Category filter:Allاخبار اکسیراختلالات بالینی بزرگ‌سالاختلالات بالینی کودکاناختلالات بالینی نوجواناناعتیادتست های تشخیصیتست های خود شناسیتست های شخصیتتست های عشق و رابطهتست های متفاوتتغذیه و سلامت روانخلاقیت و هوشداروهای روانپزشکیدرمان های روانشناسیدسته‌بندی نشدهدیگر تست‌ های روان‌شناسیروان‌شناسی اجتماعیروان‌شناسی پیریروانشناسی تربیتیروانشناسی جنسیروان‌شناسی خانوادهروانشناسی خوابروانشناسی سلامتروانشناسی شناختیروان‌شناسی فردیروان‌شناسی کودکروانشناسی محیطیروان‌شناسی نوجوانروانشناسی و گرایش هاروانشناسی ورزشروانکاویزبان بدنشخصیت شناسیعشق، جوانان و ازدواجفرزندپروریکارگاه های روانشناسیگالری عکسگفتاردرمانی کودکانمثبت‌اندیشیمدیریت منابع انسانیمراکز روانشناسی تهرانمشاوره خانواده و بزرگ‌سالمشاوره و روان‌شناسی کودکمشاوره و روان‌شناسی نوجوانموفقیتنقد روانشناسی فیلم سینمایینمونه موفق دکتر فلسفینمونه موفق فرناز رضایینمونه موفق نفیسه مطلقنمونه های موفق اکسیرویدئوهای اکسیر
No more posts

مقالات اکسیر

صمیمیت.jpg

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

صمیمیت در ازدواج

احساس صمیمیت یک هیجان شدید است، یک حس تعلق که هنگام بودن با شخص دیگری آن را تجربه می‌‌کنید. شما ممکن است به افراد زیادی نزدیک باشید اما فقط با کسانی که شما را دوست دارند و شما را همان‌ طور که هستید می‌پذیرند می‌توانید احساس صمیمیت داشته باشید. هنگامی‌ که چنین فردی را یافتید تمایل دارید در مقابلش خلع سلاح شوید و نقاط ضعف خود را با او در میان بگذارید.

برخلاف تصور رایج، ایجاد صمیمیت در زوجین فقط مربوط به داشتن رابطه جنسی نیست. صمیمیت یعنی زن و مرد بدون قید و شرط همدیگر را دوست بدارند و به هم اعتماد کنند. در ادامه راه‌هایی که مردان می‌توانند برای افزایش صمیمیت در ازدواج‌شان انجام دهند آورده شده است.


مقاله مرتبط: صمیمیت واقعی چیست

مقاله مرتبط: ترس از رابطه جنسی


راهکارهای افزایش صمیمیت

وسایل الکترونیک را خاموش کنید

صمیمیت عاطفی و معنادار در یک رابطه بستگی به کیفیت تعامل دارد. کامپیوتر، موبایل، تبلت‌تان را وقتی که با هم هستید و با هم وقت می‌گذرانید خاموش کنید. با هم صحبت کنید و به چشمان یکدیگر نگاه کنید. یکی از کارهایی که زوج‌های موفق انجام می‌دهند این است که زمانی که به خانه می‌رسند تلفن‌های‌شان را خاموش می‌کنند و در یک جعبه یا سبدی کنار در می‌گذارند، آن‌ها با هم توافق کرده‌اند که زمانی که به خانه می‌رسند ۲-۳ ساعت تلفن‌هایشان را خاموش کرده و با هم وقت بگذرانند. ارتباط الکترونیکی مانعی برای دوستی عاطفی واقعی است.

زمان بیشتری را با هم سپری کنید

پیدا کردن وقت در کنار هم به عنوان زن و شوهر سخت است. مخصوصا اگر بچه داشته باشید. بهتر است در روز ۳۰ دقیقه بعد از اینکه بچه‌ها خوابیدند با همسرتان بگذرانید. کارهای خانه را با هم انجام دهید، بدین شکل کارها سریع‌تر انجام می‌شود و زمان بیشتری را می‌توانید با هم باشید.

برای سنجش میزان علاقه خود به همسر می‌توانید اینجا کلیک کنید.

از نظر عاطفی در دسترس باشید

بعد از سال‌ها، زوج‌ها یاد می‌گیرند که چه چیزی ممکن است به همسرشان آسیب برساند. همسران مهربان و عاشق، به یکدیگر آسیب نمی‌رسانند و به یکدیگر کمک می‌کنند احساس عشق، ارزشمندی و امنیت کنند. وقتی محیط را برای همسرتان امن کنید صمیمیت عاطفی جای خود را در زندگی‌تان پیدا خواهد کرد. اگر از آن دست افرادی هستید که با نزدیکانتان با خصومت رفتار می‌کنید و از نظر عاطفی حمله می‌کنید، این عادات رفتاری دوستی را خراب کرده و بین شما و همسرتان دیواری به وجود خواهد آورد.

راهکارهای افزایش صمیمت در ازدواج

با هم یک کتاب خوب بخوانید

خواندن کتاب با هم و بحث در مورد آنچه می‌خوانید می‌تواند وسیله خوبی برای افزایش صمیمیت عاطفی باشد. کتاب‌های زیادی در مورد تقویت ازدواج وجود دارد که شما می‌توانید با هم مطالعه کنید، اما همچنین می‌توانید یک رمان، زندگینامه یا کتابی که هر دو دوست دارید انتخاب کنید. وقتی که شما کتابی را با هم می‌خوانید اعتماد و صمیمیت شما افزایش می‌یابد.

گرفتن تصمیمات مشترک

تنها تصمیم نگیرید. شما و همسرتان یک تیم هستید، بنابراین تا جایی که می‌توانید با هم و در کنار هم باشید. باید احساس کنید که با همسرتان کامل می‌شوید و دو بخش از وجود یک نفر هستید، پس وقتی نیمۀ دیگر وجودتان حضور ندارد، تصمیم‌گیری نکنید. شرایط را با هم بسنجید و با هم تصمیم‌گیری کنید؛ در مورد همه چیز، خواه موارد کوچک و خواه بزرگ باشد. خود را مشتاق سازش و سازگاری نشان دهید.

با هم یک لیست سرگرمی بسازید

زوج‌ها می‌توانند لیستی از کارهایی که از انجام آن لذت می‌برند را مشخص کنند. گذراندن وقت با هم و انجام کارهای مورد علاقه می‌تواند ضمن تقویت صمیمیت عاطفی، خاطرات و تجربیات مشترک ایجاد کند. به کارهایی که تازه با هم آشنا شده بودید فکر کنید و آن‌ها را در لیست‌تان قرار دهید.

صمیمیت مالی در ازدواج

آیا مسائل مالی هم به صمیمت ربط دارد؟ قطعاً بله، اما افراد بسیاری به آن توجه نمی‌کنند یا درکی از این نوع صمیمیت ندارند. در دستیابی به یک ازدواج موفق صمیمیت مالی حائز اهمیت است چرا که تحقق برخی اهداف مادی نیازمند پول است. صمیمیت مالی بدین معناست که هم شما و هم همسرتان به یک هدف مشترک متعهد هستید و برای دستیابی به آن هدف با هم تلاش می‌کنید.


مقاله مرتبط: خیانت مالی در ازدواج


اگر احتیاج به کمک داشتید به مشاور مراجعه کنید

اگر فکر می‌کنید رابطه عاطفی‌تان دارد به پایان می‌رسد به یک رواشناس خانواده مراجعه کنید. شما ممکن است به هم آسیب برسانید از صمیمیت دوری کنید، مشاوره خانواده به شما کمک می‌کند تا بتوانید با این مشکلات کنار آیید. مشاوران خانواده درمانی و زوج درمانی مرکز مشاوره اکسیر سلامت روان در خدمت شما عزیزان هستند.

منبع: سایت verywellmind و متخصصین اکسیر


صمیمیت-زناشویی.jpg
شهریور ۶, ۱۳۹۷

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

افزایش صمیمت زناشویی

برای ازدواج به منظور تقویت و به دوام آن، نیاز به احترام متقابل و مهربانی است. این احترام و مهربانی با توجه به یکدیگر و با حسن نیت در طول ازدواج، نشان داده می شود. برای ایجاد صمیمیت زناشویی لازم است که بهترین خودمان باشیم نه بدترین. اگر فرزند داشته باشید، باید همیشه به خاطر داشته باشید که در همه حال شما الگوی فرزند خود هستید. به احتمال زیاد، کودکان رفتارهای خوب را نخواهند آموخت اگر والدین شان با یکدیگر با احترام و مهربانی رفتار نکنند.

داشتن یک زندگی ایده آل یک رویا نیست، افراد خوشبختی که در اطراف خود می بینید به خواست خودشان خوشبخت شده اند و با انجام تغییراتی در شیوه رفتاری و داشتن آگاهی مسیر درست زندگی خود را پیدا کرده اند.

ایجاد صمیمت زناشویی مهم است

سوالی که ممکن است برای تان پیش بیاید، این است که ایجاد صمیمت زناشویی چه فایده ای دارد؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم صمیمیت باعث می شود ارتباط بین زن و شوهرها محکم تر شود و آنها نسبت به هم وفادارتر و متعهدتر باشند. زن و شوهرهای صمیمی بیشتر با هم می سازند، از زندگی مشترک خود راضی تر هستند و زندگی شان دوام بیشتری دارد و دلیلش این است که صمیمیت، حال کلی رابطه را خوب می‌کند و وقتی حال کلی رابطه خوب شود، معمولا توجه بیشتری به یکدیگر خواهند داشت و کم تر از هم دلخور خواهند شد.


مقاله مرتبط: هشت روش برای ابراز محبت به همسر


راه هایی برای افزایش صمیمیت زناشویی

استفاده از کلمات جادویی

از سه کلمه کوچک سحرآمیز (“لطفا”، “متشکرم” و “خواهش می کنم”) استفاده کنید. افرادی که دوست دارید مستحق آن هستند که گاهی آنها را بشنوند.

با هم مودبانه صحبت کنید

دلیل اینکه شما در مراحل اولیه ازدواج  مودبانه بوده اید، این است که آن جواب داده است. مردم پاسخ مثبت به افرادی که مودب هستند، می دهند.

قدردانی برای امور روزانه

فقط به این دلیل که همسرتان همواره لباس ها را می شوید، به این معنا نیست که شما نباید سپاسگزار باشید. به رسمیت شناخته شدن و قدردانی احساس خوبی است. ابراز قدرانی تعاملات مثبت ایجاد می کند.

نحوه بیان

همان طور که چیزی که می گویید مهم است، نحوه بیان آن نیز مهم است. تن صدا بسیار اهمیت دارد. طعنه زدن و منفی بودن دشمن یک رابطه خوب است.

فحاشی نکنید

نتیجه استفاده از کلمات نامناسب برای توصیف یکدیگر، باعث می شود، احترام بین شما کمرنگ شود و باعث ایجاد فضای منفی در خانه خواهد شد. فحش دادن ممکن است در همان لحظه حال شما را خوب کند اما مشکلی را حل نمی کند و در نهایت بین شما فاصله خواهد انداخت.

گوش دادن به یکدیگر

مکالمه واقعی را تشویق کنید. توجه داشته باشید که شریک زندگی شما چه می گوید. علاقه نشان دهید و صحبت هایش را قطع نکنید. میان حرف هایش نپرید. احساسات را تشخیص دهید و به اشتراک بگذارید. وقتی که به دیگران گوش می دهید آنها احساس می کنند که دوست داشته شده اند.

در جمع او را انتقاد و اصلاح نکنید

مواقعی وجود دارد که برخی از پیشنهادات و انتقادات سازنده می توانند مفید باشد. اما زمان مناسب آن در جمع نیست. انتقادات خود را در خلوت انجام دهید.

حرکات مودبانه

به یاد داشته باشید از حرکات مودبانه استفاده کنید. درب  را برای یکدیگر نگه دارید. برای حمل وسایل سنگین به یکدیگر کمک کنید. صبح قهوه همسر خود را بیاورید. با انجام این کارهای کوچک به طور مرتب به شادی رابطه تان بیفزایید.

صمیمیت زناشویی

عذرخواهی کنید

هر انسانی مرتکب کار اشتباه می شود. بلافاصله پس از فراموشی، بی صبری، صدمه زدن و یا فقط اشتباه ساده، عذرخواهی کنید. عذر خواهی صمیمانه و بخشش به همان اندازه صادقانه، برای رابطه ضروری است.

در دنیایی که غالبا نامهربان است، جایی که مردم اغلب احساس ناخوشایندی یا تحقیر می کنند، حتی مورد آزار و اذیت قرار می گیرند، خانه های ما باید یک پناهگاه امن و جایی باشد که ما دوست داریم و به خوبی رفتار می کنیم. شریک های زندگی مستحق احترام و قدردانی هستند که با بهترین رفتارها به آنها ابراز شود. رفتار خوب یکی از بهترین راه ها برای گفتن “دوستت دارم” است.


مقاله مرتبط: چگونه مردان می‌توانند صمیمیت در ازدواج را افزایش دهند

مقاله مرتبط: صمیمیت واقعی چیست


گفتن رازهای خصوصی به همسر

شما در زندگی خود چیزهای زیادی را با همسرتان شریک می کنید اما آیا این درباره رازهای تان هم صدق می کند؟ اگر همسر شما رازهای دل خود را با شما در میان بگذارد، بدین. معنی است که شما برای او فردی قابل اعتماد و مهم هستید.

همسرتان را بشناسید و به نیازهای وی توجه کنید

اگرچه همسرتان باید به شما برای شناخت خود کمک نماید، اما شما هم انتظار نداشته باشید همسرتان درباره همه ‌حس‌ها و نیازهایش به شما اطلاعات بدهد. توجه داشته باشید که گاهی خود افراد نیز خیلی درباره حس‌ها و نیازهای شان نمی دانند و البته ممکن است برای شان صحبت‌کردن در مورد آنها راحت نباشد؛ بنابراین خودتان دست‌ به‌ کار شناخت همسرتان و درک و برآورده‌ کردن نیازهایش باشید.

خاطرات تان را مرور ‌کنید

شما روزهای صمیمانه ای را پشت سر گذاشته اید که مرور آنها و پر رنگ‌ نمودن شان ممکن است به افزایش صمیمت بین شما و همسرتان کمک کند. خاطرات اوایل آشنایی، نامزدی و ازدواج شما، خاطرات شیرین و دلچسبی هستند که باید هر از چند گاهی آن‌ها را به همراه همسرتان و یا حتی به تنهایی مرور نمایید.

تماشای عکس ها و فیلم های مراسم ازدواج تان، قرار گذاشتن و رفتن به مکان هایی که با آنها خاطره دارید، انجام مجدد کارهای خاص و غافلگیر کننده دوران عاشقی، معجزه می کند. البته در کنار مرور خاطرات قدیمی، ساختن خاطرات صمیمانه جدید را نیز فراموش نکنید.

با خانواده همسرتان وقت بگذرانید

برقراری ارتباط مناسب با خانواده همسر، یکی از مهم ترین راهکارهای ایجاد رابطه صمیمی بین همسران است. بنابراین اگر رابطه صمیمی با همسرتان برای شما مهم است، برای خانواده همسرتان وقت بگذارید و برای شان کاری انجام دهید؛ مثلاً به دیدن شان بروید، برای آنها هدیه بخرید یا سعی‌کنید روابط خود را با خانواده همسرتان بهبود بخشید. وقتی همسرتان ببیند که به خانواده اش علاقه مندید و به آنها اهمیت می دهید، با شما صمیمی‌تر می شود.

نوازش

نوازش کردن موجب می شود که شما هم از نظر احساسی و هم از نظر فیزیکی به شریک زندگی تان احساس نزدیکی کنید. زمانی که می بینید شریک زندگی تان نه به هدف رابطه جنسی، بلکه تنها از روی عشق و علاقه به شما این کار را انجام می دهد، خوشنود خواهید شد.

صمیمیت-واقعی.jpg
شهریور ۳, ۱۳۹۷

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

صمیمت واقعی

صمیمیت واقعی به معنی شناخت عمیق شخص و احساسات او است. صمیمیت واقعی ، فرایندی تعاملی است که از چندین مولفه مربوطه به هم تشکیل شده است و هسته اصلی این فرایند شناخت، درک و پذیرش طرف مقابل، همدلی با احساسات او و قدرشناسی از دیدگاه بی همتای وی نسبت به جهان است. این اتفاق در مکالمه ای تلفنی یا در یک روز دوست داشتنی در کنار ساحل یا حتی در زمان رابطه جنسی صورت نمی گیرد. این در هفته ها و ماه های اول یک رابطه جدید و هیجان انگیز اتفاق نمی افتد. صمیمیت، مثل شراب خوب، وقت می گیرد تا عمیق تر و ملایم تر شود.

صمیمیت واقعی شامل چه چیزهایی است

شناخت

یک رابطه واقعا صمیمی به افراد اجازه می دهد که هر دو در سطح عمیق تر بدانند که هر کدام واقعا چه کسانی هستند. آنها به روح یکدیگر نگاه کردند و متوجه می شوند چه چیزی ارزشمند است و قدردان آن خواهند بود، که می توانند تفاوت های اجتناب ناپذیری که در هر دو نفر وجود دارد را تحمل کنند.

پذیرش

هچ یک از دو طرف احساس نیاز درباره تغییر خود را به صورت اساسی احساس نمی کند. تغییرات جزئی همیشه زمانی رخ می دهد که افراد با یکدیگر زندگی می کنند. اما نه زن و نه شوهر به این موضوع فکر نمی کند که او را آن طور که خودم بخواهم تغییر خواهم داد.

احترام به تفاوت ها

هر دو درک می کنند که لازم نیست به طور کامل شبیه هم باشد. در واقع بخش لذت بخش رابطه، کشف این تفاوت ها و احترام و قدردانی از آنها است. یادگیری در مورد دیدگاه های دیگران به عنوان فرصتی برای گسترش دنیای خود به شمار می رود.

امنیت

صمیمیت واقعی زمانی اتفاق می افتد که هر دو طرف احساس امنیت کافی نسبت به آسیب پذیری داشته باشند. در واقع این امر حمایت از ضعف های یکدیگر و جشن گرفتن نقاط قوت یکدیگر، است. زن و شوهر در یک تعریف از وفاداری توافق کرده اند و هر دو این احساس امنیت را دارند که این توافق از سوی دیگری نقض نخواهد شد.

حل مسئله محبت آمیز

هر دوی این افراد با عشق، محبت و تمایل به مشارکت با هر مشکلی روبرو می شوند. هر دو برای یک تیم واحد کار می کنند، به جای اینکه تیم های مختلف با یکدیگر رقابت کنند.

صمیمیت واقعی در ازدواج

ارتباط عاطفی

صمیمیت زمانی رشد می کند که افراد از نظر عاطفی و احساسی با یکدیگر در ارتباط باشند، حتی زمانی که مشکلی برای حل و فصل پیش رو داشته باشند.


مقاله مرتبط: چگونه مردان می‌توانند صمیمیت در ازدواج را افزایش دهند

مقاله مرتبط: راه هایی برای افزایش صمیمیت زناشویی


چگونه صمیمیت واقعی را پرورش دهیم؟

عاقلانه انتخاب کنید

اولین قانون برای داشتن یک رابطه صمیمی، انتخاب عاقلانه در وهله اول است. اگر در رابطه خود همیشه تسلیم می شوید و از خود می گذرید و یا همیشه خود را با او هماهنگ می سازید و یا اینکه تغییرات اساسی را پذیرفته اید، این شخص برای شما مناسب نیست. حتی اگر شریک زندگی تان شمارا به طور مکرر متهم و سرزنش می کند و یا شما آزار می دهد و یا نمی گذارد به دوستان تان نزدیک شوید، هر چه سریع تر از این رابطه خارج شوید. برای کسی که به شما احترام می گذارد و قدردان شما است و از شما حمایت می کند، خود را در دسترس قرار دهید.

نشان دادن خود

همان طور که در یک رابطه جدید رشد می کنید و پیش می روید، رفته رفته خودتان را به یکدیگر نشان می دهید، در هر دو حالت جذاب و غیر جذابی که قرار می گیرید. مایل به افشای اعتقادات، ارزش ها و ایده های اصلی خود برای کشف واکنش های دیگران باشید. در ابتدا متضادها ممکن است جذب شوند، اما آنها نیز بذر ناراحتی هایی هستند که در آینده برداشت خواهند شد.

تفاوت های خود با طرف مقابل را کشف کنید و ببینید آیا آنها برای شما هیجان انگیز هستند یا در آینده باعث بر هم خوردن رابطه خواهند شد. اطمینان حاصل کنید که اختلافات شما ارزش های اصلی را برای هر فرد نقض نمی کند. وقتی دو طرف به علت گرایش جنسی و یا علل دیگری به غیر از تشابه فکری و ظاهری در یک رابطه وارد می شوند، پس از مدتی به علت عدم وجود زمینه های اشتراک، رابطه شان به جدایی می انجامد.

کسی باشید که می خواهید شریک زندگی تان آن طور باشد

آسان است که از شخص دیگری بخواهید فهیم، دلسوز، وفادار و سخاوتمند باشد. انجام این کار آسان نیست. لازمه صمیمیت آن است که بهترین خودمان باشیم، کسی که ارزش صمیمیت را داشته باشد. لازم نیست که در آن کامل و عالی باشید. لازم است بهترین خود باشیم و وقتی اشتباهی کردیم و بازخوردها و نظرات را با آغوش باز بپذیریم.

پذیرفتن تعارضات

بله، آن را بپذیرید. نادیده گرفتن تعارض به ندرت به عنوان وسیله ای برای صمیمیت کار می کند. تعارضات و درگیری ها نشانه ای است که یک مشکل وجود دارد که باید حل شود. صميميت مستلزم مواجه شدن با مشكلات با شجاعت و ايمان است، رابطه مهم تر از بحران اتفاق افتاده است.

توسعه ذهن آگاهی عاطفی

احساسات خوب یا بد نیستند. اما ابراز احساسات و عواطف ما یا می توانند صمیمیت را افزایش دهند یا به آن آسیب برسانند. اجتناب ناپذیر است که هر دوی شما یک بار، شاید حتی چندین بار احساس خشم، آسیب یا ناامیدی کند. صمیمیت نيازمند روش های یادگیری برای بیان احساساتی است که تهدیدآمیز نباشد. با هم کار کنید تا راه هایی برای آرام کردن احساسات شدید پیدا کنید. با هم توافق کنید که به جای منفجر شدن، ریشه مشکلات را پیدا کنید و آنها را رفع کنید.

تعیین مرزها

صميميت مستلزم آن است كه روابط شما با يكديگر به نحوی متفاوت از روابط شما با ديگران باشد. بسیاری از زوج ها مرز را در مورد انحصار جنسی می کشند. دیگران صمیمیت خود را از راه های مختلف تعریف می کنند. هر تصمیمی که در رابطه با وفاداری می گیرید، باید چیزی باشد که هر دوی شما موافق هستید، هسته ی آن چیزی است که رابطه شما با آن خاص، ارزشمند و منحصر به فرد از روابط با دیگران می شود. هر دو موافقند که مرزها بسیار مهم هستند که نقض آنها پایه و اساس رابطه شان را به لرزه در خواهد آورد.


زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

مرکز مشاوره اکسیر با مجوز وزارت بهزیستی

ساعات کاری


۱۰ صبح – ۹ عصر
شنبه- پنجشنبه (غرب)
۱۲ صبح- ۸ عصر
شنبه- پنجشنبه (شرق)
بسته
جمعه
بسته
تعطیلات رسمی

اطلاعات تماس شعبه ها


شعبه شهرک غرب

۸۸۵۷۱۸۰۰ – ۸۸۰۷۸۵۸۵
۸۸۵۸۱۷۸۶ – ۸۸۰۷۸۸۴۴

شعبه فلکه اول تهرانپارس

۷۶۷۱۰۸۲۳ – ۷۷۸۸۲۸۱۷
۷۶۷۱۰۸۱۹


آدرس شعبه ها


شعبه شهرک غرب

شهرک غرب ،بلوار دادمان ، خیابان فلامک شمالی ، کوچه حیدریان پلاک ۱۸

شعبه فلکه اول تهرانپارس

فلکه اول تهرانپارس ، خیابان امیری طائمه پلاک ۱۲ واحد ۱




تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به مرکز مشاوره اکسیر سلامت روان تهران می باشد . هرگونه کپی برداری از این سایت پیگرد قانونی دارد .




Call Now Button