Category filter:Allاخبار اکسیراختلالات بالینی بزرگ‌سالاختلالات بالینی کودکاناختلالات بالینی نوجواناناعتیادتست های تشخیصیتست های خود شناسیتست های شخصیتتست های عشق و رابطهتست های متفاوتتغذیه و سلامت روانخلاقیت و هوشداروهای روانپزشکیدرمان های روانشناسیدسته‌بندی نشدهدیگر تست‌ های روان‌شناسیروان‌شناسی اجتماعیروان‌شناسی پیریروانشناسی تربیتیروانشناسی جنسیروان‌شناسی خانوادهروانشناسی خوابروانشناسی سلامتروانشناسی شناختیروان‌شناسی فردیروان‌شناسی کودکروانشناسی محیطیروان‌شناسی نوجوانروانشناسی و گرایش هاروانشناسی ورزشروانکاویزبان بدنشخصیت شناسیعشق، جوانان و ازدواجفرزندپروریکارگاه های روانشناسیگالری عکسگفتاردرمانی کودکانمثبت‌اندیشیمدیریت منابع انسانیمراکز روانشناسی تهرانمشاوره خانواده و بزرگ‌سالمشاوره و روان‌شناسی کودکمشاوره و روان‌شناسی نوجوانموفقیتنقد روانشناسی فیلم سینمایینمونه موفق دکتر فلسفینمونه موفق فرناز رضایینمونه موفق نفیسه مطلقنمونه های موفق اکسیرویدئوهای اکسیر
No more posts

مقالات اکسیر

سلامتی-در-بازنشستگی.jpg
خرداد ۹, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

آیا بازنشستگی برای سلامتی شما مضر است؟

تا به حال کسی را دیده‌اید که بسیار به بازنشستگی می‌اندیشد و بلافاصله پس از بازنشستگی بیمار شده باشد؟ ممکن است در این فکر باشید که آیا ترک کار برای شما واقعاً بد است؟

در حقیقت، شواهد علمی وجود دارد که سلامتی می‌تواند به طور قابل‌توجهی پس از بازنشستگی کاهش یابد. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۸ انجام‌شده است نشان داد که انتظار ۵ سال بیشتر برای بازنشستگی با کاهش ۱۰ درصدی مرگ‌ومیر همراه بوده ‌است. این مقاله که در مجله آمریکایی اپیدمیولوژی منتشر شده ‌است، به این نتیجه رسید که بازنشستگی پیش از موعد ممکن است عامل خطر مرگ قلبی به طور خاص باشد.

در اینجا نگاهی می‌اندازیم به این‌که چرا بدن و ذهن ممکن است در زندگی پس از بازنشستگی رنج ببرند و به چه صورتی سلامتی در بازنشستگی کاهش می‌یابد.

علت‌های به خطر افتادن سلامتی در بازنشستگی

مشکلات مالی بعد از بازنشستگی

یکی از بدیهی‌ترین راه‌هایی که بازنشستگی می‌تواند سلامت شما را تحت تأثیر قرار دهد و سلامتی در بازنشستگی را به خطر بیندازد، از طریق کاهش درآمد است. اینکه آیا قبل از بازنشستگی پس از انداز کافی داشته باشید و صرفه‌جویی کرده باشید؟ داشتن پول کمتر برای زندگی کردن می‌تواند کیفیت زندگی شما را محدود کند. ممکن است پول کم‌تری برای صرف غذای مغذی داشته باشید تا بتوانید دوران پیری خود را به خوبی بگذرانید یا منابع کم‌تری برای ورزش مناسب داشته باشید.

 استرس مالی می‌تواند تولید بدن شما از کورتیزول (هورمون استرس) را افزایش دهد؛ اثری که طول عمر را به خطر می‌اندازد. گزارش سال ۲۰۱۵ که در مجله پزشکی پیشگیری آمریکا منتشر شد نشان داد که اثرات از دست دادن شغل و فشار مالی بر آمریکایی‌های میان‌سال می‌تواند دردناک و فجیع باشد.

میزان خودکشی در بین افراد بین ۴۰ تا ۶۴ سال از ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۰ افزایش ‌یافته است. میزان خودکشی به دلیل استرس مالی و از دست دادن شغل در طول شرایط اقتصادی سخت، از ۳۲.۹٪ به ۳۷.۵٪ در همان زمان افزایش یافته است.

حمایت اجتماعی و ساختار کمتر

هنگامی که یک کار روزانه به پایان می‌رسد، محدوده اجتماعی شما ممکن است کاهش یابد و میزان سلامتی در بازنشستگی را کاهش دهد. اگر شما روابط خانوادگی قوی یا روابط نزدیکی با دوستان نداشته باشید، ممکن است احساس انزوا و تنهایی کنید که هیچ یک از آن‌ها روابط اجتماعی را که موجب طول عمر بیشتر می‌شود را پرورش نمی‌دهند. حتی داشتن شغلی که هر روز به محل کار بروید، با برنامه و انتظارات خود، ساختار را برای آنچه «هفته کاری» نامیده می‌شد فراهم می‌کند.

تغییر در هویت

بسیاری از افراد خود را با مسئولیت و عنوان کاری که انجام می‌دهند، تعریف می‌کنند. ترک اعتبار و بازنشستگی، اقتدار و تعریف خود همراه با وظایف روزمره کار، می‌تواند چالش‌برانگیز باشد و سلامتی در بازنشستگی را با خطر مواجه کند. ما اغلب ارزش خود را در جامعه با مسئولیت‌های کاری خود اندازه‌گیری می‌کنیم.

از دست دادن مفهوم هدف

بسیاری از بزرگ‌سالان احساس می‌کنند که شغل و تخصصشان، اهداف، جهت و حس عمیق مشارکت در جامعه را فراهم می‌کرده است. بدون تعهد کاری و بازنشستگی ممکن است آن‌ها احساس کنند که دیگر “نقش خود را بازی نمی‌کنند”.

شما دارید پیرتر می‌شوید

در نهایت، ترک یک شغل سنتی و یا بازنشستگی، فصلی در زندگی را می‌بندد. شما ممکن است به نشانه اینکه فرصت‌های کمی پیش رو دارید، برای این نقطه عطف از زندگی‌تان سوگواری کنید و میزان سلامتی در بازنشستگی را کاهش دهید.


مقاله مرتبط: درمان افسردگی بعد از بازنشستگی


مزایای بازنشستگی

واضح است که ترک محل کار می‌تواند مزایای سلامتی نیز به همراه داشته باشد. اگر شغل سختی داشتید و فرصت کمی برای علائق خارج از کارتان داشتید و شغل استرس‌زایی داشتید، پس اگر شما دیگر در آنجا کار نکنید، سلامت عاطفی و جسمانی شما  و سلامتی در بازنشستگی، بهبود می‌یابد.

حفظ سلامتی در بازنشستگی

با توجه به مطالعه سال ۲۰۱۰ منتشرشده در مجلات پیری‌شناسی سری B: بزرگ‌سالانی که شغل سابق آن‌ها در زندگی خانوادگی‌شان تداخل ایجاد می‌کرده است، پس از بازنشستگی، سلامت عاطفی بهتر (و افسردگی کمتر) را نشان دادند. با این حال، مردان در این تحقیق بهتر از زنان عمل کردند و زنان گزارش دادند که ترک کار زندگی خانوادگی را تسکین نمی‌دهد؛ که این ممکن است به دلیل منابع حمایتی عاطفی کم برای زنان باشد که به دلیل تبعیض جنسیتی است.

بحران بازنشستگی و کنار آمدن با آن 

در حالی که آمادگی مالی جزء مهمی از بازنشستگی سالم است، حتی بزرگ‌سالانی که بازنشستگی سالم یا پس‌انداز قابل‌توجهی دارند، ممکن است با این مرحله از زندگی‌شان دچار مشکل شوند. به طور کلی افراد با دیدگاه مثبت نسبت به پیری و توانایی مقابله با تغییرات، بهترین عملکرد را خواهند داشت.

چگونه خود را برای بازنشستگی آماده کنید؟

یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای اینکه از لحاظ عاطفی آماده بازنشستگی شوید و سلامتی در بازنشستگی را حفظ کنید این است که آن را در چند مرحله امتحان کنید. از طریق کار پاره وقت حتی در محل کار فعلی‌تان، به عنوان مشاور در صنعت خود، با کاری متفاوت از شغل خودتان با ساعات کاری کم‌تر، کار را ترک کنید.

 به طور فعال به دنبال علائق، سرگرمی‌ها و موقعیت‌های داوطلبانه باشید تا ذهن خود را درگیر کنید، ارتباط اجتماعی را بالا ببرید و حس خوش‌بینی را تقویت کنید. این یک فرصت عالی برای بررسی سبک زندگی‌تان است تا مطمئن شوید باعث ارتقای سلامتتان می‌شود. به خاطر داشته باشید که عادات روزانه مانند مراقبه و ذهن آگاهی می‌تواند به شما کمک کند تا جو را تغییر دهید و انعطاف‌پذیری خود را در این مرحله افزایش دهید.

منبع: سایت verywellhealth و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


افسردگی-بعداز-بازنشستگی.jpg
خرداد ۱, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

نحوه مقابله با افسردگی بعد از بازنشستگی

در حالی که ممکن است به نظر برسد بازنشستگی باید زمانی باشد که شما بتوانید در نهایت استراحت کنید و از ثمره کار خود لذت ببرید، اما گاهی اوقات می‌تواند منجر به احساس افسردگی بعد از بازنشستگی شود. چرا این اتفاق می‌افتد و شما چه کاری می‌توانید در مورد افسردگی بعد از بازنشستگی انجام دهید؟ روش‌های درمان افسردگی چیست؟ این‌ها مواردی هستند که در این مقاله به آنها می‌پردازیم.

دلایل افسردگی بعد از بازنشستگی

برای بسیاری از مردم، کار، حس مفید بودن و هدف را به ارمغان می‌آورد. یک آرزوی مادام‌العمر برای هر کسی وجود دارد که یک ارائه‌کننده خوب برای خانواده، فردی موفق و مفید برای جامعه باشد. حس فرد از خود بسیار به آنچه برای زندگی انجام می‌دهد گره خورده است.

با بازنشستگی، احساس فقدان می‌تواند رخ دهد و فردی را به حال خود رها می‌کند تا درک کند که آن‌ها چه کسانی هستند و ارزش آن‌ها چیست. دلیل دیگر افسردگی بعد از بازنشستگی این واقعیت است که پویایی در خانه در حال تغییر است. جایی که هر یک و یا هر دو نفر ممکن است در خارج از خانه کار کرده باشند و بخش عمده‌ای از روز را سپری کرده باشند، هم‌اکنون هر دو همسر ممکن است زمان بیشتری را در خانه صرف کنند.

 نقش‌ها ممکن است در حال تغییر باشند و نیاز بیشتری به تصمیم‌گیری مشترک وجود داشته باشد. تا زمانی که یک تعادل جدید به دست آید، ممکن است اختلاف‌هایی به وجود آید، زیرا باید همسران با وضعیت جدید سازگار شوند. در نهایت، بازنشستگی می‌تواند یادآور این واقعیت باشد که فرد در حال پیر شدن است و با ترس از مرگ، بیماری و معلولیت ناشی از آن دیده می‌شود.

این موارد باعث ایجاد افسردگی بعد از بازنشستگی می شود که بهتر است برای درمان افسردگی هرچه سریعتر اقدام شود.


مقاله مرتبط: بحران بازنشستگی و کنارآمدن با آن

مقاله مرتبط: دلایل افسردگی بیشتر زنان در مقابل مردان


روش‌های مقابله

بسیاری از کارشناسان موارد زیر را برای کمک به بازنشستگان جدید توصیه می‌کنند که انتقال به مرحله بعدی زندگی‌شان آسان‌تر و از افسردگی بعد از بازنشستگی جلوگیری شود.

  • فعال باشید. کارهایی مانند شرکت در کلاس، ورزش، انجام کار داوطلبانه و یا گرفتن یک شغل نیمه ‌وقت باعث می شود که هم ذهن و هم بدنتان فعالیت داشته باشد.
  • تقویت روابط اجتماعی و خانوادگی. به فرزندانتان سر بزنید و یا از نوه‌هایتان نگهداری بکنید. زمان بگذارید تا در فعالیت‌هایی با دوستانتان شرکت کنید. به مراکز محلی خود مراجعه کرده و فعالیت‌هایی را جستجو کنید که از آن لذت می‌برید تا بتوانید با دوستان جدیدی آشنا شوید.
  • ایجاد حس هدفمندی جدید. در زمان بازنشستگی شاید بتوانید کارهای داوطلبانه مربوط به شغل سابق خود را انجام دهید. پیدا کردن راه جدید برای معنی دادن به زندگی‌تان، حس هدفمندی که زمانی از طریق کار پیدا کرده بودید را به شما باز خواهد گرداند.
  • تحقق رؤیاهای خود. شاید همیشه می‌خواستید یک ساز موسیقی را یاد بگیرید و یا شاید سفر کنید. بازنشستگی زمان مناسبی است. شما آزادی دارید و هنوز هم به اندازه کافی جوان هستید که از آن لذت ببرید.
  • یک برنامه تهیه کنید. زمانی که برنامه روزانه‌تان با کارتان پر شده بود، یک روز بدون برنامه و ساختار می‌تواند آزاردهنده باشد. به جای آن، یک برنامه برای خودتان تنظیم کنید. زمانی ایجاد کنید که در اطراف خانه کار کنید. ورزش کنید و یا کار داوطلبانه انجام دهید.

کنترل افسردگی بعد از بازنشستگی

اگر افسردگی شما جدی است؟

اگر متوجه شدید افسردگی بعد از بازنشستگی شما از بین نمی‌رود و یا به طور جدی در زندگی شما تداخل ایجاد کرده است، ممکن است نیاز به کمک حرفه‌ای برای درمان افسردگی داشته باشید.

نشانه‌های اختلال افسردگی اساسی از جمله احساس غم، افسردگی و پوچی، از دست دادن علاقه به کارهایی که قبلاً لذت می‌بردید، احساس تحریک‌پذیری یا بی‌قراری، مشکل در خواب یا صبح زود بیدار شدن، داشتن تغییر در اشتها و یا وزن، داشتن مشکلات با تفکر، تصمیم‌گیری و یا به یاد آوردن چیزها، احساس خستگی دائمی، احساس بی ارزشی یا احساس گناه، احساس درماندگی و ناامیدی و فکر کردن به مرگ یا خودکشی و … است.

اگر چندین علامت بالا را دارید بهتر از با پزشکتان مشورت کنید. وی علت این علائم را بررسی می‌کند. شاید این علائم به دلیل بیماری‌های جسمانی یا داروهایی که مصرف می‌کنید باشد.

 اگر این فرضیه‌ها تائید نشوند نشان‌دهنده این است که شما افسرده هستید. اگر شما افسردگی بعد از بازنشستگی داشته باشید، درمان‌های مؤثر بسیار زیادی مانند دارودرمانی، روان‌درمانی و مشاوره وجود دارد که می‌تواند به درمان افسردگی شما کمک کند. ممکن است پزشک برایتان دارو بنویسد و یا شما را به روان‌پزشک یا روانشناس ارجاع دهد. متخصصین مرکز مشاوره اکسیر از بهترین روش‌های درمانی مانند ترکیبی از روان‌درمانی و دارودرمانی را برای درمان افسردگی به کار می‌گیرند.

متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


604.jpg
اسفند ۲۷, ۱۳۹۵

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

بحران بازنشستگی

دوران بازنشستگی یکی از مسائلی است افراد جامعه در دوران سالمندی با آن مواجه می شوند چگونگی انطابق یافتن با این مساله برای افراد بازنشسته و خانواده های آنها از اهمیت ویژهای برخوردار است.

چرا اکثر مرگ ومیر های سنین بالا در سالهای نخست پس از دوران بازنشستگی اتفاق می افتد؟
و چرا در برخی از کشورها، سعی و تلاش بر این است که تا دوران کاری را طولانی تر نمایند و زمان بازنشستگی را به تعویق بیندازند؟
کار کردن غیر از جنبه درآمد زایی آن، پاسخی است به نیاز رشد یافته انسانها یعنی بهره وری، کارکرد و منشا تغییر و اثر بودن. همان نیازی که آبراهام مازلو در بالای هرم سلسله مراتب نیازهای آدمی، از آن به عنوان خود شکوفایی و رشد یاد می کند. پدیده بازنشستگی به غیر از بی پاسخ گذاشتن نیاز فوق، باعث تغییرات عمده ای نیز در زندگی می گردد. تغییر در ساعات، عادات، محیط، تعاملات… به ویژه برای مردان که کار کردن در بیرون از خانه، عمدتا نقش و وظیفه اصلی می باشد. حالا دیگر بیشتر وقت را در خانه گذراندن، اختلاف نظر با همسر و فرزندان را هویدا میسازد، آنها را با مشکلات و مسئولیت های خانوادگی نزدیک تر میکند و بعضا منجر به دخالت بیش از حد در شیوه ها و روش های انجام امور روزمره می گردد. البته لازم به ذکر است که زنان در شغل خانه داری هیچگاه بازنشسته نمی شوند!
چه باید کرد؟

آمار مرگ و میر پس از بازنشستگی در میان افرادی که از توان مالی بهتری برخوردارند به نسبت پایین تر است. کسانی که مدت ها پیش از دوران بازنشستگی برای تامین آینده خود، برنامه ریزی اقتصادی موثری دارند، دوران بازنشستگی را بهتر سپری می کنند.
به تعویق انداختن زمان بازنشستگی تا حد امکان و توان به شرطی که ماهیت کار استرس زا و مخرب نباشد می تواند سودمند واقع گردد. به ویژه بازنشستگانی که هنگام بازنسشتگی مسئولیت های خانوادگی کمتری دارند از قبیل ازدواج فرزندان، کمتر آسیب می بینند. بنابرین توصیه این است که چنانچه زمان بازنشسته شدن قابل تغییر است، آن را به زمانی موکول کنند که زندگی خانوادگی آنان کم مسئولیت تر است.
به بازنشستگان توصیه می گردد تا با کمک متخصصان و روانشناسان، مهارتهای لازم برای مقابله با فشارهای روانی این دوران را بیاموزند. همچنین به آنان توصیه می گردد تا با داشتن کارهای پاره وقت ذهن و جسم خود را فعال نگه دارند. به ویژه کارهایی که به نوعی با علایق و ویژگی های شخصیتی آنان منطبق باشد.
نگرش سازمان ها و شرکت ها به پدیده بازنشستگی نیز می تواند بسیار موثر واقع شود. فراوانی و ارزانی نیروی کار جوان، دستمزد بالا و انباشته نیروی کار قدیمی و همچنین نا آشنایی آنان با تکنولوژی و فن آوری های روز، این تمایل را در بنگاه ها بوجود می آورد که افراد مسن را به تدریج از گردونه کار خارج نمایند. در صورتی که استفاده بهینه از خرد، تجربه و خبرگی نیروی کار قدیمی حتی به صورت پاره وقت، اثر بخشی و کارآمدی سازمانها را به صورتی معنادار تحت تاثیر قرار می دهد. دولت و نهادهای دولتی نیز با گسترش کانونها و مراکز مرتبط با بازنشستگی امکان گردهمایی و تعامل را برای نسل قدیمی جامعه فراهم آورند تا آنان ضمن معاشرت با همنوعانی که ایشان را درک میکنند و به نیازهای عاطفی و اجتماعی شان پاسخ میگویند، برنامه هایی برای گذران اوقات فراغتشان داشته باشند.


زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

مرکز مشاوره اکسیر با مجوز وزارت بهزیستی

ساعات کاری


۱۰ صبح – ۹ عصر
شنبه- پنجشنبه (غرب)
۱۲ صبح- ۸ عصر
شنبه- پنجشنبه (شرق)
بسته
جمعه
بسته
تعطیلات رسمی

اطلاعات تماس شعبه ها


شعبه شهرک غرب

۸۸۵۷۱۸۰۰ – ۸۸۰۷۸۵۸۵
۸۸۵۸۱۷۸۶ – ۸۸۰۷۸۸۴۴

شعبه فلکه اول تهرانپارس (کیمیای زندگی)

۷۶۷۱۰۸۲۳ – ۷۷۸۸۲۸۱۷
۷۶۷۱۰۸۱۹


اینستاگرام مرکز مشاوره اکسیر پینترست مرکز مشاوره اکسیر تلگرام مرکز مشاوره اکسیر مرکز مشاوره اکسیر در ویز

آدرس شعبه ها


شعبه شهرک غرب

شهرک غرب ،بلوار دادمان ، خیابان فلامک شمالی ، کوچه حیدریان پلاک ۱۸

شعبه فلکه اول تهرانپارس (کیمیای زندگی)

فلکه اول تهران پارس ، خیابان امیری طائمه(۱۴۲ غربی) پلاک ۱۲ واحد ۱




تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به مرکز مشاوره اکسیر می باشد . هرگونه کپی برداری از این سایت پیگرد قانونی دارد .




Call Now Button