افسردگی تعطیلات معمولا در افرادی بروز می کند که زمینه شخصیتی ناراحتی داشته و برای تعطیلات خود برنامه ریزی نکرده باشند. برخی دانش آموزان نیز به خصوص در پایان تعطیلات به دلیل انجام ندادن تکالیف و برنامه ریزی نکردن در طول تعطیلات دچار افسردگی تعطیلات می شوند.
البته نباید از سالمندان، بیماران ناتوان و افراد تنهایی که کسی را برای بیرون رفتن و خوشگذراندن ندارند، غافل ماند.
به همه افرادی که در طول تعطیلات دچار این حالت ها می شوند توصیه می کنم:
۱. برای روزهای تعطیل خود برنامه ریزی داشته باشید و فقط به خوابیدن و دراز کشیدن و تلویزیون تماشاکردن بسنده نکنید. این کارها را همیشه و هر زمان میتوان انجام داد.
۲. ورزش و دیدار اقوام، آشنایان و دوستان را فراموش نکنید.
۳. به کارهای عقب مانده تان رسیدگی کنید.
۴. کار امروز را به فردا واگذار نکنید. سعی کنید طی تعطیلات به امور فوق برنامه خود برسید زیرا به قول معروف «زود دیر می شود».
۵. به همه کارهایی که آرزو داشتید در یک فرصت مناسب انجامشان دهید فکر و آن ها را شروع کنید و به فکر تعطیلات بعدی نباشید.
۶. از طبیعت و محیط پیرامون خود لذت ببرید و به دنبال ایراد و اشکال نگردید. اگر آسان بگیرید، دنیا هم به شما آسان خواهد گرفت.
۷. علاوه بر لذت بردن از محیط اطراف، با برنامه ریزی مناسب و روزانه به امور تحصیلی و شغلی خود بپردازید تا همیشه نگران آخر تعطیلات و انجام ندادن تکالیف خود نباشید.
ثبت ديدگاه