چطور با بحران در خانواده کنار بیاییمReviewed by مرکز مشاوره اکسیر on May 30Rating:

 

بحران در خانواده میتواند مریضی سخت یکی از اعضای خانواده باشد یا از دست دادن شغل سرپرست خانوار و یا حتی درگیری ها و دعواهای شدید بین اعضای خانواده. البته که هیچ کس نمیخواهد در یک شرایط بحرانی زندگی کند، اما در این مقاله راه هایی ارائه میدهیم که بتوانید با این شرایط خو بگیرید و حتی در مواردی بتوانید این بحران را برطرف کنید. پس این مقاله را بخوانید و به آن عمل کنید تا موفق به عبور از بحران شوید و با تنظیم کردن شرایط زندگی، آسایش را به خودتان هدیه دهید.

 

مراحل

رفتن عزیزانتان را باور کنید، چه رفتن به بیمارستان و چه رفتن به دنیای ابدی.

  • این کار امر بسیار دشواری است به خصوص اگر تا پیش از این سعی میکردید این قضیه را انکار کنید. اما برای بهبود یافتن، باید قبول کنید که جریحه دار شده اید.
  • بدانید که غصه دار و اندوهگین بودن نشانه ی سلامت روان شماست اما سعی کنید روی این غصه ها متمرکز نشوید. اتفاقی که افتاده را بپذیرید اما زندگی روزمره ی خود را پیرامون این اتفاق بنا نکنید.

چطور با بحران در خانواده کنار بیاییم

توانایی خود را در برتری یافتن نسبت به این موقعیت دست کم نگیرید.

  • فکر کنید که برای حل این مشکل چه کاری از دست خودتان بر می آید. با خودتان در این قضیه صادق باشید. ممکن است گاهی ایده های خنده داری بتواند به شما برای تسکین این دردها کمک کند(مثلا تصور میکنید که یک جن را احضار کرده تا مریض شما را درمان کند و به خانه برگرداند).
  • کارهایی که نمیتوانید انجام دهید را درک کنید. در این مورد نیز با خودتان صادق باشید. هیچ کس کامل نیست و هیچ کس توانایی انجام همه کار را ندارد. اما این دلیل بر وجود ایراد نیست.

به کارهایی که میتوانید انجام دهید نگاه کنید

به کارهایی که میتوانید انجام دهید نگاه کنید و ببینید کدام یک از آنها منطقی است.

  • در مورد محدودیت های زمانی، پولی و مکانی فکر کنید.
  • در مورد چیزهایی که مایل به انجام آن هستید فکر کنید.
  • در مورد چیزهایی که برای هر مرحله ضروری است، مثل افراد و اجناس مورد نیاز فکر کنید.

 

 

برای کارهایی که میتوانید انجام دهید برنامه ریزی کنید.

  • برای این کار از قوانینی که معمولا در رسیدن به اهداف وضع میشود استفاده کنید.
  • در مورد زمان، مکان، چگونگی و چرایی کارها دقیق باشید.
  • طرح را با افرادی که به آنها اعتماد دارید و می توانند به شما کمک کنند به اشتراک بگذارید.

 

از طریق برنامه ریزی پیشروی کنید.

از طریق برنامه ریزی پیشروی کنید.

  • پله پله روی اهداف برنامه ریزی شده کار کنید.
  • در صورت لزوم برنامه ی خود را به روز رسانی کنید، با اضافه کردن یک پله یا کم کردن آن.

 

 

در صورت نیاز از دیگران کمک بگیرید.

  • اگر با خواهر و برادر یا والدین خود راحت هستید از آنها کمک بخواهید.
  • از دوستان خود بخواهید تا در جایی که به آنها نیاز دارید به شما کمک کنند.
  • به جای حمایت های سالم به سراغ اعتیاد به مواد مخدر، پرخوری، بازی های کامپیوتری و دیگر اعتیاد های ناسالم نروید. اینها باعث ایجاد مشکلات بلند مدت خواهد شد که در آینده از آن پشیمان خواهید شد.

زمان کافی برای گریه کردن در نظر بگیرید.

 

زمان کافی برای گریه کردن در نظر بگیرید.

  • زمان و دوره های گریه متفاوت خواهد بود.
  • خودتان را در گریه و غصه غرق نکنید.

 

دیگر اعضای خانواده را دلداری بدهید و به آنها کمک کنید.

  • این کار به شکل موثری به آنها کمک خواهد کرد، خصوصا اگر جوانتر باشند.
  • این کار حتی به خود شما نیز میتواند کمک کند.

 

دیگر اعضای خانواده را دلداری بدهید و به آنها کمک کنید.

 

 

بنویسید یا هنر دیگری را برای نشان دادن این سختی ها استفاده کنید.

  • این کار میتواند به شما کمک کند که آنها را به خاطر داشته باشید ولی شما را افسرده نمیکند.
  • هنر و نویسندگی بسیار ارزشمند هستند.

 

 

اگر دیگران در حال مجادله هستند، جانبداری نکنید.

  • این کار باعث میشود یکی از طرفین احساس آزردگی و تنهایی کند و طرف دیگر خوشحال و راضی باشد.
  • این کار بسیار سختی است، به خصوص اگر نظر شما به یکی از طرفین نزدیکتر باشد.
  • سعی کنید نظر خود را طوری بیان کنید که کسی نسبت به دیگری احساس برتری و حقانیت بیشتری نکند.

 

به زندگی خود ادامه دهید.

اتفاقی که افتاده(یا خواهد افتاد) را قبول کنید و به زندگی خود ادامه دهید.

  • درصورت لزوم زندگی خود را با شرایط وفق دهید اما اجازه ندهید سختی ها کنترل زندگی شما را در دست بگیرند.
  • در صورتی که به آرامش روحی شما کمک میکند میتوانید به عزیزانی که شما را ترک کرده اند یا حتی از دنیا رفته اند نامه بنویسید.

 

نکات

  • به یاد داشته باشید که رفتار شما بر سایر افراد تاثیر می گذارد
  • چهره خوبی از خود نشان دهید اما اجازه دهید دوستان نزدیکتان چهره ی واقعی شما را ببینند.
  • اگر جزئیات بحران خانواده بایستی به صورت راز باقی بماند، از والدین خود بخواهید که آنرا با دوستتان درمیان بگذارید و از دوست خود نیز بخواهید که این مساله را برای کسی بازگو نکنند.

هشدارها

  • هرگز کسی را سرزنش نکنید. به احتمال زیاد کسی که از نظر شما مسئول این مشکلات است خودش نیز احساس ناراحتی و گناه میکند.
  • به خودتان تلقین نکنید که درد و دل کردن شما را ضعیف میکند. این تصور اشتباه است. همه ی افراد نیاز به دلگرمی دارند.