۹۸/۸/۱۳ ۸:۲۱:۴۹By |تغذیه و سلامت روان, روان‌شناسی کودک|

تغذیه سالم در کودکان تغذیه سالم در کودکان اهمیت بسیار زیادی دارد. اگر می‌دانید که تغذیه سالم برای فرزند شما مفید است و معتقد هستید که اعتقاد و گفتن این جمله ساده‌تر از انجام دادن آن است، باید بدانید که تنها نیستید. پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند که بسیاری از والدین ممکن است دستورهای غذایی سالم را [...]

عوامل روانی اجتماعی کنترل وزن

۱۳۹۸/۱/۲۲ ۶:۵۷:۳۰By |تغذیه و سلامت روان|

عوامل روانی اجتماعی در كنترل وزن دخالت دارند. از یك سو بسیاری از مردم ادعا دارند كه به هنگام اضطراب یا ناراحتی، بیشتر می خورند و شواهد، گویای آن است كه فشار عصبی امكان دارد سبب شود فرد بیشتر غذا بخورد. شیوه زندگی نیز مهم است. برای مثال افرادی كه الكل را به طور مرتب و [...]

کاهش اشتها با شیوه های روانشناسانه

۱۳۹۶/۱۰/۵ ۱۳:۳۶:۲۱By |تغذیه و سلامت روان|

افراد چاق، بیشتر اوقات بدون اینکه واقعاً گرسنه باشند، غذا می خورند. در حقیقت اشتهای آنها کاذب است، نه واقعی. در اینجا به7 نكته درباره ی شناخت اشتهای طبیعی و واقعی و کاهش اشتهای کاذب اشاره می کنیم که با استفاده از آنها می توانید روش مناسبی را برای خوردن غذاها در پیش بگیرید و از [...]

گفتن واژه چاق به کودکان، آنها را چاق تر می کند!

۱۳۹۹/۵/۷ ۶:۵۵:۵۷By |تغذیه و سلامت روان, روان‌شناسی کودک|

کودکان چاق کودکانی که والدین آن‌ها مرتب گوشزد می‌کنند که تو چاق هستی، به نظر می‌رسد تمایل دارند؛ که بیشتر وزن اضافه کنند؛ در مقایسه والدینی که به کودک می‌گویند وزن تو نرمال هست، آن کودک کمتر وزن اضافه خواهد کرد. والدین وقتی به کودک می‌گویند چاق، آن کودک تصویر بدنی بسیار منفی  از خود خواهد [...]

غذاهای آرامش دهنده و نامطبوع

۱۳۹۶/۱۰/۵ ۱۴:۰۶:۰۴By |تغذیه و سلامت روان|

ارتباط مواد غذایی با حالات روحی - روانی و شادابی، یکی از موضوعاتی است که در طی زندگی روزمره برای هر کدام از ما به طور تجربی به اثبات رسیده است. خیلی از ما روزها و زمان هایی را دچار بی حالی و بی حوصلگی هستیم که علت آن را به درستی نمی دانیم. غذا و [...]