در این مقاله از اکسیر قصد داریم ۲۳ نکته برای غلبه بر خشم را برای شما عزیزان شرح دهیم؛ پس با ما همراه باشید…
۲۳ نکته برای غلبه بر خشم
- خود را دوست داشته باشید تا هرگز گرفتار خشم‌های مخرب نشوید.
- خود را از شر توقعاتی که از دیگران دارید، نجات دهید.
- رفتارهای خشم برانگیز را بررسی کنید و راهی صحیح برای ابراز احساسات خود بیابید.
- در هنگام عصبانیت، سعی کنید پیش کسی بروید که برای او احترام خاصی قائل هستید و او را دوست دارید.
- لحظات عصبانیت خود را با قید زمان و مکان و واقعه ای که باعث عصبانیت شما شده، یادداشت کنید.
- از شخصی که دوستش دارید بخواهید تا هنگام عصبانیت، به شما با گفتار یا اشاره های توافق شده، هشدار دهد.
- پس از بروز خشم، اعلام کنید که خطا کرده اید.
- یاد بگیرید که اگر چیزی را دوست ندارید، نباید از آن عصبانی هم نشوید.
- یاد بگیرید که هر کس، حق دارد چیزی باشد که خودش انتخاب کرده.
- ادای عصبانیت را در آورید، ولی عصبانی نشوید.
- عصبانیت خود را به تعویق اندازید تا فروکش کند.
- در لحظه خشم، از افکار خود آگاهی پیدا کنید.
- شوخ طبعی را در خود پرورش دهید.
- زمان حال خود را با خشم و عصبانیت، به هدر ندهید.
- زندگی را سخت نگیرید.
- خود را ارزشمند بدانید و اجازه ندهید دیگران اختیار شما را در دست بگیرند.
- یاد بگیرید تا اعمال و عقاید دیگران، شما را پریشان و آشفته نسازد.
- به خاطر داشته باشید که دیگران حق دارند با آن چه دلخواه شماست، همراه نباشند.
- به یاد داشته باشید که دیگران نمی توانند همیشه به میل شما رفتار کنند.
- اگر فکر می کنید که با بلندتر کردن صدایتان، طرف مقابل ساکت می شود، بیاموزید تا احساس خود را به او نشان دهید؛ اما کاری نکنید که عصبانی شود.
- یاد بگیرید که در برابر یأس و ناکامی، به شکل تازه ای از خود واکنش نشان دهید.
- خشم خود را به نحوی که آثار مخرب نداشته باشد، ابراز کنید.
- بیاموزید که دنیا، هرگز آن طور که شما می خواهید، نخواهد بود.
ثبت ديدگاه