درمان و ترک قمار بازیReviewed by مرکز مشاوره اکسیر on Dec 27Rating: 5.0درمان و ترک قمار بازیدرمان و ترک قمار بازی | قمار بازی | روانشناسی قمار | روانشناسی ترک قمار | ترک خود ارضایی | روانشناسی جنسی | روانشناسی خانواده اکسیر | مشاوره خانواده | مشاوره آنلاین | مشاوره آنلاین رایگان

درمان و ترک قمار بازی

انواع مختلفی از اعتیاد وجود دارد؛ در برخی مواد درگیر هستند و در برخی نه مانند قمار . اعتیاد به عنوان یک الگوی رفتاری ماندگار، تعریف شده و با این نشانه ها مشخص می شود:

  • تمایل یا نیاز به ادامه فعالیت که خارج از كنترل فرد است.
  • تمایل به افزایش فراوانی یا طول فعالیت به مرور زمان.
  • باعث وابستگی روانی می شود و اثرات مضری بر فرد و جامعه می گذارد.

درمان و ترک قمار بازی

راه هایی برای غلبه بر میل به  قمار

  – برنامه ریزی برای جلوگیری از بی حوصلگی:

این افراد معمولا دوره هایی از بی حوصلگی را در زندگی خود، تجربه می كنند. سعی كنید برنامه خود را طوری تنظیم كنید كه فرصت برای قمار پیدا نكنید. قمار بازان آستانه پایین برای خستگی دارند. هنگامی که با یک کار خسته كننده و بدون هیجان  مواجه می شوند، همواره از آن اجتناب كرده و یا آن را تکمیل نمی کنند.

  – امروز زندگی كنید:

به این معنا كه گذشته را فراموش كنید، مخصوصا چیزهایی كه در قمار از دست داده اید. تمركز خود را بر آنچه كه امروز می توانید برای بهبود اعتیاد خود انجام دهید،‌ نگه دارید.

  – كاری متفاوت انجام دهید:

مغز شما به قمار كردن عادت كرده است، و نیاز به تحریک شدن مداوم دارد و شما دست نگه داشته اید. سعی كنید روزانه برای خود، اهداف و وظایف جدیدی تعیین كنید. هنگامی كه شما بر روی حل مسئله متمركز هستید، ‌وقتی كه میل به قمار كردن به سراغ شما می آید، بهتر می توانید با آن مقابله كنید.

  – برگرداندن سرگرمی های قدیمی:

همواره این افراد سرگرمی و علایق زیادی را از دست دادند و بیشتر و بیشتر به قمار اعتیاد پیدا كرده اند. بعد از اینكه قمار كردن را پایان دادید، بسیار مهم است كه سرگرمی های قبلی خود را برگردانید. این امر نه تنها باعث افزایش عزت نفس شما می شود، بلکه راه های جدیدی را در زندگیتان به وجود می آورد.

  – پیدا كردن راه های جدید برای مقابله با استرس:

استرس زیاد، می تواند باعث عود دوباره قمار شود. بسیار حیاتی است كه راهی برای مقابله با استرس پیدا كنید؛ مانند ورزش كردن، مراقبه و یا صحبت با یک دوست مورد اعتماد.

روان درمانی و مشاوره، به شما كمک خواهد كرد تا زخم های احساسی قدیمی خود را بهبود بخشید. با شناسایی آسیب پذیری شخصی خاص به عود، محرک های پنهان و با برنامه ای برای حفظ و مراقبت موفق از بهبودی خود،‌ می تواند كمک شایانی برای شما داشته باشد.

 

منابع:

(1) A public mental health issue: Risk-taking behaviour and compulsive gambling. Peck, Cecil P. American Psychologist, Vol 41(4), Apr 1986, 461-465.

(2) Attributional style in pathological gamblers in treatment. McCormick R.A. & Taber J.I Journal of Abnormal Psychology, 1988, 97, 368-370.

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر