Category filter:Allاخبار اکسیراختلالات بالینی بزرگ‌سالاختلالات بالینی کودکاناختلالات بالینی نوجواناناعتیادتست های تشخیصیتست های خود شناسیتست های شخصیتتست های عشق و رابطهتست های متفاوتتغذیه و سلامت روانخلاقیت و هوشداروهای روانپزشکیدرمان های روانشناسیدیگر تست‌ های روان‌شناسیروان‌شناسی اجتماعیروان‌شناسی پیریروانشناسی تربیتیروانشناسی جنسیروان‌شناسی خانوادهروانشناسی خوابروانشناسی سلامتروانشناسی شناختیروان‌شناسی فردیروان‌شناسی کودکروانشناسی محیطیروان‌شناسی نوجوانروانشناسی و گرایش هاروانشناسی ورزشروانکاویزبان بدنشخصیت شناسیعشق، جوانان و ازدواجفرزندپروریکارگاه های روانشناسیگالری عکسگفتاردرمانی کودکانمثبت‌اندیشیمدیریت منابع انسانیمراکز روانشناسی تهرانمشاوره خانواده و بزرگ‌سالمشاوره و روان‌شناسی کودکمشاوره و روان‌شناسی نوجوانموفقیتویدئوهای اکسیر
No more posts

مقالات اکسیر

رابطه-والدین-با-کودک-min.jpg
مرداد ۲۳, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۲ دقیقه

چرا رابطه والدین با فرزندان مهم است؟

نحوه برقراری رابطه والدین با کودک جز چالش برانگیزترین مسائل در تربیت کودک و فرزندان است. برقراری رابطه والدین با کودک بدون چالش نخواهد بود. زندگی مدرن خانوادگی می‌تواند استرس‌زا باشد و با فشارهای مختلف بر خانواده‌ها همیشه آسان نیست. سرانجام، والدین خواهان بهترین برای فرزندانشان هستند و رابطه قوی والدین با فرزند می‌تواند به نتایج بهتر برای فرزندان کمک کند.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

مقاله مرتبط: مشکلات رایج در تربیت کودک

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

چرا رابطه مثبت والدین و کودک مهم است؟

رابطه والدین با کودک است که رشد فیزیکی، عاطفی و اجتماعی کودک را تحت ‌تأثیر قرار می‌دهد. این یک پیوند منحصر به فرد است که هر کودک و والد می‌تواند از آن لذت ببرد. این رابطه اساس شخصیت، انتخاب‌های زندگی و رفتار کلی کودک را مشخص می‌کند. هم چنین می‌تواند بر قدرت سلامت اجتماعی، جسمی، روانی و عاطفی آن‌ها تأثیر بگذارد.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

مقاله مرتبط: نقش پر رنگ والدین در اعتماد به نفس کودکان

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

مزایای رابطه مثبت والدین با کودک

اگر رابطه والدین با کودک به درستی برقرار شود مزایای زیر را خواهد داشت.

  • فرزندان خردسالی که با داشتن دلبستگی ایمن و سالم به والدینشان رشد می‌کنند، شانس بهتری برای ایجاد روابط شاد و رضایت‌بخش با دیگران را در زندگی خود دارند.
  • کودکی که رابطه امنی با پدر و مادر دارد، یاد می‌گیرد که احساسات خود را تحت استرس و شرایط سخت تنظیم کند.
  • رشد روانی، زبانی و احساسی کودک را بهبود می‌بخشد.
  • به کودک کمک می‌کند تا رفتارهای اجتماعی خوش‌بینانه و با اطمینان نشان دهد.
  • درگیری و مداخله سالم والدین در زندگی روزمره کودک، پایه و اساس مهارت‌های اجتماعی و تحصیلی بهتر است.
  • یک پیوند ایمن منجر به رشد اجتماعی، عاطفی، شناختی و انگیزشی می‌شود. کودکان نیز زمانی که رابطه مثبتی با والدین خود دارند، مهارت‌های حل مسئله را به دست می‌آورند.

سبک فرزندپروری – فرزندپروری مثبت

انواع سبک‌های فرزندپروری وجود دارد که فرزندپروری مثبت سبک بسیار مناسبی در در تعامل و تربیت کودک است که در اینجا به ویژگی‌های فرزندپروری مثبت اشاره شده است.

تعامل گرم و دوست‌داشتنی

از هر تعامل به عنوان فرصتی برای ارتباط با فرزند خود استفاده کنید. در بیانات خود گرم باشید، ارتباط چشمی برقرار کنید، لبخند بزنید و تعامل را ترغیب کنید.

مرزها، قوانین و عواقب

کودکان به ساختار و راهنمایی نیاز دارند. با فرزندان خود در مورد آنچه که از آن‌ها انتظار دارید صحبت کنید و مطمئن شوید که آن‌ها درک می‌کنند.

گوش دادن و همدردی با فرزند

احساسات کودک خود را به رسمیت بشناسید، به آن‌ها نشان دهید که درک می‌کنید و اطمینان ‌دهید که در هر زمان که مشکل دارند به آن‌ها کمک خواهید کرد.

حل مسئله

به کودک خود کمک کنید تا مشکل را حل کند. یک الگوی خوب برای او باشید و به آن‌ها نشان دهید چگونه رفتار کند. زمانی که با کودکان خود کار می‌کنید تا راه‌حل‌هایی پیدا کنید آن‌ها یاد می‌گیرند چگونه با مشکلات به روش مناسب مقابله کنند.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

مقاله مرتبط: فرزندپروری و سبک های آن

مقاله مرتبط: چگونه کودکمان را تربیت نماییم؟

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

می‌توانید در زمینه فرزندپروری از یک مشاور یا روانشناس کودک کمک بگیرید. او به شما کمک خواهد کرد رفتارتان را اصلاح کرده و رابطه مثبت و خوبی با فرزندتان برقرار کنید. در این زمینه متخصصین کودک مرکز مشاوره اکسیر در کنار شما والدین گرامی هستند.

منبع: سایت parentingni و متخصصین اکسیر


انواع-گروه-درمانی-min.jpg
مرداد ۹, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

گروه درمانی

گروه درمانی یک روش محبوب درمانی برای درمانگران و مراجعان است. گروه درمانی یک شکل بسیار مؤثر از روان‌درمانی است که مبتنی بر وابستگی متقابل و تعامل بین اعضای گروه است که متقابلاً مسائل شخصی‌شان را فاش می‌کنند.

درحالی‌که گاهی اوقات گروه درمانی به تنهایی مورد استفاده قرار می‌گیرد، معمولاً در یک برنامه درمانی جامع که ممکن است شامل روان‌درمانی فردی هم باشد، ادغام می‌شود.


مقاله مرتبط: مزایای گروه‌درمانی

مقاله مرتبط: گروه درمانی چیست؟


انواع گروه درمانی

برخی از گروه‌های درمانی معمول که ممکن است به تنهایی یا همراه با دیگر روش‌های درمان به کار روند عبارت‌اند از:

گروه‌های خودیاری

این گروه‌ها توسط مراجع یا مراجعان سابقی که روش‌های غلبه بر مشکلات را آموخته‌اند سازمان‌دهی و هدایت می‌شود. اعضای گروه از چنین تجربه‌ای بهره‌مند می‌شوند، در حالی که از این فرصت برای گفتگو در مورد مشکلات خود، بیان احساسات خود و حمایت متقابل استفاده می‌کنند.

دو نمونه از گروه‌های کمک به خود شامل؛ گروه‌های خود یاری برای وابستگی به الکل و یا گروه‌های خود یاری برای والدین دارای کودکان معلول و غیره هستند.

گروه خودیاری در گروه درمانی

گروه‌های دارویی

برای مثال، از این گروه‌ها برای درمان افسردگی عودکننده و اختلال دوقطبی استفاده‌شده ‌است. تأکید بر انطباق با داروهای تجویز شده است. اهداف شامل افزایش دانش مراجع در مورد دارو، افزایش موافقت، آموزش در مورد اختلال، کاهش انزوای آن‌ها و کمک به آن‌ها برای بیان احساسات خود در یک محیط غیر قضاوت کننده است.

گروه درمانی روابط بین فردی

این رویکرد از کار یالوم توسعه یافت. درمان روی مشکلات روابط فعلی متمرکز است و روش‌هایی را بررسی می‌کند که در آن‌ها این مشکلات در گروه منعکس می‌شوند. گذشته تنها برای درک مشکلات موجود مورد بحث و بررسی قرار می‌گیرد. درمان به سه مرحله تقسیم می‌شود.

مرحله اول: در این مرحله از گروه درمانی، اعضای گروه به نوعی متکی به درمانگر هستند و به دنبال مشاوره تخصصی درباره مشکلاتشان و نحوه رفتارشان در گروه هستند. در مرحله اول، بعضی از اعضا ممکن است به خاطر اضطراب یا درک این موضوع که درمان گروهی ممکن است که برای مشکلات آن‌ها مفید نباشد، گروه را ترک کنند.

مرحله دوم: اعضای باقیمانده شروع به شناخت بهتر یکدیگر می‌کنند. آن‌ها در مورد مشکلات خود بحث می‌کنند و سعی می‌کنند به دنبال پاسخ به مشکلات خود باشند. در طی این دوره بیش‌ترین تغییر را می‌توان انتظار داشت. درمانگر اعضا را به بررسی مشکلات و روابط فعلی تشویق می‌کند.

مرحله سوم: گروه در این مرحله می‌تواند تحت سلطه مشکلات باقیمانده اعضایی باشد که کم‌ترین پیشرفت را داشته‌اند و بیشترین وابستگی را نشان می‌دهند. پیش از پایان دادن به این گروه، این مشکلات باقی‌مانده موردبحث قرار می‌گیرند.


مقاله مرتبط: پرورش کودکانی متفاوت با گروه درمانی

مقاله مرتبط: تقویت خلاقیت با بازی درمانی گروهی


گروه‌های رویارویی

در گروه‌های رویارویی، تعامل بین اعضا با شدت و سرعت بیشتری انجام می‌شود و به این امید است که این امر منجر به تغییرات بیشتر شود. این رویارویی را می‌توان از طریق ابزارهای کاملاً کلامی، مانند استفاده از زبان چالش‌برانگیز، تشدید کرد و یا می‌تواند شامل اشکال مناسب لمس یا در آغوش گرفتن بین شرکت‌کنندگان باشد. گاهی اوقات این تجربه با طولانی‌تر کردن جلسه گروهی برای یک روز یا حتی بیشتر تشدید می‌شود. باید در انتخاب افراد مناسب برای این نوع گروه درمانی دقت شود.

سایکودرام یا روان نمایشگری

سایکودرام یک فرآیند گروه درمانی است که مسائل درون فردی و بین فردی افراد را از طریق به نمایش درآوردن گذشته، حال و یا پیش‌بینی موقعیت‌های زندگی و ارتباط دادن نقش‌ها به منظور پیشبرد فهم بهتر، تخلیه هیجانی و نقش معکوس به کار می‌رود. سایکودرام روشی است که به شخص کمک می‌کند تا ابعاد روان‌شناختی مسئله‌اش را کشف کند، بدین ترتیب فرد با به نمایش درآوردن آن‌ها و نه فقط از راه گفت‌وگو به بازنگری مشکل خود می‌پردازد.

در مرکز مشاوره اکسیر جهت درمان اختلالات و مشکلات رفتاری، متخصصین از روش‌های مختلف گروه درمانی استفاده می‌کنند. اگر تمایل به شرکت در جلسات گروه درمانی دارید می‌توانید با شماره تماس‎‌های اکسیر در ارتباط باشید.

منبع: سایت counsellingconnection و متخصصین اکسیر


تغییرات-دوران-نوجوانی-min.jpg
مرداد ۶, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

تغییرات اساسی در دوران نوجوانی

تغییرات دوران نوجوانی را می‌توان به صورت عمده در دو دسته تغییرات هیجانی و تغییرات جسمانی تقسیم بندی کرد. در این مطلب این تغییرات اساسی در دوران نوجوانی و نحوه برخورد با آن‌ها را برای شما والدین توضیح داده‌ایم.

نوجوان و تغییرات هیجانی

از جمله تغییرات دوران نوجوانی تغییرات در هیجانات است. وقتی نوجوان را با دوران کودکی مقایسه می‌کنیم، می‌بینیم که در تجربه هیجانات مختلف، کاملاً متفاوت عمل می‌کند.

بسیاری از نوجوانان هیجانات را به صورت اغراق شده تجربه می‌کنند. مثلاً موضوعی کوچک می‌تواند او را به وجد بیاورد یا موضوعی بی اهمیت می‌تواند او را ناراحت کند. این موضوع باعث نگرانی والدین است و باعث می‌شود که آن‌ها فکر کنند که توانایی پیش‌بینی هیجانات و رفتار نوجوانشان را ندارند.

از طرف دیگر در این سنین نوجوانان سعی می‌کنند که به پیش ینی هیجانات و رفتارهای والدین بپردازند و متناسب با آن عمل کنند و چون مهارت زیادی در آن ندارند گاهی اشتباه می‌کنند. مثلاً ممکن است حالات چهره را به اشتباه برداشت کند و به اشتباه واکنش نشان دهند. والدین در چنین شرایطی فکر می‌کنند که نوجوانشان آن‌ها را مسخره کرده است. در صورتی که او به خطای بی‌تجربگی مبتلا شده است.

از طرف دیگر نوجوانان احساس رویین‌تن بودن می‌کنند و فکر می‌کنند که چیزی به آن‌ها صدمه نمی‌زند. مثلاً از آن‌ها می‌شنویم که ” من آسیبی نمی‌بینم حتی اگر با سرعت خیلی زیاد رانندگی کنم”، یا ” من معتاد نمی‌شوم” این احساس کاملاً طبیعی است. همچنین گاهی نوجوانان احساس اضطراب و شرم را تجربه می‌کنند. مخصوصاً زمانی که تغییرات بدنی در او اتفاق می‌افتد و ظاهرش شروع به تغییر می‌کند، احساس اضطراب شکل می‌گیرد، برعکس بعض از نوجوانان احساس بزرگ‌منشی و برتری می‌کنند.


مقاله مرتبط: چالش‌های دوران نوجوانی


کمک به ثبات هیجانی نوجوانان

اگر نوجوان شما در چنین شرایطی است، با چند روش ساده می‌توانید به او کمک کنید تا به ثبات هیجانی نزدیک شود.

۱ – الگوی خوبی باشید: اگر شما به عنوان بزرگ‌سال بتوانید هیجانتان را در ست بشناسید و درست و به جا ابراز کنید کم کم نوجوان هم این روش را یاد می‌گیرد.

۲ – به فرزندتان بیاموزید که اشکالی ندارد هیجانات متفاوت را تجربه کند و این اتفاق طبیعی است و این تغییرات مداوم از طرف ما پذیرفته‌شده است و کم‌کم تبدیل می‌شود.

۳- فضای مناسبی فراهم کنید تا نوجوان درباره هیجاناتش صحبت کند در این صورت از کارتان دست بکشید و رو در روی او بنشینید و بدون قضاوت و بر چسب زدن به او و هیجاناتش گوش کنید.

۴- با ورزش و تمرینات منظم بدنی به او کمک کنید سطح سروتونین را در مغز خود افزایش دهد تا بشاشی بیشتری را تجربه کند.

نوجوان و تغییرات جسمانی

اگر شما هم در اطراف خود شاهد ورود یک کودک به دوران نوجوانی بوده‌اید، حتماً از تغییرات سریعی که در جسم و روان او اتفاق می‌افتد متعجب شده‌اید. تغییرات دوران نوجوانی نه تنها شما را متعجب می‌کند، بلکه باعث سردرگمی نوجوان نیز می‌ش

تغییرات جسمانی از جمله مهم‌ترین تغییرات دوران نوجوانی است. این تغییرات به وضوح دیده می‌شود. مثلاً در دختران شاهد رشد موهای زائد، تجربه عادت ماهیانه و در پسرها شاهد رشد موهای زائد و کلفت شدن و بم شدن صدا هستیم. همچنین اندام‌های پیرامونی مانند دست و پا و صورت به سرعت بیشتری رشد می‌کنند و همین موضوع باعث می‌شود که دست و پاها بلندتر از حالت طبیعی دیده شود. همچنین شاهد رشد بینی و لب‌ها هستیم که باعث می‌شود صورت آن‌ها از حالت ظرافت کودکانه خارج شود.


مقاله مرتبط: علائم بلوغ دختران چیست؟

مقاله مرتبط: بلوغ زودرس دختران


سازگاری با این تغییرات برای نوجوان ساده نیست، در این دوران می‌بینیم که نوجوانان ساعات زیادی را جلوی آینه می‌گذرانند و هر تغییر کوچکی را در جسم خود رصد می‌کنند و نگران قضاوت دیگران درباره خود و ظاهرشان هستند و فکر می‌کنند سایرین آن‌ها را مسخره می‌کنند. بسیاری از آن‌ها در مورد تغییرات دیگری که انتظارشان را می‌کشند گنگ و نا مطلع هستند و با نگرانی تغییرات جسمانی خو را دنبال می‌کنند.

گاهی نوجوان نگرانی زیادی درباره ظاهرش پیدا می‌کند که باعث می‌شود دست به رفتارهایی برای جبران و یا سازگاری با این تغییرات بزند. اختلال خوردن مانند بی‌اشتهایی عصبی، اختلال بدریخت انگاری بدن که در آن نوجوان فکر می‌کند که یک نقص و عیبی در ظاهرش وجود دارد، رفتارهای نمایی مانند لباس پوشیدن‌های نامتعارف از نمونه این رفتارها هستند.


مقاله مرتبط: بی اشتهایی روانی Anorexia


برای آشنایی بیشتر با مشکلات نوجوانان مانند نحوه برقراری ارتباط با خانواده، رابطه با دوستان، هویت یابی جنسی، گرایش زیاد به فضای مجازی و غیره می‌توانید اینجا کلیک کنید.

کمک به نوجوان

اگر شما نوجوانی دارید که چنین تغییراتی را تجربه می‌کند، با چند راهکار ساده می‌توانید به او کمک کنید که این دوران را راحت‌تر طی کند.

۱ – به او کمک کنید که خود و جسم خود و تغییرات نوجوانی را بشناسد و انتظار درستی از تغییرات جسمانی خود داشته باشد.

۲ – به او اطمینان دهید که این تغییرات برای همه هم‌سن‌وسال‌های او اتفاق می‌افتد و او تنها نیست.

۳- به فرزندتان کمک کنید که با رعایت بهداشت فردی، رژیم غذایی ورزش و روش‌های دیگر به حفظ سلامت جسمانی خود کمک کند.

مرکز مشاوره اکسیر با در اختیار داشتن متخصصین در زمینه نوجوانی به شما نوجوانان و والدین گرامی درباره تغییرات دوران نوجوانی و نحوه برخورد و کنترل آن به شما عزیزان خدمات ارائه می‌دهد.

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


طلاق-min.jpg
مرداد ۲, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

اقدام برای طلاق

آیا شما به نقطه‌ای در ازدواج خود رسیده‌اید که در آن به‌طور جدی طلاق را مد نظر قرار داده‌اید؟ بهتر از قبل از طلاق مواردی را در نظر بگیرید. این تصمیم به طور بالقوه عواقب منفی جدی برای شما، همسرتان و کسانی که به شما نزدیک هستند، دارد. این یک انتخاب است که باید با تأمل و دقت انجام شود.

سؤالات مهم قبل از طلاق

چه چیزی شما را به طلاق رسانده است؟

طلاق بسیار پیچیده است و وقتی انجام شود برایتان بسیار مشکل خواهد بود. آیا به تدریج از هم دور شده‌اید و ارتباطتان قطع شده است؟ آیا مدیریت تعارضاتتان ضعیف بوده است؟ آیا شما کناره‌گیری می‌کنید و تمایلی به برقراری ارتباط ندارید؟

برخی می‌گویند که “احساساتشان از بین رفته ‌است” این بسیار غم‌انگیز و دردناک است. اگر شما رابطه فرا زناشویی دارید، پس شما تصور روشنی درباره احساسات خود نسبت به همسرتان نخواهید داشت. کاملاً غیر واقع بینانه است که همسر خود را با معشوق جدید خود مقایسه کنید.

ممکن است احساسی وجود داشته و یا به قرار دوم هم نکشیده باشد، هرچه بوده خیلی کم‌تر از ازدواج بوده است. برای اینکه احساسات خود را برگردانید، باید قبل از احساس، رفتارتان را قرار دهید. اگر رفتارتان عاشقانه باشد تأثیر مثبت و شگفت‌انگیزی بر تعاملات شما با همسرتان خواهد داشت. اگر شما نخواهید به سهم خود در ازدواجتان نگاه بیندازید، مطمئناً برخی مشکلات خود را به روابط بعدی‌تان منتقل خواهید کرد. لازم است که شما در مورد چیزی که باید تغییر دهید فکر کنید. چرا این کار را با همسرتان انجام نمی‌دهید؟


مقاله مرتبط: علت های و دلایل طلاق را به تفسیر بدانید!

مقاله مرتبط: نیش زدن یکی از عوامل اصلی طلاق


چه‌کاری برای حل مشکلات انجام دادید؟

اگر تا به حال با هم به زوج درمانگر مراجعه نکرده‌اید پس امتحانش ضرری نخواهد داشت. در عوض، شاید شما سعی کردید، اما این بهترین تلاش شما نبود. شاید درمانگری که انتخاب کرده‌اید برای یک یا هر دوی شما مناسب نبوده و یا یک یا هر دوی شما نسبت به همه چیز صادق نبوده‌اید.

در این نقطه بحرانی در ازدواج، به دنبال یک درمانگر با صلاحیت و بسیار واجد شرایط باشید. اکنون زمان آن نیست که به دنبال درمانگر ارزان باشید. این تصمیم بسیار مهمی است. احتمال این وجود دارد که هر دوی شما در حل مسائل مشکلات زناشویی ضعیف بوده‌اید و نیاز به کمک حرفه‌ای دارید. برای تغییر خودتان پیش درمانگر بروید نه برای آنکه چیزی را در همسرتان تغییر دهید تا شانس موفقیت بیشتری داشته باشید.


مقاله مرتبط: آیا طلاق تنها را حل خیانت زناشویی است؟


چه تأثیری روی فرزندانتان خواهد گذاشت؟

طلاق چه تاثیری بر کودکان دارد؟

اگر فرزندانی دارید که هنوز در خانه هستند، باید به این که چگونه طلاق، زندگی آن‌ها را تحت تأثیر قرار خواهد داد فکر کنید. این امری است که زندگی فرزندانتان را به طرز چشم‌گیری تغییر خواهد داد بدون توجه به اینکه چقدر طلاق شما به راحتی انجام شده باشد. برخلاف آنچه که شما ممکن است به خودتان بگویید، به جز درگیری‌ها و دعواها و سوءاستفاده زیاد، فرزندانتان فقط می‌خواهند یک خانه با هر دوی شما داشته باشند.

تحقیقات نشان می‌دهد که کودکان وقتی که در کنار هم هستید از نظر احساسی بهتر با شما رفتار می‌کنند، حتی اگر ناراضی باشید. داشتن دو خانواده برای آن‌ها سرگرم‌ کننده نیست و ممکن است برای شما هم مناسب نباشد. ممکن است مانند بسیاری افراد از طلاق خود پشیمان شوید. آیا شریک جدید زندگی‌تان با کودک شما خوب خواهد بود؟ نمی‌توانید این را کنترل کنید. خانواده‌های مختلط مشکلات زیادی دارند. میزان طلاق برای ازدواج بعدی بدتر است. از آنجا که احتمالات به نفع شما نیست، چرا سعی نکنید وضعیت فعلی خود را بهتر کنید؟


مقاله مرتبط: آنچه که هر پدر و مادری در هنگام طلاق باید انجام دهد

مقاله مرتبط: کودکان و طلاق

مقاله مرتبط: فراهم کردن مقدمات طلاق برای کودکان


بهترین زمان در رابطه شما کی بود؟

چه زمانی بیش‌ترین ارتباط را با همسرتان احساس کردید؟ چه اتفاقی در حال رخ دادن بود که شما احساس لذت و خوشحالی داشتید؟ به این فکر کنید که چه چیزی شما را به طرف شریک زندگی‌تان جلب کرده بود. شما عاشق چه ویژگی‌هایی بودید (حتی اگر آن‌ها ممکن است شما را دیوانه کنند)؟

در این لحظه روی نکات مثبت تمرکز کنید. می‌توانید تصور کنید که مثل قبل شوید؟ اگر می‌توانید تصور کنید، به احتمال زیاد می‌توانید با مسیر درست به آنجا برسید. به مدت طولانی در حباب شک و تردید نمانید.


مقاله مرتبط: کنار آمدن با طلاق و جدایی


ممکن است راحت به نظر برسد اما شما تنها ۳ گزینه دارید:

۱. همان‌طور باقی بمانید و ادامه دهید

۲. به سمت جدایی و طلاق بروید

۳. برای آشتی تلاش همه‌جانبه بکنید.

کمک حرفه‌ای دریافت کنید، می‌توانید این مسیر را با یک زوج درمانگر طی کنید. زوج‌درمانی به زوج‌های در آستانه طلاق می‌تواند کمک چشم‌گیری داشته باشد.

مرکز مشاوره اکسیر با متخصصین مجرب در زمینه مشاوره قبل از طلاق و مشاوره طلاق در خدمت شما عزیزان هستند.

منبع: verywellmind و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


رابطه-جنسی-سالم-min.jpg

زمان مطالعه مطلب : ۲ دقیقه

ویژگی‌های یک رابطه جنسی سالم

برای معتادان به رابطه جنسی که درمان شده‌اند، فهمیدن این که رابطه سالم و صمیمی چه حسی دارد، دشوار است. در این مطلب ویژگی‌های کلیدی رابطه جنسی سالم را مورد بررسی قرار داده‌ایم.


مقاله مرتبط: نکاتی برای بهبود رابطه جنسی

مقاله مرتبط: مهارت هایی برای داشتن یک زندگی جنسی سالم 

مقاله مرتبط: زمانی که شریک زندگی شما مشکل جنسی دارد


خصوصیات رابطه جنسی سالم

احساس بهزیستی در رابطه جنسی

احساس ایمنی، ارتباط و تائید در رابطه جنسی سالم رخ می‌دهد. ممکن است مدتی طول بکشد تا احساس خطر، قطع ارتباط و شرم برطرف شود، اما ارزش صبر و مداومت را دارد.

شور و اشتیاق جسمانی و عاطفی

در یک رابطه صمیمانه، هر دو طرف از آسیب‌پذیری عاطفی و اشتیاق جسمانی خودآگاه هستند، این‌ها به طور مثبت بدون بی حسی و ارگاسم تجربه می‌شوند.


مقاله مرتبط: رابطه عاطفی و عاشقانه


کشف دوباره خلاقیت و علائق

این امر به فعالیت جنسی محدود نمی‌شود بلکه می‌تواند ظاهر شدن فعالیت خلاقانه‌ای مانند موسیقی، نقاشی یا نوشتن باشد. رابطه جنسی نباید تنها راه برای بیان احساسات باشد.

پرورش شما در راه‌های غیرجنسی

روابط جنسی کانالی منحصربه‌فرد برای پرورش خود نیست و اگر به طور مرتب و آگاهانه از روش‌های دیگر لذت ببرید، از اصالت بیشتری برخوردار است. لذت را در فعالیت‌های فیزیکی و احساسی مانند گرفتن حمام داغ و لذت بردن از یک فنجان چای گرم پیدا می‌کنید.

تحمل رنج و استرس به عنوان بخشی از زندگی

توانایی مقابله با ناامیدی، خستگی و دشواری بدون توسل به آسودگی جنسی بخش مهمی از بازیابی است. راه‌های دیگر برای مقابله شامل نوشتن، گوش دادن به موسیقی، ورزش کردن، تماس با دوستان و تمرینات ریلکسیشن و تن آرامی است.

قبول کردن آسیب‌پذیر بودن شما از نظر احساسی

در حالی که معتادان به رابطه جنسی از خیانت می‌ترسند و احساسات خود را جنسی می‌کنند تا از خود در برابر آسیب‌پذیری محافظت کنند، در یک رابطه جنسی سالم و صمیمانه، متوجه می‌شوید که آسیب‌پذیری در ارتباط صادقانه با دیگران مهم است.

نحوه برقراری رابطه جنسی سالم

ایجاد و حفظ مرزهای سالم با دیگران

افراد معتاد به رابطه جنسی با مرزهای سالم مشکل دارند، یا بیش از حد سفت و سخت هستند و یا اهمیت مرزها را برای رابطه ایمن برای هر دو فرد درک نمی‌کنند. ایجاد مرزهای سالم به شما این امکان را می‌دهد که هم‌زمان آسیب‌پذیر و ایمن باشید.

کنجکاو و مراقب واکنش‌های افراد دیگر نسبت به خودتان

به جای چیزی که دیگران شخصاً می‌گویند و از نظر احساسی واکنش نشان می‌دهند، صمیمیت سالم به شما این امکان را می‌دهد که بفهمید چه اتفاقی برای آن‌ها دارد می‌افتد. همه ما متفاوت فکر و عمل می‌کنیم، بنابراین ارتباط باز بین شما و دیگران کلید یادگیری برای همدلی و درک دیگران است.


مقاله مرتبط: مسائل اساسی در یک رابطه جنسی


یادگیری اعتماد به دیگران

در غلبه بر اعتیاد جنسی، ابتدا باید روی اعتماد به خود تمرکز کنید و یاد بگیرید که حقیقت خود را به رسمیت بشناسید. سپس می‌توانید از مرزهایی سالم برای ایمن نگاه داشتن خود در هنگام اعتماد به دیگران استفاده کنید.

برای آشنایی با تمایلات جنسی خود می‌توانید تست آنلاین تمایلات جنسی را در سایت مرکز مشاوره اکسیر تکمیل نمایید و با تمایلات جنسی و میزان رضایت زناشویی خود آشنا شوید.

منبع: verywellmind و متخصصین اکسیر


علائم-افسردگی-نوجوانان-min.jpg

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

علائم متفاوت افسردگی نوجوانان

علائم افسردگی نوجوانان با بزرگسالان متفاوت است و متأسفانه، افسردگی در نوجوانان اغلب شناسایی نمی‌شود. والدین گاهی نشانه‌ها را تشخیص نمی‌دهند در نتیجه بسیاری از نوجوانان در سکوت رنج می‌برند.

چهار نوع افسردگی وجود دارد که عموماً نوجوانان را تحت‌ تأثیر قرار می‌دهد. افسردگی می‌تواند همه نوجوانان را صرف‌نظر از جنسیت، محبوبیت، موفقیت تحصیلی و یا توانایی‌های ورزشی تحت‌ تأثیر قرار دهد. مهم است که با نشانه‌ها و علائم افسردگی نوجوانان آشنا شوید.


مقاله مرتبط: انواع افسردگی در نوجوانان

مقاله مرتبط: نشانه های افسردگی در نوجوانان


علائم افسردگی نوجوانان

 

مشکلات سلامت جسمی

درحالی‌که بزرگ‌سالان افسرده، اغلب در مورد درد عاطفی و احساسی صحبت می‌کنند، نوجوانان افسرده تمایل دارند دردهای جسمانی را گزارش دهند. آن‌ها ممکن است سردرد، مشکلات معده داشته باشند و یا بگویند که احساس خوبی ندارند. بااین‌حال، آزمایش‌های پزشکی مشکل فیزیکی خاصی را نشان نخواهد داد.

تحریک‌پذیری

بزرگ‌سالان معمولاً وقتی افسرده می‌شوند، احساس ناراحتی می‌کنند، اما نوجوانان اغلب تحریک‌پذیر می‌شوند. ممکن است با بی‌احترامی رفتار کنند یا صبرشان کم‌تر از حد معمول شود. آن‌ها همچنین ممکن است سرکش شوند. درحالی‌که نوسانات خلقی در طی دوران نوجوانی ممکن است عادی باشد، افزایش شدید و غیرمعمول تحریک‌پذیری باید نشانه هشدار افسردگی احتمالی و از جمله علائم افسردگی نوجوانان در نظر گرفته شود.

تغییرات تحصیلی

نوجوانان معمولاً وقتی دچار افسردگی می‌شوند، دچار افت شدید در نمرات خود می‌شوند؛ اما همیشه این‌طور نیست. برخی از نوجوانان حتی در میان آشفتگی‌های عاطفی، نمرات بالایی را به دست می‌آورند. در حقیقت، گاهی اوقات فشار برای حفظ نمرات خوب، عامل اصلی افسردگی می‌شود.

رفتارهای ضداجتماعی

علائم افسردگی نوجوانان ممکن است به‌صورت رفتارهای ضداجتماعی ظاهر شود. به‌عنوان‌مثال رفتارهایی مانند نقض قوانین اجتماعی، تخریب اموال، فرار از مدرسه و… باشد.

از دیگر علائم افسردگی نوجوانان به سوءمصرف مواد، بی‌مبالاتی جنسی و بی‌قراری نیز می‌توان اشاره کرد. نوجوانان افسرده ممکن است از مواد مخدر و الکل برای خوددرمانی استفاده کنند. متأسفانه مواد مخدر اوضاع را خراب‌تر می‌کند. بسیاری از نوجوانان افسرده از خانه فرار می‌کنند یا قصد فرار دارند. این کار معمولاً برای جلب‌توجه انجام می‌شود.

حساسیت به انتقاد

افسردگی می‌تواند منجر به حساسیت شدید به انتقاد شود. گاهی نوجوان برای کنار آمدن با افزایش این حساسیت از فعالیت‌هایی که می‌ترسد که در آن‌ها شکست بخورد، اجتناب می‌کند. ممکن است از پیوستن به تیم فوتبال یا رفتن به مهمانی برای اجتناب از طرد شدن، خودداری کند.

بعضی وقت‌ها هم نوجوان برای کنار آمدن با این ترس تبدیل به یک فرد بسیار موفق می‌شود. یک نوجوان افسرده برای اجتناب از خطر طرد شدن ممکن است تبدیل به یک فرد کمال‌گرا شود. مهم است که نحوه واکنش نوجوان شما به ریسک، انتقاد و شکست را تحت نظر داشته باشید، زیرا این تغییرات در رفتار نوجوان شما می‌تواند نشان دهد که نوجوان شما افسرده است.

فضای مجازی و علائم افسردگی نوجوانان

کناره‌گیری اجتماعی و اعتیاد به اینترنت

انزوای اجتماعی یک مشکل رایج برای هر فرد مبتلا به افسردگی است، اما نوجوانان وقتی افسرده می‌شوند، لزوماً از همه کناره‌گیری نمی‌کنند. گاهی اوقات آن‌ها به سادگی گروه‌ همسالان را تغییر می‌دهند. نوجوان ممکن است با افراد نامناسب وقت بگذراند و یا صحبت کردن با دوستان خاص یا اعضای خانواده را متوقف کند.

در بعضی مواقع، هنگامی‌که احساس افسردگی می‌کنند، نوجوانان از فعالیت‌های زندگی واقعی خود خارج می‌شوند و توجه خود را به دنیای آنلاین معطوف می‌کنند. یک نوجوان افسرده ممکن است یک شخصیت آنلاین ایجاد کند و ممکن است درگیر چت‌های آنلاین شود و یا نقش بازی کردن را برای ساعت‌ها ادامه دهد تا از واقعیت‌های زندگی فرار کنند.

ممکن است که نوجوانان از اینترنت به عنوان راهی برای فرار از مشکلات استفاده کنند. ولی استفاده‌ بیش‌ازحد از تلفن‌ هوشمند و اینترنت، فقط تنهایی آن‌ها را بدتر می‌کند و افسردگی در نوجوانان را تشدید می‌نماید.


مقاله مرتبط: چرا شبکه های اجتماعی می توانند باعث افسردگی شوند


درمان افسردگی نوجوانان

اگر فکر می‌کنید که نوجوانتان افسرده است و یا علائم افسردگی نوجوانان را در فرزندتان مشاهده کرده‌اید؛ حتماً با یک روانشناس یا مشاور صحبت کنید. درمان افسردگی معمولاً شامل روان‌درمانی یا دارودرمانی یا هردو است.


مقاله مرتبط: راهنمای والدین درباره افسردگی نوجوان


برای نوجوانان عجیب نیست که از گرفتن کمک امتناع کنند. اگر نوجوان شما از رفتن به مشاوره خودداری می‌کند، خودتان با یک متخصص سلامت روان ملاقات کنید. یک روان‌درمانگر قادر به ارائه بینش و استراتژی‌هایی می‌باشد که می‌توانید برای کمک به نوجوان افسرده‌تان از آن‌ها استفاده کنید.

متخصصین با تجربه نوجوان در مرکز مشاوره اکسیر در زمینه تشخیص و درمان افسردگی در نوجوانان در خدمت شما عزیزان می‌باشند.

منبع: verywellmind و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


حقایق-خیانت-آنلاین-min.jpg

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

خیانت آنلاین شکل امروزی خیانت

در گذشته خیانت شامل ملاقات‌های مخفیانه، دروغ درباره سفرهای کاری، عذر و بهانه درباره بوی عطر لباس بود. امروزه می‌توانید به صورت آنلاین درگیر رابطه با فردی غیر از شریک زندگی‌تان شوید؛ اما در عین حال که ممکن است به اندازه کافی بدون گناه به نظر برسد، شما تماس فیزیکی ندارید اما خیانت آنلاین واقعاً خیانت است.

حتی اگر بدنتان هرگز تماسی نداشته باشد، شما می‌توانید به طور جدی به رابطه‌تان آسیب برسانید.

خیانت، خیانت است، مهم نیست چگونه انجام شود

خیانت آنلاین نوعی خیانت عاطفی است که در آن افراد درگیر رابطه صمیمانه جنسی می‌شوند بدون اینکه یکدیگر را ملاقات کنند که به نام سایبر سکس (سکس مجازی) شناخته می‌شود. در واقع آن‌ها ممکن است حتی چهره همدیگر را نبینند و یا صدای همدیگر را نشنوند.

بدون تماس فیزیکی واقعی، صمیمیت از طریق اینترنت ممکن است خیانت واقعی به نظر نرسد. با این حال، یک رابطه آنلاین بسیار شبیه به یک ضربه فیزیکی است، چیزی که می‌تواند به یک رابطه یا حتی یک خانواده آسیب برساند. این موضوع می‌تواند توجه شریک بی‌وفا را از شریک زندگی و فرزندانش منحرف کند، زمان و توجه مهم را از آن‌ها بگیرد و باعث شود که آن‌ها احساس کنند مورد غفلت و بی‌توجهی واقع شده‌اند؛ مانند خیانت سنتی، آن‌هایی که در اینترنت اتفاق می‌افتند به طور اجتناب‌ناپذیری شامل رازداری و دروغ هستند که پتانسیل تخریب اعتماد را دارند که برای حفظ رابطه با یکدیگر ضروری است.

حتی اگر همسری که مورد خیانت قرار گرفته است متوجه نشود چه چیزی در حال اتفاق افتادن است، اعتماد زمانی که همسری بی وفایی کند شکسته می‌شود. افرادی که خیانت می‌کنند نیز تمایل دارند از شریک زندگی واقعی خود عصبانی شوند که می‌تواند منجر به آسیب بیشتر شود.


مقاله مرتبط: تفاوت خیانت عاطفی و رابطه دوستانه

مقاله مرتبط: خیانت زناشویی


 

پیامدهای خیانت آنلاین

خطر زیاده‌روی کردن

زمانی که دو نفر رابطه جنسی مجازی دارند به سرعت می‌تواند از کنترل خارج شود. برخی افراد حتی به رابطه جنسی آنلاین اعتیاد پیدا می‌کنند که مشکل دیگری را به این موقعیت اضافه می‌کند. کسی که اعتیاد به رابطه جنسی آنلاین پیدا می‌کند زمان زیادی را در مقابل کامپیوتر می‌گذراند و توجه و زمان کم‌تری برای شریک زندگی و خانواده‌اش می‌گذارد.

خطر دیگر رابطه جنسی مجازی این است که دو نفری که درگیر این قضیه هستند تصمیم می‌گیرند که شخصاً یکدیگر را ملاقات کنند. در اینجا خیانت آنلاین تبدیل به خیانت جسمانی می‌شود که منجر به سطح متفاوتی از خیانت می‌شود.

مهم است به یاد داشته باشید که خیانت آنلاین، مانند خیانت در زندگی واقعی، اغلب نشانه این است که مشکلاتی در رابطه وجود دارد و به‌این‌ترتیب، پایان یافتن خیانت آنلاین ممکن است برای پیشگیری و اتفاق نیفتادن دوباره آن کافی نباشد.

سعی کنید خوشبختی را در رابطه‌تان پیدا کنید و بفهمید چه چیزی در رابطه‌تان کم است. می‌توانید از یک زوج درمانگر یا روان‌درمانگر کمک بگیرید. می‌توانید خود و عزیزانتان را از آسیب و زندگی با شرم و گناه نجات دهید.


مقاله مرتبط: مشاوره و روانشناسی خیانت زن و مرد


متخصصین روانشناس اکسیر در بخش مشاوره خانواده و زوج‌درمانی در کنار شما عزیزان هستند.

 

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر

منبع: سایت verywellmind و متخصصین اکسیر


ساختن-عزت-نفس-در-کودکان-min.jpg

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

عزت نفس کودکان ۸ تا ۱۲ سال

اگر متوجه شدید که خود ارزشمندی کودک ۸ تا ۱۲ ساله‌تان کم شده است به دنبال راهکارهایی برای افزایش عزت نفس کودک خود باشید. در ادامه راهکارهایی برای حمایت و ساختن عزت نفس کودکان ۸ تا ۱۲ سال مورد بحث قرار گرفته است.


مقاله مرتبط: اعتماد به نفس و عزت نفس چیست؟


راه‌های افزایش عزت نفس کودکان

فرزندتان را تشویق کنید تا برای مهارت‌های خود ارزش قائل شود

کودکان ۸ تا ۱۲ سال وقتی برای فعالیت‌هایی که به خوبی انجام می‌دهند ارزش قائل می‌شوند، خودشان را بیشتر دوست خواهند داشت. شما می‌توانید با تأکید بر اهمیت استعداد فرزندتان، عزت نفس کودکان را بسازید.

به عنوان مثال شما ممکن است برای نمرات او ارزش قائل شوید اما ورزش را نادیده بگیرید. فرزند شما ممکن است در بسکتبال بسیار عالی باشد اما در کلاس ضعیف باشد. این می‌تواند منجر به کاهش عزت نفس شود زیرا او در چیزی که “اهمیت دارد” خوب نیست. پس ورزش یا هر چیزی که در آن مهارت دارد را به حساب آورید. شما نمی‌توانید حوزه‌هایی که فرزندتان در آن بهتر است را انتخاب کنید اما می‌توانید زمانی که او را تشویق می‌کنید و می‌پذیرید را انتخاب کنید.

توجه و گوش دادن برای افزایش عزت نفس کودکان

می‌دانیم بهترین هدیه‌ای که می‌توانیم به فرزندمان بدهیم زمان و توجه کامل است. این واقعیت به ویژه در ارتباط با عزت ‌نفس کودکان، صادق است. گوش دادن نیازی نیست که در مقادیر زیادی رخ دهد تا مؤثر باشد. حتی ده دقیقه از توجه واقعی به ارزش بیش از سه ساعت “با هم بودن” است.

 هرگز بر آنچه که از فرزندتان می‌گوید تمرکز نکنید. شنونده خوب قضاوت، انتقاد و حتی مشاوره نمی‌دهد. به سادگی گوش کنید که کودک شما چه چیزی می‌گوید و یا نظرات او را دوباره بیان کنید تا نشان دهید که شما گوش می‌دهید.


مقاله مرتبط:نقش پر رنگ والدین در اعتماد به نفس کودکان


تشویق دیگر منابع حمایتی

جلسات گوش دادن با والدین بسیار ارزشمند است اما ۸ تا ۱۲ ساله‌ها به توجه، تائید و حمایت بیشتری نیاز دارند که ما قادر به ارائه آن هستیم. به علاوه تشویق کودک برای تکیه کردن به دیگران به جز شما، سالم است؛ بنابراین شما می‌توانید با تشویق روابط حمایت‌کننده و پرمعنی، عزت نفس کودکان را افزایش دهید.

در حالت ایده‌آل این روابط می‌تواند روابط با بزرگ‌سالان باشد مانند معلم، مربی یا شخصیت مذهبی اما روابط همسالان حامی نیز می‌تواند مفید باشد. ۸ تا ۱۲ ساله‌ها نباید به چیزی وادار شوند؛ اگر شما به طور فعال روابط او را برنامه‌ریزی می‌کنید، نه‌تنها به احساس شایستگی و عزت نفس او کمک نمی‌کنید بلکه آن را کاهش می‌دهید.

اهمیت عزت نفس کودکان

اجازه دهید شکست بخورند

براساس گزارش مرکز مطالعات کودکان نیویورک، اجازه دادن به کودک برای تلاش و شکست برای ساختن عزت نفس آن‌ها مهم است. ممکن است دور از انتظار به نظر برسد: من قرار است اجازه دهم فرزندم ضعیف عمل کند تا بتواند حس خوبی در مورد خودش داشته باشد؟ بله! افراد با در نظر گرفتن چالش‌های جدید و موفقیت در آن‌ها احساس کفایت و صلاحیت می‌کنند. اگر شما از شکست دلسرد شوید، فرزند خود را از امتحان کردن چیزهای جدید دلسرد می‌کنید. کودکان زمانی که با مشکلات مواجه می‌شوند، تاب‌آوری و مهارت‌های مقابله‌ای را می‌آموزند.


مقاله مرتبط: افزایش عزت نفس کودکان از طریق بازی


الگوی خوبی باشید

کودکان با نگاه کردن به بزرگ‌سالانی که در زندگی‌شان هستند و عزت نفس سالم را نشان می‌دهند یاد می‌گیرند که عزت نفس سالم داشته باشند؛ بنابراین در نظر بگیرید که چطور نظرات تحقیرآمیز در مورد خودتان می‌گویید مانند “من چاق هستم” یا “من هیچ‌وقت به چیزی نمی‌رسم”. فرزندتان از حرف‌های شما بیشتر یاد می‌گیرد.


مقاله مرتبط: چگونه عزت نفس خود را افزایش دهیم؟

مقاله مرتبط: چگونه عزت نفس مثبت بسازیم؟


 

همان‌قدر که به کودکتان می‌گویید که او فوق العاده است و می‌تواند به هر کاری دست یابد، حرف‌هایی که در مورد خودتان می‌گویید مؤثر است؛ بنابراین تلاش برای افزایش عزت نفس خودتان می‌تواند به‌طور مستقیم به نفع عزت نفس کودکان باشد. البته این یک فرآیند طولانی است. شما می‌توانید نظرات منفی در مورد خودتان را کاهش دهید. نه‌تنها خودتان احساس بهتری خواهید داشت بلکه فرزندتان نیز احساس بهتری خواهد داشت.

منبع: سایت verywellfamily و متخصصین اکسیر


اختلال-خوردن-در-نوجوانان-min.jpg

زمان مطالعه مطلب : ۵ دقیقه

اختلال خوردن در نوجوانان

اختلال خوردن می‌تواند عواقب ناگواری در نوجوانان، به ویژه دختران، به همراه داشته باشد. برای کمک به محافظت از کودک خود، علل احتمالی اختلال خوردن در نوجوانان را درک کنید و بدانید چطور با پسر و یا دختر خود درباره عادات غذایی سالم صحبت کنید.

انواع اختلال خوردن در نوجوانان

بی‌اشتهایی عصبی

افراد مبتلا به بی‌اشتهایی عصبی ترس شدیدی از چاق بودن دارند. آن‌ها نسبت به سن و وزنشان بسیار کمتر غذا می‌خورند و وزنشان از حداقل وزن طبیعی همیشه بسیار کمتر است. آن‌ها دست به رفتارهایی می‌زنند که مانع وزن گیری می‌شود حتی زمانی که وزنشان بسیار پایین است.

این افراد دید تحریف‌شده‌ای نسبت به ظاهر بدن خود دارند و در لاغرترین حالت خود را چاق فرض می‌کنند و شرایط وخیم بدنی و وزنی خود را کاملاً نادیده می‌گیرند.

پراشتهایی عصبی

الگوی خوردن در افراد مبتلا به اختلال پراشتهایی عصبی در زمان مشخصی از روز است؛ مثلاً هر ۲ ساعت یک‌بار دست به پرخوری بارزی می‌زند. این افراد احساس ناتوانی شدیدی در کنترل خود در برابر خوردن می‌کنند؛ به این صورت که در کنترل خود برای توقف غذا خوردن یا حجم و نوع غذا ناتوان است. همچنین این افراد مکرراً دست به رفتارهای جبرانی (بالا آوردن غذا) می‌زنند.

اختلال پرخوری

این نوع اختلال خوردن به گونه ایست که حتی فرد زمانی که گرسنه نیست به خوردن ادامه می‌دهد تا زمانی که احساس ناراحتی به آن دست دهد. این خوردن در مدت خاصی رخ می‌دهد (مثلاً هر دو ساعت یک‌بار). فرد در برابر خوردن ناتوان است و نمی‌تواند آن را متوقف کند. این افراد معمولاً بسیار سریع‌تر از حالت طبیعی غذا می‌خورند. احساس شرم و علائم افسردگی در این افراد بسیار بالاست.

درمان اختلال خوردن در دختران

 

برای اینکه متوجه شوید که آیا شما دچار اختلال خوردن هستید می‌توانید تست آنلاین اختلال خوردن را تکمیل نمایید.


مقاله مرتبط: اختلال خوردن چیست؟

مقاله مرتبط: اختلالات خوردن در نوجوانان


چرا نوجوانان دچار اختلال خوردن می‌شوند؟

اختلال خوردن، وضعیتی جدی مربوط به رفتارهای تغذیه‌ای مداوم است که تأثیر منفی بر سلامت، احساسات و عملکرد در حوزه‌های مهم زندگی دارند. علت دقیق اختلالات خوردن، نامعلوم است. بااین‌حال، عوامل خاصی ممکن است نوجوانان را در معرض خطر ابتلا به اختلال خوردن قرار دهد، از جمله:

  • فشار اجتماعی: فرهنگ عمومی جایگاه خاصی برای لاغری قائل است. حتی با وزن نرمال، نوجوان به راحتی می‌تواند ادعای چاقی کند. این موضوع می‌تواند راه‌انداز وسواس کاهش وزن و رژیم گرفتن شود.
  • فعالیت‌های موردعلاقه: مشارکت در فعالیت‌هایی که برای لاغری ارزش قائل هستند مانند مدلینگ می‌تواند خطر ابتلا به اختلالات خوردن در نوجوان را افزایش دهد.
  • عوامل فردی: ژنتیک یا عوامل زیست‌شناختی ممکن است بعضی از نوجوانان را در معرض اختلالات خوردن قرار دهند. صفات شخصیتی مانند کمال‌گرایی، اضطراب یا انعطاف‌پذیر نبودن و سخت‌گیری نیز ممکن است نقش داشته باشد.

 

پیامدهای اولیه اختلال خوردن در نوجوانان

علائم و نشانه‌ها بسته به نوع اختلال خوردن متفاوت است. مراقب الگوهای غذایی و باورهایی باشید که ممکن است رفتار ناسالم را نشان دهند و نیز فشار همسالان که ممکن است باعث اختلالات خوردن شوند. برخی علائم هشداردهنده که ممکن است نشانگر اختلال خوردن باشند عبارت‌اند از:

  • صرف‌نظر کردن از وعده‌های غذایی و بهانه‌گیری برای عدم خوردن و یا خوردن در خفا
  • تمرکز بیش‌ازحد بر روی غذا
  • نگرانی مداوم و یا شکایت در مورد چاق بودن
  • بررسی مکرر در آینه برای پیدا کردن نقص و عیب
  • سوءاستفاده از ملین‌ها، مدرها و یا تنقیه پس از خوردن
  • ورزش بیش‌ازحد
  • به‌طور منظم بعد از خوردن غذا یا در طول آن به دستشویی رفتن
  • خوردن غذای بیشتر در یک وعده غذایی و یا میان وعده معمولاً طبیعی تلقی می‌شود.
  • ابراز افسردگی، انزجار، شرمندگی یا احساس گناه در مورد عادات غذایی
  • پیشگیری از ارتباط شروع می‌شود

مقاله مرتبط: ارتباط اختلالات خوردن و اعتیاد


پیشگیری از  اختلال خوردن در نوجوانان

برای کمک به پیش‌گیری از اختلال خوردن نوجوان، با پسر یا دختر خود درباره عادات غذایی و تصویر بدن صحبت کنید. ممکن است کار آسانی نباشد، اما مهم است.

  • عادات غذایی سالم را تشویق کنید. در مورد اینکه رژیم غذایی چگونه می‌تواند بر سلامت، ظاهر و میزان انرژی‌اش تأثیر بگذارد، با نوجوان خود صحبت کنید. نوجوان خود را تشویق کنید تا زمانی که گرسنه می‌شود غذا بخورد. عادت کنید با هم به عنوان یک خانواده غذا بخورید.
  • پیغام‌های رسانه‌ها را موردبحث قرار دهید. برنامه‌های تلویزیونی، فیلم‌ها، وب‌سایت‌ها و رسانه‌های دیگر ممکن است این پیام را به نوجوانتان بدهند که تنها یک نوع خاص از بدن قابل‌قبول است. نوجوان خود را تشویق کنید که در مورد چیزی که دیده یا شنیده ‌است صحبت و سؤال کند، به‌خصوص از وب‌سایت یا منابع دیگر که بی‌اشتهایی عصبی را به عنوان یک سبک زندگی، به جای اختلال خوردن، تبلیغ می‌کنند.
  • تصویر بدن سالم را ترویج کنید. با نوجوانتان در مورد تصویر بدنش صحبت کنید و به او اطمینان دهید که شکل‌های سالم بدن متفاوت است. نام‌گذاری و جک درباره ویژگی‌های فیزیکی به کار نبرید؛ و بر اساس ویژگی‌های بدنی و وزن کسی نظر ندهید.
  • عزت‌نفس فرزندتان را پرورش دهید. به دستاوردهای نوجوان خود احترام بگذارید و از اهداف او پشتیبانی کنید. زمانی که نوجوانتان صحبت می‌کند، گوش کنید. به دنبال ویژگی‌های مثبت نوجوان، مانند کنجکاوی، سخاوت و حس شوخ‌طبعی باشید. به نوجوان خود یادآوری کنید که عشق و پذیرش شما بدون قید و شرط است، نه بر اساس وزن و یا ظاهر او.
  • خطرات رژیم غذایی و خوردن هیجانی را به اشتراک بگذارید. توضیح دهید که رژیم غذایی می‌تواند تغذیه، رشد و سلامتی نوجوان شما را به خطر بیندازد و همچنین منجر به رشد پرخوری در طول زمان شود. به نوجوان خود یادآوری کنید که خوردن یا کنترل رژیم غذایی او راه سالمی برای مقابله با احساسات نیست. در عوض، نوجوان خود را تشویق کنید که با خانواده، دوستان یا مشاور درباره مشکلاتی که ممکن است با آن‌ها روبرو شود صحبت کند.
  • الگوی خوبی برای فرزندتان باشید. اگر شما دائم در رژیم هستید به سختی می‌توانید نوجوانتان را تشویق به عادت غذایی سالم کنید یا از ظاهرش راضی باشد. در عوض، انتخاب‌های آگاهانه در مورد سبک زندگی خود انجام دهید و به بدن خود افتخار کنید.

اقدام برای درمان

اگر فکر می‌کنید که نوجوان شما مشکوک به اختلال خوردن است با او صحبت کنید. او را تشویق کنید تا درباره نگرانی‌ها و مشکلاتش با شما صحبت کند.

با یک روانشناس مشورت کنید. درمان احتمالاً شامل خانواده‌درمانی است تا به فرزندتان کمک کنید که عادات غذایی‌اش را بهبود بخشد، به وزن سالم برسد و مدیریت دیگر علائم است. ممکن است نیاز به دارودرمانی و در موارد شدیدتر نیاز به بستری شدن باشد. درمان هر چه که باشد به یاد داشته باشید مداخله زودهنگام می‌تواند به بهبود سریع‌تر کمک کند.

مرکز مشاوره اکسیر با متخصصین مجرب در این زمینه در کنار شما والدین گرامی و نوجوانان عزیز است.

منبع: سایت mayoclinic و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


همسر-حواس-پرت-min.jpg

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

زندگی با همسر حواس پرت

زندگی کردن با کسی که حواس پرت است به خصوص با همسر حواس پرت سخت است. ممکن است در این فکر باشید که چطور با کسی که مشکل توجه و تمرکز و بیش فعالی (ADHD) دارد کنار بیایید و چگونه بهترین ارتباط را می‌توانید با او برقرار کنید؟

مشکلات زندگی با همسر حواس پرت

 برخی از نگرانی‌های رایج افراد دارای همسر حواس پرت شامل موارد زیر است:

  • احساس می‌کنید پدر یا مادر شریک زندگی خود هستید.
  • احساس می‌کنید شریک زندگی‌تان از تشخیص بیش فعالی/ نقص توجه به عنوان بهانه‌ای برای رفتارهای اشتباهش استفاده می‌کند.
  • درباره ADHD مطالعه می‌کنید تا آن را بهتر درک کنید اما واقعیت زندگی سخت‌تر است.
  • احساس می‌کنید همه مسئولیت‌ها بر دوش شماست و این باعث فرسودگی شما می‌شود.
  • شما زمانی برای خودتان نیاز دارید اما شریک زندگی‌تان ۱۰۰ % توجه شما را می‌طلبد.
  • محرک جنسی شما با هم همخوانی ندارد.
  • احساس اینکه مراقب او هستید شما را از عشق دور می‌کند.
  • با شما با احترام برخورد نمی‌کند.
  • نمی‌تواند رازهای زندگی‌تان را پیش خود نگه دارد.

نکات طلایی برای راحت زندگی کردن با همسر حواس پرت

با انجام راه‌کارهایی شما می‌توانید زندگی با همسر حواس پرت را برای خود راحت‌تر کنید. تکنیک‌ها شامل کاهش نگرانی، اجتناب از تله والدگری، برقراری ارتباط مؤثر، خنده و شوخی در ارتباط می‌باشد.

نگرانی‌های خود را کاهش دهید

اگر نگرانی‌های ذکر شده شبیه نگرانی‌های شما است، بدانید تنها نیستید. بسیاری از همسران افراد مبتلا به ADHD این نگرانی‌ها را تجربه می‌کنند. درک اینکه پاسخ‌های تکانشی، بیش فعالی و بی‌ثبات مربوط به ADHD است خوب است، این اولین گام برای بهبود روابط است؛ اما استفاده از ADHD به عنوان یک بهانه هرگز مفید نیست.

 اگر شریک شما به انجام این کار ادامه دهد و تمام مسئولیت‌ها را به گردن ADHD بیندازد و از پیروی یک برنامه درمانی خودداری کند، هیچ‌چیز برای شما، همسرتان و یا رابطه‌تان بهتر نخواهد شد. بااین‌حال، هر دوی شما می‌توانید با پزشک خود بنشینید و برنامه‌ای برای پرداختن به این رفتارها داشته باشید، رابطه شما می‌تواند رشد کند و نزدیکی که شما در ابتدا احساس می‌کردید می‌تواند باز گردد. این نیاز به تلاش هر دو طرف دارد.

اجتناب از تله والدگری

بسیاری از همسرانی که ADHD ندارند در آخر تبدیل به مادر می‌شوند و شریکی که مبتلا به ADHD است نقش کودک را بازی می‌کند که باید به او گفت چه کاری انجام دهد و نیاز به فردی دارد که همیشه از او مراقبت کند. هر دوی شما باید سعی کنید از این نقش‌ها بیرون بیایید.

خوب است مسئولیت وظایفی که شریکتان نمی‌تواند به خوبی انجام دهد را به عهده بگیرید (مانند پرداخت به‌موقع صورت حساب) اما اطمینان حاصل کنید که وظایف بین دو طرف تقسیم شود و همه مسئولیت‌ها بر دوش یک نفر نباشد.

برقراری ارتباط مؤثر

ارتباط باز، کلیدی است. هر دوی شما باید قادر به بررسی مشکل بدون سرزنش و اتهام باشید. سعی کنید زمانی را انتخاب کنید که هر دوی شما احساس آرامش می‌کنید و حال خوبی دارید. سپس لیستی از نگرانی‌ها و لیستی از راه‌حل‌های ممکن را تهیه کنید. مثلاً هر دوی شما از رابطه جنسی خود راضی نیستید. شما احساس خستگی و کمی خشم می‌کنید و زمانی که نقش “مادر” او را بازی می‌کنید و دائم مراقب او هستید احساس عاشقانه‌ای ندارید.


مقاله مرتبط: مهارت های ارتباطی با همسر

مقاله مرتبط: هفت مرحله برای روابطی عالی و ارتباطی بهتر

مقاله مرتبط: پنج قاعده طلایی ارتباط موثر با همسر


دارو می‌تواند به بیش فعالی، تکانشگری و افشای رازهای زندگی‌تان کمک کند و یک قرار عاشقانه می‌تواند عشق را بازگرداند.

زمانی برای خودتان داشته باشید

با همسرتان درباره اهمیت داشتن زمانی برای خودتان صحبت کنید. بدون آن، شما احساس نارضایتی خواهید کرد. او مشتاق توجه شما است. این کار را با تنظیم یک زمان منظم، در زمانی که هر دوی شما می‌توانید بر روی یکدیگر تمرکز کنید، به کار ببرید.

راهکار وقت گذاشن برای خود در زندگی با همسر حواس پرت

برنامه روزانه خود را که در این زمان‌ها برنامه‌ریزی ‌کنید و به برنامه خود پایبند باشید، به‌این‌ترتیب، شما می‌توانید از زمان تنها بودن در بخشی از روز لذت ببرید و او می‌تواند توجه کامل شما را در بقیه روز داشته باشد.

خنده را فراموش نکنید

سعی کنید طنز و شوخی را در همه چیز بیابید. یکدیگر را ببخشید و به جلو حرکت کنید و هر دوی شما برای بهتر شدن رابطه تغییر ایجاد کنید. کار کردن با یک متخصص و یا یک زوج درمانگری که تجربه در زمینه ADHD دارد در رابطه شما مؤثر خواهد بود.


مقاله مرتبط: تشخیص بیش فعالی/ نقص توجه در کودکان و بزرگسالان


اگر به دنبال روانشناس و مشاوره با تجربه هستید؛ مرکز مشاوره اکسیر با داشتن متخصصین با تجربه در زمینه ADHD بزرگ‌سالان به شما عزیزان کمک خواهند کرد.

منبع: سایت verywellmind و متخصصین اکسیر


مشکلات-جنسی-در-نوجوانان-min.jpg

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

نوجوان و مشکلات جنسی

یکی از شرایطی که والدین با نوجوان مواجه می‌شوند این است که می‌دانند مشکلی وجود دارد، اما قادر به صحبت درباره این مسائل نیستند. این مشکل درباره مشکلات جنسی در نوجوانان از جمله اعتیاد به پورنوگرافی، سوءاستفاده جنسی و درخواست رابطه جنسی در اینترنت، است.


مقاله مرتبط: چرا بحران هویت جنسی زیاد شده است؟


واکنش والدین به مشکلات جنسی در نوجوانان

اغلب نوجوانان مایل به گفتگو درباره هر مشکلی با والدین خود نیستند، مخصوصاً زمانی که شامل مسائلی مانند رفتار جنسی باشد. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که اکثریت نوجوانان هرگز در گفتگو درباره موضوعات جنسی با والدین خود شرکت نکرده‌اند. برای بسیاری از والدین و نوجوانان، موضوعات جنسی آن‌قدر راحت نیست که بخواهند درباره‌اش صحبت کنند. هنگامی‌که نوجوانان با مسائل جنسی مواجهه می‌شوند، بسیاری از آن‌ها این مسئله را از والدین خود مخفی می‌کنند.

اغلب اوقات والدین به دنبال مشاوره و روان‌درمانی برای نوجوانان خود هستند تا بتوانند در مورد مسائل جنسی در یک محیط امن با یک متخصص صحبت کنند.

در برخی موارد، نوجوان آماده صحبت در مورد این مسائل است، اما وقتی فرزند آن‌ها با درمانگر صحبت نخواهد کرد، والدین چه کار باید انجام دهند؟ مشاوره تنها زمانی مؤثر است که ارتباط بین مراجع و درمانگر اتفاق افتد و نوجوان مقاوم در برابر درمان را نمی‌توان مجبور به صحبت کرد. والدین اغلب در این شرایط احساس ناتوانی می‌کنند و نمی‌دانند که از کجا می‌توانند کمک دریافت کنند.

مهم‌ترین چیزی که باید بدانید این است که همه چیز به رفتار شما بستگی دارد! نوجوانان در سنی هستند که شخصیت آن‌ها در حال شکل‌گیری است و آن‌ها مسائلی مانند غرور، شخصیت و… را به تازگی درک کرده‌اند و تمام تلاش خود را می‌کنند که وابستگی کمتری به شما داشته باشند و مشکلات خود را به‌تنهایی حل کنند. پس باید با صبر و متانت با آن‌ها برخورد کنید تا نتیجه عکس حاصل نشود.


مقاله مرتبط: چالش‌های دوران نوجوانی


ویژگی‌های بیداری جنسی در نوجوانان

تظاهرات جنسی یا فرایند بیداری جنسی توسط سارل و سارل (۱۹۸۱) به صورت زیر شرح داده شده است:

  • افراد (به‌ویژه نوجوانان)، باید حقایقی را درباره‌ اندام‌های جنسی خود بیاموزند و تغییرات بدنی و جسمانی را که درون آن‌ها رخ می‌دهد، درک کنند و بفهمند.
  • نوجوانان نیاز دارند که بر احساس گناه، شرمساری و ترس درباره‌ افکار جنسی، رؤیاها و خیال‌پردازی‌ها و رفتارهای جنسی خود غلبه کنند. آن‌ها باید به سطحی برسند که درباره‌ این موضوعات احساس امنیت، راحتی و پذیرش داشته باشند.
  • نوجوانان باید یاد بگیرند بین مسائلی که به لحاظ جنسی مطلوب و نامطلوب است، تمایز قائل شوند. لازم است این نگرش‌ها به همسالان آن‌ها منتقل شود.
  • نوجوانان باید در شرایطی قرار بگیرند که تعارضات و آشفتگی‌های خود را درباره‌ سوگیری‌های جنسی‌شان حل کنند.
  • نوجوانان باید برای زندگی جنسی رضایت‌بخش که رها از هر گونه انحراف باشد، تلاش کنند.
  • بسیار مهم است که نوجوانان در مورد خود به عنوان شخصی دارای جنسیت، آگاهی داشته باشند، همچنین از ارزش زندگی جنسی افراد به طور کلی آگاه باشند. فرد باید از گزینه‌های جنسی مختلف مانند تأهل و تجرد نیز آگاه باشد.

درمان مشکلات جنسی با هدایت بیداری جنسی

راهکارهایی برای پیشگیری از مشکلات جنسی در نوجوانان

  • نوجوان خود را به انجام فعالیت‌های مفید مثل ورزش کردن یا انجام دادن کارهای هنری تشویق کنید.
  • سخت‌گیری‌های بی مورد را کنار بگذارید و سعی کنید فضای خانه، فضایی امن و آرامش‌بخش باشد.
  • اگر رفتارهای غیرطبیعی از نوجوانتان سر زد، او را قانع کنید که همراه با شما به متخصص و روانشناس نوجوان مراجعه کند.
  • کنجکاوی‌های جنسی طبیعی نوجوان خود را سرزنش نکنید.
  • برای ارتباط بهتر با نوجوان خود بهتر است آموزه‌های روانشناسی نوجوان را یاد بگیرید.
  • به نوجوان خود کمک کنید تا تفاوت دختران با پسران را درک کنند.
  • به نوجوان خودآگاهی دهید و اطلاعات صحیح را در اختیار قرار دهید.

مقاله مرتبط: در رابطه با بلوغ با فرزندان صحبت کنید

مقاله مرتبط: راه‌های ساده برای ارتباط با نوجوانان


برای اولین بار در تهران، مرکز مشاوره اکسیر در دوره‌هایی مخصوص نوجوانان به نام تین کلاب به مسائل و مشکلات مختلف نوجوانان از جمله هویت‌یابی، مشکلات ارتباطی با دوستان و والدین و …، احساسات و هیجانات و بهداشت جنسی و مشکلات جنسی در نوجوانان می‌پردازد و در این دوره‌ها درباره مسائل بالا بحث و راهکارهای عملی و علمی توسط متخصصین نوجوان ارائه می‌شود.


نوسانات-خلق-در-کودکان-min.jpg

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

نوسانات خلق در کودکان

نوسانات خلق در کودکان وجو دارد و اگر خلق فرزند ۸ تا ۱۲ ساله شما مانند یک دماسنج در نوسان است، احتمالاً چیزی برای نگرانی وجود ندارد. سنین ۸ تا ۱۲ سال با نوسانات خلقی همراه است. در واقع این کاملاً نرمال است که در یک روز انواع هیجانات و احساسات را داشته باشند؛ اما این بدان معنا نیست که زندگی کردن با کودکی که یک لحظه دلپذیر است و ناگهان بداخلاق می‌شود، آسان باشد.

کنار آمدن با کودک ۸ تا ۱۲ ساله‌ای که دارای نوسانات خلقی است، چالشی برای والدین است. شما باید صبر و شکیبایی‌تان را افزایش دهید. شما باید بدانید که چگونه به کودک ۸ تا ۱۲ ساله‌تان کمک کنید تا نوسانات خلقی‌اش را مدیریت کند و در نتیجه شما نیز بتوانید آن را تحت کنترل خود درآورید.


مقاله مرتبط: اختلال خلق ادواری کودکان


کودک خود را درک کنید

کودکان ۸ تا ۱۲ ساله با چالش‌های مختلفی مانند بلوغ، مدرسه، مشکلات اجتماعی، تکالیف و نمرات روبه‌رو هستند که ممکن است باعث ایجاد نوسانات خلق در کودکان شود. علاوه بر این مغز و بدن فرزند شما با سرعت زیادی در حال رشد است و این می‌تواند برای کودکی که آمادگی برای تغییر ندارد و نمی‌داند که این تغییرات به چه معناست گیج‌کننده باشد.

 وقتی نوسانات خلق برای فرزندتان اتفاق می‌افتد او را درک کنید و به یاد بیاورید که خودتان در این سنین با چه چالش‌هایی روبه‌رو بودید.


مقاله مرتبط: خلق و خوی کودکتان را بشناسید


سبک کردن مسئولیت کودکتان

برنامه‌های کودکان این سنین پر از مسئولیت است. از کار مدرسه گرفته تا فعالیت‌های فوق‌برنامه، بسیاری از کودکان از یک تعهد به تعهد دیگر بدون وقفه می‌روند. اگر برنامه فرزندتان به طور غیرمعمولی زیاد به نظر می‌رسد، یا اگر او از داشتن کارهای زیاد شکایت دارد، ممکن است زمان آن رسیده باشد که یک یا دو فعالیت را از برنامه‌اش حذف کند.

بینید آیا مسئولیت و فعالیت کم‌تر باعث می‌شود که خلقش ثابت و متعادل شود و نوسانات خلق در کودکتان کاهش یابد. ممکن است متوجه شوید که نوسانات خلق در کودکان زمانی که زمان فراغت بیشتری داشته باشد کم‌تر شود.

خواب کافی

کودکان در سنین ۸ تا ۱۲ سال نیاز به حداقل ۹ ساعت خواب در شب دارند؛ اما بسیاری از آن‌ها این مقدار نمی‌خوابند. مطمئن شوید کودکتان زمان کافی برای خواب دارد. برنامه خواب منظم برای آخر هفته‌ها و تعطیلات داشته باشید. مطمئن شوید که هر شب به میزان کافی می‌خوابد و تمام وسایلی که ممکن است باعث شود بیدار بماند مانند تلویزیون و کامپیوتر را از اتاقش بردارید.


مقاله مرتبط: چگونه به کودک کمک کنیم تا به خواب رود؟


ارائه مواد غذایی مغذی به کودکتان

بدن کودکان ۸ تا ۱۲ ساله روزانه در حال تغییر است و نیاز به مواد غذایی مغذی دارد. دقت کنید که میان وعده‌های غذایی مغذی (غلات، میوه‌ها، سبزیجات، آجیل، مواد غذایی با کلسیم بالا) در وعده‌های غذایی‌اش بگنجانید و حداقل دو بار در هفته شام خانوادگی داشته باشید.

اگر نگران رژیم غذایی‌اش هستید، با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید و بپرسید که آیا کودک شما نیاز به مکمل‌های ویتامین دارد. گاهی اوقات نوسانات خلق در کودکان به دلیل قند پایین اتفاق می‌افتد. در حقیقت، نوسانات خلقی ممکن است نشانه این باشد که کودک شما مواد غذایی مورد نیاز را دریافت نمی‌کند.


مقاله مرنبط: تغذیه سالم در کودکان، از دانستن تا عمل!


وقت‌گذرانی با دوستان

اجازه بدهید کودکتان با دوستانش وقت بگذراند. دوستی برای کودکان در این سنین بسیار مهم است و کودک نیاز به حلقه اجتماعی خود در خارج از خانواده را دارد.

گاهی اوقات نوسانات خلق در کودکان را می‌توان با یک دیدار ساده و یا تماس تلفنی از طرف یکی از دوستان متوقف و یا پیشگیری کرد. پذیرفته شدن در گروه همسالان در این سنین بسیار مهم است و دانستن اینکه دوستانی در مدرسه، تیم‌های ورزشی و دیگر حوزه‌های مهم زندگی خود دارد باعث احساس امنیت می‌شود.

 مطمئن شوید که دوستی‌های خوبی ایجاد می‌کند و با دوستانش وقت می‌گذراند. اگر برنامه فرزندتان خیلی زیاد است و وقتی برای دوستانش ندارد بهتر است برنامه‌اش را سبک‌تر کنید.

تفریح با خانواده

فرزندتان ممکن است دوستان زیادی داشته باشد ولی مهم است که رابطه نزدیک و صمیمانه‌ای نیز با شما داشته باشد. برنامه ماهیانه بیرون رفتن با خانواده داشته باشید و یا با فرزندتان به سینما بروید و یا کلاسی را با هم داشته باشید و یا از فعالیت‌های دیگر لذت ببرید. وقت گذراندن با شما شاید تنها چیزی باشد که فرزندتان به آن نیاز دارد.

گردش با خانواده جهت کنترل نوسانات خلق در کودکان

ورزش

ورزش بخش مهمی از روز است و مخصوصاً بدن در حال رشد کودکتان در این سنین نیاز به ورزش دارد تا قوی شود و نیروی مواجه با روزهای نوجوانی را به آن‌ها می‌دهد. اگر فرزندتان در فعالیت‌های ورزشی شرکت نمی‌کند، مطمئن شوید وقتی را با قدم زدن، دوچرخه‌سواری و سایر ورزش‌های غیررقابتی می‌گذراند.


مقاله مرتبط: ایجاد ارتباط موفقیت آمیز با کودکان


اجازه دهید فرزندتان آزادانه با شما صحبت کند

گاهی نوسانات خلق در کودکان، در این سن به دلیل مسائل استرس‌زایی است که برای فرزندتان وجود دارد. ممکن است با دوست صمیمی‌اش دعوا کرده باشد، مشکلاتی در مدرسه داشته باشد، یا اتفاقی در خانه افتاده باشد. مطمئن شوید که در این شرایط کودکتان نزد شما می‌آید و با شما صحبت می‌کند. با او همدردی کنید و کمک کنید مشکلش را حل کند. خوش‌بین باشید و راه‌حل‌هایی را به او پیشنهاد دهید؛ و به فرزندتان فرصت دهید تا بر نگرانی‌اش غلبه کند.

منبع: سایت verywellfamily و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


علائم-بلوغ-دختران.jpg

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

علائم بلوغ دختران قبل از نوجوانی

در برخی مواقع دختران قبل از نوجوانی بلوغ را تجربه می‌کنند. دانستن اینکه باید به دنبال چه نشانه‌هایی باشید و به دنبال چه بگردید تا بتوانید به دخترتان کمک کنید، ذهنتان را تسکین خواهد داد. درحالی‌که برخی از علائم بلوغ دختران ممکن است مدتی طول بکشد، اما برخی دیگر ممکن است به نظر برسند که یک شبه اتفاق افتاده‌اند.

علائم بلوغ دختران در نوجوانی

نشانه‌های زیادی از بلوغ در دختران وجود دارد. به خاطر داشته باشید که این مراحل ممکن است به تدریج ظاهر شوند و ممکن است سه ‌تا چهار سال طول بکشد تا کودک شما تمام مراحل بلوغ را طی کند.

به طور کلی پسران در سنین بین ۹ تا ۱۴ سالگی به سن بلوغ خواهند رسید و ممکن است بین سنین ۸ تا ۱۲ سالگی علائم بلوغ دختران شروع شود. این علائم را با دختر خود به اشتراک بگذارید تا او بداند انتظار چه چیزی را باید داشته باشد. همچنین توضیح دهید که چگونه اولین قاعدگی خود را باید مدیریت کند، اگر شما کنارش نبودید که به او کمک کنید.


مقاله مرتبط: نکاتی در رابطه با بلوغ دختران


برای مشاهده ویدئو های بیشتر درباره نوجوانان می توانید به بخش نماشای اکسیر مراجعه کنید.

تغییرات جسمانی

  • از جمله علائم بلوغ دختران رشد سریع است. برای یک یا دو سال دختر شما ممکن است بلند قدتر از پسران هم سن و سالش باشد.
  • شکل بدن تغییر می‌کند به این صورت که چربی بدن در اطراف ران و باسن جمع می‌شود.
  • پستان‌ها شروع به بزرگ شدن می‌کنند.
  • تغییر بوی بدن و جوش صورت به دلیل افزایش تولید غدد چربی ایجاد می‌شود.
  • مو در ناحیه زیر بغل و پاها رشد می‌کنند.
  • معمولاً حدود ۱۲ سالگی عادت ماهیانه شروع می‌شود.

مقاله مرتبط:بلوغ زودرس دختران

مقاله مرتبط: بلوغ جنسی دیررس و درمان آن


تغییرات عاطفی

  • نوسانات خلقی ممکن است شروع شود، با خشم، غم و دیگر نوسانات عاطفی روبرو می‌شوند.
  • احساسات عاشقانه و علائق را تجربه می‌کنند.
  • اضطراب یا هیجان درباره تغییراتی که در حال رخ دادن است؛ دارند.
  • نگرانی‌ها در مورد افزایش مسئولیت، مناسب بودن در اجتماع و جدا شدن از والدین دارند.

مقاله مرتبط: نشانه های بلوغ عاطفی از دیدگاه موری


واکنش به بلوغ

اینکه یک دختر چگونه نسبت به علائم بلوغ دختران و تغییراتی که تجربه می‌کند واکنش نشان دهد، از دختری به دختر دیگر متفاوت خواهد بود. برخی از آن‌ها در مورد بلوغ به هیجان آمده و منتظر تبدیل شدن به یک زن جوان هستند. برخی ممکن است آرزو کنند چیزی تغییر نکند.

اطمینان حاصل کنید که از فرزندتان حمایت می‌کنید و نگذارید بلوغ برایش موضوع خیلی بزرگی شود. به او یادآوری کنید که بلوغ بخش طبیعی از رشد بدن است که همه از جمله خودتان آن را تجربه کرده‌اید.


مقاله مرتبط: مشکلات رایج دختران نوجوان


نکاتی برای والدین درباره علائم بلوغ دختران

صحبت کردن والدین با فرزندان درباره علائم بلوغ دختران

  • به سؤالاتش پاسخ دهید. دخترتان پیش شما می‌آید و در مورد تغییراتی که تجربه می‌کند و علائم بلوغ دختران سؤال می‌پرسد. برای پاسخ به سؤالاتش آماده باشید و حالت دفاعی به خود نگیرید.
  • در رابطه با بلوغ با فرزندان صحبت کنید. بعضی از والدین از صحبت درباره بلوغ و رابطه جنسی با فرزندشان اجتناب می‌کنند و آن را به معلم و هم‌کلاسی‌های وی واگذار می‌کنند. مهم است که دخترتان بداند که می‌تواند پیش شما بیاید و درباره این موضوعات صحبت کنید.
  • نسبت به تغییرات آگاه باشید. در زندگی شلوغ امروزی بسیار راحت به افرادی که هر روز در اطرافمان هستند عادت می‌کنیم. لحظه‌ای وقت بگذارید و نگاهی به دخترتان بیندازید و به هر گونه تغییر جسمانی و رفتاری وی توجه کنید. علائم ممکن است وجود داشته باشد و قبل از اینکه او متوجه آن‌ها شود شما متوجه این نشانه‌ها شوید.
  • به او فضا بدهید. شما می‌خواهید به خاطر دختر کوچکتان آنجا باشید و این عالی است! همچنین زمان‌هایی وجود دارد که دختر شما فقط می‌خواهد تنها باشد. اگر زمان مناسبی برای صحبت کردن درباره علائم بلوغ دختران نیست، به او فشار نیاورید و به دنبال یک فرصت دیگر بگردید.
  • به مسائل تصویر بدن توجه کنید. این به خصوص برای دختران حائز اهمیت است زیرا کلیشه‌هایی وجود دارد برای اینکه ظاهر یک زن باید چگونه باشد. به همان اندازه که این موضوع اشتباه است، دختران به آن توجه می‌کنند. در تلاش برای داشتن بدن عالی، به خصوص درحالی‌که در حال عبور از تغییرات بلوغ هستند، می‌تواند منجر به مشکلات بزرگ‌تری مانند اختلالات خوردن شود.

منبع: سایت verywellfamily و متخصصین اکسیر


کاربرد-بازی-درمانی-min.jpg
خرداد ۲۶, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

کاربرد بازی درمانی

امروزه کاربرد بازی درمانی در اختلالات بسیار زیاد است. بازی درمانی شکلی از مشاوره یا روان درمانی است که از بازی برای ارزیابی، پیشگیری یا درمان مشکلات روانی- اجتماعی مورد استفاده قرار می‌گیرد. بازی درمانی را می‌توان برای بزرگ‌سالان هم به کار برد اما معمولاً برای کودکان استفاده می‌شود.

از بیرون، به نظر می‌رسد بازی درمانی فقط بازی و سرگرمی با اسباب بازی است. بااین‌حال، تحقیقات نشان داده است که بازی درمانی، درمانی مؤثر برای بسیاری از اختلالات رفتاری و سلامت روان است.


مقاله مرتبط: بازی درمانی چیست؟


علت استفاده از بازی درمانی در اختلالات کودکان

کودکان مهارت‌های شناختی و کلامی کمی دارند که بخواهند در مورد برخی مسائل صحبت کنند. به عنوان مثال سوگ، می‌تواند بسیار پیچیده باشد و برای کودک مشکل است افکار و احساساتش را به کلمات تبدیل کند. بازی می‌تواند یک روشی عملی برای کودکان باشد تا روی مسائلی که آن‌ها را پریشان کرده کار کنند. آن‌ها می‌توانند صحنه‌هایی را به نمایش درآورند، به مشکلات خاص بپردازند، یا شخصیت‌هایی را ایجاد کنند که احساسات خود را به اشتراک می‌گذارند.

کودکان اغلب احساساتشان را با اسباب‌بازی‌ها نشان می‌دهند. کودکی که عزیزی را از دست داده ممکن است از عروسک‌ها برای به تصویر کشیدن شخصیتی که دوستش را از دست داده استفاده کند، یا کودکی که شاهد خشونت خانگی بوده‌است ممکن است از یک خانه عروسکی برای به تصویر کشیدن یک کودک مخفی در زیر تخت استفاده کند، زیرا بزرگ‌سالان در حال دعوا هستند.

بسته به نوع درمانی که استفاده می‌شود، درمانگر ممکن است در جاهای مختلف بازی مداخله کند تا به حل مسئله کمک کند. یا بازی درمانگر ممکن است کودک را مشاهده کند، هنگامی که کودک در حال کمک به شخصیتی است تا بتواند با احساساتش کنار بیاید.

از جمله فواید کاربرد بازی درمانی، کمک به کودکان است تا:

  • خودکارآمدی خود را افزایش دهند تا بتوانند نسبت به توانایی‌های خود اطمینان بیشتری داشته باشند.
  • مهارت‌های اجتماعی جدید را یاد بگیرند.
  • مهارت‌های بین فردی بهتری را ایجاد کنند.
  • همدلی و احترام متقابل را یاد بگیرند یا بهبود بخشند.
  • یاد بگیرند که احساسات را به روشی سالم شناسایی و ابراز کنند.
  • مهارت‌های حل مسئله را بهتر بشناسند و تمرین کنند.
  • برای رفتار خود بیشتر مسئولیت‌پذیر باشند.

مقاله مرتبط: چرا والدین از بازی درمانی غافلند!


کاربردهای این روش درمانی

از جمله کاربرد بازی درمانی جنبه درمانی آن است. بازی درمانی اغلب برای کمک به کودکان در جریان رویدادهای استرس‌زای زندگی مانند جابجایی، بستری شدن، سوءاستفاده فیزیکی و جنسی، خشونت خانگی و بلایای طبیعی استفاده می‌شود. همچنین می‌تواند برای درمان بیماری‌های روانی یا مشکلات رفتاری به کار رود.

از جمله مسائل مورد توجه در بازی درمانی تروما و بحران، اختلالات اضطرابی، افسردگی، بیش فعالی، اختلال طیف اتیسم، سوگ و از دست دادن، مدیریت خشم، پرخاشگری، طلاق، مشکلات مربوط به مدرسه، مسائل اجتماعی، ناتوانی‌های جسمی و یادگیری هستند.


مقاله مرتبط: بازی درمانی برای درمان کودکان بیش فعال

مقاله مرتبط: نقش بازی درمانی در ارتقای توانمندی شناختی


رویکردهای بازی‌ درمانی

بازی درمانی دو شکل اولیه دارد: غیر مستقیم (کودک محور) و مستقیم

رویکرد غیرمستقیم: در رویکرد کودک محور بازی درمانی، به کودکان اسباب بازی و ابزارهای خلاقانه داده می‌شود و مجاز هستند خودشان انتخاب کنند که چگونه وقت خود را بگذرانند. به آن‌ها هیچ راهنمایی در مورد اینکه چه باید انجام دهند و چگونه مشکلاتشان را حل کنند داده نمی‌شود.

این رویکرد نوعی درمان روان پویشی است. فرض اولیه این است که وقتی اجازه دهیم کاری انجام دهد، کودکان راه‌حل‌هایی برای مشکلات خود پیدا خواهند کرد. کل جلسه معمولاً بدون ساختار است. درمانگر ممکن است کودک را در سکوت ببیند و یا ممکن است در مورد آنچه که کودک انجام می‌دهد نظر دهد. اگر کودک درمانگر را به بازی دعوت کند، درمانگر نیز درگیر بازی می‌شود؛ اما نهایتاً انتخاب با خود کودک است.

رویکرد مستقیم: در برخی موارد بازی درمانگر دستورالعمل‌های مستقیمی را دنبال می‌کند. هر جلسه ممکن است یک موضوع یا هدف خاص داشته باشد. ممکن است به کودک گفته شود، ” امروز ما می‌خواهیم با عروسک‌ها بازی کنیم. این عروسک شما خواهد بود”. یا درمانگر ممکن است بازی خاصی را برای آن‌ها انتخاب کند. همچنین درمانگر ممکن است برای هدایت داستان درگیر بازی شود. برای مثال اگر کودک از عروسک‌ها برای نشان دادن کودکی که مورد زورگویی قرار گرفته استفاده می‌کند ممکن است درمانگر دخالت کرده و به عروسک کمک کند راهی برای ایستادگی در برابر قلدری پیدا کرده و یا کمک بگیرد.

انواع بازی درمانی

کاربرد بازی درمانی گروهی در اختلالات کودکان

علاوه بر رویکردهای پایه، انواع مختلفی از بازی درمانی نیز وجود دارد. در اینجا برخی از رایج‌ترین انواع آن آورده شده است:

  • درمان والد و فرزندی: والدین درگیر می‌شوند و درمانگر به والدین یاد می‌دهد که چگونه با کودک از طریق بازی تعامل داشته باشند. هدف نزدیک کردن فاصله ارتباطی بین کودک و پدر و مادر است.
  • شن درمانی: کودک می‌تواند صحنه‌ای را در یک جعبه کوچک پر از ماسه با استفاده از اسباب‌بازی‌های کوچک مانند مردم و حیوانات ایجاد کند. صحنه به عنوان بازتابی از زندگی کودک است و فرصتی برای حل تعارض، حذف موانع و پذیرش خود ایجاد می‌کند.
  • کتاب درمانی: درمانگر و کودک ممکن است با هم کتاب بخوانند تا مفاهیم یا مهارت‌های خاصی را بیاموزند.
  • بازی خیالی: به کودک اسباب‌بازی داده می‌شود که باعث برانگیختن خلاقیتش شود مانند لباس برای بازی، لباس پوشیدن، خانه عروسکی، عروسک‌ها که می‌تواند مستقیم یا غیرم سقیم باشد.
  • بازی درمانی شناختی رفتاری: درمانگر ممکن است از بازی استفاده کند تا به کودک یاد دهد چگونه متفاوت فکر و رفتار کند. عروسک ممکن است به او بگوید چگونه فکرش را تغییر دهد یا درمانگر از کودک بخواهد به حیوان رنج کشیده بگوید چگونه با شرایط استرس‌زا مقابله کند.

بازی درمانی گروهی

بازی درمان ممکن است در محیط‌های گروهی مورد استفاده قرار گیرد. برای مثال، یک گروه سوگ کودکان ممکن است شامل کودکان هم سن هم باشد که در بازی درمانی به آن‌ها کمک می‌شود تا با سوگ خود مقابله کنند. آن‌ها ممکن است با عروسک‌ها بازی کنند، بازی‌هایی بکنند که به آن‌ها کمک می‌کند تا احساسات خود را شناسایی کنند یا در پروژه‌های هنری به عنوان یک گروه درگیر شوند.

از بازی درمانی گروهی در درمان و یا تقویت مهارت‌های مختلف کودکان در مرکز مشاوره اکسیر استفاده می‌شود که برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید اینجا کلیک کنید.

منبع: سایت verywellfamily و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


تاثیر-افسردگی-بر-رابطه-min.jpg
خرداد ۲۲, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

تأثیر افسردگی بر رابطه

تاثیر افسردگی بر رابطه شما واضح و مشخص نیست و به عبارتی اگر رابطه شما دچار مشکل است ممکن است افسردگی مقصر باشد. یک تحقیق جامع نشان داده است که چگونه افسردگی به روابط مرتبط است: افسردگی بر کیفیت روابط شما تأثیر می‌گذارد و ویژگی‌های رابطه‌تان می‌تواند میزان افسردگی شما را تحت تأثیر قرار دهد.

افسرده بودن می‌تواند باعث شود که شما توجه کمتری به شریک خود داشته باشید، کم‌تر درگیر شوید، تحریک‌پذیر شوید و یا نتوانید از با هم بودن لذت ببرید، همه این‌ها می‌تواند باعث شود که رابطه شما دچار تزلزل شود. از سوی دیگر، مشکلات ارتباطی مانند تعارض شدید، عدم ارتباط، کناره‌گیری و مشکل در حل مشکلات، همگی منجر به افسردگی می‌شوند.

روانشناسان و پژوهشگران همچنین به این حقیقت کلیدی اشاره می‌کنند که ایجاد یک رابطه قوی و عاشقانه می‌تواند شما و شریک زندگی‌تان را در برابر عواطف مخرب افسردگی قوی سازد؛ اما برای شناخت آنچه که باید با آن مبارزه کنید باید بتوانید زمان و چگونگی دخالت و تاثیر افسردگی را مشخص کنید. علائم هشداردهنده افسردگی در رابطه همیشه روشن و واضح نیست. در اینجا فهرستی از آنچه باید دنبالش بگردید آورده شده است.

علائم هشداردهنده تاثیر افسردگی بر رابطه

کاهش یا قطع رابطه جنسی

از جمله تاثیر افسردگی بر رابطه کاهش میل جنسی است به صورتی که تعداد قابل‌توجهی – ۷۵٪ از افرادی که افسرده هستند – گزارش عدم میل جنسی را داده‌اند. کم و زیاد شدن میل جنسی در رابطه و در فرد طبیعی است، فقدان ارتباط جنسی دراز مدت در رابطه می‌تواند نشان‌دهنده تاثیر افسردگی باشد.

 فقدان میل جنسی می‌تواند ناشی از انواع دلایل افسردگی مانند خشم پنهان، شرم در مورد رابطه جنسی، تصویر بدن ضعیف، احساس خستگی، مصرف دارو، اضطراب عملکرد و غیره باشد. با پرداختن به این مشکلات، زوج‌ها می‌توانند از ارتباط جنسی خود برای احیای دوباره شور و اشتیاق و تقویت رابطه‌شان، استفاده کنند.

احساس ناامیدی در مورد رابطه

احساس ناامیدی یکی از پیش‌بینی کننده‌های اصلی افسردگی و افکار خودکشی است. احساس ناامیدی در مورد آینده خود لزوماً به این معنا نیست که شما محکوم به نابودی هستید. در عوض، تحریف‌های شناختی که اغلب با افسردگی همراه می‌شوند ممکن است افکار شما را تغییر دهند تا باور کنید که آینده ناامیدانه به نظر می‌رسد و این چیزها هرگز بهتر نخواهند شد. در حالی که همه احساس درماندگی در مورد آینده دارند، این حس جامع ناامیدی نشانه‌ای از افسردگی است که بر ادراک شما تأثیر می‌گذارد.

احساسات مانند دشمن هستند

اغلب اوقات ما با احساسات منفی سر و کار داریم، اما افرادی که افسرده هستند در این زمینه مشکل خاصی دارند.

با افسردگی، شما ممکن است با نشخوار فکری (فکر کردن در مورد مشکل بارها و بارها)، انکار و نادیده گرفتن احساسات یا انتقاد بیش از حد خود، به هیجانات قوی واکنش نشان دهید. این به این معنی است که در یک رابطه زمانی که تعارض ایجاد می‌شود – همان‌طور که همیشه در یک رابطه وجود دارد – شما برای مقابله با مشکلاتی که احساسات قوی را به همراه دارند، کم‌تر مجهز هستید.

شما ممکن است عقب‌نشینی کنید یا روی مشکل پافشاری کنید و منفجر شوید. این نوع برخوردهای با تعارض (اجتناب از تعارض) برای رابطه شما مضر هستند. علاوه بر این، تاثیر افسردگی باعث کاهش رابطه می شود به این صورت که شما در داشتن همدلی با شریک زندگی خود دچار مشکل می‌شوید و از این رو انگیزه کمتری برای دیدن چیزها از دیدگاه شریک زندگی‌تان دارید.

وسوسه برای برون‌ریزی

به ویژه مردان افسرده بیشتر احتمال دارد افسردگی خود را به صورت بیرونی بیان کنند. اگر شما یک مرد افسرده هستید، بیشتر احتمال دارد افسردگی خود را از طریق نوشیدن الکل، پرخاشگری، خیانت و یا دست کشیدن از عزیزانتان، نشان دهید. علاوه بر این، مردان علائم جسمانی بیشتری مانند کمر درد، سردرد و میل جنسی کم دارند.

مردان در شناسایی افسردگی خود دچار مشکل هستند و احتمال کم‌تری دارد که کمک بگیرند چرا که تشخیص نمی‌دهند رفتارشان ناشی از افسردگی است.

رابطه اضطراب و تاثیر افسردگی بر رابطه

تاثیر افسردگی و اضطراب بر شما

اضطراب و افسردگی همبودی بالایی دارند، به این معنا که این دو اختلال اغلب با هم دیده می‌شوند. مشکلاتی که با ترکیب اضطراب و افسردگی همراه است شامل: مشکل خواب، مشکلات تمرکز، انرژی کم، تحریک‌پذیری بالا و نگرانی، انتظار بدترین‌ها را داشته و حالت دفاعی داشتن و همچنین می‌تواند مشکلاتی را در رابطه‌تان ایجاد کند.


مقاله مرتبط: تفاوت افسردگی با اضطراب و استرس


زمانی که با مشکلات مربوط به روابط روزمره مواجه می‌شوید، اغلب متوجه می‌شوید که تهدیدی جدی برای رابطه‌تان وجود دارد. این‌طور احساس می‌شود که رابطه محکوم به شکست ‌است. این تهدید درک شده می‌تواند اضطراب را افزایش دهد که می‌تواند رابطه شما را تحت فشار و استرس بیشتری قرار دهد. این هشدار نادرست خطر برای رابطه شما می‌تواند برای هر دوی شما تنش‌زا باشد و شما را با احساس ناامنی باقی گذارد.

اگر با هر یک از این نشانه‌ها مواجه هستید بهتر است با یک روان‌درمانگر صحبت کنید. متخصصین مرکز مشاوره اکسیر در این زمینه درکنار شما عزیزان هستند. بسیاری از این مسائل را می‌توان پس از آگاهی از آن‌ها حل کرد و راهبردهای مقابله‌ای مؤثر یاد گرفت. تنها زمانی است که مسائل پنهان می‌شوند و نادیده گرفته می‌شوند ممکن است آسیب جبران‌ناپذیری به وجود آورند.

منبع: سایت blogs.scientificamerican و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


عوامل-موثر-در-بزهکاری-نوجوانان-min.jpg
خرداد ۲۰, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

بزهکاری در نوجوانان

بزهکاری اصطلاحی است که برای توصیف اعمال غیرقانونی توسط یک فرد کم سن و سال مورد استفاده قرار می‌گیرد. این اصطلاح در محدوده وسیعی قرار دارد و می‌تواند همه چیز را از خشونت‌های کوچک مانند فرار از مدرسه تا جرائم شدیدتر مانند دزدی و اقدامات خشن در بربگیرد.

درک این که چرا یک فرد کم سن و سال مرتکب جرم می‌شود، برای جلوگیری از رخداد جرائم آینده ضروری است. پرداختن به مسائلی که باعث این انتخاب‌ها در کودک شده است، می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا اعمال خود را در آینده تغییر دهند.

با پرداختن به بسیاری از این مسائل در سنین پایین، ممکن است بزرگ‌سالان قادر به توقف شروع بزهکاری باشند. اگر بزهکاری پیش از این رخ داده باشد، پرداختن به این مسائل و ایجاد موانع حفاظتی ممکن است به کودک اجازه دهد در محیطی امن‌تر رشد کند و از مشکلات در آینده و نیز زمانی که بزرگ‌سالان هستند، اجتناب کند.

علل و عوامل مؤثر در بزهکاری نوجوانان

حضور ضعیف در مدرسه

حضور ضعیف در مدرسه یکی از عوامل اصلی دخیل در ارتکاب جرم و بزهکاری است. مدرسه تنها جایی برای یادگیری و رشد نیست؛ بلکه یک روال ساختار یافته است که کودکان را برای رسیدن به اهداف هر روز آماده می‌کند. روال بیدار شدن، آماده شدن، شرکت در مدرسه، تکمیل کار و بازگشت به خانه یک روالی را ایجاد می‌کند که پایه‌ای برای انتخاب‌های خوب در آینده است. کودکانی که برای یادگیری این نوع زندگی تشویق نشده‌اند، در حال از دست دادن عادات خوب هستند. آن‌ها وقت آزاد زیادی را تجربه می‌کنند و چیزهایی را یاد می‌گیرند که باعث ارتقای زندگی و بهبود آینده آن‌ها نخواهد شد. شکست در پذیرش روال حضور در مدرسه، در واقع به کودکان القا می‌کند که مجبور نباشند با هنجارهای اجتماعی مطابقت داشته باشند و هر کاری که بخواهند انجام دهند.

استانداردهای آموزشی ضعیف

نوع مدرسه‌ای که کودک در آن تحصیل می‌کند می‌تواند به بزهکاری آن‌ها کمک کند. مدارس پرجمعیت با بودجه کم فاقد نظم و قانون هستند. هرج‌ومرجی که اغلب در این مدارس تجربه می‌شود باعث می‌شود که کودکان با حالت تدافعی بیشتر عمل کنند، زیرا از محیط اطرافشان می‌ترسند.

مشارکت والدین در فعالیت‌های مدرسه و فعالیت‌های مبتنی بر مدرسه به عنوان عامل بازدارنده بسیار بزرگی برای فعالیت‌های بزهکاری شناخته‌شده‌ است. وقتی یک بزرگ‌سال در زندگی کودک فعال است، آن کودک بیشتر در معرض عملکرد خوب در مدرسه و محیط اجتماعی قرار دارد، زیرا آن‌ها می‌دانند که بزرگ‌سالان رفتار آن‌ها را خواهند دید.

خشونت در خانه

یکی از بزرگ‌ترین عوامل دخیل در بزهکاری نوجوانان، خشونت در خانه است. تمام وکیل مدافعان بزهکاران به شما خواهند گفت که زمانی که کودک در معرض خشونت قرار می‌گیرد، تبدیل به افرادی خشن خواهند شد. خشونت و حمله به دیگران به دلیل خشونتی که در خانه تجربه کرده‌اند بسیار شایع است.

کودکانی که در معرض اقدامات خشونت‌آمیز قرار دارند و یا آن‌هایی که شاهد این اقدامات هستند، بیشتر ترس و ناامیدی‌شان را بروز می‌دهند. آن‌ها اغلب نگرش “مهم نیست” را دارند که به آن‌ها اجازه می‌دهد که به راحتی به دردسر بیفتند.

خشونت در محافل اجتماعی

اگر محله‌ای که در آن یک کودک زندگی می‌کند خشونت‌آمیز باشد، کودکان تمایل بیشتری نسبت به بزهکاری دارند. بسیاری از مردم این را به عنوان روش بقاء خیابانی توصیف می‌کنند زیرا کودک برای بیرون ماندن از مشکل اعضای باند تبهکار و یا افراد خشن دچار مشکل می‌شود. در بسیاری موارد زمانی که کودک را از این شرایط بیرون می‌بریم، تمایل وی به بزهکاری نیز حذف می‌شود.

فشار همسالان در بزهکاری نوجوانان

مشابه فشار محله، فشار همسالان می‌تواند بر چگونگی واکنش کودک به شرایط بد تأثیر بگذارد. اگر همه دوستانش مرتکب اعمال بزهکاری شوند، کودک ممکن است احساس کند که برای پذیرفته شدن باید چنین کاری را انجام دهد.

بهترین راه برای اجتناب از این شرایط این است که دوستانی که دائماً با آن‌ها وقت می‌گذراند را بشناسید. دوستان آن‌ها را بشناسید. دوستان والدینشان را بشناسید. این نه تنها باعث القای اعتمادبه‌نفس در کودکتان برای انجام کار درست می‌شود، بلکه می‌تواند به والدین کمک کند تا فرزندانشان را از تأثیرات نامطلوب دور نگه دارند.

تاثیر همسالات در بزهکاری نوجوانان

عوامل اجتماعی اقتصادی

بزهکاری در نوجوانان در محله‌های فقیرتر شایع است. درحالی‌که همه محله‌ها عاری از بزهکاری نیستند اما اعتقاد بر این است که در مناطقی که کودکان احساس می‌کنند باید مرتکب جرم شوند تا موفق شده و پیشرفت کنند، بیشتر اتفاق می‌افتد.

دزدی و جرائم مشابه ممکن است در واقع نتیجه یک ضرورت و نه صرفاً یک جنایت کوچک باشد. تنها کمک واقعی برای این وضعیت این است که اطمینان حاصل کنیم که کودکان در این مناطق به آنچه نیاز دارند دسترسی داشته باشند و درک کنند که برای پیش بردن زندگی مجبور به ارتکاب جرم نیستند.

سوءمصرف مواد در بزهکاری

سوءمصرف مواد در خانه و یا توسط کودک علت بسیار رایج بزهکاری است. کودکانی که در معرض سوءمصرف مواد هستند چیزهایی که برای رشد نیاز دارند را ندارند و مجبور می‌شوند از طریق دیگری این نیازها را تأمین کنند.

مشاوره و درمان برای این نوع شرایط تنها درمان واقعی برای کمک به این کودکان است. این نوع وضعیت می‌تواند باعث تضعیف ارزش خود آن‌ها شده و به آن‌ها اجازه دهد مرتکب اعمال خلاف دیگری شوند.


مقاله مرتبط: اعتیاد در نوجوانان


عدم راهنمایی اخلاقی

تأثیر والدین یا بزرگ‌سالان مهم‌ترین عامل جلوگیری از بزهکاری است. زمانی که یک والد یا دیگر بزرگ‌سالان با کودک تعامل داشته باشند و نشان دهند رفتار قابل‌قبول کدام است و چه چیزی اشتباه در نظر گرفته می‌شود، کودک به احتمال زیاد به شیوه‌ای عمل می‌کند که مرتکب بزهکاری نمی‌شود. بسیار مهم است که یک کودک رابطه‌ای با یک بزرگ‌سال خوب داشته باشد که بر اعمال آن‌ها تأثیر بگذارد و تفاوت بین آنچه درست است و چه چیزی اشتباه است را به آن‌ها نشان دهد.

حتی اگر کودک شما اقدام به ارتکاب جرم کرده ‌است، زندگی وی تمام نشده است. شما، به عنوان کسی که به او اهمیت می‌دهید، شانس برگشتن به زندگی را به او می‌دهید و به وی نشان می‌دهید که چگونه راه خود را تغییر دهند.

منبع: baysingerlaw و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


مدیریت-لجبازی-کودکان-min.jpg
خرداد ۱۸, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

مقابله با لجبازی کودکان

لجبازی کودکان تاحدی طبیعی است. امابرخی از بچه‌ها واقعاً لجباز هستند و به ترفندهایی برای کنترل شدن نیاز دارند. در این مقاله می‌خواهیم در مورد مهارت‌های والدینی قوی صحبت کنیم.

احتمالاً شما یکی از آن والدینی هستید که با استرس و اضطراب زیادی سر و کار دارند که ناشی از والد بودن است. ما کودکانمان را خیلی دوست داریم و با این حال گاهی اوقات آن‌ها می‌توانند ما را دیوانه کنند و رفتار و اعمال آن‌ها ممکن است ما را نگران کند که ما کارمان را به عنوان والد درست انجام نمی‌دهیم. بسیاری از پدرها و مادرها به عنوان والدین احساس شکست می‌کنند. می‌دانیم که شما خواستار صلح و آرامش در خانه‌تان هستید و بدانید که شما تنها نیستید.

هر کودکی تا حدی لجبازی می‌کند، چون این طبیعت آن‌هاست که اطرافشان را آزمایش کنند و بفهمند که تا کجا می‌توانند پیشروی کنند. با این حال، بچه‌ها حد و مرز خود را نمی‌شناسند و این وظیفه والدین آن‌هاست که محدودیت‌ها را برای آن‌ها مشخص کند. اینجاست که نقش مدیریتی پدر و مادر شروع می‌شود که هرچه زودتر باشد، بهتر است.

خبر خوب این است که شما می‌توانید تغییراتی را که می‌خواهید انجام دهید؛ تجربه ثابت می‌کند که شما واقعاً می‌توانید چیزهای اطراف خود را تغییر دهید و شما به معنای واقعی کلمه می‌توانید از کودکان و زمان خود به عنوان یک والد خیلی بیشتر از آنچه که می‌خواهید، لذت ببرید.

 در ادامه راهکارهایی برای رسیدگی و کنترل لجبازی کودکان آورده شده است که در برخی مواقع می‌تواند به شما در این راه کمک کند.

روش‌هایی برای مدیریت لجبازی کودکان

درخواست یا آموزش

یا می‌توانید به آن‌ها آموزش دهید یا درخواست کنید. بهتر است اگر به آن‌ها آموزش می‌دهید که چه‌کاری انجام دهند بعد از درخواست باشد. انجام هر دوی این کارها گزینه خوبی نیست.

حواس پرتی

یک روشی که می‌تواند روی کودک نوپا جواب دهد و لجبازی کودکان را کاهش دهد؛ حواس‌پرتی است. وقتی آن‌ها به چیزی اصرار می‌ورزند و صحبت‌های شما را هم درک نمی‌کنند، تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که آن‌ها را از هر کاری که انجام می‌دهند منحرف کنید.

والدین و مدیریت لجبازی کودکان

عواقب لجبازی را به آن‌ها نشان دهید

کودکان لجباز همیشه سعی می‌کنند کنترل هر موقعیتی را در دست گیرند. کودکان لجباز باید شاهد پیامدهای اعمال مخالفشان نسبت به منطق و استدلال باشند.

شما باید کودک خود را درک کنید، زمانی که به خواسته‌های شما احترام نمی‌گذارد، کودک را از آن موقعیت دور کنید. برای مثال، اگر کودک در رستوران بد رفتار می‌کند، رستوران را ترک کنید.


مقاله مرتبط: تکنیک های مقابله با لجبازی کودکان


همدلی

همدلی یکی از قدرتمندترین ابزارهایی است که به آن‌ها کمک می‌کند تا بر رفتار خودخواهانه و لجبازی خود غلبه کنند؛ زیرا آن‌ها توانایی ذاتی برای همدردی با دیگران را دارند. بچه‌ها قبل از انجام هر کاری زیاد فکر نمی‌کنند، اما وقتی باعث می‌شوید آن‌ها فکر کنند، آن‌ها واکنش مثبت به آن نشان می‌دهند.

بیشتر مشکلاتی که با فرزند خود مواجه هستید، تقصیر شما نیست؛ به آن فکر کنید، کودکان با دفترچه راهنما به دنیا نمی‌آیند. این‌ها بهترین نکات برای رسیدگی به یک بچه لجباز  و کنترل لجبازی کودکان است. آن‌ها را دنبال کنید و نتایج را ببینید.

درباره لجبازی‌های شدید کودکان که گاه به صورت گریه‌های طولانی و کبودی لب‌ها و واکنش‌های غیر عادی خود را نشان می‌دهد، مراجعه به روان‌پزشک و روانشناس کودک ضرورت دارد.

منبع: vnaya و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


مزایای-گروه-درمانی-min.jpg
خرداد ۱۳, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

چرا در گروه‌درمانی شرکت کنیم؟

آیا از مزایای گروه‌درمانی اطلاع دارید؟ آیا تا به حال در گروه‌درمانی شرکت کرده‌اید؟ گروه‌درمانی شامل حمایت، ایمنی و همچنین محلی برای دریافت بازخورد و تمرین آن نیز می‌باشد. ۷۰٪ از مزایای حضور در گروه‌درمانی از گوش دادن به دیگران می‌آید.

گروهی از غریبه‌ها چطور می‌توانند کمک کنند؟ به طور شگفت‌انگیزی شنیدن و شنیده شدن، شاهد بودن و اشتراک‌گذاری که در گروه‌درمانی وجود دارد می‌تواند تغییرات بزرگی به وجود آورد. هر عضو این گروه یک عنصر اساسی از یادگیری و روند رو به رشد است.

در اکثر ما یک کشش واقعی برای حضور در گروه‌درمانی وجود دارد. یک تردید قابل ‌درک وجود دارد زمانی که تصور می‌کنیم در برابر افراد غریبه آسیب‌پذیر هستیم؛ اما ما همچنین می‌دانیم که تغییر مستلزم ریسک است و وقتی ما بیرون می‌رویم و اطلاعات جدیدی را دریافت می‌کنیم، فرصتی برای تجربه خود و جهان به طور متفاوت داریم.

۶ دلیل شرکت در گروه‌درمانی

از جمله مزایای گروه‌درمانی می‌توان به ۶ مورد زیر اشاره کرد.

موثر بودن درمان

مرور ادبیات تحقیق بر روی مشاوره فردی و گروهی نشان داد که روان‌درمانی فردی و گروهی به‌طورکلی اثربخشی برابری دارند. درحالی‌که انواع خاصی از درمان ممکن است برای مسائل خاص و یا افراد خاص مناسب‌تر باشد.

این تحقیق این افسانه را رد می‌کند که توجه فردی همیشه بهتر است. تحقیقات دیگری نشان می‌دهد که کسانی که در گروه‌درمانی شرکت می‌کنند، بهتر از ۷۲ درصد از گروه کنترلی هستند که درمان دریافت نکرده‌اند. این از جمله مزایای گروه‌درمانی است.

ارائه تجربیات جدید

گروه‌درمانی طیف گسترده‌ای از تعاملات را ارائه می‌دهد که امکان تجربیات متعدد هیجانی اصلاح‌کننده را فراهم می‌کند. ما نیاز به تجربیاتی در حال حاضر داریم که متفاوت از تجارب گذشته‌ای باشد که ما را زخمی کرده است. یک گروه تسهیل‌کننده به راحتی می‌تواند این کار را انجام دهد، شاید به شکلی نمایشی، با توجه به تعداد ارتباطات گوناگونی که معمولاً در یک گروه شکل می‌گیرد.

 مقرون به صرفه بودن

از جمله مزایای گروه‌درمانی مقرون‌به‌صرفه بودن هزینه درمان است. تمام روان‌درمانی‌ها به نوعی شامل تعهد مالی است؛ اما هزینه گروه‌درمانی ۱/۲ یا ۱/۳ درمان فردی است.

تقویت توان و قدرت رابطه

بیشتر زندگی ما در جلوی نمایشگرها می‌گذرد تا اینکه با دیگران ارتباط برقرار کنیم. توان رابطه ما به سرعت تحلیل می‌رود. به‌علاوه، وقتی افسرده یا نگران هستیم، برای دیدن خودمان از بیرون تقلا می‌کنیم. به این معنا نیست که ما خودخواه هستیم، ما آسیب‌دیده‌ایم و این همانند زخم فیزیکی، نیاز به توجه دارد.

 یک گروه اجازه می‌دهد زمان و مکان خاص برای این موضوع اختصاص یابد. بر اساس مطالعه اخیر در هاروارد، خوشبختی ما به میزان زیادی بر سلامت روابط ما بستگی دارد.

توانایی ما برای رشد در یک جامعه به میزان زیادی سلامت روانی ما را تحت ‌تأثیر قرار می‌دهد و زمان پرداختن به کشمکش‌های ما در جمعی که تحت گروه‌درمانی قرار دارد می‌تواند به ما کمک کند تا این مهارت‌ها را تمرین کنیم.


مقاله مرتبط:تقویت خلاقیت با بازی درمانی گروهی


تقویت ابراز وجود و مرزها

یکی دیگر از مزایای گروه‌درمانی تقویت اعتماد به نفس است. مهارت در دادن و دریافت بازخورد مستلزم یادگیری و تمرین است. چه بخواهیم بیشتر صحبت کنیم و حقیقت خود را بیان کنیم یا تکیه به آنچه که به معنی شنونده فعال خوب باشد، گروه جایی برای تمرین این مهارت‌ها با یک حرکت کندتر با درمانگر به عنوان راهنما را فراهم می‌کند. این یک حلقه بازخورد عمدی ایجاد می‌کند تا شرکت‌کنندگان بتوانند به عقب برگردند و ببینند، “چه اتفاقی در آنجا افتاد؟”

ایجاد انسانیت مشترک ازجمله مزایای گروه درمانی

ایجاد بینش جدید و انسانیت مشترک

زمان‌های بی‌شماری وجود داشته‌ است که عقل و خرد از یک عضو گروه به‌طور عمیق وارد خانه عضو دیگر گروه شده است؛ مانند کلیدی که قفلی را باز می‌کند، باز کردن قسمتی از بینش برای یکی از اعضا، شرکت‌کنندگان دیگر اغلب می‌توانند باتجربه عمیقی درباره این موقعیت صحبت کنند.

یکی از قوی‌ترین چیزهایی که اعضای گروه برای یکدیگر انجام می‌دهند این است که بگویند ” من هم همین‌طور.” این دلسوزی به خود را پرورش می‌دهد که می‌تواند منجر به رشد و تغییر شود.به همان اندازه که روابط دردناک ممکن است در گذشته وجود داشته باشد، ما اغلب به یک گروه امن از مردم نیاز داریم که خوب عمل کنند (حتی اگر به نظر می‌رسد که آخرین چیزی است که ما می‌خواهیم امتحان کنیم).

اگر قصد مشاوره را دارید، یا در حال حاضر درگیر درمان فردی هستید، اضافه کردن یک تجربه گروه‌درمانی می‌تواند به تسریع پیشرفت، رشد و تغییر شما کمک کند. مرکز مشاوره اکسیر با متخصصین مجرب از روش گروه‌درمانی در درمان اختلالات زیادی استفاده می‌کنند.

منبع: سایت psychcentral و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


علائم-اعتیاد-به-بازی-رایانه-ای-min.jpg
خرداد ۱۱, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

علائم اعتیاد به بازی‌های رایانه‌‌ای

اعتیاد به بازی‌های رایانه‌ای امروزه در سنین مختلفی شایع شده است. وقتی که افراد بازی رایانه‌ای انجام می‌دهند، مغز آن‌ها اندروفین تولید می‌کند، اتفاقی که توسط قماربازان و یا افراد معتاد به مواد مخدر تجربه می‌شود. اگر یک نوجوان معتاد به بازی‌های کامپیوتری برای انجام تکالیف و کارهای درسی خود نیاز به استفاده از کامپیوتر را داشته باشد، دچار وسوسه خواهد شد.

بازی‌های کامپیوتری زمانی به اعتیاد برای افراد تبدیل می‌شوند که وقتی شخص شروع به بازی می‌کند، خود را در رابطه و در قالب شخصیت‌های بازی حس کند. درواقع فرد قصد دارد برای رسیدن به اهداف شخصیت بازی، انجام آن را ادامه دهد و یا اینکه در قالب یک عضو تیم ورزشی برای رسیدن به موفقیت آن تیم تلاش کند.

در این مطلب علائم اعتیاد به بازی‌های رایانه‌ای یا کامپیوتری را مورد بررسی قرار داده‌ایم.

علائم روان‌شناختی 

  • علاقه به موفقیت در مدرسه کاهش می‌یابد.
  • احساس خشم و سرخوردگی زمانی که اجازه دسترسی به بازی‌های رایانه‌ای را ندارند.
  • احساس افسردگی یا اضطراب هنگام بازی نکردن (مخصوصاً برای یک دوره طولانی) را تجربه می‌کنند.
  • فکر کردن در مورد جلسه بازی بعدی زمانی که آنلاین نیستند.
  • در مورد بازی در شب خواب می‌بینند.
  • در هنگام بازی‌های رایانه‌ای آرامش و رضایتمندی را تجربه می‌کنند (به ویژه اگر این احساسات در غیر این صورت تجربه نشود).
  • از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً از آن لذت می‌بردند.
  • کم‌اهمیت جلوه دادن اثرات عادت بیش‌ازحد “به اندازه اعتیاد به الکل بد نیست”.
  • توجیه استفاده بیش از حد “دیگران بیشتر از من بازی می‌کنند”.
  • ناامیدی بیش‌ازحد و یا اضطراب زمانی که سرور (اینترنت) کار نمی‌کند.
  • ادراک پراکنده از زمان دارند. به طور ناگهانی متوجه می‌شوند که چند ساعت گذشته ولی انگار فقط یک ساعت گذشته است.
  • احساس گناه زمانی که قادر به پیوستن به اعضای گروه بازی‌اش نیست.
  • مشکل در پرهیز از بازی‌های کامپیوتری یا رایانه‌ای برای بیش از چند روز را دارند.
  • کنترل شخصی در حال بازی کامپیوتری از دست می‌دهند.
  • احساس گناه یا پشیمانی پس از گذراندن زمان بیشتری که برای بازی در نظر گرفته شده است.

علائم جسمانی اعتیاد به بازی‌های رایانه‌‌ای

  • مشکلات خواب و یا تغییرات قابل توجه در الگوهای خواب ایجاد می‌شود.
  • کاهش بهداشت شخصی در نوجوانان مشاهده می‌شود.
  • عادات غذا خوردن ضعیف یا نامنظم پیدا می‌کنند. به‌عنوان مثال، منتظر می‌ماند تا قبل از غذا خوردن بسیار گرسنه شوند.
  • سردرد می‌گیرند.
  • چشم‌های خشک یا قرمز دارند.
  • درد در انگشتان دست، گردن، یا پشت را احساس می‌کنند.
  • سلامت جسمی ضعیف و یا افزایش وزن را گزارش می‌دهند.

مقاله مرتبط: بیماری های شایع کامپیوتر و فضای مجازی

مقاله مرتبط: اعتیاد کودکان به اینترنت، از علائم تا درمان


انواع نشانه های اعتیاد به بازی های رایانه ای
علائم رفتاری اعتیاد به بازی‌های ‌رایانه‌ای در نوجوانان

علائم رفتاری 

  • کاهش عملکرد تحصیلی پیدا می‌کنند.
  • زمان کمتری را صرف انجام تکالیف و مطالعه می‌کنند.
  • عملکرد شغلی آن‌ها کاهش می‌یابد.
  • پرخاشگری به کسانی که مانع بازی یا باعث محدود شدن دسترسی به بازی‌های رایانه‌ای می‌شوند.
  • اغلب بازی می‌کنند در حالی که مسئولیت‌های مهم را نادیده می‌گیرند.
  • وقت بیشتر و بیشتر برای بازی رایانه‌ای صرف می‌کنند.
  • بازی کردن در اولین فرصت موجود، به عنوان مثال، به محض رسیدن به خانه از کار یا مدرسه شروع به بازی کردن می‌کنند.
  • علی‌ رغم تلاش برای ترک بازی، نمی‌توانند آن را ترک کنند.
  • تا دیروقت بازی می‌کند.
  • خوردن وعده‌های غذایی در هنگام بازی کردن یا حذف غذا به طور کامل برای اینکه بیشتر بازی کنند.
  • هنگام بازی نکردن، در مورد بازی‌های رایانه‌ای با دیگران گفتگو می‌کنند.
  • مقدار زیادی پول صرف بازی‌های جدید و ارتقاء کامپیوتر می‌کنند.
  • ۱۰ ساعت یا بیشتر بدون وقفه بازی می‌کنند.

علائم ارتباطی اعتیاد به بازی‌های رایانه‌‌ای

  • دروغ گفتن به دیگران در مورد اینکه چقدر زمان صرف بازی‌های رایانه‌ای می‌کنند.
  • برای بیشتر بازی کردن در اجتماعات و مهمانی‌ها شرکت نمی‌کنند.
  • زمان کمتری با خانواده و دوستان صرف می‌کنند.
  • افزایش نگرانی‌های بیان‌ شده توسط دیگران برای مقدار زمانی که برایبازی‌های رایانه‌ای صرف می‌کنند.
  • دوستان واقعی خود را از دست می‌دهند و دوستان مجازی زیادی پیدا می‌کنند.
  • سرزنش کردن دیگران “احتمالاً من کمتر بازی می‌کردم اگر شما انقدر نق نمی‌زدید”.
  • مشکلات زناشویی یا رابطه ناشی از بازی بیش از حد وجود دارد.
  • علاقه به رابطه جنسی کاهش می‌یابد.

منبع: سایت techaddiction و متخصصین اکسیر

 


سلامتی-در-بازنشستگی.jpg
خرداد ۹, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

آیا بازنشستگی برای سلامتی شما مضر است؟

تا به حال کسی را دیده‌اید که بسیار به بازنشستگی می‌اندیشد و بلافاصله پس از بازنشستگی بیمار شده باشد؟ ممکن است در این فکر باشید که آیا ترک کار برای شما واقعاً بد است؟

در حقیقت، شواهد علمی وجود دارد که سلامتی می‌تواند به طور قابل‌توجهی پس از بازنشستگی کاهش یابد. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۸ انجام‌شده است نشان داد که انتظار ۵ سال بیشتر برای بازنشستگی با کاهش ۱۰ درصدی مرگ‌ومیر همراه بوده ‌است. این مقاله که در مجله آمریکایی اپیدمیولوژی منتشر شده ‌است، به این نتیجه رسید که بازنشستگی پیش از موعد ممکن است عامل خطر مرگ قلبی به طور خاص باشد.

در اینجا نگاهی می‌اندازیم به این‌که چرا بدن و ذهن ممکن است در زندگی پس از بازنشستگی رنج ببرند و به چه صورتی سلامتی در بازنشستگی کاهش می‌یابد.

علت‌های به خطر افتادن سلامتی در بازنشستگی

مشکلات مالی بعد از بازنشستگی

یکی از بدیهی‌ترین راه‌هایی که بازنشستگی می‌تواند سلامت شما را تحت تأثیر قرار دهد و سلامتی در بازنشستگی را به خطر بیندازد، از طریق کاهش درآمد است. اینکه آیا قبل از بازنشستگی پس از انداز کافی داشته باشید و صرفه‌جویی کرده باشید؟ داشتن پول کمتر برای زندگی کردن می‌تواند کیفیت زندگی شما را محدود کند. ممکن است پول کم‌تری برای صرف غذای مغذی داشته باشید تا بتوانید دوران پیری خود را به خوبی بگذرانید یا منابع کم‌تری برای ورزش مناسب داشته باشید.

 استرس مالی می‌تواند تولید بدن شما از کورتیزول (هورمون استرس) را افزایش دهد؛ اثری که طول عمر را به خطر می‌اندازد. گزارش سال ۲۰۱۵ که در مجله پزشکی پیشگیری آمریکا منتشر شد نشان داد که اثرات از دست دادن شغل و فشار مالی بر آمریکایی‌های میان‌سال می‌تواند دردناک و فجیع باشد.

میزان خودکشی در بین افراد بین ۴۰ تا ۶۴ سال از ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۰ افزایش ‌یافته است. میزان خودکشی به دلیل استرس مالی و از دست دادن شغل در طول شرایط اقتصادی سخت، از ۳۲.۹٪ به ۳۷.۵٪ در همان زمان افزایش یافته است.

حمایت اجتماعی و ساختار کمتر

هنگامی که یک کار روزانه به پایان می‌رسد، محدوده اجتماعی شما ممکن است کاهش یابد و میزان سلامتی در بازنشستگی را کاهش دهد. اگر شما روابط خانوادگی قوی یا روابط نزدیکی با دوستان نداشته باشید، ممکن است احساس انزوا و تنهایی کنید که هیچ یک از آن‌ها روابط اجتماعی را که موجب طول عمر بیشتر می‌شود را پرورش نمی‌دهند. حتی داشتن شغلی که هر روز به محل کار بروید، با برنامه و انتظارات خود، ساختار را برای آنچه «هفته کاری» نامیده می‌شد فراهم می‌کند.

تغییر در هویت

بسیاری از افراد خود را با مسئولیت و عنوان کاری که انجام می‌دهند، تعریف می‌کنند. ترک اعتبار و بازنشستگی، اقتدار و تعریف خود همراه با وظایف روزمره کار، می‌تواند چالش‌برانگیز باشد و سلامتی در بازنشستگی را با خطر مواجه کند. ما اغلب ارزش خود را در جامعه با مسئولیت‌های کاری خود اندازه‌گیری می‌کنیم.

از دست دادن مفهوم هدف

بسیاری از بزرگ‌سالان احساس می‌کنند که شغل و تخصصشان، اهداف، جهت و حس عمیق مشارکت در جامعه را فراهم می‌کرده است. بدون تعهد کاری و بازنشستگی ممکن است آن‌ها احساس کنند که دیگر “نقش خود را بازی نمی‌کنند”.

شما دارید پیرتر می‌شوید

در نهایت، ترک یک شغل سنتی و یا بازنشستگی، فصلی در زندگی را می‌بندد. شما ممکن است به نشانه اینکه فرصت‌های کمی پیش رو دارید، برای این نقطه عطف از زندگی‌تان سوگواری کنید و میزان سلامتی در بازنشستگی را کاهش دهید.


مقاله مرتبط: درمان افسردگی بعد از بازنشستگی


مزایای بازنشستگی

واضح است که ترک محل کار می‌تواند مزایای سلامتی نیز به همراه داشته باشد. اگر شغل سختی داشتید و فرصت کمی برای علائق خارج از کارتان داشتید و شغل استرس‌زایی داشتید، پس اگر شما دیگر در آنجا کار نکنید، سلامت عاطفی و جسمانی شما  و سلامتی در بازنشستگی، بهبود می‌یابد.

حفظ سلامتی در بازنشستگی

با توجه به مطالعه سال ۲۰۱۰ منتشرشده در مجلات پیری‌شناسی سری B: بزرگ‌سالانی که شغل سابق آن‌ها در زندگی خانوادگی‌شان تداخل ایجاد می‌کرده است، پس از بازنشستگی، سلامت عاطفی بهتر (و افسردگی کمتر) را نشان دادند. با این حال، مردان در این تحقیق بهتر از زنان عمل کردند و زنان گزارش دادند که ترک کار زندگی خانوادگی را تسکین نمی‌دهد؛ که این ممکن است به دلیل منابع حمایتی عاطفی کم برای زنان باشد که به دلیل تبعیض جنسیتی است.

بحران بازنشستگی و کنار آمدن با آن 

در حالی که آمادگی مالی جزء مهمی از بازنشستگی سالم است، حتی بزرگ‌سالانی که بازنشستگی سالم یا پس‌انداز قابل‌توجهی دارند، ممکن است با این مرحله از زندگی‌شان دچار مشکل شوند. به طور کلی افراد با دیدگاه مثبت نسبت به پیری و توانایی مقابله با تغییرات، بهترین عملکرد را خواهند داشت.

چگونه خود را برای بازنشستگی آماده کنید؟

یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای اینکه از لحاظ عاطفی آماده بازنشستگی شوید و سلامتی در بازنشستگی را حفظ کنید این است که آن را در چند مرحله امتحان کنید. از طریق کار پاره وقت حتی در محل کار فعلی‌تان، به عنوان مشاور در صنعت خود، با کاری متفاوت از شغل خودتان با ساعات کاری کم‌تر، کار را ترک کنید.

 به طور فعال به دنبال علائق، سرگرمی‌ها و موقعیت‌های داوطلبانه باشید تا ذهن خود را درگیر کنید، ارتباط اجتماعی را بالا ببرید و حس خوش‌بینی را تقویت کنید. این یک فرصت عالی برای بررسی سبک زندگی‌تان است تا مطمئن شوید باعث ارتقای سلامتتان می‌شود. به خاطر داشته باشید که عادات روزانه مانند مراقبه و ذهن آگاهی می‌تواند به شما کمک کند تا جو را تغییر دهید و انعطاف‌پذیری خود را در این مرحله افزایش دهید.

منبع: سایت verywellhealth و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


آسیب-به-خود-min.jpg
خرداد ۷, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

آسیب به خود و بریدن در نوجوانان

بریدن نوعی آسیب به خود است که نوجوان عمداً خود را با چاقو، تیغ یا دیگر اشیا تیز می‌برد یا خراش می‌دهد، اما این کارها به قصد خودکشی نیست. دیگر رفتارهای آسیب به خود می‌تواند شامل کوبیدن سر، سوزاندن یا داغ کردن پوست، مصرف بیش‌ازحد داروها باشد. این رفتارها شایع‌تر از چیزی است که فکر می‌کنید و ۱۶ درصد نوجوانان و جوانان را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

چرا آسیب به خود در نوجوانان وجود دارد؟

درک این مسئله که چرا نوجوان خود را می‌برد و یا به خودش آسیب می‌رساند برای والدین و متخصصان کودک سخت است. جای تعجب نیست که بریدن یک مشکل رفتاری پیچیده است و اغلب با انواع اختلالات روانی از جمله افسردگی، اضطراب و اختلالات خوردن در ارتباط است.

نوجوانانی که بدن خود را می‌برند و خراش می‌دهند به احتمال زیاد دوستانی دارند که آن‌ها نیز این کار را انجام می‌دهند. آن‌ها عزت‌نفس پایین، سابقه سوءاستفاده و یا تفکرات خودکشی دارند. این رفتارها گاهی به عنوان رفتارهایی برای جلب توجه دیده می‌شود. بریدن و خراش برای کودکان راهی برای کاهش تنش، تسکین از غم و خشم و یا پرت کردن حواسشان از مشکلات است. البته که هرگونه تسکینی موقتی است.


مقاله مرتبط: خودکشی و پیشگیری از آن


درحالی‌که برخی از نوجوانان ممکن است که دوستانی داشته باشند که بدن خود را می‌برند یا اینکه آن را در جایی خوانده یا دیده‌اند. بیشتر کودکانی که بدن خود را می‌برند، می‌گویند که تحت تأثیر کسی یا چیزی قرار نگرفته‌اند و این ایده خودشان بوده است.

علائم بریدن و آسیب به خود

بریدن اغلب در نوجوانان و جوانان شایع است – به خصوص در میان دختران نوجوان – و اغلب در سن ۱۴ یا ۱۵ سالگی در طول سال‌های اولیه دبیرستان شروع می‌شود. نوجوانانی که بدن خود را می‌برند این کار را عملی ناگهانی و بدون فکر توصیف می‌کنند. اگر نوجوانتان علائم زیر را داشته باشد می‌تواند علائم هشداردهنده آسیب به خود باشد.

  • همیشه پیراهن‌های آستین بلند یا شلوار بلند به تن می‌کند (حتی وقتی هوا گرم است) تا علائم زخم‌های جدید یا زخم‌های قدیمی روی بازوها، مچ‌ و یا ران‌هایش را بپوشاند (این‌ها نواحی است که معمولاً بریده می‌شود).
  • دائماً بریدگی‌ها، خراش‌ها و سوختگی‌های مشکوک روی شکم، پاها، مچ دست و یا بازوها دارند.
  • علائم افسردگی، اضطراب، یا اختلالات خوردن در نوجوان مشخص است.
  • مشکل در کنترل هیجانات و احساسات دارند (مثل این که نوجوان شما نمی‌داند چگونه می‌تواند خود را کنترل کند وقتی که ناراحت یا عصبانی است).

اگر فکر می‌کنید که نوجوانتان بدن خود را می‌برد و به خود آسیب می‌رساند، به آرامی از او سؤال کنید. اگر پاسخ مثبت باشد، مهم است که عصبانی نشوید. شما نمی‌خواهید که او برای انجام این کار احساس بدی داشته باشد. به خاطر داشته باشید که بریدن اغلب نشانه یک مشکل بزرگ‌تر است و شما، به عنوان یک والد، می‌توانید به فرزندتان کمک کنید تا علت اصلی را با پیدا کردن کمک حرفه‌ای دریابد.

برای کسب اطلاعات بیشتر درباره بریدن و خودآزاری می توانید اینجا کلیلک کنید.

درمان‌ها

اختلالات روانی و آسیب به خود در نوجوانان

مهم است که شما به عنوان والدین برای نوجوان خود که نشانه‌های آسیب به خود را دارد؛ دنبال درمان و کمک حرفه‌ای باشید. هم‌جهت کمک برای درمان مشکلات روان‌پزشکی مانند افسردگی یا اضطراب و هم برای جلوگیری از تبدیل‌شدن این رفتار عنوان یک عادت بد، هرچه زودتر دنبال مشاوره و روانشناس باشید.

هر چه یک نوجوان زمان طولانی‌تری این کار را انجام دهد، سخت‌تر می‌شود که این عادت را شکست و آسیب به خود می‌تواند به مشکلات بیشتری در زندگی منجر شود. روانشناسان نوجوان، بریدن را یک استراتژی مقابله‌ای خطرناک و بیهوده توصیف می‌کنند که با صمیمیت، بهره‌وری و شادی تداخل دارد. این‌ها برخی درمان‌هایی هستند که ممکن است به نوجوان شما کمک کند بریدن و آسیب به خود را ترک کرده و استراتژی‌های مقابله‌ای سالم‌تر را یاد بگیرد.

روش های درمانی

  • روان‌درمانگر: نوجوانانی که به خود آسیب می‌رسانند باید مورد ارزیابی و درمان با مشاوران یا روانشناسان قرار گیرند که در درمان نوجوانان با این شرایط خاص تجربه دارند. این افراد متخصص در صحبت کردن با نوجوانان مهارت دارند و می‌توانند فضایی ایمن و غیر قضاوت کننده را فراهم کنند که در آن نوجوان شما می‌تواند آزادانه درباره مشکلاتی که او با آن روبرو است صحبت کند. به یاد داشته باشید، گاهی ممکن است برای یک نوجوان سخت باشد که بتواند با پدر و مادر درباره برخی مسائل صحبت کند، بنابراین صحبت کردن با کسی که اساساً یک غریبه است ممکن است برای فرزند شما آسان‌تر باشد.
  • روان‌پزشک: ارزیابی توسط یک روان‌پزشک کودک (یک پزشک که می‌تواند داروها را تجویز کند) نیز ممکن است فکر خوبی برای ایده‌های درمانی بیشتر باشد که ممکن است داروهای ضد افسردگی در صورت لزوم تجویز شود.
  • مراکز درمانی: ممکن است در شهر خود به دنبال مرکزی باشید که در این زمینه تخصص داشته باشند. مرکز مشاور اکسیر با داشتن متخصصین مجرب در زمینه نوجوانی در این زمینه در کنار شما والدین عزیز است.
  • گروه درمانی: نوجوان شما ممکن است با پیوستن به گروه درمانی که همه افراد داخل این گروه تجربه آسیب به خود را دارند، کمک دریافت کند. ملاقات با کسانی که این تجربه را دارند ممکن است به او کمک کند، کم‌تر احساس تنهایی ‌کرده و یاد بگیرد چگونه دیگران با موفقیت دست از بریدن و آسیب به خود برداشته‌اند.

آثار درمان نوجوانان

درمان بریدن و آسیب به خود به احتمال زیاد بر کمک به نوجوانان برای ایجاد مکانیزم‌ های مقابله‌ای سالم‌تر در هنگام مواجهه با احساس خشم، استرس و یا ناراحتی تمرکز دارد. درمان همچنین برای افزایش عزت‌نفس نوجوانان و به مدیریت هر گونه مشکلات روان‌شناختی کمک خواهد کرد و همچنین به شما کمک می‌کند مطمئن شوید که نوجوانتان به فکر خودکشی نیست.

منبع:سایت verywellmind و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


مراقبت-از-سالمندان-min.jpg
خرداد ۵, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

راهنمای مراقبت ازسالمندان

سالمندی و پیری واقعیت زندگی است و بر تمام خانواده‌ها تأثیر می‌گذارد. به عنوان فرزندان بزرگ‌سال، زمانی که والدینمان را به عنوان سالمندان تصور می‌کنیم، ممکن است به طور کامل درک نکنیم که تا چه حد پیری بر آن‌ها و بر ما تأثیر می‌گذارد. در واقع، اگر آن‌ها در زمان سالمندی هنوز سلامت خوبی داشته باشند و به طور مستقل زندگی کنند، ممکن است هیچ تغییر و یا نگرانی چشمگیری نداشته باشیم. با این حال، این تأثیرات زمانی رخ می‌دهد که تأثیرات پیری واضح‌تر شود و مراقبت بلندمدت مورد نیاز باشد. در مراقبت از سالمندان باید نکات مهم و کاربردی را در نظر بگیریم که در این مقاله به آنها می پردازیم.

کاهش کلی قدرت ذهنی و جسمانی ممکن است منجر به تغییرات قابل مشاهده و حتی شدید در ظاهر والدین، استاندارد زندگی و سلامت عاطفی آن‌ها شود. بهتر است میزان اطلاعات خود را درباره نحوه تأثیر سالمندی بر والدین و بر دیگران  و نحوه مراقبت از سالمندان را بالا ببریم.

مواردی که باید در مراقبت از سالمندان در نظر بگیرید

رفاه والدین

رفاه والدین ما آرزوی نهایی ما است، آن‌ها سال‌های آخر زندگی خود را سپری می‌کنند و مراقبت از سالمندان به معنی در نظر گرفتن سلامت روحی، ذهنی و فیزیکی اعضای خانواده است.

رفاه و مراقبت از سالمندان

فعالیت‌های روزمره زندگی سالمندان (ADL)

ملزومات لازم برای منزلت و سلامت جسمی و عاطفی والدین و مراقبت از سالمندان این است که نیازهای زندگی روزانه آن‌ها به طور مؤثر برآورده ‌شود. فعالیت‌های اصلی ADL معمولاً شامل تغذیه توسط خود، تحرک کارکردی (حرکت در حین انجام فعالیت‌ها، رفتن و خارج شدن از تخت‌ خواب، نشستن و برخاستن از صندلی)، لباس پوشیدن، حمام یا دوش گرفتن، بهداشت شخصی (شامل شانه زدن مو، اصلاح، نظافت)، بهداشت توالت (شامل رفتن به دستشویی، نظافت خود) را شامل می‌شود.

اگر آن‌ها مشکلی در تحرک و سلامت داشته باشند زندگی مستقل برای آن‌ها سخت و یا غیرممکن است. برای آن‌ها باید کمک مناسبی در نظر بگیرید. این کمک‌ها می‌تواند شامل استخدام یک مراقب و یا تجهیز کردن لوازم کمکی برای سالمندان باشد تا آن‌ها بتوانند وظایف روزانه خود را به‌طور مستقل انجام دهند.

فعالیت‌های ابزاری روزمره زندگی سالمندان (IADL)

دیگر انواع فعالیت‌های روزمره زندگی، نه لزوماً بنیادی، بلکه مربوط به عملکرد مستقل است که به آن‌ها فعالیت‌های ابزاری زندگی روزمره می‌گوییم. IADLs اغلب به انواع فعالیت‌های زیر با مراقبت بلندمدت اشاره می‌کنند مانند آشپزی و تهیه غذا، تمیز کردن و نگهداری خانه، خرید مایحتاج، انجام کارهای روزمره، مدیریت پول و پرداخت صورت‌حساب، صحبت کردن یا برقراری ارتباط با تلفن یا از طریق سایر دستگاه‌ها، مصرف داروهای تجویزی هستند.

با افزایش سن توانایی‌های سالمندان در انجام کاری‌هایی که از پیش انجام می‌دادند تقلیل می‌یابد که همین مسئله به مرور زمان باعث کم شدن اعتماد به نفس سالمند و گاها ایجاد افسردگی در سالمندان می‌شود. نکته دیگر در مراقبت از سالمندان افزایش اعتماد به نفس در آنهاست. پس نیاز هست اعمالی انجام شود که سالمند خود را در آن‌ها دخیل بداند و همین مسئله باعث افزایش اعتماد به نفس و حس ارزشمند بودن او می‌شود. برای مثال می‌توان از طرز پخت یک غذا از سالمند کمک گرفت یا حتی می‌توان در انجام کارهای کوچک تا جایی که به او فشار وارد نشود از او کمک گرفت تا اعتماد به نفس وی تقویت شود و همواره خود را قادر به انجام امور بداند.متخصصین مرکز مشاوره اکسیر در زمینه آموزش نحوه مراقبت از سالمندان در کنار شما عزیزان هستند.

منبع: سایت aginginplace و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


تاب-آوری-در-نوجوانان.jpg
خرداد ۲, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

ایجاد تاب آوری در نوجوانان

چرا برخی از افراد در زندگی‌شان سخت‌ترین شرایط را می‌توانند مدیریت کنند، در حالی که به نظر می‌رسد برخی دیگر با کوچک‌ترین ناراحتی و یا مانع در هم می‌شکنند؟ جواب آن تفاوت افراد در میزان تاب‌آوری است.

تاب‌‌آوری توانایی مدیریت موفق زندگی و سازگاری با تغییرات و رویدادهای استرس‌زا با روش‌های سالم و سازنده است. یک فرد تاب آور با ویژگی‌های متفاوتی متولد نمی‌شود که وی را قادر به مقابله با مشکلات می‌سازد.

تاب‌‌آوری تحت تأثیر کیفیت تعاملات درون خانواده، مدرسه و دیگر محیط‌های اجتماعی قرار می‌گیرد. تاب‌‌آوری چیزی است که قابل آموزش به افراد نوجوان است. اکثر متخصصان بر این باورند که ایجاد تاب‌‌آوری در سنین اولیه آغاز می‌شود. بااین‌حال کارهای زیادی در کودکی، نوجوانی و بزرگ‌سالی برای بهبود تاب‌آوری در افراد می‌توان انجام داد.

راهکارهایی برای ایجاد تاب‌آوری

اندرو فولر، یکی از متخصصان پیشتاز در زمینه تاب‌آوری در افراد جوان، فهرستی از روش‌هایی را تهیه کرده است که والدین می‌توانند در نوجوانان خود تاب‌آوری را ایجاد کنند.

افزایش حس تعلق

تاب‌آوری هنری است که ما را قادر می‌سازد از دام‌های زندگی بپریم. این قوی‌ترین پادزهری است که ما برای آسیب به خود، افسردگی و مصرف مواد مخدر می‌دانیم و بر اساس حس تعلق ما ساخته‌شده ‌است.

کمی وقت آزاد داشته باشید

 ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که از اختلال کمبود توجه رنج می‌بریم. ما کودکان را از فعالیتی به فعالیت دیگر، از درسی به درس و از یک رویداد سازمان‌یافته به یک رویداد دیگر با سرعت حرکت می‌دهیم. سپس شگفت‌زده می‌شویم که چرا، زمانی که وقفه‌ای رخ می‌دهد آن‌ها می‌گویند “من حوصله‌ام سر رفته”. یک ضد انقلابی باشید. هر هفته کمی وقت پیدا کنید تا در خانه باشید بدون اینکه هیچ چیز ساختاریافته‌ای در حال رخ دادن باشد.

خودجوش و کنجکاو

خودانگیختگی و کنجکاوی سازه‌های سلامت روانی خوب است. شما نمی‌توانید به کسی بگویید که چگونه سلامت روانی بهتری داشته باشد و نمی‌توانید با وادار کردن آن‌ها به خواندن یک کتاب، سلامت روان به آن‌ها بدهید. پس پیام واقعاً سخت اینجا این است که اگر می‌خواهید فرزندانی بزرگ کنید که زندگی سالم و سلامت روان داشته باشند، شما باید خودتان خوب باشید. ا گر می‌خواهید فرزندان شما به موفقیت برسند، باید به آن‌ها نشان دهید که موفقیت ارزش داشتن را دارد. سلامت روان پیشنیاز داشتن تاب‌آوری است.

کودکان را به خاطره تفاوت‌هایشان دوست بدارید

وقتی عملکرد خانواده خوب باشد کودکان مجاز به متفاوت بودن و دوست داشته شدن به دلیل این تفاوت‌ها هستند. همه ما می‌دانیم که بچه‌ها نقش‌های متفاوتی دارند. پدر سه فرزند می‌گفت “مثل این است که سالی یک بار یک جلسه برنامه‌ریزی دارند می‌گویند “تو بچه خوبی باش، من بچه مریض میشم و تو هم بچه دردسرساز باش “و زمانی که فکر می‌کنی متوجه شدی آن‌ها نقش‌هایشان را عوض می‌کنند”. داشتن فرزندان منحصربه‌فرد و حس اینکه آن‌ها چه کسانی هستند، نشانه والدین خوب بودن است. البته ممکن است مشکل این باشد که آن‌ها روحیه مستقل خود را به روش‌هایی که دوست ندارید، بیان کنند. ایده ‌آل کسی است که دارای ماهیت مستقل خودش است اما به اندازه کافی راحت است که وابستگی متقابل داشته باشد.

روشن کنید که چه کسی مسئول است

خانواده‌ها مانند دموکراسی عمل نمی‌کنند. در حقیقت به نظر می‌رسد که آن‌ها به عنوان دیکتاتوری خیرخواه عمل می‌کنند، والدین با فرزندان خود مشورت می‌کنند، اما در پایان، والد حرف آخر را می‌زند. برخی از والدین از این می‌ترسند که اگر فرزندان مسئولیت را بر عهده بگیرند، دوستی فرزندان خود را از دست خواهند داد، اما اغلب برعکس این موضوع صادق است.


مقاله مرتبط: فرزندپروری و سبک های آن


ثبات

داشتن ثبات ایده آل است. داشتن والدینی “که بر روی قوانین و استانداردها توافق دارند که چه کسی پیام‌های مشابه را نقل می‌کند و برای چه کسی ارزش محبت بیش از اجبار است، بهترین نتیجه برای بهزیستی کودک است. گاهی والدین سیستم‌های ارزشی متفاوتی دارند و یا نمی‌توانند به یک روش ثابت برای رسیدگی به حوزه‌های خاص برسند. در این شرایط یک احتمال دوم برای یک والد وجود دارد که مسئولیت یک حوزه خاص را به عهده بگیرد.

مهارت‌های عزت‌نفس را آموزش دهید

به نظر می‌رسد که خانواده‌هایی که به خوبی عمل می‌کنند بسیار زیاد یکدیگر را تحسین می‌کنند. تعریف و تمجید انجام می‌شود و نظراتی در مورد تلاش‌های مثبت داده می‌شود. خوش‌بینی در جو خانواده وجود دارد. حتی در این خانواده‌ها، نوجوانان هنوز شانه بالا می‌اندازند و می‌گویند، “بله مامان” یا “بله پدر”، هر وقت که یک تحسین بیان می‌شود. آموزش مهارت‌های خود تحسینی مفید و باعث ایجاد تاب‌آوری در نوجوانان است. یک راه برای انجام این کار، پرسیدن سؤالات در مورد هر موفقیت یا دستاورد است. این پرسش‌ها که ” چطور این کار را کردید؟” “در این آزمون چقدر خوب عمل کردی؟”


مقاله مرتبط: چگونه عزت نفس مثبت بسازیم؟


بدانید چگونه بحث کنید

خانواده‌هایی که خوب عمل می‌کنند می‌دانند که چگونه بحث کنند. به نظر این حرف عجیب است زیرا فکر می‌کنیم خانواده‌هایی که عملکرد خوبی دارند هیچ تعارضی ندارند. خانواده واقعاً جایی است که ما یاد می‌گیریم اختلافات را نسبتاً عادلانه حل کنیم. روشی که والدین به کودکان آموزش می‌دهند تا اختلاف عقیده با برادران و خواهران خود را حل کنند، مبنایی برای به اشتراک‌گذاری، مذاکره و حل مسئله در جهانی فراتر از خانواده را فراهم می‌کند. درحالی‌که اختلاف عقیده‌ها باید بیان شود، کودکان نیز باید یاد بگیرند که قادر به برنده شدن در همه جا نخواهند بود.

اهمیت تاب‌آوری در نوجوانان

والدین به طور مطمئن غیر قابل ‌پیش‌بینی هستند

برای کودکان کم ‌سن و سال، ایجاد ثبات و پیش‌بینی اهمیت دارد. این به آن‌ها اجازه می‌دهد تا احساس امنیت کنند. همان‌طور که بزرگ‌تر می‌شوند، داشتن ساختار و ثبات مهم است، اما مفید است که به روش‌هایی عمل کنید که نوجوان شما انتظار آن را ندارند. این باعث می‌شود که آن‌ها علاقه‌مند به یادگیری از شما باشند یا حداقل فکر کنند که شما چه کار می‌کنید.

کمک از مشاور در ایجاد تاب‌آوری نوجوانان

این فهرست در درجه اول بر آنچه که والدین می‌توانند انجام دهند متمرکز است. مدارس و دیگر سازمان‌ها نیز می‌توانند در ایجاد تاب‌آوری در نوجوانان از طریق ایجاد محیط مثبت نقش داشته باشند. در این زمینه می‌توانید با مشاوران و روانشناسان نوجوان مرکز مشاوره اکسیر نیز مشورت کنید.

منبع: سایت understandingteenagers و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


افسردگی-بعداز-بازنشستگی.jpg
خرداد ۱, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

نحوه مقابله با افسردگی بعد از بازنشستگی

در حالی که ممکن است به نظر برسد بازنشستگی باید زمانی باشد که شما بتوانید در نهایت استراحت کنید و از ثمره کار خود لذت ببرید، اما گاهی اوقات می‌تواند منجر به احساس افسردگی بعد از بازنشستگی شود. چرا این اتفاق می‌افتد و شما چه کاری می‌توانید در مورد افسردگی بعد از بازنشستگی انجام دهید؟ روش‌های درمان افسردگی چیست؟ این‌ها مواردی هستند که در این مقاله به آنها می‌پردازیم.

دلایل افسردگی بعد از بازنشستگی

برای بسیاری از مردم، کار، حس مفید بودن و هدف را به ارمغان می‌آورد. یک آرزوی مادام‌العمر برای هر کسی وجود دارد که یک ارائه‌کننده خوب برای خانواده، فردی موفق و مفید برای جامعه باشد. حس فرد از خود بسیار به آنچه برای زندگی انجام می‌دهد گره خورده است.

با بازنشستگی، احساس فقدان می‌تواند رخ دهد و فردی را به حال خود رها می‌کند تا درک کند که آن‌ها چه کسانی هستند و ارزش آن‌ها چیست. دلیل دیگر افسردگی بعد از بازنشستگی این واقعیت است که پویایی در خانه در حال تغییر است. جایی که هر یک و یا هر دو نفر ممکن است در خارج از خانه کار کرده باشند و بخش عمده‌ای از روز را سپری کرده باشند، هم‌اکنون هر دو همسر ممکن است زمان بیشتری را در خانه صرف کنند.

 نقش‌ها ممکن است در حال تغییر باشند و نیاز بیشتری به تصمیم‌گیری مشترک وجود داشته باشد. تا زمانی که یک تعادل جدید به دست آید، ممکن است اختلاف‌هایی به وجود آید، زیرا باید همسران با وضعیت جدید سازگار شوند. در نهایت، بازنشستگی می‌تواند یادآور این واقعیت باشد که فرد در حال پیر شدن است و با ترس از مرگ، بیماری و معلولیت ناشی از آن دیده می‌شود.

این موارد باعث ایجاد افسردگی بعد از بازنشستگی می شود که بهتر است برای درمان افسردگی هرچه سریعتر اقدام شود.


مقاله مرتبط: بحران بازنشستگی و کنارآمدن با آن

مقاله مرتبط: دلایل افسردگی بیشتر زنان در مقابل مردان


روش‌های مقابله

بسیاری از کارشناسان موارد زیر را برای کمک به بازنشستگان جدید توصیه می‌کنند که انتقال به مرحله بعدی زندگی‌شان آسان‌تر و از افسردگی بعد از بازنشستگی جلوگیری شود.

  • فعال باشید. کارهایی مانند شرکت در کلاس، ورزش، انجام کار داوطلبانه و یا گرفتن یک شغل نیمه ‌وقت باعث می شود که هم ذهن و هم بدنتان فعالیت داشته باشد.
  • تقویت روابط اجتماعی و خانوادگی. به فرزندانتان سر بزنید و یا از نوه‌هایتان نگهداری بکنید. زمان بگذارید تا در فعالیت‌هایی با دوستانتان شرکت کنید. به مراکز محلی خود مراجعه کرده و فعالیت‌هایی را جستجو کنید که از آن لذت می‌برید تا بتوانید با دوستان جدیدی آشنا شوید.
  • ایجاد حس هدفمندی جدید. در زمان بازنشستگی شاید بتوانید کارهای داوطلبانه مربوط به شغل سابق خود را انجام دهید. پیدا کردن راه جدید برای معنی دادن به زندگی‌تان، حس هدفمندی که زمانی از طریق کار پیدا کرده بودید را به شما باز خواهد گرداند.
  • تحقق رؤیاهای خود. شاید همیشه می‌خواستید یک ساز موسیقی را یاد بگیرید و یا شاید سفر کنید. بازنشستگی زمان مناسبی است. شما آزادی دارید و هنوز هم به اندازه کافی جوان هستید که از آن لذت ببرید.
  • یک برنامه تهیه کنید. زمانی که برنامه روزانه‌تان با کارتان پر شده بود، یک روز بدون برنامه و ساختار می‌تواند آزاردهنده باشد. به جای آن، یک برنامه برای خودتان تنظیم کنید. زمانی ایجاد کنید که در اطراف خانه کار کنید. ورزش کنید و یا کار داوطلبانه انجام دهید.

کنترل افسردگی بعد از بازنشستگی

اگر افسردگی شما جدی است؟

اگر متوجه شدید افسردگی بعد از بازنشستگی شما از بین نمی‌رود و یا به طور جدی در زندگی شما تداخل ایجاد کرده است، ممکن است نیاز به کمک حرفه‌ای برای درمان افسردگی داشته باشید.

نشانه‌های اختلال افسردگی اساسی از جمله احساس غم، افسردگی و پوچی، از دست دادن علاقه به کارهایی که قبلاً لذت می‌بردید، احساس تحریک‌پذیری یا بی‌قراری، مشکل در خواب یا صبح زود بیدار شدن، داشتن تغییر در اشتها و یا وزن، داشتن مشکلات با تفکر، تصمیم‌گیری و یا به یاد آوردن چیزها، احساس خستگی دائمی، احساس بی ارزشی یا احساس گناه، احساس درماندگی و ناامیدی و فکر کردن به مرگ یا خودکشی و … است.

اگر چندین علامت بالا را دارید بهتر از با پزشکتان مشورت کنید. وی علت این علائم را بررسی می‌کند. شاید این علائم به دلیل بیماری‌های جسمانی یا داروهایی که مصرف می‌کنید باشد.

 اگر این فرضیه‌ها تائید نشوند نشان‌دهنده این است که شما افسرده هستید. اگر شما افسردگی بعد از بازنشستگی داشته باشید، درمان‌های مؤثر بسیار زیادی مانند دارودرمانی، روان‌درمانی و مشاوره وجود دارد که می‌تواند به درمان افسردگی شما کمک کند. ممکن است پزشک برایتان دارو بنویسد و یا شما را به روان‌پزشک یا روانشناس ارجاع دهد. متخصصین مرکز مشاوره اکسیر از بهترین روش‌های درمانی مانند ترکیبی از روان‌درمانی و دارودرمانی را برای درمان افسردگی به کار می‌گیرند.

متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


افسردگی-نوجوانان.jpg
اردیبهشت ۳۱, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

خطرات افسردگی درمان نشده در نوجوانان

زمانی که افسردگی نوجوانان درمان نشود، عواقب آن می‌تواند شدید و در برخی از موارد مرگبار باشد. اگر افسردگی نوجوانان درمان نشود این اختلال بدتر شده و نوجوان بیشتر رنج می‌برد.

در این مطلب خطرات افسردگی درمان نشده در نوجوانان را مورد بررسی قرار داده‌ایم.

برای سنجش میزان افسردگی در خود می توانید آزمون آنلاین تست افسردگی را تکمیل نمایید.

مشکلات نوجوان افسرده

نوجوان افسرده در معرض خطر مشکلات جدی بسیار زیادی قرار دارد. آن‌ها برای مقابله با دردی که احساس می‌کنند، مبارزه می‌کنند. اگرچه رفتارهایی که در ادامه آورده شده است مختص افسردگی نوجوانان نیستند اما آن‌ها ممکن است باعث ایجاد شک و تردید برای وجود اختلال افسردگی و یا دیگر اختلالات روحی شوند.

علائم اختلال افسردگی در نوجوانان

  • مشکلات رفتاری در خانه: به دلیل مخالفت، کناره‌گیری از اعضای خانواده و یا نگرش منفی مداوم، با اعضای خانواده مشکل دارد.
  • مشکل در رقابت در ورزش: به دلیل انرژی کم، تحریک‌پذیری، عدم اعتمادبه‌نفس یا مشکل در کنار آمدن با هم سن و سالان، علاقه‌ای به ورزش کردن ندارد.
  • کاهش عملکرد در مدرسه: به دلیل مشکلات تمرکز، کمبود علاقه یا مشکل با مظاهر قدرت، در مدرسه مشکل دارد.
  • مشکلات اجتماعی: به دلیل احساس بی‌ارزشی یا نیاز به تأیید مکرر و یا توجه دیگران، در ارتباط اجتماعی دچار مشکل است.
  • سوءمصرف مواد مخدر: با استفاده از مواد مخدر در تلاش برای خوددرمانی، درمان مشکلات خواب و یا تردید در مورد زنده ماندن است.
  • رفتار بی‌پروا: شامل رانندگی خطرآفرین، داشتن رابطه جنسی محافظت نشده و یا درگیر شدن در فعالیت‌های غیرقانونی است. عواقب این اقدامات اغلب می‌تواند مخرب و نیز باعث تغییر مسیر زندگی نوجوان شود.
  • آسیب زدن به خود: به طور عمدی به خود آسیب زدن، به دلیل تلاش برای بیان درد درونی و یا کنترل آن است. (برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه خودکشی در نوجوانان می توانید ویدئوهای متخصصین نوجوان ما را در بخش نماشای اکسیر مشاهده نمایید).
  • افسردگی مداوم: دوره‌های مکرر افسردگی احتمالاً زمانی رخ می‌دهند که نوجوان بزرگ‌تر شده است.
  • خشونت نسبت به دیگران: بیزاری از خود می‌تواند منجر به هدایت خشم و خشونت به دیگران شود. این رفتار برون‌ریزی اغلب پیامدهایی دارد که منجر به افسردگی بیشتر نوجوان می‌شود.
  • تهدید یا اقدام به خودکشی: نوجوانان افسرده به دلیل تجربه درد شدید عاطفی که می‌خواهند متوقف شود، میزان خودکشی بالایی دارند.

مقاله مرتبط: انواع افسردگی در نوجوانان

مقاله مرتبط: نشانه های افسردگی در نوجوانان


 

درمان افسردگی نوجوانان

نوجوانان و افسردگی

اگر افسردگی نوجوانان درمان نشود می‌تواند آنان را به شیوه‌های مخرب تحت‌ تأثیر قرار دهد. این امر بسیار مهم است. به نوجوانی که علائم این بیماری را نشان می‌دهد باید هرچه سریع‌تر کمک شود.

افسردگی نوجوانان اختلالی است که می‌تواند درمان شود. اولین قدم به سوی درمان این است که متوجه شوید مشکلی وجود دارد. هنگامی که با چنین وضعیتی مواجه شدید بدون قضاوت سعی در برقراری ارتباط داشته باشید. برخی از نوجوانان ممکن است تمایلی به صحبت با والدین خود نداشته باشند. در چنین مواردی، آن‌ها باید به منظور به اشتراک گذاشتن مشکلاتی که در مدرسه و یا در محیط اطراف خود دارند، باید مورد حمایت قرار گیرند.

بهتر است با افرادی که با فرزند شما در ارتباط هستند (معلمان، مشاور مدرسه، دوستان نزدیک و غیره) صحبت کنید و با مدرسه در ارتباط باشید. در صورت مشاهده هر یک از این نشانه‌ها بهترین کار این است که هر چه سریع‌تر با یک روان‌درمانگر مشورت کنید تا ارزیابی کلی به عمل آید و درمان صورت پذیرد. متخصصین نوجوان اکسیر برای تشخیص دقیق اختلال افسردگی نوجوانان و درمان آن به شما والدین کمک می‌کنند.

منبع: سایت verywellmind و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


روانکاوی.jpg
اردیبهشت ۳۱, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

روانکاوی چیست؟

در روانشناسی از روش‌های درمانی مختلفی استفاده می‌شود؛ یکی از آن‌ها روانکاوی است. روانکاوی که به عنوان “صحبت درمانی” نیز شناخته می‌شود، نوعی درمان است.

روانکاوی بر اساس نظریه‌های زیگموند فروید (پدر روان‌کاوی) است. فروید این روش درمانی را برای بیمارانی که به درمان‌های روان‌شناختی یا پزشکی در زمان وی پاسخ نمی‌دادند، به وجود آورد. فروید معتقد بود که انواع خاصی از مشکلات از افکار، احساسات و رفتارهایی ناشی می‌شود که عمیقاً در ذهن ناخودآگاه دفن شده‌اند؛ بنابراین، حال به وسیله گذشته شکل می‌گیرد و یا به عبارتی اقدامات جاری یک فرد ریشه در تجربیات اولیه کودکی دارد.

روانکاو به مراجعان خود کمک می‌کند تا به ذهن ناخودآگاه خود نفوذ کنند. احساسات سرکوب‌شده و عمیق و گاهی اوقات فراموش‌شده خود را بازیابی کنند. با درک بهتر ذهن ناخودآگاهشان، نسبت به انگیزه‌های درونی که افکار و رفتارشان را هدایت می‌کند، بینش به دست می‌آوردند. انجام این کار بیماران را قادر می‌سازد تا روی تغییر رفتارهای منفی و مخرب خود کار کنند.

روانکاو چه کاری انجام می‌دهد؟

یک تحلیل‌گر با استفاده از اصول تئوری روانکاوی، درمان را انجام می‌دهد. در طول جلسات درمان، روانکاو به صحبت‌های بیمار که در مورد تخیلات و رؤیاها و تجارب خود صحبت می‌کند، گوش می‌دهد. درمانگر به دنبال الگوهای تکراری و یا رویدادهای گذشته‌ای است که ممکن است نقشی در مشکلات فعلی بیمار بازی کند. یک روانکاو همچنین:

  • بیمار را به صورت فردی ملاقات می‌کند.
  • جلسات تقریباً چهار بار در هفته و هر جلسه ۵۰ دقیقه یا بیشتر ادامه می‌یابد.
  • بیمار را تشویق به شناسایی حالات احساسی خود می‌کند.
  • به بیماران کمک می‌کند تا عوامل ناخودآگاه را که رفتار وی را کنترل می‌کنند، درک کنند.
  • رازداری می‌کند.
  • یادداشت‌برداری مفصل از هر جلسه انجام می‌دهد.

برای کسب اطلاعات بیشتر درباره روانکاوی می توانید اینجا کلیک کنید.

چه مشکلاتی با روانکاوی درمان می‌شود؟

روانکاوی برای درمان انواع بیماری‌ها و مشکلات عاطفی هم در بزرگ‌سالان و هم برای کودکان به کار می‌رود. انواع مختلفی از مشکلات مانند اضطراب، افسردگی، حملات هراس، فوبیا، رفتار وسواسی، تروما، اختلالات خوردن، مشکلات عزت نفس، مشکلات جنسی، مشکلات ارتباطی، رفتارهای خود تخریبی به این نوع درمان پاسخ می‌دهند.

برای آشنایی بیشتر درباره نحوه عملکرد روانکاوی در اختلالات مختلف از جمله وسواس شما عزیزان می توانید اینجا کلیلک کنید.

درمان روانکاوی چگونه عمل می‌کند؟

مفروضات متعددی بر پایه نظریه‌های روانکاوی استوار هستند. در درجه اول، سه مؤلفه اید، ایگو و سوپر ایگو در شخصیت هر فرد وجود دارد.

  • اید: متشکل از غرایز، سائق‌های اساسی و انرژی ناخودآگاه است؛ که شامل تمایلات پرخاشگری و جنسی نیز است.
  • ایگو: ذهن خودآگاه یا ایگو، با تعدیل، اید را تحت کنترل در می‌آورد.
  • سوپرایگو: در نهایت، سوپر ایگو، واقعیت خارجی از جمله افکار، احساسات و رفتارهای آگاهانه را نشان می‌دهد. که منعکس‌کننده آداب‌ورسوم اجتماعی و ارزش‌های والدین است.

این سه مؤلفه مدل ساختاری آنچه را که ما به عنوان شخصیت می‌شناسیم شکل می‌دهند. تعامل بین این سه نشان‌دهنده تلاش برای تسلط است که در هر فرد رخ می‌دهد.

روانکاوی و تداعی آزاد

درمان روانکاوی به کاهش تنش‌های زیربنایی که بین اید، ایگو و سوپر ایگو رخ می‌دهد، کمک می‌کند. در تلاش برای متعادل کردن این سه کارکرد ذهنی، بیماران باید افکار و احساسات ناخودآگاه خود را فاش کنند. در اغلب درمان‌های سنتی روانکاوی، بیمار روی یک کاناپه دراز می‌کشد، درحالی‌که درمانگر در پشت بیمار می‌نشیند تا از ارتباط چشمی جلوگیری کند. این موقعیت به بیمار کمک می‌کند تا احساس راحتی کرده، بنابراین او می‌تواند به یک سطح عمیق‌تر و صمیمی‌تری از بحث با درمانگر برسد.

 درمان روانکاوی معمولاً شامل دوره طولانی درمان است. مراجعان حداقل هفته‌ای یک‌بار با درمانگر خود ملاقات می‌کنند و برای چند سال این درمان می‌تواند ادامه یابد.


مقاله مرتبط: کاربرد حضور ذهن در رویکرد روانکاوی

مقاله مرتبط: مرکز روانکاوی در تهران


تکنیک‌های روانکاوی

انواع مختلفی از روش‌های درمانی در طول روانکاوی مورد استفاده قرار می‌گیرد. همه آن‌ها در تلاش برای به حداکثر رساندن بینش و کسب آگاهی نسبت به رفتار بیمار به کار گرفته می‌شوند. برخی از روش‌های محبوب عبارت‌اند از:

  • تحلیل خواب و رؤیا: در روانکاوی، تعبیر خواب برای آشکار کردن افکار ناخودآگاه به کار می‌رود. فروید معتقد بود که افکار و احساسات سرکوب‌شده از طریق رؤیاها به سطح ذهن می‌رسند. بااین‌حال، محتوای خواب‌ها اغلب تغییر می‌کند؛ بنابراین، روانکاو باید به بیمار کمک کند تا معانی نهفته آن را کشف و تفسیر کند.
  • تداعی آزاد: در طی تداعی آزاد، بیمار تشویق می‌شود تا در مورد هر چیزی که آزادانه به ذهنش می‌آید صحبت کند. روانکاو ممکن است لیستی از کلمات تصادفی را بخواند و بیمار به سادگی با اولین تداعی که رخ می‌دهد، پاسخ می‌دهد. خاطرات سرکوب‌شده اغلب در طی فرآیند تداعی آزاد پدیدار می‌شوند.
  • تفسیر: روانکاو به بیمار کمک می‌کند خاطرات و روایت‌های شخصی را به تفصیل بررسی کند. درحالی‌که این کار را انجام می‌دهد، آن‌ها را تجزیه‌وتحلیل می‌کند. درمانگر به دنبال برخی موضوعات مشترک در داستان‌های بیمار است. یکی از آن‌ها “لغزش‌های کلامی فروید” نامیده می‌شود، زمانی رخ می‌دهد که بیماران چیزی مهم را هنگام صحبت کردن تصادفی آشکار می‌کنند. درمانگر روانکاوی، تفسیری از انتخاب غیرعمدی بیمار از کلمه یا عبارت را ارائه می‌دهد.
  • انتقال: بیمار زمانی درگیر انتقال می‌شود که وی احساساتی که در گذشته به کسی داشته است را نشان می‌دهد. گاهی انتقال بین بیمار و درمانگر قرار می‌گیرد. بیمار ممکن است احساسات خاصی نسبت به درمانگر که در واقع به کسی در گذشته مرتبط است را، نشان دهد.

اهداف و مقاصد 

یکی از اهداف اولیه روانکاوی، کمک به بیماران برای شناسایی افکار، رفتارها و خواسته‌های پنهان است که مشکلاتی را در زندگی روزمره‌شان ایجاد می‌کنند. هدف این است که به بیماران کمک کنیم تا مسائلی را درک کنند که باعث ایجاد مشکلات عمیق و ناسازگارانه در زندگی‌شان شده است.

روانکاوی در پذیرش دیدگاه جدید به بیمار کمک می‌کند. این نگرش جدید می‌تواند باعث ایجاد تغییر و رشد چشمگیر در زندگی بیمار شود. متخصصین روانشناس اکسیر نیز از این روش درمانی در درمان اختلالات مختلفی استفاده می‌کنند.

منبع: سایت careersinpsychology و متخصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


نشانه-های-استرس-در-نوجوانان.jpg
اردیبهشت ۳۰, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

استرس در نوجوانان

اگرچه نوجوانان نگران صورت‌حساب‌ها، شغل و نگهداری از اعضای خانواده نیستند، آن‌ها منابع مختلفی از استرس و اضطراب را تجربه می‌کنند. آن‌ها با مسائلی مانند قلدری، فشار همسالان و مشکلات تحصیلی سروکار دارند که می‌توانند بسیار استرس‌زا باشد.

بدون حمایت مناسب، ممکن است نوجوانان در معرض خطر بیشتری برای مشکلات سلامت روان، مشکلات تحصیلی و سلامتی باشند؛ بنابراین مهم است که مراقب علائم هشداردهنده نوجوان خود باشید. سپس، شما می‌توانید مداخله زودهنگام داشته باشید. در این مطلب نشانه‌های استرس و اضطراب در نوجوانان را مورد بررسی قرار داده‌ایم.

برای آشنایی بیشتر با اختلالات دیگر در دوران نوجوانی می توانید اینجا کلیک کنید.

نشانه‌های استرس در نوجوانان

سردرد و دل‌درد

استرس اغلب منجر به شکایات جسمانی می‌شود. سردردهای مکرر، دل‌درد و دیگر نگرانی‌های جسمی ممکن است نشانه‌ای از استرس باشند.

مشکلات خواب

مشکل در به خواب رفتن و در خواب ماندن می‌تواند نشانه‌ای از استرس باشد. این می‌تواند یک چرخه معیوب را درست کند. یک نوجوان بسیار خسته کم‌تر احتمال دارد بتواند اضطراب را تحمل کند. برخی از نوجوانان دارای استرس، بیش‌ازحد می‌خوابند. نوجوانی که همیشه می‌خواهد که بعد از مدرسه به تخت برگردد و یا نوجوانی که تمام آخر هفته را سعی می‌کند بخوابد، احتمالاً تلاش می‌کند تا از اضطراب فرار کند.

مشکلات تحصیلی

گاهی مشکلات مربوط به استرس ناشی از مشکلات مربوط به مدرسه است. در دیگر مواقع، مشکلات تحصیلی به این دلیل است که نوجوان اضطراب دارد. اگر نمرات نوجوان شما کاهش‌یافته است، یا حضورش کم‌رنگ شده است، در نظر بگیرید که آیا این تغییر ممکن است به استرس مربوط باشد؟

افزایش تحریک‌پذیری

تغییرات خلق در نوجوانی طبیعی است اما نوجوان دارای استرس تحریک‌پذیری بیش‌ازحد معمول دارد. نوجوانی که با کوچک‌ترین ناراحتی بی‌قرار و تحریک می‌شود ممکن است در مواجهه با چالش‌های زندگی پریشان شود.

تغییر در رفتار اجتماعی

استرس احتمالاً باعث تغییر عادت‌های اجتماعی نوجوان می‌شود. انزوای اجتماعی می‌تواند نشانه‌ای از کش‌ مکش نوجوان شما باشد. صرف زمان بیشتر در اتاق یا عدم علاقه به صحبت با دوستان می‌تواند به این معنا باشد که نوجوان شما مشکلاتی دارد.

بیماری‌های مکرر

نوجوانان دارای استرس احتمال بیشتری دارد سرماخوردگی و دیگر بیماری‌های کوچک را تجربه کند. آن‌ها ممکن است اغلب به خاطر بیماری، مدرسه یا رویدادهای اجتماعی را از دست بدهد.

تغییرات منفی در رفتار

معمولاً زمانی که یک نوجوان استرس دارد مشکلات رفتاری ایجاد می‌شود. شما ممکن است مشکلات رفتاری را از نرفتن به مدرسه تا حاضر جوابی ببینید. رفتار منفی را توجیه نکنید چون به اضطراب مربوط است.

مشکلات مربوط به تمرکز

وقتی نوجوانان چیزهای زیادی در ذهن خود دارند، برای آن‌ها دشوار است که بر روی کار خود تمرکز کنند. آن‌ها ممکن است به راحتی در کلاس حواسشان پرت شود و ممکن است سخت باشد برایشان تا تمام شدن تکلیف روی آن باقی بمانند.

منفی گرایی

اغلب می‌شنوید که نوجوانان دارای استرس از صحبت‌های منفی زیادی استفاده می‌کنند. برای مثال، یک نوجوان ممکن است چنین بگوید: “هیچ ‌کس مرا دوست ندارد،” یا “هیچ چیزی درست پیش نمیره”، اگر چه برای نوجوانان عادی است که گاهی این حرف‌ها را بزنند اما اگر این حرف‌ها را زیاد بشنوید، احتمالاً نشانه استرس است.

احساس نگرانی کلی

نگرانی مکرر و استرس نوجوانان

نوجوانان دارای اضطراب اغلب در مورد همه چیز نگران هستند. آن‌ها ممکن است در مورد تمام احتمالات بدی که ممکن است اتفاق بیفتد، نگران باشند و یا ممکن است نگران این باشند که دیگران چگونه آن‌ها را درک خواهند کرد. اگر نوجوان شما بیش از حد معمول ابراز نگرانی می‌کند، می‌تواند ناشی از استرس باشد.


مقاله مرتبط: استرس و سلامتی

مقاله مرتبط: اثرات استرس بر بدن

مقاله مرتبط: راه های کنترل استرس


نحوه درمان اظطراب

بسیاری از نوجوانان نمی‌توانند بگویند: “من استرس دارم و این دلیل آن است.” بنابراین رفتار آن‌ها اغلب نشان می‌دهد که آن‌ها چه احساسی دارند. اگر فکر می‌کنید نوجوانتان اضطراب دارد، با او دراین‌باره صحبت کنید. همچنین ممکن است بخواهید برخی از تکنیک‌های ساده مدیریت اضطراب را به نوجوان خود آموزش دهید.

اگر اضطراب نوجوان شما به نظر می‌رسد در مدرسه، خانواده، مسئولیت‌های خانواده و یا دوستان تداخل ایجاد کرده است، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. علائمی که بیش از دو هفته طول می‌کشد می‌تواند نشانه این باشد که نوجوان شما ممکن است یک مشکل سلامت روان اساسی مانند افسردگی و یا اضطراب، داشته باشد. اگر نگران استرس هستید با پزشک نوجوان خود صحبت کنید. مهم است که هر گونه مسائل سلامت جسمانی را بررسی کرده و گزینه‌های درمان را موردبحث قرار دهید. پزشک ممکن است نوجوان شما را به مشاوره و روان‌درمانی ارجاع دهد.متخصصین نوجوان مرکز مشاوره اکسیر در کنار شما عزیزان هستند.

منبع: سایت verywellmind و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


گروه‌درمانی.jpg
اردیبهشت ۳۰, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

گروه‌درمانی چیست؟

گروه‌درمانی، روان‌درمانی را به شکلی ارائه می‌دهد که در آن معمولاً یک درمانگر و شش تا دوازده شرکت‌کننده با مشکلات مربوط بهم حضور دارند. گاهی درمانگر ممکن است گروه‌درمانی را به جای روان‌درمانی فردی به دلایل مختلف توصیه کند. شاید به این دلیل باشد که گروه، برای فرد یا نگرانی‌هایی که با آن سر و کار دارند مناسب‌تر باشد. یا این‌که نوع خاصی از درمان، جزئی از گروه‌درمانی (مانند رفتاردرمانی دیالکتیکی) است. افراد در گروه‌درمانی نه تنها از مداخلات درمانگر، بلکه از مشاهده دیگران در گروه و دریافت بازخورد از اعضای گروه، بهبود می‌یابند.

 گروه‌درمانی مزایای مختلفی دارد. همانند خانواده‌درمانی، گروه‌درمانی روشی است که می‌تواند هر یک از مکتب‌های روان‌درمانی را در خود بگنجاند.

فواید گروه‌درمانی

  • افزایش بازخورد

در گروه‌درمانی بیمار می‌تواند از افراد دیگر بازخورد بگیرد. گرفتن دیدگاه‌های مختلف اغلب در افزایش رشد و تغییرات مفید است.

  • الگوبرداری

با مشاهده نحوه برخورد دیگران با مشکلات مشابه، بیمار می‌تواند به سرعت روش‌های مقابله جدیدی را به رفتار خود اضافه کند. الگوبرداری از این جهت مفید است که بیمار طیف وسیعی از چشم‌اندازها را در مورد اینکه چه چیز و در چه زمانی مفید است، دریافت می‌کند. در زیر به مثالی دراین‌باره اشاره‌شده است.

مثال

مری به حرف‌های جوآن در مورد این که چطور به شوهرش می‌گوید که به احساساتش صدمه می‌زند، گوش می‌دهد که این کار بیشتر از واکنش او که عصبانیت و صحبت نکردن است؛ کاربردی‌تر است. در حال گوش دادن، مری به این فکر می‌کند که چطور می‌تواند این راهکار را روی شوهرش امتحان کند. سپس او می‌تواند این رفتار جدید را با تمرین ‌کردن با مردان گروه امتحان کند.

  • ارزان‌تر است

درمانگر با درمان هم‌زمان چندین بیمار می‌تواند هزینه‌ها را کاهش دهد. در بیشتر موارد، هزینه گروه‌درمانی حدود یک‌سوم درمان فردی است.

  • بهبود مهارت‌های اجتماعی

ازآنجاکه بسیاری از تعاملات روزانه ما با افراد دیگر است، بسیاری از افراد یاد می‌گیرند که مهارت‌های اجتماعی خود را در گروه‌درمانی افزایش دهند (حتی اگر چنین مسئله‌ای کانون توجه گروه نباشد). رهبر این گروه که یک درمانگر است، اغلب به افراد کمک می‌کند تا به وضوح و به طور مؤثر با یکدیگر در گروه ارتباط برقرار کنند. این امر به‌طور اجتناب‌ناپذیری منجر به یادگیری مهارت‌های اجتماعی جدیدی می‌شود که در تمام روابطشان با دیگران قابل‌تعمیم و استفاده است.

افزایش مهارت ها در گروه‌درمانی

  • تعامل با دیگران

بر خلاف جلسات درمان فردی، گروه‌درمانی به شرکت‌کنندگان فرصت تعامل با دیگران با مشکلات مشابه در محیطی امن و حمایت‌کننده را می‌دهد. شرکت‌کنندگان می‌توانند رفتارهای جدید و نقش بازی کردن را امتحان کنند. با دیگران مشارکت کنند که نه‌تنها بازخورد ارزشمندی را از اعضای گروه دریافت می‌کنند، بلکه در دادن آن به دیگران نیز کمک می‌کنند.


مقاله مرتبط: پرورش کودکانی متفاوت با گروه درمانی

مقاله مرتبط: گروه درمانی کودک و نوجوان؛ احساس تعلق و ارزشمندی


نکات در گروه‌درمانی

  • بسیاری از افرادی که هیچ‌وقت روش گروه‌درمانی را امتحان نکرده‌اند، از این ایده وحشت دارند. به اشتراک گذاشتن اطلاعات محرمانه و جزئیات زندگی فرد (و مشکلات) با یک درمانگر می‌تواند به اندازه کافی چالش‌برانگیز باشد. انجام این کار با شش نفر دیگر ممکن است سخت به نظر برسد. به همین دلیل، اغلب برای اکثر افراد گروه‌درمانی اولین گزینه درمانی نیست که پیشنهاد می‌شود
  • بیشتر افرادی که گروه‌درمانی را امتحان می‌کنند، در مدت‌زمان کوتاهی (در عرض چند هفته) با این فرآیند آشنا می‌شوند.
  • متخصصین بالینی و محققان نیز ادعا می‌کنند روند گروه‌درمانی، نتایجی قوی‌تر و طولانی‌تری برای بسیاری از افراد، در مقایسه با روان‌درمانی فردی، ایجاد می‌کند. زمانی که اعضای گروه احساس راحتی بیشتری می‌کنند، می‌توانند آزادانه صحبت کنند.
  • ایمنی روان‌شناختی گروه اجازه می‌دهد احساساتی که اغلب بیانشان برای شما سخت است را ابراز کنید. شما شروع به درخواست حمایت موردنیاز خود خواهید کرد.
  • شما تشویق می‌شوید به افراد بگویید که از آن‌ها چه انتظاری دارید.
  • در گروه، اگر شما در مورد احساسات خود صحبت کنید، احتمالاً بیشتر به شما کمک خواهد کرد و راضی خواهید شد.
  • مهم است که به یاد داشته باشید که شما کسی هستید که خودتان میزان افشاگری‌تان را در گروه مشخص می‌کنید. مجبور نیستید عمیق‌ترین و درونی‌ترین افکارتان را بیان کنید.
  • از گروه‌های بیشتر از ۱۲ نفر باید اجتناب شود، به این دلیل برای افراد سخت‌تر می‌شود و زمان بیشتری می‌برد تا با روند گروه آشنا شوند و به‌طور مؤثری بتوانند ارتباط برقرار کنند.

منبع: psychcentral و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


کنترل-خود-در-نوجوانان.jpg
اردیبهشت ۲۹, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

کنترل خود در نوجوانان

کنترل خود، توانایی خود برای انجام کارهایی است که می‌دانید باید انجام دهید، حتی زمانی که نمی‌خواهید. ممکن است فکر کنید که کنترل خود، نظم یا اراده است. به‌عنوان بزرگ‌سال ما کنترل خود را به‌صورت روزانه انجام می‌دهیم، این بخش ضروری از بزرگ‌سال مسئولیت‌پذیر است.

برخی از نوجوانان به طور طبیعی انضباط دارند و برخی به مربیگری والدین نیاز دارند؛ اما این رفتاری است که نوجوانان می‌توانند یاد بگیرند. اثبات شده است که کنترل خود، شاخص موفقیت تحصیلی بیشتر نسبت به بهره هوشی (IQ) است. تحقیقات نشان می‌دهد که دانش‌آموزانی که کنترل خود را تمرین می‌کنند، به طور کلی در مدرسه بهتر عمل می‌کنند و شادتر هستند. اگر فکر می‌کنید که این رفتار می‌تواند کمک اندکی به نوجوانتان کند، ارزش ایجاد در فرزندتان را دارد.


مقاله مرتبط: کنترل رفتار خود


شناخت و مدل‌سازی کنترل خود

مدل‌سازی نقش یک روش مؤثر برای نشان دادن این مسئله است که چرا کنترل خود برای نوجوانان مهم است. هنگامی که در کارهای روزمره‌تان نظم و انضباط دارید آن را مشخص کنید. به عنوان مثال: “می‌دانم تأخیر داشته‌ایم، اما من سرعت مطمئنه را رعایت کردم، می‌توانستم سریع‌تر رانندگی کنم اما ممکن بود جریمه شوم یا تصادف کنم. دیر رسیدن بهتر از این است که خود را در خطر قرار دهم”.

زمانی که فرزند شما کاری را انجام می‌دهد که نمی‌خواهد انجام دهد، به آن‌ها تبریک بگویید که کنترل خود را به دست دارند. به عنوان مثال: “من می‌دانم که ترجیح می‌دادی امروز تفریح کنی اما کنترل خود را با درس خواندن نشان دادی و امیدوارم که نتیجه مطلوب کار سختت را ببینی”. مدرسه و تکالیف مدرسه، فرصت‌های خوبی برای فرزندتان برای یادگیری و تمرین خود – انضباطی است. به نوجوانتان کمک کنید تا آن را پرورش دهند:

  • دادن انگیزه: اگر در عرض سه ساعت بتوانی تکالیفت را انجام دهی، بعدازظهر می‌توانی به پارک بروی.
  • بررسی: پیدا کردن آنچه که نوجوانتان برای انجام تکلیف به آن نیاز دارد. به او کمک کنید زمان خود را برنامه‌ریزی کرده و پیشرفت خود را بررسی کند تا زمانی که آن کار را به اتمام برساند.
  • مربی‌گری به جای دستور دادن: اگر کودک شما زمانش را هدر می‌دهد، ممکن است به آموزش در مورد چگونگی انجام تکالیف داده‌شده و یا جایی که اطلاعات را به دست ‌آورد، نیاز داشته باشند.
  • تلاش آن‌ها را تحسین کنید: انجام کارهایی که دوست نداریم انجام دهیم، لازم نیست به‌خودی‌خود و به اندازه کافی پاداش داشته باشد. “تکالیفت تمام شد. آفرین ببینیم یکی از دوستانت هم می‌خواهد به پارک برود”.

ساخت کنترل خود نوجوانان

 

برای کسب اطلاعات بیشتر درباره آموزش کنترل خود به فرزندتان می توانید اینجا کلیک کنید.

عادات افراد منظم

سوزان جانسون، نویسنده مقاله “۵ عادت مردم بسیار منظم”، اشاره می‌کند که این ویژگی در مورد محرومیت نیست، بلکه می‌تواند به شادی کمک کند. می‌توانید با ایجاد این عادت‌ها به نوجوانتان کمک کنید که کنترل خود را یاد بگیرد.

  • از وسوسه اجتناب کنید. فکر کردن در مورد منظم بودن بهترین راه برای خوب بودن در آن نیست. اگر فرزندتان به چیزهایی ک حواسش را پرت می‌کند دسترسی نداشته باشد، این کار برایش آسان‌تر خواهد شد.
  • تغییر تفکر. منظم بودن نباید در مورد محروم کردن خودتان از چیزها باشد، بلکه به‌عنوان وسیله‌ای برای رسیدن به هدف است. این‌یک رفتار مثبت است که پاداش کودک شما را، معمولاً از طریق کار سخت و تمرکز، به ارمغان می‌آورد.
  • تمرین مراقبت از خود. افراد منظم می‌دانند که چگونه باید مراقب خودشان باشند. آن‌ها انتخاب‌های درستی برای خودشان دارند. آن‌ها سبک زندگی سالم در زمینه خواب، رژیم غذایی و ورزش ایجاد می‌کنند. شما می‌توانید از فرزندتان در این حوزه‌ها حمایت کنید.
  • اهداف را مشخص کنید و آن‌ها را به مراحل کوچک‌تری تقسیم کنید. گاهی اوقات فرزندتان وقتی با چالش‌های بزرگ روبرو می‌شوند دست ‌پاچه می‌شوند. آن‌ها به طرح‌ریزی اهداف کوتاه‌مدت، متوسط و بلند نیاز دارند. شکستن حجم کاری به اهداف قابل ‌دستیابی، به آن‌ها کمک می‌کند احساس کنترل بیشتری داشته باشند. به خصوص زمانی که آن‌ها بتوانند ببینند که به این اهداف می‌رسند.
  • برو دنبالش! افراد منظم یک هدف را تعیین می‌کنند و به دنبال آن می‌روند. آن‌ها مطمئن هستند که می‌توانند مهارت‌های لازم برای رسیدن به اهدافشان را یاد بگیرند و مصمم هستند که برای رسیدن به آن متمرکز شوند. از فرزندتان حمایت کنید و اعتمادبه‌نفسش را افزایش دهید.

اگر شما از قبل کنترل خود را تمرین کرده باشید این لیست ممکن است برای شما واضح به نظر برسد، ولی مربی‌گری فرزندتان می‌تواند ناامیدکننده باشد در صورتی که توانایی تمرکز یا نظم در کارهایی که باید انجام دهد را نداشته باشد؛ اما صبور باشید و به یاد داشته باشید که نباید همیشه به آن‌ها کنترل خود را یادآوری کنید. کلید این کلمه “خود” از درون می‌آید. می‌توانید در این راه از یک روان‌درمانگر نوجوان نیز کمک بگیرید.

منبع: سایت parents.au.reachout و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


کمال-گرایی-سالم-یا-ناسالم.jpg
اردیبهشت ۲۹, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

کمال‌گرایی سالم و ناسالم

کمال‌گرایی تمایل به ایجاد استانداردهای بیش‌ازحد برای خود و یا دیگران است؛ مانند هر ویژگی شخصیتی، کمال‌گرایی شامل طیفی کامل از ویژگی‌ها، برخی مثبت و برخی منفی است که از فردی به فرد دیگر متفاوت است. ما تمایل داریم کمال‌گرایی را به عنوان یک ویژگی منفی در فرهنگمان مشخص کنیم، اما تحقیقات نشان داده‌ است که دو نوع سالم (سازگار) و ناسالم (ناسازگار) وجود دارد.

انواع کمال گرایی

سازگار یا سالم

این نوع کمال‌گرایی با داشتن استانداردهای بالا برای خود و دیگران، سرسخت بودن در مواجهه با ناملایمات و وظیفه‌شناسی، مشخص می‌شود. کمال گریی سالم معمولاً با رفتار هدفمند و مهارت‌های سازمانی خوب همراه است. به عنوان مثال شما ممکن است خود را فردی کمال‌گرا توصیف کنید، زمانی که به مدرسه یا سرکار می‌روید، همیشه سعی می‌کنید کارتان را به نحو احسنت انجام دهید، کارتان را به موقع تحویل دهید و انتظارات را برآورده سازید. با این حال اگر کاملاً به اهداف خود نرسید ناراحت نمی‌شوید. این نوع سالمی از این ویژگی است زیرا بر روی مثبت‌ها تمرکز می‌کند و به شما انگیزه می‌دهد که خوب عمل کنید. بسیاری از ورزشکاران و هنرمندان دارای کمال‌گرایی سازگار هستند و از آنجایی که فقط به یک حوزه از زندگی آن‌ها، ورزش و هنر مربوط می‌شود، به آن‌ها در برتری در حوزه‌های خود کمک می‌کند.

ناسازگار یا ناسالم

رفتار افراد با کمال‌گرایی ناسالم

مانند هر چیزی، اگر در کمال‌گرایی هم بیش از حد افراط شود می‌تواند ناسالم باشد. نوع ناسازگار یا ناسالم با این ویژگی‌ها مشخص می‌شود: مشغولیت فکری زیاد با اشتباهات گذشته، ترس از ایجاد اشتباهات جدید، شک و تردید در مورد اینکه آیا شما چیزی را درست انجام می‌دهید، نگران انتظارات زیاد دیگران، مانند والدین یا کارفرمایان هستید. تمایل بیش از حد به کنترل نیز از ویژگی بارز کمال‌گرایی ناسازگار است.

این نوع کمال‌گرایی ممکن است تمام حوزه‌های زندگی شما و نه تنها یک یا دو حوزه را تحت تأثیر قرار دهد. در واقع این نوع کمال‌گرایی به‌اندازه‌ای افراطی و شدید است که زندگی شما را کنترل می‌کند و باعث اضطراب و استرس شدید می‌شود. به عنوان مثال ممکن است همیشه قبل از امتحانات یا کنفرانسی که دارید دل درد بگیرید زیرا می‌ترسید نتوانید انتظارات خود یا دیگران را کاملاً برآورده سازید. یا همیشه برای اطمینان خاطر از اینکه دارید کار خوبی انجام می‌دهید و مورد احترام و دوست داشته شدن قرار دارید، از دیگران سؤال بپرسید.

ممکن است بخش زیادی از روزتان را با ترس و اضطراب ناشی از برآورده نشدن استانداردهای بالایتان سپری کنید. این یک روش مقابله ناسالم است زیرا بر روی منفی‌ها و مواردی که معمولاً نمی‌توانید کنترل کنید؛ تمرکز می‌کنید. به طور کلی، در حالی که کمال‌گرایی سازگار با سلامت روان‌شناختی و دستاوردهای بالا در مدرسه و در محل کار همراه است، نوع ناسازگارانه با پریشانی، عزت نفس پایین، اختلالات خوردن، بی‌خوابی و علائم بیماری‌های روانی مرتبط است.


مقاله مرتبط: چگونگی غلبه بر کمال گرایی


کنترل کمال‌گرایی ناسالم

اگر به نظر می‌رسد کمال‌گرایی بر زندگی شما غلبه کرده است، ممکن است زمان آن رسیده باشد که کمک بگیرید. درمان‌هایی مانند درمان شناختی رفتاری به شما در رسیدن به آرامش و رها کردن کمال‌گرایی کمک می‌کند و مانع غلبه کمال‌گرایی در زندگی شما خواهد شد. می‌توانید قادر به شناسایی علل و راه‌اندازهای کمال‌گرایی خود باشید و این کار به شما کمک می‌کند درک کنید که چطور می‌توانید آن را به شکلی مؤثرتر مدیریت کنید.

منبع: سایت verywellmind و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


بیش-فعالی-و-سندرم-ایمپانسر.jpg
اردیبهشت ۲۸, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

بیش فعالی و سندرم ایمپاستر

بین بیش فعالی و سندرم ایمپاسنر ارتباط وجود دارد. سندرم ایمپاستر اصطلاحی است که توسط روانشناسان بالینی دکتر پاوولین کلین و سوزان ایمز در سال ۱۹۷۸ ایجادشده است. این اصطلاح برای توصیف افراد بسیار موفقی است که در به رسمیت شناختن دستاوردهای خود دچار مشکل هستند به کار می‌رود. این افراد با ترس از اینکه دیگران بفهمند که آن‌ها کلاه‌بردار و متقلب هستند، زندگی می‌کنند. البته که آن‌ها کلاه‌بردار نیستند و موفقیت آن‌ها نتیجه مستقیم سخت‌کوشی و تلاششان است.


مقاله مرتبط: عاقبت اختلال بیش فعالی در بزرگسالی


سندرم ایمپاستر

بسیاری از افراد مبتلا به بیش فعالی احساس می‌کنند که ایمپاستر هستند. یکی از دلایل این امر این است که شما کشمکش‌های خود را از عموم پنهان می‌کنید. افرادی، مانند رئیس و همکارانتان، می‌دانند که شما باهوش هستید و نتیجه مناسب را به دست می‌آورید؛ اما شما می‌دانید که باید بیشتر از هر کس دیگری در دفتر کار کنید تا این نتایج را به دست آورید. شما با شب‌بیداری‌ها و فداکاری‌های شخصی، زمان کم‌تری برای خانواده خود می‌گذارید، کار را به‌موقع انجام می‌دهید. تنها همسر و یا اعضای خانواده رنج و تلاش شما را درک می‌کنند. وقتی که بخشی از خود را مخفی نگه می‌دارید، می‌تواند باعث شرمندگی و احساس گناه شود. همچنین باعث ترس در این مورد می‌شود که چه اتفاقی می‌افتد اگر دیگران متوجه خود واقعی شما شوند.

پنج رفتار افراد مبتلا به بیش فعالی و سندرم ایمپاستر

جودیت اس. بک رفتاری را که افراد مبتلا به بیش فعالی و سندرم ایمپاستر انجام می‌دهند را شناسایی کرده‌ است. هیچ‌کدام از این‌ها برایتان آشنا نیست؟

  • شما اعتقاد ندارید که موفقیت شما به کار سخت، هوش و یا خلاقیت شما بستگی دارد. در عوض، احساس می‌کنید که باید به خاطر شانس، اقبال و یا یک عامل تصادفی دیگر باشد.
  • موفقیتتان را جشن نمی‌گیرید. در عوض به کار بعدی که باید انجام دهید نگاه می‌کنید. به‌جای اینکه به کاری که انجام داده‌اید افتخار کنید، فکر می‌کنید: ” بله اما در مورد این‌یکی دو هفته چطور است؟ من باید برای این کار آماده‌باشم”. هیچ‌وقت لذت نمی‌برید که کاری را به‌خوبی انجام داده‌اید.
  • شما زمان و انرژی زیادی را صرف فکر کردن درباره اینکه چه چیزی خوب پیش نرفته است می‌کنید، حتی اگر جزئیات خیلی کوچکی باشد. شما روی موارد منفی انگشت می‌گذارید و درباره موفقیت‌های خود و آنچه خوب انجام داده‌اید فکر نمی‌کنید.
  • شما دستاوردهای خود را یا تحسین‌هایی که برای آن‌ها دریافت می‌کنید را نادیده می‌گیرید. شما باور نمی‌کنید که سزاوار آن هستید و یا احساس می‌کنید که باید بهتر عمل کنید.
  • شما به‌طور مرتب خود را با دیگران مقایسه می‌کنید و این کار همیشه ناخوشایند است. ممکن است فکر کنید که “آن‌ها مجبور نبودند مانند من تا پاسی از شب برای پروژه کار کنند و نتایج بهتری از من به دست آورده‌اند”.

زمانی که افراد مبتلابه بیش فعالی متوجه می‌شوند که نامی برای این احساسشان وجود دارد، احساس آسودگی زیادی خواهند کرد. دانستن اینکه آن‌ها تنها نیستند آرامش‌بخش است.

روش‌های غلبه بر سندرم ایمپاستر

غلبه بر ایمپانسر

در اینجا پیشنهاد‌هایی برای کمک به غلبه بر سندروم ایمپاستر ارائه‌شده است.

توجه به شرم: توجه به شرم بسیار مفید است. به خاطر داشته باشید که اختلال بیش فعالی/ نقص توجه، یک وضعیت عصبی است و بخش‌هایی از خودتان که پنهان کرده‌اید نتیجه مستقیم داشتن اختلال بیش فعالی هستند.

درمان شناختی رفتاری: کار کردن با یک درمانگر شناختی رفتاری مفید است. آن‌ها می‌توانند به شما کمک کنند افکارتان را متعادل سازید. به‌جای تمرکز بر روی موارد منفی، آن‌ها به شما کمک خواهند کرد تا تصویر کامل را ببینید.

ناظر و پیگیر کارهای خود باشید: انجام کارهایی را آغاز کنید که بتوانید از موفقیتی که دارید بهره‌مند شوید. برای مثال، اگر در عرض کم‌تر از دو ساعت یک دوی ماراتون انجام می‌دهید، متوجه شوید که این فقط به خاطر شانس و اقبال نیست. احتمالاً برای مدت ۱۶ هفته، چهار بار در هفته می‌دوید و غذای سالم می‌خورید. کار سخت شما منجر به رکورد عالی‌تان شده است هرچند که ممکن است شانس نیز در آن دخیل بوده باشد مثلاً آب‌وهوا در آن روز خوب بوده است. هنگامی‌که اقدامات خود را پیگیری می‌کنید، می‌بینید که نقش شما در موفقیت شما چگونه بوده است. این به نوبه خود باعث می‌شود به خودتان آسان بگیرید و موفقیت خود را جشن بگیرید. چه بخش‌هایی از زندگی‌تان را قرار است پی گیری کنید؟

منبع: سایت verywellmind و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


افسردگی-کودکان.jpg
اردیبهشت ۲۸, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

کودک مبتلابه افسردگی

افسردگی یک وضعیت پزشکی جدی است. علائم افسردگی در کودک می‌تواند بر توانایی کودک در برقراری ارتباط با دوستان و خانواده، لذت بردن از فعالیت‌های روزانه، شرکت و تمرکز در مدرسه و لذت بردن از کودکی، تأثیر منفی بگذارد. تشخیص درست و برنامه درمانی شروع خوبی است، اما کار کردن بر روی افسردگی نیاز به زمان دارد و علائم افسردگی در کودکان می‌تواند دوباره عود کند. این مطلب به شما کمک می‌کند که بدانید در طی این فرایند چه انتظاراتی داشته باشید و چه زمانی به دنبال کمک بیشتر باشید.

در رابطه با علت افسردگی در کودکان می توانید اینجا کلیک کنید.

علائم افسردگی در کودکان

برای بزرگ‌سالان، تعریف ویژگی‌های افسردگی اساسی شامل خلق افسرده‌ای است که تقریباً هر روز و برای دو هفته وجود داشته باشد، اما برای کودکان به‌احتمال‌زیاد تحریک‌پذیری است. مراقب علائم دیگر افسردگی در کودکان باشید.

  • تحریک‌پذیر، غمگین، گوشه‌گیر و در خود فرورفته و کودک در اکثر مواقع بی‌حوصله است.
  • از فعالیت‌های معمول لذت نمی‌برند.
  • خواب بیش‌ازحد یا خیلی کم است.
  • افزایش یا کاهش وزن دارند.
  • احساس ناامیدی یا درماندگی می‌کنند.
  • دشواری در تمرکز یا تصمیم‌گیری دارند.
  • احساس خستگی مداوم می‌کنند.
  • افکار مرگ یا خودکشی دارند.

مقاله مرتبط: نشانه های افسردگی در کودکان

مقاله مرتبط: افسردگی و افکار خودکشی در کودکان


درمان افسردگی کودکان

درمان افسردگی می‌تواند زمان‌بر باشد و گاهی اوقات شامل برخی آزمون‌وخطا است. هیچ کودکی مشابه هم نیستند و مهم است که در طی این فرایند صبور باقی بمانید تا به کودکتان کمک کنید احساس امنیت کند.

آموزش: آموزش به کودک در مورد افسردگی اولین قدم مهم است. این کار به کودک شما کمک می‌کند تا علل ممکن (ژنتیک، عوامل محیطی، قلدری، استرس) و شیمی مغز (سروتونین کم) را درک کرده و خود سرزنش گری را کاهش دهد.

روان‌درمانی: وقتی نشانه‌های افسردگی را در کودکتان مشاهده کردید، مشاوره گزینه خوبی برای کودکان مبتلابه افسردگی است. انواع مختلفی از مشاوره وجود دارد و درمانی که برای یک کودک مناسب است ممکن است برای کودک دیگر کارساز نباشد. برای کودکان بسیار کوچک، بازی‌درمانی یک گزینه است. درمان شناختی رفتاری می‌تواند برای کودکان و نوجوانان بزرگ‌تر مؤثر باشند. پیدا کردن بهترین درمانگر برای کودک مبتلابه افسردگی ممکن است زمان ببرد. چندین تماس بگیرید و از پرسیدن سؤالات نترسید. شما کودکتان را بهتر از هر کس دیگری می‌شناسید.

دارو: برای کاهش علائم افسردگی در کودک، دارو ممکن است برای موارد متوسط تا شدید ضروری باشد اما پس از همراه شدن با مشاوره بهتر عمل می‌کند. مدیریت دارو مهم است. نظارت دقیق پزشک معالج توصیه می‌شود.

بستری شدن: برای موارد شدید افسردگی، ازجمله افکار خودکشی، گاهی لازم به بستری شدن است.

 

چه انتظاری در خانه داشته باشید؟

حتی با دارو، درمان فوری برای افسردگی وجود ندارد. درمان می‌تواند طولانی و دشوار باشد. والدین با انجام کارهای زیر می‌توانند از کودک خود را حمایت کنند.

  • به ورزش روزانه تشویق کنید (نیازی نیست که شامل یک ورزش سازمان‌یافته باشد. پیاده‌روی خانوادگی هم حساب است).
  • بر مصرف دارو نظارت داشته باشید (انتظار زیادی است که بخواهیم کودکی با علائم افسردگی مصرف داروی خود را مدیریت کند).
  • زمانی برای صحبت کردن. مشاوره به کودک شما کمک می‌کند درباره احساساتش آزادانه حرف بزند و آن‌ها را به زبان آورد. زمانی که کودکتان در خانه این کار را انجام می‌دهد وظیفه شما گوش دادن و حمایت بی‌قیدوشرط است.
  • غذاهای سالم را بپزید. انتخاب سبک زندگی سالم می‌تواند به روند درمان کمک کند.
  • کودک خود را به عادات خواب سالم تشویق کنید.

چه انتظاری در مدرسه داشته باشید؟

زمانی که تفکر و تمرکز به دلیل افسردگی در کودک دچار آسیب شده است، عملکرد خوب در مدرسه دشوار است. مهم است که معلم و مشاور مدرسه یا روانشناس را در گروه درمان بگنجانید تا به فرزندتان کمک کند این دوران سخت را به‌خوبی پشت سر بگذارد. کمک‌ها و سازش‌هایی در کلاس درس وجود دارد که می‌تواند در طول این زمان برای کودک مبتلابه افسردگی‌تان مفید باشد. در مورد موارد زیر با معلم فرزندتان صحبت کنید:

  • زمان اضافی برای تکالیف و آزمون‌ها در نظر بگیرید.
  • تقسیم‌بندی تکالیف به مقادیری که قابل مدیریت باشند (این کار به‌ویژه برای کودکانی که دست‌پاچه به نظر می‌رسند مفید است).
  • ایجاد برنامه‌های مطالعه یا تکالیف مدرسه کمک کنید.
  • فراهم کردن نسخه‌ای از یادداشت‌های کلاسی برای افزایش تمرکز (برای اختلال در تمرکز مفید است).
  • امتحان‌ها در اتاقی آرام‌گرفته شود که باعث حواس‌پرتی کودک با علائم افسردگی نشود.

همچنین درصورتی‌که کودک شما نیاز به استراحت در طول روز داشته باشد، باید برنامه‌ای برای آن داشته باشید. کنترل روزانه با مشاور مدرسه یا روانشناس در مراحل اولیه درمان و قرار ملاقات هفتگی برای تثبیت کودکتان می‌تواند مفید باشد.

از فرزندتان چه انتظاری داشته باشید؟

کودکان و نوجوانان، بزرگ‌سالان کوچک نیستند. آن‌ها در حال رشد و تغییرات سریع هستند، حتی زمانی که یک دوره افسردگی را تجربه می‌کنند. بااین‌حال، علائم می‌تواند در طول درمان افزایش و یا کاهش یابد. ممکن است متوجه شوید که علائم افسردگی برطرف شده‌ و تنها چند روز بعد متوجه بازگشت علائم و رفتار افسردگی شوید.

تحریک‌پذیری، سرخوردگی و آشفتگی و بروز ناگهانی احساسات در کودکان افسرده شایع است. همان‌طور که سخت است که والدین به این رفتارها خاتمه بدهند، مهم است که والدین آرام باشند و روی گوش دادن فعال تمرکز کنند. این‌یک تمایل طبیعی والدین است که بخواهد آن را اصلاح کنند یا به نحوی آن را متوقف سازند، اما اختلالات روانی پیچیده است. نمی‌تواند ثابت یا متوقف شود. بااین‌حال، می‌تواند بهبود یابد. با رفتار مناسب و پشتیبانی از آن، کودک شما می‌تواند رشد کند و یک‌بار دیگر از کودکی‌اش لذت ببرد.

منبع: سایت psycom و متخصصین اکسیر

مشاوره تلفنی مرکز مشاوره اکسیر


اضطراب-اجتماعی-در-کودکان.jpg
اردیبهشت ۲۶, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

اضطراب اجتماعی در کودکان پیش‌دبستانی

اضطراب اجتماعی در کودکان پیش دبستانی توسط والدین و معلمان قابل تشخیص است. اگر کودک پیش‌دبستانی شما در موقعیت‌های اجتماعی رفتارهای ناشی از ترس از خود نشان می‌دهد، احتمالاً از خود می‌پرسید که آیا این رفتار کودک من طبیعی است یا کودک من مبتلا به اضطراب اجتماعی است؟ اگر اضطراب و ترس شدید باشد، بهتر است از یک متخصص سلامت روان نظر کارشناسانه دریافت کنید. بااین‌حال، به‌عنوان والدین، کارهای زیادی می‌توانید برای کمک به کودکتان که از اضطراب اجتماعی رنج می‌برد، انجام دهید. اول در نظر بگیرید که آیا این رفتار برای کودکان پیش‌دبستانی عادی است یا خیر؟

شما والدین گرامی برای کسب اطلاعات بیشتر درباره اضطراب اجتماعی کودکان می توانید به بخش نماشای اکسیر مراجعه کنید و ویدیوهای متخصصین روانشناس کودک ما را در این زمینه مشاهده نمایید.

چه چیزی نرمال است؟

طبیعی است که کودکان در حال رشد کمی اضطراب داشته باشند. این امر اغلب اولین بار به‌عنوان ترس از غریبه‌ها حدود شش‌ماهگی خود را نشان می‌دهد. این ترس می‌تواند منجر به اضطراب جدایی بین ۱۲ تا ۱۸ ماهگی شود. کودک اگر در این سن از پدر و مادر جدا شود ناراحت خواهد شد. همچنین تفاوت‌های طبیعی بین کودکان نیز از لحاظ باز بودن آن‌ها به تجارب جدید وجود دارد.

در زیر به انواع کودکان در سازگاری با شرایط و افراد جدید اشاره‌شده است.

  • کودکان آسان به‌طورکلی با شرایط و افراد جدید سازگار هستند و تمایل دارند که آرام و شاد باشند.
  • “به‌آرامی سازگار می‌شوند” این کودکان کمی بیشتر طول می‌کشد تا به موقعیت‌های جدید عادت کنند و در ابتدا از آن‌ها کناره‌گیری می‌کنند.
  • “کودکان مشکل” به‌راحتی توسط افراد و موقعیت‌های جدید ناراحت می‌شوند، واکنش‌های هیجانی قوی و توانایی ضعیف سازگاری با آن‌ها را دارند.

علائم اضطراب اجتماعی کودکان

فراتر از ترس‌های طبیعی دوران کودکی و تفاوت‌های طبیعی خلق‌وخو، برخی از کودکان ترس‌های شدید و فلج‌کننده از افراد و مکان‌های جدید را تجربه می‌کنند. اگر فرزند شما اضطراب اجتماعی شدیدی داشته باشد، در آن شرایط دچار پریشانی خواهد شد (مانند گریه کردن، وحشت و چسبیدن به والدین) و سعی می‌کند از موقعیت‌هایی که باعث ترس او می‌شود اجتناب کند.

ازجمله ترس‌های معمول دوران کودکی می‌توان به ترش از دیدار با غریبه‌ها، ترس از ملحق شدن به گروهی از بچه‌ها، ترس از صحبت کردن در کلاس و ترس از رفتن به پیش دبستانی اشاره کرد.

اگر مطمئن نیستید که آیا کودکتان از اضطراب اجتماعی رنج می‌برد، به دنبال رفتارهایی مانند خجالتی بودن بیش‌ازحد، ناتوانی در آرام کردن خود، نگرش منفی نسبت به پیش‌دبستانی، بچه‌های دیگر را تماشا می‌کند ولی به آن‌ها ملحق نمی‌شود اشاره کرد.

همچنین به داستان‌هایی توجه کنید که کودکتان در طول بازی تخیلی به کار می‌برد. اغلب بسیاری از ترس‌ها در فعالیت‌ها و همبازی‌های خیالی او وارد می‌شود.

برای آشنایی و کسب اطلاعات بیشتر درباره علائم اضطراب اجتماعی در کودکان می توانید اینجا کلیک کنید.

چرا اضطراب اجتماعی در فرزندم هست؟

اضطراب اجتماعی کودکان

ممکن است فکر کنید که کودکتان درنهایت از این خجالت در می‌آید و بزرگ می‌شود. اگر این ترس نرمال دوران کودکی باشد این مسئله می‌تواند درست باشد؛ اما در مورد اضطراب اجتماعی در کودکان، منفعل بودن شما می‌تواند منجر به مشکلات بیشتری در آینده شود. مهم است که تأثیر پذیرش ترس‌ها در رشد را در نظر بگیرید تا اینکه زودتر به آن‌ها خاتمه دهید. کودکانی که به‌شدت بازداری شده‌اند بیشتر در خطر مشکلاتی مانند اضطراب و افسردگی در آینده قرار دارند. شما ممکن است مشکلات احتمالی را مقابله با نیازهای اجتماعی و تحصیلی مدرسه ببینید.

چه باید کرد؟

والدین مهمترین اشخاص برای کاهش اضطراب اجتماعی در کودکان پیش دبستانی هستند. کارهای زیادی وجود دارد که می‌تواند توسط والدین برای ایجاد اعتمادبه‌نفس در کودکان پیش‌دبستانی دارای اضطراب اجتماعی انجام شود. آماده کردن فرزندتان، او را قادر خواهد ساخت تا با چالش‌های زندگی مقابله کند. در زیر نکاتی وجود دارد که به شما کمک می‌کند اضطراب را کاهش دهید و کودکتان را برای نیازهای اجتماعی محیطش آماده کنید.

نکات برای کاهش اضطراب

  • اضطراب اجتماعی را می‌توان از والدین یاد گرفت. هر زمان که ممکن است رفتار آرام و مطمئن را الگو قرار دهید.
  • به کودک خود فرصت تمرین در موقعیت‌های جدید را بدهید. برای مثال قبل از اینکه در کلاس صحبت کند در خانه به او نشان دهید و بگویید چگونه این کار را انجام دهد.
  • بیش‌ازحد احساس همدردی نکنید. همدردی بسیار زیاد به کودک شما یاد می‌دهد که چیزی برای ترسیدن وجود دارد، نه اینکه نشان دهد چگونه از عهده آن برآید.
  • به او دلگرمی بدهید. کودک خود را تشویق کنید که چیزهای جدید را امتحان کند اما مجبورش نکنید.
  • از مراقبت بیش‌ازحد اجتناب کنید. قرار گرفتن کودکتان در شرایطی که باعث ترسش می‌شود را محدود نکنید یا باعث شوید او اجتناب کردن را یاد بگیرد.
  • انتقاد نکنید. یک والد با ثبات دوست‌داشتنی باشید که فرزندتان بتواند روی شما حساب کند.
  • راجع به کودکان با اعتمادبه‌نفس کتاب بخوانید و فیلم ببینید. یا به کودکانی اشاره‌کنید که اعتمادبه‌نفس دارند و در مورد آنچه این کودکان انجام می‌دهند صحبت کنید.
  • به رفتارهای از روی ترس و وحشت او توجه نکنید. در عوض تلاش‌های او برای مواجه با این موقعیت‌های سخت را تحسین کنید.
  • با مراقبین و معلمان کودکتان صادق باشید. باکسانی که از کودکتان مراقبت می‌کنند در مورد نحوه ایجاد اعتمادبه‌نفس اجتماعی صحبت کنید. مطمئن شوید که همه روی یک هدف کار می‌کنید.

مقاله مرتبط: روانشناسی اضطراب کودکان

مقاله مرتبط: تشخیص و درمان اضطراب اجتماعی کودکان و نوجوانان


دانستن اینکه چگونه می‌توانید به بهترین نحو به به کاهش اضطراب اجتماعی در کودکان پیش دبستانی کمک کنید، دشوار است. ممکن است امیدوار باشید که با بزرگ‌تر شدنش این ترس‌ها نیز از بین بروند. اگر اضطراب اجتماعی کودکتان بسیار شدید باشد که در زندگی روزمره‌اش اختلال ایجاد کند، ممکن است لازم باشد با یک مشاور و یا درمانگر کودک برای تشخیص و درمان، مشورت کنید.

منبع: verywellmind و متخصصین اکسیر


افسردگی-و-خودکشی-کودکان.jpg
اردیبهشت ۲۵, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

افسردگی و افکار خودکشی در کودکان

درحالی‌که بسیاری از افراد فکر می‌کنند که افسردگی بیماری بزرگ‌سالان است، طبق گزارش‌ها، حدود دو درصد از کودکان افسردگی را تجربه می‌کنند. افکار خودکشی و فکر کشتن خود می‌تواند همراه افسردگی حتی در کودکان باشد. چطور می‌توانید بفهمید که آیا کودک شما افکار خودکشی دارد و چه‌کاری می‌توانید انجام دهید؟

چگونه می‌توان گفت که فرزند شما افکار خودکشی دارد؟

افکار خودکشی که به‌عنوان ایده و خیال‌پردازی درباره خودکشی نیز شناخته می‌شود، ممکن است همیشه به طور کامل برای دیگران حتی برای والدین کودک آشکار نباشد. یکی از دلایل این است که کودکان افسرده دارای افکار خودکشی ممکن است مستقیماً در مورد آن‌ها مانند یک فرد بالغ صحبت نکنند. در عوض، افکار خودکشی در کودکان می‌تواند از طریق علاقه و یا مشغولیت ذهنی با خودکشی یا مرگ آشکار شود.

شما ممکن است متوجه نشانه‌هایی از این اشتغال ذهنی شوید در: لباس کودکتان، برنامه‌هایی که در تلویزیون می‌بیند، وب‌سایت‌هایی که نگاه می‌کند، از طریق آنچه در دفتر خاطرات و یا حتی در تکالیف می‌نویسد و یا به‌نحوی‌که در دیگر افراد افسرده و دارای افکار خودکشی، مشخص می‌شود. از سوی دیگر، گاهی اوقات کودک افسرده به طور مستقیم در مورد تمایل به “مردن” یا آرزو برای “کشتن خود” صحبت خواهد کرد. او ممکن است حتی به طور غیر مستقیم در مورد نیاز به “رفتن” صحبت کند و یا فکر کند که “دنیا بدون من مکان بهتری خواهد بود.”

اغلب، نشانه‌هایی از افکار خودکشی در کودکان وجود دارد، به‌ویژه در کودکانی که خجالتی‌تر و گوشه‌گیر هستند. اگر کودکتان این‌گونه است چگونه می‌توانید به عنوان یک والد بدانید او دارای افکار خودکشی است؟ یک راهنما می‌تواند علائم افسردگی را تشخیص دهد و بدانید که افکار خودکشی و افسرده می‌تواند دست‌به‌دست هم بدهند.

برای آشنایی بیشتر درباره اختلال افسردگی و اختلالات رایج در دوران کودکی شما والدین گرامی می توانید اینجا کلیک کنید.

افسردگی در کودکان با خطر داشتن افکار خودکشی

افسردگی منجر به خودکشی کودکان

اگر کودک شما آشکارا افکار خودکشی را بیان نکرده است، مهم است که علائم احتمالی افسردگی در دوران کودکی را تشخیص دهید، زیرا این علائم اغلب با افکار خودکشی مرتبط هستند. علائم افسردگی در کودکان ممکن است شامل احساساتی مانند بی‌ارزشی، ناامیدی و گوشه‌گیری اجتماعی باشد. درحالی‌که همه کودکانی که افسرده هستند، افکار خودکشی ندارند (در کودکان مبتلابه افسردگی اولیه دارای علائم طولانی‌مدت رایج است)، افسردگی به عنوان عامل خطر برای افکار خودکشی و اقدام به خودکشی در نظر گرفته می‌شود.

به‌علاوه افکار خودکشی همیشه منجر به اقدام به خودکشی نمی‌شود، اعتقاد بر این است که چنین افکاری این خطر را در کودکان افزایش می‌دهد. خودکشی یکی از عواقب خطرناک افسردگی درمان‌نشده در کودکان است، اما افسردگی در کودکان می‌تواند به روش‌های دیگری نیز مخرب باشد.


مقاله مرتبط: علت افسردگی در کودکان


چه کاری باید انجام دهید؟

همان‌طور که قبلاً ذکر شد، افکار کودک همیشه نمی‌تواند آشکار باشد، به همین دلیل است که جستجوی درمان افسردگی برای کودک افسرده‌تان بسیار مهم است. یک روانشناس و درمانگر کودک ممکن است قادر باشد با صحبت کردن با کودک، انجام آزمون‌های روان‌شناختی و ارزیابی عوامل خطر مانند اقدامات قبلی خودکشی و شدت افسردگی کودکتان، نشانه‌هایی ظریف از افکار خودکشی را بیابد.

علاوه بر این اگر کودک شما افکار خودکشی داشته باشد روان‌درمانی می‌تواند به کاهش این افکار کمک کند. اگر پزشک شما دارو را توصیه می‌کند، شما وظیفه‌تان را انجام دهید. تحقیقات اخیر در واقع نشان می‌دهد که استفاده از مهارکننده‌های انتخابی باز جذب سروتونین (SSRIs) می‌تواند منجر به افزایش افکار خودکشی در کودکان شود. یک رویکرد چندگانه برای مدیریت افسردگی کودکتان احتمالاً مؤثرتر خواهد بود.

اگر نگران هستید، مستقیماً از کودک خود سؤال کنید که آیا به خودکشی فکر می‌کند یا نه. برخلاف آنچه درگذشته باور داشتند، این موضوع به او ایده خودکشی نمی‌دهد. در عوض، او احساس خواهد کرد که اگر افسرده است، از او حمایت خواهد شد. در حقیقت، حمایت والدین (صرف وقت برای صحبت کردن با کودک درباره احساساتی مثل خودکشی) با شیوع کمتری از افکار خودکشی در دوران کودکی دوم مرتبط است. اگر نگران ایمنی او هستید، قوانین وضع نکنید و قضاوت نکنید، او را از خطر بیرون آورید، او را تنها نگذارید و کمک فوری دریافت کنید. هرگز افکار خودکشی در کودک را نادیده نگیرید و هرگز قول ندهید که آن‌ها را مخفی نگه می‌دارید. با مشاهده هرگونه افکار و یا رفتارهای خودکشی باید فورا به پزشک اطفال یا متخصص سلامت روان مراجعه شود.

کلام اکسیر

افکار خودکشی باید بسیار جدی گرفته شوند و نباید تصور شود که کودک شما فقط به دنبال جلب توجه است. همیشه به دنبال کمک باشید و این افکار را به عنوان نشانه‌های هشدار بالقوه خودکشی در نظر بگیرید. گاهی اوقات کودکان از بیان این افکار می‌ترسند و ممکن است آن‌ها را به شوخی مطرح کنند. خودکشی در کودکان بسیار رایج است و هر گونه فکری باید مورد توجه قرار گیرد. اگر با متخصص سلامت روانی ملاقات می‌کنید که فکر می‌کند افکار کودک شما جدی نیست اما شما نظر دیگری دارید، با یک متخصص دیگر مشورت کنید. به غریزه خود اعتماد کنید، شما کودکتان را بهتر از هر کس دیگری می‌شناسید.

منبع: سایت verywellmind و متخصصین اکسیر


مشکلات-رایج-دختران-نوجوان.jpg
اردیبهشت ۲۵, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

مشکلات رایج دختران نوجوان

نوجوانی مرحله ساده و راحتی برای والدین و نوجوانان نیست. نوجوانی حول محور تغییرات رفتاری، دل‌شکستگی، مسائل ظاهری، تغییرات هورمونی است و این لیست از مشکلات نوجوانی هرگز تمام نمی‌شود. برای دختران در این دوره مهم است که درکی از اینکه چه کسی هستند، داشته باشند و خود حقیقی‌شان را بپذیرند. این مرحله از زندگی شامل تغییرات بنیادین مهم است و باید به طور کامل از این دوره زندگی نیز لذت برد. در ادامه مشکلات رایج دختران نوجوان را مورد بررسی قرار داده‌ایم.

مشکلات رایج دختران نوجوان

تصویر بدن و پذیرش خود

این احتمالاً شایع‌ترین مشکل نوجوانی است چون بدنشان دائماً در حال تغییر است. در دوره‌ای که رسانه‌ها بر زندگی ما غلبه دارند، شبکه‌های اجتماعی، مجلات یا تلویزیون اغلب بدن‌های عالی و بدون نقص را به ما یادآوری می‌کنند. باید روی اینکه از لحاظ ذهنی و جسمی ایدئال باشید تمرکز کنید.

اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی

بسیاری از نوجوانان طرفدار شبکه‌های اجتماعی هستند و به آن معتاد هستند. در این عصر، دختران اغلب به اینترنت وصل می‌شوند که نه تنها بر سلامت فرد تأثیر می‌گذارد، بلکه در دنیای مجازی به دام می‌افتند. مجذوب دنیای فانتزی نشوید و همیشه خودتان باشید. امروزه این از مشکلات رایج دختران نوجوان است.


مقاله مرتبط: تأثیرات فضای مجازی بر نوجوانان


ارتباط با والدین

یکی دیگر از مشکلات نوجوانی این است که نوجوان اغلب احساس گوشه‌گیری و یا جدا بودن از دیگران، حتی از والدینش را دارد. بااین‌حال، باید عادت صحبت با آن‌ها را به‌طور منظم و به خصوص در مورد مسائلی که با آن‌ها روبرو هستند را ایجاد کنند. راهنمایی‌های والدین می‌تواند به شما در رفع مشکلات سلامتی و یا فشار ذهنی یا همسالان که ممکن است با آن روبرو شوید، کمک کنند.


مقاله مرتبط: دخترک را بفهم! رفتار با دختر نوجوانتان


قرار گذاشتن و دوستی

دخترها اغلب دوستی‌ها و قرارهایشان را پیچیده می‌کنند و این کاملاً طبیعی است. اما باید درک کرد که این چیزها فقط بخشی از زندگی هستند. دوست پیدا کنید. در عین حال یاد بگیرید افرادی که مانع پیشرفت شما هستند را از زندگی حذف کنید.

عزت‌نفس

یکی از مشکلات نوجوانان عزت‌نفس است. یک عادت مشترک در بین دختران در سنین نوجوانی این است که خودشان را با دیگران از نظر ظاهر، پوشش و تعداد دوستان شبکه‌های اجتماعی مقایسه می‌کنند. این موضوع ناخودآگاه باری روی دوششان می‌گذارد. او ممکن است در مورد بدن، ظاهر، لباس، پول و غیره بسیار هم آگاه باشد. سعی کنید عادت کنید که خودتان را با هیچ‌کس مقایسه نکنید، شما خودتان به نوعی زیبا هستید.

تغییرات احساسی و هیجانی

تغییرات احساسی و مشکلات نوجوانی
مشکلات نوجوانی دختران و تغییرات احساسات

یکی دیگر از مشکلات نوجوانان تغییرات عاطفی است. هورمون‌ها نه تنها بدن شما را به طور فیزیکی تحت ‌تأثیر قرار می‌دهند بلکه تغییرات احساسی نیز ایجاد می‌کنند. نوسانات خلقی اغلب انتظار می‌رود در طول این مرحله از زندگی فرد رخ دهد. حتی احساس برتری و حقارت نیز ممکن است در این دوره ایجاد شود. دختران نوجوان در مورد هر چیزی که آن‌ها را بیش‌ازحد هیجان‌زده، خوشحال و یا احساسی می‌کند، بیش‌ازحد احساساتی هستند. فعالیت‌های خلاقانه انجام دهید که باعث می‌شود نوسانات خلقتان کاهش یابد. کاری را که شما را شاد و راضی می‌کند انجام دهید. هر سرگرمی را دنبال کنید و از وقت خود برای انجام کارهای سازنده استفاده کنید.


مقاله مرتبط: بلوغ زودرس دختران


برای آشنایی با مشکلات رایج دیگر در دوران نوجوانی می توانید اینجا کلیک کنید.

سعی کنید با والدین خود در هر دوره از زندگی‌تان ارتباط برقرار کنید. آن‌ها قطعاً به شما کمک خواهند کرد که از پس مشکلاتتان برآیید. همان‌طور که خودشان این دوره را پشت سر گذاشته‌اند. گاهی لازم است که با یک درمانگر نوجوان درباره مشکلاتتان صحبت کنید متخصصین نوجوان اکسیر برای کنترل و کاهش مشکلات نوجوانان دختر در کنار شما عزیزان هستند.

منبع: سایت ootdiva و متخصصین اکسیر


مشکل-با-خانواده-همسر.jpg
اردیبهشت ۲۴, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

روش‌های حل مشکل با خانواده همسر

حل مشکل با خانواده همسر روش ها و تکنیک های ساده ای دارد. می‌دانید که وقتی با کسی ازدواج می‌کنید، با تمام اعضای خانواده‌اش ازدواج کرده‌اید. این عالی است اما مانند ازدواج ممکن است تعارضات و مشکلاتی با خانواده همسرتان تجربه کنید. وقتی این اتفاق افتاد چه کاری باید انجام دهید؟ اگر شما، همسر و خانواده‌اش را دوست داشته باشید باید راهی پیدا کنید که با آن‌ها کنار بیایید. وقتی با خانواده همسرتان دچار مشکل می‌شوید گاهی اوقات چالش‌برانگیز است. این مطلب نحوه بهبود ارتباط با همسر و خانواده همسرتان برای جلوگیری از مشکلات و تعارضات  با خانواده همسر را در برمی‌گیرد.

حل مشکل با خانواده همسر

شما نیاز به فضای بیشتری دارید

اگر شما و همسرتان در مرحله ماه‌ عسل هستید واز سعادت پس از ازدواج لذت می‌برید. ممکن است در صورتی خانواده همسرتان بیشتر اوقات به شما سر می‌زنند، دچار مشکلاتی بشوید. شما می‌خواهید خلوت و تنهایی بیشتری با همسر خود داشته باشید. با همسرتان صحبت کنید و با مهربانی به او بگویید که می‌خواهید ازدواجتان بر پایه درستی آغاز شود. برای این اتفاق نیاز دارید که بیشتر با هم تنها باشید. با ملایمت به او یادآوری کنید که شما دو بزرگ‌سال مستقل هستید که زندگی خود را شروع کرده‌اید. به همسرتان بگویید که می‌خواهید که با خانواده‌اش وقت بگذرانید اما همچنین به فضا و استقلال خود نیز نیاز دارید. از او بخواهید تا با خانواده‌اش صحبت کند که در زمان‌های مشخص‌شده و تعیین‌شده به خانه‌تان بیایند به جای اینکه خودشان هر زمانی که خواستند به خانه‌تان بیایند.

برای حل مشکل با خانواده همسر باید مطمئن شوید که همسرتان می‌داند که هر زمانی بخواهد می‌تواند با خانواده‌اش سپری کند اما شما همیشه حضور نخواهید داشت. از احساسات همسر خودآگاهی داشته باشید. هرگز درباره خانواده‌اش بد نگویید، این کار باعث می‌شود احساساتش جریحه‌دار شود و در نهایت وی از رفتار شما رنجیده‌خاطر می‌شود. به یاد داشته باشید خانواده همسرتان تا حدی مسئولیت به وجود آمدن فردی که شما دوست دارید را بر عهده داشته‌اند. برای این، شما به آن‌ها احترام و قدردانی بدهکارید. آن‌ها نمی‌خواهند که مزاحمت ایجاد کنند. آن‌ها فقط فرزند خود را دوست دارند و می‌خواهند بخشی از زندگی او باشند.

وقتی‌که خانواده در الویت باشد

یکی از مشکلات با خانواده همسر این است که شما در الویت دوم هستید. مثلاً اگر شما چیزی برای خانه‌تان می‌خواهید و خانواده همسرتان از آن انتقاد می‌کنند و همسرتان هم جانب آن‌ها را می‌گیرد. اگر همیشه احساس می‌کنید همیشه در جایگاه دوم برای همسرتان قرار دارید، باید به آرامی احساسات خود را بیان کنید. ممکن است بخواهید مکالمه خود را با این جملات شروع کنید “می‌دانم دوستم داری و نمی‌خواهی که مرا نادیده بگیری” سپس به آرامی و مهربانی به او بگویید که زمانی که نیازها و خواسته‌های خانواده‌اش در الویت رابطه‌تان قرار می‌دهد، به احساسات شما آسیب می‌زند.

حل مشکل با خانواده بزرگ همسر

آیا خانواده همسر حق دخالت دارد؟

به همسرتان یادآوری کنید که او با شما زندگی می‌کند و تصمیمات درباره خانه و سبک زندگی شما باید توسط هر دوی شما بدون دخالت دیگران انجام شود. سپس از همسرتان بخواهید که یک روز در هفته بدون تلفن و ایمیل و بازدیدهای خانوادگی، تنها با یکدیگر باشید. از همسرتان بخواهید شبی دیگر را به خانواده‌اش اختصاص دهد. اگر رابطه خوبی با خانواده همسرتان دارید، آن‌ها را برای شام به خانه‌تان دعوت کنید تا به همسرتان نشان دهید که خانواده او برایتان مهم است و از وی نمی‌خواهید که آن‌ها را کنار بگذارند. بلکه فقط می‌خواهید رابطه‌تان برای او در الویت اول باشد که این امری طبیعی بعد از ازدواج است.

خانواده همسرتان شما را دوست ندارند

یکی دیگر از مشکلات با خانواده همسر این است که آن‌ها دوست نداشتند شما با فرزندشان ازدواج کنید. غلبه بر این مشکل چالش بزرگی است. حتی اگر در گذشته اشتباهاتی انجام داده باشید و دارید سخت تلاش می‌کنید تا آینده را روشن‌تر کنید، برای خانواده همسرتان سخت است که این تغییرات را ببینند. اگر آن‌ها با چهره‌های درهم‌کشیده و اخم به عروسی شما آمدند و به زحمت به شما تبریک گفتند، رابطه شما با آن‌ها دچار آسیب شده است. اگر همسرتان اذیت شده است باید ملاقاتی با خانواده همسر و همسرتان ترتیب دهید. روش حل مشکل با خانواده همسر این است که برای آن‌ها شام درست کنید یا آن‌ها را برای صرف شام بیرون ببرید و به آن‌ها بگویید که نگرانی‌های آن‌ها را در مورد ازدواجتان را درک می‌کنید. به آن‌ها بگویید ک فرزندشان را دوست دارید و با تشویق و کمک آن‌ها زندگی‌تان را تشکیل می‌دهید.

تمایل خود را به داشتن با رابطه با آن‌ها بیان کنید و به آن‌ها نشان دهید که در زندگی و در قلبتان مورد استقبال قرار می‌گیرند. به آن‌ها فرصت دهید تا داستان را از جانب خودشان تعریف کند. با دقت به حرف‌های خانواده همسرتان گوش دهید و حرفشان را قطع نکنید. ببینید آن‌ها چه می‌خواهند و چه کاری برای درست کردن رابطه‌شان با شما به خاطر همسرتان انجام خواهند داد. عصبانیت خود را کنترل کنید و با صدای آرامی صحبت کنید. به آن‌ها احترام بگذارید و صادق باشید. آن‌ها به‌احتمال‌زیاد به شما لطف خواهند کرد. آسان نخواهد بود اما شما قادر به ایجاد رابطه خواهید بود. همسر شما قدردان شما خواهد بود و زندگی شما آرام‌تر خواهد شد. به‌علاوه، برای جدا کردن همسرتان از خانواده‌اش احساس گناه نخواهید داشت.


مقاله مرتبط: رفتار با خانواده همسر

مقاله مرتبط: چگونه با خانواده همسر ارتباط برقرار کنیم


بعضی از مشکلات با خانواده همسرتان را نمی‌توانید به تنهایی حل کنید و بهتر است که با یک مشاور و خانواده درمانگر صحبت کنید و کارهای لازم را انجام دهید. متخصصین خانواده در مانی و مشاوره در زمینه حل مشکل با خانواده همسر در کنار شما عزیزان هستند.

منبع: سایت mydomaine و متخصصین اکسیر


نحوه-تربیت-جنسی.jpg
اردیبهشت ۲۴, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

نحوه تربیت جنسی کودکان

والدین باید اصول اساسی تربیت جنسی کودکان را یاد بگیرند. وقتی که با کودکتان درباره رابطه جنسی و تولیدمثل صحبت می‌کنید باید مطمئن شوید که آنچه که می‌گویید را متوجه شوند و درک کنند. این راهنما نشان می‌دهد که کودکان در سنین مختلف قادر به درک چه چیزی هستند. از این راهنما می‌توانید درباره نحوه تربیت جنسی فرزندتان اطلاعات لازم را کسب کنید.

 

تربیت جنسی کودکان متناسب با سن آن‌ها

هر کودکی متفاوت است. در اینجا راهنمای کلی برای آنچه که کودکان در سنین مختلف می‌توانند درباره رابطه جنسی و تولیدمثل درک کنند و شما می‌توانید از آن در تربیت جنسی کودکتان استفاده کنید، آورده شده است.

شما والدین گرامی جهت کسب اطلاعات بیشتر درباره اهمیت تربیت جنسی در کودکان می توانید اینجا کلیلک کنید.

نوزادی: تا دو سالگی

کودکان نوپا باید بتوانند تمام قسمت‌های بدن از جمله اندام‌های تناسلی را نام ببرند. بیشتر کودکان ۲ ساله تفاوت بین زنان و مردان را می‌دانند. معمولاً اگر فرد زن باشد یا مرد می‌توانند تشخیص دهند.

دو تا پنج‌سالگی

برای تربیت جنسی در این سن کودکان باید اصول اولیه تولیدمثل را درک کنند: مرد و زن با هم یک بچه می‌سازند و کودک در رحم زن رشد می‌کند. کودکان باید درک کنند که بدن آن‌ها متعلق به خودشان است. به آن‌ها در مورد حریم خصوصی، مسائل مربوط به بدن را آموزش دهید. آن‌ها باید بدانند که افراد دیگر فقط‌ برخی از قسمت‌های بدن آن‌ها را می‌توانند لمس کنند و اندام خصوصی را غیر از پدر و مادر کسی نمی‌تواند لمس کند.

تربیت جنسی کودکان در سنین مختلف

پنج تا هشت‌سالگی

از جمله اصول تربیت جنسی کودکان آموزش قوانین در مورد صحبت با غریبه‌ها است. در این سنین ممکن است خود ارضایی در کودکان دیده شود به این دلیل که در سن ۸ سالگی بسیاری از کودکان شروع به کشف بدن خود می‌کنند. تا زمانی که در جمع انجام نشود نرمال است. کودکان باید درباره اصول اولیه اجتماعی، برهنگی و احترام به دیگران در روابط بدانند. برخی از کودکان بعضی از تغییرات بلوغ را قبل از ۱۰ سالگی تجربه می‌کنند پس بهتر است اصول اولیه در مورد بلوغ را به آن‌ها آموزش دهید.

درک کودکان از تولیدمثل باید ادامه یابد. این می‌تواند شامل رابطه جنسی باشد. برای تربیت جنسی کودکان در این سن، شما همچنین می‌توانید به صراحت با بچه‌ها در مورد سوءاستفاده جنسی صحبت کنید. مهم است که کودکان در مورد این واقعیت تأسف‌بار بدانند تا از خودشان محافظت کنند یا به دوستی که مورد سوءاستفاده جنسی قرارگرفته است کمک کنند.

اینکه چقدر باید درباره جزئیات صحبت کنید بستگی به فرزندتان دارد. با مسائل اولیه مانند اینکه چطور هیچ کس بدون اجازه‌اش نباید به او دست بزند، شروع کنید. چند روز بعد دوباره موضوع را بیان کنید و ببینید چه چیزی درک کرده است و چه احساسی دارد. اگر فرزندتان ناراحت می‌شود شاید بهتر باشد کمی که بزرگ‌تر شد درباره این موضوع صحبت کنید.

نه تا دوازده سالگی

برای تربیت جنسی کودکان در این سن باید تمام چیزهایی که در بالا ذکر شد را تقویت کنید و باید درباره رابطه جنسی و رابطه جنسی ایمن بدانند. باید درک کنند که چه چیزی باعث ایجاد رابطه مثبت می‌شود و چه چیزی باعث می‌شود که یک رابطه بد ایجاد شود. همچنین باید یاد بگیرند که آیا تصاویر جنسیتی که در رسانه‌ها نشان داده می‌شود درست است یا غلط، واقعی هستند یا خیر و اینکه آیا آن‌ها مثبت هستند یا منفی هستند.

نوجوانی: سیزده تا هجده‌سالگی

نوجوانان بیشتر در خلوت خودشان هستند. با این حال اگر والدین زودتر با فرزندشان درباره رابطه جنسی صحبت کنند، این احتمال را افزایش می‌دهد که نوجوانان در هنگام خطر یا مشکل به والدین نزدیک شوند.

درباره کسب اطلاعات بیشتر درباره خودارضایی در نوجوانان می توانید ویدیوی متخصص نوجوان مرکز مشاوره اکسیر را مشاهده کنید. جهت مشاهده اینجا کلیک کنید.


مقاله مرتبط: خود ارضایی نوجوانان


نکات کلیدی در تربیت جنسی کودکان

  • زمانی که با کودکان درباره رابطه جنسی صحبت می‌کنید، مطمئن شوید که مسائل را به روشی که مناسب سن او است، توضیح دهید.
  • شما مجبور نیستید همه چیز را توضیح دهید. کودکان کوچک‌تر بیشتر به نوزادان و بارداری بیشتر از رابطه جنسی علاقه مند هستند.

منبع: aboutkidshealth و متخصصین اکسیر


تاثیرات-فضای-مجازی-بر-نوجوانان.jpg
اردیبهشت ۲۳, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

تأثیرات فضای مجازی بر نوجوانان

مشکلات فضای مجازی مخصوصاً برای نوجوانان امروزه بسیار موردبحث است. این روزها که زندگی اغلب نوجوانان به‌شدت گرفتار فضای مجازی شده است، برای والدین سخت‌تر است که بدانند پشت پرده چه اتفاقی در حال رخ دادن است. فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی می‌تواند صدای بی‌صدایان باشد. باعث سرعت بخشی و کمک به یادگیری می‌شود. به افراد کمک می‌کند احساس حمایت شدن کنند. بااین‌وجود، شبکه‌های اجتماعی و فضای مجازی همچنین می‌توانند تأثیرات منفی بر نوجوانان داشته باشد.

شما والدین گرامی درباره فضای مجازی و نوجوانان می توانید ویدیوی متخصص روانشناس مرکز مشاوره اکسیر با عنوان اعتیاد نوجوانان به شبکه های مجازی را مشاهده کنید.

مشکلات فضای مجازی

رشد مغز

فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی می‌توانند نقش مهمی در محیط کودک ایفا کنند و متعاقباً با تأثیر بر چگونگی پردازش اطلاعات، واکنش به موقعیت و به یادآوردن وقایع، مغز در حال رشد آن‌ها را تحت تأثیر قرار دهد. تحقیق کنونی نشان می‌دهد که رشد مغز کودک به‌وسیله استفاده از شبکه‌های اجتماعی و فضای مجازی به روش‌های زیر شکل می‌گیرد.

  • نوجوانانی که از اعتیاد به اینترنت رنج می‌برند ممکن است در طول زمان تغییرات ساختاری در مغز خود را تجربه کرده و ماده خاکستری کم‌تری داشته باشند. نوجوانانی که از گرایش‌های اعتیادآور دیگر رنج می‌برند (وابستگی به مواد مخدر) به همین دلیل ممکن است تمایل به معتاد شدن به شبکه‌های اجتماعی، اینترنت و فضای مجازی داشته باشد.
  • انجام هم‌زمان چند کار باهم که در ارتباط با فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی است می‌تواند باعث شود که نوجوانان زمان زیادتری طول بکشد تا کارهایشان را انجام دهند. کیفیت تکالیف و درس آن‌ها را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

حریم خصوصی و اعتبار

حتی هنگامی‌که کاربران فضای مجازی حساب‌های کاربری خود را به‌طور خصوصی تنظیم می‌کنند (که تنها افرادی که با آن‌ها ارتباط دارند می‌توانند محتوای آن‌ها را ببینند) حریم خصوصی در شبکه‌های اجتماعی عملاً وجود ندارد. هر محتوایی که در فضای اجتماعی ارسال می‌شود می‌تواند به‌راحتی پست شده و متعاقباً توسط اشخاص ثالث مشاهده شود. شبکه‌های اجتماعی فاقد حریم خصوصی مناسب هستند که منجر به مشکلاتی برای کاربران جوان می‌شود. ازجمله مشکلات می‌توان به سوءاستفاده از عکس و قبول نشدن در دانشگاه اشاره کرد.

تصویر بدنی و عزت‌نفس

امروزه نوجوانان در معرض عکس‌ها و جملاتی هستند که کمال و بی‌نقصی را به تصویر می‌کشد. سایت‌ها و شبکه‌های اجتماعی مانند فیس بوک و اینستاگرام تمایل دارند که تصاویر بدن‌های ایده آل که با لوازم آرایش تغییر کرده‌اند به نمایش گذارند؛ بنابراین استانداردهای زیبایی غیرواقعی و غیرقابل دستیابی برای نوجوانانی که بدن آن‌ها تحت تغییرات غیرقابل‌کنترل قرار دارد، به وجود آورده است. عکس‌هایی از مدل‌ها با چهره‌هایی بی‌عیب و نقص، می‌تواند باعث شود که نوجوانان احساس ناامنی بیشتری در مورد داشتن پوست هورمونی داشته باشند؛ و نمایش آشکار زنان جوان بالغ در رسانه‌های عمومی، می‌تواند تعارض بزرگی برای دختران نوجوانی که اخیراً کودک بوده‌اند، باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض استانداردهای زیبایی غیرواقعی از طریق فضای مجازی می‌تواند بر نحوه ادراک نوجوانان از بدنشان تأثیر بگذارد. این تصورات می‌توانند به‌طور منفی بر سلامت جسمی و روانی نوجوان تأثیر منفی بگذارد.

رفتار جنسی

یکی از تأثیرات منفی فضای مجازی بر نوجوانان این است که محتوای تحریک‌کننده و یا محتوای واضح جنسی در بسیاری از شبکه‌های اجتماعی شایع است. قرار گرفتن در معرض محتوای جنسی که رفتارهای جنسی غیرواقعی یا مضر را به تصویر می‌کشد، می‌تواند تأثیر منفی بر نوجوانان داشته باشد که تازه دارند هویت جنسی خود را شکل می‌دهند. این امر می‌تواند منجر به انتظارات غیرمنطقی از هنجارهای جنسی، تجربه دشوار در ایجاد روابط جنسی سالم و یا ایجاد رفتارهای جنسی خطرناک شود.

خواب

استفاده از فضای مجازی می‌تواند با وادار کردن نوجوانان به بیدار ماندن یا بیدار شدن در طول شب برای چک کردن گوشی‌شان تا حد زیادی الگوهای خواب را مختل کند. نور آبی صفحه‌نمایش تلفن همراه نیز می‌تواند چرخه خواب را آشفته کند. تحقیقات نشان می‌دهند که نوجوانان به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب نیاز دارند و نخوابیدن به‌اندازه کافی می‌تواند بر سلامتی آن‌ها تأثیر بگذارد ازجمله تأثیرات فضای مجازی بر نوجوانان مشکلات یادگیری و تمرکز، احساس اضطراب و استرس، تحریک‌پذیری، مشکلات سلامتی مانند آکنه و بیماری‌های ویروسی و غذا خوردن ناسالم و افزایش وزن هستند.


مقاله مرتبط: اختلال در خواب شبانه به خاطر شبکه های مجازی


مهارت‌های اجتماعی

فضای مجازی و مهارت اجتماعی نوجوانان

رشد مهارت‌های اجتماعی به نوجوانان کمک می‌کند تا دوستی‌های خود را ایجاد و حفظ کنند. به خاطر این واقعیت که نوجوانان و کودکان زمان زیادی را صرف تعامل در شبکه‌ها و برنامه‌های اجتماعی می‌کنند، بسیاری از آن‌ها مهارت‌های اجتماعی را کسب می‌کنند که لزوماً در دنیای واقعی کاربردی ندارد. درست است که شبکه‌های اجتماعی می‌تواند به پرورش و تقویت روابط موجود کمک کنند، اما این ضروری است که نوجوانان یاد بگیرند چطور با مردم تعامل داشته باشند. گوشه‌گیری از لحاظ اجتماعی یک عامل خطر بزرگ برای افسردگی و همین‌طور خودکشی است. نوجوانان در حال حاضر بیشتر وقت خود را به‌صورت آنلاین سپری می‌کنند و زمان کمتری برای تعامل با مردم در دنیای واقعی صرف می‌کنند، این امر نه‌تنها رشد مهارت‌های اجتماعی مؤثر را دچار مشکل می‌کند بلکه آن‌ها را مستعد ابتلا به مشکلات سلامت روان می‌کند.

مشکلات سلامت روان

تحقیقات نشان می‌دهند که نوجوانانی که بیش از ۲ ساعت در روز در شبکه‌های اجتماعی می‌گذرانند به‌احتمال‌زیاد مشکلات سلامتی روان مانند پریشانی روانی را تجربه می‌کنند. دختران نوجوان به‌ویژه مستعد فشار همسالان هستند و بنابراین در معرض خطر داشتن تجربه‌های منفی آنلاین هستند که می‌تواند بر رشد آن‌ها تأثیر بگذارد و منجر به اختلالات اضطرابی و افسردگی شود.

(برای سنجش اعتیاد به شبکه های اجتماعی در خود می توانید مقاله اعتیاد به شبکه های اجتماعی، یک تست و یک تکنیک را مطالعه نمایید).

بنابراین آیا والدین حق دارند نگران تأثیرات منفی فضای مجازی بر نوجوانان باشند؟ یا این نگرانی‌ها صرفاً نشانه‌ای از شکاف بین نسل‌ها است؟ پاسخ این سؤالات پیچیده است. در حالی در طول تاریخ فن‌آوری‌ها همیشه حواشی ترسناکی ایجاد کرده‌اند (مانند اختراع قطار که مردم فکر می‌کردند که اگر با سرعت ۳۰ مایل در ساعت مسافرت کنند آن‌ها را می‌کشد) که الآن به نظر خنده‌دار می‌رسد. بسیاری از ترس‌ها درباره شبکه‌های اجتماعی و فضای مجازی موجه هستند. فضای مجازی مانند هر ابرازی می‌تواند مورداستفاده یا سوءاستفاده قرار گیرد؛ بنابراین بهترین راه برای به حداقل رساندن اثرات منفی فضای مجازی بر نوجوانان این است که قطب نمای اخلاقی قوی ایجاد کنید و آن‌ها را به ایجاد راه‌حل‌هایی هدایت کنید که به آن‌ها کمک می‌کند محیط کاربری امنی داشته باشند.

منبع: سایت familyinsightsو متخصصین اکسیر


تاثیرات-تجاوز-جنسی-1.jpg
اردیبهشت ۲۳, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

تجاوز جنسی در دوران کودکی

تجاوز جنسی در کودکی، می‌تواند عواقب و اثرات وسیع و متنوعی بر روی جسم و روان افراد تا دوران بزرگ‌سالی داشته باشد. تجربه آزار جنسی در دوران کودکی می‌تواند طیف وسیعی از اثرات را در بزرگ‌سالی داشته باشد. برخی از بزرگ‌سالان که مورد تجاوز جنسی در دوران کودکی قرارگرفته‌اند ممکن است کوچک‌ترین مشکل سلامت روان نداشته باشند و درحالی‌که دیگران مشکلات زیاد و شدید سلامت روان را تجربه می‌کنند. سوءاستفاده جنسی نوعی ضربه روحی است و اثرات ناشی از آن شامل ترکیب پیچیده‌ای از عوامل است.


مقاله مرتبط: انواع کودک آزاری


عوامل مهم در میزان تأثیر تجاوز جنسی

  • میزان هر نوع ضربه روحی که تجربه‌شده است چه مقدار است؟
  • در چه سنی مورد تجاوز جنسی قرارگرفته‌اید؟
  • رابطه شما با فرد سوءاستفاده کننده چگونه بوده است؟
  • فرد متجاوز چه نسبتی با شما داشته است؟
  • سوءاستفاده جنسی چه مدت طول کشیده است؟
  • چگونه دیگران به افشاگری شما پاسخ داده‌اند و آیا شما را باور کرده‌اند؟

برخی از رایج‌ترین اثرات تجاوز جنسی

از جمله تاثیرات مهم می توان به موارد زیر اشاره کرد.

ترس: سوءاستفاده کننده ممکن است سوگند بخورد که به کسی نگوید یا شما را تهدید کند که به اعضای خانواده‌تان نگویید. آن‌ها ممکن است به شما بگویند که اگر به کسی چیزی بگویید اتفاق بدی برایتان خواهد افتاد. سوءاستفاده جنسی معمولاً با اجبار، رشوه، آزار فیزیکی و احساسی همراه است. شما به دلیل عواقب آن (مثل تنبیه، سرزنش، رها شدن یا باور نکردن حرف‌هایتان) از گفتن این مسئله می‌ترسید.

درماندگی /ضعف: شما ممکن است به عنوان کودک احساس کنید که هیچ کنترلی روی زندگی خود و یا حتی روی بدن خود ندارید. ممکن است احساس کرده باشید که هیچ انتخاب دیگری ندارید.

گناه و شرم: ممکن است دانسته باشید که چیزی اشتباه است و خودتان را مقصر بدانید. سوءاستفاده گر ممکن است این حس را به شما بدهد که خودتان مقصر هستید و احساس کنید که آدم بدی هستید.

مسئولیت: سوءاستفاده گر ممکن است این احساس را در شما ایجاد کند که مسئولیت حفظ این راز با شماست. حتی ممکن است احساس کنید که این مسئولیت شما است که خانواده را کنار هم نگه‌دارید. بار این مسئولیت در تعارض با دوران کودکی معمولی است.

گوشه‌گیری: کودکانی که مورد سوءاستفاده قرارگرفته‌اند اغلب احساس می‌کنند “متفاوت” از کودکان دیگر هستند. آن‌ها معمولاً مجبورند اسرار خود را حفظ کنند و استرس زیادی را به‌تنهایی مدیریت کنند. این موضوع ممکن است شما را از والدین و برادرها و خواهرها جدا کند.

خیانت: کودکانی که مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند احساس خیانت می‌کنند به این دلیل که به بزرگ‌سالان برای پرورش و حمایت وابسته‌اند. فرد سوءاستفاده گر احتمالاً کسی است که شما باید به او اعتماد می‌کردید و او را دوست می‌داشتید. همچنین ممکن است احساس خیانت نسبت به والدی که شما را مورد سوءاستفاده قرار نداده داشته باشید زیرا او در حمایت از شما شکست‌خورده است.

خشم: عجیب نیست که این یکی از قوی‌ترین احساسی است که ممکن است در مورد آزار و اذیتتان احساس کنید. ممکن است عصبانیت خود را نسبت به فرد سوءاستفاده گر یا کسانی که در مراقبت از شما شکست‌خورده‌اند، احساس کنید.

غم: شما ممکن است به دلیل از دست دادن، احساس غم کنید به خصوص اگر سوءاستفاده گر، فرد مورد اعتماد و علاقه شما بوده باشد. شما ممکن است برای معصومیت ازدست‌رفته‌تان و یا این حقیقت که زود بزرگ شدید سوگواری کنید.

فلش بک (تکرار حادثه در ذهن و خیال): این‌ها می‌تواند مانند کابوس‌هایی باشد که در بیداری اتفاق می‌افتند. آن‌ها تجربه مجدد آزار جنسی هستند. ممکن است تمام احساساتی که در زمان حادثه احساس کرده‌اید را تجربه کنید. این می‌تواند وحشتناک باشد.

تأثیر بر روابط: روابط بازماندگان از سوءاستفاده، ممکن است با رضایت از رابطه کمتر، ناسازگاری و اختلاف کلی بیشتر، افزایش خطر خشونت خانگی، احتمال جدایی و طلاق مشخص شود.

اثرات روان‌شناختی 

 

اثر روانی تجاوز کودکان

افرادی که مورد آزار جنسی قرارگرفته‌اند سه برابر بیشتر احتمال دارد که در بزرگ‌سالی مبتلا به اختلالات روان‌شناختی شوند. بزرگ‌سالان با سابقه آزار جنسی برای درمان یک اختلال ثانویه از جمله افسردگی یا خلق پایین، استرس پس از سانحه، عزت‌نفس پایین، اختلالات خوردن، اعتیاد به مواد مخدر، اقدام به خودکشی و آسیب به خود، اضطراب، اختلالات تجزیه‌ای، اختلالات شخصیت، روان‌پریشی، اختلالات دوقطبی و غیره مراجعه می‌کنند.


مقاله مرتبط: رفتارهای ناسالم به دلیل ترومای دوران کودکی


بزرگ‌سالان با سابقه آزار و اذیت در کودکی، به خصوص سوءاستفاده جنسی، بیشتر از افرادی که این تجربه را نداشته‌اند از خدمات بهداشتی، درمانی، اورژانس و مراقبت‌های پزشکی استفاده می‌کنند. بزرگ‌سالان با سابقه سوءاستفاده جنسی در کودکی بیشتر از افراد دیگر مشکلات سلامت جسمانی از جمله دیابت، مشکلات گوارشی، ورم مفاصل، مشکلات زنان، سردرد، سکته، هپاتیت و بیماری قلبی را تجربه می‌کنند. اگر کودکی دارید که مورد آزار و اذیت جنسی قرارگرفته است و یا خودتان این تجربه را داشتید روان‌درمانی می‌تواند به شما کمک بزرگی کند. متخصصین روانشناس اکسیر شما را برای بهبود وضعیت روانی و زندگی کمک می‌کنند.

منبع: سایت survivorsintransitionو متخصصین اکسیر


شکست-عاطفی-و-افسردگی.jpg
اردیبهشت ۲۲, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

اجتناب از افسردگی بعد از شکست عاطفی

شکست عاطفی یکی از پر استرس ترین اتفاقات زندگی است. حتی بالاتر از مرگ عزیزان قرار دارد. بعد از شوک اولیه، اندوه و تنهایی بر شما غلبه می‎کند. ممکن است احساس کنید که “بخشی از شما مرده ‌است” و کل دنیا از هم پاشیده است.  توانایی تمرکز و انگیزه داشتن می‌تواند مشکل باشد. همچنین ممکن است خاطرات تان را به یاد آورید و دل تان برای کارهایی که با هم انجام می‌دادید تنگ شود.

شکست عاطفی و اثرات جسمانی شکست عاطفی

تحقیقات عصب شناختی نشان می‌‌دهد که عدم پذیرش تجربیات در یک شکست عاطفی می‌‌تواند همان مناطقی از مغز را فعال کند که به هنگام درد جسمانی و پریشانی فعال می‌شود. به خصوص در زنان، شکست عاطفی می‌تواند درد قلبی و تنگی نفس را ایجاد کند (برای اطلاعات بیشتر درباره اثرات جسمانی شکست عاطفی می‌توانید مقاله حقیقت سندرم قلب شکسته را مطالعه کنید). درد شکست عاطفی هم عاطفی و هم فیزیولوژیکی است، که به این معنی است که می‌تواند بسیار شدید باشد. بهبودی از شکست عاطفی آسان نیست و می‌تواند منجر به افسردگی شدید، کاهش سیستم ایمنی و حتی مشکلات سلامتی شود. زمانی که در حال بهبودی از شکست عاطفی هستید باید از خودتان مراقبت کنید. نکات زیر می‌تواند در این فرایند مفید باشد.

نکاتی برای بهبودی افسردگی ناشی از شکست عاطفی

خودتان را ابراز کنید- احساسات خود را به اشتراک بگذارید

یکی از بهترین راه‌ های مقابله با شکست عاطفی این است که احساسات خود را با دوستان یا افراد خانواده که به آن‌ ها اعتماد دارید، به اشتراک بگذارید. فرآیند ساده تشخیص و صحبت کردن در مورد احساسات تان خیلی آرامش‌ بخش است. مطالعات نشان می‌‌دهد که صحبت کردن در مورد احساسات منفی می‌تواند باعث کاهش فعالیت بخش احساس درد در مغز شود. صحبت کردن با دیگران نه تنها احساس خوبی دارد، بلکه مواد آرام بخشی را آزاد می‌کند که “مسکن طبیعی” هستند و به شما کمک می‌‌کند تا احساسات ایجاد شده توسط شکست عاطفی را کنترل و مدیریت کنید.

خودابرازی و کاهش افسردگی

فرصت سوگواری به خود بدهید

به خودتان اجازه دهید در مورد رابطه از دست رفته تان ناراحت باشید، به جای آن که سعی کنید دوباره احساس خوبی داشته باشید. افرادی که از رو به رو شدن با درد شکست عاطفی امتناع می‌ورزند، درگیر روابط زودهنگامی می‌شوند قبل از اینکه درد ناشی از رابطه قبلی را از بین ببرند. آنها تمایل دارند تا درد و آرزوهای خود را به شریک جدید خود بدهند و فرد جدید را جایگزین قبلی کرده بدون اینکه ببینند که او واقعا کیست. فرایند سوگواری کردن برای شکست عاطفی می‌تواند به اندازه سوگواری برای مرگ عزیزان دردناک باشد. شکست عاطفی چیزی جز از دست دادن نیست و تنها راه خروج سالم از آن سوگواری و غصه خوردن است.

مکالمه ای با شریک زندگی سابق تان داشته باشید

شما می۲توانید یک مکالمه پایانی با شریک زندگی سابق خود داشته باشید تا به شما کمک کند تا درک کنید چه چیزی باعث قطع رابطه شده است و هر گونه مسائل و احساسات سرکوب شده بیان شود. با این حال، این ممکن است چیزی نباشد که شریک زندگی سابق شما مایل به انجام آن باشد و یا ممکن است برای شما بسیار دردناک باشد. تحقیقات نشان می‌‌دهد که داشتن یک مکالمه خیالی، جایی که احساسات خود را بیان می‌کنید و خداحافظی می‌کنید، می‌تواند به شما کمک کند که از این مرحله گذر کنید.

خواب

خواب یکی از بهترین روش ‌ها برای مقابله با استرس و جلوگیری از افسردگی است، با این حال پریشانی عاطفی مانع از خوابیدن می‌شود. درد باقی مانده، ناراحتی و خشم می‌تواند خوابیدن خوب را دشوار کند. اگر خیلی زود از خواب بیدار می‌شوید و نمی‌توانید به خواب روید، یادداشت برداری کنید تا موضوع تکراری را شناسایی کنید. این به شما کمک می‌کند بفهمید چطور استرس و عصبانیت خود را در طول روز کنترل کنید. سعی کنید یک برنامه خواب منظم داشته باشید – رفتن به رختخواب و بیدار شدن در یک ساعت مشخص در روز – احساس تازگی و انرژی بیشتری خواهید داشت نسبت به زمانی که در ساعات و زمان های مختلف می‌خوابید. یک روال آرامش بخش همیشگی برای زمان خواب تان ایجاد کنید. ورزش منظم و تمرین های آرمیدگی مانند تنفس عمیق و آرمیدگی تدریجی عضلات می‌تواند باعث بهبودی خواب شما نیز شود.

ورزش

ورزش کردن، دویدن و راه رفتن سریع می‌تواند مواد آرام بخش های طبیعی را آزاد کند، که می‌تواند به شما در مقابله با استرس کمک کند. مطالعات نشان می‌دهد ورزش های قلبی- عروقی می‌تواند در مقابله با اضطراب و افسردگی خفیف تا شدید مانند ضد افسردگی، موثر باشد.

طبیعی است بعد از پایان رابطه و شکست عاطفی احساس غم داشته باشید و سوگواری کنید. اگر احساس درماندگی می‌کنید، اعتماد به نفس کمی دارید، و یا فکر می‌کنید که بدتر از آن هستید، ممکن است به کمک حرفه ‌ای برای کم کردن احساسات خود و اجتناب از افسردگی شدید نیاز داشته باشید. در این حالت بهتر است که با مشاوران و درمانگران با تجربه صحبت کنید تا به شما کمک کنند از این مرحله از زندگی تان عبور کنید.

منبع: سایت drirenaو متخصصین اکسیر


تربیت-جنسی-min.jpg
اردیبهشت ۲۲, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

اهمیت تربیت جنسی کودکان

اگر والدین کودکان خود را در رابطه با مسائل جنسی آموزش ندهند، کودکان از جای دیگر در مورد آن خواهند آموخت و فرصت القای ارزش‌های خانواده از دست خواهد رفت. پس تربیت جنسی در کودکان اهمیت زیادی دارد.

اهمیت تربیت جنسی زودهنگام

کنجکاوی در مورد رابطه جنسی یک گام طبیعی یادگیری در مورد بدن است. آموزش جنسی به کودکان کمک می‌کند که با بدن خود آشنا شوند و نسبت به بدن خود احساس مثبتی داشته باشند. کودکان کم سن و سال علاقه بیشتری به بارداری و بچه نسبت به رابطه جنسی نشان می‌دهند. صحبت درباره رابطه جنسی نیز بخشی از شروع ارتباط باز با کودک است. ارتباط زودهنگام، صادقانه و آزاد بین والدین و بچه‌ها بسیار مهم است، به ویژه هنگامی که کودک شما نوجوان می‌شود. اگر ارتباط نرمال باشد، احتمال بیشتری وجود دارد که کودکان با والدین در مورد سایر مشکلات دوره نوجوانی مانند افسردگی، روابط، سوء مصرف مواد مخدر و الکل و نیز مسائل جنسی صحبت کنند.

شروع مکالمه زودهنگام در مورد رابطه جنسی و ادامه این مکالمه همراه با رشد کودک بهترین استراتژی آموزشی است. این امر باعث می‌شود والدین از صحبت ناراحت کننده وقتی که فرزندشان به سن بلوغ می‌رسد (و در حال دریافت اطلاعات و اطلاعات غلط از دوستانش است) اجتناب کنند. این مکالمه ساده‌تر از زمانی است که آن‌ها از یک تجربه زندگی، مانند دیدن یک زن باردار یا یک کودک، سر در می‌آورند. زمانی که والدین با فرزندان خود درباره رابطه جنسی صحبت می‌کنند، آن‌ها می‌توانند مطمئن باشند که کودکشان اطلاعات درست را دریافت می‌کند. والدین باید اولین منبع اطلاعات در مورد رابطه جنسی باشند. درک صحیح اطلاعات می‌تواند کودکان را از رفتارهای خطرناک محافظت کند.


مقاله مرتبط: اصول تربیت جنسی کودکان


القای ارزش‌های خانواده

 

آموزش مسائل جنسی همچنین فرصتی برای القای ارزش‌های خانواده در کودکان شما فراهم می‌کند. برای مثال اگر خانواده شما معتقد است که رابطه جنسی باید بعد از ازدواج رخ دهد، این می‌تواند بخشی از صحبت شما درباره مسائل جنسی به کودکتان باشد؛ اما این موضوع اگر هرگز مطرح نشود، این خطر وجود دارد که وقتی کودکتان به سن بلوغ برسد دیگر شنوای این موضوع نباشد. اگر والدین درباره مسائل جنسی به کودکشان آموزش ندهند، از جای دیگری در مورد آن خواهند آموخت. قرار گرفتند در مورد مسائل جنسی زودتر از آنچه که بسیاری از والدین تصور می‌کنند، آغاز می‌شود. صحبت نکردن والدین در مورد مسائل جنسی با کودک به این معنی است که والدین کنترل کمی بر چگونگی و نحوه یادگیری مسائل جنسی کودکشان خواهند داشت. برای آشنایی با نحوه پاسخگویی به سوالات جنسی کودک خود می توانید مقاله اصول پاسخگویی به سوالات جنسی را مطالعه نمایید.

آموزش تربیت جنسی

نکات کلیدی در تربیت جنسی کودکان

  • یک راهکار خوب این است که درباره مسائل جنسی با کودک خود صحبت کنید. زمانی که آن‌ها کوچک هستند. این مکالمه را همچنان که بزرگ‌تر می‌شوند، ادامه دهید.
  • یک کودک در معرض اطلاعات مربوط به مسائل جنسی از منابعی مانند مدرسه، دوستان و رسانه‌ها در سنین پایین‌تری که والدین انتظار آن را ندارند، قرار می‌گیرند.
  • والدین نباید به نظام مدرسه برای تدریس آموزش جنسی متکی باشند. اگر کودک شما در مدرسه درباره مسائل جنسی آموزش دیده است از او بپرسید که چه چیزی آموخته و چیزهایی که یاد گرفته است را با او مرور کنید.
  • آموزش مسائل جنسی باعث بی بند و باری نمی‌شود.

تربیت جنسی امن‌تر از آموزش ندادن جنسی است

مطالعات نشان می‌دهد که کودکان بیشتری در معرض تصاویر جنسی در رسانه‌ها قرار دارند، به احتمال زیاد این تصاویر در رفتارهای جنسی در سنین پایین دخیل هستند. با این حال، تربیت جنسی واقعی منجر به بی بند و باری جنسی نمی‌شود. کودکانی که آموزش جنسی را در خانه دریافت می‌کنند، به احتمال کمتری در فعالیت‌های جنسی پرخطر دخیل هستند. پس تلویزیون را خاموش کنید و صحبت کنید.

داشتن ارتباطات باز با کودکان در مورد رابطه جنسی و مسائل دیگر سالم و در دراز مدت، مطمئن‌تر است. این لزوماً به این معنی نیست که کاری آسان و بدون لحظات معذب کننده باشد. نوجوانان بیشتر گوشه‌گیر و در خلوت خود هستند. با این حال، صحبت کردن در مورد رابطه جنسی زودتر این شانس را افزایش می‌دهد که نوجوانان زمانی که با مسائل دشوار یا خطرناک رو به رو می‌شوند به والدین نزدیک شوند. صحبت با یک درمانگر کودک و نوجوان می‌تواند به شما کمک کند تا تربیت جنسی کودکتان را به خوبی انجام دهید که در نوجوانی دچار مشکل نشود.

منبع: سایت aboutkidshealth و متخصصین اکسیر


درمان-اختلال-بیش-فعالی-نقص-توجه.jpg
اردیبهشت ۲۱, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

چگونه می توان اختلال بیش فعالی/ نقص توجه را درمان کرد؟

درمان قطعی برای اختلال بیش فعالی/ نقص توجه (ADHD ) وجود ندارد. بااین‌حال، بسیاری از روش‌های درمانی می‌توانند علائم ADHD(بیش فعالی، انواع، علائم و تشخیص را در این لینک بشناسید)را تسکین بخشند و یا به طور قابل توجهی کاهش دهند. در نتیجه عملکرد تحصیلی یا شغلی و روابط با دیگران بهبود پیدا کرده و عزت نفس افزایش می‌یابد. یک درمان خاص برای همه افراد ممکن است اثربخش نباشد. گزینه‌های درمان باید توسط متخصص که نیازهای خانواده، بیمار، تاریخچه پزشکی و شخصی فرد را در نظر می‌گیرد، مورد بررسی قرار گیرد. بعضی از افراد به داروها پاسخ می‌دهند، بعضی به مداخلات رفتاری و بسیاری از آن‌ها به ترکیبی از ه (ر دو پاسخ می‌دهند. مشاوره، آموزش و خدمات حمایتی و پشتیبانی اغلب مفید هستند. به طور معمول، رویکرد چند وجهی برای درمان بهتر عمل می‌کند.

روش‌های درمانی اختلال بیش فعالی/ نقص توجه

برای درمان ADHA روش‌های درمانی از جمله دارو، آموزش والدین، روان درمانی و …. وجود دارد که در ادامه به توضیح آن‌ها می‌پردازیم.

داروها

یکی از انواع درمان های اختلال بیش فعالی/ نقص توجه دارو درمانی است. داروهای محرک در کاهش نشانه‌های ADHD مؤثر هستند. محرک‌هایی که معمولاً برای ADHD استفاده می‌شود ریتالین، دگزدرین، کنسرتا، متادات، فوکالین و آدرال هستند. برخی افراد به یکی از این محرک‌ها بهتر پاسخ می‌دهند. در حالی که محرک‌ها معمولاً انتخاب اول داروهایی هستند که برای درمان ADHD استفاده می‌شوند، چندین داروی غیر محرک نیز وجود دارد که ممکن است تجویز شوند. داروهای غیر محرک شامل آتوموکستین، داروهای ضد افسردگی سه حلقه‌ای و بوپروپیون هستند. مهم است که افرادی که دارو مصرف می‌کنند تحت نظر باشند. اثربخشی دارو، عوارض جانبی، دوز و غیره باید توسط روان‌پزشک بررسی شود.

رفتار درمانی

درست است که اختلال بیش فعالی/ نقص توجه ناشی از عوامل محیطی نیست، اما قطعاً می‌تواند تحت‌ تأثیر آن‌ها قرار گیرد. یک محیط آشفته، بدون ساختار و نامنظم می‌تواند علائم را بدتر کند. از طرف دیگر، محیطی که ساختاریافته، قابل‌ پیش‌ بینی و انگیزه دهنده است بسیار کمک کننده است. بسیاری از افراد مبتلا به ADHD همچنین به یک سیستم پاداش با پیامدهای آشکار برای رفتارها به خوبی پاسخ می‌دهند. به رفتار مثبت با هدف افزایش وقوع آن‌ها، پاداش داده می‌شود. رفتارهای منفی ممکن است پیامدهایی با هدف کاهش آنها به همراه داشته باشد. به این روش اصلاح رفتار گفته می‌شود که اثرخوبی بر روی کودکان و بزرگ‌سالان دارد.

آموزش والدین

آموزش والدین در اختلال بیش فعالی

اختلال بیش فعالی/ نقص توجه می‌تواند طاقت فرسا باشد. والدینی که با ADHD سروکار دارند می‌توانند از آموزش‌های لازم بهره‌مند شوند. این آموزش، به والدین ابزار و تکنیک‌های مدیریت مشکلات رفتاری در خانه را آموزش می‌دهد. همین‌طور در طی آموزش والدین، پدر و مادرها از حمایت و تائید اینکه در مسیر درست گام برمی‌دارند، بهره‌مند می‌شوند.

آموزش مهارت‌های اجتماعی

تمرکز آموزش مهارت‌های اجتماعی به فرد مبتلا به اختلال بیش فعالی/ نقص توجه، برای یادگیری رفتارهای مناسب و راه‌های برقراری ارتباط با دیگران است. هدف آموزش مهارت‌های اجتماعی به فرد مبتلا به ADHD و روش‌های اساسی برای ارتباطات روزانه است.

مشاوره یا روان‌درمانی

مشاوره و یا روان‌درمانی برای فرد مبتلا به ADHD، فضایی برای پردازش احساسات و ایجاد استراتژی‌هایی برای مقابله با اثرات اختلال بیش فعالی/ نقص توجه را فراهم می‌کند. ADHD اغلب منجر به از بین رفتن دوستی‌ها، روابط ضعیف و عزت‌نفس پایین می‌شود.

مربی‌گری

مربی ADHD با مراجع خود مشارکت می‌کند تا ساختار و سازمان‌دهی روزانه را ایجاد کند درحالی‌که حتی اگر موانعی ایجاد شود، تمرکز بر حمایت و تشویق برای تعیین اهداف و پاداش را حفظ می‌کند.

گروه درمانی

افرادی که عزیزانی دارند که مبتلا به اختلال بیش فعالی/ نقص توجه هستند و همچنین خود افراد مبتلا به ADHD، قدرت، آموزش و تشویق را در گروه‌های پشتیبانی پیدا خواهند کرد. اشتراک‌گذاری با افرادی که در شرایط مشابه قرار دارند، می‌تواند یک عامل تقویت فوق‌العاده باشد.

اگر فرد به رویکرد چند وجهی درمان پاسخ ندهد، تشخیص اصلی ADHD باید مورد بررسی قرار گیرد. شرایطی که ممکن است به فقدان بهبود کمک کند نیز باید مجدداً ارزیابی شود. انطباق فرد، خانواده و مدرسه با روش درمان نیز باید موردبررسی قرار گیرد.

منبع: سایت verywellmind و متخصصین اکسیر


افت-تحصیلی.jpg
اردیبهشت ۱۹, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

وقتی‌که نوجوانمان دچار افت تحصیلی می‌شود و درس‌هایش را نمی‌تواند قبول شود بسیار ناامیدکننده و ترسناک است. هر چه باشد کلاس‌های ناموفق منجر به نمرات پایین، مشکل در ورود به دانشگاه و شاید فارغ‌التحصیل نشدن به موقع از دبیرستان شود. زمانی که نوجوان دبیرستانی از کلاس‌هایش عقب می‌افتد، رسیدن به بقیه دانش آموزان می‌تواند بسیار دشوار باشد.

روش برخورد با افت تحصیلی نوجوانان

 زمانی که افت تحصیلی در نوجوان رخ می‌دهد و نمرات کاهش می‌یابد، بسیاری از نوجوانان تسلیم می‌شوند. اگر نوجوانتان دچار افت تحصیلی شده است و یا در ترم قبلی کاملاً نمرات پایینی گرفته است، اقدام به عمل کنید. کارهایی هست که می‌توانید انجام دهید تا مسئله افت تحصیلی نوجوانتان را حل کنید.

مشکل را شناسایی کنید

اگر نوجوان شما نمرات خوبی ندارد و یا در خطر قبول نشدن در درس‌هایش قرار دارد، بنشینید و مشکل افت تحصیلی‌اش را بررسی کنید. از نوجوانتان بخواهید کمک کند تا دلایل افت تحصیلی‌اش مشخص شود. بعضی از نوجوانان از هدف اصلی منحرف می‌شوند و درحالی‌که که برخی دیگر انگیزه ماندن در مسیر را ندارند. با نوجوان خود صحبت کنید و بررسی کنید که آیا هیچ‌کدام از این مسائل باعث افت تحصیلی‌اش شده است.

  • آیا کلاس‌ها خیلی سخت هستند؟ گاهی نوجوانان برای کلاس‌هایی که بیش‌ازحد سخت است ثبت‌نام می‌کنند و این کلاس‌ها او را آشفته و مضطرب می‌کند.
  • آیا نوجوانتان تکالیفش را انجام نمی‌دهد؟ اگر نوجوانتان تکالیفش را انجام ندهد، تمام کردن موفقیت‌آمیز کلاس‌ها بسیار مشکل خواهد بود. ببینید که آیا تکالیف کامل انجام‌نشده، به‌موقع تحویل داده نشده، یا فرزندتان نمی‌داند که آن را چطور انجام دهد.
  • آیا مشکل، نمرات پایین است؟ برخی از دانش آموزان درگیر اضطراب امتحان هستند و یا مطمئن نیستند که چگونه برای امتحان آماده شوند.
  • آیا نوجوانتان غیبت‌های طولانی داشته است؟ اگر فرزندتان به خاطر بیماری و یا مسائل دیگر به مدرسه نرفته است، می‌تواند به شدت در نمراتش تأثیر داشته باشد.
  • آیا کودکتان تحت‌فشار زیادی است؟ اگر کودکتان استرس دارد، ممکن است به سختی تمرکز کند و تکالیفش را نتواند کامل انجام دهد.
  • آیا مشکل سلامت روان قسمتی از این مشکل است؟ مشکل سلامت روان، مانند افسردگی و اضطراب اغلب در افت تحصیلی نوجوان و کاهش نمراتش می‌تواند نقش داشته باشد. استفاده از مواد مخدر نیز می‌تواند عاملی در کاهش نمرات باشد.

با معلمان صحبت کنید

اگرچه نوجوانتان ممکن است نخواهد که شما با معلمش صحبت کنید، ولی مهم است برای کمک به تعیین مشکل افت تحصیلی، با معلمانش صحبت کنید. ممکن است نوجوانتان آگاه نباشد که به کلاس توجه نمی‌کند و چیزهای زیادی را از دست می‌دهد. نظر معلم را درباره کارهای متفاوتی که باید انجام دهید تا فرزندتان بتواند کلاس را با موفقیت با پایان برساند، بپرسید. به این فکر کنید که آیا نوجوان شما ناتوانی یادگیری دارد. گاهی اوقات ناتوانی‌های یادگیری یا اختلال بیش ‌فعالی/ نقص ‌توجه تا سال‌های تحصیلی بالا، تشخیص داده نمی‌شوند. در مورد اینکه آیا تست‌های روان‌شناختی یا آموزشی می‌تواند مفید باشد یا خیر، تحقیق کنید.

حل مسئله با نوجوانتان

علت یابی افت تحصیلی
صحبت با نوجوان درباره افت تحصیلی

بنشینید و مشکل افت تحصیلی را با نوجوانتان حل کنید. نظرات او را درباره این که چگونه می‌تواند نمراتش را بهبود بخشد بررسی کنید. گاهی راه حل ساده و خلاقانه می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

  • او به کمک بیشتری نیاز دارد؟ بسیاری از نوجوانان از درخواست کمک می‌ترسند، زیرا آن‌ها خجالت‌زده هستند و یا درک نمی‌کنند، حتی زمانی که معلم سعی می‌کند مفاهیم را دوباره توضیح دهد. ماندن بعد از مدرسه برای کمک اضافی، کلاس با معلم خصوصی می‌تواند راهکارهای مفید برای بسیاری از دانش آموزان باشد.
  • آیا به ساختار بیشتری نیاز دارد؟ برخی نوجوانان نمی‌توانند برنامه‌ریزی کنند که چه زمانی درس بخوانند و چه مقدار زمان استراحت داشته باشند. به او کمک کنید برای تکالیفش بتواند برنامه‌ریزی زمانی داشته باشد.
  • آیا حواس‌پرتی و فراموشی دارد؟ نوجوانانی که بی‌نظم هستند، کتاب‌های خود را در مدرسه جا می‌گذارند و به خانه نمی‌آورند. راهکارهایی را مشخص کنید که نظم فرزندتان را بهبود بخشد.
  • آیا او فراموش کرده است که تکالیف خود را بنویسد؟ برخی از نوجوانان سعی می‌کنند تمام تکالیف خود را بدون کتاب مرجع به یاد داشته باشند. نوجوانان دیگر فراموش می‌کنند که تکالیف خود را بنویسند. بعدازاینکه نوجوانتان تکالیفش را یادداشت می‌کند از معلم بخواهید اطمینان حاصل کند که یادداشت کرده است.
  • آیا او برای انجام کارهای خود انگیزه ندارد؟ بعضی وقت‌ها نوجوانان فقط انگیزه ندارند که کار خود را به پایان برسانند. آن‌ها ممکن است علاقه خود را ازدست‌داده باشند یا صرفاً از یک موضوع خاص خسته شده ‌باشند. استراتژی‌هایی را توضیح دهید که به نوجوان شما برای انجام کارش کمک می‌کند.

تلاش کنید تا برنامه‌ای برای پرداختن به افت تحصیلی و نمرات ناموفق ایجاد کنید. استراتژی‌های احتمالی را موردبحث قرار دهید تا به او کمک کند تا نمره خود را بهبود بخشد، مثلاً از کلاس‌های خصوصی استفاده کنید. اگر او نتواند کلاس را با موفقیت پشت سر بگذارد، درباره گزینه‌های جایگزین مانند مدرسه تابستانی یا کلاس‌های آموزش بزرگ‌سالان صحبت کند. صحبت با یک مشاور و درمانگر می‌تواند بسیار مفید باشد.

منبع: verywellfamily


خیانت.jpg
اردیبهشت ۱۸, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۲ دقیقه

اعتماد و حسن نیت سوخت روابط سالم هستند. بسیار مهم است که اطمینان داشته باشید که اعضای خانواده و همسران با یکدیگر صادق هستند. چه اتفاقی می‌افتد زمانی که خویشاوند یا همسرتان به اعتماد شما خیانت کند؟ اعضای خانواده چگونه التیام می‌یابند. این خیانت‌ها چگونه روابط صمیمانه شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند؟

خیانت

بارها در مورد شوهران یا زنانی می‌شنویم که بدهی‌های زیادی بالا آورده‌اند و یا در قمار دارایی زیادی ازدست‌داده‌اند و از یکدیگر پنهان می‌کنند. “ماری یک فروشنده است. کارت‌های اعتباری با مبلغ بالا داشت که شوهرش از آن اطلاع نداشت. روزی شوهرش به‌طور تصادفی به دلیل تماس شرکت اعتباری متوجه این موضوع شد. کاملاً شوکه شد و نمی‌دانست که همسرش زندگی مخفی دارد”.

“بیل مدت‌زمان طولانی با همکارش به همسرش خیانت می‌کرد. همسرش به بیل شک کرده بود که درگیر رابطه فرا زناشویی شده است، اما بیل انکار می‌کرد. همسر بیل حرف او را باور کرد. بیل اصرار می‌کرد که کسی را نمی‌بیند؛ اما وقتی حقیقت آشکار شد، همسرش درهم شکست. نه به خاطر خیانت همسرش بلکه به دلیل اینکه او صادق نبوده است”.

“سارا ۲۵ ساله از دخترعمویش شنید که پدرش، پدر واقعیش نیست. مادرش به پدرش خیانت کرده است. این موضوع دگرگونی بزرگی را به وجود آورد؛ و سارا از شنیدن این موضوع خرد شد”.


مقاله مرتبط: چرا خیانت زیاد شده؟ چرا خیانت می کنیم؟

مقاله مرتبط: دلایل و پیشگیری از خیانت زنان شوهردار


اثرات خیانت

دلسرد شدن براثر خیانت
اثرات خیانت زناشویی

قربانیان خیانت زناشویی خود را متهم می‌کنند که متوجه این اتفاق نشده‌اند، به دلیل باوری که به شریک زندگی‌شان داشته‌اند، یا برای اینکه متوجه سرنخ‌هایی که در اطرافشان بوده است نشده‌اند. چطور توانستند انقدر اعتماد داشته باشند؟ چطور انقدر ساده‌لوح بودند؟ و بی‌اختیار اتفاقاتی که درگذشته برایشان افتاده است را مرور می‌کنند. کس دیگری می‌دانست؟ آیا همسرم کل حقیقت را به من گفته است؟ آیا دیگر اعضای خانواده این راز را می‌دانند؟

علاوه بر این احساسات شدید تحقیر و شرم، احساس حماقت می‌کنند. دوستان و آشنایان آن‌ها ممکن است آن‌ها را مسئول از دست دادن چیزی که اکنون آشکارشده است بدانند. گذر از خیانت زناشویی بسیار سخت است. این موضوع برای همیشه همه‌چیز را تغییر می‌دهد. زمانی که اعتماد شکسته می‌شود، هرگز نمی‌تواند به شکل قبل برگردد. زخم‌هایی هست که از بین نمی‌روند. رابطه تا ابد تغییر می‌کند. این تجربیات ایجاد ضربه روحی می‌کنند، نه‌فقط به این خاطر که دردناک هستند، بلکه به این دلیل که داستان زندگی فرد قربانی تغییر کرده است. دید آن‌ها از جهان تغییر کرده است.


مقاله مرتبط: خیانت زناشویی، انواع آن و راهکارهای برخورد با آن


راهکارهای کمک‌کننده

در اینجا برخی افکاری که می‌تواند به دو طرف کمک کنند آورده شده است:

  • بخشش در خیانت زناشویی ممکن است اتفاق افتد. توقع نداشته باشید که اتفاقی که افتاده است فراموش شود. دیگران ممکن است از شما بخواهند ببخشید و فراموش کنید. اما فراموشی ممکن و خوشایند نیست.
  • به بستگان و همسرتان فشار نیاورید که آن را فراموش کنند. فقط نمک به زخم پاشیدن است.
  • از گذشته اجتناب کنید. یک واقعیت ساده- عشق کور است! شما هرگز تمام جزئیاتی که اتفاق افتاده است را نمی‌دانید.
  • گاهی، بخشش امکان‌پذیر نیست. همسران شاید بخواهند شریک خود را ببخشند، اما نتوانند. این غالباً نتیجه خیانت است.

منبع: everettclinic


رابطه-عاطفی-و-عاشقانه.jpg
اردیبهشت ۱۷, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

در رابطه عاطفی و عاشقانه موفق، همانند چیزهای دیگر، به موارد هرچند کوچک باید توجه کرد. تنها یک حرف نادرست یا ظاهر عجیب می‌تواند یک زوج را وارد دشمنی چندهفته‌ای بکند. حرکات کوچک و کم‌اهمیت می‌تواند به حفظ رابطه عاطفی در مسیر درست کمک کند. یک هدیه کوچک، تعریف بی‌مقدمه، یک تماس فیزیکی کوتاه می‌تواند به شدت رابطه عاطفی را تقویت کند. به گفته روانشناسان ناتانیل براندن و رابرت استرنبرگ که هر دو در مورد چالش‌های روابط عاطفی و عاشقانه تحقیق کرده و کتاب نوشته‌اند، این نمایش‌های کوچک علاقه و عاطفه از “گوش دادن فعال” و بازی‌های اعتماد در جهان مهم‌تر هستند. آن‌ها این نکات کلیدی برای یک رابطه عاطفی و عاشقانه موفق را پیشنهاد کرده‌اند.

نکات کلیدی یک رابطه عاطفی

برقراری یک رابطه عاطفی و عاشقانه موفق احتیاج به یادگیری یکسری مهارت های ساده‌ای است.  در این مطلب به آن می‌پردازیم.


مقاله مرتبط: تعریف رابطه خوب و چگونگی ایجاد آن

مقاله مرتبط: چگونه روابط عاطفی مان را مدیریت کنیم

مقاله مرتبط:چگونگی داشتن رابطه خوب با همسر


ابراز عشق

درست است که عمل بهتر از حرف است اما در رابطه عاطفی کلمات وضوح بیشتری دارند. لحظه‌ای تأمل کنید و احساسات خود را به شریک زندگی‌تان ابراز کنید. یک “دوستت دارم” یا “تو دنیای منی” می‌تواند در ایجاد موفقیت‌آمیز احساسات و امنیت شما در رابطه کمک می‌کند.

نشان دادن عاطفه و محبت

کوچک‌ترین اعمال صمیمیت جسمی در رابطه عاطفی مانند گرفتن دست یکدیگر، حلقه کردن دست دور شانه و … گرما و محبتی که به شریک زندگی‌ات دارید را انتقال می‌دهد. کوچک‌ترین تماس می‌تواند به‌اندازه یک شب صمیمیت جنسی مهم و یا مهم‌تر از آن باشد.

قدردانی از شریک زندگی

علت اینکه شما او را بیشتر از همه دوست دارید را به او بگویید. چه چیزی را تحسین می‌کنید. به چه چیزی افتخار می‌کنید کدام نقاط قوت او بیشتر به چشم شما می‌آید. ساختن یک رابطه عاطفی و عاشقانه فقط پیوند اولیه نیست، بلکه در مورد تشویق و حمایت از رشد یکدیگر در طول زندگی‌تان است. به شریک زندگی‌تان کمک کنید به استعدادها و پتانسیل‌های خود دست پیدا کند.

اشتراک‌گذاری

علایق،رؤیاها،ترس‌ها، موفقیت‌ها و اشتباهاتتان را برای خودتان نگه ندارید و در رابطه عاطفی‌تان آن‌ها را با شریک زندگی‌تان به اشتراک بگذارید. مطمئن شوید بیشترین اشتراک‌گذاری را با شریک زندگی‌تان دارید. قطعاً در نزدیک‌ترین روابط هم نیاز به فضای شخصی است. همان اندازه زمانی که با خودتان دارید با شریک زندگی‌تان هم داشته باشید.

همیاری کردن با شریک زندگی

همیاری کردن در مشکلات
همیاری کردن با شریک زندگی

واضح است که زمانی که شریک زندگی‌تان با چالشی بزرگ مانند از دست دادن شغل و یا مرگ یک عزیز مواجه می‌شود، باید چه کار کنید؛ اما در رابطه عاطفی مهم است که زمانی که شریک زندگی‌تان با چالش‌های کوچک زندگی مواجه می‌شود، حامی باشید. جروبحث در محل کار، رفت‌وآمد سخت، یک چک نابجا از جمله چالش‌ها هستند. اجازه ندهید به خودتان که فردی بی‌عرضه باشید و قطعاً سوءاستفاده‌های جسمی و کلامی را تحمل نکنید. پوست خود را کمی کلفت کنید و زمانی که آشوب ایجاد می‌شود صدای عقل و آرامش باشید. به حرف‌هایش گوش دهید و ببینید که چه چیزی او را آزار داده است. هر کمکی که از دستتان برمی‌آمد انجام دهید حتی اگر همدردی باشد، شما می‌توانید.

هدیه دادن

در رابطه عاطفی از فرصت‌ها برای نشان دادن عشق خود از طریق مادی استفاده کنید. کتاب، دسر مخصوص، یک‌تکه جواهر و یا لباسی که در فروشگاه دیده‌اید. هر چیز کوچک یا بزرگی که به او بگوید شما به فکرش هستید. یک یادداشت عاشقانه برایش بگذارید. زمانی که سرکار هستید برایش پیغام دوستت دارم بفرستید. این یادآورهای کوچکی که نشان‌دهنده این است که همیشه به فکر او هستید. کمک خواهند کرد که شریک زندگی‌تان نسبت به خودش احساس بهتری داشته باشد و احساس امنیت در رابطه‌تان بکند.

پاسخگویی به نیازها و خواسته‌ها

قاتل بزرگ رابطه عاطفی انتظارات غیرمنطقی است. اگر با یک ربات ازدواج کنید، شریکتان خودش را با ضعف‌ها و شکست‌های انسانی بارگذاری می‌کند. خصوصیات شریک زندگی‌تان برای آنچه هستند بشناسید و قدردان آن باشید. ازآنجاکه ضعف‌های ما اغلب در هسته عمیق ناامنی ما قرار دارند، مطمئن شوید دست روی آن‌ها نمی‌گذارید. در غیر این صورت با پررنگ کردن ضعف‌های شریک زندگی‌تان از مسیر خود خارج می‌شوید.

اولویت دادن به زمان تنهایی

مهم نیست که زندگی هر دو نفرتان چقدر شلوغ است. مطمئن شوید که حداقل یک یا دو شب در هفته با هم تنها باشید. در رابطه عاطفی تجربیات جدید داشته باشید. داستان‌هایتان را با هم به اشتراک بگذارید و از بودن با هم لذت ببرید.

تلاش برای برابری

اقانون طلایی را در رابطه عاطفی خود دنبال کنید. با شریک زندگی‌تان رفتاری را داشته باشید که دوست دارید با شما داشته باشند. یک تقسیم عادلانه از وظایف خانه و دیگر وظایف را انجام دهید. توقع و انتظاری در قبال این کارها نداشته باشید.

منبع: lifehack


غلبه-بر-اضطراب-کنکور.jpg
اردیبهشت ۱۷, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

غلبه بر اضطراب کنکور احتیاج به یادگیری مهارت دارد. احساس اضطراب عملکرد شما را در کنکور پایین می آورد. حتی اگر دروس را بلد باشید. این ترس و وحشت مانع تسلط شما بر امتحان می‌شود. زمانی که برای این امتحان بزرگ آماده می‌شوید، اعصاب دوست شما نیستند. قبل از کنکور می‌توانید برای غلبه بر اضطراب کنکور کارهایی را انجام دهید.

غلبه بر اضطراب کنکور

اضطراب کنکور در نوجوانان به دلیل بالا رفتن اهمیت تحصیلات آکادمیک نسبت به گذشته ببشتر شده است. این اضطراب مانع موفقیت فرزندان در کنکور می شود. با انجام یکسری مهارت ها می توان این اضطراب را به حداقل رساند. در ادامه به راهکارهای غلبه بر اضطراب کنکور را بررسی می کنیم.


مقاله مرتبط: اضطراب امتحان چیست ؟


تعیین اهداف واقع گرایانه برای کنکور

اضطراب کنکور را با تعیین اهداف واقع بینانه می‌توان کنترل کرد. تعداد کمی از افراد هستند که در امتحان کنکور نمره کامل را کسب می‌کنند. هیچ دانشگاهی نمره کامل را نمی‌خواهد. با این حال بسیاری از دانش آموزان احساس می‌کنند که باید بالاترین نمره را بگیرند. وسواس برای گرفتن بهترین نمره  اعصاب شما را بهم میریزد و باعث می شود نمره کم تری را بدست آورید. اشتباه برداشت نکنید؛ منظور این نیست که هر کسی خودش را برای کم ترین نمره آماده کند. بلکه باید به نمره بالاتر به چشم سرگرم‌کننده نگاه کنید. نه آن را یک مبارزه جدی بین مرگ و زندگی ببینید. بدست آوردن نمره مورد نیاز برای دانشگاه یک پیروزی واقعی است و هر نمره بالاتر از آن خوش آیند است. اما به خاطر داشته باشید که آن‌ها فقط خامه روی کیک هستند.

ایجاد اعتماد به نفس

ابتدا اضطراب کنکور خود را بررسی کنید. با ایجاد یک نمره هدف واقع گرایانه، یک برنامه آموزشی منطقی برای رسیدن به آن هدف فراهم کنید. در طول برنامه ریزی به توانایی خود در غلبه بر مواد امتحانی فکر کنید. یک برنامه مطالعه‌ای نریزید که شما را مجبور کند مطالب درسی را خیلی سریع تمام کنید. تنظیم سرعت نادرست باعث می‌شود شما احساس خستگی و ناامیدی کنید.

یک برنامه مطالعه ضعیف می‌تواند بدترین اتفاقی باشد که پیش از امتحان کنکور برایتان می‌افتد. ممکن است دقیقاً ندانید که چقدر ممکن است طول بکشد تا شما مهارت‌های لازم برای کنکور را به دست آورید. اما احتمالاً می‌توانید یک جدول زمانی را پیش بینی کنید که درست به نظر برسد و به شما اعتماد به نفس دهد. با ساختن برنامه مطالعاتی انعطاف پذیر با اضطراب کنکورتان مبارزه کنید. برخی مواد امتحانی زمان بیشتری می‌برد تا به آن‌ها مسلط شوید، تمام این موارد را در برنامه مطالعاتی خود در نظر بگیرید.

برای به حداقل رساندن استرس، زمانی را برای بیماری و دیگر مسائل غیرقابل پیش بینی زمانی در نظر بگیرید. از همه مهم تر، حساب کنید چقدر تا کنکور زمان دارید. چهار یا پنج ساعت مطالعه در روز می‌تواند ایده خوبی باشد. اگر زمان زیادی ندارید، برنامه بلند پروازانه  به سرعت شما را خسته و فرسوده می‌کند.

مراقبت از خود

کاهش اضطراب با انجام تفریحات
انجام تفریحات برای غلبه بر اضطراب

از جمله راهکارهای غلبه بر اضطراب کنکور مراقبت از خود است. برای به حداقل رساندن اضطراب کنکور، زمانی را برای استراحت و تفریح در نظر بگیرید. در طول یک زمان طولانی مطالعه، استراحت کوتاهی به خود بدهید.یک میان وعده بخورید. یک نوشیدنی خنک بخورید و بلند شوید و قدم بزنید. در طول هفته کارهایی را انجام دهید که از آن‌ها لذت می‌برید، مثل وقت گذرانی با خانواده و دوستان، تماشای برنامه مورد علاقه تلویزیون، رفتن به پیاده روی آرامش بخش را در برنامه خود بگنجانید. همه این‌ها اعصاب شما را آرام می‌کنند و روح شما را تغذیه می‌کنند. اگر می‌خواهید بر اعصاب خود کنترل داشته باشید و تمرکز خود را حفظ کنید، این کارها را باید انجام دهید.


مقاله مرتبط: اضطراب امتحان و روش های مبارزه با آن


اگر با انجام این کارها نتوانستید بر اضطراب کنکور خود غلبه کنید بهتر است با یک مشاور و درمانگر در این زمینه مشورت کنید. او می‌تواند راه کارهای بسیار مناسبی برای کاهش اضطراب در اختیارتان قرار دهد.

منبع: topuniversities


خودارضایی-نوجوانان.jpg
اردیبهشت ۱۶, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

نوجوانان ممکن است خود ارضایی انجام دهند و شما والدین از آن‌ها اطلاعی نداشته باشید. بنا به گفته انجمن پزشکان اطفال امریکا، خود ارضایی در نوجوانی فعالیتی طبیعی برای گسترش شناخت و کشف بهتر بدن است. ممکن است نوجوان شما زمان طولانی را در حمام سپری کند و شما نگران این باشید که خود ارضایی انجام می‌دهد و ممکن است به اندام‌های جنسی‌اش آسیب برساند. به طور کلی نیاز نیست که در مورد خود ارضایی نوجوانتان نگران باشید؛ اما برخی نشانه‌هایی وجود دارند که بهتر است درباره نوجوانتان با متخصصین در این موارد صحبت کند.

نوجوانان و خود ارضایی

وقتی نوجوان به بلوغ می‌رسد، بیشتر در مورد بدن در حال تغییر خود کنجکاو می‌شود. نوجوان اغلب به کشف و بررسی تغییرات بدن خود و نحوه کارکرد آن‌ها می‌پردازد. مطالعه‌ای که شامل پسران و دختران ۱۴-۱۷ ساله بود، ۸۰ درصد از پسران و ۴۸ درصد از دختران اعتراف کردند که خود ارضایی داشته‌اند. اکثر نوجوانان این کار را مخفیانه انجام می‌دهند و میزان آن می‌تواند در هر نوجوان از چند بار در سال یا چند بار در روز، متفاوت باشد. متخصصان اطفال توضیح می‌دهند که فراوانی خود ارضایی در نوجوانان بر اساس احساسات جنسی و حس کنجکاوی در طول زمان تغییر می‌کند.


مقاله مرتبط: علت ها و درمان خود ارضایی کودکان


با نوجوانتان درباره خود ارضایی صحبت کنید

توصیه می‌شود وقتی پدر و مادر در مورد مسائل جنسی با نوجوان صحبت می‌کنند، بهتر است خجالت نکشند که درباره خود ارضایی با نوجوانشان صحبت کنند. به‌عنوان یک والد، شما سبک ارتباطی خود را دارید و باید خودتان باشید. لازم نیست درباره خود ارضایی بسیار طولانی صحبت کنید، مسئله مهمی که باید نوجوانتان بداند این است که شما به حریم خصوصی او تجاوز نخواهید کرد، به نوجوانتان اهمیت می‌دهید و رشد و توسعه تمایلات جنسی چیزی نیست که از آن شرمنده باشد. برای نوجوان شما مفید است که بداند کشف بدنش یک فعالیت شرم‌ آور نیست. همچنین برای نوجوان شما مفید است که بداند خود ارضایی یک فعالیت خصوصی است. احتمالاً فرزندتان اعتراف به خود ارضایی نخواهد کرد و لزومی ندارد که به او فشار بیاورید و یا از او بخواهید که به شما بگوید.


مقاله مرتبط: عواقب جسمی و روانی خودارضایی یا استمناء


چه زمانی باید نگران شوید

چند مورد نگران کننده در رابطه با استمنا دوران نوجوانی وجود دارد که شما باید به عنوان والدین از آن‌ها آگاه باشید.

عدم توجه به موقعیت اجتماعی در خودارضایی
عدم بازداری اجتماعی در خودارضایی نوجوانان

عدم بازداری اجتماعی: خود ارضایی در جمع یا خود ارضایی بیش از حد می‌تواند مشکل ساز باشد و اغلب نشانه اختلالات رفتاری است. به عنوان مثال نوجوانانی با FASD (اختلال طیف جنین الکلی) گاهی خود را در جمع لمس می‌کنند و یا فعالیت‌های نامناسب دیگری انجام می‌دهند. نوجوانانی که مبتلا به اوتیسم هستند ممکن است به صورت اجباری و یا در جلوی دیگران خود ارضایی انجام دهند. اگر نوجوان شما این رفتارها را دارد، باید با یک متخصص در این زمینه مشورت کنید. گاهی اوقات درمان رفتاری می‌تواند کمک کند و گاهی به دارو نیاز است.

استمنا بیش از حد و یا مشغولیت شدید با استمنا: کودکانی که مورد آزار جنسی قرار گرفته‌اند ممکن است بیش از حد غرق در روابط جنسی و یا خود ارضایی شوند و یا از نظر جنسی فعال شوند. اگر متوجه این رفتارها شدید، اطمینان حاصل کنید که فرزندتان با شما صحبت خواهد کرد و شما طرف مقابل صحبت‌های او خواهید بود. با یک متخصص برای گرفتن مشاوره حتماً صحبت کنید. مشاوران نوجوان اکسیر در این زمینه در کنار شما والدین گرامی هستند.

منبع: verywellfamily


مشکلات-زندگی-زناشویی.jpg
اردیبهشت ۱۶, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

مشکلات زندگی زناشویی

هر زوجی مشکلات زناشویی را تجربه می‌کند. در عین حال، مهارت‌های همسران برای برخورد با مسائل مربوط به روابط مشخص می‌کند که آیا آن‌ها می‌توانند بر مشکلات فائق شوند و یا رابطه آن‌ها به طلاق کشیده خواهد شد. اگر هنوز متوجه نشده‌اید که چطور تمام مشکلات زناشویی خود را حل کنید، احساس بدی نداشته باشید. دانستن اینکه چطور مسائل مربوط به روابط را حل کنید، چیزی نیست که با آن به دنیا آمده باشید. خوشبختانه شما می‌توانید مهارت‌هایی برای مقابله مثبت و عاشقانه با چالش‌هایی که در ازدواجتان وارد می‌شود را یاد بگیرید.

مشکلات زناشویی علاوه بر اینکه بر روابط بین زن و شوهر در جنبه‌های مختلف تأثیر می‌گذارد بلکه ممکن است بر کیفیت و نوع ارتباط زوجین با اطرافیان (خانواده، دوستان و …) نیز تأثیر منفی داشته باشد. مشاوره خانواده و بزرگ‌سال اکسیر علت و نوع مشکل زناشویی شما را بررسی می‌کنند و راهکارهای مؤثری جهت ارتباط مؤثر به شما ارائه می‌دهند. در این مطلب سه مورد مهم از مشکلات زناشویی را مورد بررسی قرار داده‌ایم.


مقاله مرتبط: بگو مگوهای زن و شوهری


عدم برقراری ارتباط مؤثر

یکی از دلایل ایجاد مشکلات زناشویی عدم برقراری ارتباط مؤثر و بحث و جدل است. ارتباط درست، کلید یک ازدواج سالم است (گرچه تنها کلید نیست). نحوه برقراری ارتباط یک نوع مهارت یادگیری است که هزاران متخصص سالانه دوره‌های آن را می‌گذرانند تا وکلا، تجار، آموزگاران، سیاستمداران و … بهتری باشند. متأسفانه، هیچ‌ کس به زوج‌های متأهل آموزش نمی‌دهد که چگونه به طور مؤثر ارتباط برقرار کنند! شما می‌توانید یاد بگیرید چطور همسر خود را وادار به برقراری ارتباط، تنظیم هیجان، پیشگیری از جرو بحث کنید و به منظور حل رضایت بخش مشکلات زناشویی، با هم همکاری کنید.

کم شدن شور و اشتیاق

جدا افتادن از هم یک مشکل بزرگ زناشویی برای بسیاری از زوج‌ها است. قبل از اینکه ناامید شوید، این را بدانید که هجوم اولیه احساس دیوانه ‌وار عشق تنها می‌تواند حداکثر تا دو سال طول بکشد. اگر شما به مدت یک عمر متعهد به کسی بوده‌اید، احساسات شما نسبت به یکدیگر در طول این سال‌ها تغییر خواهد کرد. گاهی اوقات احساس اشتیاق کم و پایدار را احساس خواهید کرد و گاهی اوقات آن شور و اشتیاق آتشین قدیمی شعله ‌ور خواهد شد. در عین حال از هم دور شدن و از دست دادن ارتباط جنسی بدشانسی واقعی است. شما می‌توانید آن را به حالت قبل برگردانید. صدها فعالیت کوچک در طی روزها، اساس این “عاشق بودن” را ایجاد کرده و باعث می‌شود که شما از هم لذت ببرید.

عدم اعتماد به یکدیگر

عدم اعتماد به یکدیگر عامل ایجاد مشکلات زناشویی
عدم اعتماد به یکدیگر

از جمله مشکلات زناشویی عدم اعتماد به یکدیگر است. او دروغ می‌گوید، کارهای احمقانه انجام می‌دهد، قمار می‌کند، خیانت می‌کند، بعضی وقت ها افراد اشتباه می‌کنند و این اشتباهات قابل جبران است. کلید بهبودی از خیانت شامل اعتماد، تعهد قوی به تغییر در همسر خطا کار و حمایت کامل طرف مقابل است. یک درمانگر و مشاور خانواده می‌تواند به شما کمک کند تا در این آشوب عاطفی اعتمادتان را بازسازی کنید و برای اطمینان از این که این رفتار هرگز تکرار نخواهد شد شما را راهنمایی می‌کنند حتی ممکن است این ازدواج محکم تر و قوی تر از قبل بشود.


مقاله مرتبط: راه هایی برای افزایش صمیمیت زناشویی


امروزه عمده مشکلات زناشویی و طلاق به خاطر این سه مشکل است. متأسفانه اغلب زوج ها ازدواج خود را بدون اطلاع از اینکه این مسائل قابل حل شدن است، از دست می‌دهند. با یک مشاور خانواده صحبت کنید و ببینید که چگونه می‌تواند به نجات ازدواج شما کمک کند.

منبع: poweroftwomarriage


بلوغ-زودرس-دختران.jpg
اردیبهشت ۱۵, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

بلوغ زودرس در دختران

یکی از مشکلات بلوغ در نوجوانان بلوغ زودرس است. بلوغ یک دوره سخت برای نوجوانان است، اما برخی از کودکان آن را بسیار دشوارتر از دیگران درک می‌کنند. کودکانی که زودتر از همسالان خود به بلوغ می‌رسند با چالش‌های بیشتری رو به رو می‌شوند و این مسئله برای دخترها حادتر است. بلوغ زودرس یکی از مشکلات بلوغی است که روز به روز شایع تر می‌شود. در این مطلب مشکلات ناشی از بلوغ زودرس بررسی شده است.

تحقیقات نشان داده است که بلوغ زودرس برای دختران تأثیر منفی بسیاری دارد. والدین کودکانی که با این مشکل رو به رو می‌شوند، نیاز به اطلاعاتی دارند که بتوانند به فرزندشان بهتر کمک کنند و حتی از چالش های بالقوه جلوگیری کنند. در اینجا سه فرضیه که درباره علت تأثیر منفی بلوغ زودتر بر روی دخترها را بررسی می‌کند را مطرح می‌کنیم.

راهنمایی والدین در جهت بلوغ زودرس دختران
راهنمایی والدین درباره بلوغ زودرس

مطالب مرتبط : علائم بلوغ در دختران 

زودهنگام بودن بلوغ

برخی روانشناسان بر این باورند که تحول باید در یک ترتیب خاص رخ دهد تا بهینه باشد. برای مثال، کودکان باید نقاط عطف اجتماعی، شناختی و احساسی خاصی را قبل از اینکه آماده تحمل سختی ‌های نوجوانی شوند، تجربه کنند. اگر بلوغ زود اتفاق افتد، ممکن است برخی تحولات روان‌شناختی کامل نشوند و نوجوان با مشکلات دوران بلوغ مواجه شود؛ بنابراین دخترانی که به بلوغ زودرس می‌رسند ممکن است تحت تأثیر عوامل استرس زای دوران نوجوانی و بسیاری از تغییراتی که همراه بلوغ است قرار گیرند. در نتیجه، بلوغ زودرس دختران تأثیرات منفی دارد. به طور خاص، افراد مبتلا به بلوغ زودرس به نظر می‌رسد که بیشتر از افراد معمولی در حال رشد، مستعد استرس هستند.

احساس متفاوت بودن از دیگران

احساس متفاوت بودن با همسالان، چالشی همیشگی برای نوجوانان است و تعجبی ندارد دخترانی که زودتر به بلوغ می‌رسند، خود را با دیگران مقایسه می‌کنند. این تعریف “فرضیه انحراف” نامیده می‌شود، هر گونه خروج از زمان میانگین رشد استرس آور است؛ به عبارت دیگر کودکان و نوجوانان بهتر است که نقاط عطف رشد را در همان زمانی که بیشتر هم سالان شان تجربه می‌کنند، تجربه کنند. نوجوانانی که زودتر یا دیرتر به بلوغ می‌رسند پریشان تر و مضطرب تر از نوجوانانی هستند که به موقع بالغ می‌شوند.

تجربه تغییرات ناگهانی

در نهایت برخی از روانشناسان بر این باورند که استرس توأم با تغییر، مشکلات بلوغ در دخترانی که زودتر بالغ می‌شوند را توضیح می‌دهد. حامیان فرضیه “گذار چندگانه” ادعا می‌کنند که نوجوان زمانی بهتر عمل می‌کند که فقط باید یک یا دو انتقال و تغییر حیاتی زندگی را در زمان معین روبرو شود. اگر بلوغ به قدری زود از راه برسد که با انتقالی دیگر مانند انتقال از مقطع ابتدایی به دبیرستان همزمان باشد؛ نوجوان ممکن است استرس بیشتری نسبت به همسالان خود تجربه کند. برخی تحقیقات از این فرضیه حمایت کرده‌اند. به عنوان مثال پسرانی که در ابتدای دبیرستان به بلوغ رسیده‌اند، پریشانی و فشار بیشتری نسبت به دیگر همسالان شان که در سال‌های بعد به بلوغ رسیده‌اند تجربه می‌کنند.

چرا این فرضیه ها مهم هستند

در کل هنوز مشخص نیست که چرا بلوغ زودرس تأثیری منفی بر نوجوانان دارد و چالش‌های بسیاری را برای خانواده‌ ها ایجاد می‌کند. با تحقیقات بیشتر، دانشمندان می‌توانند به طور دقیق مشخص کنند که کدام یک از این فرضیه‌ها یا ترکیبی از آن‌ها، بهترین توضیح را ارائه می‌دهد. زمانی که این کار انجام شود، ما همچنین یاد خواهیم گرفت چگونه با عواقب مشکل بلوغ زودرس مبارزه کنیم. این بسیار مهم است زیرا مشکل بلوغ زودرس بسیار شایع شده است.

اگر فرزندتان دچار بلوغ زودرس است، مهم است که با یک متخصص درباره مشکلات بلوغ فرزندتان صحبت کنید. او به شما کمک خواهد کرد تا بهترین حمایت را از فرزندتان داشته باشید. با درمانگر نوجوان چالش ها و نگرانی های خود را در میان بگذارید و زمانی که نوجوان تان نیاز دارد درباره چالش هایی که درک نمی‌کند با شما صحبت کند، به او گوش دهید.

منبع: verywellfamily


ناتوانی-جنسی-در-مردان.jpg
اردیبهشت ۱۵, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

ناتوانی جنسی در مردان چیست؟

شایع‌ترین مشکلات جنسی در روابط زناشویی مربوط به ناتوانی جنسی در مردان است. این مشکلات جنسی شامل اختلال در انزال، اختلال نعوظ و میل جنسی است. این اختلالات و دیگر ناتوانی جنسی با درمان فیزیکی و روان‌شناختی قابل اصلاح و درمان هستند.

ناتوانی یا اختلال جنسی شامل هر مشکل جسمی یا روانی است که مانع از رضایت جنسی شما یا شریک زندگی‌تان می‌شود. ناتوانی جنسی مردان یک مسئله سلامت عمومی است که مردان در همه سنین را تحت‌ تأثیر قرار می‌دهد، اما با افزایش سن بیشتر می‌شود. درمان می‌تواند به مردانی که از بدکاری عملکرد جنسی رنج می‌برند کمک کند.

بالارفتن سن و ناتوانی جنسی
سن و ناتوانی جنسی مردان

انواع اصلی ناتوانی جنسی مردان عبارت‌اند از:

  • اختلال نعوظ: نرسیدن به نعوظ یا مشکل در نگهداری نعوظ
  • انزال زودرس: رسیدن به ارگاسم خیلی سریع
  • دیرانزالی: کند شدن و یا آهسته شدن انزال
  • کمبود میل جنسی: کاهش علاقه به رابطه جنسی

چه چیزی باعث ناتوانی جنسی در مردان می‌شود؟

مسائل زیادی است که باعث ایجاد مشکلات جنسی می‌شود و می‌توان به طور کلی عوامل مؤثر را به دو دسته فیزیکی و روان‌شناختی تقسیم کرد.

دلایل فیزیکی از جمله سطوح پایین تستوسترون، داروهای تجویزی (داروهای ضد افسردگی، داروی فشار خون بالا)، اختلالات عروق خونی مانند آترواسکلروز (تصلب شرایین یا سخت شدن سرخرگ‌ها) و فشار خون بالا، سکته یا آسیب عصبی ناشی از دیابت یا جراحی، سیگار کشیدن، اعتیاد به الکل و مواد مخدر باعث ایجاد ناتوانی جنسی می‌شوند.

عوامل روان‌شناختی مانند نگرانی درباره عملکرد جنسی، مشکلات زناشویی یا رابطه، افسردگی، احساس گناه، آثار ضربه روحی جنسی در گذشته، استرس و اضطراب مربوط به کار باعث اختلال در عملکرد جنسی می‌شود.


مقابه مرتبط:اضطراب اجتماعی و اختلالات جنسی

مقاله مرتبط:تاثیر اضطراب بر لذت جنسی


ناتوانی جنسی چگونه بر مردان تأثیر می‌گذارد؟

شایع‌ترین مشکلات جنسی مردان، مشکلات مربوط به انزال، نعوظ و نگهداری آن و کاهش میل جنسی است.

اختلالات انزال (PE)

مشکلات انزال عبارت‌اند از:

  • انزال زودرس: انزالی غیرقابل کنترل است که قبل از انجام گرفتن رابطه زناشویی و یا مدت زمان بسیار کمی پس از آن اتفاق می‌افتد.
  • انزال اتفاق نمی‌افتد و یا مدت زمان زیادی طول می‌کشد.
  • انزال برگشتی: در زمان انزال مایع منی به جای رفتن به آلت تناسلی به عقب برگشته و وارد مثانه می‌شود.

علت دقیق انزال زودرس مشخص نیست. در بسیاری از موارد این مشکل جنسی در آقایان ناشی از اضطراب عملکرد در طول رابطه جنسی است، عوامل دیگری که ممکن است در این مشکل جنسی دخیل باشند شامل استرس، افسردگی موقت، تاریخچه سرکوب جنسی، اعتماد به نفس پایین و عدم ارتباط یا تعارضات حل نشده با همسر است.

مطالعات نشان داده است که فروپاشی سرتونین (ماده شیمیایی طبیعی که روی خلق‌وخو تأثیر می‌گذارد) ممکن است در انزال زودرس نقش داشته باشد. بعضی از داروها، از جمله برخی از داروهای ضد افسردگی، ممکن است انزال را تحت تأثیر قرار دهند، همان‌طور که آسیب به کمر و نخاع آن را تحت تأثیر قرار می‌دهد. علل فیزیکی برای انزال دیررس ممکن است شامل مشکلات مزمن (بلند مدت) سلامتی، عوارض جانبی دارو، سوء مصرف الکل یا جراحی باشد. این مشکل جنسی همچنین می‌تواند ناشی از عوامل روان‌شناختی مانند افسردگی، اضطراب، استرس یا مشکلات ارتباطی باشد. انزال دیررس در مردان مبتلا به دیابت که از آسیب عصبی دیابتی رنج می‌برند، شایع است. مشکلات مربوط به اعصاب در مثانه و گردن مثانه باعث می‌شود مایع منی به عقب برگردد. در برخی مردان، حرکت واپس رونده ممکن است اثر جانبی برخی از داروها باشد و یا بعد از عمل جراحی روی گردن مثانه و یا پروستات رخ دهد.

اختلال نعوظ (ED)

اختلال نعوظ (ED) ناتوانی در نعوظ و حفظ آن برای رابطه جنسی است. این ناتوانی جنسی در آقایان بسیار شایع است و مطالعات نشان می‌دهد که حدود نیمی از مردان آمریکایی بالای ۴۰ سال تحت تأثیر قرار داده است. علل ED را می‌توان بیماری‌هایی که جریان خون را تحت تأثیر قرار می‌دهند مانند سخت شدن شریان‌ها، اختلالات عصبی، استرس، تنش در رابطه، افسردگی و اضطراب عملکرد، آسیب به آلت تناسلی، بیماری‌های مزمن مانند دیابت و فشار خون بالا، عادت‌های ناسالم مانند سیگار کشیدن، نوشیدن بیش از حد الکل، پرخوری و ورزش نکردن در نظر گرفت.

میل جنسی کم (کاهش میل جنسی)

میل جنسی کم به این معنا است که تمایل یا علاقه شما به رابطه جنسی کاهش یافته است. این وضعیت اغلب با سطوح پایین هورمون مردانه تستوسترون در ارتباط است. تستوسترون باعث حفظ میل جنسی، تولید اسپرم، عضله، مو و استخوان می‌شود. تستوسترون پایین می‌تواند بدن و خلق شما را تحت تأثیر قرار دهد. کاهش تمایلات جنسی ممکن است ناشی از افسردگی، اضطراب و یا مشکلات ارتباطی باشد. دیابت، فشار خون بالا و داروهای خاص مانند داروهای ضد افسردگی نیز ممکن است به کاهش میل جنسی کمک کنند.

اگر مشکلی در رابطه جنسی خود دارید بهتر است با یک درمانگر با تجربه مشورت کنید. این مسائل می‌تواند روابط زناشویی شما را تحت تأثیر قرار داده و حتی در برخی موارد منجر به طلاق شود. هر چه سریع‌تر اقدام کنید زودتر می‌توانید رضایت را به زندگی زناشویی خود بازگردانید.

منبع: my.clevelandclinic


پرخاشگری-نوجوانان.jpg
اردیبهشت ۱۴, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

خشم و پرخاشگری نوجوانان

عبور از دوران نوجوانی سخت است و افراد در این دوره رفتار پرخاشگرانه از خود نشان می‌دهند. تغییرات فیزیکی و عاطفی با سرعت زیاد رخ می‌دهد و نیاز به پذیرش در زندگی نوجوان اهمیت دارد. هورمون ها غالب هستند، احساسات افزایش می‌یابند و نوجوان باید یاد بگیرد چطور با تغییرات جدید مقابله کند. آن‌ها همچنین یاد می‌گیرند که با دیگران کنار بیایند و خودآگاهی خود را کشف می‌کنند. یادگیری سازگاری با این تغییرات می‌تواند موجب خشم و گاهی حتی پرخاشگری در برخی از نوجوانان شود. درک علل عصبانیت و پرخاشگری در نوجوانان می‌تواند به والدین، معلمان و حتی خود نوجوان کمک کند تا این نشانه‌ ها را کاهش دهند.

یکی از علل پرخاشگری نوجوانان تغییرات جسمی و روانی آن‌ها است. تغییرات در سطح هورمون دختر ها و پسرها و تغییرات فیزیکی باعث ایجاد عصبانیت و سردرگمی نوجوانان می‌شود. تغییرات در پوست، مو و بدن که برای تبدیل شدن به بزرگسالی است گاهی برای نوجوانان دشوار است و این تغییرات ممکن است به آن‌ها حس عدم اطمینان بدهد. برای نوجوانان گروه دوستی اهمیت زیادی دارد و فشار همسالان چالشی است که بسیاری از نوجوانان با آن روبرو هستند. احساس عدم پذیرش و خواسته شدن در یک گروه می‌تواند بسیار مضر باشد و نوجوانان ممکن است این احساسات را به عنوان خشم یا پرخاش از خود نشان دهند. تکالیف زیاد و فوق برنامه نیز حوزه هایی هستند که در آن‌ها نوجوان احساس درماندگی می‌کند و باعث ناامیدی و خشم نوجوان می‌شود.

فاکتورهای افزایش دهنده پرخاشگری نوجوانان

براساس نتایج انجمن روان‌پزشکی کودک و نوجوان امریکا، عوامل افزایش دهنده پرخاشگری در نوجوان شامل: قربانی سوءاستفاده جنسی یا جسمی بودن، قرار گرفتن در معرض خشونت در خانه یا جامعه، عوامل ژنتیکی، قرار گرفتن در معرض خشونت رسانه ها، ترکیبی از عوامل استرس زای اجتماعی- اقتصادی خانواده (فقر، محرومیت شدید، فروپاشی زناشویی، تک والدی، بیکاری، از دست دادن حمایت فامیل) یا آسیب مغزی ناشی از آسیب به سر و … می‌شوند.

علائم پرخاشگری نوجوانان

کتک کاری از علائم پرخاشگری پسران است.
کتک کاری نوجوانان

جای تعجب ندارد که ممکن است نوجوانان ما بیش از حد استرس داشته باشند. نوجوانان دارای مهارت‌های مقابله‌ای ضعیف هستند و عصبانی شدن تنها راهی است که آن‌ها می‌دانند که چطور از احساس ناراحتی، آسیب و یا ترس اجتناب کنند. نوجوان زمانی که احساس طرد شدن می‌کند، برون‌ریزی می‌کند و گاهی احساس خشم می‌تواند به پرخاشگری تبدیل شود. دختران نوجوان از طریق زبانی خشم خود را نشان می‌دهند در صورتی که پسران نوجوان تمایل دارند که از طریق فیزیکی ابراز خشم کنند. سرکشی برای نوجوان امری عادی است و نوجوان آسیب پذیر ممکن است شروع به نقض قوانین بکند. آن‌ها با خواسته‌های معلم و والدینشان مخالفت می‌کنند و درگیر رفتارهایی می‌شوند که می‌دانند اشتباه است. این رفتارها می‌تواند شامل مواردی مانند دزدکی از خانه خارج شدن، نوشیدن الکل، کشیدن سیگار و در برخی موارد تجربه مواد مخدر باشد.

شناسایی نوجوان پرخاشگر

والدین باید نشانه‌های یک نوجوان خشمگین و پرخاشگر را بشناسند. برای نوجوانان دعوا با والدین، دوستان و خواهران و برادران آن‌ها عادی است، اما علائم و نشانه‌های خاص نشان‌دهنده یک مشکل بزرگ‌تر هستند. اگر نوجوانشان منزوی به نظر می‌رسد، زمان زیادی را در اتاق خود سپری می‌کند، یا نمی‌خواهد که در فعالیت‌های همیشگی‌اش شرکت کند، والدین ممکن است نگران شوند. کاهش نمرات، کمبود اشتها، بی ‌خوابی و یا خواب بسیار زیاد نشانه این است که نوجوان دچار مشکل شده‌ است. اینکه او غالباً گریه می‌کند و یا دنبال دلیلی برای بحث کردن است، نشانه‌های رایج یک نوجوان خشمگین است. وقتی نوجوان بسیار عصبانی و یا خارج از کنترل است، پرخاشگری می‌تواند کنترل را در دست بگیرد. تماس فیزیکی، مانند ضربه زدن یا لگد زدن به سمت والدین، خواهر یا برادر، نشانه روشنی است که نوجوان به کمک نیاز دارد.


مقاله مرتبط: نکاتی برای مدیریت خشم نوجوانان


پیشگیری یا راه حل

کار کردن با نوجوانان خشمگین و یا پرخاشگر مهم است. تلاش برای مشخص کردن چیزی که باعث عصبانیت آن‌ها می‌شود و یا اینکه چرا آن‌ها ناراحت هستند، به کم کردن برخی از این چالش‌ها کمک می‌کند. گرفتن کمک از مشاور مدرسه و یا درمانگران مراکز معتبر می‌تواند مفید باشد. آگاهی والدین و معلمان نیز مهم است. شناخت علل و عوامل خطری و همچنین توجه به رفتار نوجوان که تشخیص دهیم کدام نوجوان نیاز به راهنمایی دارد، بسیار ضروری است. تحریک پذیری و منفجر شدن از خشم در نوجوان گاهی نشان دهنده علائم افسردگی است. اگر رفتار نوجوان شما غیرمنطقی به نظر می‌رسد بهتر است که نظر یک متخصص را جویا شوید. در نهایت، در دسترس بودن، گوش دادن و ارائه پشتیبانی همه اجزای مهمی برای کمک به نوجوانان و مراقبت از آن‌ها است. بهتر است هر چه سریع‌تر برای پیدا کردن کمک به نوجوان پرخاشگرتان اقدام کنید. درمانگران حرفه‌ای در این مسیر با شما همراه خواهند بود

منبع:livestrong


اختلال-نوشتن-در-کودکان.jpg
اردیبهشت ۱۴, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

اختلال نوشتن در کودکان

اختلال نوشتن (دیس گرافیا) نوعی اختلال یادگیری است که کودکان با این اختلال در تشخیص شکل حروف، نوشتن حروف و کلمات بر روی کاغذ و درک رابطه بین صداها، کلمات گفتاری و حروف نوشتاری مشکل دارند. عده ای از دانش آموزان مبتلا به دیس گرافیا نمی‌توانند نظرات خود را کلمه بندی و جمله بندی کنند و به صورت نوشتاری برگردانند و عده ای دیگر خطاهای دستوری و نحوی مرتکب می‌شوند. مشکل اصلی این دانش آموزان ناتوانی در سازمان دادن افکار خویش و تبدیل آن به کلمات است و یا اگر بنویسند نوشته آن‌ها بی سازمان و مغشوش و بدون نظم است.

افراد مبتلا به دیس گرافیا با وجود داشتن آموزش رسمی، به طور قابل توجهی با زبان نوشتاری دچار مشکل هستند. دست خط آن‌ها ممکن است شامل وارونه نویسی، غلط املایی و ناخوانا باشد. دانش آموزان مبتلا به اختلال نوشتن ممکن است با پردازش زبان و ارتباط بین کلمات و معنی آن‌ها مشکل داشته باشند. اغلب در کودکان هنگامی که شروع به نوشتن می‌کنند، این اختلال قابل شناسایی است. اختلال خواندن در بزرگ‌سالان معمولاً پس از ضربه روحی یا سکته ایجاد می‌شود.

تصورات غلط در مورد دیس گرافیا

کودکان دارای اختلال نوشتن، در نوشتن نسبت به دیگران مشکلات بیشتری دارند، اما توانایی‌های آن‌ها در حوزه های دیگر ممکن است متوسط یا بهتر از بقیه باشد. آن‌ها با توجه به ناامیدی و خستگی که هنگام تلاش برای انجام وظایف به ظاهر آسان تجربه می‌کنند، به عنوان افراد تنبل و بی دقت شناخته می‌شوند و در معرض خطرات روحی و روانی قرار دارند. معلمان باید تجربیات آموزشی مثبتی برای آن‌ها فراهم کنند تا به حفظ عزت و انگیزه آن‌ها کمک کنند.

علت و ارزیابی اختلال نوشتن

باور بر این است که کودکان دارای اختلال نوشتن در مهارت‌ های حرکتی ظریف مثل حافظه حرکتی، هماهنگی ماهیچه ها و حرکت در نوشتن مشکل دارند؛ و مراکز زبانی، دیداری، ادراکی و حرکتی مغز نقش مهمی در اختلال دیس گرافیا ایفا می‌کند. شواهد حاکی از آن است که اختلال نوشتن ممکن است موروثی باشد. افرادی که دچار صدمات مغزی و یا سکته مغزی شده‌اند نیز ممکن است علائمی از اختلال در نوشتن را نشان دهند.

ارزیابی جامع روان‌شناختی و آموزشی می‌تواند در تشخیص دیس گرافیا در کودکان کمک کند. آزمون‌های تشخیصی نوشتاری می‌تواند برای تعیین اینکه آیا مهارت نوشتن یاد گیرنده برای سن او طبیعی است، مورد استفاده قرار گیرد. این آزمون‌ها همچنین می‌توانند اطلاعات مربوط به پردازش نوشتاری آن‌ها را مهیا کنند. از طریق مشاهدات، تجزیه‌وتحلیل کار دانش آموزان، ارزیابی شناختی و کار درمانی، مربیان می‌توانند برنامه‌های درمان جامع فردی را ایجاد کنند.


مقاله مرتبط: علائم اختلال یادگیری کودکان در مهدکودک

مقاله مرتبط:نشانه‌های اولیه اختلالات یادگیری

مقاله مرتبط: اهمیت درمان زودهنگام اختلالات یادگیری


آموزش و درمان اختلال نوشتن

روش آموزشی به کودکان دارای اختلال نوشتن
آموزش به کودکان دارای اختلال نوشتن

معلمان از روش‌های متعددی برای ایجاد برنامه آموزش انفرادی (IEP) برای افراد مبتلا به اختلال نوشتن استفاده می‌کنند. برنامه‌های متداول بر روی ایجاد مهارت‌های حرکتی مانند گرفتن مداد، هماهنگی دست و پرورش حافظه حرکتی عضلانی تمرکز دارند. گفتار درمانی و کار درمانی به یادگیرنده کمک می‌کند ارتباطات مهم بین حروف، صداها و کلمات را ایجاد کند. برخی از دانش آموزان با برنامه‌های تشخیص گفتاری یا سخنرانی، بهتر عمل می‌کنند.


مقاله مرتبط: طرز نشستن برای اختلالات نوشتن

مقاله مرتبط: درمان مشکلات خواندن و نوشتن کودک


درباره اختلال نوشتن چه باید کرد؟

اگر فکر می‌کنید که شما یا فرزندتان دارای اختلال نوشتن هستید و ناتوانی یادگیری دارید، برای دریافت اطلاعات در مورد چگونگی درخواست ارزیابی، با مدرس مدرسه، معلم یا مشاور مرکز تماس بگیرید. یا می‌توانید با مراکز روانشناسی معتبر که در این زمینه فعالیت می‌کنند مشورت کند. هرچه سریع‌تر اقدام کنید نتیجه بهتری دریافت خواهید کرد.

منبع:verywellfamily


رابطه-بیش-فعالی-و-سیگار.jpg
اردیبهشت ۱۱, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

رابطه بیش فعالی و سیگار کشیدن

نوجوانان و بزرگ‌سالان مبتلا به اختلال بیش فعالی/ نقص توجه (ADHD) بیشتر از همسالان خود که مبتلا به این اختلال نیستند، احتمال دارد سیگار بکشند و وابسته به نیکوتین شوند. آن‌ها احتمالاً سیگار کشیدن را از سنین پایین شروع می‌کنند و در مقایسه با جمعیت عمومی ترک موفقیت‌آمیز سیگار برای آن‌ها سخت‌تر است. بدیهی است که سیگار کشیدن یکی از نگرانی‌های سلامتی است زیرا استفاده منظم از سیگار پیامدهای سلامتی منفی به بار می‌آورد. علاوه براین، برای بسیاری از مردم، استفاده از سیگار می‌تواند دروازه‌ای برای مصرف مواد مخدر باشد.

افراد مبتلا به بیش فعالی/نقص توجه به دلایل مختلفی ممکن است به سمت مصرف تنباکو و سیگار بروند. ژنتیک می‌تواند نقش بزرگی بازی کند. اختلال بیش فعالی/ نقص توجه و سیگار کشیدن ارثی هستند. مطالعات، تعدادی از نشانگرهای ژنتیکی مشابه مرتبط با ADHD و سیگار کشیدن را شناسایی کرده‌اند. این یافته‌ها حاکی از آن هستند که عوامل عصب زیست‌شناختی مشترکی وجود دارند که ممکن است در ایجاد اختلال و خطر ابتلا به مصرف دخانیات نقش داشته باشند. مطالعاتی که رابطه بین ژن‌ها، سیگار کشیدن و ADHD را مورد بررسی قرار داده‌اند، نشان داده است که علائم ADHD در تعامل با ژن‌هایی است که باعث افزایش خطر ابتلا به سیگار می‌شوند. علاوه بر این، در معرض سیگار قرار گرفتن در رحم مادر ممکن است اثری بر روی ژن‌هایی بگذارد که شانس ابتلا به این اختلال را افزایش می‌دهد. اگر چه ما به طور کامل تمام مکانیسم‌های مربوطه را نمی‌توانیم درک کنیم، به نظر می‌رسد که هر دو عوامل عصب زیست شناختی و رفتاری به میزان بالای سیگار کشیدن در نوجوانان و بزرگ‌سالان مبتلا به اختلال بیش فعالی/ نقص توجه کمک می‌کنند. تأثیرات اجتماعی از قبیل سیگار کشیدن اعضای خانواده یا همسالان نیز خطر کشیدن سیگار را افزایش می‌دهد. مشکلات کنترل تکانه ممکن است توضیح بدهد که چرا نوجوانان و بزرگ‌سالان مبتلا به این اختلال احتمال بیشتری دارد که درگیر مصرف سیگار شوند. اختلال ADHD، آینده‌نگری و در نظر گرفتن پیامدهای منفی کاری که در حال حاضر انجام می‌دهیم را، دشوار می‌کند.

مادران سیگاری فرزندان بیش فعال به دنیا می آورند.
سیگار کشیدن مادر و بیش فعالی فرزند

نیکوتین و خوددرمانی

نیکوتین به عنوان محرک سیستم اعصاب مرکزی شناخته شده است و به نظر می‌رسد در مغز به شیوه‌ای مشابه با داروهای محرک، متیل فنیدات و دکستروآمفتامین که بیشتر برای درمان ADHD استفاده می‌شود، عمل می‌کند. برای برخی افراد نیکوتین (ماده اولیه اعتیادآور در تنباکو) در سیگار ممکن است به عنوان نوعی خود درمانی برای درمان علائم بیش فعالی/ نقص توجه عمل کند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که نیکوتین می‌تواند توجه را بهبود بخشد.

دکتر اسکات کالینز، استاد دانشکده پزشکی دانشگاه دوک و مدیر برنامه ADHD دوک می‌نویسد “نیکوتین تأثیرات مثبتی بر طیف وسیعی از فرآیندهایی دارد که در افراد مبتلا به این اختلال مختل شده است، از جمله بر روی توجه، کنترل بازدارنده و حافظه کاری مؤثر است”. “به این ترتیب، مطرح شده است که کسانی که مبتلا به اختلال بیش فعالی/ نقص توجه هستند به دلیل اثرات سودمند نیکوتین در دامنه فرایندهای شناختی، در معرض خطر سیگار کشیدن هستند”. این امکان وجود دارد که نیکوتین به افراد سیگاری مبتلا به ADHD کمک می‌کند که سطح پایین توجه، تمرکز و انگیختگی را جبران کنند. تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است تا به طور کامل اثر نیکوتین بر علائم اختلال بیش فعالی/ نقص توجه درک شود و این که چگونه ممکن است خطر سیگار کشیدن در نوجوانان و بزرگ‌سالان مبتلا به این اختلال افزایش یابد.

کاهش خطر ابتلا به سیگار کشیدن

می‌دانیم که تعداد افراد سیگاری مبتلا به ADHD به میزان قابل توجهی بیشتر از تعداد افرادی هستند که مبتلا به این اختلال نیستند. همچنین گمان می‌رود سیگار کشیدن برای افراد مبتلا به ADHD نوعی خود درمانی برای کاهش علائم این اختلال است؛ بنابراین ممکن است شناسایی و درمان زودهنگام این اختلال از شروع استعمال دخانیات جلوگیری کند. یک مطالعه منتشر شده در مجله “پزشکی کودکان” نشان می‌دهد که درمان اختلال بیش فعالی/ نقص توجه ممکن است در کاهش خطر ابتلا به سیگار کشیدن در نوجوانان مبتلا به ADHD کمک کند. محققان در بیمارستان عمومی ماساچوست و دانشکده پزشکی هاروارد، یک آزمایش بالینی دو ساله به منظور پیشگیری از سیگار کشیدن در نوجوانان انجام دادند. محققان اظهار داشتند: ” یافته‌های این مطالعه موردی نشان می‌دهد که درمان با محرک‌ها ممکن است در کاهش خطر مصرف دخانیات در نوجوانان با اختلال ADHD، نقش داشته باشد.”اگر این یافته‌ها تأیید شود، این نتایج تأثیرات مثبت بالینی بر سلامت عمومی خواهد داشت.”

تحقیقات دیگری برای کمک به شناخت بهتر ارتباط بین ADHD و سیگار کشیدن ضروری است تا بتوانیم راهکارهای پیشگیری و درمان مؤثرتر، به ویژه برنامه‌های پیشگیری هدفمند برای جوانان مبتلا به این اختلال، ایجاد کنیم.

منبع: verywellmind


افسردگی-در-کودکان.jpg
اردیبهشت ۱۱, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

افسردگی در کودکان

متأسفانه افسردگی در کودکان و نوجوانان بسیار شایع است. ۴ درصد از کودکان از افسردگی رنج می‌برند که نزدیک به نیمی از کودکان مبتلا به بیماری‌های سلامت روان هستند. کودکانی که یک دوره افسردگی را تجربه می‌کنند معمولاً پنج سال بعد دوره دیگری را تجربه خواهند کرد و بیشتر احتمال دارد که در سنین بالاتر در معرض افسردگی و دیگر اختلالات سلامت روان قرار بگیرند. بسیاری از کودکان و نوجوانان دارای افسردگی از سایر مشکلات سلامت روان نیز رنج می‌برند، اختلال بیش فعالی/ نقص توجه و مشکلات رفتاری در ۴۰ درصد از کودکان مبتلا به افسردگی دیده می‌شود. در ادامه عواملی که باعث ایجاد افسردگی در کودکان می‌شود را مورد بررسی قرار داده‌ایم.

اگر فکر می‌کنم فرزندم افسرده است چه باید بکنم؟

والدین نمی‌توانند تشخیص دهند که آیا این رفتارها مرحله طبیعی از رشد آن‌هاست و یا نشانه‌ای از افسردگی در فرزندشان است؟ قبول کردن افسردگی برای فرزندشان برای والدین بسیار سخت است و اغلب والدین آن را انکار می‌کنند. والدین به دلیل عدم اطمینان درباره وجود مشکل اختلال افسردگی و یا به خاطر جلوگیری از اضطراب و هیاهوی غیر ضروری دنبال کمک گرفتن نیستند. اگر فکر می‌کنید ممکن است مشکلی وجود داشته باشد بهتر است برای تشخیص درست و اقدام برای درمان آن به مشاوران کودک اکسیر مراجعه کنید.


مقاله مرتبط: تشخیص افسردگی در کودکان


افسردگی در کودکان با علائم متفاوتی نسبت به بزرگسالی بروز پیدا می‌کند و در کودکان بیشتر جنبه تحریک پذیری وجود دارد. از جمله علائم افسردگی در کودکان می‌توان به خواب بیش از حد یا خیلی کم، افزایش وزن یا کاهش وزن، احساس ناامیدی، دشواری در تمرکز و تصمیم گیری، خستگی، داشتن افکار خودکشی و یا مرگ و … اشاره کرد.


مقاله مرتبط: نشانه های افسردگی در کودکان


علت افسردگی در کودکان

افسردگی در کودکان به دلایل مختلفی بروز پیدا می‌کند.  علت افسردگی در کودکان را می‌توان در چهار دسته مورد بررسی قرار داد.

  • آسیب‌پذیری ژنتیکی
  • وقایع زندگی آسیب‌زا و استرس‌زا
  • عصب زیست‌شناسی
  • فاکتورهای محیطی

آسیب‌پذیری ژنتیکی و علت افسردگی در کودکان

یکی از علل افسردگی در کودکان آسیب‌پذیری ژنتیکی است. تحقیقات نشان داده‌اند که کودکانی که والدین آن‌ها از افسردگی رنج می‌برند سه برابر بیشتر احتمال دارد که آن‌ها نیز مبتلا شوند و احتمال ارتباط ژنتیکی را داده‌اند.

وقایع زندگی آسیب‌زا و استرس‌زا و علت افسردگی در کودکان

یکی دیگر از علل افسردگی در کودکان وقایع زندگی آسیب‌زا و استرس‌زا است. این وقایع می‌توانند تأثیرات ماندگار بر روی کودک بگذارند. اگر کودکی یک رویداد آسیب‌زا و ضربه‌های روانی را تجربه کرده باشد، ممکن است به یادگیری مکانیسم‌های مقابله خوب برای مقابله با احساسات پیچیده منجر شود و یا گاهی اوقات می‌تواند منجر به افسردگی شود.

عصب زیست‌شناسی و علت افسردگی در کودکان

مطالعات نشان می‌دهد که سطح غیرطبیعی هورمون‌ها، مانند هورمون استرس یا کورتیزول، می‌تواند عامل مهمی برای افسردگی در  کودکی باشد. اندازه بخشی از مغز که مورد نیاز برای تنظیم هیجانات است در برخی از کودکان متفاوت است (این با افسردگی مادران ارتباط دارد) و تصور می‌شود این امر احتمال ابتلا به افسردگی را افزایش می‌دهد.

فاکتورهای محیطی

طلاق باعث ایجاد افسردگی در کودکان می شود.
طلاق و افسردگی کودکان

مرگ اعضای خانواده، طلاق، فشار مدرسه یا مشکلات اجتماعی می‌تواند علت افسردگی در کودکان باشد. همه کودکان تحت‌ تأثیر این رویدادها قرار نخواهند گرفت، بنابراین غیر معمول نیست که فقط یکی از فرزندان بعد از این حوادث دچار افسردگی شود. هر کودک منحصر به فرد است و با موقعیت‌های استرس زا با روش‌های مختلفی مقابله می‌کند.


مقاله مرتبط: افسردگی کودکی و نوجوانی، تشخیص ها، علت ها و درمان ها


درمان می‌تواند کارساز باشد

مغز جوان توانایی شگفت انگیزی برای شکل‌ گیری دارد. خبر فوق العاده درباره نتایج درمان افسردگی در کودکان این است که با مداخله زودهنگام و درمان مناسب، فرزند شما می‌تواند بهبود یابد و به زندگی شاد خود ادامه دهد. از جمله روش‌های درمانی برای درمان افسردگی در کودکان روان درمانی و دارو درمانی است. کمک به موقع و زودهنگام تفاوت زیادی ایجاد خواهد کرد. این روند درمان در کودکان مختلف متفاوت است. اگر شما درباره افسردگی فرزندتان نگران هستید مشاوران ما می‌توانند در این زمینه به شما یاری برسانند.

منبع: clinical-partners


مشاوره-ازدواج-موفق.jpg
اردیبهشت ۱۰, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

مشاوره ازدواج موفق

مشاوره ازدواج موفق یکی از خدمات در دپارتمان مشاوره ازدواج اکسیر است که به شما زوجین در حل مشکلات کمک می‌کند. برخلاف این باور که مشاوره ازدواج از قوانین کتاب راهنما پیروی نمی‌کند متخصص در زمینه مشاوره و راهنمایی ازدواج موفق، به مشکلات و معضلات هر زوج به شیوه‌ای مخصوص می‌پردازد و به عبارتی به صورت مراجع محور عمل می‌کند. شخصیت و مسائل شخصی هر دو طرف در نظر گرفته می‌شود و خدماتی بر اساس نیازهای مراجعین و رابطه‌شان به آن‌ها ارائه می‌دهد.

مشاوره ازدواج به تغییر الگوهای تعامل، ارتباطات عاطفی و برقراری ارتباط مؤثر بین زوجین می‌پردازد و به عبارتی به بازسازی روابط شما کمک می‌کند. در هر صورت مشاوره ازدواج می‌تواند به شما در درک بهتر یکدیگر و اتخاذ تصمیمات درست کمک کند.

اگر در روابط خود دچار مشکل شده‌اید و یا تصور می‌کنید که ازدواج شما در معرض خطر است بهتر است هرچه زودتر به مشاور ازدواج مراجعه کنید. مشاوره ازدواج موفق یکسری شرایط و ویژگی‌هایی دارد که به آن می‌پردازیم.

صداقت در طول مشاوره ازدواج

به منظور دستیابی به بهترین سطح حمایت و خدمات مشاوره ازدواج موفق، مهم است که با مشاور، درباره مسائل و مشکلات، کاملاً صادق باشید. این وظیفه مشاور نیست که اطلاعات را از زوجی که برای کمک مراجعه کرده است به زور بیرون بکشد. مخفی نگه‌داشتن اطلاعات شخصی تنها روند رسیدن به راه حل را به تأخیر می‌اندازد. اگرچه ممکن است بازگو کردن برخی مسائل شرم‌آور به نظر برسد، اما یک مشاور ازدواج خوب قادر خواهد بود مراجع را آرام کرده و او را تشویق کند تا در مورد مسائلی که باعث نگرانی‌اش شده به راحتی صحبت کند. متخصصین در مشاوره ازدواج موفق اکسیر به زوج این اطمینان را می‌دهند که اطلاعاتی که بازگو می‌کنند محرمانه نزد مشاور باقی خواهد ماند.

تنوع مشاوره ازدواج

مشاوره ازدواج موفق بر اساس شخصیت هر زوجی که برای کمک مراجعه کرده است، منحصر به فرد است؛ بنابراین یک مشاوری که توسط یک دوست پیشنهاد می‌شود دقیقاً همان خدماتی که به آن زوج ارائه داده است را برای زوج دیگر فراهم نخواهد کرد. مشاور ازدواج، بر اساس نگرانی‌های اولیه زوجین و الزامات جلسه مشاوره، برنامه‌ریزی می‌کند.

فرآیند زمانی مشاوره ازدواج

فرآیند مشاوره ازدواج موفق یک زمان‌بندی دقیق را دنبال نمی‌کند. برای برخی از زوج‌ها حل مشکلات ممکن است ماه‌ها طول بکشد، در حالی که برای دیگران فرآیند راهنمایی ممکن است بسیار طولانی‌تر از این باشد. رابطه زوج، شخصیت فردی و مسائل شخصی بر میزان زمان موردنیاز برای کار بر روی مشکلات و بهبود سطح ارتباطات تأثیر خواهد گذاشت.

همکاری زوج در مشاوره ازدواج

همکاری در مشاوره ازدواج

یک مشاوره ازدواج موفق حمایت و پشتیبانی را فراهم می‌کند اما انتظار می‌رود که افراد در جلسات مشاوره به طور کامل و در زمان خودشان شرکت کنند. این بدین معنا است که مشاور ازدواج، مراجعان را راهنمایی می‌کند تا کارهایی را که برای ایجاد بهبود در روابط مفید هستند را دنبال کنند. با اینکه وظایف طی جلسات مشاوره شناسایی خواهند شد، این وظیفه مراجع است که این وظایف را در زمان مورد نیاز انجام دهد. شکست در حفظ علاقه و تعامل، بر میزان پیشرفتی که انتظار می‌رود زوج در طول دوره مشاوره داشته باشند، تأثیر خواهد گذاشت.

یادگیری مهارت در مشاوره ازدواج

زوج‌ها در طی مشاوره ازدواج موفق مهارت‌هایی را برای افزایش ارتباط با دیگران را یاد می‌گیرند. افراد می‌توانند یاد بگیرند چطور دعوا را متوقف و شروع به حل مشکلات کنند. آموزش چگونگی اجتناب از بحث مخرب، نحوه کنترل کردن مشکلات و عدم تبدیل مشکلات به دعوا و بحث و چگونگی برنامه‌ریزی بهترین زمان برای گفتگو از جمله مهارت‌هایی هستند که یک مشاور ازدواج موفق می‌تواند به آن بپردازد.

افسانه مشاوره ازدواج

فقط به این دلیل که زن و شوهر مایل به شرکت در جلسات مشاوره منظم هستند، لزوماً به این معنی نیست که آن‌ها می‌توانند ازدواج خود را نجات دهند و از طلاق و جدایی جلوگیری کنند. کار مشاوره ازدواج، نجات ازدواج نیست. این کاری است که افراد درون رابطه می‌توانند انجام دهند. بااین‌حال یک مشاور ازدواج موفق می‌تواند با پشتیبانی آگاهانه، پیشنهادها و گزینه‌های جایگزین، به افراد کمک کند تا به سطحی از بهبودی که در جستجوی آن هستند، برسند.

منبع:thecounsellorsguide


روانشناسی-اضطراب-کودکان.jpg
اردیبهشت ۱۰, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

در روانشناسی اضطراب کودکان، طبیعی است که کودکان هر چند وقت یک بار احساس نگرانی و اضطراب داشته باشند. برای مثال زمانی که مدرسه یا مهدکودک شروع می‌شود یا زمانی که به محله جدید نقل مکان می‌کنید کودکان مقداری اضطراب را تجربه می‌کنند؛ اما در برخی از کودکان اضطراب هر روز بر رفتار و افکار آن‌ها تأثیر می‌گذارد. این اضطراب در کودک می‌تواند در خانه، مدرسه و زندگی اجتماعی آن‌ها مداخله کند. این زمانی است که شما به کمک متخصص برای مقابله با این اضطراب در کودکتان نیاز پیدا می‌کنید. در ادامه روانشناسی اضطراب در کودکان را مورد بررسی قرار می‌دهیم.

روانشناسی اضطراب کودکان

براساس روانشناسی اضطراب کودک، اضطرابی که به عنوان اختلال در کودکان شناخته می‌شود دارای علائمی همچون عدم تمرکز کردن روی کاری، نخوابیدن، دیدن کابوس در خواب، غذا نخوردن، تحریک‌پذیر شدن کودک و زود عصبانی شدن، نگرانی همیشگی، داشتن افکار منفی، بی‌قرار بودن، گریه دائمی، وابستگی زیاد به والدین، داشتن احساس مریضی و شکایت از درد شکم است.

وابستگی شدید براثر اضطراب
وابستگی شدید به والد براثر اضطراب

روانشناسی اضطراب کودکان به انواع اختلال اضطرابی در کودکان اشاره دارد که اضطراب جدایی در کودکان کم سن و سال‌تر رایج است در حالی که در کودکان بزرگ‌تر و نوجوانان بیشتر نگرانی‌هایی راجع به مدرسه و اضطراب اجتماعی دیده می‌شود.


مقاله مرتبط: تشخیص و درمان اضطراب اجتماعی کودکان و نوجوانان

مقاله مرتبط: علائم اضطراب اجتماعی در کودکان و نوجوانان


کمک به کودک مضطرب

اگر فرزند شما مشکل اضطراب و یا اختلال اضطراب دارد کارهای زیادی می‌توانید برای کمک به او انجام دهید. در روانشناسی اضطراب کودک موارد زیر برای کمک به کودکان آورده شده است. اول از همه مهم است که با کودکتان درباره اضطراب و نگرانی‌هایش صحبت کنید و درباره اضطراب در کودکان مطالعه داشته باشید.

اگر مشاهده کردید که اضطراب کودکتان بهتر نمی‌شود یا بدتر می‌شود؛ خودیاری‌ها به شما کمکی نکردند و این اضطراب بر مدرسه، زندگی خانوادگی و روابط دوستان تأثیر گذاشته است و اگر فرزند شما همیشه مضطرب است، بهتر است که به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. متخصصین روانشناس کودک اکسیر برای بررسی دقیق علت و شدت اختلال اضطرابی در کودکتان و نیز درمان آن در کنار شما والدین هستند.

علت اختلال اضطرابی در کودکان

روانشناسی اضطراب کودکان علت‌های مختلفی را برای اضطراب کودکان بیان می‌کند. برخی از کودکان مضطرب‌تر از دیگران به دنیا می‌آیند و نسبت به دیگران کم‌تر قادر به مقابله با استرس هستند. یافته‌های روانشناسی اضطراب کودکان نشان داده است که کودکان از طریق یادگیری مشاهده‌ای نحوه کنترل اضطراب خود را یاد می‌گیرند و یا به عبارتی کودکان با دیدن اینکه دیگران چگونه اضطراب خود را مدیریت می‌کنند، افکار مضطرب و رفتارهای اجتنابی را پرورش می‌دهند. برخی از کودکان پس از رویدادهای استرس‌زا مانند تغییر محل زندگی یا مدرسه، بحث و دعوای والدین، مرگ یکی از نزدیکان یا دوستان، مریضی جدی یا مجروح شدن در تصادف، مسائل مرتبط با مدرسه مانند امتحانات یا قلدری بچه‌های دیگر، مورد سوءاستفاده یا بی‌توجهی قرار گرفتن دچار اضطراب می‌شوند.

در روانشناسی اضطراب کودک عقیده بر این است که کودکانی که اضطراب قابل‌توجهی را تجربه می‌کنند و اگر مورد درومان قرار نگیرند ممکن است دچار اختلالات دیگری همچون افسردگی شوند بنابراین یافتن علت اصلی اضطراب در کودکان و اقدام برای درمان آن در سن کودکی اهمیت بسیار زیادی دارد.

درمان اختلالات اضطرابی در کودکان

در روانشناسی اضطراب کودک، بسته به سن و دلیل اضطراب کودکتان درمان‌های مختلفی پیشنهاد شده است که در ادامه هب آن میپردازیم.

  • مشاوره
  • درمان شناختی رفتاری
  • مصرف داروهای اضطراب

مشاوره

متخصصین روانشناس کودک اکسیر با استفاده از روش‌های علمی مانند بازی‌درمانی به کودکان کمک می‌کنند تا علت اصلی اضطراب خود را بشناسند و جهت مدیریت و کنترل آن راهکارهایی را نیز به کودک شما آموزش می‌دهند.

درمان شناختی رفتاری

درمان شناختی رفتاری به شما در مدیریت مشکلات با تفکر مثبت بیشتر کمک می‌کند و شما را از الگوهای بی فایده رفتار رها می‌کند.

مصرف داروهای اضطراب

اگر اضطراب کودکتان شدید باشد و یا با درمان‌های دیگر بهتر نشود، داروهای اضطراب ممکن است برای کودکتان تجویز شود. این داروها توسط پزشکانی که متخصص سلامت روان کودک و نوجوانان هستند، تجویز می‌شود.

از کجا کمک بگیرید

شناسایی زودهنگام و درمان به موقع اضطراب در کودکان بسیار مفید است. در ابتدا برای بررسی سلامت جسمانی کودک با پزشک عمومی ملاقات کنید. کودک شما ممکن است به مراکز خدمات سلامت روان کودک و نوجوانان ارجاع داده شود. این مراکز می‌توانند به کودکتان کمک کنند تا اضطرابش را کنترل کند. اگر نشانه‌ای از اضطراب در فرزندتان مشاهده کردید بهتر است به یک روانشناس مجرب در زمینه روانشناسی اضطراب کودک مراجعه کنید مرکز مشاوره اکسیر در این راستا در کنار شما والدین گرامی است.

منبع: hse


بیش-فعالی-و-زنان.jpg
اردیبهشت ۹, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

بیش فعالی و زنان

زنان دارای اختلال بیش فعالی در هنگام درمان با چالش مواجه هستند. هورمون‌ها، نوسانات طبیعی هورمون‌ها هم ماهانه و هم از طریق فازها و دوره‌های مختلف زندگی، می‌تواند علائم اختلال بیش ‌فعالی/ نقص توجه را افزایش دهد. بااین‌حال، زمانی که شما درک می‌کنید چه اتفاقی در حال رخ دادن است، احساس قدرت و آزادی عمل پیدا کرده و به دنبال بهترین درمان برای اختلال بیش فعالی/ نقص توجه خود خواهید بود.

ADHD و زنان

بیش فعالی تحت تأثیر هورمون‌ها قرار می‌گیرد. استروژن یکی از هورمون‌های اصلی است که مسئول تنظیم سیستم تولیدمثل زنان است. استروژن همچنین در عملکردهای شناختی از طریق تغییر دادن انتقال‌دهنده‌های عصبی سروتونین، دوپامین و نور اپی نفرین نقش دارد. این انتقال‌دهنده‌های عصبی به توجه، تمرکز، خلق و حافظه کمک می‌کنند. میزان استروژن در دو هفته آخر قاعدگی، قبل از یائسگی و دوران یائسگی بسیار متغیر است. زمانی که سطح استروژن پایین است، ممکن است احساس تحریک‌پذیری، بدخلقی، افسردگی، مشکلات خواب، اضطراب، مشکل در تمرکز، تفکر گنگ و مبهم، فراموشی و مشکلات حافظه، خستگی و از دست دادن انرژی و گرگرفتگی را تجربه کنید. زنان مبتلا به بیش فعالی/ نقص توجه به سطوح کم استروژن حساس هستند و خود ADHD با اختلال در سیستم‌های انتقال‌دهنده عصبی در مغز مرتبط است.

هورمون‌ها و تحریک‌کننده‌های ADHD

بیش فعالی با مصرف داروهای محرک کاهش می‌یابد. داروهای محرک که برای درمان ADHD استفاده می‌شود، انتشار انتقال‌دهنده‌های عصبی خاص، به‌خصوص دوپامین و نور اپی نفرین را افزایش می‌دهد. آن‌ها همچنین باعث مسدود شدن یا کاهش سرعت باز جذب مجدد این انتقال‌دهنده‌های عصبی می‌شوند. این به این معنی است که انتقال‌دهنده‌های عصبی بیشتر در سیناپس‌های عصبی باقی می‌مانند و اجازه می‌دهند پیام‌ها در مغز به‌طور مؤثر انتقال داده‌شده و دریافت شوند؛ و در نتیجه، علائم اختلال بیش فعالی/ نقص‌توجه شما کاهش می‌یابد. مطالعات نشان داده‌اند که استروژن ممکن است به اثربخشی داروهای محرک کمک کند. در مقابل، سطوح پایین‌تر استروژن، اغلب با اثربخشی کم‌تر یا پاسخ کم‌تر داروهای محرک مرتبط است. بیایید ببینیم چگونه میزان استروژن در طول زندگی شما تغییر می‌کند.

بلوغ

بیش فعالی در زمان بلوغ

شروع بلوغ نیز با تغییرات در سطوح هورمونی همراه است و بنابراین دختران نوجوان مبتلا به ADHD در اوایل ممکن است مشکلاتی در مدیریت علائم ADHD را تجربه کنند. عجیب نیست که دختران نوسانات خلقی شدید، تحریک‌پذیری و واکنش‌پذیری بیش‌ازحد ازنظر عاطفی را در دوران بلوغ خود تجربه کنند. همچنین در سنین نوجوانی، دختران ممکن است متوجه شوند که داروهای ADHD برای مدیریت علائم بیش فعالی/ نقص توجه مؤثر نیستند. این امر ممکن است به این دلیل باشد که در زمان بلوغ، میزان استروژن و پروژسترون، افزایش پیدا می‌کند. درحالی‌که به نظر می‌رسد استروژن به تأثیر محرک‌ها کمک می‌کند، پروژسترون احتمالاً باعث کاهش اثر آن‌ها می‌شود.


مقاله مرتبط: تأثیر بلوغ و قاعدگی بر بیش فعالی دختران


سندرم پیش از قاعدگی (PMS)

در طول دوره قاعدگی ماهانه، در هر دو سطح استروژن و پروژسترون تغییراتی وجود دارد و میزان پاسخ به داروهای محرک نیز متفاوت است. آگاهی از این تغییرات بسیار مفید است. به‌این‌ترتیب شما و دکتر شما یک تصویر واضح‌تری از الگوهای خاصی که تجربه می‌کنید، داشته و می‌توانید برای ایجاد راهکارهای مقابله‌ای برای به حداقل رساندن تأثیرات منفی تلاش کنید.

دوران بارداری

علائم بیش فعالی بر اساس گزارش بسیاری از زنان کاهش می‌یابد. این امر زمانی است که سطوح استروژن افزایش‌یافته است. بااین‌حال، همه زنان کاهش علائم بیش فعالی/ نقص توجه را تجربه نمی‌کنند. علاوه بر این، پزشکان اغلب به زنان توصیه می‌کنند که مصرف داروهای ADHD را در دوران بارداری متوقف کنند که به این معنی است که بارداری می‌تواند زمان چالش‌برانگیزی باشد چون شما علائم اختلال بیش فعالی/ نقص توجه را بدون دارو مدیریت می‌کنید.

پس از زایمان

پس از تولد نوزاد، میزان استروژن کاهش می‌یابد و علائم ADHD برمی‌گردند (و یا باقی می‌مانند). افسردگی پس از زایمان چیزی است که می‌تواند برای مادران مبتلابه ADHD که فرزندشان تازه به دنیا آمده است، ظاهر شود، به‌خصوص اگر افسردگی قبل از بارداری با ADHD همراه باشد. فقدان خواب که با یک نوزاد جدید همراه می‌شود و استرس به دلیل اینکه روال جدیدی در زندگی‌تان ایجادشده است، می‌تواند علائم اختلال بیش فعالی/ نقص توجه را بدتر کند. اگر به فرزندتان شیر می‌دهید، مهم است که قبل از شروع دوباره دارو با پزشکتان مشورت کنید.

قبل از یائسگی و ADHD

دوران قبل از یائسگی اغلب زمانی شروع می‌شود که یک زن در اواخر ۳۰ یا اوایل دهه ۴۰ زندگی‌اش باشد. این مرحله انتقال است که در آن زنان از سن باروری خود خارج می‌شوند و وارد یائسگی می‌شوند. در طول این زمان، سطوح استروژن می‌تواند متغیر باشد. ممکن است متوجه شوید که علائم ADHD بدتر می‌شود. تغییر در میزان مصرف داروهای ADHD می‌تواند کمک‌کننده باشد. همچنین اگر احساس افسردگی یا اضطراب می‌کنید، با پزشک خود صحبت کنید، این شرایط نیز ممکن است در این زمان ظاهر شوند.

یائسگی و ADHD

یائسگی معمولاً بین سنین ۴۵ تا ۵۵ سال (با میانگین سنی ۵۱) رخ می‌دهد. با شروع یائسگی، کاهش قابل‌توجهی در سطوح استروژن برای اغلب زنان وجود دارد. بااین‌حال، بسیاری از زنان می‌گویند که وقتی به دوران یائسگی خود می‌رسند، احساس بهتری نسبت به دوران قبل از یائسگی خود دارند، چراکه میزان استروژن ثابت مانده‌ است.

در طول زندگی خود و تغییرات هورمونی‌تان، با پزشک خود در مورد علائم خود صریح و روراست باشید تا آن‌ها بتوانند تصویری روشن از آنچه در هنگام تجویز دارو تجربه می‌کنید، به دست آورند. دانستن این‌که به‌احتمال‌زیاد تغییراتی در استراتژی‌های درمان در مراحل مختلف زندگی خود خواهید داشت، می‌تواند به شما کمک کند که علائم اختلال بیش فعالی/ نقص توجه را تحت کنترل بهتری قرار دهید.

منبع: verywellmind


اختلال-یادگیری-در-ریاضی.jpg
اردیبهشت ۹, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

اختلال ‌یادگیری در ریاضی

اختلال یادگیری در ریاضی، توانایی یادگیرنده در استفاده از مهارت‌های ریاضی برای حل درست مسائل را تحت‌ تأثیر قرار می‌دهد. اختلال در ریاضی شامل ناتوانی در انجام مهارت‌های مربوط به حساب با توجه به ظرفیت هوشی و سطح آموزشی است. مهارت‌های مربوط به حساب از طریق آزمون‌های میزان شده فردی ارزیابی می‌شود. فقدان توانایی مورد انتظار در ریاضی با عملکرد تحصیلی و فعالیت‌های روزمره تداخل پیدا می‌کند و مشکلات مربوط به آن دامنه وسیعی را در بر خواهد گرفت. در این مطلب، علل، عوامل و درمان اختلال یادگیری ریاضی را بررسی می‌کنیم.

اختلال‌ یادگیری در ریاضی به احتمال زیاد در مشکلات پردازش زبان عددی و مراکز استدلال بصری مغز دخیل است. تحقیقات نشان داده است که این اختلال ارثی است و فقط حاصل مشکلات بیان، درک زبان، مشکلات دیداری یا شنوایی نیستند. آن‌ها همچنین صرفاً از فقدان آموزش یا سایر ناتوانی‌های یادگیری، نشات نمی‌گیرند. با این حال، داشتن هر یک از این شرایط می‌تواند باعث پیچیده شدن اختلال یادگیری در ریاضی شود.

علائم اختلال یادگیری در ریاضی

افراد مبتلا به اختلال یادگیری در ریاضی، توانایی حل مسائل ریاضی که برای حل مشکلات دنیای واقعی است را ندارند. آن‌ها ممکن است مشکلی در حل مسائل به شکل ابتدایی نداشته باشند، اما قادر به حل مسائل پارامتری نیستند، زیرا نمی‌توانند تشخیص دهند که چه عواملی در این مسئله مهم هستند یا از چه عملیاتی باید استفاده کنند. همانند سایر اختلالات یادگیری دانش آموزان دارای اختلال یادگیری در ریاضی از یادگیری ریاضی اجتناب می‌کنند یا از برخورد با مشکلاتی که نیاز به کاربرد مهارت‌های ریاضی دارند دوری می‌کنند. اگر فرزند شما چنین رفتارهایی را نشان می‌دهد، در مورد اینکه احتمالاً فرزند شما دارای این اختلال باشد با متخصص روان‌شناس کودک مشورت کنید. مرکز مشاوره اکسیر با متخصصین مجرب در زمینه انواع اختلالات یادگیری در کنار شما والدین گرامی است.

آموزش برای اختلال یادگیری در ریاضی

آموزش به کودکان دارای اختلال یادگیری
آموزش ریاضی به کودکان دارای اختلال یادگیری

افراد دارای اختلال یادگیری در ریاضی از روش‌های متفاوتی نسبت به افراد عادی یاد می‌گیرند. معلمان می‌توانند از تعدادی از تکنیک‌های آموزشی برای کمک بهتر به کودکان مبتلا به ناتوانی‌های یادگیری در ریاضی استفاده کنند. ارزیابی این دانش آموزان از طریق ارزیابی‌های رسمی می‌تواند اطلاعاتی را برای کمک به مربیان در ایجاد راهکارهای مؤثر ارائه دهد. از استراتژی‌های خاصی برای آموزش ریاضی به دانش آموزان دارای اختلال یادگیری در ریاضی استفاده می‌کنند که در این استراتژی به دانش آموزان برای تجسم آنچه در فرآیند حل مسئله رخ می‌دهد کمک می‌کنند. حل مسئله متمرکز می‌تواند به یادگیرنده کمک کند تا مفاهیم اصلی درگیر در مسائل پارامتری را درک کنند. به یاد داشته باشید که چقدر انجام عملیات ممکن است برای آن‌ها دشوار باشد چون آن‌ها مفهوم پایه‌ای این کار را درک نمی‌کنند.

افسانه‌های مربوط به اختلال یادگیری در ریاضی

افراد با اختلال یادگیری در ریاضی، توانایی یادگیری عمومی دارند که ممکن است برابر یا بالاتر از همسالان آن‌ها باشد. آن‌ها به‌طورکلی دانش آموزان خوبی هستند، کودکان دارای این اختلال، گاهی در کلاس ریاضی کم رو و خجول هستند و از هم‌کلاسی‌های خود دوری می‌کنند و از انجام تکالیف ریاضی اجتناب می‌کنند. مشکلات رفتاری در کلاس ریاضی احتمال وجود ناتوانی یادگیری را افزایش می‌دهد، زیرا دانش آموزان با این روش ناامیدی و درماندگی خود را نشان می‌دهند و از موقعیت‌ها اجتناب می‌کنند.

ارزیابی اختلال یادگیری در ریاضی

متخصصین مجرب از آزمون‌های ریاضی تشخیصی برای تعیین اینکه چه نوع خاصی از مشکلات بر مهارت‌های ریاضی یادگیرنده تأثیر می‌گذارند؛ استفاده می‌کنند. از طریق مشاهدات، تجزیه‌وتحلیل کار دانش‌آموز، ارزیابی شناختی و احتمالاً ارزیابی زبانی، مربیان می‌توانند برنامه‌های آموزشی فردی برای کمک به موفقیت این دانش آموزان را ایجاد کنند.

درباره اختلال یادگیری در ریاضی چه باید کرد؟

اگر فکر می‌کنید که شما یا فرزندتان اختلال یادگیری در ریاضی دارید، برای دریافت اطلاعات در مورد چگونگی درخواست ارزیابی، با مدیر مدرسه، معلم یا مشاور تماس بگیرید. یا می‌توانید با مراکز روانشناسی معتبر که در این زمینه فعالیت می‌کنند مشورت کند. مرکز مشاوره اکسیر در این زمینه در کنار شما عزیزان است. هرچه سریع‌تر اقدام کنید نتیجه بهتری دریافت خواهید کرد.

منبع: verywellfamily


اعتیاد-در-نوجوانان.jpg
اردیبهشت ۸, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۲ دقیقه

مبتلا شدن نوجوانان به اعتیاد

اعتیاد در نوجوانان امروزه گسترش پیدا کرده است با این حال افسانه‌ها و سوءبرداشت‌های زیادی در مورد سوء مصرف مواد مخدر در نوجوانان وجود دارد. یکی از بزرگ‌ترین افسانه‌هایی که توسط والدین در رابطه با اعتیاد نوجوانان به مواد مخدر وجود دارد این است که برای نوجوان من اتفاق نمی‌افتد. والدین نمی‌خواهند باور کنند که فرزندشان در استفاده از مواد مخدر، داروها قانونی یا غیرقانونی درگیر هستند، اما حقیقت این است که طبق گزارشات بیش از ۴۳ درصد از دبیرستانی‌ها حداقل یک‌ بار در طول زندگی خود از مواد مخدر استفاده کرده‌اند.

می‌تواند برای نوجوان من هم اتفاق افتد

اعتیاد در نوجوانان امری فراگیر است و نوجوانان حتی اگر بهترین دستاوردها را داشته و بهترین تربیت را داشته باشند، نسبت به درگیر شدن در مصرف مواد مخدر، آسیب‌پذیر هستند. با توجه به گزارش انجمن ملی اطلاعات و آموزش بیماران و دسترسی راحت به مواد مخدر و تنوع زیاد آن‌ها، حتی نوجوانان خوب که در خانواده‌های خوبی زندگی می‌کنند و مدارس خوبی می‌روند ممکن است در معرض سوء مصرف مواد، مخصوصاً داروهای نسخه‌ای، قرار گیرند.

اعتیاد در نوجوانان

بر طبق نظر انجمن ملی اطلاعات، فهمیدن اینکه چرا نوجوان به سمت مواد مخدر کشیده می‌شود می‌تواند به والدین، همچنین معلمان، مربیان و دیگران، کمک بسیاری بکند. برای فهمیدن علت اعتیاد در نوجوانان با آن‌ها ارتباط مؤثری برقرار کنید، سؤال‌های درست بپرسید و در صورت وجود مشکل مداخله هر چه سریع‌تر برای درمان اقدام کنید. از جمله دلایل اعتیاد در نوجوانان می‌توان به کمبود عزت نفس، برای فرار یا خود درمانی، ریسک پذیری، جستجوی هیجان و یا فشار همسالان اشاره کرد.

چرا داروهای تجویزی یا نسخه ای؟

در سال‌های اخیر اعتیاد در نوجوانان به مواد مخدر غیرقانونی کم‌تر شده است اما افزایش استفاده از داروهای تجویزی در بین نوجوانان افزایش چشم‌گیری داشته است. بر طبق تحقیقات انجمن، نوجوانان به دلایلی از جمله دسترسی آسان‌تر به این داروها، تصور غلط نسبت به بی خطر بودن آن‌ها، داشتن بدنامی کمتر، عصبانیت کمتر والدین در مواجه با داروهای نسخه‌ای نسبت به مواد مخدر و سهولت در مخفی کردن آن‌ها به داروهای تجویزی یا نسخه ای رو می‌آورند و به آن‌ها وابستگی یا اعتیاد پیدا می‌کنند.


مقاله مرتبط: ترامادول و اعتیاد به مواد مخدر


والدین چه باید بکنند؟

آگاه کردن نوجوانان درباره خطرات اعتیاد

خبر خوب این است که والدین می‌توانند کارهایی برای پیشگیری از مصرف مواد در نوجوانان و یا اعتیاد در نوجوانان انجام دهند. اول از همه داروها را در جای امنی قرار دهید که دسترسی به آن‌ها آسان نباشد. قرص‌هایی که لازم دارید را نگه دارید و داروهای بلااستفاده را دور بریزید. قدم دوم این است که با فرزندتان درباره خطرات استفاده از مواد مخدر صحبت کنید. تحقیقات نشان داده است که خطر استفاده از مواد مخدر در نوجوانانی که در خانه در مورد خطرات استفاده از مواد مخدر آموزش می‌بینند ۵۰ درصد کم تر از کسانی که این آموزش‌ها را در خانه دریافت نمی‌کنند.


مقاله مرتبط: صحبت با فرزندان در رابطه با مواد مخدر


اگر فکر می‌کنید نوجوانتان درگیر سوء مصرف مواد شده است بهتر است با یک روانشناس صحبت کنید. درمانگران نوجوان اکسیر می‌توانند به شما در زمینه اعتیاد در نوجوانان یاری برسانند و از طریق روش های علمی ثابت شده از جمله نقش خانواده درمانی در اعتیاد نوجوانان استفاده کنند.

منبع: verywellfamily


بازی-رایانه-ای-و-پرخاشگری-کودکان.jpg
اردیبهشت ۸, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

بازی‌های ویدئویی و پرخاشگری کودکان

پرخاشگری کودکان مجموعه‌ای از رفتارهای برون ریزانه اعم از کلامی و غیر کلامی است که منجر به آسیب رساندن به دیگران می‌شود. امروزه کودکان رفتارهای پرخاشگری را از روش‌های مختلفی مانند تماشا تلویزیون، بازی‌های رایانه‌ای و … یاد می‌گیرند. اگر شما کودکی در خانه دارید، احتمالاً این سؤال برایتان آشناست “که آیا به فرزندم اجازه بدهم بازی رایانه‌ای خشونت‌آمیز را بازی کند؟ که این برای والدین معضل بزرگی است. بحث‌های زیادی در مورد این مسئله وجود دارد که چگونه قرار گرفتن در معرض بازی‌های ویدئویی خشن و دیگر محتوای رسانه‌ای خشونت‌بار، مانند فیلم‌ها و برنامه‌های تلویزیونی، کودکان را تحت‌ تأثیر قرار می‌دهد و میزان پرخاشگری کودکان را بالا می‌برد. مطالعات بسیاری نشان می‌دهد که خشونت در رسانه‌ها عامل خطرسازی برای ایجاد پرخاشگری کودکان مانند اهمیت ندادن به دیگران، افزایش مشاجره و رفتارهای مخرب و سایر رفتارهای ضداجتماعی می‌شود.

بسیاری از محققان می‌گویند که بعید است انجام بازی‌های ویدئویی خشن، کودکی را که هیچ عامل خطری برای ایجاد رفتار خشونت‌آمیز را ندارد، تبدیل به فردی شدیداً خشن کند که به دیگران آسیب برساند. بااین‌وجود، یکی از بهترین استدلال‌ها برای محدود کردن مواجهه کودکان با محتوای خشونت‌آمیز رسانه‌ها، صرف‌نظر از سابقه شخصی آن‌ها، از مطالعه اخیر مجله پزشکی اطفال جاما درباره پرخاشگری کودکان حاصل می‌شود.


مقاله مرتبط: عصبانیت و پرخاشگری کودکان

درباره تأثیر بازی‌های ویدئویی بر پرخاشگری کودکان و بزرگ‌سالان، دکتر داگلاس جنتایل، استاد روانشناس در دانشگاه ایالت آیووا مطالعه‌ای را انجام داده است. این مطالعه نشان می‌دهد که کودکانی که به‌طور مکرر بازی‌های ویدیویی خشن انجام می‌دهند، یاد می‌گیرند بهروش‌های پرخاشگرانه فکر کنند که در نهایت می‌تواند میزان پرخاشگری کودکان را افزایش دهد. در این مطالعه، محققان بیش از ۳۰۰۰ کودک را در مقاطع سوم، چهارم، هفتم و هشتم به مدت ۳ سال موردبررسی قراردادند. آن‌ها دریافتند که در طول زمان، بازی‌های ویدیویی خشن باعث شده است که کودکان خشونت‌آمیزتر فکر و رفتار کنند.

تاثیر بازی ویدئویی خشن بر پرخاشگری کودکان

دکتر جنتایل می‌گوید: “کودکانی که پس از مدت زمان طولانی در معرض بازی‌های خشونت‌آمیز قرار می‌گیرند، تغییر می‌کنند.” او توضیح می‌دهد که این امر می‌تواند منجر به تغییر در تفکر و رفتار آن‌ها شود: “آن‌ها زمان زیادی را صرف جستجوی دشمنان و واکنش سریع به خشونت می‌کنند”. برای مثال، کودکی که درگیر خیال‌پردازی‌های خشونت‌آمیز دنیای بازی‌های ویدئویی است، اگر تصادفی به فردی در راهروی مدرسه برخورد کند، یا عملی خشونت‌آمیز انجام می‌دهد یا حرفی پرخاشگرانه می‌زند. دکتر جنتایل خاطر نشان می‌کند که “بدن جوری رفتار می‌کند که انگار یک جنگ واقعی است”.

چگونه بازی رایانه‌ای پرخاشگری کودکان را افزایش می‌دهد؟

میزان پرخاشگری کودکان با مواجه مکرر با محتوای خشن و نامناسب بیشتر می‌شود. همان‌گونه که کودکان برای یادگیری بهتر مهارت‌هایی مانند تکواندو و … بارها و بارها تمرین می‌کنند تا بتوانند آن‌ها را بهتر و بهتر انجام دهند و یا به عبارتی، آن‌ها حافظه عضلانی را برای فعالیت‌های خود پرورش می‌دهند که در نتیجه هم از نظر فیزیکی و هم شناختی در آن‌ها مهارت بیشتری پیدا می‌کنند. دکتر جنتایل می‌گوید که به همین صورت، مواجهه مکرر با محتوای خشن یا نامناسب می‌تواند محیطی برای “تمرین” رفتار خشونت‌آمیز فراهم کند تا کودک یاد بگیرد چگونه این کار را به‌خوبی انجام دهد. ” چیزی که ما در مورد آن صحبت می‌کنیم، یادگیری است که برای رسانه‌های خشن و غیرخشونت آمیز نیز صدق می‌کند”. در مورد محتوای غیر خشونت‌آمیز چگونه است؟ در تحقیقات قبلی، دکتر جنتایل متوجه شد که بازی‌های ویدئویی، برنامه‌های تلویزیونی، فیلم‌ها و محتوای دیگر که شخصیت‌هایی را نشان می‌دهند که مفید، مهربان و روحیه همکاری دارند، تأثیر مثبتی بر رفتار کودکان می‌گذارند؛ به عبارت دیگر، مراقبت و مشارکت، مانند پرخاشگری و خشونت، می‌تواند تمرین و یاد گرفته شود.


مقاله مرتبط: اثرات بازی های ویدئویی بر روی شما


وظیفه والدین

پرخاشگری کودکان امروزه به دلایل مختلفی افزایش پیدا کرده است. بیش از ۹۰ درصد از کودکان به بازی‌های ویدئویی فکر می‌کنند، بنابراین شما نمی‌توانید انتظار داشته باشید که این امر را تغییر دهید. کاری که می‌توانید انجام دهید این است که در کاری که کودکتان انجام می‌دهد و برنامه‌ای که می‌بیند، مشارکت داشته باشید. هدف شما پایین آوردن میزان قرار گرفتن فرزندتان در معرض محتوای خشونت‌آمیز است و تا آنجا که می‌توانید فعالیت‌های فرزند خود را به سمت تأثیرات مثبت هدایت کنید. در این راه می‌توانید از متخصصان و روانشناسان با تجربه در این زمینه کمک بگیرید.

منبع: verywellfamily


اضطراب-طبیعی-یا-اضطراب-فراگیر.jpg
اردیبهشت ۷, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

تمایز بین اضطراب طبیعی و اختلال اضطراب فراگیر (GAD) می‌تواند مشکل باشد. با توجه به شرایط زندگی امروزه اکثر افراد اضطراب دارند حال از کجا بدانید که آیا اضطراب شما به اندازه کافی معنادار است که به عنوان یک اختلال شناخته شود؟

اختلال اضطراب فراگیر

اضطراب را بسیاری از افراد در موقعیت‌های مختلف تجربه می‌کنند. بااین‌حال، زمانی که بیش‌ازحد نگران می‌شوید و به حدی است که باعث تداخل در فعالیت‌های روزمره‌تان می‌شود، ممکن است اختلال اضطراب فراگیر داشته باشید. برخی از افراد در کودکی به اختلال اضطراب فراگیر مبتلا می‌شوند و برخی دیگر تا بزرگ‌سالی علائمی را نشان نمی‌دهند. زندگی با اختلال اضطراب فراگیر می‌تواند طولانی‌مدت باشد. در بسیاری از موارد، اختلال اضطراب فراگیر همراه با اختلالات اضطرابی یا خلقی دیگر رخ می‌دهد. در اغلب موارد اختلال اضطراب فراگیر، با دارو یا روان‌درمانی بهبود می‌یابد. تغییر در سبک زندگی، یادگیری مهارت‌های مقابله‌ای و استفاده از تکنیک‌های آرمیدگی (ریلکسیشن) نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد.


مقاله مرتبط: اختلال اضطراب فراگیر

مقاله مرتبط: اختلال اضطرابی


علائم اختلال اضطراب فراگیر

از جمله علائم اختلال اضطراب فراگیر می‌توان به نگرانی مداوم یا اشتغال ذهنی نسبت به نگرانی‌های بزرگ یا کوچک که متناسب با تأثیر رویداد نیستند، ناتوانی در کنار گذاشتن یا رها کردن یک نگرانی، عدم آرامش، بی‌قراری، دلواپسی و بی‌تابی، عدم تمرکز روی کاری، نگرانی بیش‌ازحد، دلواپسی در مورد تصمیم‌گیری به دلیل ترس از تصمیم اشتباه و سردرگمی اشاره کرد.

اضطراب فراگیر باعث ایجاد سردرد در افراد می شود.
سردرد ناشی از اضطراب فراگیر

اختلال اضطراب فراگیر علائم و نشانه‌های فیزیکی نیز دارد که شامل خستگی، تحریک‌پذیری، تنش عضلانی و یا درد عضلات، لرزش، احساس انقباض، مشکلات خواب، تعریق، تهوع، اسهال یا سندرم روده تحریک‌پذیر و سردرد می‌باشد.


مقاله مرتبط: ۱۰ علامت اختلالات اضطراب که همه باید بدانند


آیا اضطراب من طبیعی است؟

برای تشخیص اختلال اضطراب فراگیر باید مواردی را نیز در نظر بگیرید که در ادامه راهنمای مختصری برای تعیین اینکه آیا درگیر اختلال اضطراب فراگیر هستید یا نه آورده شده است.

شدت

اضطرابی که همه افراد تجربه می‌کنند ممکن است تا حدودی شدید باشد، مشخصه اصلی اضطراب فراگیر این است که این اضطراب معمولاً شدیدتر و طولانی‌مدت است. اگر نسبت به افرادی که می‌شناسید اضطراب شدیدتری داشته باشید، ممکن است فراتر از یک اضطراب نرمال و طبیعی باشد.

نامتناسب با وضعیت

تجربه اضطراب برای اکثر افراد متناسب با شدت وضعیت است. به‌عنوان‌مثال، اگر یک وضعیت اضطراب برانگیز جزئی وجود داشته باشد، تجربه اضطراب نیز معمولاً جزئی است. افراد مبتلا به GAD تمایل دارند بیشتر مضطرب و نگران شوند؛ بنابراین، اگر شخصی هستید که اضطراب شدیدتری نسبت به “چیزهایی که نباید موضوع مهمی باشد” دارید، این اضطراب ممکن است بیش از اضطراب طبیعی باشد.

اضطراب داشتن درباره همه‌چیز

هنگامی‌که افراد اضطراب طبیعی را تجربه می‌کنند، تمایل دارند در مورد چیزهایی که مربوط به وضعیت اضطراب‌آور است، یا چیزهای دیگری که آن‌ها را به وحشت می‌اندازد، نگران باشند. افراد مبتلابه اختلال اضطراب فراگیر “اشخاص نگران در مورد همه چیز” توصیف می‌شوند. اگر این طور شما را توصیف می‌کنند ممکن است چیزی فراتر از یک اضطراب طبیعی  داشته باشید.

عدم کنترل میزان اضطراب

اکثر مردم اضطراب خود را با استفاده از تکنیک‌های مقابله‌ای و توانایی آرام کردن خود، کنترل می کنند. بااین‌حال، افراد مبتلا به GAD مشکل قابل‌ملاحظه‌ای برای یافتن آسودگی، آرامش و زمانی دور از نگرانی‌های خود، دارند. اگر شما نسبت به دیگران، مشکل بیشتری برای کنترل اضطراب خود دارید، ممکن است اضطراب شما طبیعی نباشد.

بسیاری از افراد در طول سالیان دراز با اضطراب و نگرانی زندگی کرده‌اند اما روشی پیداکرده‌اند که حالشان خوب باشد. دریافتن اینکه آیا شما مبتلا به یک یا چند اختلال روانی هستید به این معنی نیست که زندگی به پایان رسیده است، برعکس، آگاهی می‌تواند به شما قدرت درک خودتان را بدهد و باعث شود که خودتان را جدی بگیرید و به شما کمک می‌کند بفهمید که به چه چیزی نیاز دارید. آگاهی می‌تواند باعث شود که قوی‌تر شده و به خودباوری بهتری دست یابید. هنگامی که شما درباره مشکلات خود، بینش کسب کنید این می‌تواند به شما این امکان را بدهد که احساس کنید حالتان بهتر است.

اگر کسی را می‌شناسید که دچار این اختلال اضطرابی است پیشنهاد می‌کنیم از او بخواهید که به روانشناس مراجعه کند تا فرآیند روان‌درمانی را آغاز و درمان شود. ما می‌توانیم در این راه به شما کمک کنیم.

منبع: verywellmind


علائم-اختلال-یادگیری-در-مهد-کودک.jpg
اردیبهشت ۷, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۲ دقیقه

شناسایی اختلالات یادگیری کودکان در مهدکودک

آیا اختلالات یادگیری کودکان در مهدکودک قابل‌تشخیص است؟

این سؤالی است که اغلب والدین از متخصصین کودک می‌پرسند؛ اما متخصصین کودک اکسیر معتقدند که باوجوداینکه اغلب اوقات علائم اختلالات یادگیری در کودکان در زمان مدرسه آشکار می‌شوند؛ نشانه‌های هشداردهنده‌ای برای این اختلال وجود دارد که با آگاهی از آن‌ها و مراجعه به‌موقع به متخصص کودک شما والدین می‌توانید اختلال یادگیری را حتی در سن ۵ یا ۶ سالگی در کودک خود شناسایی کنید.

اختلالات یادگیری کودکان در مهدکودک با یکسری از علائم خود را نشان می‌شود. رفتارهایی وجود دارند که والدین می‌توانند با دنبال کردن آن‌ها اختلال یادگیری یا تحولی را در کودک خود شناسایی کنند. این مشکلات ممکن است امروز کوچک به نظر برسند اما می‌توانند در آینده منجر به مشکلات بزرگ‌تری شوند. هر چه زودتر به دنبال کمک باشید، برای فرزندتان بهتر است.

 ناامیدی از انجام کارهای ساده‌ای مثل بستن بند کفش‌ها و از دست دادن سریع علاقه به انجام کاری ممکن است نشان‌دهنده اختلال یادگیری در کودکان باشد که باید موردبررسی قرار گیرد. اگر متوجه این علائم در کودک خود شدید هرچه سریع‌تر به متخصصین روانشناس کودک مراجعه کنید. توضیح دهید که چه چیزی مشاهده کرده‌اید. آن‌ها برای تشخیص درست اختلال یادگیری در کودکتان از آزمون و تست‌های استاندارد و علمی استفاده می‌کنند.

مشکل در برش زدن با قیچی از علائم اختلال یادگیری در کودکان در زمان مهد کودک است.

اگر کودک شما تعداد کمی از علائم زیر را نشان دهد ممکن است به ارزیابی برای تاخیرات رشد و یا اختلال یادگیری نیاز داشته باشد

اختلالات کودکان مهد کودکی

  • کودکان مبتلابه اختلالات یادگیری نسبت به سایر کودکان دیرتر شروع به صحبت می‌کنند.
  • مشکل در تلفظ، کلمات هم‌قافیه، یادگیری اعداد، الفبا، روزهای هفته، رنگ‌ها، اشکال، تعامل با همسالان و پیروی از دستورات دارند.
  • روند رشد واژگان در این کودکان آهسته است، اغلب قادر به یافتن کلمه مناسب نیستند.
  • به‌شدت بی‌قرار هستند و به‌راحتی حواسشان پرت می‌شود.
  • مهارت‌های حرکتی ظریف در آن‌ها به‌کندی رشد می‌کند.

 

 

 


مقاله مرتبط: نشانه‌های اولیه اختلالات یادگیری


  • زمانی که والدین باید درخواست کمک کنند

معلمان از رویکرد “صبر کن و ببین” برای پیشرفت کودکان در مهدکودک بسیار استفاده می‌کنند. مهدکودک یک مقدمه عالی برای ورود به مدرسه و اولین تجربه واقعی کودکان در جامعه بدون کمک والدینشان است و این می‌تواند یک مرحله سخت برای بسیاری از کودکان باشد. هر چه باشد، محیط آموزشی برای بسیاری از کودکان جدید است. گاهی کودکان فقط به زمان احتیاج دارند تا با محیط سازگار شوند و گاهی فقط با سرعت کمتری نسبت به همسالان خود یاد می‌گیرند که تشخیص درست اختلال یادگیری فقط توسط متخصصین روانشناس کودک امکان پذیر است.

 والدین باید به نشانه‌هایی از مشکلات رفتاری مثلاً رفتار پرخاشگرانه یا ضداجتماعی که در کودکانشان وجود دارد توجه کنند و برای تشخیص مناسب آن به متخصصین کودک مراجعه کنند هرچند ممکن است نشانه‌ای برای اختلال یادگیری نباشد. شاخص‌هایی وجود دارد که می‌تواند نشان‌دهنده مشکل، حتی در مهدکودک باشد. شناسایی زودهنگام اختلالات در کودکان به متوقف کردن آن‌ها قبل از اینکه از کنترل خارج شوند کمک خواهد کرد. اگر نگران فرزندتان هستید، بسیار خوب است که با متخصص کودک در تماس باشید. آن‌ها قادر خواهند بود شما را در تمامی مراحل از شناسایی، بهبود و درمان هرگونه مشکل یا اختلال یادگیری راهنمایی و کمک کنند.

منبع: verywellfamily


اختلال-رفتاری-کودکان.jpg
اردیبهشت ۲, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

اختلالات رفتاری در کودکان فراتر از بدخلقی‌های گاه و بی گاه و نافرمانی است. اختلالات رفتاری در دوران کودکی بسیار جدی هستند. یک کودکی که مبتلا به اختلال رفتاری تشخیص داده شده، مشکلات رفتاری را تا حدی جدی تجربه می‌کند که در عملکرد مدرسه و یا روابط با دوستان و خانواده دچار مشکل می‌شود. شما والدین گرامی توجه داشته باشید که اگر اختلالات رفتاری درمان نشوند در طول زمان بدتر خواهند شد بنابراین اگر به اختلال رفتاری در کودکتان مشکوک هستید هرچه سریع‌تر به متخصص روانشناس جهت تشخیص و درمان مراجعه کنید.

اختلالات رفتاری رایج در کودکان

اختلالات رفتاری در کودکان و نوجوانان انواع مختلفی دارد و گاهی اوقات ممکن است کودکان به بیش از یک اختلال رفتاری مبتلا باشند. شایع‌ترین اختلالات رفتاری در کودکان عبارت‌اند از:

  • اختلال بیش فعالی/ نقص توجه
  • اختلال نافرمانی مقابله‌ای
  • اختلال سلوک

اختلال بیش فعالی/ نقص توجه ADHD

یکی از شایع‌ترین اختلالات رفتاری در کودکان اختلال بیش فعالی/ نقص توجه است. اختلال بیش فعالی به طور عمده در سه دسته تکانشی- بیش فعالی، بی توجه و ترکیبی از تکانشی – بیش فعالی و بی توجه قرار می‌گیرند. علائم شایع ADHD مشکل در تمرکز، مشکل در پردازش اطلاعات با سرعت و دقت، بی‌نظمی، دشواری در دنبال کردن دستورالعمل، صحبت کردن بی‌وقفه، ناتوانی در نشستن، مشکل شرکت در فعالیت‌های آرام و بی‌صدا، بی‌صبری و بی‌قراری، پاسخ‌های نسنجیده یا دادن نظرات نامناسب، انجام کارها بدون در نظر گرفتن عواقب آن می‌باشد.

اگرچه دارو می‌تواند نشانه‌های اختلالات رفتاری را در کودکان کاهش دهد ولی مداخلات والدين در بهبود اختلال در کودکان نقش مؤثری دارد. گاهی کودکان مبتلا به بیش فعالی/ نقص توجه مبتلا به اختلال نافرمانی مقابله‌ای نیز هستند.

اختلال نافرمانی مقابله‌ای (ODD)

از جمله اختلالات رفتاری در کودکان، اختلال نافرمانی مقابله‌ای است که با مقاومت مداوم و نافرمانی نسبت به مراجع قدرت مشخص می‌شود. از جمله علائم این اختلال بحث‌وجدل مکرر با بزرگ‌سالان، ایجاد مزاحمت عمدی برای دیگران، امتناع از پیروی از قوانین، سرزنش دیگران برای اشتباهات، به‌راحتی عصبانی شدن، رفتار کینه‌توزانه می‌باشد.

اختلالات نافرمانی مقابله ای از جمله اختلالات رفتاری است.
اختلال نافرمانی مقابله ای

کودکان مبتلابه ODD علائم را درموقعیت‌های مختلف از جمله خانه، مدرسه، مهمانی و غیره نشان می‌دهند. رفتار آن‌ها معمولاً منجر به اقدامات انضباطی متعدد می‌شود و خیلی سخت با همسالان خود کنار می‌آیند. بدون مداخله، ODD ممکن است به اختلال رفتاری شدید تبدیل شود.

اختلال سلوک

اختلال رفتاری سلوک شامل یک الگوی تکراری از نقض حقوق دیگران و یا نقض قوانین اجتماعی متناسب با سنشان است. اختلال رفتاری اغلب شامل خشونت فیزیکی نسبت به انسان‌ها یا حیوانات، استفاده از سلاح مانند چوب، چاقو یا اسلحه، سرقت، مجبور کردن کسی به فعالیت جنسی، آتش‌افروزی عمدی، تخریب اموال و خرابکاری، دروغ گفتن برای به دست آوردن کالا یا اجتناب از انجام تعهدات، فرار از خانه، نرفتن به مدرسه تا دیروقت خارج از خانه ماندن با وجود قوانین منع رفت‌وآمد می‌باشد.

کودکانی که اختلال رفتاری سلوک دارند به‌طور موقت از مدرسه اخراج می‌شوند. آن‌ها ممکن است مواد مخدر و الکل مصرف کنند و گاهی نیز نیازمند مداخلات پلیس باشند. نوجوانان با اختلالات رفتاری ممکن است نیازمند مداخلات شدید مانند ماندن در خانه و تحت مراقبت باشند.

درمان اختلالات رفتاری

اختلالات رفتاری کودکان بهتر است با یک تیم کامل از متخصصین درمان شود. روان‌پزشک کودکان می‌تواند با تجویز دارو به بهبود اختلال کمک کند و درمانگران با آموزش مهارت‌های جدید برای مدیریت هیجانات و رفتارها و همچنین آموزش والدین باعث کاهش میزان اختلال در کودکان شوند. ممکن است در شرایطی خدمات تحصیلی ویژه‌ای برای کودکان لازم باشد. کودکان مبتلا به اختلالات رفتاری و اختلالات عاطفی ممكن است به حمایت در مدرسه، از جمله کلاس‌های ویژه و تخصصی نیاز بیشتری داشته باشند. اختلالات رفتاری می‌توانند ناشی از انواع عوامل ژنتیکی و محیطی باشند. اگر فکر می‌کنید که کودکتان اختلال رفتاری دارد هرچه سریع‌تر به مرکز مشاوره مراجعه کنید. متخصصین با تجربه در زمینه کودکان و نوجوانان با استفاده از آزمون‌های دقیق کودک شما را ارزیابی کرده و پکیج‌های درمانی مناسب را تجویز می‌کنند.

منبع: verywellfamily


نشانه-های-پنهان-بیش-فعالی-در-دختران.jpg
فروردین ۱۷, ۱۳۹۸

زمان مطالعه مطلب : ۴ دقیقه

اختلال بیش فعالی/ نقص توجه مدت‌هاست که به عنوان اختلالی که مردان را تحت تأثیر قرار می‌دهد، تصور شده ‌است (به یک پسر پر انرژی فکر کنید که مشکل نشستن در کلاس دارد). بااین‌حال، با درک اینکه چگونه اختلال بیش فعالی/ نقص توجه می‌تواند با توجه به جنسیت، به شکل متفاوتی بروز کند، دختران بیشتری با این اختلال تشخیص داده خواهند شد. در دختران مبتلا به ADHD خیال‌پردازی و کمرویی شایع‌تر است، درحالی‌که برای پسران مبتلا به ADHD نوع تکانشی- بیش‌فعال یا نوع ترکیبی بیشتر دیده می‌شود.

زندگی با اختلال ADHD تشخیص داده نشده می‌تواند موجب ضعف‌های زیادی ازجمله ناتوانی در نشستن سر کلاس، عزت‌نفس پایین و سرزنش خود بشود. اختلال بیش فعالی/ نقص توجه، حتی می‌تواند سلامت روان در دوران نوجوانی و بزرگ‌سالی را تحت‌ تأثیر قرار دهد. آگاهی از شیوه‌های مختلفی که ADHD می‌تواند در دختران بروز کند، می‌تواند به شما کمک کند بدانید چه زمانی باید برای ارزیابی به متخصص مراجعه کنید.

بسیار آسان‌تر است کودکی که از نظر فیزیکی فعال و جسور است را به عنوان فرد مبتلا به بیش فعالی/ نقص توجه شناسایی کنیم تا فردی که حواس‌پرت و سرد به نظر می‌رسد. علائم و نشانه‌های ADHD در دختران در موارد زیر مشترک است.

نشانه‌های پنهان بیش فعالی در دختران

جبران بی‌توجهی

علامت ADHD در بسیاری از دختران این است که توجه به کاری که در حال انجام آن هستند بسیار مشکل است. آن‌ها با حوادث خارجی حواسشان پرت می‌شود و یا در دنیای خودشان فرو می‌روند. به عنوان مثال، یک پرنده بیرون از پنجره کلاس می‌تواند توجه آن‌ها از موضوع مهم‌تری (اعلام تاریخ امتحان بعدی) که در اطرافشان در حال اتفاق افتادن است پرت کند. برای جبران آن، دخترمبتلا به این اختلال می‌تواند روی چیزی که دوست دارد یا خوب است تمرکز بیش‌ازحد داشته باشد. تلاش بیش‌ازحد و تمرکز می‌کند که معلمان و والدین ممکن است احتمال بیش فعالی/ نقص توجه را رد کنند. زمانی که چیزی خسته‌کننده است، تمرکز بیش‌ازحد یک استراتژی مقابله‌ای است تا خود را سرگرم کند. در موارد دیگر، ممکن است احساس نکند که هیچ کنترلی بر آن ندارد.

همیشه در حرکت است

اگر یک دختر بیش‌ازاندازه فعال باشد، ممکن است به عنوان دختری که مانند پسرهاست، توصیف شود چون او فعالیت‌های فیزیکی را دوست دارد و به نظر نمی‌رسد که از “چیزهای معمولی” که دختران هم سن او دارند لذت ببرد. ممکن است به روش‌هایی که کم‌تر مشهود باشد این حرکت را داشته باشد، شاید دائماً در حال خط خطی کردن یا حرکت اطراف صندلی خود باشد.

بیش از حد حساس و دارای مشکل در کنترل تکانه

دختری با تکانشگری می‌تواند بیش‌ازحد پرحرف و تکانشگری کلامی داشته باشد، صحبت دیگران را قطع کند و یا موضوعات را دوباره و دوباره در طی مکالمه تغییر دهد. او ممکن است نسنجیده و بدون فکر کلمات را به زبان بیاورد بدون اینکه به تأثیر آن بر روی دیگران فکر کند. برخی از این دختران بیش‌ازحد احساساتی، نازک‌نارنجی و تحریک‌پذیر توصیف می‌شوند.

علائم این اختلال می‌تواند در هر کودک بسیار متفاوت باشد. ممکن است پسری با تشخیص ADHD داشته باشید اما ممکن است دخترتان که در مدرسه مشکل دارد را مبتلا به این اختلال در نظر نگیرید، چرا که مشکلات دخترتان متفاوت از پسرتان به نظر می‌رسد. علائم ADHD در دختران معمولاً به عنوان جزئی از شخصیت دخترانه در نظر گرفته می‌شود به همین دلیل است که این علائم اغلب نادیده گرفته می‌شوند.

نشانه‌های بیش فعالی در دختران

عدم تمرکز از جمله نشانه های اختلال بیش فعالی در دختران است.
کمبود توجه در دختران بیش فعال

همه دخترانی که اختلال بیش فعالی/ نقص توجه دارند علائم و نشانه‌های زیر را نشان نخواهند داد. وهمچنین، داشتن یک یا دو نشانه از آن‌ها برابر با تشخیص این اختلال نیست. بااین‌حال، اگر به نظر می‌رسد که دختر شما چندین نشانه را به طور مداوم نشان می‌دهد، صحبت با یک متخصص با تجربه و حرفه‌ای می‌تواند سودمند باشد.

  • مشکل در حفظ تمرکز دارد و به راحتی حواسش پرت می‌شود.
  • تغییر تمرکز از یک فعالیت به یک فعالیت دیگر
  • آشفته و کثیف (ظاهر وی و فضای فیزیکی اطرافش)
  • فراموش‌کار
  • مشکل در تکمیل وظایف
  • خیال‌بافی و در جهان خود بودن
  • طول می‌کشد تا اطلاعات و دستورالعمل‌ها را پردازش کند؛ به نظر می‌رسد که به شما گوش نمی‌دهد.
  • اشتباهات ناشی از بی‌دقتی و سهل‌انگاری دارد.
  • اغلب تأخیر دارد (مدیریت زمان ضعیف).
  • بسیار پرحرف است (همیشه چیزهای زیادی برای گفتن دارد، اما در گوش دادن خوب نیست).
  • بیش‌فعال (واکنش‌های احساسی اغراق‌آمیز)
  • تکانشگری کلامی دارد، حرف‌های نسنجیده می‌زند و صحبت‌های دیگران را قطع می‌کند.
  • به راحتی ناراحت می‌شود.
  • بسیار حساس به سروصدا، جنس پارچه و احساسات است.
  • بی‌انگیزه به نظر می‌رسد.
  • به نظر نمی‌رسد تلاش کند.
  • خجالتی به نظر می‌رسد.
  • منزوی و در خود