Category filter:Allاخبار اکسیراختلالات بالینی بزرگ‌سالاختلالات بالینی کودکاناختلالات بالینی نوجواناناعتیادتست های تشخیصیتست های خود شناسیتست های شخصیتتست های عشق و رابطهتست های متفاوتتغذیه و سلامت روانخلاقیت و هوشداروهای روانپزشکیدرمان های روانشناسیدیگر تست‌ های روان‌شناسیروان‌شناسی اجتماعیروان‌شناسی پیریروانشناسی تربیتیروانشناسی جنسیروان‌شناسی خانوادهروانشناسی خوابروانشناسی سلامتروانشناسی شناختیروان‌شناسی فردیروان‌شناسی کودکروانشناسی محیطیروان‌شناسی نوجوانروانشناسی و گرایش هاروانشناسی ورزشروانکاویزبان بدنشخصیت شناسیعشق، جوانان و ازدواجفرزندپروریکارگاه های روانشناسیگالری عکسگفتاردرمانی کودکانمثبت‌اندیشیمدیریت منابع انسانیمراکز روانشناسی تهرانمشاوره خانواده و بزرگ‌سالمشاوره و روان‌شناسی کودکمشاوره و روان‌شناسی نوجوانموفقیتویدئوهای اکسیر
No more posts

مقالات اکسیر

تاب-آوری-در-نوجوانان.jpg
خرداد ۲, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

ایجاد تاب آوری در نوجوانان

چرا برخی از افراد در زندگی‌شان سخت‌ترین شرایط را می‌توانند مدیریت کنند، در حالی که به نظر می‌رسد برخی دیگر با کوچک‌ترین ناراحتی و یا مانع در هم می‌شکنند؟ جواب آن تفاوت افراد در میزان تاب‌آوری است.

تاب‌‌آوری توانایی مدیریت موفق زندگی و سازگاری با تغییرات و رویدادهای استرس‌زا با روش‌های سالم و سازنده است. یک فرد تاب آور با ویژگی‌های متفاوتی متولد نمی‌شود که وی را قادر به مقابله با مشکلات می‌سازد.

تاب‌‌آوری تحت تأثیر کیفیت تعاملات درون خانواده، مدرسه و دیگر محیط‌های اجتماعی قرار می‌گیرد. تاب‌‌آوری چیزی است که قابل آموزش به افراد نوجوان است. اکثر متخصصان بر این باورند که ایجاد تاب‌‌آوری در سنین اولیه آغاز می‌شود. بااین‌حال کارهای زیادی در کودکی، نوجوانی و بزرگ‌سالی برای بهبود تاب‌آوری در افراد می‌توان انجام داد.

راهکارهایی برای ایجاد تاب‌آوری

اندرو فولر، یکی از متخصصان پیشتاز در زمینه تاب‌آوری در افراد جوان، فهرستی از روش‌هایی را تهیه کرده است که والدین می‌توانند در نوجوانان خود تاب‌آوری را ایجاد کنند.

افزایش حس تعلق

تاب‌آوری هنری است که ما را قادر می‌سازد از دام‌های زندگی بپریم. این قوی‌ترین پادزهری است که ما برای آسیب به خود، افسردگی و مصرف مواد مخدر می‌دانیم و بر اساس حس تعلق ما ساخته‌شده ‌است.

کمی وقت آزاد داشته باشید

 ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که از اختلال کمبود توجه رنج می‌بریم. ما کودکان را از فعالیتی به فعالیت دیگر، از درسی به درس و از یک رویداد سازمان‌یافته به یک رویداد دیگر با سرعت حرکت می‌دهیم. سپس شگفت‌زده می‌شویم که چرا، زمانی که وقفه‌ای رخ می‌دهد آن‌ها می‌گویند “من حوصله‌ام سر رفته”. یک ضد انقلابی باشید. هر هفته کمی وقت پیدا کنید تا در خانه باشید بدون اینکه هیچ چیز ساختاریافته‌ای در حال رخ دادن باشد.

خودجوش و کنجکاو

خودانگیختگی و کنجکاوی سازه‌های سلامت روانی خوب است. شما نمی‌توانید به کسی بگویید که چگونه سلامت روانی بهتری داشته باشد و نمی‌توانید با وادار کردن آن‌ها به خواندن یک کتاب، سلامت روان به آن‌ها بدهید. پس پیام واقعاً سخت اینجا این است که اگر می‌خواهید فرزندانی بزرگ کنید که زندگی سالم و سلامت روان داشته باشند، شما باید خودتان خوب باشید. ا گر می‌خواهید فرزندان شما به موفقیت برسند، باید به آن‌ها نشان دهید که موفقیت ارزش داشتن را دارد. سلامت روان پیشنیاز داشتن تاب‌آوری است.

کودکان را به خاطره تفاوت‌هایشان دوست بدارید

وقتی عملکرد خانواده خوب باشد کودکان مجاز به متفاوت بودن و دوست داشته شدن به دلیل این تفاوت‌ها هستند. همه ما می‌دانیم که بچه‌ها نقش‌های متفاوتی دارند. پدر سه فرزند می‌گفت “مثل این است که سالی یک بار یک جلسه برنامه‌ریزی دارند می‌گویند “تو بچه خوبی باش، من بچه مریض میشم و تو هم بچه دردسرساز باش “و زمانی که فکر می‌کنی متوجه شدی آن‌ها نقش‌هایشان را عوض می‌کنند”. داشتن فرزندان منحصربه‌فرد و حس اینکه آن‌ها چه کسانی هستند، نشانه والدین خوب بودن است. البته ممکن است مشکل این باشد که آن‌ها روحیه مستقل خود را به روش‌هایی که دوست ندارید، بیان کنند. ایده ‌آل کسی است که دارای ماهیت مستقل خودش است اما به اندازه کافی راحت است که وابستگی متقابل داشته باشد.

روشن کنید که چه کسی مسئول است

خانواده‌ها مانند دموکراسی عمل نمی‌کنند. در حقیقت به نظر می‌رسد که آن‌ها به عنوان دیکتاتوری خیرخواه عمل می‌کنند، والدین با فرزندان خود مشورت می‌کنند، اما در پایان، والد حرف آخر را می‌زند. برخی از والدین از این می‌ترسند که اگر فرزندان مسئولیت را بر عهده بگیرند، دوستی فرزندان خود را از دست خواهند داد، اما اغلب برعکس این موضوع صادق است.


مقاله مرتبط: فرزندپروری و سبک های آن


ثبات

داشتن ثبات ایده آل است. داشتن والدینی “که بر روی قوانین و استانداردها توافق دارند که چه کسی پیام‌های مشابه را نقل می‌کند و برای چه کسی ارزش محبت بیش از اجبار است، بهترین نتیجه برای بهزیستی کودک است. گاهی والدین سیستم‌های ارزشی متفاوتی دارند و یا نمی‌توانند به یک روش ثابت برای رسیدگی به حوزه‌های خاص برسند. در این شرایط یک احتمال دوم برای یک والد وجود دارد که مسئولیت یک حوزه خاص را به عهده بگیرد.

مهارت‌های عزت‌نفس را آموزش دهید

به نظر می‌رسد که خانواده‌هایی که به خوبی عمل می‌کنند بسیار زیاد یکدیگر را تحسین می‌کنند. تعریف و تمجید انجام می‌شود و نظراتی در مورد تلاش‌های مثبت داده می‌شود. خوش‌بینی در جو خانواده وجود دارد. حتی در این خانواده‌ها، نوجوانان هنوز شانه بالا می‌اندازند و می‌گویند، “بله مامان” یا “بله پدر”، هر وقت که یک تحسین بیان می‌شود. آموزش مهارت‌های خود تحسینی مفید و باعث ایجاد تاب‌آوری در نوجوانان است. یک راه برای انجام این کار، پرسیدن سؤالات در مورد هر موفقیت یا دستاورد است. این پرسش‌ها که ” چطور این کار را کردید؟” “در این آزمون چقدر خوب عمل کردی؟”


مقاله مرتبط: چگونه عزت نفس مثبت بسازیم؟


بدانید چگونه بحث کنید

خانواده‌هایی که خوب عمل می‌کنند می‌دانند که چگونه بحث کنند. به نظر این حرف عجیب است زیرا فکر می‌کنیم خانواده‌هایی که عملکرد خوبی دارند هیچ تعارضی ندارند. خانواده واقعاً جایی است که ما یاد می‌گیریم اختلافات را نسبتاً عادلانه حل کنیم. روشی که والدین به کودکان آموزش می‌دهند تا اختلاف عقیده با برادران و خواهران خود را حل کنند، مبنایی برای به اشتراک‌گذاری، مذاکره و حل مسئله در جهانی فراتر از خانواده را فراهم می‌کند. درحالی‌که اختلاف عقیده‌ها باید بیان شود، کودکان نیز باید یاد بگیرند که قادر به برنده شدن در همه جا نخواهند بود.

اهمیت تاب‌آوری در نوجوانان

والدین به طور مطمئن غیر قابل ‌پیش‌بینی هستند

برای کودکان کم ‌سن و سال، ایجاد ثبات و پیش‌بینی اهمیت دارد. این به آن‌ها اجازه می‌دهد تا احساس امنیت کنند. همان‌طور که بزرگ‌تر می‌شوند، داشتن ساختار و ثبات مهم است، اما مفید است که به روش‌هایی عمل کنید که نوجوان شما انتظار آن را ندارند. این باعث می‌شود که آن‌ها علاقه‌مند به یادگیری از شما باشند یا حداقل فکر کنند که شما چه کار می‌کنید.

کمک از مشاور در ایجاد تاب‌آوری نوجوانان

این فهرست در درجه اول بر آنچه که والدین می‌توانند انجام دهند متمرکز است. مدارس و دیگر سازمان‌ها نیز می‌توانند در ایجاد تاب‌آوری در نوجوانان از طریق ایجاد محیط مثبت نقش داشته باشند. در این زمینه می‌توانید با مشاوران و روانشناسان نوجوان مرکز مشاوره اکسیر نیز مشورت کنید.

منبع: سایت understandingteenagers و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


زمان مطالعه مطلب : ۱ دقیقه

ساعات کاری


۱۰ صبح – ۹ عصر
شنبه- پنجشنبه (غرب)
۱۲ صبح- ۸ عصر
شنبه- پنجشنبه (شرق)
بسته
جمعه
بسته
تعطیلات رسمی

اطلاعات تماس شعبه ها


شعبه شهرک غرب

۸۸۵۷۱۸۰۰ – ۸۸۰۷۸۵۸۵
۸۸۵۸۱۷۸۶ – ۸۸۰۷۸۸۴۴

شعبه فلکه اول تهرانپارس (کیمیای زندگی)

۷۶۷۱۰۸۲۳ – ۷۷۸۸۲۸۱۷
۷۶۷۱۰۸۱۹


اینستاگرام مرکز مشاوره اکسیر پینترست مرکز مشاوره اکسیر تلگرام مرکز مشاوره اکسیر مرکز مشاوره اکسیر در ویز

آدرس شعبه ها


شعبه شهرک غرب

شهرک غرب ،بلوار دادمان ، خیابان فلامک شمالی ، کوچه حیدریان پلاک ۱۸

شعبه فلکه اول تهرانپارس (کیمیای زندگی)

فلکه اول تهران پارس ، خیابان امیری طائمه(۱۴۲ غربی) پلاک ۱۲ واحد ۱




تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به مرکز مشاوره اکسیر می باشد . هرگونه کپی برداری از این سایت پیگرد قانونی دارد .




Call Now Button