Category filter:Allاخبار اکسیراختلالات بالینیاختلالات بالینیاختلالات بالینی بزرگسالاناختلالات بالینی کودکاکسیر در رسانه هاتست های آنلاین روانشناسیتست های شخصیتتغذیه و سلامت روانخلاقیت و هوشداروهای روانپزشکیدرمان های روانشناسیدسته‌بندی نشدهدیگر تست هاروانشناسی اجتماعیروانشناسی پیریروانشناسی تبلیغاتروانشناسی تربیتیروانشناسی جنسیروانشناسی خانوادهروانشناسی خوابروانشناسی سلامتروانشناسی شناختیروانشناسی فردیروانشناسی کودکروانشناسی محیطیروانشناسی و گرایش هاروانشناسی ورزشروانکاویروش های مطالعهزبان بدنشخصیت شناسیعشق، ازدواج و رابطهعشق، جوانان و ازدواجفرزندپروریفن بیان و سخنوریکارگاه های روانشناسیکودک و نوجوانکودکان استثناییگالری عکسگفتار درمانیمثبت اندیشیمدیریت زمانمدیریت منابع انسانیمهارت های فردیموفقیتویدئو های روانشناسی
No more posts

مقالات اکسیر

Relation-of-References-and-Therapists.jpg
بهمن ۱۰, ۱۳۹۷

مراجعان اغلب ارتباط نزدیکی با درمانگران ایجاد می کنند. در طول جلسات متعدد، در یک اتاق، با درمانگر خود درباره مسائل شخصی خود صحبت می کنند؛ اما آیا این باعث می شود که درمانگر و مراجع با هم دوست شوند؟ برخی افراد فکر می کنند که قطعا چنین است، اما درمانگران آموزش دیده اند که روابط خود با مراجعان شان را به این طریق نگاه نکنند.

حقایق در مورد ارتباط درمانگر – مراجع

رابطه مراجع و درمانگر

قاعده‌ بنیادین روان‌ درمانی این است که درمانگر مرزهای مناسبی میان خودش و بیمار برقرار سازد. در واقع روان‌ درمانی بی‌ شک بدون این محدودیت‌ ها، که بعضاً به آن چارچوب می‌ گویند، موثر نخواهد بود وچه بسا آسیب هم برساند. محدودیت‌ ها شامل موارد زیر می باشد:

  • عدم تماس فیزیکی با مراجع
  • عدم ارتباط با مراجع خارج از اتاق مشاوره
  • ندادن نصیحت‌ های عملی به مراجع
  • نپذیرفتن بستگان و آشنایان نزدیک مراجع برای روان درمانی
  • حفظ عینیت‌ گرایی و موضع خنثی در قبال مراجع و خودداری از نگرانی/فکر کردن بیش‌ از اندازه درباره‌ مراجع
  •  دریافت سوپرویژن در صورت وسوسه شدن و قبل از نقض آنها

درمانگر، دوست شما نیست و با شما وارد هیچ رابطه ای به جز مراجع و درمانگر نمی شود و فقط در اتاق درمان شما را می بیند. طبق اخلاق حرفه ای روانشناسی، یک درمانگر نباید حتی همسایه اش را که رابطه خاصی با او دارد، به عنوان مراجع بپذیرد. هر گونه رابطه ای، غیر از رابطه درمانی هدفمند، اعم از رابطه عاطفی، مالی و غیره روند درمانی را مختل می کند. پس کسی که بخواهد با شما وارد روابطی مثل همکاری، شراکت، دوستی و غیره شود، دیگر نمی تواند درمانگر شما باشد.

لمس کردن مراجع در هیچ کدام از رویکردهای روان درمانی به عنوان تکنیک وجود ندارد. لمس بی‌ مورد مراجعین ممنوع است و اگر با درمانگری در ارتباط هستید که بی‌ مورد اقدام به لمس شما می‌ کند می‌ توانید به مراجع زیربط اطلاع دهید. لمس‌ ها در همان چارچوب‌ های اجتماعی قرار می‌ گیرند، برای مثال دست دادن که در فرهنگ پدیده‌ رایجی است.

هم‌ آغوشی و رابطه‌ جنسی به هیچ عنوان در روان درمانی معنا ندارد. ناگفته نماند که برخی موقعیت‌ های حساس غیر قابل گریز هستند، برای مثال ممکن است درمان جویی پس از اتمام دوره‌ درمانش و پس از حل کردن مسائلش، بخواهد برای خداحافظی نهایی درمانگرش را در آغوش بگیرد، بسته به موقعیت و قضاوت بالینی درمانگر ممکن است در این باره تصمیم بگیرد.

روان درمانی یک رابطه نامتقارن است. مراجع هر گونه که بخواهد رفتار می کند و هرآنچه که بخواهد می گوید، اما درمانگر خیر. این لازمه جلسه درمان است که درمانگر روی مشکل بیمار تمرکز کند. مراجع این انتظار را از درمانگر دارد تا شنونده خوبی باشد و بتواند آزادانه و بدون محدودیتی مشکلاتش را بیان کند و درمانگر به او در حل مشکلاتش یاری برساند، اما درمانگر چنین انتظاری را ندارد.

بسته به شخصیت مراجع و درمانگر و جهت گیری نظری درمانگر، درمان قطعا می تواند یک رابطه دوستانه باشد. رابطه‌ درمانی رابطه‌ دوستانه نیست چون بیمار و درمانگر خارج از اتاق مشاوره هیچ ارتباطی ندارند. این به این معنا نیست که درمانگر هیچ احساسی در برابر بیمار ندارد. درواقع خیلی از بیماران واکنش‌های عاطفی شدیدی را در درمانگر برمی‌انگیزند: واکنش‌های عشق، شهوت، حسادت، رقابت و حتی انزجار و نفرت. به احساساتی که بیمار در درمانگر برمی‌انگیزد انتقال متقابل و به احساساتی که بیمار درباره‌ درمانگر دارد انتقال می‌گویند.

انتقال و انتقال متقابل

انتقال که اولین بار فروید آن را شناسایی کرد واکنش یک شخص نسبت به شخص دیگر بر اساس آن احساسات و الگوهای ارتباطی‌ است که در اوایل کودکی‌ نسبت به شخص مراقبت‌ کننده‌ -معمولاً پدر یا مادرش- شکل گرفته است. واکنش انتقالی فقط منحصر به رابطه‌ ایجادشده در درمان نیست. درواقع ما به‌طور ناخودآگاه احساسات ناشی از اولین روابط کودکی مان را به خیلی از روابط بزرگسالی‌ انتقال می‌دهیم.

در درمان روانکاوی، انتقال چیزی است که باید بررسی، کنکاش و فهمیده شود. به‌علاوه درمانگر احساسات انتقالی متقابل خودش را هم بررسی و کنکاش می کند تا تأثیری را که بیمار روی او می‌ گذارد بشناسد. بررسی انتقال متقابل باعث افزایش بصیرت درمانگر در مورد بیمار و مانع از این می‌ شود که درمانگر ناخواسته کاری کند که موضع خنثی و عینیت‌گرایی‌اش مختل شود. مشکلات وقتی اتفاق می‌ افتند که درمانگر به انتقال‌های متقابلش آگاه نباشد.

درمانگرانی که آموزش روانکاوی می‌ بینند خودشان به‌دقت تحت روانکاوی قرار می‌ گیرند تا از الگوهای ناخودآگاه فکری و رفتاری‌ شان که در کودکی‌ شکل گرفته آگاه شوند.

چرا درمانگر نمی تواند دوست شما باشد

درمانگر شما احتمالا دوست شما نخواهد بود؛ زیرا، این باعث ایجاد روابط دوگانه خواهد شد. روابط دوگانه در روان درمانی زمانی است که درمانگران، با مراجعان، بیش از یک رابطه داشته باشند. مثلا: استادی که مشاور دانشجوی خود نیز هست و یا نسبت خانوادگی بین مشاور و مراجع وجود دارد. روابط دوگانه ممکن است مشکل زا باشد و زمانی که نقش های حرفه ای با هم تضاد پیدا می کنند، ممکن است استانداردهای اخلاقی و قانونی را نقض کنند. همچنین برای درمانگر داشتن رابطه جنسی با مراجع غیرممکن است. درمانگران از موقعیت تاثیرگذار خود در رابطه با مراجعان آگاه هستند و از امکان سوءاستفاده از اعتماد و وابستگی مراجعان اجتناب می کنند. درمانگران همه تلاش خود را به کار می برند تا از روابط دوگانه با مراجعان دوری جویند، زیرا این گونه روابط در قضاوت حرفه ای تاثیر منفی می گذارند یا خطر آسیب رسیدن به مراجعان را افزایش می دهند.

رابطه صمیمی ربطه و درمانگر

بعد از اتمام درمان

در رویکردهای تحلیلی، یک درمانگر تا همیشه درمانگر است و یک مراجع تا همیشه مراجع. بنابراین، هر ارتباطی غیر از ارتباط درمانی بی‌ معنا است. نظام‌ نامه‌ اخلاقی سازمان نظام روانشناسی کشور، برقراری رابطه پس از ۲ سال از قطع درمان را مجاز شمرده است؛ ولی در این مورد بین رویکردهای مختلف اختلاف نظر وجود دارد، چنان که اشاره شد در رویکردهای تحلیلی این کاملاً غیر ممکن است. همچنین درمانگران وارد هیچ ارتباط موازی با مراجعان شان نمی‌ شوند، داد و ستد، مسافرت یا معرفی یک نفر برای ازدواج به مراجع، روابط غیر قابل قبولی در روان درمانی هستند و این اتفاق نبایستی در درمان بیافتد.


Positive-thinking-in-marriage.jpg
بهمن ۸, ۱۳۹۷

داشتن رابطه سالم و خوب می تواند فوائد زیادی برای دو طرف داشته باشد. در ادامه مزایای داشتن رابطه را بررسی می کنیم.

انگیزه

شما ممکن است بسیاری از فیلم های عاشقانه را ببینید که در آن شخصیت های اصلی به طور ناگهانی قدرت بسیار زیادی به دست می آورند و قادر به رسیدن به رویاهای خود از طریق عشق هستند. این کاملا تخیلی نیست. هنگامی که شما در یک رابطه سالم هستید، معنادار شدن دیگران برای شما می تواند دلیلی باشد که بخواهید فرد بهتری باشید. همچنین، شاد بودن و مهربان بودن با همسرتان می تواند باعث تولید هورمون های خاصی شود که باعث می شود احساس آرامش بیشتری داشته باشید.

گسترش دانش

این یکی از مواردی است که معمولا از نظر دیگران کم اهمیت تلقی می شود، وقتی که درباره مزایای رابطه صحبت می شود، اما این مورد مهمی است. دلیل آن این است که با ارتباط با فردی که دوست دارید، می توانید چیزهای بیشتری یاد بگیرید. وقتی که دیگران برای شما مهم می شوند، ذهن شما به سمت اینکه آن فرد چگونه زندگی می کند و چه کسی است باز می شود. این یک فرصت برای شماست که آگاهی بیشتری نسبت به دیدگاه افراد دیگر داشته باشید.

همکاری خوب

به یک همکاری خوب نیاز است تا قادر به حفظ یک رابطه قوی و سالم باشیم. این به شما کمک می کند که آموزش چگونگی روبرو شدن با یک مشکل و چگونگی حل و فصل آن با فرد دیگر را یاد بگیرید.

همکاری خوب

سبک زندگی سالم

افراد تنها و منزوی کمتر به خودشان توجه می کنند. افراد تنها و منزوی بیشتر به سبک ناصحیح و ناسالم زندگی تمایل دارند. بنا بر تحقیق دانشمندان، افرادی که از جمع دوستان برخوردارند تا ۵۰ درصد شانس بیشتری دارند که به سن پیری برسند. برخلاف آن، کسانی که روابط اجتماعی ندارند، وضعیتی مانند فردی که ۱۵ سیگار در روز می کشد، دارند و این امر ۲ برابر چاقی آسیب زننده تر است. همچنین فعالیت هایی که موجب تقویت سلامتی می شوند مانند: ورزش کردن و تغذیه صحیح به یک نیروی اراده احتیاج دارند که این نیرو به وسیله شبکه های (روابط) اجتماعی تقویت می شوند و به دلیل انزوا از بین می روند.

اثر التیام بخش

همه ما می دانیم بهبودی زخم ها به سختی انجام می شود، مخصوصا اگر زخم های روحی و تروما باشد. اگر شخصی در یک رابطه باشد، پشت سر گذاشتن مشکلات برایش راحت تر می شود، چون می داند کسی به خاطر او هست. به عنوان مثال: اگر شما مشکلی در محل کار خود داشته باشید و احساس سرخوردگی کنید، حضور کسی در زندگی تان حتی اگر در حد مصاحبت و همراهی باشد، همه چیز را راحت تر می کند.

در نتایج یک بررسی مشاهده شد که سرعت بهبود تاول های پوستی کوچک در زوج ‌هایی که از زندگی مشترک ‌شان رضایت داشتند، نسبت به همتایان مجردشان سریع ‌تر بود. پژوهشگران معتقدند که این التیام سریع ‌تر از افزایش «اکسی‌توسین» و کاهش استرس ناشی می‌شود که هردو روی روند التیام موثرند.

زندگی زیباتر

مجرد بودن به زیبایی که به نظر می رسد نیست. گاهی اوقات در زندگی شما احساس می کنید که دل تان می خواهد دوست تان داشته باشند و به شما توجه نشان دهند. دوست دارید با کسی لحظات اندوه و یا شادی تان را شریک باشید. می خواهید به کسی از موفقیت ها و یا شکست های تان بگویید. کسی که همراه شما باشد و درک تان کند. در صورت انتخاب صحیح، یک رابطه خوب کمک می کند شما چنین فردی را همیشه کنار خود داشته باشید.

سلامت ذهنی

افراد مجرد سختی بار مشکلات زندگی را بیش از افراد متاهل حس می کنند. درحالی که متاهلان می توانند از حمایت عاطفی و تسلی همراه زندگی شان برخوردار شوند؛ بنابراین وقتی با موانع مختلف مواجه می شوند کمتر دچار اضطراب و نگرانی می شوند و از سلامت احساسی بیشتری برخوردار هستند. وقتی افراد ازدواج می کنند ذهن شان قوی تر می شود و در وضعیت باثبات تر و مناسب تری قرار می گیرند.

مثبت اندیشی

همه ما می ‌دانیم که عشق روحیه را تقویت می‌ کند؛ اما این موضوع فقط به روان ختم نمی ‌شود. پژوهش های علمی بسیاری وجود دارند که نشان می ‌دهند که عشق واقعا روی مغز تاثیر می ‌گذارد. در یکی از تحقیقات مشخص شد وقتی داوطلبان به عکس معشوق خود نگاه می‌کنند فعالیت هورمون دوپامین در مغزشان افزایش می‌یابد. این هورمون باعث مثبت اندیشی، افزایش انرژی و بهبود سلامت می‌شود.

مثبت اندیشی در ازدواج


مقاله مرتبط: چگونگی تقویت رابطه، با روانشناسی مثبت


خواب بهتر

لیانا کورینا از دانشگاه شیکاگو بر روی اثر تنهایی بر روی کیفیت خواب تحقیق کردند. نتیجه: هرچقدر افراد خود را منزوی تر احساس می کردند، بدتر می خوابیدند. کمبود خواب بر روی تنظیم هورمونی، عصبی و متابولوژی اثری بسیار شبیه به اثر پیری می گذارد. پژوهشگران دانشگاه پیتسبرگ در نتیجه‌ یک بررسی دریافتند که میزان «کورتیزول» در خون کسانی که در کنار همسرشان می ‌خوابیدند، کمتر بود و همین باعث می ‌شد که بهتر بخوابند. نتایج مطالعات دیگری نیز نشان داد: زنانی که در روابط بلندمدت بودند، هم زودتر خواب‌شان می‌برد و هم عمیق‌ تر می ‌خوابیدند.

استرس کم تر و انعطاف پذیری بیشتر

بنا بر تحقیقات در افراد جوان تنها بودن یا نبودن تاثیر چندانی در میزان استرس ندارد؛ اما این امر در سنین بالا متفاوت است و در این گروه، کسانی که تنها هستند بیشتر دچار استرس می شوند. افراد منزوی کمتر منعطف هستند. افراد منزوی موقعیت های مواجهه و برخورد را بیشتر یک خطر می بینند تا یک چالش. به همین دلیل به جای خوش بینی، بیشتر با بد بینی و با استراتژی طفره رفتن برخورد می کنند.

افزایش طول عمر

از دیرباز گفته شده است که افراد متأهل طولانی ‌تر از همتایان مجردشان عمر می‌ کنند. البته که برخی مطالعات اخیر خلاف این گفته را ثابت کرده‌اند، اما همچنان در مطالعات کثیری نشان داده شده است که بودن در یک رابطه‌ سالم باعث افزایش طول عمر می ‌شود. درواقع، یکی از بهترین فواید زندگی مشترک این است که می ‌توانید مابقی‌ عمرتان را در کنار کسی سپری کنید که به همدیگر عشق می ‌ورزید.

مسئولیت پذیری

مسئولیت پذیری در ازدواج

مسئولیت پذیری در مقابل دیگران که باعث رشد اجتماعی شده و شخصیت فرد را به پختگی می رساند، از مزایای ازدواج کردن است. این تأثیر را در هیچ عمل و رفتار فردی و اجتماعی دیگر نمی توان یافت. ازدواج انسان را از مدار خودبینی به مدار دیگربینی ارتقاء می دهد.


مقاله مرتبط: تعریف رابطه خوب و چگونگی ایجاد آن



Better-negotiation-technique.jpg
بهمن ۳, ۱۳۹۷

آیا تا به حال در یک موقعیت شغلی قرار گرفته اید که در آن برای کاری استخدام شده اید و احساس کرده اید که معامله خوبی انجام داده اید اما بعدا متوجه شده باشید که همکارتان معامله عالی تری انجام داده است؟

صرف نظر از اینکه چقدر ماهر هستید، احتمالا می توانید از راهنمایی هایی استفاده کنید که شما را به مذاکره کننده بهتری تبدیل کند. شما می توانید از ابزارهایی استفاده کنید که به شما کمک کند تا تحت فشار آرامش خود را حفظ کنید و از خواسته های خود دفاع کنید. در ادامه تکنیک هایی برای مذاکره بهتر مورد بررسی قرار گرفته است.

مذاکره

تکنیک هایی برای مذاکره

درک کنید که مذاکرات به طور ذاتی استرس آور است

رفتن به یک مذاکره مانند رفتن به یک ناهار غیر رسمی با یک دوست نیست. مذاکرات ذاتاً استرس زا هستند، و شما باید از دام اضطرابی که به دلیل ترشح آدرنالین به وجود می آید، خارج شوید. مذاکره یک بازی با ریسک بالا است. طبیعی است احساس اضطراب کنید.

ارزش خود را بشناسید

قبل از اینکه شما پشت میز چانه زنی و یا مذاکره بنشینید، شما باید درک روشنی از ارزش خود داشته باشید. بدانید چه کاری را بهتر از دیگران انجام می دهید و بدانید که چگونه کار شما سازمان یا شرکتی را که به آن تعلق دارید یا مایل به پیوستن به آن هستید را بهبود خواهد بخشید. در سطح اساسی ترین، شما باید درک خوبی از اینکه چگونه مهارت های شما به ارزش های شرکت اضافه خواهد کرد؛ داشته باشید. هنگامی که شما احساس ارزشمندی می کنید، شما یک نقطه شروع یا مرجع در مذاکرات دارید. شما بهتر است برای سوال “چه حقوقی مد نظرتان است؟” پاسخی داشته باشید.

استرس مذاکره

ایجاد فضای راحت و آرام

مذاکره باید در فضایی آرام و محیطی راحت انجام شود. تحقیقات نشان داده افرادی که در مذاکرات روی صندلی های سفت و سخت نشسته اند، انعطاف پذیری کمتری نسبت به افرادی که روی صندلی های راحتی نشسته اند، دارند؛ همچنین پذیرایی از مذاکره کنندگان با نوشیدنی گرم، تأثیر بهتری در مذاکره خواهد داشت. چرا که طبق مطالعات انجام شده، باعث می شود افراد در طول مذاکره، انعطاف پذیری و سخاوت بیشتری داشته باشند؛ بنابراین بهتر است مذاکره را با یک نوشیدنی گرم و در محیطی راحت شروع کنید.

احساسات خود و طرف مقابل تان را درک کنید

ما باید احساسات مان و همچنین احساسات دیگران را درک کنیم. هنگامی که شما احساسات خود را درک می کنید و به لحاظ احساسی هوشمندانه کار می کنید، پیش بینی می کنید که دیگران چه احساسی دارند و براساس آن به آنها پاسخ خواهید داد. هنگامی که شما به طور آگاهانه سعی می کنید احساسات دیگران را درک کنید، شما اجازه می دهید این بینش به شما کمک کند، و شما را قادر به چرخش و تنظیم در طول مذاکره واقعی می سازد. عدم درک احساسات ممکن است به این معنی باشد که شما نمی توانید رویکردهای خلاقانه برای چالش های پیش بینی نشده ایجاد کنید.

روی فشاری که بر طرف مقابل وجود دارد تمرکز کنید

ما به خاطر همان دلایلی که تصمیم به معامله گرفته‌ ایم معمولا تمایل داریم روی فشاری که به خودمان می‌ آید تمرکز کنیم. این مثل همان داستان قدیمی است که می‌ گوید «مرغ همسایه غاز است». اگر در این دام بیفتید، علیه خودتان عمل کرده‌ اید و طرف مقابل قوی‌ تر به نظر خواهد رسید. وقتی روی محدودیت‌ های خودتان تمرکز می‌ کنید، اصل ماجرا را نمی‌ بینید. اما یک مذاکره‌ کننده‌ موفق می‌ پرسد «طرف مقابل در مذاکره تحت چه فشاری است؟» وقتی که دلایل طرف مقابل برای تسلیم شدن را بشناسید، احساس قدرت بیشتری خواهید کرد. بخش بزرگی از قدرت مذاکره‌ شما از فشار روی طرف مقابل نشأت می‌ گیرد. آنها حتی اگر بی‌ خیال هم به نظر برسند، باز ناگزیر نگرانی‌ هایی دارند. کار شما این است که کارآگاه باشید و این نگرانی‌ ها را ریشه‌ یابی کنید. اگر کشف کردید که آنها تحت فشار هستند، که مطمئنا هم هستند، دنبال راه‌ هایی بگردید که بتوانید از این فشار به نحوی برای رسیدن به نتیجه‌ بهتر برای خودتان استفاده کنید.

ببینید چه چیز به طرف مقابل انگیزه می دهد

برای برخی افراد، موقعیت مهم است. برای برخی، پول و منابع مهم است. برای یکسری از افراد هنوز استقلال و انعطاف پذیری انگیزه دهنده است. صرف نظر از اینکه در کدام سمت میز مذاکره قرار دارید، شما باید بدانید چه چیزی به کسی که با او در حال مذاکره هستید، انگیزه می دهد. شما نمی توانید بدون درک انگیزه های کلیدی، آنچه را که نیاز دارید، انجام دهید یا پیشنهادات مناسب را ارزیابی کنید.

صبور باشید

صبور بودن برای ما انسان‌ ها خیلی سخت است. ما می‌ خواهیم هرچه زودتر کار را تمام کنیم. اگر عجله کنید، احتمال اینکه اشتباه کرده و پول تان را روی میز از دست بدهید، وجود دارد. اگر طرف مقابل عجله داشته باشد، صبوری شما می‌ تواند برایش ویرانگر باشد، زیرا او به این باور می‌رسد که شما برای انجام معامله، تحت فشار نیستید. پس چه کار می‌ کند؟ او برای اینکه شما را ترغیب به موافقت کند، امتیاز خواهد داد.

 یافتن نقاط مشترک از بهترین تکنیک های مذاکره

تجربه نشان می دهد، یافتن نقاط مشترک بین افراد به آن ها حس اعتماد بیشتری می دهند؛ بنابراین سعی کنید بین خود و تیم یا فرد مقابل، نقاط مشترکی پیدا کرده و آن ها را مطرح کنید. این نقاط مشترک شامل احساس مشترک درباره یک موضوع، نظر، انتقاد و پیشنهاد درباره یک موضوع و… باشد؛ بنابراین یکی از بهترین تکنیک های مذاکره، یافتن نقاط مشترک بین خود و طرف مقابل مذاکره می باشد.

برقراری ارتباط چشمی

تماس چشمی

از دیگر تکنیک های مذاکره، برقراری ارتباط چشمی با افراد است. این کار در هر حالتی باعث تأثیرگذاری بیشتر صحبت های شما در آن ها می شود. در مذاکرات نیز این امر مستثنی نیست و شما می توانید با برقراری ارتباط چشمی هنگام سخن گفتن و یا گوش کردن به صحبت های فرد یا تیم متقابل، اعتماد به نفس خود را به آن ها نشان داده و تأثیر این کار را در طول مذاکره مشاهده کنید. ارتباط چشمی با افراد باعث می شود به شما حس اعتماد بیشتری داشته باشند.


مقاله مرتبط: بایدها و نبایدهای مذاکره هوشمند

مقاله مرتبط: روش های پیتر دراکر برای مذاکره ی مؤثر



Increasing-the-motivation-for-a-better-life.jpg
دی ۲۲, ۱۳۹۷

انگیزه شامل مجموعه ای وسیع است؛ شاید نوعی ترس، شاید هم نوعی میل شدید باشد. هر چیزی که یک موجود زنده را وادار به حرکت کند، نامش را می‌توانید انگیزه بگذارید. اما انگیزه اولین عنصر تشکیل‌دهنده‌ رفتار در ما آدم ها است، وقتی می پرسیم فلان شخص چرا فلان کار را انجام داد؟ دنبال انگیزه‌ او از رفتارش هستیم. انگیزه وادارمان می‌کند کاری را که واقعا دوست داریم انجام دهیم یا به هدفی که واقعا داریم برسیم، انگار کسی توی سرمان روی یک صندلی ننویی شیک نشسته است پایش را روی پایش انداخته، مقتدرانه تاب می‌خورد و هی می‌گوید: «فکر می کنم می تونی..»، « حتما هنوز می تونی…»، « مطمئنم انجامش می دهی…» اما این مهم است که بفهمیم چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم و به هدف برسیم. در ادامه نکاتی برای افزایش انگیزه برای موفقیت و زندگی شادتر آّورده شده است.

انگیزه در زندگی و موفقیت

نیمه‌ پر لیوان را ببینید

مهم ترین چیزی که باید در این بخش به آن توجه کنید این است: که بدانید چه چیزی ندارید و می‌خواهید به‌ دستش بیاورید. واقع بین باشید و نواقص یا نداشته های تان را بپذیرید. آن وقت است که می دانید چه می خواهید و می توانید به‌ آنها فکر کنید. قبول دارم که این می تواند آغاز یک موج منفی باشد، خوب بالاخره یاد نداشته های تان می افتید! منم همین طور هستم! ممکن است شروع کنید به دلسوزی کردن برای خودتان، بی علاقه شوید، انگیزه تان را از دست بدهید و دیگر سمت چیزی نروید. اما چاره ای نیست؛ البته راه حلی دارد که الان می گویم؛ درباره‌ چیزی که می خواهید فکر کنید، و فکر کنید برای چه چیزی واقعا از خدا ممنون هستید؟ اگر این‌طوری به همه‌چیز نگاه کنید دلسرد نمی‌شوید و بهتر دست‌گیرتان می‌شود چه چیزی برای‌تان مناسب‌تر است یا باید داشته باشید.

پاک کردن روابط، کار و مسائل شخصی

آیا تا به حال از خودتان پرسیدید که چه جنبه هایی از روابط تان برای شما سالم است و خوشحالی را برایتان به ارمغان می آورد؟ آیا این را هم در نظر گرفته اید که چه کاری باید انجام دهید آنها خوشحال تر می شوند؟ وقت آن است به جای فکر به منافع خود در روابط، به این فکر کنید چگونه می توانید کمک کنید تا همه چیز بهتر شود. احتیاط کنید! کمک کردن بیش از حد همیشه جوابگو نیست.

یاد بگیرید چگونه رهبری بهتر شوید

با تشویق دیگران به تبدیل شدن به رهبران بهتر، یاد بگیرید چگونه رهبری بهتر شوید.

رهبری بهتر

پذیرفتن بازخورد منفی و انتقاد

زمانی که دیگران با ما موافق هستند و ما را تحسین می کنند چیزی یاد نمی گیریم. بهترین یادگیری ما زمانی است که ما اشتباه می کنیم و احساسات شدید در ارتباط با شکست و یا طرد شدن را تجربه می کنیم. از خود بخواهید که از هر بدشانسی درس بگیرید. همیشه یک قطعه طلایی برای رشد وجود دارد. ما فقط باید تلاش خود را برای جستجوی آن افزایش دهیم. هنگامی که شما بتوانید این کار را انجام دهید، می توانید انگیزه داخلی خود را از درون شارژ کرده و حتی در تاریک ترین زمان، شادی را تجربه خواهید کرد.

هر روز از یک ماجراجویی لذت ببرید

هنگامی که اهداف کوچک برای تغییر روزانه کارهایی که انجام می دهید در نظر می گیرید، می توانید سطح شادی که تجربه می کنید را به طور کامل تغییر دهید. در ادامه لیستی آورده ایم که می تواند به شما ایده دهد.

  • نوشیدنی متفاوتی برای شروع روز خود انتخاب کنید.
  • لباس کار بپوشید؛ حتی اگر در خانه کار می کنید.
  • راه متفاوتی را برای رفتن به سر کار انتخاب کنید.
  • به یک رهگذر که با او تماس چشمی برقرار کرده اید لبخند بزنید.
  • هنگامی که احساس کردید همکارتان پریشان و مضطرب است از وی تعریف کنید.
  • اگر تعطیلات در خانه غذا می خورید به بیرون بروید.

هدف گذاری برای تبدیل شدن به یک دوست، شریک و یا همکار بهتر

روابط خود را بررسی کنید و از خودتان سوال کنید که چه جنبه هایی از آنها برای شما سالم هستند و خوشبختی را برای تان به ارمغان می آورند. همچنین، در نظر بگیرید که چه چیزی برای آن رابطه مفید است و آیا این کار باعث خوشحالی شما می شود. تنها به منافع خود فکر نکنید و ببینید که چه چیزی باعث شکوفایی بیشتر آن رابطه خواهد شد. اهداف شخصی خود را تنظیم کنید و به کارتان برسید. تقویت و پیوستن به روابط سالم تر و شادتر، ارتعاشات مثبت را در زندگی روزمره تان را افزایش خواهد داد.

در مورد کاری که می‌خواهید انجام دهید، مطالعه کنید

هنگامی که کاری را آغاز می کنید، درباره فرایند کار پژوهشی به‌عمل بیاورید. با این کار شما از میزان کاری که در پیش رو دارید و مشکلاتی که ممکن است با آن برخورد کنید، آگاه می شوید. گاهی اوقات توقع یا انتظار بی جا سبب کاهش انگیزه و هدر رفتن اشتیاق و جدیت اولیه فرد می شود. با مدیریت خواسته های تان می توانید از هدر رفتن نیروی حاصله از اشتیاق جلوگیری کنید و انگیزه و توانایی های تان را تا پایان کار حفظ کنید. دانستن این موضوع که بر سر کسانی که در موقعیت مشابه شما قرار داشته اند، چه آمده، چه مسیری را طی کرده و چه گام هایی برداشته اند، بسیار مفید و آموزنده است. می توانید با تلفیق روش انتخابی آنها و آنچه خود در ذهن دارید، روش کاری مناسبی را انتخاب و فعالیت خود را شروع کنید. این وضعیت میزان نگرانی های شما را کاهش می دهد و بهتر می توانید اوضاع کاری را تحت کنترل خود داشته باشید؛ چه از بعد احساسی و چه از بعد عملی، چون حداقل تا حدودی می‌دانید که دیگرانی که چنین راهی را رفته‌اند با چه وقایعی مواجه شده‌اند و این آگاهی از بعد احساسی و عملی سبب تشویق و دلگرمی شما می شود.

برای مثبت اندیشی تلاش کنید

بیاموزید که بیشتر اوقات مثبت اندیش باشید و یاد بگیرید که افکار منفی را قبل از آنکه سد راه شما باشند، از سر بیرون کنید. ممکن است که همه نتوانیم همیشه مثبت‌اندیش باشیم، اما باور کنید که بیشتر ما می توانیم این حس را در خود تقویت کنیم و نتیجه حاصل نیز می تواند به تلاش بیشتر ما کمک کند.

مثبت اندیشی

اطرافتان را از چیز و افراد مثبت پر کنید

جهان پر از چیزهایی است که ساز مخالف می زنند. ممکن است بلافاصله بعد از اینکه از ذهن تان بگذرد: «فردا یه نفس راحت میکشم»، یک نفر پیدا شود و سر ۵۰ هزار تومان شرط ببندد که نمی توانید! پس بهتر است از چنین افرادی فاصله بگیرید. این افراد عموما اشخاص بیچاره‌ و درمانده ای هستند که سزاوار توجه نیستند. قبول دارم که این افراد ممکن است گاهی البته خیلی، خیلی، خیلی کم بتوانند مفید باشند. حالا به شما می گویم چطور؟! اگر فرضاً آن‌قدر تنها باشید که اجازه بدهید چنین فردی کنارتان بماند او سعی می کند شما را هم در آتش یأس یا حسادت خودش بسوزاند و چون فکر می کند شما نمی توانید او را رها کنید، به کارش ادامه می دهد. مقاومت او باعث می‌شود شما بخواهید توانایی تان را به طرف ثابت کنید. این میزان آدرنالین شما را بالا می‌برد و عزم و اراده ای که شما لازم دارید را به شما می دهد. و در هر صورت، خودتان را به خودتان و او ثابت می‌کنید. حالا می توانید حتی از او متشکر هم باشید. او سبب خیر شده است و ناخواسته به شما انگیزه داد و کمک تان کرد! دوستش داشته باشید!

تفریح را فراموش نکنید

بله لذت ببرید. این راه را آغاز کرده اید، شما می خواستید چیزی متفاوت از آنچه که انجام می دادید انجام دهید و کاری را انجام می دادید که دیدگاه شما بود و نه کسی دیگر. به یاد داشته باشید که چرا شما این سفر را شروع کرده اید و نگران نباشید در صورت لزوم به موقع مسیر را تغییر دهید. پس از این سفر لذت ببرید.


مقاله مرتبط: راهکارهایی برای انرژی و انگیزه بالا در طول روز

مقاله مرتبط: راه های افزایش انگیزه



Signs-of-jealousy.jpg
دی ۱۷, ۱۳۹۷

سه دلیل عمده برای اینکه چرا برخی افراد حسادت می ورزند، شامل: ناامنی، تفکر وسواسی و پارانویا است. ناامنی که شایع ترین دلیل آن است به دلیل عقده حقارت که از کمبود عزت نفس و مشکلاتی در تصویر خود است. افراد با سبک شناختی وسواسی نیز تمایل به حسادت دارند. پارانویا نیز عاملی است که در حسادت نقش دارد؛ زیرا مانع از آن می شود که افراد به طور آشکار به دیگران اعتماد کنند. به همین دلیل نسبت به شریک زندگی خود بدبین و آسیب پذیر هستند. حسادت، خصیصه ای ناپسند و به شدت خطرناک است که می تواند باعث آزار خود فرد و اطرافیان او شود. حسادت یکی از رفتارهایی است که فرد حسود نمی تواند پنهان کند. در این مطلب با نشانه های حسادت آشنا می شوید.

پارانویید در حسادت


مقاله مرتبط: سه دلیل حسادت را بدانید


نشانه های حسادت

به طور ناگهانی از شما دوری می کنند

اگر متوجه شدید که آنها به طور ناگهانی از شما فاصله گرفته و ارتباط شان را با شما کم یا قطع کردند، ممکن است این رفتارها با حسادت در ارتباط باشد. دقت کنید چه زمانی این رفتارها اتفاق افتاده است، آیا پس از یک مصاحبه شغلی یا بعد از وارد شدن به یک روابط عاشقانه جدید، شروع شده است؟ هنگامی که مردم می بینند که شما در حال حرکت به سمت فصل های هیجان انگیز در زندگی خود هستید، ممکن است شروع به ترس از عقب افتادن کنند. خوشحالی و موفقیت شما تهدیدی برای آنها است، آنها می ترسند به آن چیزی که همیشه می خواستند نرسند با اینکه هیچ تلاشی هم برای رسیدن به علائق خود انجام نداده اند. فقط به یاد داشته باشید که دستاوردهای خودتان مهم است. شما به سختی کار کرده اید و راهی طولانی طی کرده اید.

دوری ناگهانی

وقتی که آنها را نصیحت می کنید عصبانی می شوند

این که هر دوی شما با هم تمرین می کنید و یا در سرگرمی های مشابه شرکت می کنید، اگر پس از دادن برخی از نظرات و یا پیشنهادات عصبانی شوند، ممکن است به این دلیل باشد که آنها به پیشرفت شما حسادت می کنند. به نظر کودکانه می رسد؟ بله، اما حسادت از قلمرو هیجانات و تکانش گری است که همیشه به تفکر منطقی گوش نمی دهد.

اظهار نظرهای عجیب درباره شما می کنند

حرفا و اظهار نظرهای عجیبی درباره شما می گویند که واقعا تعجب می کنید که آنها چه نظری درباره شما دارند. آنها این حرف ها را جلوی روی شما یا پشت سرتان می زنند تا خود احساس برتری بیشتری نسبت به شما پیدا کنند. بدانید که انتقادات آنها انعکاس دهنده اینکه شما واقعا چه کسی هستید، نیست؛ بلکه نماینده ناامنی خود آنها است. فردی که به شما حسادت می کند، همیشه می خواهد شما را در مقابل دیگران بد جلوه دهد و شما را روبروی آنها قرار دهد. به دلایل بسیاری، او ممکن است قادر نباشد که در حضور شما بدگویی کرده و یا از شما انتقاد کند و در نتیجه، دور از چشم شما و در غیاب شما، شروع به شایعه سازی در مورد شما می کند.

وارونه نشان دادن واقعی

زمانی که شما لباس زیبایی به تن کرده و یا مدل موهای تان به شما می آید، فرد حسود، به شدت از ظاهر شما انتقاد کرده و حقیقت را وارونه جلوه می دهد تا شما اعتماد به نفس خود را از دست داده و از زیبایی شما کم شود.

آنها شروع به کپی کردن از شما می کنند

وقتی کسی به شما حسادت می کند، اغلب آنها چیزی را می خواهند که ندارند. آیا شما بسیار خوش پوش هستید، به تازگی ماشین جدیدی خریده اید، موهای تان را کوتاه کرده اید، اگر متوجه شده اید که آنها لباس های مشابه می پوشند، ابزارهای بهتر را خریداری می کنند، ممکن است به این معنی باشد که در حال رقابت با شما هستند. آنها ممکن است آنقدر درگیر این بشوند که شما چه کاری می کنید، چه می پوشید و چه می خرید که به معنای از دست دادن خود واقعی شان باشد.

به نظر می رسد وقتی اتفاق بدی برای تان می افتد آنها خوشحال می شوند

وقتی متوجه شدید که از دادن خبر بدی در مورد شما، آنها خوشحال می شوند، بدانید آنها منتظر شکستی در زندگی تان هستند. این بدترین نوع حسادت است که افراد را بی عاطفه می کند. آنها ممکن است حتی خودشان کاری کنند تا هیچ چیزی برای تان خوب پیش نرود و منجر به شکست تان شود، به نظر می رسد ترسناک و نابالغ باشند، درست است؟ اما، این فقط حسادت نیست. این نشانه ای از رفتار سمی است. بهتر است از این افراد اجتناب کنید. به جای اینکه به آنها کمک کنید تا پیشرفت کنند.

تظاهر به مظلوم بودن می کنند

این افراد گاهی رفتارهای عجیبی در پیامد حسادت های خود بکار می برند که به ظاهر چندان منطقی نیست اما در نهایت برای رسیدن به هدف شان کاملا کاربردی و حساب شده است؛ از جمله: نمایش مظلوم نمایی به فرد رقیب برای جلب اعتماد و ترحم او است که با این شیوه به اندازه مورد نظر به طرف مقابل نزدیک می شوند تا مقاصد خود را به انجام برسانند. این شیوه یکی از عجیب ترین و ناجوانمردانه ترین روش ها است، چرا که طرف مقابل در دنیای ساده خود هرگز تصور نخواهد کرد که در پوست بره آرامی که مقابلش قرار گرفته گرگی نهفته باشد.

تظاهر به مظلوم نمایی

به شما تبریک نمی گوید

این مورد، یکی از قوی ترین نشانه های فرد حسود است. شخص حسود در هنگام موفقیت، به شما تبریک نمی گوید. او حتی هنگامی که شما را خوشحال و یا موفق می بیند، ناراحت می شود. آیا می خواهید بدانید که دوست واقعی شما چه کسی است؟ شما می توانید خبر خوبی از موفقیت های خود بگویید و منتظر واکنش او شوید. این روش می تواند به شما در شناسایی فرد حسود کمک کند.

افراد حسود ذهن شما را درگیر می کنند

افراد حسود، معمولا ذهن شما را درگیر موضوعات سطحی کرده و از پیشرفت شما جلوگیری می کنند. آنها دوست دارند شما در شغل و حرفه خود ثابت مانده و یا وسیله ای برای از دست دادن کار شما می شوند.


مقاله مرتبط: حسادت، انواع و درمان آن

مقاله مرتبط: غلبه بر حسادت




اکسیر در چند خط

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی اکسیر با داشتن نیروهای متخصص و با تجربه، دانش به روز در زمینه روش های درمانی، تکنولوژی برتر مغز و شناخت و همچنین با ارائه خدمات متنوع و مراجع محور در زمینه خدمات روانشناختی به بهبود و ارتقا سلامت روان شما می اندیشد.

اطلاعات تماس شعبه ها


شعبه شهرک غرب

۸۸۵۷۱۸۰۰ – ۸۸۰۷۸۵۸۵
۸۸۵۸۱۷۸۶ – ۸۸۰۷۸۸۴۴

شعبه فلکه اول تهرانپارس

۷۶۷۱۰۸۲۳ – ۷۷۸۸۲۸۱۷
۷۶۷۱۰۸۱۹


آدرس شعبه ها


شعبه شهرک غرب

شهرک غرب ،بلوار دادمان ، خیابان فلامک شمالی ، کوچه حیدریان پلاک ۱۸

شعبه فلکه اول تهرانپارس

فلکه اول تهران پارس ، خیابان امیری طائمه(۱۴۲ غربی) پلاک ۱۲ واحد ۱




تمامی حقوق مادی و معنی این سایت مطعلق به مجموعه اکسیر میباشد.هرگونه کپی برداری از این سایت پیگرد قانونی دارد