شماره تماس : 88571800 - 88078585 - ۷۷۸۸۲۸۱۷ – ۷۶۷۱۰۸۱۹|info@psychoexir.com

تنفس واگ برای رهایی از افکار منفی و رسیدن به آرامش

2019-11-12T21:59:35+03:30By |روانشناسی سلامت|

تنفس واگ یعنی تحریک سیستم پاراسمپاتیک و كمک به خود، برای رسیدن به آرامش و خلاصی از افكار منفی... تفكر منفی گفته شده كه ما به طور معمول، دارای 60,000 فكر هستیم و بیشتر روزها، بیشتر این افكار منفی هستند. آیا می دانید كه چرا تغییر افكار منفی، سخت است؟ تمامی آن ها از  عملكرد داخلی [...]

مدیتیشن و تاثیر آن بر شبکه مغز

2019-12-03T00:01:25+03:30By |روانشناسی شناختی|

در طول دهه گذشته، مدیتیشن نشان داده است که با تمرکز حواس، بهبود طیف گسترده ای از بیماری ها را در پی دارد و نتایج سلامتی، مانند کاهش پیشرفت HIV و بهبود پیری سالم را خواهد داشت. در رابطه با تغییرات در مغز، در هنگام تولید اثرات سودمند آن بر سلامتی، مطالعاتی نیز صورت گرفته است... [...]

یوگای خنده

2019-11-18T21:42:00+03:30By |روانشناسی سلامت|

دکتر مادان کاتاریا، پزشک هندی و ساکن در بمبئی، در سال 1995 بر آن شد تا به خود و دیگران کمک کند تا خنده را از قید و بند دلیل و برهان رهانده و استرس ها و فشارهای زندگی پرشتاب امروزی را، با کمک خنده، از جسم و ذهن و روان خویش بزدایند. مشکل بیشتر ما [...]

مایندفولنس یا mindfulness

2019-11-20T00:34:06+03:30By |روانشناسی سلامت|

بودن در لحظه حال (being in present moment) یا مایندفولنس ، اصطلاحی در روان‌ شناسی و علوم مشابه است؛ به معنی توجه کردن ارادی به زمان حال، با کیفیتی از شفقت، کنجکاوی، و پذیرش. درک مفهوم مایندفولنس مایندفولنس، ریشه در عهد باستان دارد؛ و آن را، هم در فرهنگ های شرقی و هم در فرهنگ های [...]

روش های آرمیدگی و تکنیک های ریلکسیشن

2020-07-06T11:05:18+04:30By |درمان های روانشناسی|

روش های آرمیدگی و تکنیک های ریلکسیشن روش های آرمیدگی و تکنیک های ریلکسیشن شامل متمرکز کردن توجه‌ تان بر روی چیزی آرام کننده و یا افزایش آگاهی بر روی بدنتان می‌ باشند. مهم نیست که چه تکنیکی را انتخاب می‌ کنید؛ آنچه که مهم است این است که آن تکنیک را به طور مداوم و [...]