شماره تماس : 88571800 - ۷۷۸۸۲۸۱۷ – ۷۶۷۱۰۸۱۹ - 88078585|info@psychoexir.com

منابع آرامش را بشناسید!

2019-11-12T00:24:46+03:30By |روانشناسی سلامت|

منابع آرامش ، به نشانه هایی اشاره دارند که به ما یادآور می شوند تا آرام، متمرکز، پر انرژی و راحت باشیم. ما می توانیم این منابع را با استفاده از اعضای مختلف بدنمان ایجاد کنیم، و طیف وسیعی از کلمات، صداها، تصاویر، افکار و احساسات را به عنوان لنگرگاه استفاده کنیم. مثالی از منابع آرامش، [...]

به آرامش برسیم!

2019-11-14T00:57:38+03:30By |روانشناسی سلامت, مثبت‌اندیشی|

زندگی‌ کردن مهارت هایی را می‌ طلبد که اندوختن آن ها هیچ‌ گاه پایانی ندارد و آموختن آن ها تنها با زندگی در دنیای واقعی ممکن است. یکی از این مهارت ها توان آرامش ‌یابی است، یعنی قابلیت بازتولید قوای جسمی و روانی که در طول شبانه روز در برخورد با استرس های مختلف از مقدار [...]

پنج راهکار برای هدایت افکار منفی و اضطرابی

2019-11-20T13:46:17+03:30By |درمان های روانشناسی, روانشناسی سلامت|

هدایت افکار منفی و اضطراب زا دشوار است... اینکه ذهن شما افکار سفت و سختی را نشخوار کند دشوار است: من باید سریع کار کنم. من باید فعال تر باشم. من هرگز نباید چنان حرفی می زدم. من نباید چنان اشتباهی می کردم. من باید بهتر باشم. راهکارها بسیار دشوار است وقتی ذهن شما درگیر افکار [...]