چگونه در لحظه زندگی کنیم

1751.jpg
[تعداد: ۰    میانگین: ۰/۵]
زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

“در گذشته سکونت نکنید، در مورد آینده رویاپردازی نکنید، ذهنیت را در لحظه کنونی متمرکز کنید”.
بودا

تنها زمانی و مکانی که می توانید آن را کنترل کنید،  زمان حال است.

اما بسیاری از ما هنوز هم بسیاری از روزهای معمولمان را که در خاطرات گم شده ایم و یا شاید به تکرار یک درگیری قدیمی یا وضعیت منفی در اندیشه هایمان ادامه دهیم.

زندگی در لحظه

اگر شما مقدار زیادی از لحظات و زمان های روزمره خود را در آینده یا گذشته صرف می کنید و یا مشکل تمرکز دارید و احساس می کنید که ممکن است تاثیر منفی روی زندگی شما داشته باشد، شاید بتوانید یاد بگیرید که در زمان حال بیشتر زندگی کنید.

تنها با انجام این کارهای ساده می توانید به این نتیجه برسید.

سینگل تسک باشید

وقتی که شما تنها یک کار را انجام می دهید، در لحظه بودن برایتان آسان تر می شود. یعنی فقط یک کار را در لحظه انجام دهید، این طور نباشد که در حال استفاده از کامپیوتر هستید اما همزمان تلویزیون هم تماشا می کنید.

سینگل تسک باشید

پس یک روز خوب را با برنامه ریزی برای انجام یک کار شروع کنید. اگر بخواهید چند کار را همزمان انجام دهید باید زمان زیادی را به آن اختصاص دهید مثلا یک بعد از ظهر کامل را.

کارهایتان را به آرامی انجام دهید

پس وقتی که از خواب برخاستید و می خواهید اولین کار خود را انجام دهید، کمی آن را به آرامی انجام دهید. کار بعدی را نیز با آرامی و آرامش انجام دهید به این معنی نیست که زمانی بیشتر از معمول برای کارهایتان بگذارید، فقط کمی سرعتتان را پایین تر بیاورید. بنابراین شما قادر خواهید بود که در لحظه بمانید و روی کارهایتان تمرکز کنید و از آن لذت ببرید. این کار بهترین جایگزین برای وارد کردن استرس به خود و نگرانی برای اینکه چه اتفاقی امروز خواهد افتاد وقتی شما هنوز صبحانه خود را تمام نکرده اید.

به خودت بگو: حالا من …

همانطور که کاری را انجام می دهم به سادگی در ذهن بگویید: حالا من در حال انجام …. هستم.

برای مثال، اگر من دندان هایم را مسواک بزنم، به خودم می گویم: اکنون در حال مسواک زدن دندان هایم هستم.

این عادت زمانی اهمیت پیدا می کند که شما در حال انجام کاری هستید که فکر شما را به سمت گذشته یا آینده سوق می دهد. مثل زمانی که در حال خرید در سوپرمارکت هستید یا زمانی که دندان هایتان را مسواک می زنید.

نه، نه، نه، دوباره با حال ارتباط برقرار کنید

نه گفتن

نکات بالا به راحتی به شما کمک می کنند که در حال باقی بمانید ولی باز هم گاهی اتفاق می افتد که باز به گذشته و آینده فکر کنید در این مواقع بهتر است از افعال و عبارات دستوری متوقف کننده استفاده کنید. لحظه ای که ارتباط خود را با حال از دست دادید به خود بگویید نه، نه، نه کافیست، و دوباره با حال ارتباط برقرار کنید.


پاسخ دادن

آدرس ایمیل شما منتشر نمی شود. فیلدهای ضروری نشانه گذاری شده اند *


[تعداد: ۰    میانگین: ۰/۵]
زمان مطالعه مطلب : ۳ دقیقه

ساعات کاری


۱۰ صبح – ۹ عصر
شنبه- پنجشنبه (غرب)
۱۲ صبح- ۸ عصر
شنبه- پنجشنبه (شرق)
بسته
جمعه
بسته
تعطیلات رسمی

اطلاعات تماس شعبه ها


شعبه شهرک غرب

۸۸۵۷۱۸۰۰ – ۸۸۰۷۸۵۸۵
۸۸۵۸۱۷۸۶ – ۸۸۰۷۸۸۴۴

شعبه فلکه اول تهرانپارس (کیمیای زندگی)

۷۶۷۱۰۸۲۳ – ۷۷۸۸۲۸۱۷
۷۶۷۱۰۸۱۹


اینستاگرام مرکز مشاوره اکسیر پینترست مرکز مشاوره اکسیر تلگرام مرکز مشاوره اکسیر مرکز مشاوره اکسیر در ویز

آدرس شعبه ها


شعبه شهرک غرب

شهرک غرب ،بلوار دادمان ، خیابان فلامک شمالی ، کوچه حیدریان پلاک ۱۸

شعبه فلکه اول تهرانپارس (کیمیای زندگی)

فلکه اول تهران پارس ، خیابان امیری طائمه(۱۴۲ غربی) پلاک ۱۲ واحد ۱




تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به مرکز مشاوره اکسیر می باشد . هرگونه کپی برداری از این سایت پیگرد قانونی دارد .




Call Now Button