افسردگی تعطیلات معمولا در افرادی بروز می کند که زمینه شخصیتی ناراحتی داشته و برای تعطیلات خود برنامه ‏ریزی نکرده باشند. برخی دانش ‏آموزان نیز به ‏خصوص در پایان تعطیلات به دلیل انجام ندادن تکالیف و برنامه ‏ریزی نکردن در طول تعطیلات دچار افسردگی تعطیلات می شوند.

7 راه مقـابله با افسردگی تعـطیلات

البته نباید از سالمندان، بیماران ناتوان و افراد تنهایی که کسی را برای بیرون رفتن و خوش‏گذراندن ندارند، غافل ماند.

به همه افرادی که در طول تعطیلات دچار این حالت‌ ها می شوند توصیه می کنم:

1. برای روزهای تعطیل خود برنامه ‏ریزی داشته باشید و فقط به خوابیدن و دراز کشیدن و تلویزیون تماشاکردن بسنده نکنید. این کارها را همیشه و هر زمان می‏توان انجام داد.

2. ورزش و دیدار اقوام، آشنایان و دوستان را فراموش نکنید.

3. به کارهای عقب ‏مانده ‏تان رسیدگی کنید.

4. کار امروز را به فردا واگذار نکنید. سعی کنید طی تعطیلات به امور فوق‏ برنامه خود برسید زیرا به قول معروف «زود دیر می شود».

5. به همه کارهایی که آرزو داشتید در یک فرصت مناسب انجامشان دهید فکر و آن ها را شروع کنید و به فکر تعطیلات بعدی نباشید.

6. از طبیعت و محیط پیرامون خود لذت ببرید و به دنبال ایراد و اشکال نگردید. اگر آسان بگیرید، دنیا هم به شما آسان خواهد گرفت.

7. علاوه بر لذت بردن از محیط اطراف، با برنامه‏ ریزی مناسب و روزانه به امور تحصیلی و شغلی خود بپردازید تا همیشه نگران آخر تعطیلات و انجام ندادن تکالیف خود نباشید.

 

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر