Category filter:Allاخبار اکسیراختلالات بالینیاختلالات بالینیاختلالات بالینی بزرگسالاناختلالات بالینی کودکاکسیر در رسانه هاتست های آنلاین روانشناسیتست های شخصیتتغذیه و سلامت روانخلاقیت و هوشداروهای روانپزشکیدرمان های روانشناسیدسته‌بندی نشدهدیگر تست هاروانشناسی اجتماعیروانشناسی پیریروانشناسی تبلیغاتروانشناسی تربیتیروانشناسی جنسیروانشناسی خانوادهروانشناسی خوابروانشناسی سلامتروانشناسی شناختیروانشناسی فردیروانشناسی کودکروانشناسی محیطیروانشناسی و گرایش هاروانشناسی ورزشروانکاویروش های مطالعهزبان بدنشخصیت شناسیعشق، ازدواج و رابطهعشق، جوانان و ازدواجفرزندپروریفن بیان و سخنوریکارگاه های روانشناسیکودک و نوجوانکودکان استثناییگالری عکسگفتار درمانیمثبت اندیشیمدیریت زمانمدیریت منابع انسانیمهارت های فردیموفقیتویدئو های روانشناسی
No more posts

مقالات اکسیر

تیر ۹, ۱۳۹۷

اختلال دوقطبی، که همچنین اختلال افسردگی- شیدایی نیز نامیده می شود، یک بیماری روحی است که با تغییرات شدید خلق همراه است. سایر علائم اختلال دوقطبی عبارتند از تغییر در انرژی و همچنین سطح فعالیت در فرد. در بیشتر موارد، اختلال دوقطبی می تواند باعث اختلال در فعالیت های روزانه شود. با تمام آنچه که ما در مورد اختلال دوقطبی می دانیم، هنوز بسیاری افسانه ها در مورد آن وجود دارد. افسانه هایی که بیشتر در مورد علائم بیماری اغراق کرده اند. در ادامه حقایقی در مورد این اختلال آورده شده است.

اختلال دوقطبی قابل درمان نیست

بیمار در تمام طول زندگی خود باید از دارو های تثبیت کننده خلق استفاده کند. بدون این دارو ها، بیمار مبتلا به عود های مجدد بیماری دچار می شود. در نتیجه، بیمار دچار اختلال در فعالیت های روزانه خود خواهد شد. اگر مصرف دارو ها را قطع کند، معمولا با طبیعت غیر قابل پیش بینی بیماری خود رفتار خواهند کرد.

اختلال دو قطبی مانند افسردگی نیست

در حالی که اختلال دوقطبی شباهت هایی با افسردگی دارد، اما آنها یکسان نیستند. کسانی که از اختلال دوقطبی رنج می برند نوسانات خلقی دارند و افسردگی تنها قسمتی از این نوسانات است. شیدایی به قسمت های انرژی بالا اشاره دارد، در حالی که افسردگی به قسمت هایی از انرژی پایین اشاره دارد. اختلال دوقطبی و افسردگی هر دو اختلالات خلقی هستند، اما طبیعت و شدت آنها متفاوت است.

اختلال دوقطبی اغلب تشخیص داده نمی شود

در صورتی که فکر می کنید ممکن است به این اختلال دچار شده باشید بهتر است این نکته را بخاطر بسپارید. اختلال دو قطبی معمولا به عنوان افسردگی در زنان و اسکیزوفرنی در مردان تشخیص داده می شود. اگر خودتان فکر می کنید که اختلال دوقطبی دارید اما بیماری دیگری را تشخیص داده اند، بهتر است که با پزشک خود صحبت کنید. اطمینان حاصل کنید که تمام سوالات مربوطه از شما پرسیده می شود و به صحبت های شما خوب گوش می دهند.

هر کس می تواند به اختلال دوقطبی مبتلا شود

در بیشتر موارد، اختلال دوقطبی در اواخر نوجوانانی و یا اوایل دهه بیست زندگی شروع می شود. اگرچه این اختلال می تواند در کودکان و سالخوردگان نیز وجود داشته باشد. در هر مورد اختلال متفاوت هستند و خواسته های فیزیکی، ذهنی، و احساسی خود را دارند. اختلال دوقطبی یک بیماری است که در طول عمر فرد وجود دارد اما با داروهای مناسب و مراقبت، قابل کنترل است.

هیچ آزمایش خون یا اسکنی برای اختلال دوقطبی وجود ندارد

تنها راه به دست آوردن یک تشخیص مناسب برای اختلال دو قطبی این است که به یک روانپزشک یا روانشناس متخصص در  زمینه اختلالات خلقی مراجعه کنید. گفته شده است که هیچ اسکن MRI یا اشعه ایکسی وجود ندارد که نشانه ای از اختلال دوقطبی را نشان دهد. می توان از روش هایی برای دیدن کارکرد مغز در طول نوسانات خلقی استفاده کرد اما این روش ها هم بعد از تشخیص مورد استفاده قرار می گیرند.

نوسانات خلق طبیعی است

تفاوت بین تغییرات خلقی روزانه و نوسانات خلقی مربوط به اختلال دو قطبی، به میزان شدت آن است. گرچه برخی موارد وجود دارند که با وجود نوسانات شدید خلق تشخیص اختلال دوقطبی گذاشته نمی شود. در ADHD و حاملگی با تغییرات شدید خلق و خو مواجه می شویم. اگر فرد مبتلا به ADHD در حال درمان باشد اما نوسانات شدید همچنان وجود داشته باشند، ممکن است تشخیص ثانویه ای برای آن در نظر بگیریم. در بارداری بعد از متعادل شدن هورمون ها این تغییرات به حالت اولیه بر می گردند.

سه نوع اختلال دوقطبی وجود دارد

نوع یک اختلال دوقطبی دارای حداقل یک قسمت شیدایی (مانیا) و یک حالت افسردگی است. این نوع بسیار جدی است و به درمان فوری نیاز دارد. در این نوع حداقل یک دوره شیدائی به مدت یک هفته وجود دارد.اگرچه بیشتر مبتلایان دوره افسردگی را هم تجربه می‌کنند ولی بعضی از انها فقط دوره شیدائی را تجربه می‌کنند. دوره های شیدایی بدون درمان بین ۳ تا ۶ ماه به طول می‌انجامند.دوره‌های افسردگی در صورتی که مداوا نشوند ۶-۱۲ ماه ادامه پیدا می‌کنند.

در اختلال دو قطبی نوع دو بیش از یک دوره افسردگی شدید وجود دارد. در صورتی که شدت خلق شیدایی کم است. این نوع شیدائی خفیف (هیپومانیا) نامیده می‌شود.

اختلال خلق ادواری (سیکلوتایمیا) سومین نوع اختلال دوقطبی است. این نوع با چرخه های شیدائی خفیف و افسرده خویی یا افسردگی مداوم، مشخص می شود.

سابقه و تاریخچه خانوادگی تضمین کننده تشخیص برای شما نیست

ژنتیک نقش مهمی در ظهور اختلال دو قطبی دارد، اما صد در صد نیست. مطالعات نشان داده اند که عوامل محیطی و شرایط تنش زا نیز تشخیص اختلال دوقطبی را تحت تاثیر قرار می دهند. در برخی مطالعات، مشخص شد ممکن است که یکی از فرزندان دارای علائم اختلال دو قطبی باشد در حالی که فرزند دیگر هیچ علائمی ندارد.

دوره شیدایی همیشه سرگرمی و بازی نیست

گاهی اوقات به نظر می رسد که شیدایی مانند یک مهمانی بزرگ است که در آن فرد مبتلا فقط در حال شادی کردن است. در حالی که در برخی موارد این حالات ممکن است باشد، اما این یک واقعیت جهانی برای همه مبتلایان نیست. در واقع، در بسیاری از موارد شیدائی در اختلال دوقطبی، تحریکات شدید، کج خلقی و علائم روان پریشی ظاهر می شود. در شیدایی ناشی از روان پریشی، فرد مبتلا ممکن است فکر کند فرد بسیار مشهور و پولداری است. این امر ممکن است باعث بروز رفتارهای پر خطر در آنها شود.

افراد مبتلا به اختلال دوقطبی ذاتا برای خود یا دیگران خطرناک نیستند

این واقعیت با نوعی احتیاط همراه است. افراد مبتلا به اختلال دو قطبی که تحت درمان هستند، به ندرت به خود و دیگران آسیب می رسانند. مطالعات نشان داده است که افرادی که مبتلا به اختلال دو قطبی و سایر بیماری های روحی هستند، احتمال بیشتری دارد به اهداف خشونت یا سایر جرایم تبدیل شوند. هر چند کسانی که درمان نمی شوند، می توانند کمی بیشتر غیر قابل پیش بینی باشند.

اگر فکر می کنید ممکن است از اختلال دوقطبی رنج  ببرید، لطفا با پزشک یا متخصص بهداشت روان مشورت کنید. آنها می توانند شما را به سمت یک زندگی کامل و شاد هدایت کنند.


تیر ۹, ۱۳۹۷

ارتباطات هر روز غیر رسمی تر می شود. ده سال پیش ما احساس راحتی نمی کردیم اگر در ایمیل هایی که به رییس خود می فرستادیم از ایموجی با چهره خندان استفاده می کردیم و این کار غیر حرفه ای به نظر می رسید. اما امروزه این موضوع کمتر غیرحرفه ای به نظر می رسد.

صحبت کردن و نوشتن دستورالعمل های مختلف دارند. ممکن است در ابتدا بی اهمیت به نظر برسد، اما مقدار دفعاتی که ما در مکالمه از کلماتی مانند  “اوم (um)” یا “مانند” استفاده می کنیم می توانند ما را بی اعتبار کنند، مهم نیست که چه قدر تحصیل کرده یا قابل اعتماد باشیم. کلماتی که انتخاب می کنید نشان دهنده شخصیت شما است.

روانشناسی به نام جیمز دبلیو پنه بیکر از دانشگاه تگزاس در آستین یکی از کارشناسانی است که ادعا می کنند که روشی که فرد افکار خود را بیان می کند نشان دهنده شخصیت اوست. هر زمان یک فرد صحبت می کند، آنها را انتخاب می کند، انتخاب در مورد اسم و فعل مناسب است. این جنبه های کوچک قسمتی از یک زمینه بزرگتر هستند که می تواند سرنخ هایی از رفتارهای فرد در مقیاس بزرگ تر را فراهم کند. برخی از محققان از این موضوع بسیار شگفت زده شده اند و نرم افزارهایی برای نظارت بر انتخاب کلمه افراد، برای پیش بینی راه هایی که در آینده عمل می کنند، ایجاد کرده اند.

کلمات سمی که باید از آنها اجتناب کرد

در ادامه لیستی از کلماتی که استفاده از آن را باید در مکالمات روزانه خود محدود و حذف کنید، آورده شده است.

باشه (Ok)

احتمال زیاد همه اتفاق نظر دارند که این یکی از پاسخ های آزار دهنده ای است که هنگام ارسال پیامک برای کسی فرستاده می شود. این کلمه باعث می شود شما بی تفاوت و غیرمطمئن به نظر برسید. در متن، می تواند به عنوان پایان مکالمه یا حتی یک روش منفعل- پرخاشگرانه برای اینکه سعی کنید دلپذیر به نظر برسید. این کلمه به عنوان یک مکانیسم محافظت کننده برای جلوگیری از بیان اظهارات بیهوده ای است که می تواند مضر باشد. اگر کسی نظر شما را می خواهد و شما به طور مرتب به او می گویید “بله، خوب است”، برای اینکه او را ناراحت نکنید. پس شما باید درک کنید که چرا خوب نیست این واژه را بکار ببرید.

فوق العاده است

این کلمه پیچیده است. اگر کسی به شما در مورد یک سفر باور نکردنی می گوید که و به او پاسخ می دهید، “وای! عالی به نظر می رسد! “احتمالا شما صادقانه پاسخ می دهید. اما اگر تمایل دارید که این کلمه را به طور مرتب استفاده کنید، احتمالا  کمی احمق به نظر خواهید رسید. استفاده زیاد از کلمه عالی و فوق العاده باعث می شود به نظر برسد که شما هیچ نظری از خود ندارید.

درست است که این فقط یک کلمه است. اما آخرین باری را به یاد بیاورید که شما در حال تعریف کردن ماجرایی بودید و دوست شما فقط با این کلمات به شما واکنش نشان می داد. این وضعیت می تواند بسیار خسته کننده باشد و شما بخواهید زودتر داستان خود را به پایان برسانید. این یک کلمه مبهم و معمولا بیش از حد اغراق آمیز است. من ترجیح می دهم کسی از واژه های چندگانه برای نشان دادن شور و شوق استفاده کند تا فقط یک کلمه را دوباره و دوباره بازیابی کند.

اوم (um)

یکی از آزردهنده ترین کلمات است. بیشتر از چیزی که تصورش را بکنید این کلمه را استفاده می کنید. اگر میزان استفاده از این کلمه را در طول روز بشمارید شوکه می شوید. حتی اگر شما یک فرد باهوش باشید، به نظر خواهد رسید که شما در پردازش افکارتان کمی تاخیر دارید. کلمه دیگری را جایگزین آن کنید. به جای گفتن، “اوم”، سعی کنید بگویید: “بگذار تا مدتی فکر کنم”. شما به همان هدف می رسید فقط جمله طولانی تر شما را فردی نشان می دهد که می خواهد شرایط را کنترل کند. 

متاسفم

اگر در جای اشتباهی این واژه را بکار ببرید، شما ناامن و ضعیف به نظر خواهید رسید. اگر همیشه در حال عذرخواهی هستید و این کار برای شما صورت عادت در آمده است بهتر است آن را ترک کنید چون باعث می شود شما شرمنده و ترسو به نظر برسید. اگر واقعا اشتباهی کرده اید و می خواهید از این عذرخواهی کنید از این کلمه استفاده کنید. اما اگر شما خجالت زده یا عصبی هستید، این احساسات را با کلمات دیگر توضیح دهید.

امیدوارم

با اینکه به نظر می رسد واژه ای مثبت و خوش بینانه است در واقع اثر متضاد دارد: استفاده از این کلمه به این معنی است که شما به اندازه کافی متعهد یا مطمئن نیستید! امیدوارم بدین معنی است که شما یا توانایی کنترل چیزی را ندارید یا اعتماد به نفس لازم برای ایجاد تغییر را ندارید. در زندگی گاهی اوقات ضروری است که امیدوار باشیم به جای آنکه بیش از حد اعتماد به نفس داشته باشیم، اما هنگامی که در موقعیت های کاری قرار دارید، تا جایی که می توانید از بکار بردن این کلمه پرهیز کنید.

در واقع (در حقیقت)

استفاده از این کلمه در بسیاری از شرایط لازم و ضروری نیست. کلمه خودش تمایل دارد تا این تصور را بپذیرد که هرچیزی که پیش از آن گفته شده، درست نبوده است. اگر به جملاتی که دارای این واژه هستند نگاه کنید، شما متوجه خواهید شد که تقریبا در همه جملاتی که این کلمه بکار رفته است، می توان بدون تغییر معنی/ پیام آنها را حذف کرد، در حالی که جمله را قوی تر و مستقیم تر می کند.

نکته مهم در مورد لیست بالا این است که تلاش زیادی برای پیاده سازی آن لازم نیست. تمام چیزی که برای استفاده نکردن این کلمات لازم دارید خودآگاهی در هنگام صحبت کردن و نوشتن است. امروز روز جدیدی است. در تمام گفتگوها حضور داشته باشید و متوجه شوید که چقدر از کلمات ذکر شده استفاده می کنید. سپس مراحل را برای جایگزینی آنها و در نهایت حذف کردن آنها در مکالمات و پیام های خود طی کنید. از تفاوت هایی که ایجاد می شود شگفت زده خواهید شد.


تیر ۹, ۱۳۹۷

آیا خودتان را باور دارید؟ با نقل قول هایی که در ادامه می آید به خود یادآوری کنید که اعتماد به نفس واقعی یعنی چه.

اعتماد به نفس این نیست که “آنها مرا دوست بدارند” اعتماد به نفس این است که “من خوب هستم حتی اگر دیگران دوستم نداشته باشند”.

اعتماد به نفس یک قدرت فوق العاده است. هنگامی که شما شروع به خود باوری کنید، سحر و جادو شروع به اتفاق افتادن می کند.

من کسی هستم که هستم نه کسی که تو فکری من هستم و نه کسی که تو می خواهی من باشم. من منم.

قهوه در یک دست. اعتماد به نفس در دست دیگر.

قبل از اینکه شروع به صحبت کنید، انرژی شما، شما را معرفی می کند.

شک به خودتان را متوقف کنید، سخت کار کنید و همه چیز را ممکن کنید.

شک بیشتر از شکست رویاها را از بین می برد.

افرادی که مکررا اعتماد به نفس و عزت نفس شما را مورد حمله قرار می دهند کاملا از پتانسیل شما آگاه هستند، حتی اگر خودتان آگاه نباشید.

دم اعتماد به نفس، شک بازدم.

خودت باش، دیگران مجبور نیستند که شما را دوست داشته باشند و شما مجبور نیستید اهمیت بدهید.

با اعتماد به نفس، شما قبل از اینکه شروع کرده باشید، برنده شده اید.
مارکوس گاروی

خوش بینی ایمان به موفقیت است. هیچ چیز بدون امید و اعتماد به نفس نمی تواند انجام شود.
هلن کلر

زیباترین چیزی که می توانید بپوشید، اعتماد به نفس است.
بلیک لایولی

هنگامی که شما اعتماد به نفس دارید، می توانید بسیار سرگرم کننده باشید. و هنگامی که شما سرگرم کننده هستید، می توانید کارهای شگفت انگیزی را انجام دهید.
جو نامث

اگر شما اعتماد به نفس نداشته باشید، در مسابقه زندگی دو بار شکست خواهید خورد.

اعتماد به نفس از نظم و انضباط و آموزش می آید.

قدرت یک دختر از عشق به خود و داشتن اعتماد به نفس و قدرت درونی نشأت می گیرد، بنابراین حتی اگر شما لباس زیبا نپوشید، احساس زیبا بودن می کنید.

اعتماد به نفس در همه چیز داشته باشید مهم نیست که آن کار را انجام دهید، می دانید که می توانید آن را بهتر از هر کسی انجام دهید.

هیچ کس مثل شما نیست و این قدرت شماست.

هر چه کارتان را بهتر انجام دهید، خودتان را بیشتر دوست خواهید داشت و اعتماد به نفستان نیز افزایش خواهد یافت.

برایان تریسی

اعتماد به نفس وارد جمع شدن و صورت خود را بالا گرفتن و اینکه هیچ کس از شما بهتر است، نیست. بلکه اعتماد به نفس وارد شدن در جمع و اینکه نیازی به مقایسه خود با دیگران در وهله اول نیست، است.

اعتماد به نفسی که من مورد زندگی ام دارم از اینکه روی پاهای خود ایستاده ام، می آید.
جین فوندا

همه چیز در مورد اعتماد به نفس است و اینکه چگونه در مورد خودتان احساس می کنید. چیزی به عنوان زن کامل وجود ندارد، من نقص را دوست دارم، این چیزی است که شما را منحصر به فرد می کند.
هیلی هاسلهوف

من اعتماد به نفس دارم چون می توانم اعتراف کنم که چه کسی هستم، چه کاری انجام داده ام و خودم را به خاطر کسی که هستم دوست دارم.

ایستادگی در برابر سختی‌ها علاوه بر افزایش توانایی شما باعث ایجاد اعتماد به نفس می‌شود.

برایان تریسی

بهترین دستور زندگی این است که شما اعتماد به نفس داشته باشید

میکل آنژ

بالاترین اعتماد‌ها، اعتماد به نفس می‌باشد.

آدام اسمیت

در اعتماد به نفس قدرتی است که توانایی‌ها و اقتدارتان را دو برابر می‌کند.

کاترین پاندر

نمی‌دانید تا چه حد اعتماد به نفس باعث اعتماد به هر چیز دیگر می‌شود.

ویکتور هوگو

راحت طلبی دشمن شماره یک شهامت و اعتماد به نفس است.

برایان تریسی

زندگی برای هیچ کس آسان نیست. اما که چه؟ باید پشتکار و از همه مهم‌تر اعتماد به نفس داشته باشیم. باید باور کنیم که هر یک برای انجام کاری استعداد داریم و آن کار باید انجام شود.

ماری کوری

اگر خود به خویشتن اعتماد نداری، دیگران هم به شما اعتماد نخواهند کرد.

جان ماکسون

هر بار که در برابر ترس می‌ایستید، قدرت، شهامت و اعتماد به نفس پیدا می‌کنید. باید کاری را انجام دهید که فکر می کنید نمی توان انجام داد.

النور روزولت

زیان بار‌ترین احساس پس از شکست، از دست دادن اعتماد به نفس و مشکوک شدن به توانایی و صلاحیت خویش است.

جان ماکسول

به خویشتن اعتماد کن، آن گاه راه زندگی را خواهی یافت.

گوته

اگر از اعتماد به نفس بهره‌ای ندارید به کاری بپردازید که در نتیجه انجام آن نسبت به خود احساس رضایت کنید.

وین دایر

کسی که به خودش اعتماد داشته باشد به تعریف کسی نیاز ندارد.

گوستاولوبون

اعتماد به نفس برآمده از خطراتی است که از آن‌ها نجات یافته‌ایم.

جک گیب

سال هاست که خودتان را مورد انتقاد قرار داده اید و کاری نکردید. سعی کنید خودتان را تایید کنید و ببینید چه اتفاقی می افتد.

لوئیس ال. هی

برای ایجاد اعتماد به نفس واقعی باید بر موفقیت‌‌های مان در زندگی متمرکز شویم و شکست‌ها و نکات منفی را فراموش کنیم.

دنیس وایتلی

رهبری، اعتماد به نفس همکاری با افرادی است که از شما باهوش‌تر می‌باشند.

عظیم پرمجی

تغییر آن چیزی نیست که می آموزیم، آن چیزهایی است که از دست می دهیم.

یوستین گوردو

ما همان می شویم که تمام روز به آن می اندیشیم.

نایتینگل

خوشبختی کیفیت ذهنی ست که اندیشه از آن لذت می برد.

ماکسول مالتز

حکمت درختی ست که ریشه آن در قلب است و میوه ی آن در زبان.

بطلمیوس

در زندگی هیچ چیز مهم از این نیست که با قلب خود در صلح باشی.

نینا کارین مونسن

سعادت دیگران، بخش مهمی از خوشبختی ماست.

رنان

آرامش مداوم نیز کسل کننده است. گاهی طوفان هم لازم است.

فردریش نیچه

پرسش های ما، افکارمان را می سازند.

آنتونی رابینز

هنگامی که مصمم به عمل شدید، باید درهای تردید را کاملا مسدود کنید.

فردریش نیچه

در زندگی مرتبا با درس های تازه ای رو به رو می شویم و تا زمانی که درسی را یاد نگیریم، مجبور به گذراندن دوباره ی آن هستیم.

اندرو متیوز


تیر ۹, ۱۳۹۷

هر روز ما در مورد آنچه می خواهیم انجام دهیم، بسیار صحبت می کنیم.


“من می خواهم یک حیوان خانگی داشته باشم”.

“من می خواهم یک خانه برای پدر و مادرم بخرم.”

“من می خواهم ماشین بخرم.”

“من می خواهم بچه دار شوم.”

“من می خواهم امسال ارتقا شغلی داشته باشم.”

“من نمی خواهم که مجرد بمانم.”

“من عاشقتم مهم نیست که چه اتفاقی بیفتد.”

“من در آینده سخت کار خواهم کرد.”

برنامه ریزی برای آینده خیلی راحت و آسان است و ما تمام وقت در حال تصمیم گیری برای آینده هستیم. و وعده های بسیاری می دهیم. با این حال بسیاری از ازدواج ها با آن همه وعده ها و پیمان های اولیه به طلاق و جدایی منجر می شود. بهترین نیات و بهترین برنامه ریزی ها به طور کلی در پایان به شکست ختم می شود.

هیچ کس قصد ندارد دروغ بگوید

به طور کلی، مردم این نوع وعده ها را با بهترین نیت انجام می دهند. آنها نمی خواهند شکست بخورند. اگر چیزی وجود دارد، آنها به شدت می خواهند حق داشته باشند، خودشان را بهبود بخشند، و دوستان و خانواده خود را شاد کنند. آنها نمی خواهند دروغ بگویند، مردم اغلب بدون تفکر صحبت می کنند و آنچه که به ذهنشان می آید را بیان می کنند، بدون اینکه در مورد آن فکر کنند. آنچه که معمولا به ذهن می آید تفکر رویایی و آرزومندانه است و نتیجه ایده آل آن عملی و ممکن نیست. وسوسه انگیز است که در مورد آینده ای زیبا و کامل خیالبافی کنیم: یک رابطه عاشقانه خوب، تأیید و احترام والدین و موفقیت حرفه ای.

اما رسیدن به آنچه که می خواهید همیشه روشن و واضح نیست که بخواهید آن را بیان کنید. خیلی سخت و دشوار است که بخواهید فراتر از آن را ببینید. ممکن است که با ناامیدی و غم مواجه شوید اما در یک ذهن خیال پرداز هیچ گاه این موارد دیده نمی شود.

تفکر رویایی و آرزومندانه اغلب به ناامیدی ختم می شود

مشکل اینجاست که اگر از تفکر رویایی پیروی کنید به ناامیدی و شکست ختم می شود. دوستان، خانواده، رئیس خود و مهم تر از همه خودتان را ناامید می کنید و تاوان آن می تواند احساس بی ارزشی باشد. شما می توانید بسیاری رویاها و اهداف غیر قابل اجرا داشته باشید. این یک وضعیت مشترک برای مردم در سرتاسر دنیا است. به عنوان یک نوجوان، شما ممکن است در مورد بزرگسالی خود رویاپردازی کنید: تا ۲۵ سالگی، ازدواج می کنید و یک شغل موفق و با درآمد بالا خواهید داشت و موفق ترین فرد در رده سنی خود خواهید شد.اما این دو، اهداف بسیار جدی و مهمی هستند که برای رسیدن به آن باید برنامه ریزی و تلاش بسیار کنید.

در سطح بین فردی، وعده های واهی زیان آور است و به روابط آسیب می رساند. روابط خانوادگی دوستانه و سالم بر پایه اعتماد ساخته می شود. افرادی که می خواهند دوست شما باشند، به حرف های تان توجه می کنند و از شما انتظار دارند که از آن پیروی کنید. اگر به دوستانتان بگویید که “شما دوستشان هستید و هوای آنها را دارید”، اما هرگز با آنها تماس نگیرید، آنها صدمه خواهند دید و ناراحت می شوند و دیگر نمی خواهند با شما وقت بگذرانند. این امر برای روابط خانوادگی و حتی حرفه ای نیز صدق می کند. شما ممکن است وسوسه شوید که به رئیس خود بگوید که یک پروژه بزرگ را “تا پایان هفته” به پایان خواهید رساند بدون توجه به اینکه آیا اصلا امکان پذیر و ممکن است. اگر شما قادر به تکمیل کار در زمان تعیین شده نباشید به راحتی اعتماد رییس خود را از دست خواهید داد.

آنچه را که می خواهید به زبان نیاورید

بسیار ضروری است که آنچه که می خواهید برایتان روشن باشد. توجه داشته باشید چه زمانی دیگران این جملات را بکار می برند “من می خواهم ___” یا “من ____ نمی خواهم”. بچه ها بسیار مستعد به گفتن این جملات با صدای بلند هستند، به این دلیل که آنها مستقل نیستند و منابع لازم برای رسیدن به آنها را در اختیار ندارند. به همین دلیل است کودکان و افراد جوان اغلب در مورد آنچه که در آینده می خواهند مطمئن نیستند. آنها خواسته های زیادی بدون در نظر گرفتن برنامه ای برای رسیدن به آن دارند. این یکی از چالش هایی است که فرد را تبدیل به بزرگسال می کند.

همان طور که توانایی عملی برای آماده سازی خود بدست آورید، و همان طور که از اشتباهات خود درس می گیرید، بیشتر و بیشتر مهم است که در مورد چگونگی برنامه ریزی برای دریافت آنچه که می خواهید مطلع شوید. برای دستیابی به اهداف خود تجسم سازی را تمرین کنید. به عنوان مثال، شما ممکن است یک حیوان خانگی بخواهید – هر کس تصاویری در رابطه با سگ ها و گربه هایش را در اینستاگرام به اشتراک می گذارد! قبل از رفتن به یکی از پناهگاه ها، اطمینان حاصل کنید که همه چیزهایی را که برای مراقبت از حیوان خانگی خود باید انجام دهید را تجسم کنید: تمیز کردن آن، ساختن خانه برای او، پیاده روی بردن، خرید غذا، غذا دادن به او، ویزیت دامپزشک و هزینه های نگهداری.

اگر شما نیاز به یک ماشین دارید، در مورد اینکه چه مقدار نیاز به صرفه جویی برای خرید ماشین دارید فکر کنید، درباره تمیز کردن و هزینه های نگهداری، هزینه های بیمه ماشین، هزینه پارکینگ، و غیره را تجسم کنید.

اگر واقعا چیزی را می خواهید، فقط در موردش صحبت نکنید. برای آن برنامه ریزی کنید و آن را انجام دهید. شرایطی ایجاد کنید که چیزی را که می خواهید بدیهی و اجتناب ناپذیر باشد. چیزهای کوچک را به طور مرتب انجام دهید و آن را تبدیل به عادت کنید. اگر به طور دائم به دستیابی به اهداف خود مشغول شوید، خود و دوستانتان را شگفت زده خواهید کرد.

شکستن قول کار بسیار راحتی است. با اعتماد، اطمینان و متفکرانه خود را از دیگران جدا کنید. نیت خود را با برنامه ریزی و اقدام منطبق کنید و متوجه خواهید شد که با خودتان شادتر هستید و روابط شما غنی تر شده است.


smile.jpg
تیر ۹, ۱۳۹۷

معمولا لبخند نشان می دهد فرد مثبت، گرم و دوست داشتنی است. اما آیا همه لبخند ها این اثر را دارند؟ آیا لبخند ساده جذابیت شما را افزایش می دهد؟ خب، بستگی دارد. نوع لبخند شما و وضعیتی که در آن قرار دارید می تواند تفسیرهای متفاوتی داشته باشد.

لبخند می تواند شما را غیرقابل اعتماد نشان دهد

بله، تحقیقات نشان داده است که افرادی که بیشتر لبخند می زنند جذاب تر و دوست داشتنی در نظر گرفته می شوند. در حالی که کسانی در ظاهر غمگین هستند، قابل دسترس به نظر نمی رسند.

اما لبخند زدن زیاد هم می تواند مشکل ساز شود. اگر شما در جلسات رسمی و کاری بیش از حد لبخند بزنید شما غیرقابل اعتماد به نظر خواهید رسید.

چگونه لبخندی جذاب تر داشته باشیم

پس چگونه می توانیم درست و در زمان مناسب لبخند بزنیم تا بهترین نتیجه را بدست آوریم؟

مغز انسان در اکثر اوقات نمی تواند بین لبخند واقعی و ساختگی تفاوتی قائل شود

اگر همیشه به شما می گویند که سرد، غمگین یا خشمگین به نظر می رسید می تواند بسیار ناخوشایند باشد مخصوصا زمانی که خود چنین احساسی ندارید. بهترین راه تمرین لبخند زدن است. شاید به نظر خنده دار باشد اما خیلی از افراد نمی توانند خنده واقعی را از ساختگی تشخیص دهند.

یافته ها نشان داده است که لبخند حتی اگر ساختگی باشد می تواند قسمتی از مغز را که مسئول خوشحالی و آزاد کردن اندورفین است را گول بزند. مغز نمی تواند بین عمل واقعی لبخند زدن و لبخند ساختگی تمایز قائل شود. پس زمانی که شما مشغول تمرین لبخند زدن هستید مغز شما فکر می کند که شما خوشحال هستید، و اگر زمان کافی این عمل انجام شود، در نهایت یک لبخند واقعی و شاد ایجاد خواهد کرد.

خنده با دهان گشوده

مردان لبخند زنان را به عنوان حس شوخ طبعی وی برداشت می کنند

به عنوان یک زن، لبخند و خنده شما در روند جذب کردن بسیار قدرتمند است. البته این امر به هر دو جنس مربوط می شود، اما به مردان، به نحوی خاص به ماهیت مثبت لبخند و خنده پاسخ می دهد. در ذهن مردان، شوخ طبعی در جذب یک زن ضروری است. اگر مردی بتواند زنی را بخنداند احساس می کند که موفق شده است. اگر پسری را دوست دارید از این موضوع به نفع خود استفاده کنید. اگر می خواهید او را بیشتر جذب خود کنید به جک هایش کمی بیشتر بخندید.

انواع لبخند و اثرات آن

همه ما می خواهیم در موقعیت های مختلف دوست داشته شویم و لبخند ما یک سلاح ساده برای رسیدن به این هدف است.

پس راه های مختلفی که می توانیم از لبخند برای به دست آوردن نتایج مطلوب استفاده کنیم چیست؟

لبخندی با دهان کج: هم مردان و هم زنان شما را دوست دارم

این نوع لبخند از نظر مردان و زنان جذاب ترین لبخند محسوب می شود. این نوع لبخند باعث ایجاد حالت حفاظت کنندگی در مردان و گرمی در زنان می شود. این مردان دوست دارند از شما مراقبت کنند و پایه جذابیت بین زوج های بالقوه را ایجاد می کند. این نوع لبخند بسیار به دل ها می نشیند و به همین دلیل است که شاهزاده دایانا، که به طور طبیعی از این نوع لبخند استفاده می کرد، توانست دل های مردم را تسخیر کند.

اجتناب از لبخند با لبان بسته

اجتناب از لبخند با لبان بسته

به موقعیت هایی فکر کنید که لبخند کسی احساس ناامیدی را به همراه داشته است. اغلب اوقات لب های آنها محکم بسته شده است و به این ترتیب در سراسر صورت یک خط مستقیم را می توان مشاهده کرد که در آن دندان ها پنهان هستند. بسته به اینکه شما مرد یا زن هستید، این نوع لبخند تفاسیر متفاوتی می تواند داشته باشد.

زنان تمایل بیشتری به استفاده از این لبخند دارند و معمولا نشانه ای هستند که سعی دارند احساسات واقعی، مخصوصا منفی خود را نشان ندهند. و برخی از زنان از آن به عنوان رد کردن و یا محتاط بودن استفاده می کنند.فردی که اینگونه لبخند می زند، رازی دارد که نمی خواهد دیگران آن را بفهمند شاید دوست ندارد آن را بیان کند و شاید اعتماد نمی کند. اگر قصد دارید که مرموز باقی بمانید و حس کنجکاوی را در دیگران برانگیزید، این نوع لبخند کمک تان می کند اما با احتیاط از آن استفاده کنید.

مردان لبخند زنان را به عنوان حس شوخ طبعی وی برداشت می کنند

خنده با دهان گشوده

در این حالت دندان های بالا نمایان شده و به شخصی که با شما گفت و گو می کند، می فهماند که مایل هستید بیشتر با او آشنا شوید. با این نوع لبخند بازیگوش و سرزنده به نظر خواهید رسید.

 لبخندی با فک افتاده

این لبخند هم جعلی است. این مدل لبخند بیشتر حاصل تمرین برای داشتن چنین لبخندی است تا یک لبخند غریزی. در این حالت فک کمتر از حالت طبیعی می افتد؛ عملی که لبخند ایجاد می کند.

لبخندی با لب پایین جلو آمده

مانند مالیدن چشم که نشانه گریه کردن است، جلو آوردن لب پایین هم یکی از نشانه های گریه است. به یاد داشته باشید مردم به دلایل واقعی گریه می کنند و ناراحت می شوند یا به دنبال همدردی و درمان این کار را می کنند.

فکش نیفتاده است

در یک لبخند طبیعی، فک هم دچار افتادگی می شود اما افرادی که با کمترین افتادگی فک می خندند، به جای اینکه با این واکنش احساسات واقعی شان را نشان دهند، لبخندی ساختگی را به شما تحویل می دهند. این آدم ها برای اینکه همیشه در چهره شان یک لبخند ثابت داشته باشند تلاش زیادی می کنند و حتی گاهی بدون آنکه نیاز باشد یک لبخند را به شما تحویل می دهند.

گاز گرفتن لب

گاز گرفتن لب

گاز گرفتن لب نشانه تنش است. یکی از بارزترین پیام های گاز گرفتن لب، استرس و تنش است که می تواند نشانه تمرکز بالا نیز باشد اما به احتمال زیاد نشان می دهد، فرد اضطراب دارد.

شما را گیج می کند؟

لبخند بعضی از افراد، نمی تواند شخصیت شان را نشان دهد. آنها زمانی که لبخند می زنند در هر گوشه از چهره شان احساسات متناقضی را نشان می دهند و نمی گذارند طرف مقابلشان از احساساتشان سر در بیاورد. یادتان نرود لبخند واقعی تمام چهره را درگیر می کند.



اکسیر در چند خط

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی اکسیر با داشتن نیروهای متخصص و با تجربه، دانش به روز در زمینه روش های درمانی، تکنولوژی برتر مغز و شناخت و همچنین با ارائه خدمات متنوع و مراجع محور در زمینه خدمات روانشناختی به بهبود و ارتقا سلامت روان شما می اندیشد.

اطلاعات تماس شعبه ها


شعبه شهرک غرب

۸۸۵۷۱۸۰۰ – ۸۸۰۷۸۵۸۵
۸۸۵۸۱۷۸۶ – ۸۸۰۷۸۸۴۴

شعبه فلکه اول تهرانپارس

۷۶۷۱۰۸۲۳ – ۷۷۸۸۲۸۱۷
۷۶۷۱۰۸۱۹


آدرس شعبه ها


شعبه شهرک غرب

شهرک غرب ،بلوار دادمان ، خیابان فلامک شمالی ، کوچه حیدریان پلاک ۱۸

شعبه فلکه اول تهرانپارس

فلکه اول تهران پارس ، خیابان امیری طائمه(۱۴۲ غربی) پلاک ۱۲ واحد ۱




تمامی حقوق مادی و معنی این سایت مطعلق به مجموعه اکسیر میباشد.هرگونه کپی برداری از این سایت پیگرد قانونی دارد