ورزشکاران و مربیان برجسته دنیا، معتقدند که عملکرد ماهرانه و زبده ورزشکاران، نیازمند ترکیب مهارت های فیزیکی و ذهنی است. زمانی که ترکیب این دو مهارت، در عالی ترین سطح ممکن حاصل شود، فرد می تواند عملکرد بدون نقصی نشان دهد. فاکتورهایی که در یکی از معروف ترین پرسش نامه های شخصیتی ورزشکاران بررسی شده است، شامل آخرین مطالعات بر روی مهارت های ذهنی ورزشکاران ماهر و زبده است که ورزشکاران اغلب از آن ها با عنوان “نگرش” و “اعتماد به نفس” یاد می کنند.
دسته بندی ورزشکاران به ۴ گروه متفاوت
در همین راستا، مایکل جوردن بیان می کند چیزی که موجب ترقی وی نسبت به سایر اعضای انجمن ملی بسکتبال (NBA) شد، داشتن یک قوای ذهنی موثر بود. تایگر وودس نیز بیان می کند که اشتباهات ذهنی، نسبت به خطاهای فیزیکی، تاثیرات بیشتری بر عملکرد وی داشته اند. بر اساس این پرسش نامه، ارزیابی کلی مهارت های ذهنی ورزشکاران این امکان را به ما می دهد که آن ها را در ۴ گروه متفاوت تقسیم بندی نماییم. این ۴ سبک عبارتند از:
- برنده با اعتماد به نفس
- برنده مضطرب
- مسابقه دهنده خون سرد
- مسابقه دهنده مضطرب
مقاله مرتبط: دکتر روانشناس خوب در تهران
در ادامه هر یک از این ۴ سبک توضیح داده شده اند…
– سبک برنده با اعتماد به نفس:
کسانی هستند که نگرش و احساس مثبتی در مورد بازی خود دارند، از لحاظ ذهنی، نیرومند هستند و انگیزه بالایی جهت کسب موفقیت و اشتیاق برای برنده شدن دارند.
– سبک برنده مضطرب:
ورزشکارانی هستند که انگیزه بالایی برای رسیدن به موفقیت دارند، اما اعتماد به نفس و انعطاف پذیری کمی از خود نشان می دهند. آن ها اشتیاق زیادی برای تلاش زیاد و درک توانایی های بالقوه خود دارند، اما در لحظه، خودباوری پایینی دارند.
– سبک مسابقه دهنده خونسرد:
افرادی هستند که اعتماد به نفس بالایی دارند، اما انگیزه آن ها برای دستیابی به موفقیت کافی نیست. آن ها بدون اضطراب و با اطمینان کافی به خود، در لحظه حاضر می شوند؛ اما انگیزه رقابت طلبی آن ها برای تلاش سخت کوشانه و درک مهارت های بالقوه شان، پایین است.
– سبک مسابقه دهنده مضطرب:
ورزشکارانی که سبک مسابقه دهنده مضطرب را دارند، کسانی هستند که در لحظه نسبت به توانایی ها و مهارت های بالقوه شان مطمئن نیستند. آن ها برای افزایش انگیزه و اعتماد به نفس، به کمک نیاز دارند.
پیشنهاداتی جهت افزایش مهارت های ذهنی
– راه های رسیدن به موفقیت ها و دستاوردهای بیشتر:
- رویای آنچه را که می خواهید در زمینه ورزشی به آن برسید، در سر بپرورانید.
- فرقی نمی کند که ورزشکار مبتدی هستید یا حرفه ای؛ در هر سطحی که هستید خود را آماده کنید تا برای رسیدن به موفقیت، تمام تلاشتان بکنید.
- علاقمندی، جدیت و هدفمندی ابزاری هستند که به شما کمک می کنند تا با حداکثر توان تمریناتتان را انجام دهید.
- همیشه مروری بر عملکرد خود داشته باشید و برای موفقیت ها و عملکردهای خوب خود جشن بگیرید.
- در رفتار و اعمالتان، تمایل به یادگیری و رشد کردن را به نمایش بگذارید و نشان دهید که آمادگی ترقی موقعیت خود را دارید.
– راه های افزایش سازگاری:
- پذیرای کمک و حمایت دیگران باشید؛ برای مثال مربی، هم تیمی ها و منتقدان ورزشی و از آن ها در زمینه های مختلف مشورت بگیرید.
- سعی کنید از تکنیک های تفکر خلاق مانند بارش فکری، استعاره ها و داستان ها برای خلق ایده های مبتکرانه استفاده کیند.
- سعی کنید تا جایی که ممکن است، به مشکلات از همان زوایایی نزدیک شوید که در گذشته به آن ها نزدیک شده اید.
- سعی کنید سازگاریتان را برای بالابردن توانایی هایتان در راستای انجام بازی بهتر و موفقیت های بیشتر افزایش دهید.
- به یاد داشته باشید که پیشرفت در مهارت های فیزیکی و ذهنی، به زمان، تعهد و تلاش مستمر نیاز دارد.
– راه های افزایش رقابت طلبی:
- نقاط قوت و ضعف خود را در ارتباط با سایر ورزشکاران ارزیابی کنید و موقعیت هایی را که برای رسیدن به قله های رقابتی نیاز به پیشرفت بیشتر دارند، پیدا کنید.
- در مسابقات تمرکز خود را به جای برنده شدن، بر عملکردتان بگذارید؛ زیرا تمرکز بر برنده شدن، کمک اندکی برای رسیدن به پیروزی می کند.
- یاد بگیرید که چطور تعاریف خود را از برد و باخت کنترل کنید. برای پیروزی خود و حریفانتان اعتبار کاملی قائل شوید.
- از همهمه ی موجود در مسابقات لذت ببرید و در مقابل دیگران عملکرد خوبی را به نمایش بگذارید.
- به توانایی های خود ایمان داشته باید و هیچگاه امیدتان را از دست ندهید.
– راه های افزایش وظیفه شناسی:
- خود را آماده کنید تا بیشتر وقت خود را برای تمرینات ورزشی صرف نمایید.
- اهداف و برنامه های خاصی که شما را در تمریناتتان هدایت و راهنمایی می کنند، توسعه دهید و روی تکالیفی که باید انجام دهید، تمرکز کنید.
- با توسعه و تمرین یک برنامه مسابقاتی، خود را به طور کامل برای مسابقات آماده کنید.
- زمانی که قرار است دوره سنگینی را شروع کنید، به جای منصرف شدن و دست کشیدن، تمام تلاش خود را بکنید و خود را به آن متعهد نمایید.
- همیشه سعی کنید بیشتر از آنچه که مربی یا کاپیتان تیم از شما خواسته است، ارائه دهید.
مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی اکسیر
ثبت ديدگاه