شعبه غرب ۸۸۵۷۱۸۰۰ - شعبه شرق ۷۷۸۸۲۸۱۷

Category filter:Allاخبار اکسیراختلالات بالینی بزرگ‌سالاختلالات بالینی کودکاناختلالات بالینی نوجواناناعتیادتست های تشخیصیتست های خود شناسیتست های شخصیتتست های عشق و رابطهتست های متفاوتتغذیه و سلامت روانخلاقیت و هوشداروهای روانپزشکیدرمان های روانشناسیدسته‌بندی نشدهدیگر تست‌ های روان‌شناسیروان‌شناسی اجتماعیروان‌شناسی پیریروانشناسی تربیتیروانشناسی جنسیروان‌شناسی خانوادهروانشناسی خوابروانشناسی سلامتروانشناسی شناختیروان‌شناسی فردیروان‌شناسی کودکروانشناسی محیطیروان‌شناسی نوجوانروانشناسی و گرایش هاروانشناسی ورزشروانکاویزبان بدنشخصیت شناسیعشق، جوانان و ازدواجفرزندپروریکارگاه های روانشناسیگالری عکسگفتاردرمانی کودکانمثبت‌اندیشیمدیریت منابع انسانیمراکز روانشناسی تهرانمشاوره خانواده و بزرگ‌سالمشاوره و روان‌شناسی کودکمشاوره و روان‌شناسی نوجوانموفقیتنقد روانشناسی فیلم سینمایینمونه موفق دکتر فلسفینمونه موفق فرناز رضایینمونه موفق نفیسه مطلقنمونه های موفق اکسیرویدئوهای اکسیر
No more posts

مقالات اکسیر

153.jpg

زمان مطالعه مطلب : ۲ دقیقه

داشتن زندگی طولانی تر

تحقیقاتی از ارتباط بین طول عمر و رفتارهای زیر حمایت کرده اند:

  • ورزش. ورزش! ورزش! حتی میزان كم آن باعث افزایش طول عمر می شود.
  • ارتباط با دیگران. اطراف خود را با افراد خوب پر كنید.
  • کاهش استرس.
  • مدیریت پول عاقلانه. بدهی یک عامل استرس زای بزرگ و قاتل شادی است
  • خوردن غذاهای سالم بیشتر وقت ها.
  • خواب به مدت ۷-۸ ساعت در هر شب.
  • درگیر شدن در فعالیت های معنی دار.
  • نوشیدن قهوه.

در کتابی كه در سال ۲۰۱۱ منتشر شد با عنوان “پروژه طول عمر “، هوارد فریدمن و لزلی مارتین گزارش دادند که مهم ترین عامل در افزایش طول عمر به خودی خود یک رفتار  نیست، بلكه یک ویژگی شخصیتی است: با وجدان بودن. افراد با وجدان مراقب سلامتی خود هستند، نسبت به دوستان و خانواده خود مسئولیت پذیر هستند، و عادات سالم دارند.

تحقیقات سال ۲۰۱۶ :

این تحقیقات لیست زیر را پیشنهاد می كنند:

خواندن كتاب

تحقیقات اخیر نشان داده است خواندن ۳۰ دقیقه كتاب در هر روز با افزایش دو سال زندگی در افراد ۵۰ سال یا بالاتر از ۵۰ در ارتباط است. و همین طور طول عمر افرادی كه كتاب می خواندند بیشتر از افرادی كه مجله و روزنامه می خواندند بود.

دلیل اینكه چرا كتاب خواندن باعث افزایش عمر می شود هنوز مشخص نیست اما آنچه معلوم است این است كه كتاب خواندن منفعت شناختی برای افراد دارد. كتاب خواندن افراد را هوشیارتر نگه می دارد. شاید افراد كتاب خوان كمتر كارهایی انجام می دهند كه خطرات مرگبار در پی داشته باشد و این افراد معمولا درونگراتر هستند و كمتر احتمال دارد به سمت مصرف مواد،‌الكل و … كشیده شوند.

کمک به دیگران … اما نه بیش از حد

ارائه میزان مناسب حمایت عاطفی به دیگران باعث افزایش طول عمر می شود. اما باید در حد اعتدال باشد،‌مراقبت بیش از حد نیز باعث افزایش استرس می شود.

ارتباط از طریق فیس بوك…. اما نه بیش از حد

استفاده از شبكه های اجتماعی یك عامل پیش بینی كننده طول عمر است. ارتباطات خوب سپر ما در برابر استرس، کاهش خطر ابتلا ما به بیماری و مرگ زودرس است. سال ۲۰۱۶ محققان ۱۲ میلیون استفاده كننده از فیس بوك را تحت مطالعه قرار دادند. و پی بردند  که حتی روابط آنلاین با کاهش خطر مرگ برای کسانی که بین سالهای ۱۹۴۵ و ۱۹۸۹به دنیا آمده بودند، در ارتباط است.

برخی فعالیت ها در فیس بوك ربطی به افزایش طول عمر نداشته است مثل تعداد لایك هایی كه پست های افراد دریافت می كرده است.

 


زمان مطالعه مطلب : ۲ دقیقه

مرکز مشاوره اکسیر با مجوز وزارت بهزیستی

ساعات کاری


۱۰ صبح – ۹ عصر
شنبه- پنجشنبه (غرب)
۱۲ صبح- ۸ عصر
شنبه- پنجشنبه (شرق)
بسته
جمعه
بسته
تعطیلات رسمی

اطلاعات تماس شعبه ها


شعبه شهرک غرب

۸۸۵۷۱۸۰۰ – ۸۸۰۷۸۵۸۵
۸۸۵۸۱۷۸۶ – ۸۸۰۷۸۸۴۴

شعبه فلکه اول تهرانپارس

۷۷۸۸۲۸۱۷


آدرس شعبه ها


شعبه شهرک غرب

شهرک غرب ،بلوار دادمان ، خیابان فلامک شمالی ، کوچه حیدریان پلاک ۱۸

شعبه فلکه اول تهرانپارس

فلکه اول تهرانپارس ، خیابان امیری طائمه پلاک ۱۲ واحد ۱




تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به مرکز مشاوره اکسیر سلامت روان تهران می باشد . هرگونه کپی برداری از این سایت پیگرد قانونی دارد .




Call Now Button